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カルシウム値が安定♪~珊瑚Ca お客様の声~

叔父は今、闘病中です。
 
 
病名は伏せますが、
カルシウムがどんどん失われてしまう
病気です。
 
 
 
そんな叔父は
 
“カルシウム補給に!”
 
と、
 
「珊瑚Ca」を定期購入してくれています。
 
 
 
そんな叔父が最近行った検査で医師から、
 
「カルシウム値が安定していますね。」
 
との説明があり、
 
「カルシウムのサプリメント(珊瑚Ca)を
ずっと摂っています。」
 
と伝えたところ、
 
「それが効果が出ているようですね。」
 
と、言って頂けたそうです♪
 
 
 
甥として、
こんなに嬉しいことはありません!
 
 
 
 
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【千葉県鎌ケ谷市在住 男性】
 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。  

 

 

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ビタミンB群で夏バテ予防!~健康カプセル!ゲンキの時間2018年8月12日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年8月12日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」の
内容をまとめてみました!
 

 

 

ビタミンB群で夏バテ予防!~健康カプセル!ゲンキの時間2018年8月12日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎夏バテを招くビタミンB群不足

 
 
ビタミンB群は、
摂取した栄養素をエネルギーに変えます。
 
 
そのため不足すると、
エネルギーを作る事ができず、
疲れや夏バテの原因になります。
 
 
不足していても
自覚がないビタミンB群ですが、
夏は特に少なくなってしまう
危険性があります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ビタミンB群はどんな時に減る?

 
 
ビタミンB群は、
 
眠っていても、
食事をしても
 
身体から減っていきます。
 
 
それは身体の中で「基礎代謝」が
行われているからです。
 
 
 
基礎代謝とは、
眠っている間でも様々な臓器や脳が、
活動を続けていくために
最小限のエネルギーを消費する事。
 
 
 
そのエネルギーを作り出すために
使われているのが、
ビタミンB群なのです。
 
何をしてもビタミンB群は減少する!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎夏に不足しやすいビタミンB群

 
 
<炎天下の歩行>
 
 
何もしなくても減ってしまう
ビタミンB群ですが、
特に夏に注意したいのが、
炎天下の歩行。
 
 
その理由は、汗をかきやすいから。
 
ビタミンB群は、水溶性のため、 汗と一緒に排出
 
 
 
ビタミンB群は、水溶性のため、
汗と一緒に排出されてしまいます。
 
 
 
 
 
 
 
<ストレス>
 
 
脈拍や脳血流に変化をもたらし、
その調整にビタミンB群が消費されます。
 
 
 
体温調整もストレスとなるため、
暑い所と涼しい所を行き来する
夏は要注意です。
 
 
 
また!
 
お風呂も同じ理由で、
ビタミンB群が消費されてしまいます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎夏バテ予防に大切な3つのビタミンB

 
 
ビタミンB群と言っても、
その数は8種類あり働きも様々です。
 
 
中でも夏バテ予防に特に大切なのが、
糖質、脂質、たんぱく質の
3大栄養素をエネルギーに変えてくれる
下記の3つのビタミンB群です。
 
 
 
 
<「ビタミンB1」糖質代謝>
 
 
豊富な食材は、
 
うなぎ
豚肉
マイタケ
 
 
 
 
 
 
 
<「ビタミンB2」脂質代謝>
 
 
豊富な食材は、
 
レバー(鶏・豚・牛)
牛乳
ワカメ
 
 
 
 
 
 
 
<「ビタミンB6」たんぱく質代謝>
 
 
豊富な食材は、
 
マグロ
カツオ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎夏バテを吹き飛ばすゲンキ食材

 
 
ビタミンB1とB6を多く含む
「米ぬか」は、
夏バテ予防に適した食材です。
 
 
 
 
<米ぬかの食べ方>
 
 
生のぬかは精米店で、
スーパーなどでは「いりぬか」
として手に入ります。
 
 
選ぶ時は、
必ず食用を選んでください。
 
スーパーなどでは「いりぬか」 として手に入ります。   選ぶ時は、 必ず食用を選んでください。
 
 
 
調味料などが含まれているものは、
漬け物専用ですので、
原材料が「米ぬか」のみのものを
使用してください。
 
原材料が「米ぬか」のみのものを 使用してください。
 
 
 
 
そして!
 
「生」でも「いりぬか」でも、
殺菌を兼ねて油分を飛ばすため、
中火で数分間炒ります。
 
「生」でも「いりぬか」でも、 殺菌を兼ねて油分を飛ばすため、 中火で数分間炒ります。
 
 
火加減に注意して、
色が変わってきたなと思ったら
火から下ろして粗熱を取ります。
 
 
あとは、
密封出来る袋に入れるなどして、
空気に触れないように
冷蔵庫に入れておけば、
2週間ほど保存がきくそうです。
 
 
 
 
 
 
 
<どんな料理とも相性抜群! >
 
 
米ぬかは味が薄く、
他の食材の邪魔をしないので
どんな料理とも相性抜群!
 
 
例えば、
トンカツを揚げる時の薄力粉に混ぜたり、
納豆やお味噌汁、
カレーライスに振りかけるだけで、
手軽においしく
ビタミンB群が補給できます。
 
 
また、
ビタミンB2を多く含む
乳製品との相性も良く、
牛乳に混ぜれば
米ぬかのB1・B6と合わせて
3大栄養素(糖質・脂質・たんぱく質)を
効率よく代謝してくれます。
 
米ぬかミルク
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎お米農家直伝!簡単米ぬか料理

 
 
<いりぬかふりかけのおにぎり>
 
 
いりぬかふりかけのおにぎり
 
 
【材料】
 
いりぬか
かつお節
ジャコ
シソ
ゴマ
 
 
材料をお好みで混ぜ合わせて
ふりかけを作り、
おにぎりにまぶせば完成です。
 
 
ふりかけにしておく事で
毎日の食卓に出しやすく、
玄米を食べづらい
高齢者の方にもオススメです。
 
 
 
 
 
 
 
<米ぬかヨーグルト>
 
 
米ぬかヨーグルト
 
 
【材料】
 
いりぬか
ヨーグルト
ハチミツ
 
 
材料を混ぜれば完成!
 
 
ヨーグルトの滑らかな舌触りで
食べやすくなります。
 
 
 
 
 
 
 
 
米ぬかは、大さじ2杯で、
玄米100g(小さな茶碗1杯程度)と同等の
ビタミンB1・B6が摂取できます。
 
 
いろんな食材を織り交ぜて、
バランスの良い食生活を大切にしながら、
おいしく夏バテを予防しましょう。
 

 

 

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◎夏バテ予防に!ビタミンB群が豊富な【ギャバ200】

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脳のイライラ解消に必要不可欠の成分『ギャバ』や
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しかも香ばしくて美味しいのが嬉しい♪

 

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まさに新感覚ですね♪肩こり解消!~温熱セラピー体験談~青梅線 羽村市

友人からチラシをもらい、
 
【整体・カイロとも違う 新感覚】
 
というフレーズが気になり
体験しにきました。
 
 
永年肩こりに悩まされ、それこそ、
整体・カイロ・マッサージなどを体験してきましたが、
正直「これ!」というものに出会えませんでした。
 
 
 
施術はとにかく気持ち良いですね。
 
真夏に温熱ってどうよ?
ともおもっていたのですが、
こんなに気持ち良いとは!!
 
やはりカラダは冷えているんですね。
 
 
温めながら、
ほぐすというか、揺らすというのが
これまた気持ち良い♪
 
 
ほんと【新感覚】!!
 
 
 
20分終了後、
肩こりが驚くほど解消していて
ビックリ!
 
 
先生が言っていた
 
【骨を温める】
 
という意味も分かります。
 
 
しばらくポカポカが持続します。
 
 
 
やっと良いところに出会えました♪
 
 
 
まさに新感覚ですね♪肩こり解消!~温熱セラピー体験談~青梅線 羽村市
(写真はイメージです)
 
 
【Hさん・八王子市在住 40代女性】

 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 

 

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★気持ち良いだけで、痛み・コリ・疲れが消える!?【温熱セラピー】


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顔のアトピー症状が消えた!~安心シャンプー アロマの香 体験談~

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*****
 
 
最近ではアトピーに悩まされていた
小学生の女の子が、
 
「安心シャンプー アロマの香」に替えてから、
何と完全に顔のアトピー症状が消えた
 
という声を聴き、
少しでもアトピーに悩んでいる方々に
このシャンプーの情報が伝わっていけば
嬉しいなと思っています。
 
 
*****
 
 
「アロマの香」は、
 
“皮膚の毛髪とカラダに優しい”
 
をコンセプトに開発された、
シャンプーですが、
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熱中症対策を徹底チェック~健康カプセル!ゲンキの時間2018年8月5日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年8月5日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」の
内容をまとめてみました!
 

 

 

熱中症対策を徹底チェック~健康カプセル!ゲンキの時間2018年8月5日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎日本屈指の暑い街・熊谷市に学ぶ熱中症対策

 
 
先月41.1℃を記録した埼玉県熊谷市は、
日本屈指の暑い街。
 
 
そんな熊谷市で行われている、
様々な熱中症対策をご紹介します。
 
 
 
 
 
<甘酒>
 
熱中症対策 甘酒
 
 
ビタミンB群
アミノ酸
ブドウ糖
オリゴ糖
 
など栄養が豊富な甘酒は、
吸収が早く
「飲む点滴」と言われています。
 
 
さらに!
 
塩分も含んでいるので
熱中症対策にピッタリです。
 
 
 
 
 
 
 
<クーラー>
 
 
高齢者は、
屋内で熱中症を発症する事が多い
傾向が見られます。
 
高齢者は、 屋内で熱中症を発症する事が多い 傾向が見られます。
 
 
 
その理由のひとつが、
クーラーをつけないこと。
 
 
クーラーをつけると
ダルくなるという方は、
下半身が冷えないような服装や、
風を直接受けないよう
工夫をしてみてください。
 
 
 
 
 
 
 
<冷や汁>
 
 
熱中症対策 冷や汁(そうめん)
 
 
熊谷周辺でよく食べられている冷や汁は、
塩分補給のできる味噌、
ミネラルが豊富なキュウリ、
ビタミンB1を含む青ジソ、
ビタミンEを含むゴマ、
さらにナスには
胃液の分泌を促し食欲増進が期待できる
「コリン」が含まれており、
熱中症対策にピッタリの料理です。
 
 
 
【材料】
 
キュウリ
ナス
青ジソ
ミョウガ
ゴマ
ネギ、
味噌などが入っただし汁
そうめん
 
 
 
【作り方】
 
(1)ナスとキュウリを薄切りにして、
塩もみをします。
 
 
(2)味噌のだし汁にゴマと氷を入れます。
 
 
(3)だし汁に塩もみした野菜と
青ジソ、ミョウガ、ネギを入れたら完成です。
 
 
 
完成した冷や汁をそうめんのつけ汁にして
いただきましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎熱中症対策あれこれ

 
 
<熱中症の初期症状>
 
 
熱中症の初期症状には、
 
「頭痛」
「寒気」
「こむら返り」
 
などがあります。
 
 
頭痛や寒気は風邪の症状ですが、
暑い環境に長くいたときは、
熱中症の可能性があります。
 
 
また!
 
こむら返りは脱水症状のサイン。
 
 
 
暑い環境に長くいた後の体調不良は、
全て熱中症を疑いましょう。
 
 
 
 
 
 
<熱中症の対処法>
 
 
熱中症の対処法は、
危険度によって下記の3つに分かれています。
 
 
 
【熱中症の危険度と対処法】
 
 
熱中症の危険度と対処法
 
 
I度
 
症状:めまい、立ちくらみ、筋肉痛、脚のつり、大汗をかく
 
対処:涼しい場所に移動、体を冷やす、水分・塩分・糖分を補給
 
 
 
II度
 
症状:集中力や判断力の低下、吐き気、疲れ、倦怠感
 
対処:(I度の対応を持続)誰かが見守る、改善しなければ病院へ
 
 
 
III度
 
症状:けいれん、意識がもうろう、体温が高くなる
 
対処:救急車を呼ぶ
 
 
 
危険度Ⅰなら、涼しい場所に移動し、
水分や塩分を補給。
 
 
危険度II以上では、
医師の診察も含めた対処が必要です。
 
 
 
 
 
 
 
<熱中症予防になる飲み物>
 
 
【牛乳】
 
 
熱中症予防の条件の1つは、
たくさんの汗をかき
体温調節することですが、
そのカギとなるのが血中の水分量です。
 
 
実は身体を動かした後に牛乳を飲むと、
その量が7.6%も増える
という結果があります。
 
血中の水分量 比較
 
 
これは、
水分を引き寄せる
「アルブミン」が増えるためで、
結果体温調節機能が向上します。
 
 
運動後30分以内に飲む事で、
熱中症になりにくくなります。
 
 
 
 
 
【炭酸水】
 
 
血行を良くし
胃の働きを活発にする働きがあり、
水の吸収率がアップします。
 
 
 
 
 
【レモン水】
 
 
疲労回復の効果が期待できる
ビタミンCが含まれています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ジワジワ型熱中症

 
 
これからの時期である8月中旬は、
ジワジワ身体が暑さにやられて、
「夏バテ」が引き金になって、
「重症の熱中症」になる危険があります。
 
 
実は!
 
熱中症で亡くなっている方の多くは、
このタイプの熱中症になります。
 
 
夏バテにならないように、
皆さんも気を付けましょう。
 

 

 

こころワクワクショップ


 

★東京 青梅線 羽村市に、【健康への入口】があった!その秘密とは?

ニンニクの力120%活用&ニオイ問題解決SP~ガッテン!2018年8月1日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年8月1日放送「ガッテン!」の
内容をまとめてみました!
 

 

 

コレステ・高血圧に!ニンニクの力120%活用&ニオイ問題解決SP~ガッテン!2018年8月1日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎にんにくのパワー

 
 
にんにくは、
獣や虫などの外敵に襲われた際、
「イオウ化合物」という成分で
身を守るしくみがあります。
 
 
にんにくのイオウ化合物は、
私たち人にとっては
食欲をそそるいい香りに感じられたり、
がん予防や血液サラサラ作用など
さまざまなうれしい健康効果が
期待されたりしています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎にんにくのニオイを抑える簡単な調理法!

 
 
にんにくでちょっと困るのが、
食後のイヤなニオイの原因になること。
 
 
そこでニオイを抑える
簡単な調理法をご紹介!
 
 
それは!
 
「切る前に丸ごと加熱」
 
すること。
 
ニンニクを、切る前に丸ごと加熱すると、ニオイを抑えられる!
 
 
 
にんにくに含まれるイオウ化合物は、
切ったりかじったりすると
酵素の働きで
ニオイのする状態になりますが、
切る前であれば
ニオイがほとんどしません。
 
 
切る前ににんにくを丸ごと加熱すると
酵素の働きを失わせることができるため、
ニオイの発生が抑えられるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎料理に役立つ!「丸ごと加熱」の不思議な力

 
 
にんにくを切らずに丸ごと煮ると、
ニオイが抑えられるだけでなく、
料理の味にうれしい変化が現れます。
 
 
やり方は、
煮込み料理をつくるとき、
材料と一緒に
「にんにくを丸ごと」煮るだけ。
 
 
 
アリインなどの
イオウ化合物が煮汁に溶け出し、
さまざまな効果をもたらしてくれます。
 
 
 
 
 
<コクだし効果>
 
 
うまみ成分が入った料理に加えると、
味の厚みや持続性が増して、
料理のコクがアップします。 
 
 
豚汁やスープなどがオススメです。
 
 
 
 
 
<味をまとめる効果>
 
 
カレーに加えると、
刺激が抑えられたり、
一晩寝かせたような
まろやさがでたりします。
 
 
素材の味と調味料の味が
なじみやすくなるため、
しょうが焼きなどに加えるのも
オススメです。
 
 
 
 
 
<臭み消し効果>
 
 
丸ごとにんにく自体は、
ほとんどニオイがしないのに、
料理に加えると肉や魚、
野菜の生臭さを
消してくれる効果があります。
 
 
煮魚やもつ煮などに入れるのが
オススメです。
 
煮魚には特にオススメ!
 
 
 
 
 
※にんにくの量は、
料理1人前に対しひとかけがオススメ。
 
 
ただし少量でも効果が期待できるので、
お好みで入れて下さい。
 
 
にんにくは食べる前に
取り出してもOKですが、
15分ほど煮ると柔らかくなり、
ホクホクとした食感が楽しめます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎丸ごとにんにくオイル

 
 
丸ごとにんにくオイル
 
 
ニオイを抑えた丸ごとにんにくが
一度にまとめて作り置きできます。
 
 
 
【材料】
 
 
にんにく:約200g
油:約250g
 
※油の温度が上がりすぎるのを避けるため、
必ず所定量を守ってください。 
 
 
またMサイズ以上のにんにくをお使いください。
 
 
 
【作り方】
 
 
(1)にんにく1球(ひとかたまり)を覆う
外側の皮をむき、1片ずつに分けておきます。
 
※内側の皮(1片ごとの皮)はむきません。
 
 
(2)小さめの鍋(18cm以下)に
(1)を入れ、
にんにくがひたひたになるくらいまで
油を入れます。
 
 
(3)(2)を最弱火で15分ほど加熱します。
 
丸ごとにんにくオイル 作り方
 
 
 
※温度が急激に上がると、
にんにくがはじけて危険な可能性があります。
 
必ず最弱火で、ゆっくと加熱してください。
 
 
※IHタイプのコンロや、
五徳が低いタイプのコンロは、
温度が急激に上がる恐れがあるので、
使わないでください。
 
 
※大きな泡がポコポコと出てきたら、
温度の上がり過ぎで、
にんにくがはじける恐れがあります。
 
火を止めてふたをしてください。
 
 
(4)火を止めたら、
完全に冷めるまで鍋のまま放置し、
余熱で中まで火を通します。
 
 
保存瓶や保存袋に入れた
「丸ごとにんにくオイル」は
冷蔵庫で1ヶ月ほど保存できます。
 
 
 
【注意】
 
 
にんにくを焦がさないようご注意下さい。
 
 
にんにくが焦げるとオイルも焦げ臭くなります。
 
 
内側の皮がむけてしまったものが混ざると
焦げやすくなります。
 
 
 
 
【使用例】
 
 
皮をむいて身を潰し、
そのまま肉や豆腐、野菜などにつけたり、
料理に混ぜたりしてお召し上がり下さい。
 
丸ごとにんにくオイルの使用例 豆腐に
 
 
しょうゆやみそ、マヨネーズと混ぜて
調味料として使うのもオススメです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎「丸ごとにんにくオイル」で簡単!トマトスープ

 
 
にんにくだしトマトスープ
 
 
【材料(2人前)】
 
 
「丸ごとにんにくオイル」のにんにく:2かけ
ミニトマト:6個
水:400cc
塩:少々
 
 
 
【作り方】
 
 
お湯を沸かし、皮をむいて潰した
「丸ごとにんにく」を入れます。
 
 
ミニトマトを入れ、3分間煮立たせます。
 
 
塩を適量加え、
ミニトマトを軽く潰して完成です。

 

 

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★東京 青梅線 羽村市に、【健康への入口】があった!その秘密とは?

目指せ!ゲンキな肉食シニア~健康カプセル!ゲンキの時間2018年7月29日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年7月29日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」の
内容をまとめてみました!
 

 

 

目指せ!ゲンキな肉食シニア~健康カプセル!ゲンキの時間2018年7月29日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎たんぱく質について

 
 
たんぱく質は、
筋肉や骨、皮膚など
全身のあらゆる箇所を構成し、
身体の20%を占める大切な成分です。
 
 
十分に摂取する事で
皮膚や毛髪を若々しく保ち、
筋肉や骨の強度を維持できます。
 
 
 
しかし!
 
たんぱく質が少ないと
シニアの身体には
様々な危険があります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎注意!摂取カロリー

 
 
食が細くなりがちなシニアが
注意すべきことは「摂取カロリー」。
 
 
 
筋肉を維持する十分な
たんぱく質が得られず、
食事でのカロリー摂取が少ないと、
身体は筋肉をアミノ酸に分解して
不足分のエネルギーを補おうとします。
 
 
そうした食事を続けると、
筋肉はどんどんやせ細り、
寝たきりや要介護などを
招いてしまうのです。
 
 
 
その点、
肉には豊富なたんぱく質に加え、
高カロリーな脂質が含まれています。
 
 
少量でもカロリーを確保できるため、
食事量が減っていくシニアにこそ、
ぜひ食べて欲しい食材なのです。
 
肉には豊富なたんぱく質に加え、 高カロリーな脂質が含まれています。   少量でもカロリーを確保できるため、 食事量が減っていくシニアにこそ、 ぜひ食べて欲しい食材
 
 
 
 
さらに!
 
たんぱく質が不足すると、
血管の壁がもろくなり、
「動脈硬化」を引き起こす原因に!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎たんぱく質不足のサイン

 
 
下記に当てはまる方は、
たんぱく質が不足しているかもしれません。
 
 
 
・握力低下
 
瓶などのフタが開け辛いと感じたら、
握力低下のサインです。
 
瓶などのフタが開け辛いと感じたら、 握力低下のサイン
 
 
・歩行速度が落ちる
 
歩いていて周囲の人に追い抜かれることが
増えたという方は要注意です。
 
 
・肌にハリがない
 
 
・疲れやすい
 
 
・思考力・集中力低下
 
 
 
 
健康診断の結果でも
たんぱく質不足を知る事ができます。
 
 
注目するのは、
血液検査の中にある
「アルブミン(Alb)」の項目です。
 
健康診断の結果でも たんぱく質不足を知る事ができます。   注目するのは、 血液検査の中にある 「アルブミン(Alb)の項目
 
 
 
アルブミンは、
血中を流れるたんぱく質の一種。
 
 
この数値が4.0未満だと、
たんぱく質不足による
筋力低下がすでに始まっている状態です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎シニア期に最適な食材「肉」

 
 
色々な栄養素が含まれている肉は、
たんぱく質を中心に
色んな栄養をしっかり摂ることが大切な
シニア期に最適な食材です。
 
 
種類を問わず1日100g
片手に乗る程度を目安に
普段の食事に取り入れましょう。
 
 
シニアにとって、
十分なたんぱく質を摂る事ができます。
 
 
 
どうしてもさっぱりした物を
好みがちになる夏は、
たんぱく質が不足しやすい季節でもあります。
 
 
お肉を食べてたんぱく質を補給しましょう!
 
 
 
<肉各種100gの大まかな目安>
 
・牛ヒレステーキ:5cm×10cm
 
・薄切り豚ロース:3枚
 
・鶏もも肉:3切れ
 
<肉各種100gの大まかな目安>  ・牛ヒレステーキ:5cm×10cm  ・薄切り豚ロース:3枚  ・鶏もも肉:3切れ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎「噛み切れない」「アブラっこい」肉食のお悩み解決!

 
 
歳を重ねていくと
「噛み切れない」「アブラっこい」
などの理由で、
肉を敬遠している方も多いかもしれません。
 
 
そこで!
 
そんなお悩みを解消し、
美味しく食べられる方法をご紹介します。
 
 
 
 
 
「噛み切れない」という方にオススメ!
<薄切り肉を使ったステーキ(1人前)>
 
 
薄切り肉を使ったステーキ
 
 
【材料】
 
・牛薄切れ肉:130g
・水:大さじ1
・片栗粉:大さじ1/2
・塩コショウ:適量
・油:適量
 
 
 
【作り方】
 
(1)ビニール袋に牛薄切れ肉、
水、片栗粉、塩コショウを入れ
1~2分よく揉み込みます。
 
 
(2)袋から出しステーキの形に整えます。
 
 
(3)熱したフライパンに油をしき、
焼き色が付いたら裏返し、
酒を加え(分量外)蓋をします。
 
 
(4)弱火でじっくりと加熱し、
中心までしっかりと火を通します。
 
 
(5)お好みでステーキソース、
バターやニンニクチップをのせれば完成です。
 
 
 
 
 
 
 
「アブラっこい」という方にオススメ!
<豚肉のレモン南蛮漬け(2人前)>
 
 
豚肉のレモン南蛮漬け
 
 
【材料】
 
・豚ロース薄切り:160g
・片栗粉:適量(肉の分だけ)
・タマネギ:1/4個
・レモン:1個
・めんつゆ(二倍濃縮):100cc
・水:100cc
・酢:大さじ2
・砂糖:大さじ1
 
 
【作り方】
 
(1)豚肉に片栗粉をはたいて焼きます。
 
 
(2)調味液(めんつゆ、水、酢、砂糖)に
薄切りにしたタマネギとレモン、
焼いた豚肉を浸します。
 
 
(3)1時間程浸し、
味をなじませたら完成です。
 
 
※酢やレモンなどの酸味には、
食欲増進効果や
胃酸の分泌を促す効果があります。
 
 
また、レモンのビタミンCは
たんぱく質からコラーゲンを合成するときに
欠かせない成分なので、
美肌にも最適な組み合わせです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎シニアでもできる!お肉を食べてカンタン筋トレ

 
 
転倒予防に効果抜群の
カンタン筋トレ法をご紹介します。
 
 
 
 
 
<座ってできるカンタン筋トレ>
 
 
大腿四頭筋と、
前脛骨筋を鍛えるトレーニングです。
 
 
これらの筋肉は、
つま先を高く上げるのに関係しており、
鍛える事で転倒防止に繋がります。
 
 
 
(1)椅子に座って
右の太ももを座面から少し浮かします。
 
座ってできるカンタン筋トレ
 
 
(2)5秒かけてゆっくりと
右ひざを前に伸ばし、
つま先を天井へ向けて2秒キープします。
 
座ってできるカンタン筋トレ
 
 
(3)5秒かけてゆっくりと
元の位置へと戻します。
 
 
※左右10回ずつを1セットとし、
1日3セット行うのが目安です。
 
 
 
 
 
 
 
<身体のブレをなくすカンタン筋トレ>
 
 
お尻の両側にある中臀筋は、
股関節の動きを安定させる筋肉です。
 
 
鍛えることで身体のブレがなくなり、
こちらも転倒予防に繋がります。
 
 
 
(1)椅子の後ろ側に立ち、
背もたれをつかみます。
 
 
(2)5秒かけてゆっくりと
右足を真横へ上げます。
 
 
(3)床から15cm~30cmの高さまで
上げた状態で2秒キープします。
 
身体のブレをなくすカンタン筋トレ
 
 
(4)ゆっくりと5秒かけて
元の位置まで下ろします。
 
 
※左右10回ずつを1セットとし、
1日3セットが目安です。
 
 
 
 
筋トレを行うのは、
食前でも食後でも構いません。
 
 
食事と運動をセットで考え、
3度の食事の前後に行うと
取り入れやすいのでオススメです。
 

 

 

こころワクワクショップ


 

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『アロマの香』が雑誌で紹介されました!~からだにいいこと2018年9月号~

当サロンでも人気急上昇中のシャンプー
『アロマの香』が、
 
雑誌「からだのいいこと2018年9月号」にて、
「池川明先生」監修の記事と一緒に、
紹介されました。
 
 
記事のテーマは、
 
【知っておきたい 「経皮吸収」のリスク】
 
です。
 
『アロマの香』が雑誌で紹介されました!~からだにいいこと2018年9月号~
『アロマの香』が雑誌で紹介されました!~からだにいいこと2018年9月号~
 
 
 
記事の内容を一部ご紹介♪
 
 
*****
 
以前、帝王切開したとき
子宮からシャンプーの匂いがする患者がいて、
聞いてみると、
彼女は毎朝2回シャンプーするのが
習慣だと言っていました。
 
 
≪中略≫
 
 
シャンプーには皮膚のバリア機能を弱める
脂溶性の合成界面活性剤、
保湿剤、酸化防止剤などが複数使用され、
体内に吸収されてから
浸透率が高い傾向にある
 
 
*****
 
 
 
※勿論当サロンに雑誌は置いてありますので、
いつでもお気軽に読みにお立ち寄り下さい♪
 
 

 

 

こころワクワクショップ


 

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隠れ脳梗塞の恐怖!~健康カプセル!ゲンキの時間2018年7月22日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年7月22日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」の
内容をまとめてみました!
 

 

 

隠れ脳梗塞の恐怖!~健康カプセル!ゲンキの時間2018年7月22日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎隠れ脳梗塞について

 
 
隠れ脳梗塞とは、
症状が現れない脳梗塞
 
 
専門用語では
「無症候性脳梗塞」と言います。
 
 
 
 
そもそも脳梗塞には
3つの種類があります。
 
 
太い血管が動脈硬化によって詰まる
「アテローム血栓性脳梗塞」
 
 
心臓に出来た血栓が脳へ流れて
太い血管に詰まる「心原性脳塞栓症」
 
 
これら2つは、
広い範囲で脳の細胞が壊死してしまい、
最悪の場合命を落とす危険があります。
 
 
 
3つめは、「ラクナ梗塞」
 
 
脳の細い血管が
動脈硬化によって狭くなり、
詰まってしまうもの。
 
 
範囲が小さく場所によっては
症状が現れないため
「隠れ脳梗塞」と呼ばれます。
 
隠れ脳梗塞
 
 
 
また!
 
隠れ脳梗塞には
症状がありませんが、
詰まる場所が少しでも違えば、
手足の麻痺など、
恐ろしい症状を伴う
脳梗塞に繋がります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎隠れ脳梗塞の原因は?

 
 
隠れ脳梗塞の原因は、
細い血管が老化してしまうような
生活習慣にあります。
 
 
最も注意すべきは高血圧
 
 
 
他に、
 
喫煙
過度な飲酒
高コレステロール
不規則な生活
 
なども関係しています。
 
 
生活習慣を改善せずに
隠れ脳梗塞を放置すると、
その後大きな脳梗塞を発症する
危険性が4倍高まる
というデータもあります。
 
 
 
また!
 
隠れ脳梗塞がどんどん増えていくと
発症しやすくなる怖い病気があります。
 
 
それが!
 
血管性認知症」。
 
 
細い血管があちこち詰まる事で、
脳細胞に必要な
栄養や酸素が運ばれなくなり、
脳の活動が悪化します。
 
血管性認知症
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎夏に増える脳梗塞

 
 
夏は、脱水によって、
身体の中の水分が低下します。
 
 
すると!
 
血液全体の中の水分も失われ、
血管が詰まりやすくなり、
脳梗塞を発症しやすくなるのです。
 
 
 
 
 
≪脱水を起こしやすいタイミング≫
 
 
・お酒を飲んだとき
 
 
アルコールを代謝する過程で、
利尿作用のある物質が出るため、
お酒(ビール)1Lを飲むと
体内の1.1Lの水分が
尿で出るといわれています。
 
脱水を起こしやすいタイミング お酒を飲んだとき
 
 
 
 
・起床後
 
 
何もせず平熱で眠っていても
1日500~700ccの水が抜けていく
と言われています。
 
脱水を起こしやすいタイミング 起床後
 
 
 
夏の寝苦しい夜はそれ以上に、
水分を失っているかもしれません!
 
 
 
さらに!
 
脳梗塞で緊急搬送される患者は
夜中から朝方の時間帯が
最も多いというデータもあります。
 
 
眠る前は、
コップ1杯の水分補給をして
脳梗塞を予防しましょう。
 
 
 
 
また!
 
喉が乾くという事は、
身体の水分不足や脱水状態を
反映しているので、
そうなる前に
こまめに水分補給をしましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎放っておくと危険!脳梗塞の前兆

 
 
脳梗塞の前兆に
一過性脳虚血発作
というものがあります。
 
 
「一過性脳虚血発作」は、
一時的に脳の血流が悪くなり、
脳梗塞の症状が出て
24時間以内に消えます。
 
 
 
 
 
≪一過性脳虚血発作の主な症状≫
 
 
・片側の手足や顔の麻痺
 
 
・片側の手足のしびれ 感覚が鈍い
 
 
・ろれつが回らない 言葉が出にくい
 
 
・片方の目が見えにくい
 
 
このような症状が出た場合は、
できるだけ速やかに
病院で診察と治療を受けて、
その後の脳梗塞の発症を
防ぐ必要があります。
 
 
 
一過性脳虚血発作は、
 
症状が突然起こり一時的に治まる
体の片側に起こる
 
という特徴があります。
 
 
症状が消えて
安心してしまいがちですが、
むしろ危険な状態。
 
 
放っておくとおよそ2割近くが
大きな脳梗塞を発症する
というデータもあるので要注意です。
 
一過性脳虚血発作後90日以内の脳梗塞発症率 15~20%
 
 
 
 
脳梗塞を防ぐためにも、
40歳以上の方は5年に1回程度
脳ドックを受ける事をオススメします。

 

 

こころワクワクショップ


 

★東京 青梅線 羽村市に、【健康への入口】があった!その秘密とは?

母の水分補給に一役!~羅漢果 神果の物語 お客様の声~

中々水分を摂ってくれない母に
先日購入した「神果の物語」に塩を混ぜて
濃い目に溶かし飲ませています
(塩はもちろんいい塩^^)
 
 
自家製無添加経口補水液!( ̄∀ ̄)b
 
 
甘いとよく飲んでくれるんですよ~
 
 
今年は今までの夏と違うと実感しますね・・
 
 
温度管理と水分摂取!今までになく
気を使っています(^▽^;)ゞ
 
 
「神果の物語」買って良かった~!
 
 
 
母の水分補給に一役!~羅漢果 神果の物語 お客様の声~
 
【Hさん・福生市在住 女性】

 

 

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★抗酸化砂糖 【神果の物語】

中国の秘果「羅漢果」と「サトウキビ」をブレンド!
ちょっとクセのある羅漢果を美味しく顆粒にしました。
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勿論、健康甘味料としても最適です♪
健康砂糖としてご利用ください。

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