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出たよヒィィィィィ(゚ロ゚;ノ)ノ~デトックスフットバス体験談~

お客様が、デトックスの体験談を、
Facebook上に投稿してくれました♪
 
 
 
デトックスフットバス ゴッドクリーナー 体験画像
 
 
*****
 
 
調子が良くないので、
デトックスディ(o^^o)
出たよヒィィィィィ(゚ロ゚;ノ)ノ
 
 
 
2017325104038.gif
 
【Aさん・青梅市在住 50代女性】

 


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花粉・ウイルスの賢い予防方法&マスクの使い方~健康カプセル!ゲンキの時間2017年3月19日放送~

花粉・ウイルスの賢い予防方法&マスクの使い方~健康カプセル!ゲンキの時間2017年3月19日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎マスクの用途と捕集効果

 
 
マスクの用途は主に二つあります。
 
 
一つは風邪をひいている人が
ウイルスを
周囲にまかないようにする
「エチケット」として使うこと。
 
 
咳やくしゃみの飛沫は
およそ2mにわたって飛び散りますが、
マスクをすれば
ウイルスなどの飛散を
大幅に防ぐことができます。
 
201732318128.gif
 
 
 
 
そしてもう一つが、
花粉や菌、ウイルスなどを
吸い込まないようにするための
「捕集」として使うこと。
 
 
 
マスクはいくつかのフィルターを
重ね合わせて作ることにより、
この捕集力を高めています。
 
 
またフィルターは
不織布で作られていますが、
不織布は
繊維が複雑に絡み合っているため、
空気は通しても
塵やほこりなどは通しにくい
という特徴を持っています
 
2017323181228.gif
 
 
 
さらに!
 
マスクの真ん中にある
メインとなるフィルターは、
一番細い線で出来ており、
しかも帯電させてあります。
 
 
そのため!
 
ウイルスなどの粒子も
静電気で引き付けられ、
不織布の隙間より
小さな粒子でも
防ぐことができるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎マスクの正しいつけ方

 
 
マスクの性能は
非常に進化してきていますが、
正しくつけていないと
効果は発揮されません。
 
 
 
 
≪マスクのつけ方 ポイント≫
 
 
(1)マスクの真ん中を折って、
顔の中心に合わせます
 
 
マスクをつける前に
マスクを二つに折り、
マスクの真ん中を
顔の中心に合わせましょう。
 
 
マスクがずれると
脇に隙間ができてしまいます。
 
 
 
 
(2)ノーズフィッターを
鼻の形にあわせます。
 
 
マスクのフィルターを上まであげて、
ノーズフィッターを
鼻の形にしっかり沿わせましょう。
 
2017323181312.gif
 
 
 
 
(3)アゴの部分もカバーします。
 
 
意外と怠りがちなアゴの部分。
 
 
プリーツをしっかり広げて、
アゴの奥まで
伸ばしてカバーしましょう。
 
2017323181330.gif
 
 
 
 
(4)マスクをつけたら
最後に両手でなじませ、
顔にフィットさせましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎マスク以外のウイルス・花粉対策

 
 
ウイルス・花粉対策には
うがいや手洗いが大切です。
 
 
花粉対策には
水道水でのうがいで十分です。
 
 
 
 
風邪やウイルス対策には
ヨード液を使う方もいますが、
濃すぎるヨード液でのうがいは
粘膜を傷める可能性があります。
 
 
使用上の注意を守って
希釈してください。
 
 
 
 
またこの季節は
空気が乾燥することも多いため、
加湿器を使って
湿度を保つことも大切です。
 
 
花粉対策には
家に入る前に服を叩いたり、
玄関に空気清浄器を置くのも
オススメです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎よくあるマスクのお悩み解決法

 
 
・メガネが曇る
 
 
マスクのノーズフィッターを
鼻の形にしっかり合わせて
鼻の部分から
息が漏れないようにすると、
メガネが曇りにくくなります。
 
 
 
 
・耳が痛い
 
 
耳にあたるゴムひもが細くて
圧がかかって痛くなります。
 
 
ゴムひもにガーゼなどを巻くと、
一か所にかかる負荷が分散し
痛みが軽減されます。
 
 
 
 
・メイクが落ちる
 
 
最近は、
メイクが落ちにくいよう
素材などに工夫されたマスクも
市販されています。
 
 
そういったものを
選ぶのもオススメです。
 
 
 
 
 
また!
 
マスクは花粉の拡散源や
ウイルスの感染源になるため、
1日で廃棄するのが基本です。
 
 
食事などで
一時的にマスクを外す際は、
表面についた花粉や
ウイルスをまき散らさないよう、
外側に折り込むようにして
保管しましょう。
 
2017323181428.gif
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎最新花粉症治療「舌下免疫療法」

 
 
スギ花粉などの原因物質を
少しずつ取り入れて、
慣らしていく方法です。
 
 
安全性が高く、
アレルギー性鼻炎や
花粉症の体質を
根本的に変えていく治療法です。
 
 
スギ花粉症の舌下免疫療法は
今のところ液体の薬を使いますが、
いずれ錠剤に
変わっていく予定です。
 

 


 

★気持ち良いだけで、痛み、コリ、疲れが消える!?【温熱セラピー】


整体やマッサージと違う新感覚♪
服を着たままで手軽に行える温熱セラピー!
あまりの気持ち良さに寝てしまう方が続出!
そして・・・痛みやコリは勿論のこと、ストレスや疲れも消えてる!?
もう諦めていた人、どこでもダメだった人
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アレルギー対策にはデトックス!毛細血管を観ればアレルギー体質かが分かる!

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見えるデトックス(・∀・)!!~デトックスフットバス体験談~

当店のお客様。
 
羽村市在住
『聴香師 こもれびさん』が、
ブログで、
 
 
デトックスフットバス(ゴッドクリーナー)体験
毛細血管(ゴースト血管)観察
温熱セラピー体験
 
 
のレポートをしてくれました♪
 
 
以下は、ご了解のもと、転記させて頂きました。
 
 
*****
 
 
さて先日、一時帰国しているお友達を誘って
目に見えるデトックスに行ってきました~。
 
 
 
私は何度かお邪魔しているのですが。。
 
何と一年半ぶりだったようで
随分とご無沙汰してしまいました。
 
 
こころワクワクショップ ←デトックスが動画で見られます~
 
こころワクワクショップ② ←お店ホームページはこちら
 
 
 
 
フットバスの前に
少し足の裏のツボを刺激したりするのですが
フットバスに入ってからは
30分ボーッとするだけです。
 
 
温かいお茶をいただきながら
お友達と優雅におしゃべり。
 
 
と思いきや目に見えるものに
びっくりするんだな。
 
 
デトックスフットバス(ゴッドクリーナー)体験 画像
 
 
 
すみません。。
 
実際の今回の私のデトックス
観覧注意っす。
 
 
 
 
ちなみにデトックス後は
店主さんが写真を撮って
渡してくれますよ。
 
 
脂や雑菌、添加物や不必要な水分などが
足の裏の汗腺からドーッと出ると
こんな風にわかるようになっています。
 
 
初めから目に見えて出てこない方も
いるそうなんですが。
 
私もお友達も苦笑するほどでした。
 
 
 
 
 
いつもはここでおしまいなのですが
一年半来ていない間に
毛細血管を見れるということで
診てもらいました~。
 
 
画像は無いのですが。。
私はアレルギー体質とすぐにバレてしまうほど
アレルギー体質の血管サンプル画像と
合致していました~。
 
 
けれどきちんと血流があり
診てもらえてよかったなぁと思ったのでした。
 
 
お友達とも血管の見た目も全く違うので
面白かったですよ~。
 
 
 
 
 
そしてもうひとつ。
 
 
温熱セラピーなるものが導入されていまして
それも10分体験させてもらいました。
 
 
服着たまま仰向けに寝るだけ~。
 
チラシをもらいました。
 
こころワクワクショップ 温熱セラピー チラシ
 
 
背中の自律神経を司るところを
あたためてもらったのと
足首をあたためてもらったのが
私はこれはいいなぁ~と思えた場所でした。
 
 
ふふふ
大満足♪♪
 
 
 
 
店主さんはとても
地域のことを大事にしていらして
この地域でのニーズに合わせたサービスを
していらっしゃいます。
 
 
また行こう~♪と思える場所ですよ。
 
 
 
 
 

 


 

★気持ち良いだけで、痛み、コリ、疲れが消える!?【温熱セラピー】


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★訳あり特売品★ 王様の健康粒(400粒入り)

店頭販売のみになりますが、
 
『モロヘイヤ100% 王様の健康粒 400粒入り』を、
 
訳あり特売しております♪
 
 
2,484円(税込) 1,000円(税込)
 
 
訳あり特売  王様の健康粒(400粒入り)
 
 
 
 
訳ありの理由は、
 
賞味期限が2017年8月」までなこと。
 
 
1袋で1ヶ月ですので、
まだまだ賞味期限まで時間があります。
 
 
 
モロヘイヤは他の野菜と比べても、
栄養価が高く、
食物繊維もタップリです♪
 
 
 
※王様の健康粒は、
モロヘイヤの生葉を乾燥したものを
圧縮して粒にした、100%モロヘイヤで、
着色料、安定剤などなどの添加物は一切含んでおりません!
 
 
以下も是非お読みください!
 
 
 
 
 
現品限りの早い者勝ちです。
 
ご来店をお待ちしております♪

「声」で発見!?突然死を招く大動脈の危機~ガッテン!2017年3月15日放送~

「声」で発見!?突然死を招く大動脈の危機~ガッテン!2017年3月15日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎“声のかすれ”は胸の大動脈瘤のサインかも

 
 
破裂前の胸部大動脈瘤は、
ほとんど自覚症状がない
とされていますが、
特徴的なサインとして、
こぶができた人の2~3割に
 
“声のかすれ”
 
が起きるといわれています。
 
 
これは、
声帯を開いたり閉じたりする神経が
大動脈瘤で圧迫され、
マヒしてしまうことがあるからです。
 
201731912529.gif
 
 
 
この神経は、
大動脈を経由してノドに至る
不思議な経路を通っていることから
「反回神経」と呼ばれています。
 
201731912553.gif
 
 
 “声のかすれ”のほとんどは
カゼや声の出しすぎ
などによるものですが、
中には思いがけない病気が
隠れていることがあるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎“危険なかすれ”を見分ける「あ~テスト」

 
 
“声のかすれ”は
病気の大事なサインに
なることもありますが、
声はカゼや声の出しすぎでも
簡単にかすれてしまうもの。
 
 
どんな声のかすれに
気をつければいいのか?
 
 
 
 
 
≪「あ~テスト」のやり方≫
 
 
原因不明の声のかすれが
1週間以上続く方は試してみてください。
 
 
(1)楽な姿勢をとります。
 
※立って行っても座って行ってもOK。
 
 
(2)息を思いっきり吸います。
 
 
(3)出しやすい高さで、
できるだけ長く「あー」と言います。
(声は小さくてもOK)
 
201731912625.gif
 
 
※緊張していると
短くなることがあります。
 
リラックスできるまで
何度かお試しください。
 
 
※何度か試す場合は、
呼吸が整うまで
適度な休憩を挟んでください。
 
 
 
何度やっても
「あ~テスト」で10秒続かない方は、
声帯に異変が起きている
可能性があります。
 
 
 
 
なお声帯に起きる異変は、
老化による声帯萎縮や、
ポリープなど
様々な原因が考えられます。
 
 
気になる場合は、
一度耳鼻咽喉科で
“声のかすれ”の原因を
調べることをオススメします。

 


 

★気持ち良いだけで、痛み、コリ、疲れが消える!?【温熱セラピー】


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今からやろう「肺活」~健康カプセル!ゲンキの時間2017年3月12日放送~

今からやろう「肺活」~健康カプセル!ゲンキの時間2017年3月12日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎肺炎とは?

 
 
肺炎の主な原因は、
口の中に住みついている細菌や、
外から入ってくる細菌です。
 
 
通常は免疫物質が
細菌の肺への侵入を防いでいるため、
肺炎を引き起こすことはありません。
 
 
しかし!
 
加齢や病気で身体が弱くなったり
免疫力が低下したりすると、
細菌が肺に侵入し
肺炎を引き起こします。
 
 
 
中でも最も怖いと言われているのが
外から入ってくる「肺炎球菌です。
 
2017318102037.gif
 
 
繁殖すると
40度以上の高熱に襲われ、
命の危険があると言われます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎肺炎予防の肺活

 
 
(1)口の中
 
 
肺炎予防には
まず口の中を清潔にすることが
大切です。
 
 
方法は「歯を磨く」
というシンプルなものですが、
重要なポイントが一つあります。
 
 
それが歯を磨く時間です。
 
 
細菌の増加を防ぐ為にも、
夜眠る前には必ず
歯を磨くようにしましょう。
 
201731810217.gif
 
 
 
 
 
(2)舌
 
 
私たちは物を飲み込む時、
舌を上あごに
ぐっと押しつけますが、
その圧力を舌圧と言います。
 
 
この舌圧が低下すると
誤嚥しやすくなり、
誤嚥性肺炎につながります。
 
 
 
舌圧は加齢と共に低下しますが、
他にも柔らかいものばかり食べて
食事がすぐに終わる人なども
注意が必要です。
 
 
 
舌圧の強化には
早口言葉がオススメです。
 
 
1日トータルで3分程度、
毎日楽しみながら続けましょう。
 
 
 
 
 
(3)食事の時の姿勢
 
 
誤嚥性肺炎を防ぐ為には
食事の時の姿勢も大切です。
 
 
椅子に座ってアゴを引き、
やや前かがみに
なるようにしましょう。
 
 
アゴを引くことで、
口の中と気管に角度がつき、
誤嚥しにくくなります。
 
 
 
 
 
(4)ワクチン
 
 
肺炎球菌のワクチンを
受けましょう。
 
 
一度受ければ
効果は5年ほど続きます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎COPDとは?

 
 
COPDは喫煙などが原因で、
気管支に炎症が起き咳や痰が続く
「慢性気管支炎」と、
 
気管支の先にある組織が壊れて
空気を押し出す力が低下する
「肺気腫」の総称です。
 
 
 
40代後半になって
駅の階段を駆け上がった後など、
息苦しさが
30秒程度で回復すれば正常ですが、
1~2分続く場合は
COPDを疑います
 
 
 
COPD予防には
禁煙はもちろんですが、
肺を鍛えるトレーニングもあります。
 
 
 
 
 
≪口すぼめ呼吸≫
 
 
(1)軽く閉じた唇の間から、
肺の中の空気を出し切るイメージで
息を吐きます。
 
2017318102152.gif
 
 
 
(2)次に鼻から息をゆっくり吸い、
吸い終わったら3秒数えて
またゆっくりと吐き出します。
 
 
 
※これを毎日2~3分、
気が付いた時に行いましょう。
 
 
 
 
 
≪肩甲骨上下運動≫
 
 
(1)肩甲骨を上げる意識で、
息を吸いながら両肩を上げます。
 
 
 
(2)息を吸いきったところで、
一気に力を抜いて両肩を思いきり下げ、
同時に息も吐き出します。
 
2017318102216.gif
 
 
 
※3回1セットとし、
1日3回程行いましょう。
 
 
 
肩甲骨周りを柔らかくすると
横隔膜が楽になり、
特に吐く力が楽になります。
 
 
 
 
他にも、
ブロッコリーに含まれる
「スルフォラファン」という物質が、
肺の抗酸化遺伝子の活動を
復活させる効果があるという
研究もあります。
 

 


 

★気持ち良いだけで、痛み、コリ、疲れが消える!?【温熱セラピー】


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毛細血管を鍛えて春の肌トラブルを撃退!~世界一受けたい授業 2017月3月11日放送~

毛細血管を鍛えて春の肌トラブルを撃退!~世界一受けたい授業 2017月3月11日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎血管年齢が高くなるとシミの面積が大きくなる!

 
 
血管を老化させる、
「エンドセリン1」
というホルモンが
シミの原因となる
「メラニン細胞」を刺激し、
シミを作ります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎毛細血管セルフチェック

 
 
以下のうち、1つでも当てはまると
毛細血管が
劣化している恐れがあります。
 
 
①髪の毛が抜けやすい
 
 
②むくみがある
 
 
③頭痛・腰痛・ひざ痛がある
 
 
④風邪を引きやすい
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎美肌になるための毛細血管トレーニング①「運動」

 
 
毛細血管を増やすには運動が必須です。
 
 
しかし!
 
マラソンのような激しい運動だと、
活性酸素を生み出し
毛細血管にダメージを
与えてしまうため逆効果です。
 
 
そこでオススメなのは、
「5分の筋トレ」と
「15分のウオーキング」
 
 
 
 
 
≪ふくらはぎの筋トレ≫
 
 
(1)イスの背もたれをつかみ、
足を肩幅に開きます。
 
 
 
(2)両足のかかとを
5秒間かけて上げ、
5秒間かけて下げます。
 
2017316121748.gif
 
 
 
 
 
≪お尻ともも裏の筋トレ≫
 
 
(1)イスの背もたれをつかみ、
体を45度ほど前に傾けます。
 
 
(2)脚を伸ばしたまま、
片方ずつ後ろに上げ、
5秒間キープします。
 
201731612185.gif
 
 
※これを交互に繰り返します。
 
 
上記の運動をあわせて5分間やり、
その後15分間の
ウオーキングをやりましょう。
 
 
筋トレと有酸素運動を
合わせて行うことで、
全身の毛細血管の血流が
適度に増えて毛細血管が蘇り、
増えていきます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎美肌になるための毛細血管トレーニング②「食べ物」

 
 
オススメは「シナモン」。
 
 
 
毛細血管は、
内側の内皮細胞と、
外側の壁細胞の
2層構造になっています。
 
 
外側の壁細胞が剥がれてしまうと、
内皮細胞同士の間隔が広がるため、
血管時代が衰え
“ゴースト化”してしまいます。
 
 
 
シナモンに含まれる成分が、
内皮細胞同士を近づける性質のある
Tie2(タイツー)を活性化し、
さらに壁細胞と内皮細胞をくっつける
効果もあるのです。
 
 
※食べ過ぎると、
肝機能障害をおこす場合がございます。
 
 
目安としては
1日0.6g(小さじ半分程度)です。
 
2017316121834.gif
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎美肌になるための毛細血管トレーニング③「呼吸法」

 
 
(1)4秒かけて鼻から息を吸い、
4秒息を止めます。
 
 
(2)そして8秒かけて
口からゆっくり吐きます。
 
201731612190.gif
 
 
※これを4回繰り返します。
 
 
この呼吸法を睡眠前にする事で、
副交感神経が上がり、
血流改善が期待できるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 

★ゴースト血管のチェックに♪

あなたの毛細血管・血流を観察!採血不要!指を入れるだけ こちらをクリック♪

突然の激痛!盲腸(虫垂炎)の新事実~ガッテン!2017年3月8日放送~

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◎盲腸には、どんな治療法があるの?

 
 
盲腸(虫垂炎)になったら、治療は
 
「手術で虫垂を切除する」
 
 
「薬で炎症を抑える」
 
場合がほとんどです。
 
 
どちらがよいかは
状況によっても異なり、
一概には言えません。
 
 
 
炎症があまりにひどかったり、
ウミがひどく
たまってしまったりしているケースでは、
手術が選択されることが多いようです。
 
20173161073.gif
 
 
しかし!
 
薬も進歩しているし
「基本的には薬の治療(保存療法)で良い」
という意見もあります。
 
 
また!
 
まず薬で炎症を抑え、
その後に手術を行う
という治療法も増えています。
 
 
 
重要なことは、
 
 
盲腸は最悪の場合、命にも関わる病気
 
 
だということです。
 
 
どちらの治療を行うかの判断
は医師が行います。
 
必ず指示に従ってください。
 
 
 
ただ、医師の半数以上が、
「虫垂炎の基本的な治療方針」として、
 
「患者さんの意向を尊重する」
 
と考えているようです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎「手術か薬か?」医師から聴かれた時のための選択ポイント

 
 
(1)薬で治療する場合は、
虫垂を切らずに保存することができます。
 
 
でもその後、
10~35%くらいの人は
盲腸(虫垂炎)が再発してしまう
ことがわ分かっています。
 
 
 
 
(2)手術をすれば、
二度と盲腸(虫垂炎)に
悩まされることはなくなります。
 
 
一方で最新の研究では、
虫垂を切ると、
その後3年半の間、
大腸がんのリスクが2.1倍!になる
という研究も出ています。
 
 
 
 
大事なことは、
手術、薬のいずれにしても、
治療後はお腹(大腸)のことを大切に
してあげることです。
 
 
バランスの良い食生活を
心がけることはもちろん、
手術をしたあとでご心配な方は、
大腸がん検診を
受診しても良いかもしれません。
 
 
※大腸がん検診:
便に血液が含まれるかを調べます。
40歳以上に推奨。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎盲腸(虫垂炎)を防ぐ方法はあるの?

 
 
盲腸(虫垂炎)を予防できたら
嬉しいことですが、
そんな方法はあるのでしょうか?
 
 
実は!
 
興味深いデータがあります。
 
 
2000人を対象にした調査で、
「食物繊維」を多くとっている人は、
そうでない人より
盲腸(虫垂炎)になりにくい
という結果が出ました。
 
20173161080.gif
 
 
 
実は盲腸(虫垂炎)の最大の原因は、
消化物(うんち)が固まり(糞石)、
虫垂をふさいでしまうことだと
考えられています。
 
201731610726.gif
 
 
 
そこから考えると、(まだ研究の途上ですが)
少なくとも腸の環境を良いものに
保とうとすることは、
盲腸(虫垂炎)を予防することにも
つながるかもしれない、
ということは言えそうです。
 
 
 
是非、海藻類や野菜など、
食物繊維が豊富な食材を
バランスよく取り入れた食生活を
心がけてみてください!

 


 

便秘解消に!100%モロヘイヤ粒【王様の健康粒】

野菜の王様モロヘイヤの生葉を乾燥し圧縮!
完全100%もモロヘイヤ粒なので、添加物など一切なし!
何と水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が、
1対2の割合で含まれる、まさに便秘解消に最適なサプリメント
です!
ビタミンなども豊富に含有され野菜不足解消にもお薦めです♪

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3時間で腸の中スッキリ!【超特急ちょうあんしん】

水に溶かして飲むだけ!
2~3時間後には、お腹がゴロゴロいって、
驚くほど、自然にそしてこれでもかと出ます!
味もヨーグルト味で違和感がないのが嬉しい♪
このスッキリ感は病みつきになります!

 

 
超特急ちょうあんしん

 

60分やるとやっぱり凄い!~デトックスフットバス体験談~

今年からデトックスフットバス(ゴッドクリーナー)体験に、
60分コースを設定しました。
 
 
以前よりお客様より、
 
「なかなか来られないから60分やりたい」
 
という要望があったのです。
 
 
 
最近は頻繁に来られている(2週間ペースなど)方でも、
60分コースを選択される方が増えてきました。
 
 
 
皆さん確かに、
通常(30分)より、たっぷり出てます!
 
 
 
体感も違うようです。
 
 
「脚の軽さがハンパない♪」
 
 
「足の裏がいつもよりスベスベ♪」
 
 
という声をよく耳にします。
 
 
 
*****
 
60分コース:延長30分は200円引き
 
*****
 
 
60分コース、オススメですよ♪
 
 
 
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※写真は、昭島市在住のIさんのものです。
ご本人の了解のもと掲載しております。
 
 


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 


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股関節から学ぶ健康・安全マニュアル~健康カプセル!ゲンキの時間2017年3月5日放送~

股関節から学ぶ健康・安全マニュアル~健康カプセル!ゲンキの時間2017年3月5日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎股関節の柔軟性と転倒

 
 
高齢者に多い大腿骨頚部骨折。
 
20173994935.gif
 
 
特に女性に多く見られ、
ヒザを強打したり、
ちょっとひねったりした
だけでも起こります。
 
 
しかも!
 
一度起こると治りづらく、
寝たきりになったり
認知症を発症するきっかけに
なったりすることもあるので
特に注意が必要です。
 
 
 
 
転倒を防ぐポイントとなるのが
股関節の柔軟性です。
 
 
股関節がうまく使えないと
脚が上がらずつまずいたり、
転びそうになったとき
最後の一歩が出ずに
転倒してしまうことになります。
 
 
 
 
 
 
 
≪すり足≫
 
 
すり足の人は
脚をあげて歩いていないため、
歩幅が狭くなっている
傾向があります。
 
 
 
実際に歩幅の広さを測定して
チェックしてみましょう。
 
 
できるだけ大股で二歩あるき、
スタートからつま先までの距離を
身長で割った数字が
「2ステップ値」となります。
 
20173994958.gif
 
 
この値が1.3に満たない
脚の上がりが悪く、
転倒の危険度が高くなります。
 
 
 
 
 
 
 
≪立ち上がり時の前傾姿勢≫
 
 
立ち上がってから動きだしの時に
体が前傾姿勢になっていると、
アクシデントがあっても
踏ん張ることができず、
倒れてケガにつながる
恐れがあります。
 
20173995021.gif
 
 
立ち上がるときは
太ももの表と
お尻の筋肉を使いますが、
そのバランスが良い人は
股関節をうまく使えるので、
一度しっかり立ち上がってから
動き始めることができます。
 
 
しかし!
 
お尻の筋肉が硬く
太ももの筋肉とのバランスが悪いと、
股関節をうまく使えず
体勢が前傾姿勢のまま
動き出すことになってしまいます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎股関節が硬いことで転倒しやすい場所~室内編~

 
 
≪リビング≫
 
 
物が多くつまずく要素が
たくさんあります。
 
 
絨毯など気付かない
小さな段差が多いので、
しっかり立ち上がって
すり足にならないように
気を付けましょう。
 
 
 
 
 
≪玄関≫
 
 
段差が多いだけでなく、
家族の靴など
転倒の原因が多い場所です。
 
 
床が堅いため
大けがにつながる危険もあります。
 
 
 
 
 
≪階段≫
 
 
脚が上がらず
つまずく人がほとんどです。
 
 
股関節の柔軟性をあげ、
ヒザを高く上げる努力をしましょう
 
 
 
 
 
≪寝室≫
 
 
起き抜けに
転倒するのが多い場所です。
 
 
一度立ち上がってから
動き出すように心掛けましょう
 
 
 
 
 
≪廊下≫
 
 
夜、暗い足元の小さな段差に
つまずく方が多いようです。
 
 
脚を上げて歩くようにしましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎股関節の柔軟性を取り戻す!「クルトン体操」

 
 
(1)脚を伸ばして座り、
片ひざの下に
丸めたタオルを置きます。
 
 
 
(2)太ももを両手で持ち、
かかとを軸に左右にくるくると
10回程回します。
 
20173995055.gif
 
 
その際に、脚を股関節から
引っ張るようにしましょう。
 
20173995114.gif
 
 
 
(3)次にその脚をトントンと
床に打ち付けます。
 
20173995135.gif
 
 
 
(4)クルクルトントンを
10回ずつ3セット行います。
 
 
 
(5)もう片方の脚も同じように
クルクルトントン行います。
 
 
※脚の力を抜いて
手の力だけで行うのがポイントです。
 
 
※股関節が特に硬い方は、
おしりの下や背中に
タオルやクッションなどを置くと
やりやすくなります。

 


 

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