こころワクワクブログ
にしたま森フェス－9月10日（日）－に、出店します♪
来る9月10日（日）に、
昭島モリタウン内、
アウトドアビレッジにて開催される、
「にしたま森フェス」に、出店します♪
ということで、
当日は日曜日ではありますが、
お店の方はお休みさせて頂きます。
当店では、「足裏樹液シート 寝てるま～に」の
販売（4回分1,000円）を行います。
また、青梅の隠れ家リフレサロン
「エガオトリズム」さんとの共同出店となります。
足裏コンビ
ということで、宜しくお願いいたします。
出店は主に西多摩地域で活躍される方々！
出店者数は50ブース！！
ハンドメイド
アクセサリー
雑貨屋さん
健康グッズ
アロマ
キャンドル
お花
ヒーリング
整体
マッサージ
紙すき体験
ヒーリング音楽
似顔絵
飲食関係
などなど、
ワークSHOPも充実していて、
子供から大人まで愉しめます♪
詳しくは、こちらをご参照ください。
※余談ですが・・・
当時は同じく昭島モリタウン
（映画館横のステージ）で、
「昭島アロハカーニバル」が開催されるんです！
以前個人的に観に行ったことがあるのですが、
小さなお子さんから、ちょっとお年をいった方まで、
関東一円からフラダンスチームが踊りを披露したり、
ウクレレ演奏者のライブがあったり、
ハワイのビールが飲めたり（笑）と、
こちらも愉しいイベントになっています。
どちらがメインでも構いませんので（笑）
9月10日（日）は、
昭島モリタウンに是非お越しください♪
紫外線･寒暖差の恐怖！～健康カプセル！ゲンキの時間2017年8月20日放送～
◎紫外線による光老化
紫外線の作用の大部分は
皮膚に対するダメージで、
シミやシワなどの
肌の老化の８０％は
紫外線による光老化
です。
光老化は、
真皮にある皮膚の弾力を保つ
弾性繊維が破壊されるため、
皮膚の弾力がなくなってきます。
頬をつまんで放してみると、
粘土のようになって
なかなか元に戻りません。
手の甲でもチェックできるので、
気になる方は試してみて下さい。
さらに！
光老化は肌の弾力を失くすだけでなく、
シミやシワの原因にもなります。
肌が紫外線を浴びると、
表皮の１番下にある
「メラノサイト」という細胞が活性化し、
黒いメラニン色素を分泌して
肌を黒くします。
通常メラニンは一定期間で
生成がストップされるため、
自然に剥がれ落ちてシミにはなりません。
しかし！
紫外線を浴び続けると
メラノサイトに異常が起こり、
メラニンを過剰に分泌して
いつしかシミになってしまいます。
また！
コラーゲンなどを
作り出す機能が低下し、
真皮と呼ばれる
肌の内部の構造が崩壊し、
皮膚の一部にひずみができて
シワになります。
他にも！
光老化は水分バリアが破壊され、
乾燥肌も起こりやすくなります。
乾燥肌が気になる方は、
悪化して痛みなどが出る前に
保湿クリームなどでケアしましょう。
◎紫外線と疲労
紫外線は肌への影響だけでなく、
疲労との関係も近年注目されています。
紫外線は細胞や遺伝子を傷つけるため、
身体はそれらを修復しようとして活動し、
私たちの意思に関係なく
体力を消費します。
そのため疲労度が増してしまうのです。
紫外線対策としては、
なるべく浴びない工夫をするのは
もちろんですが、
日焼け止めを塗るのもオススメです。
また浴びてしまった場合は、
緑黄色野菜を積極的に摂りましょう。
緑黄色野菜は、
皮膚を錆びさせる
活性酸素の影響で減りやすい、
ビタミンＡ・Ｃ・Ｅが豊富です。
疲れから回復しやすく、
肌の光老化も緩和してくれます。
他にも、
目から入る紫外線対策として
サングラスがありますが、
サングラスを選ぶときは
薄い色の方がオススメです。
色が濃いサングラスでは暗くなって
瞳孔が開くため、
多くの紫外線が目に届いてしまいます。
◎寒暖差による夏バテと対策法
現代ならではの夏バテの原因が、
暑い屋外と涼しい室内を
行き来することによる寒暖差です。
寒暖差によって自律神経が乱れて
体温調節ができなくなるため、
暑くても身体の熱を下げられずに
疲れが蓄積しやすくなります。
夏の寒暖差で疲れた体を
回復させるのに効果的なのが
炭酸の入浴剤です。
炭酸の入浴剤は、
身体の末梢の血管を
開かせる働きがあります。
冬は温かいお湯に入れることで
しっかり身体を温めてくれますが、
夏は38℃くらいの
ぬるいお湯に入れましょう。
身体にこもった熱を
効果的に取り除いてくれます。
ぬるま湯にはリラックス効果もあり、
寝苦しい夜の
睡眠不足解消にもオススメです。
自律神経を改善しちゃおう♪
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★気持ち良いだけで、痛み･コリ･疲れが消える！？【温熱セラピー】
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太もも・二の腕・お尻を5秒でトレーニング!!～世界一受けたい授業 2017月8月19日放送～
◎トレーニング効果をＵＰする方法
イメージすることも、重要ですが、
それ以外の方法が、
筋肉に話しかける
ことです。
意識が向き神経が多く働き、
引き締まる度合いが早くなりま。
筋肉に向かって
褒めたり、怒ったり、叱ったりしましょう！
◎5秒トレーニング「たるんだ太もも」
鍛える筋肉は、
太ももの前側にある
「大腿四頭筋」です。
（１）イスに浅めに腰かけ、右足を上げて、
グーを作ります。
（２）その状態で
ゆっくり脚を外側へ傾けます。
（３）限界まで来たら5秒キープします。
（４）ゆっくり元の位置に戻しましょう。
※ここでイメージ！
モデルさんのような太ももを
作りたければ、
足の裏でぞうきんを掴み、
鏡を拭くイメージをして下さい。
ワイパーのように足を左右に
ゆっくり動かしましょう。
※痛みを感じる方は
無理をしないでください。
◎5秒トレーニング「大きなお尻」
鍛える筋肉は、
お尻にある「大殿筋」です。
（１）イスにつかまり、
右足を軽く上げて立ちます。
（２）ゆっくり足を後ろに伸ばします。
（３）最後に
外側にひねって5秒キープします。
（４）ゆっくり元の位置へ戻しましょう。
※ここでイメージ！
段ボールを後ろ足で押す
イメージをして下さい。
段ボールの中には
重い荷物が入っているのを
イメージすると良いです。
※痛みを感じる方は
無理をしないでください。
◎5秒トレーニング「たるんだ二の腕」
鍛える筋肉は、
腕の裏側にある「上腕三頭筋」です。
（１）両腕を後ろにもってきて、
左手で右手の手首を掴みます。
（２）右手を伸ばしながら
力を入れてひねります。
（３）限界まで回したところで、
5秒間キープします。
※ここでイメージ！
グレープフルーツを
後ろで絞るイメージをしましょう！
果汁が飛び散らないように、
ゆっくりと力強く絞りましょう。
左手を強く握ることで負荷がＵＰします。
※痛みを感じる方は
無理をしないでください。
| ★低体温改善グッズ人気ナンバーワン！【ビックリ感動サポーター】 こんなサポーター見たことありません！ 手首や足首に巻いてしばらくすると、 体全体が芯からポカポカしてきます。 体も軽く感じるので、ウォーキング時にも最適！ この即体感に驚いた方からのご紹介・口コミが殺到中♪ |
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水中運動でカチコチ関節リセット大作戦！～健康カプセル！ゲンキの時間2017年8月13日放送～
◎水中運動
水中では水位が高いほど
足にかかる荷重が軽減され、
おへそのあたりで体重の半分に、
脇のあたりで10分の1まで減ります。
そのため！
膝や腰の関節に負担がなく、
継続的に運動できます。
さらに！
水の中では水圧がかかって
静脈の血液が上の方に上がってくるため、
水中にいるだけで血流が良くなります。
◎ＡＲＴ（アクア・リセット・トレーニング）
アクア・リセット・トレーニングとは、
水中でインナーマッスルを鍛えることで
関節をリセットし、
身体の動きをスムーズにする
トレーニングです。
例えば腕をまっすぐに立てて
横に動かす運動を行った場合、
重力のある陸上では、
腕の重さを支えるために
三角筋などの
アウターマッスルを使いますが、
水中では重力の影響が減って
腕を支える必要がないため、
アウターマッスルは
ほとんど使われません。
代わりに関節の周りにある
インナーマッスルが多く
使われることになります。
陸上で生活していると
アウターマッスルの作用で
関節が引っ張られてずれてしまうため、
水中でアウターマッスルを休めて
インナーマッスルを鍛えることで
関節をリセットできるのです。
ＡＲＴは週に2回、
3か月くらい継続すると
筋肉の動きが向上し
それを実感できるようになります。
◎お風呂で出来るストレッチ
なかなかプールに行く
機会がない方のために、
お風呂で出来る
ＢＲＳ（バス・リセット・トレーニング）
をご紹介します。
夏の時季は36℃～39℃くらいの
ぬるめのお湯で行いましょう。
＜肩こり改善のＢＲＳ＞
肩のインナーマッスルを鍛え、
痛みやコリの解消に役立ちます。
（１）肩までお湯につかった状態で、
手を肩につけたまま
大きく5回まわします。
（２）次に手を軽く合わせて
合掌のポーズをします。
（３）そのまま肩甲骨を開くように
指先を前に伸ばし、
息を吸いながら戻し、
今度はひねるように
手のひらを上にして同じように
前に伸ばしてから戻します。
これを2～3回繰り返します。
＜腰痛改善のＢＲＳ＞
（１）左右同じふり幅で、
足の振り子運動をします。
お尻のインナーマッスル中殿筋を鍛え、
骨盤のバランスを改善します。
左右10回3セット行いましょう。
（２）足を抱え込み、
息を吐きながら身体を倒し、
背中とお尻の筋肉をリラックスさせます。
1回5秒程度行います。
＜ひざ痛改善のＢＲＳ＞
サッカーボールを
上に蹴り上げるような動作をします。
この時なるべく
足をまっすぐに延ばしましょう。
蹴った足を伸ばすことで、
ももの筋肉が鍛えられ
ヒザの関節が安定します。
左右5回ずつ、3セット行います。
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★気持ち良いだけで、痛み･コリ･疲れが消える！？【温熱セラピー】
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あなたの寿命を縮める!?座りすぎの恐怖～世界一受けたい授業 2017月8月5日放送～
◎「座り過ぎ」の危険
シドニー大学の統計によると、
1日に座る時間が
4時間未満の人に比べて、
11時間以上座っている人は、
死亡リスクが
40％増加することが分かりました。
しかも！
日本人が座っている長さは、
世界第１位なのです！
座って5分もすると、
心臓に血液を送り返す
太ももにある大腿静脈の
血流速度が急激に低下します。
そして！
座って30分後には、
血流速度が約70％低下するのです。
人は歩いたり立ったりするときに
筋肉が働きます。
すると、
血液中の「糖」や「中性脂肪」が、
体内に取り込まれ、
代謝が行われます。
しかし！
長時間座り過ぎると、
筋肉が使われないため
糖や中性脂肪が消費されず、
血液中に滞ってしまいます。
そのような状態が続くと、
血液がドロドロになったり、
うまく血液循環することができなくなり、
結果として、
肥満
糖尿病
心筋梗塞
脳梗塞
がん
になるリスクが高まると
言われています。
※理想的には
20～30分後に
3分ほど立って動くと良いでしょう。
※難しいようなら、
1時間座ったら5分程度立って
少し動くことを目安にしましょう。
◎脚の血流改善!仕事中でもできる!「こそトレ」
（１）まず椅子に座り、
つま先が天井に向かう様に曲げ、
この状態で5秒キープします。
（２）その後、足を下します。
これを30分毎に左右5回づつ行います。
その他、
座りながらカカト上げ下げ運動も
オススメです。
ゆっくりやるのがポイントです。
◎「運動しているから安心」ではない！
毎日運動をしているから大丈夫と思っている人
「アクティブカウチポテト」は、
危険と言われています。
運動しているからと、
それ以外の時間座り過ぎてしまうのです。
毎日、20～30分の運動をしていても、
座り過ぎの健康リスク問題は、
帳消しにならないことが分かっているのです。
◎座りすぎ健康リスク軽減の最新「机」
座りすぎによる健康リスクを下げる為、
机の高さが変えられる機能がついた
最新の机を導入する企業が増えています。
立ちながら作業をできる環境を作ったことで、
仕事の効率や集中力がアップしたり、
腰痛や肩こりなど体調の改善に
つながったという報告もあるのです。
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★気持ち良いだけで、痛み･コリ･疲れが消える！？【温熱セラピー】
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熱中症対策法！～健康カプセル！ゲンキの時間2017年8月6日放送～
◎夏のスタミナ食
夏のスタミナ食の定番といえば、
ウナギ
です。
免疫力を高めるビタミンＡの含有量は
食材の中でもトップクラス！
また！
疲労回復効果のあるビタミンＢ１も
豊富に含まれています。
◎熱中症予防策
毎日暑い厨房でウナギを焼いている
ウナギ屋の大将の、熱中症予防策！
（１）麦茶をたくさん飲む。
麦茶は水分だけでなく
汗で失われたミネラルも
補給することができます。
カフェインを含んでいないので
利尿作用がなく、
体から水分を失うこともありません。
また香り成分「ピラジン」には、
水分を失って流れにくくなった血液を
サラサラにしてくれる働きもあります。
麦茶は
熱中症予防には
最適な飲み物と言えます。
（２）タオルで巻いた保冷剤で首筋を冷やす。
首の前側の脇には、
表面近くを太い静脈が通っています。
ここを冷やすと血液が冷え、
冷えた血液が体の中に戻っていって
体全体を冷やしてくれます。
（３）ぬか漬けを食べる。
熱中症予防において
ぬか漬けの注目すべき点は、
「乳酸菌」による整腸作用です。
熱中症対策で重要な
水分やミネラルは腸で吸収されます。
そのため
腸内環境を良くしておくことは、
それらの吸収効率を
高めることに繋がります。
また腸の健康は、
体温調節を司る自律神経や
免疫とも大きな関係があります。
ぬか漬けなどの発酵食品には、
そのような腸の機能を高めてくれる
乳酸菌が豊富に含まれています。
◎室内での熱中症の危険性
熱中症には
「労作性熱中症」
「非労作性熱中症」
の2つがあります。
労作性熱中症は
屋外や炎天下で、
若年～中年に多く発症します。
発症までの時間は短く、
治るのも比較的早いことが多いです。
非労作性熱中症は
屋内で高齢者に多く発症し、
数日かけて徐々に悪化していきます。
室内での熱中症で
気を付けるべきポイントは
どこにあるのでしょうか？
＜エアコンの不使用＞
高齢になると
暑さを感じにくくなりますが、
体は熱気にさらされています。
しかも高齢になると汗の量が減り、
身体を冷やす機能が衰えるため
熱中症になりやすいと言えます。
温湿度計を室内に置き、
温度28度、
湿度70％
を超えたら
迷わずエアコンをつけましょう。
＜キッチン内での調理＞
ガスコンロに点火してから
時間がかかるものや、
水蒸気が大量に出て
湿度が上がる調理
（パスタをゆでるなど）は、
特に熱中症の危険度があがります。
キッチンでの調理には
十分注意しましょう。
＜寝室＞
夜間、睡眠中にも
高い割合で熱中症が起こります。
原因の一つは天井にあります。
特に断熱材が使われていない家の2階で、
屋根直下の部屋などは、
屋根が太陽の熱を吸収し、
最上階の天井が温められ、
夜になっても放熱し続けるため
室温を上昇させてしまいます。
日中に日差しが強かった日は、
エアコンを賢く使いましょう。
夜間は温度を高めに設定し、
風を直接体に当てないようにして、
朝までつけっぱなしで
寝るのが一番オススメです。
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★30分で身体の不要物をデトックス！【デトックスフットバス】
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侮れない！貧血の実態！～健康カプセル！ゲンキの時間2017年7月30日放送～
◎貧血とは？
貧血の多くは
体から血液が失われることで起こります。
特に女性は月経があるため、
男性よりも貧血になる割合が高くなります。
一方男性の貧血の場合は、
体の内部で出血を引き起こす病気、
例えば
胃がんや大腸がんなどに
罹っているケースが多いと言われます。
◎鉄欠乏性貧血
貧血にはいくつか種類がありますが、
中でも多いのが「鉄欠乏性貧血」です。
血液に含まれる赤血球では
鉄分によってヘモグロビンが作られ、
それが酸素と結びついています。
そして血管を通り体の様々な部分に
酸素を送り届けているのが健康な状態です。
ところが鉄欠乏性貧血になると、
鉄分が不足するためヘモグロビンも減り、
赤血球の形も変化し、
体中に送られる酸素まで少なくなります。
さらに少ない酸素を体中に循環させようと、
心臓の働きも激しくなって
負担がかかるため、
放っておくと心不全を引き起こす
こともあるのです。
◎隠れ貧血
鉄分は体の中で、
主に肝臓にある「フェリチン」
という場所に貯まっています。
血液中のヘモグロビンを作る際は、
そこから必要な鉄分が
送り出されています。
常に鉄分が補給されていれば
フェリチンの量は変わりませんが、
フェリチンが減ってくると、
検査では貧血と出なくても
体全体の鉄分は
失われている事になります。
そのような状態を貧血予備軍、
「隠れ貧血」と言います。
放っておくといずれフェリチンがなくなり、
貧血に陥ってしまうため注意が必要です。
◎貧血チェックポイント
（１）疲れやすい。
（２）寝ても疲れがとれにくい。
（３）階段や坂道などで息切れ。
（４）動悸。
（５）顔色が悪い。
（６）脚がむくみやすい。
（７）爪が反りかえる。
（８）普通は食べないものを食べたくなる。
（氷や土、砂など）
これらのうち1つでも当てはまれば
貧血の疑いがあります。
◎鉄分摂取不足
鉄欠乏性貧血は、
出血でなるだけでなく
鉄分の摂取不足も挙げられます。
偏食の方や
ダイエットをしている方は
特に注意しましょう。
1日に推奨される鉄分の摂取量は、
30～69歳の
男性で7.5mg、
女性で6.5mg
です。
主な食材では
ホウレン草が思い浮かびますが、
ホウレン草には鉄分の吸収を妨げる
シュウ酸という成分も多く含まれています。
そこでオススメなのが
「小松菜」
です。
ただし小松菜だけで
1日に必要な量を摂るのは難しいので、
同じく鉄分の多いレバーやかつお、
まぐろ、ひじきなども
バランスよく食べましょう。
またコーヒーやお茶、
ワインに含まれるタンニンは、
鉄と結びついて吸収を悪くしてしまいます。
鉄分の吸収を良くする成分は
ビタミンＣなので、
グレープフルーツジュースなどを
食事と一緒に飲むと効果的です。
◎貧血を起こす様々な要因
骨髄の異常からくる難病
「不応性貧血」。
およそ4万人に1人しか
発症しないと言われます。
血液の細胞自体が
うまく作られないことで
貧血症状を引き起こし、
白血病に移行する
危険性が高い病気です。
様々な治療が適応しないため
不応性貧血と呼ばれています。
治すには他人からの
骨髄移植しかありません。
他にも
腎臓病や甲状腺の疾患などから
貧血が起こる場合や、
ピロリ菌が原因の胃炎などから
鉄欠乏性貧血が起こることもあります。
貧血は血液検査をしないと分かりませんので、
定期的に検査を受けることが大切です。
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インスタ映えする健康サロン！？～デトックスフットバス体験談～
先日、友人同士という20代の女性2人が、
デトックスフットバス（ゴッドクリーナー）の
体験にお越し頂いたのですが、
2人とも順調に出て、もう大騒ぎ！
「ははははは♪」
「すご～い♪」
「ウケる♪」
そしてＭさんが一言。
「これって、インスタ映えするよね！」
なるほど！
今までＳＮＳやブログで、
ご自身のデトックス後の写真と共に、
ご紹介頂くケースは多いのですが、
それって、
「インスタ映え」
ということなのでしょうか？
ただ
「インスタ向き」と言う方が、
合っている気もしますが（笑）
【Ｍさん・青梅市在住 20代女性】
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★30分で身体の不要物をデトックス！【デトックスフットバス】
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科学的に元気になる!ストレス社会に打ち勝つ方法～世界一受けたい授業 2017月7月29日放送～
◎1日5回、良いことをしよう！
カリフォルニア大学の調査によると、
決まった曜日に、
5つの良いことを6週間に渡り、
行ってもらったところ、
幸福度が高くなったそうです。
◎リラックスしたい時は、手をお湯につけよう！
温かさを感じる温点は、
手の指に集中しています。
40℃のお湯に10分間つけるだけで、
副交感神経を高めて
気持ち良さや、
リラックス効果が得られるのです。
◎やる気を出す方法「とにかくやり始める」
やる気がなくても、
とにかく行動することで、
やる気物質
「ドーパミン」が分泌されます。
◎背筋をピンとするとストレスホルモンが減少する！
ハーバード大学の実験によると、
Ａグループは、「背筋を伸ばした姿勢」
Ｂグループは、「縮こまった猫背の姿勢」
それぞれ、2分間続けてもらい、
ストレスホルモン
「コルチゾール」の値を測定すると、
猫背のグループは、
15%増加したのに対し、
背筋を伸ばしたグループは、
25%減少したのです。
◎沈んだ気分を上げるには、楽しい動きをしよう！
ドイツの大学の論文では、
箸を口にくわえて
笑顔に似た表情をつくった場合、
楽しさを感じる
「ドーパミン」に関係する脳の活動が、
活発になったと報告されています。
つまり！
つくり笑顔でも、
脳が楽しいと感じることがあるのです。
さらに！
体を動かすことで、
気分を明るくする
「セロトニン」という物質が
分泌されることが分かっています。
気分が落ち込んでいる時は、
笑顔で楽しい動きをしましょう。
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★気持ち良いだけで、痛み･コリ･疲れが消える！？【温熱セラピー】
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熱中症と間違えやすい２大病～健康カプセル！ゲンキの時間2017年7月23日放送～
◎脳梗塞
高血圧や動脈硬化による
血栓などが原因で血管がつまり、
脳の神経細胞が死んでしまう脳梗塞。
血圧の上がりやすい
冬に多いと思われがちですが、
実は最も多いのは6月から8月、
夏に多い病気です。
この、
夏特有の脳梗塞の主な原因は
脱水
です。
脱水状態になると
身体の水分が減って
ドロドロの血液になります。
さらに！
血液の赤血球が固まって
「凝集塊」というものを作り、
これが血管に詰まってしまい
脳梗塞になることがあるのです。
また脳梗塞といっても、
めまいやふらつきなど
熱中症のような症状を伴う
脳梗塞もあります。
それが「ラクナ梗塞」。
これは脳へ入っていく
細い糸のような血管が、
凝集塊などで詰まって引き起こされます。
一方！
ラクナ梗塞ではない
太い血管が詰まる脳梗塞は
周りにある多くの
神経細胞が死んでしまうため、
半身麻痺や意識障害、
ろれつが回らないなど
大きな症状が出ます。
◎脱水予防のポイント
「ノドの渇き」や「だるさ」
などの症状を感じるときは
軽度の脱水状態、
「口の中が渇いてネバネバする」
「尿量が少なすぎる」
などは中度の脱水状態の可能性があります。
高度の脱水状態になると
意識がもうろうとして血圧も低下します。
この状態では脳梗塞だけでなく
様々な要因で命の危険がありますので
注意してください。
脱水予防のポイントは次の３つです。
（１）就寝前にコップ一杯の水を飲む。
（２）お酒の飲み過ぎは避ける。
（３）汗をかいた場合はしっかり水を飲む。
1日の水分摂取量は
1.5リットル以上が理想です。
◎腎臓病
夏に腎臓病が多いのにも
脱水が大きく関係しています。
脱水状態になると血液量が減り、
血圧も下がります。
すると！
腎臓の中で血液をろ過している
「糸球体」という部分にあたる
圧力も下がるため、
老廃物が通過することができなくなり
尿毒素として体内に溜まってしまいます。
この尿毒素が急に溜まった状態が
「急性腎障害」と言われる状態です。
さらに！
脱水状態になり体内の水分量が減ると
老廃物の量は変わらないまま
水分量が減るため、
尿が濃くなります。
すると！
腎臓の中でカルシウムと
老廃物であるシュウ酸などが
結合しやすくなり
「腎結石」ができてしまいます。
この結石が大きくなったり
尿管に詰まったりすると
激痛を引き起こします。
◎頻尿が引き起こす負のスパイラル
腎臓は「尿細管」と呼ばれる場所で
体内の水分量の調節もしています。
しかし！
加齢などで尿細管が衰えると
尿を濃くできず、
必要な水分まで排出されるため
夜トイレに行く回数が増えてしまいます。
すると！
夜トイレに行くのを避けるため、
就寝前に水を飲まずに寝てしまいますが、
尿細管の機能は低下しているため、
やはり夜中にトイレに行き、
また水分を摂らずに寝てしまいます。
さらに！
夏の夜は気温も高く汗も多くかきます。
この状態を繰り返すことで脱水状態になり、
血液はドロドロになり、
腎臓の病気になりやすくなります。
そしてこの状態からなりやすい
もう一つの病気が脳梗塞なのです。
夏の明け方は
一番脳梗塞を起こしやすい時間帯です。
就寝前には、
必ず水分を摂るよう心掛けましょう。
夜寝る前と朝起きた後に体重を計り、
0.5kg以上減っている場合は
脱水している可能性があります。
簡単な方法なので
セルフチェックしてみましょう。
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★30分で身体の不要物をデトックス！【デトックスフットバス】
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