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2014年2月

肩こりの根本的な解消法とは!?~健康カプセル!ゲンギの時間2014年2月23日放送~

揉んでも叩いても肩こりは治らない!?
肩こりはタイプ別で対策しなきゃダメ!

 

「肩こり」と肩甲骨

肩甲骨とは、肩の後ろにある三角形の骨で
重い頭を支えて上半身のバランスをとる働きをしています。

肩甲骨は、首から背中までを覆っている僧帽筋という筋肉と密着しています。
そのため頭が前に出た時などには肩甲骨が傾き、
僧帽筋を引っ張ることで微調整し、頭を支えています。

この僧帽筋が引っ張られて緊張するときに感じる症状が、
「肩こり」です

生活習慣や疾患によって、肩甲骨が一定の方向に長期間傾き続けていると、
その状態がクセになり、僧帽筋も緊張し続けた状態になってしまうのです。


つまり!
「肩こり」を根本的に解消するには、
肩甲骨の傾きを直すことが重要なのです

 

 

肩甲骨の“傾き”でチェック!「肩こり」タイプ別解消法

(1)肩甲骨が外側に傾く「扉タイプ」 

●チェック方法

両手と両肘を合わせて真っ直ぐ上げます。
肘がアゴの高さまであがらない人は、
このタイプの可能性が高いです。

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肩こりの人に最も多いと言われているのが、この「扉タイプ」です。

家事や読書、デスクワークなどの生活習慣が原因とされており、
前かがみになる姿勢の積み重ねで、肩甲骨が傾いてしまったのです


●改善法

腕を後ろ側に伸ばし、肩甲骨を寄せるのを意識しながらペンギンのように腕を動かします。
これを10回、1日5セット行いましょう。 

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(2)肩甲骨が前に傾く「おじぎタイプ」

●チェック方法

片足立ちで10秒間立ち、途中でふらつく人はこのタイプの可能性があります。

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このタイプの原因は【腰】。

腰のバランスが悪いと重心が安定せず、頭を支え切れなくなり、
その分肩甲骨が傾いてしまいます

※腰のバランスが悪いと、緩やかに湾曲している首の骨が、
真っ直ぐな状態となるストレートネックになることで、
首のクッションが無くなるため、さらに肩に負担がかかります。


●改善法
仰向けに寝て膝を曲げ、おへそをのぞきこむ姿勢で10秒間キープしましょう。
1日3回行うことで腹筋が鍛えられ、腰が安定しやすくなります。

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(3)肩甲骨の下の部分が開く「ハの字タイプ」

●チェック方法

両腕を身体につけて、小さく“前へならえ”をした状態から、
腕を外側に開けた時に45度以上腕が開かなければ、
このタイプで<五十肩>が隠れている可能性があります。

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五十肩で肩関節が痛いため、肩甲骨が動こうとして肩甲骨が広がってしまうのです


●改善法
手のひらを上にして、大きく円を描くようにゆっくり腕を広げます。
これを片手ずつ、1日5回行いましょう。

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睡眠時間が少ないと僧帽筋が酸素不足になり、老廃物が溜まって、
「肩こり」がひどくなる場合があるので、十分な睡眠時間を心掛けましょう

 

 

「肩こり」最新治療法

東京の「ライズシティクリニック」で行われている、
最新治療法が「超短波治療」です。

超短波治療器は波長の短い電波によって、
1秒間に約2700万回の振動をおこし、筋肉の深い部分を刺激します。

これにより、深い筋肉をほぐし温めるため、血行が良くなり、
酸素が供給されて「肩こり」が改善します。

ただ、筋肉がほぐれた効果は1ヶ月ほど続くと言われますが、
そのまま放っておくと元の状態に戻ってしまいます。

よって、ほぐれた状態の時にストレッチやトレーニングなどを続けることで、
「肩こり」を根本的に解消していきましょう。

 

ライズシティクリニックは、こちら

 


 

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うつ病の新常識2014~世界一受けたい授業 2014年2月22日放送~


通常。。。うつ病は、
几帳面、責任感が強い、真面目、人に気を遣う
こういった人がなりやすい。

一方、すごく自己中心的で、
ストレスを溜めない人はならないだろうと思われがちですが、

 

それは大きな間違いです!


誰でもなりうる病気!!
それが「うつ病」 です!!

心の強い弱いは関係ないのです。

 

 

うつ病とは

強い憂うつが2週間以上ほぼ毎日一日中続く。
何も楽しいと感じず無気力になる。
眠れない 食欲がないといった身体症状もある。
日常生活にも支障をきたす病気です。

重症になると自殺願望も・・・!

過労やストレス環境や人間関係の変化などの
様々な要因で発症すると言われています

 

 

うつ病は、脳の病気

感情や意欲は脳の中でコントロールされています
セロトニン】などの神経伝達物質が感情などの情報を伝えます。

しかし!
ストレス】や【心身の疲れ】などにより
神経伝達物質の量が減少し、
情報がうまく伝わらなくなり「うつ状態」になります

 

 

うつ病の新常識を3つ紹介!

(1)うつ病になりやすいのは女性

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女性特有のうつ病があります。
女性ホルモンのバランスの乱れが原因と言われています。

産後うつ病
出産の疲れ、育児の不安など

更年期うつ病
老後の不安、不眠・イライラなど

※うつ病が原因だと言われる自殺の率は、男性の方が高い。


(2)非定型うつ病

●従来型のうつ病は、食欲がなくなり痩せていく傾向にありますが、
非定型うつ病は、逆に食べる事(過食)で、
日頃の不安を抑えようとする傾向があります。

●従来型うつ病は、不眠が主な症状として現れること多いのですが、
非定型うつ病は、寝ても寝ても眠いといった症状が現れます。

●従来型のうつ病は、好きなことでもやる気が出ないのですが、
非定型うつ病は、どんなに落ち込んでいても、
楽しいことがあると多少元気になります。
そして、日常生活に戻ると再びうつ状態に戻ってしまいます。


(3)うつ病の予防法は朝あることをする

心身を安定させるセロトニンを増やす事が重要です。

朝日を浴びる

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朝、太陽の光を浴びるとセロトニンの分泌を活発にします

また朝の光には生活のリズムが整う効果もありますので、
心身の健康にとても良いです。

※現在うつ病の人も、良くなるというこもあります。

※冬季うつ病の方が多いのは、
日照時間が短くなることが関係していると思われている。
実際、春になると自然に良くなるのです。


散歩をする

散歩・ウォーキング・ジョギングなど有酸素運動をすると、
セロトニンの分泌を促進
します。


魚を食べる

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サバ、イワシといった青魚の脂に含まれる、
不飽和脂肪酸、EPA DHAにも、
セロトニンを活性化する作用があります。

※勿論、バランスの取れた食事が大切です。

 


 

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今こそ危険!肺トラブル対策~健康カプセル!ゲンギの時間2014年2月16日放送~

風邪と肺炎の違いは?


風邪:喉から声帯の炎症
ウイルスが原因で、抗生物質が効かない

肺炎:声帯から肺全体の炎症
細菌が原因で、抗生物質が効く

※気管支だけに炎症が留まっていると気管支炎と言います。

 

 

冬に気を付けたい肺の病気

その肺の病気の原因はずばり【カビ】。

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カビは梅雨の時期に増えるというイメージがありますが、
実は、冬も危険です。

カビの胞子は、表面に細かい凹凸があるため、
ホコリに付着しやすいため、
きれいに見える家の中でもホコリは常に舞っているため、
カビも部屋中に広がっている事になります。

つまり、常にホコリと共にカビを吸っている!


また、カビは毒素やタンパク質を破壊する物質をたくさん持っていて、
ホコリやダニ・花粉よりも肺の奥を破壊しやすい

アレルギー反応を起こしやすい物質のため、
アレルギー性の肺炎】の原因になるとも言われています。


カビなどの異物を大量に吸い込むと、その刺激で肺炎が起こりま。
発熱・咳・息切れなどの症状が現れ、肺の組織を破壊してしまいます。

 

 

家の中でカビが潜む場所

●3位:ソファーなど家具の裏

壁と密着していると換気ができず、
湿度が高くなりカビが生えやすい環境になります。

カビの量は少なめですが、人が長時間過ごす生活空間にあるため、
カビを吸い込む危険度が高いので注意が必要です。

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●2位:加湿器

加湿器は感想や風邪対策に欠かせませんが、
掃除を怠ってしまうと、吹き出し口にカビが大量発生!!

カビが空気の流れに乗り、部屋全体に広がっているかも!

カビを大量に吸い込む危険度が高いので注意が必要です。
こまめなお手入れを心がけましょう

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●1位:

窓にカビが多いのは、ガラスにできる結露が原因です。

カビは、水分が大好物。
常に舞っているホコリが結露に付くことで、水分を元にカビは増殖してしまいます。
また、結露が乾いても、カビは掃除するまでなくなりません。
結露があるうちにこまめにふき取ることが大事です。

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※お風呂場は、シャワーなどでカビが舞いやすいが
滞在時間は短いため危険性は低い。

 

 

注目されている肺の病気

肺MAC症

近年、中高年に増加中の病気で原因は不明。

MACという菌が感染し、肺に炎症を起こし組織を破壊、
慢性の気道感染症が起こります。

結核とよく似た病気で、咳・息切れ・発熱・血痰などの症状がでます

重症化すると吐血や呼吸不全なども起こしますが、
結核と異なる点は、完治が難しいということ。


治療方法は、抗生物質のや手術などで、
日常生活が元気に送れるようになる場合が多いです

水や土など様々な場所に存在するため、
避けるのは非常に難しいと言われています。

MAC菌は、人から人への感染は証明されていませんので、
隔離などをする必要はなく外来で十分です。
感染しないように、日ごろから抵抗力を高めておくことが大切です!

良質な睡眠、栄養バランスの整った食事、
疲労やストレスを溜めない生活などを心がけましょう。

 

急性好酸球性肺炎

有害物質を攻撃する働きのある、白血球の一つ【好酸球】。

ある要因が重なったときに、
その好酸球がその刺激に反応して間違って自分自身を攻撃して
アレルギー反応を起こし、突然呼吸困難などに陥ります。

この肺炎は、健康な人が非常に疲れている時や、
ストレスや睡眠不足などで免疫力が低下しところへ、
何かの要因が重なって起こります

例えば喫煙の場合は、
喫煙開始から1~3週間で起こるケースが多いことが分かっています。

他にも粉じん、カビ、薬剤、防虫スプレー、花火の煙、寄生虫など
さまざまなものが引き金になりうると言われています。

また、この肺炎に一度かかった人は再発症の可能性もあります。
日ごろから免疫力アップを心がけましょう

 

百日咳

百日咳は最近大人の罹患が急増しています。

以前のような激しい咳や高熱などの症状は少ないようですが、
乾いた咳が2週間以上続く場合は病院へ行きましょう

 


 

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「ねじれ腸」対策エクササイズ~世界一受けたい授業 2014年2月15日放送~


8割の日本人の大腸は、
生まれつきの体質で、ねじれている!

 

ねじれ腸 セルフチェック

① 子供の頃から便秘だった
② 腹痛を伴う便秘になった事がある
③ 便秘後 下痢や軟便がある
④ 運動量が減ると便秘になる

2つ以上当てはまると、ねじれ腸の可能性が高くなります。

 


便は食べた物のカスで【体の老廃物】も含まれている
この老廃物が排出されず体に溜まると、
肌荒れや肥満などのさまざま不調の原因になります

ねじれ腸により、腸内に便やガスが溜まり
胃酸が逆流することもあります

 

 

もっとも怖い!便秘の負のスパイラル!!

便が出ないため、下剤の量を増やすと、
腸が疲れて動きが悪くなり下剤が効かなくなり、
より便が出なくなる

また下剤の使い過ぎで
大腸粘膜が傷つき、腸の表面が真っ黒に!
こうなるとポリープや【大腸がん】が出来やすくなります。

※間違った便秘対策をしなければ
そんなに怖いものではありません。

 

 

大腸がお腹の下の方に落ちてしまう【落下腸

落下腸とは、大腸が骨盤内に落ちている状態です。
腸が折り重なって、便が引っ掛かりどんどん溜まってしまいます。

落下腸の原因も、
ねじれ腸と同じく生まれつきの体質です。

 

落下腸 セルフチェック

ねじれ腸の人で、
立ち上がると、へそから下が出っ張ると、
落下腸の可能性が高いです

 

 

たった3分!便の通りを良くする腸揺らしエクササイズ

横行結腸用エクササイズ

①手を広げて上半身だけを左右にひねります。
ポイント:下半身は回らないように!

②手を上げて上に大きく伸びをします。

繰り返し1分を目安に行ないます。

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下行結腸用エクササイズ

仰向けに寝ながら、左の脇腹とおへその左側に手を当てて。。。
①肋骨の下のあたりから足の付け根まで軽く叩いていきます。
②足の付け根まで行ったらブルブルと揺らします。
③今度は逆に足の付け根から肋骨の下あたりまで軽く叩いていきます。
④肋骨の下あたりまで行ったらブルブルと揺らします。

繰り返し1分を目安に行ないます。

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S状結腸用エクササイズ

仰向けに寝ながら、
おへその下の所から、Sの字を描くように、
指で叩いていき、最後にちょっと持ち上げます。

繰り返し1分を目安に行ないます。

※ひざをたてた方が効果的です。

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以上の3つのエクササイズを
起床時と寝る前に行なうのがオススメ!
また入浴時にやるのもオススメ
です。

※個人差はありませすが、
腹痛を伴う便秘の方では翌日効果が出る方もいます。

 

 

腸と便秘の新事実

日本人には和式トイレが合っている!

実際に和式トイレに変えるだけで
便秘が解消する人もいます。

それは西洋人と異なり、
日本人は肛門の形が少し曲がっているため、
膝を深く抱え込まないと、肛門が真っ直ぐにならないのです

 

西洋式トイレでの対策!

便器の前に台などを置いて、
ヒザを上げた状態にすることで和式トイレと同じ状態になります

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★ねじれ腸だけが便秘の原因ではなく
他の原因もありますので、
自分がどれに当てはまるか、知る事も重要です。

 

 


 

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水に溶かして飲むだけ!
2~3時間後には、お腹がゴロゴロいって、
驚くほど、自然にそしてこれでもかと出ます!

味もヨーグルト味で違和感がないのが嬉しい♪
このスッキリ感は病みつきになります!

 

 
超特急ちょうあんしん

 

アレルギー対策マニュアル2014~健康カプセル!ゲンギの時間2014年2月9日放送~


重症化するアレルギー

私たちの体に備わっている、
免疫機能で重要な働きをするのが【抗体】。

抗体は、ウィルスなどの【身体に害を与える異物】を
身体から追い出そうとする働きをします。


ところが!
アレルギーを持つ人の体には、
害ではないものにまで反応して追い出そうとする抗体がある!

すぐに大きな症状が現れるわけではないので、
本人は気付かず花粉や食品を摂取してしまいます。

その間にも抗体は増え続け、異物への反応が過剰になり
ある日突然くしゃみや鼻水、かゆみ…場合によっては、
重い発作という形でアレルギー症状が現れます


身体の中に入ってくるものは、どんな物でも
アレルギーの原因「アレルゲン」となる可能性がある!


特に食物は、腸から吸収されて血液に乗って全身に回るため、
全身にアレルギー反応が現れます。


重度の症状は【アナフィラキシー】と呼ばれ、
血圧低下や意識障害を引き起こすことも。

小麦・そば・ナッツ・甲殻類、他にもハチ毒や薬物などが
アナフィラキシーを起こしやすいと言われています。

 

 

様々なアレルギー

口腔アレルギー症候群

花粉症の人が果物や野菜を食べると、唇・舌・喉が
腫れたりかゆくなったりする症状。

果物と花粉はアレルゲンの形が似ているため、
果物や野菜を食べると、花粉と間違って反応してしまうと言われています


ダニアレルギー

ダニは日本人に最も多く見られるアレルギー

鼻水・鼻づまりの症状が強い花粉症の人は、
ダニのアレルギーが原因の可能性もあります。

また、ダニはぜんそくの原因抗原でもあります。

ぜんそくはいつ発症してもおかしくない代表的なアレルギー症状の一つで、
抗体が異物を排除しようと気管を締めたり、
咳を出すため呼吸器に症状が現れ重症化することもあります


運動誘発アナフィラキシー

特定の食物を食べただけでは症状は出ないものの、
食後運動をすると症状が現れる

小麦や甲殻類で発症するケースが多く、
重症化しやすい危険なアレルギー

 

 

2014年花粉症対策最新情報

対症療法

レーザー治療

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鼻の奥の腫れた粘膜をレーザーで焼く事で、
アレルギーを起こす細胞を減らし症状を緩和させることができます。

2~3回の通院が必要ですが、効果は1~3年程度期待できます。

術後一週間ほどは、鼻の粘膜に傷がついて免疫力が落ちるため、
出来ればシーズン前の治療がお勧めです。


フォトテラピー

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鼻の粘膜に紫外線を多く含むライトを照射することで、ア
レルギーを悪化させる細胞を減らし、症状が緩和できると考えられています。

効果は1年程度。まだ一部の医療機関のみ、
保険適用外で実施されていますが、
痛みもなく副作用が少ないことで、注目を集めています。 

 

根治を目指す治療法

舌下免疫療法

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スギ花粉などの原因物質を口から少しずつ取り入れ、
慣らしていくという治療法です。

治療は5月ごろからスタートし継続性が必要なため、
今シーズンには間に合いませんが、効果が持続することが最大の特徴!

しかも自宅でできるので便利。

将来的に花粉症の根治を目指す方には、
お勧めの治療法です。

年内には保険適用になると言われています

 


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やわらか心臓への鍛え方~世界一受けたい授業 2014年2月8日放送~


心臓が1日に送り出す血液の量は約7000リットル

1回心臓が血液を送り出すと、色々な臓器を巡って、
心臓に約20秒後に戻ってくる

 

心臓がどうなると病気になる?

心臓の筋肉に栄養を送る【冠動脈】が、
回旋枝】【前下行枝】【右の冠動脈】の3系統ある。

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この冠動脈が
●詰まりかける状態を【狭心症
●完全に詰まる状態を【心筋梗塞
これがが2大心臓病!

 

 

ちょっと恐ろしい心臓の事実

健康診断では発見できない
隠れ心臓病】がある!

普段何も病気がなくて健康そうな人でも
突然起こるタイプの心臓病があります。
それが隠れ心臓病。

 

微小血管狭心症

更年期女性の10人に1人が発症する女性特有の心臓病

更年期になると、
血液中のエストロゲン(女性ホルモン)が減少、
その分血管の幅が縮まり、血管が詰まりやすくなる。


心臓病なのに胸の痛みのない人も

その正体は【糖尿病】。

糖尿病になると脳の知覚神経がダメージを受け、
胸の痛みを感じ取れない場合がある

 

 

心臓病の予兆チェック

①息切れ
②のどの渇き
③指の震え
④冷や汗
⑤鼻づまり
⑥左肩の痛み
⑦歯の痛み
⑧視野が狭くなる
⑨物忘れ

これらが継続的に起こると要注意!

 

 

心臓病の予防法

(1)食べ物

心臓の血管を詰まらせる悪玉コレステロールを抑えるのに
効果的と言われる食べ物
がブリなどの【青魚】。

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悪玉コレステロールの数値を下げる効果があり、
血液をサラサラにする 【DHA】【EPA】が多い

※お刺身で食べるのが 最も成分を確実に取り込めます。


(2)体を鍛える

特に【腸腰筋】を鍛えるのが効果的。
腸腰筋:背骨と骨盤の間に渡る筋肉

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腸腰筋を鍛える方法:背筋を伸ばして階段を1つ飛ばしで上がる

①後ろの足を伸ばし 前の足に体重をかける
②後ろ足を蹴り上げるようにして階段を上がる
③背筋を伸ばして骨盤を安定させて体を持ち上げる

※1段飛ばしが難しいという方は、
1段ずつでも良いので、出来るだけ姿勢を保持して、
出した足に体重をかけて反対側の足で蹴る意識をもっていれば、
太ももの筋肉とインナーマッスルが同時に鍛えられます。

 

 


 

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長引く肩の痛みに喝!五十肩&コリ一挙撃滅~ためしてガッテン2014年2月5日放送~


ある日突然、肩に激痛が走る「五十肩」。
しばらく腕が上がらず、痛みに悩まされます。

しかし、そのうち自然と治ってしまうのが特徴です。

ところが!

どんどん悪化し、最悪、一生痛みが続き、
手術が必要になるタイプの五十肩があった!!

 

名づけて【終身型五十肩】!

 

驚くことに、五十肩で病院を受診したうち、
3人に1人がこのタイプの五十肩なのです。

 

終身型五十肩とは

普通の五十肩の場合、多くは肩関節が固まってしまい、
腕が上にあがりません。

ところが、終身型五十肩の場合、
痛みのないほうの手で支えると、
痛みもなく腕を上げらるのが特徴
です。


じつは、終身型五十肩は、腱板という肩の腱が切れる病気で、
正式名は【腱板断裂】と言います。

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普通の五十肩のように、関節は固まっていないため、
痛くないほうの手で持ち上げれば腕は上がるのです。

 

 

肩甲骨を動かさない習慣が原因

バンザイをした時に、横から見た時に、
自分は真上に腕を上げているつもりでも、
前の方に腕が傾いている人がいます。

これは、【肩甲骨】回りが固くなっている証拠


肩甲骨の動きが悪いと骨と腱が擦れやすくなるので、
腱板が断裂しやすくなるのです

肩甲骨の動きが悪いと、腱板断裂を招くだけではありません。
普通の五十肩や肩コリの原因にもなります。


そこでおすすめなのが、体操選手も実践している肩甲骨体操です。

 

 

体操選手も実践している肩甲骨体操

終身型五十肩は、肩甲骨の動きをよくする体操で予防できます。
また、日ごろから肩甲骨を意識的に動かすことも大切!
普通の五十肩、肩こりにも効果があります。
また、現在、肩に痛みや違和感などの症状がある人は、
無理せず痛みの出ない範囲で行ってください。

●猫ストレッチ
(1) 四つんばいになる。
(2) 自分のへそを見るようにしながら背中を丸める。
(3) 肩甲骨を意識しながら背中を反る。
※1日5回程度を目安に行います。

●ペンギン体操
(1) 腕を下に伸ばしたまま、肩甲骨を上下に動かす。
(2) 腕を横に伸ばして、肩甲骨を近づけたり遠ざけたりする。
(3) 腕を前に伸ばしながら背中を丸め、腕を後ろに引きながら胸を反らす。
このときも肩甲骨を意識する。
※(1)~(3)を各10回ずつ行います。
※現在、肩に痛みや違和感などの症状がある人は、
無理せず痛みの出ない範囲で行ってください。

 


 

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こんなに暖かいとは思わなかった♪~ビックリ感動サポーター~

店頭で見て、非常に気になったのですが、
「身体がポカポカになりますよ!」
「2枚をつなげて首に巻くと特に暖かさを実感できます。」
と言われ、試しに1セット購入し、
早速言われた通り、首に巻いてみると、
ほんの数分で、ポカポカしてきたのでビックリ!

参考写真 ビックリ感動サポーターを2枚つなげて首に巻く

 

“これは凄い!!”と、夫と息子にと、
追加で2セット購入しました。


 

息子は、水場で長靴を掃いてするような仕事なので、
お店の人に教えてもらった、
足の土踏まずのところに巻く方法で使用しているようです。

参考写真 ビックリ感動サポーターを足の土踏まずのところに巻く

 

確かにその方が、足首に巻くよりも暖かさを実感できます。

いや~良いサポーターに出会いました


 

【Tさん・埼玉県入間市在住 70歳代女性】

 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。 

 


 

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体全体が芯からポカポカしてきます。
体も軽く感じるので、ウォーキング時にも最適!
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腰痛と意外な病気の関係~健康カプセル!ゲンギの時間2014年2月2日放送~

 

腰痛の原因を見分けるポイント

姿勢によって痛みが変化する ⇒ 整形外科的疾患が多い

姿勢によって痛みが変化しない ⇒ 内科的疾患の可能性が高い

 

 

姿勢によって痛みが変化する場合

(1)座っていると痛い場合

椎間板ヘルニアの可能性があります。

椎間板ヘルニアは背骨と背骨の間にある椎間板がはみ出し、
神経を圧迫し、腰や足などに痛みやしびれが起きます。

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(2)立っている時、歩いている時、体を後ろに反らした時に痛い場合

脊柱管狭窄症の可能性があります。

脊柱管狭窄症は、加齢によって椎間板や骨が変形することで、
神経を圧迫し、腰や足などに痛みやしびれが起きます。

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(3)寝ていて起き上がる時、座っていて立ち上がる時に痛い場合

圧迫骨折の可能性があります。

圧迫骨折は最近急激に増加している腰の病気で、
原因のほとんどが骨粗鬆症だと言われています。

背骨には立っているだけで体重の約2倍の圧力がかかっています。
骨粗鬆症により、骨の新陳代謝が悪くなり、骨がもろくなるため
その圧力に骨が耐えられなく、背骨が潰れて折れてしまう病気です。

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姿勢によって痛みが変化しない場合

(1)突然激痛に襲われる+腰からお腹にかけて片側だけ痛む

腎臓の病気が疑われます

通常の腰痛とは違う周期的な激痛や、片側だけの痛みがポイントになります。


(2)ある日突然 激痛がやってくる+拍動性の痛み

大動脈瘤が疑われます

体の中で最も太い血管である大動脈の内膜が裂けて、
血が中膜にたまり膨らむ病気です。

一般的に大動脈瘤は、血管が裂け始める時に強い痛みが出ます。
その場合は突然激痛が腰から背中に走ります。
また、心臓の拍動に合ったような痛みの増強が見られます。


(3)鈍痛がジワジワ3ヶ月以上続く

がんの可能性も疑われます

腰痛に関係する神経と、内臓の痛みに関係する神経は非常に近接しているため、
脊椎の周りに位置している内臓ががんになると、腰痛が現れることもあります。

卵巣やすい臓、肝臓、尿路系のがんなどに注意が必要です。

 


 

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花粉症を緩和させる3つの新事実!~世界一受けたい授業 2014年2月1日放送~


花粉症を緩和させる新事実:その① 青魚を食べるのがよい

いわしやサバなどの青魚に沢山含まれる【ビタミンD】は、
花粉症の症状を和らげるという事が報告されてきています。

青魚に多く含まれているビタミンD。
さらに【EPA】【DHA】が【不飽和脂肪酸】の促進を助け、
免疫力を高めてくれるます

*****

不飽和脂肪酸

脂質の材料で、エネルギー源や身体の構成成分となるほか、
血中の中性脂肪やコレステロールの量の調節を助ける働きがあります。
また一部の不飽和脂肪酸には、
脳神経の発達やアレルギー症状の緩和を助けるなど、
ほかの脂肪酸にはない有効な働きがあります。

******

花粉症の症状が出てない人にも、
発症を抑える効果があります

青魚は1日に1尾、1か月食べ続けることで、
花粉症の症状が緩和されるのです。

※食べ方は生でも、煮ても焼いてもOKです。

 

スギ花粉と<トマト> の相性は、最悪になるケースも!
アナフィラキシーショック
が!


スギ花粉と、トマトは、アレルゲン分子が似ているため、
口の中でアレルギー反応を起こして、
口の中がしびれたり、腫れあがったりします。

最悪の場合、【呼吸困難】になる事もある!

 

★その他の、アナフィラキシーショックを
引き起こす可能性がある組み合わせ

●シラカバ(4月~6月):リンゴ、豆乳
●ブタクサ(8月~11月):メロン、バナナ

 

 

花粉症を緩和させる新事実:その② 空気清浄機は玄関に置け

花粉は着ている服などと一緒に家に侵入します。
よって玄関に置くのが良いです。

また花粉は床上30センチを舞い上がるので、
そのあたりに吸気口が来るように、調整
してください。

さらに、花粉は散ってしまってからだとなかなか吸うのが難しいので、
あらかじめ玄関の外で花粉を払って家の中に入ると良いでしょう

 

 

花粉症を緩和させる新事実:その③ ヨガ

血液の循環を良くすることが、一つの緩和法として効果的です。

ヨガをすると、血液の循環がよくなって肩こりや首こり、
鼻のつまりが緩和されます

ただ、ヨガはやり続ける事が重要なので、
最低でも週3回で1か月続けることがとても大切です。

※約8割の人がヨガで花粉症が緩和されました。

 

ヨガ1:花粉よさよならバッタのポーズ

(1)イスの前の方に座り、手を後ろに組み、ワキを閉め、胸を張る

(2)息を吸い、吐きながら後ろに反り返って、曲げていた肘を伸ばします。

(3)その態勢のまま、更に息を吸ってワキをよせて、肩甲骨を寄せます。

※大切なのは、吸ってはいた時に腕を寄せて、できるだけお尻の方でおろします。

※これを5呼吸、およそ20秒繰り返します。

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ヨガ2:花粉よさよならねじねじポーズ

(1)背もたれのあるイスの前の方に座り、
右手を広げ、手の甲を左の太ももにあてます。(手のひらが外向き)
左手で背もたれを掴み、体を左にねじる格好になります。

(2)その状態のまま、息を吸って、背筋を上へ伸ばします。

(3)息をはきながら、上半身を下から上にねじります。

※大切なのは、息を吸って吐く時に脇の下を締めることです。

※これを5呼吸20秒ほど。逆方向も同じように20秒。

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★この2つのヨガを週3回、1ヵ月以上続けましょう!

 

 


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