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2013年10月

ここまでわかった疲労の科学!~世界一受けたい授業 2013年10月26日放送~

疲労とは…細胞がサビて傷つくこと

我々は筋肉や脳を使う時に酸素を消費します。
そして酸素を消費した時に【活性酸素】が発生します。
この活性酸素が大量に発生すると、細胞を傷つけ酸化させ、
サビたような状態になってしまいます


頭が疲れると、体が疲れるは同じか?

頭を使って疲れるというのは、脳の細胞がサビるということ。
体を動かして疲れるというのは、筋肉の細胞がサビるということ。
メカニズムは同じです。

また体を動かした時に動かした筋肉が疲れたように感じますが、
実は筋肉はそれほど疲れてはいなく、
本当に疲れているのは、
運動をした時に呼吸を速くしたり
体温を調節して汗をかいたりすることを
司る脳の【自律神経の中枢】が一番疲れています

頭が疲れる > 体が疲れる


一番危険なのはは、
本当は疲労が溜まっているのに
疲労を感じない状態である
隠れ疲労】と呼ばれるものです。


「やりがい」「楽しい」「面白い」
「褒められる」「嬉しい」
といった感情は、疲れの信号を隠し、
疲労感を消してしまうことになります

それはつまり、疲労感を感じなくても
疲れが溜まっているということがあるということ。
それが【隠れ疲労】です!


疲れにはサインがある

勉強をしていて【飽きる】時があります。
これは、脳が疲れたというファーストサイン!

こうした時は、同じ時間でも、
2時間勉強して15分休むよりも、
40分勉強して5分休むを3回繰り返す方が良い。
※どちらも勉強の時間は2時間で、休みの時間は15分になる。


疲れの回復方法

(1)睡眠

睡眠をしっかり取れば疲労は回復するが、
なかなかしっかりした睡眠時間が
取れない時には【睡眠の質】を上げるのが効果的!

睡眠前に寝室の照明をオレンジ色にすると、
自然に眠くなって副交感神経優位になり、
睡眠の質が上がります

orange-syoumei.gif

※蛍光灯は交感神経優位になります。
※オレンジ照明がない時は、
電気スタンドの傘の部分に、
耐熱性のオレンジ色のセロハンを貼る事で代用。

(2)食事

疲労を回復させるには鶏肉の胸肉!
鶏の胸肉には、抗疲労効果を持つ
【イミダゾールジペプチド】という成分が含まれています

イミダゾールジペプチドは、
細胞がサビていくのを防ぐ働きがあります。

tori-muneniku.png

渡り鳥などが、長時間飛行できるのは、
このイミダゾールジペプチドのお陰!

鶏の胸肉約100gの量を、2週間とり続けると、
約85%の人が疲労回復効果が得られたと感じました!

 


 

★ファイトケミカル サプリメント【OPCサプライズ】

血管を丈夫にし、さらに
血液をサラサラにして低体温を改善していきます。
フランスやスイスでは、医薬品の世界最高の抗酸化物質!
ザクロエキスなども配合しているので、お肌もピチピチに♪

OPCサプライズ

 

身体の軽さと柔軟性のアップに驚き!~デトックスフットバス体験談~

とある事情があり、
かなり健康に関する勉強をするようになりました。

その中、デトックスの重要性も知り、
デトックスフットバスを体験した次第です。

毒が出ているのが、目でハッキリ確認できるのがまず嬉しいですね

私の場合、初回にしてはかなり出たようです。

そのためか、終了後すぐに身体の軽いことに気づきました
その軽さはちょっと普通ではないです。

juunan.gif翌朝、日課にしているストレッチをしていた時、
さらに驚かされたのが、
身体の柔軟性があきらかに違うのです!

「これは本物だ!」と、もうスッカリ気に入ってます。
しばらくは週一ペースで通うつもりです。


【Sさん・昭島市在住 30歳代男性】

 


 

201372192843.gif

この件に関しては、ちょっと解説!


体内の毒素と、コリやハリ、
そして身体の柔軟性は密接な関係があります。

毒の溜まり度を身体の固さでチェックする方法があるほどです。


簡単に説明すると・・・。

●毒素が体内に溜まる

●血流が滞ります

●筋肉への血流が悪くなる

●筋肉が委縮し、柔軟性が悪くなる

●コリやハリを感じる。

いかに毒素が身体に悪い影響を及ぼしているかが分かりますよね。

 


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 


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脳若返り!魔法の呪文~ためしてガッテン2013年10月23日放送~


『年をとると記憶力が衰える』は、単なる思い込み!?

monowasure.gif平均年齢68歳のグループと、東京大学生とで、
記憶力のテストを行なった結果、
何とお年寄りが現役東大生に勝利!

その秘密は・・・。

ここで表題の“魔法の呪文”が!

お年寄りグループには、テスト前に、
「心理テストを行ない」という呪文が告げられました。

じつは「年をとると記憶が衰える」という、
ネガティブな思い込みが、記憶力を低下させる
分かった!

心理テストと思わせることで、
このネガティブな思い込みをとりのぞいたのです。


とはいっても・・・???

じつはこのテストにはもう一つ秘密が。

このテストは、
まず、全く関係のない単語を覚えてもらい、
次に、出題者が出すフリップに書かれた単語が、
その中に含まれているかを、
<あり><なし>で答えてもらえるというものだったのです。

これは何を意味するかと言うと、
人間は、「記憶力」は衰えないということ。

でも確実に加齢よって、衰えるものがある。

それは「思いだす力」!

ですから、例えば先ほどのテストが、
ただ、単語を記憶してもらって、
書き出してもらうテストだったとしたら、
お年寄りグループの結果は、さんざんなものに・・・。


ではその「思いだす力」を、高めるワザとは!

そのポイントになるのが「場所細胞」!

*****

場所細胞とは・・・

場所を正確に記憶する細胞のこと。
生き物は、生きていくために、
餌のありかや、巣に帰るための
「場所」の記憶が最重要なため、
場所の記憶が得意な脳になっている!

*****

その「場所細胞」を活かしたワザが、
「場所を関連づけて記憶する」こと。

頭の中に、
自分がよく知っている通勤ルートや自宅などのところどころに、
覚えたいモノを置いていきます。
その置き場所をたどっていけば、確実に思い出すことができますす。

*****

例えば。。。
「小麦粉 ブロッコリー 歯ブラシ 納豆 たまご」を覚える場合。

自宅の玄関の前に、「小麦粉」がおいてあり、
一つ目の角のお宅の庭で「ブロッコリー」が栽培されていて、
道路では「歯磨き(歯ブラシ)」をしている人が、
納豆を食べている人と歩いていて、
大きな通りに出たら、いきなりたまごが空から落ちてきた

といった具合です(笑)

*****

場所細胞のある海馬は、
年をとっても使えば使うほど新しい細胞が増えるため、
脳の若返りにつながると考えられています。


もう一つの脳の若返りのポイントが、
サイクリングやジョギングなどの「有酸素運動」。

週3回40分の有酸素運動で海馬が大きくなったという研究結果や、
有酸素運動が認知症のリスクを半分にするという研究成果など、
次々と有酸素運動と脳の関係が明らかになっています。


<脳の若返り法 まとめ>

(1)記憶力に自信をもつ(思い込みをなくす)
(2)場所細胞を活用する
(3)有酸素運動を続ける

 


 

★脳の癒しに♪【ギャバ200】

脳のイライラ解消に必要不可欠の成分『ギャバ』を
お手軽に摂れます!
ご飯を焚く時に入れれば、簡単も「玄米ご飯」が!
しかも香ばしくて美味しいのが嬉しい♪
 

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新しいデトックスチラシが出来ました♪

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来月で2周年を迎えることもあり、
また来月早々、2つほど、
ある試みがあるので、それに間に合わせてのものです。

試みに関しては、また改めて・・・。


前回と、表はほとんど変更しておりませんが、
裏はだいぶ変えました。

何より、皆さんが一番知りたい部分であろう、
体験談などを充実してみました。

チラシのダウンロードはこちらから(PDFファイル・A3サイズ)
http://www.corowaku.com/img/detox-chirashi1310.pdf

クーポン券付きです♪

沖縄に伝わる"健康長寿"の秘訣~健康カプセル!ゲンギの時間2013年10月20日放送~

沖縄を言えば長寿のイメージがありますが、
今その神話が崩壊してきているそうです。

それは、<若者の健康状態の悪化>によるものだそうです。
その原因が「食生活の急激な変化」と「運動不足による肥満の増加」!


そこで改めて、沖縄に伝わる健康長寿の秘訣をご紹介♪

●沖縄伝統料理「ゴーヤーチャンプルー」
「ゴーヤーチャンプルー」には、
栄養素の黄金トライアングル』が含まれています。
(1)ゴーヤーの食物繊維
ゴーヤーには、血中のコレステロールや中性脂肪の上昇を抑制する効果のある、
「水溶性食物繊維」が含まれています!
(2)ゴーヤーの抗酸化力
ゴーヤーは抗酸化作用の強いビタミンCなどを豊富に含んでいます。
その量はキャベツの2倍!トマトの5倍!
しかも、ゴーヤーのビタミンCは加熱調理しても失われにくい!
(3)減塩
ゴーヤーチャンプルー1皿の塩分は1g以下。塩をほとんど使わずに、
島豆腐の塩味と豚肉や卵の旨みを使って味付けするため、減塩効果がアップ!

※「ピーマンチャンプルー」
ゴーヤーがなかなか手に入らない場合は、
ゴーヤーの代わりにピーマンを使いましょう。
ピーマンにはゴーヤーと同様、
抗酸化力の強いビタミンCなどがたっぷり含まれています。


●筋力低下を防ぐ「エイササイズ」
沖縄の伝統舞踊といえば「エイサー」。
「エイサー」をもとに考え出されたエクササイズが「エイササイズ」。
その「エイササイズ」には、
運動の黄金トライアングル』が取り入れてあります。
(1)筋力強化
(2)心肺機能アップ
(3)姿勢改善

番組では、「エイササイズ」と同様に、簡単にできる足腰エクササイズをご紹介!

<片足スイング>
背筋を伸ばした状態で片足をあげ、
前後にスイングします(目安は片足10回ずつ)。

20131023183933.gif

※片足でバランスをとることで骨盤周りの筋肉を強化、大腿筋をはじめとする
下半身の筋力アップにつながります。

<開脚スクワット>
足を大きく開き、両手を腰にあてます。
・「1、2」と数えながらゆっくり膝を曲げ、
・「3、4」と数えながらゆっくり膝を伸ばします(目安は10回)
この屈伸運動に慣れたら、屈伸と同時に腕をまわしてみましょう。

20131023183956.gif

※屈伸と腕の動きを組み合わせることで、大腿筋と腹筋、背筋の強化につながります。

 


 

★100%モロヘイヤ粒【王様の健康粒】

野菜の王様モロヘイヤの生葉を乾燥し圧縮!
完全100%もモロヘイヤ粒なので、添加物など一切なし!
食物繊維は勿論、ビタミンなども豊富に含有。
野菜不足や便秘解消にもお薦めです♪

モロヘイヤ100%粒 青汁 王様の健康粒

 

塩分控えめの人ほど摂ってほしい"塩"です!~ヒマラヤ岩塩 紫塩~

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こころワクワクショップ店長の安部です。

塩は人体に必要不可欠なものです。
塩分が不足すると、水腫病などの健康障害をもたらします。

しかしながら塩の過剰摂取は、
高血圧をはじめとした生活習慣病を誘発する起爆剤となります。

塩分の摂り過ぎによって血管が硬化され、高血圧症がひきおこされ、
さらに血管の硬化は心筋梗塞、狭心症などの病気になり
ついには死に至るような事態を誘発します。

しかし!
これは、高血圧の原因とされている
「塩化ナトリウム」
だけを精製した精製塩を基準にしています

カリウムやマグネシウムなど、
体にとって有用なミネラルをバランス良く含む天然ミネラル塩の場合は、
より多くの量を摂っても、ミネラルバランスは崩れにくくなります

ヒマラヤ岩塩の場合では、
高血圧の原因とされている塩化マグネシウムと硫酸マグネシウムは
0.1%以下しか検出されていません。

つまり、高血圧などで塩分を控えている方には、
体に良い天然ミネラル塩を使うようにすることがオススメなのです。

紫塩は、ミネラルが豊富なので、
ちょっとした健康食品のようなものです。


この紫塩。
しょっぱいと言うよりも美味しい塩です。

私は、お肉や揚げ物、ゆで卵、目玉焼きなどにかけるのも好きですが、
何よりのお薦めは、サラダです!
是非、試してほしいですね。
ドレッシングは、結構カロリーが高いですし。。。

 

ヒマラヤ岩塩 紫塩

 

驚きの男性ホルモンパワー!~世界一受けたい授業 2013年10月19日放送~

ホルモンと言えば、「男性ホルモン」「女性ホルモン」。

男性ホルモン=男性らしさ
と想われていますが、
実は女性にも男性ホルモンがあります。

しかも!

女性ホルモンの10倍の量!!

男性ホルモンは健康面で重要な役割をしていて、
いつまでも元気でかつ、若々しくいる為に重要なホルモン

さらに!

残念ながら男性の場合、加齢と共に男性ホルモンが減るのに対し、
女性の場合は、更年期が過ぎると、
減らないか、ちょっと上がってくる。

考え方も、男性パターンになってくる。


男性ホルモンが多いと、心筋梗塞のリスクが半分くらい減る。
ガンで亡くなるリスクも約3割減る。

そんな重要な男性ホルモンが多いか?少ない?かが、
簡単に分かる方法があります!

 

<男性ホルモンが多いかを調べる簡単な方法>

(1)利き手の指を真っ直ぐに伸ばします。
(2)人差し指よりも、薬指の方が長い人は、
男性ホルモンが多い傾向にあります。

因みに私は。。。

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薬指の方が長~い!!

※母親のお腹の中にいる時に、
薬指は男性ホルモンの受け手がたくさんあるため、
男性ホルモンが高いほど、薬指が長くなっていくそうです。
(正直、ここはちょっと意味不明!?)

★ちょっと調べてみたら、ようは、
胎児の時に男性ホルモンをたくさん浴びると、薬指が長くなるようです。

 

<男性ホルモンが少ないとどうなるのか?>

●LOH症候群=加齢男性の性腺機能低下症候群
LOH症候群の人は女性の更年期障害と同じように
動脈硬化とか骨折とかうつ病の危険性が高まる

●うつになりやすい
男性ホルモンが下がってくると鬱になりやすい。
ホルモンを注射で補充する補充療法が、鬱に有効な治療法。

男性ホルモンは、色んなネガティブな記憶や経験に、
フタをしてくれる重要な役割がある

 

<男性ホルモンを簡単に増やす2つの方法>

(1)睡眠
ホルモンは寝ている間にまた上がって来ます。
ですから良い睡眠をとることがホルモンが復活する
非常に大きな条件になってきます。

(2)食事=ネギ・タマネギ・ニンニク+たんぱく質
ネギ・タマネギ・ニンニクといったネギの仲間が、
短期間で男性ホルモンを上げてくれる。
ネギなどに含まれる含硫アミノ酸が、
男性ホルモンの生産を活発化してくれる

★同時にたんぱく質も摂ると効果的!
お薦めの料理
・たまねぎの味噌汁(大豆のたんぱく質と玉ねぎが同時に摂れる)
・すき焼き(ネギと牛肉)

我が家では、白砂糖を止めました!~神果の物語~

201372192843.gif

こころワクワクショップ店長の安部です。

『「白砂糖」が身体に悪い

と、どこかしらで耳にしたことがある人も多いはず。
とは言え・・・ですよね!?


そんなあなたにお薦めなのが、「神果の物語」です。

「羅漢果」という果物と、「サトウキビ」をブレンドした、
甘味料としても利用できるSOD砂糖です。

SOD砂糖とは、「抗酸化力」の高い砂糖ということです。
あらゆる病気の一因とも言われる“活性酸素”を除去する働きがあります

「羅漢果」自体でも甘いのですが、結構クセがあり、
私自身は、実は苦手なんですよね。

しかし、「サトウキビ」がブレンドされたことで、
かなり美味しく、飽きない甘さになっています。


この「神果の物語」を一言で言えば、

身体が喜ぶ甘さ

ではないでしょうか。

人工的でない、自然な甘みと言い換えても良いかもしれません。


我が家では白砂糖は一切止めて、
甘味料としてだけではなく、
料理にも「神果の物語」を利用しています。

私自身は、お湯でただ溶かしただけの、
羅漢果ホットジュースとして飲んでいますし、
デトックスサービスのお客様にも、
お茶代わりとしてお出ししています。

お客様にも、「美味しい♪」と大好評です!

また、そのままボリボリ食べたりもしますよ(笑)

とにかく、甘いのに血糖値を気にしなくて良いのですから、
実は甘党の私も大助かりです!

是非、あなたもお試しください。

 

神果の物語

 

<食物アレルギー>子供の過剰制限は逆効果 栄養障害誘因も


syokumotu-Allergie.gif食物アレルギーを起こしやすい卵や乳製品などを
子供が食べるのを過剰に制限した結果、
アレルギーの悪化や栄養障害を起こす事例が出ていることが、
複数の調査で分かった。

保護者らがアレルギーの発症を過剰に恐れている実態があるようだ。

19日から横浜市で開かれる日本小児アレルギー学会で発表される。

東京都立小児総合医療センターでは、
食物制限後にO脚などを発症した子供が、過去5年間に5人受診。

うち4人に、栄養障害で骨が変形する「くる病」の症状を確認した。

5人とも湿疹やアトピー性皮膚炎を治すために卵と乳製品を除去しており、
魚も取らせていない例もあった。

3人は保護者が自己判断しており、
こうした食事の結果、ビタミンDが不足したとみられる。

調査した医師は
「不必要だった食物除去で、逆に病気を生んでしまったが、
親は『子供のため』と思っていた」と語る。

東京都八王子市の医師の調査でも、
アトピー性皮膚炎などを改善するため食物除去をしていた147人のうち、
逆にアレルギー反応が強まった子が複数あり、
うち2人は強いアナフィラキシーと呼ばれるアレルギー反応を起こしていた

明らかに皮膚炎が改善したのは10人だけだった。

国立成育医療研究センターのアレルギー科医長は
「最近は、こうした食物の摂取を遅らせる方が
アレルギーを起こしやすくなるとの研究もある。
食物除去は必要最低限にすべきだ」と訴えている。

~毎日新聞 10月18日(金)~

いびき解消「舌と口のトレーニング」~健康カプセル!ゲンギの時間2013年10月13日放送~

舌の筋力が低下すると、寝ている時に、
舌の重みを支えられず、落ち込んでしまい、気道を狭めてしまいます。

これが<いびきの原因>になります。

また筋力の衰えで、口が閉じにくくなり、
唾液が減少し、口が渇き、目が覚める原因にもなります。


【舌のトレーニング】

20131017182451.gif

舌先を上あごにつけ、舌をはじいて音を鳴らします。
明瞭な音が出ない場合は舌が衰えている証拠!


<唇周りの筋肉を鍛えるトレーニング>

「い」と「う」の形に口を動かします。

※1日10セットほど行いましょう。


<言葉でトレーニング>

口を大きく開けて、舌をしっかり動かすように
「べ」
「ろ」
「た」
「か」
「く」
と発音します。

※「べ」の時は、舌を思い切り出します。
※1日20回行います。

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