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2015年1月

健康の要!肩甲骨~健康カプセル!ゲンギの時間2015年1月25日放送~


◎トラブルの原因は肩甲骨


肩甲骨は、関節ではなく筋肉で支えられているので、
動きやすく歪みやすい部分です。


その肩甲骨に繋がっている筋肉はなんと30以上!

そのため肩甲骨が歪むことで

肩こり
腰痛
腕のしびれ
めまい
耳鳴り
吐き気

など実に様々な症状を引き起こします


正しい肩甲骨は後ろ向きに傾いている状態です。

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しかし最近はオフィスワークや家事など、
前かがみになる時間が長い生活です。

前のめりの状態が続くと、
肩甲骨は前の方に引っ張られて歪んでしまい、
そのまま固まってしまいます。


こうなると血行不良になって痛みを起こす物質が発生し、
肩こりなどの原因になったり、
全体的にズレてしまった肩が障害となって、
五十肩を引き起こしたりすることもあります

 


肩甲骨の歪みは、
全身にどのくらい影響しているのか?


良い姿勢の人と猫背の人の歩きを計測してみると、
良い姿勢の場合は片足にかかる圧力が
体重よりマイナス2㎏だったのに対し、
猫背の場合は体重プラス7㎏の力がかかっていました。

肩甲骨が歪んで姿勢が崩れると、
膝や足首などへの負担も増えてしまうのです。

 

 

 

 


◎簡単にできる肩甲骨チェック


(1)両手を後ろにつないで60度上げられるか?

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(2)背中に両手をまわして触ることができるか?

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◎家庭でできる肩甲骨ほぐし


まずはペットボトルを用意しましょう。

(1)ペットボトルを脇の下に挟みます。


(2)背筋を伸ばして胸を張り、
挟んだ方の腕をお腹の前で引っ張ります。(10秒~30秒)


(3)次に後ろに手をまわして引っ張ります。(10秒~30秒)

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※どちらも痛みを感じない範囲で行ってください。

※1回3セット程度を毎日継続して行うことが大切です。

 

また片手を肩の上から、もう片方の手を脇から後ろに回し、
両手でハンカチを掴んで軽く引っ張り、
3秒程度引っ張ったら
ハンカチを掴む手の距離を近づけていくのも効果的です。

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腰痛や肩こりに本当に効く!正しいストレッチ~世界一受けたい授業 2015月1月24日放送~

 

◎体が柔らかくなる、背中のストレッチ
  

(1)まずはその場で腰幅に手を開いて四つん這いになります。


(2)その状態のまま右手を伸ばします。


(3)そして左足も伸ばします。
その時、しっかりと右手、手の指を見てください。


(4)そのままの状態で3秒間しっかりキープします。


(5)今度はぐーっと曲げ、おへその下で、
ヒジとヒザをぶつけるようにして、3秒キープ


(6)また手足を先ほどのように伸ばします。


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※この過程で、逆も3秒のばし、3秒縮める。

※これを3回やれば体が柔らかくなります。

 

何故これで効果が出るのかというと、
このストレッチを行ったことによって、
広背筋を緩めるため、
反対側の筋肉である腹筋を縮めて、
背中の柔軟性を高めたのです。

筋肉は強く縮むと、
その反対側の筋肉が緩む性質を持っています。

その性質を利用したのです。

※無理をしない程度におこなってください。

 

 

 

 


◎腰痛緩和のストレッチ(クラウチングストレッチ)
 

(1)まず伸ばしたい方の脚を前に出します。


(2)そのまま軽くヒザを曲げてください。


(3)反対側の手を地面につけます。


(4)この時、伸びている場所はももの裏なので、
反対側の手で伸びている場所を触ってください。


(5)そのまま胸が
ももの前にぐーっと付くくらいまで深く曲げます。


(6)その状態でゆっくり深呼吸しながら
20秒間その状態をキープします。


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※これを左右20秒ずつ、3回、
一日3セット行い3週間ほど続ければ、
腰痛緩和の効果が期待できます。

※腰に激しい痛みがある場合や、
腰痛の痛みが原因で病院に通っている人は
行わないでください。

※ストレッチをする際は、
無理をしない程度におこなってください。

 

 

 

 


◎肩の痛み緩和のストレッチ(腕楕円ストレッチ)


(1)手を組んで、そのまま胸の前まで上げて、
肩甲骨を開くように腕を前に伸ばします。


(2)そのとき、首も曲げて、背中全体が伸びるようにします。
これを3秒続けます。


(3)今度はゆっくりと手を下げるようにしながらぐっと、
肩甲骨を寄せていきます。
これで3秒引きつけます。


(4)そしたらまた3秒息を吐き、前にぐっと伸ばします。


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※これを10回繰り返します。

※これを10回一日3セット。

※3週間ほど続ければ、肩痛緩和の効果が期待できます。

※この体勢になった時に
痛みを感じる場合は行わないでください。

※ストレッチをする際は、
無理をしない程度におこなってください。

 

 

 

 


◎ひざの痛み緩和のストレッチ(ヒザV字ストレッチ)


(1)まず、伸ばしたい脚を上にしてもらって、
横に寝てもらいます。


(2)そのまま上の手で足首を持つように
膝を曲げてください。


(3)このまま、ももの前、膝から骨盤の前を延ばすように、
膝を後ろに引きます。


(4)足がちょうど、V字になった状態で
骨盤の前から膝までをしっかりと伸ばします。

※この姿勢になった時に
膝に痛みが出る場合は行わないでください。


(5)この状態で20秒間普通に呼吸をしながらキープしてください。


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※これを左右20秒ずつ、3回、一日3セット行い、

※3週間ほど続ければ、ヒザ痛緩和の効果が期待できます。

※無理をしない程度におこなってください。

※この体勢になった時に
痛みを感じる場合は行わないでください。

※ストレッチをする際は、
無理をしない程度におこなってください。

 


 

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天気が悪いと痛み出す 肩こり頭痛関節痛古傷大解消SP~ためしてガッテン2015年1月21日放送~

 


◎日本人の3人に1人が経験している【天気痛】の正体とは?


ドイツには、「天気痛」の発生を予測する「天気痛予報」が、
公共サービスとして放送されています。

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このサービスはドイツだけでなくヨーロッパ各国や
アメリカなどにもあります。

天気痛は世界共通の悩みなのです。

 

天気痛とは、
頭痛や肩こり、首や腰の痛み、神経痛といった「持病」や、
骨折、ケガ、手術後のキズなどの「古傷」が、
天気の影響で痛みが発生する現象をいい、
日本人の3人に1人は、
天気痛を経験していると言われています


天気のせいで痛みに悩む人を取材したところ、
不思議な特徴が明らかになりました。


たとえば、以前足を骨折したところが、雨が降ると痛みだしたり、
雪が降る1~2週間前から足が痛くなったり、
なかには痛み方で天気を当てられる方もいました。


そこで、天気痛の人に、
温度や湿度、気圧などを自由に変えられる部屋に入ってもらい、
天気を予報してもらう実験を行ったところ、
すべてを当てることができました。


ところが、エレベーターに乗ったあとに同じ実験を行うと、
ことごとく予想を外してしまいました。

一体何が起こったのでしょうか?

 

 

 

 


◎気圧の変化が耳にある気圧センサーの異常を招く


天気痛を引き起こす原因は、【】にありました。

気圧の変化が急激に起こるエレベーターに乗ったことで、
耳に異常が起きて痛みが発生したのです。


耳の奥にある内耳は、
体のバランスをとる働きを担っています。

内耳には、リンパ液が溜まっていて、
体が傾いた時などに流れが生じます。

脳がそれを感知してバランスをとります。


気圧が変化すると、
内耳にある【気圧センサー】が興奮し始めます。


すると!

リンパ液は体が傾いていないのに
流れを生じてしまいます


その結果!

目からの情報とリンパ液からの情報に食い違いが起きるため、
脳は混乱
してしまいます。

このストレスが、
持病や古傷がある場所の痛み神経につながっている
交感神経を興奮させてしまうため、
治っていた古傷が再び痛み出したり、
持病が悪化したりしてしまうのです


天気痛の人に、
内耳にある気圧センサーに刺激を与えた場合、
普通の人と比べ、
3分の1程度の刺激でセンサーが反応し、
不快感は3倍!も、持続することがわかりました

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つまり!

普通の人ではなんともない気圧の変化でも、
天気痛の人には大きなストレスになって、
交感神経や痛み神経を興奮させてしまうのです

 

 

 

 


◎天気痛を治すには予兆を感じたら酔い止め薬を飲む!


天気痛は、
乗りもの酔い止め薬】を飲むことで治すことができます。


ただし!

痛みときに飲んでも効果は期待できません。

飲むタイミングが重要です!


痛む前の予兆を感じた時に飲むのが効果的です。

 

酔い止め薬には、内耳にある神経を鎮めて、
リンパの流れをおとなしくさせる効果があります。

天気痛も車酔いと同じ内耳の混乱が原因なので、
酔い止め薬が効果を発揮するのです

リンパの異常が脳に届いて交感神経が興奮する前に飲めば、
痛みが強くなるきっかけを抑えることができます。

 

天気痛の予兆には、

耳が詰まった感じ
眠気
頭がボーッとする
首や肩が重い
こめかみが締め付けられる

など、人によって異なり、
また予兆を感じるまでの時間もさまざまなので、
自分の予兆に気づけず薬を飲むタイミングが
分からない場合も考えられます。


そんな時にオススメなのが、
痛み日記】をつけることです

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毎日痛みの強さや天気を日記に書き込めば、
そもそも自分の痛みが天気痛なのかが確認できます。

さらに、天気と痛みが連動していることが分かるので、
予兆に気づきやすくなるのです。

 

※酔い止め薬の効能にあるような予兆
(めまい、吐き気・頭痛など)がある場合には、
試してみてください。


※痛みが強くなるための切っ掛けを抑えるので、
効果も長く(数日間といったケースも)なります。


※ただし、副作用や他の薬との飲み合わせもあるため、
かかりつけ医と相談の上服用してください。


※また、酔い止め購入の際には薬店などの薬剤師に
内耳に作用するタイプかたずねてからご購入ください。

 

 

 

 


◎ストレスをなくせば 痛みが鎮まる!?


天気痛だけでなく、
あらゆる痛みを鎮める方法がありました。


それは、
もともと私たちの体に備わっている【脳内麻薬】という、
痛みを抑える物質を使う方法
です。


脳には、側坐核(そくざかく)と呼ばれる
痛みを抑える働きをする場所があります。

痛みが起きると脳に伝わりますが、
このとき側坐核が活性化して脳内麻薬が働き始めます。

そうして痛みを抑える信号が送られて痛みが鎮まるのです。

その脳内麻薬は、
モルヒネの6.5倍に相当する
鎮痛効果があることが分かっています

 

ところが!

側坐核はストレスを感じると働きが悪くなるため、
脳内麻薬の量が減ってしまいます


すると!

ささいな刺激も大きな痛みとして感じるようになったり、
痛みが長引いたりするのです。


そこで!

ストレスを軽減し、
側坐核の働きを活性化させることで、
鎮痛効果が高まると考えられています。

この痛みの軽減のメカニズムは、
天気痛の治療にも応用されています。


たとえば、週間天気予報をチェックして、

「天気が悪くなる時は、無理はやめよう」

「天気がよくなれば痛みがラクになる」

と考えるだけでも、
ストレスを減らし、痛みを抑えることができます

 

 


◎脳内麻薬を分泌させる秘密兵器!

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冬の感染症 対策マニュアル~健康カプセル!ゲンギの時間2015年1月18日放送~


 


はじめに。。。

番組では、インフルエンザの予防として、
予防接種を紹介しておりましたが、
私(サイト管理人)は、予防接種をオススメしておりませんので、
今回は省かせて頂きました。


 

 

◎インフルエンザの種類について


インフルエンザの種類は大きくA、B、Cの3つに分かれます。


C型は主に子供が罹り、
B型は感染の規模が小さい傾向にあるため、
この2つは大流行には至りません。

厄介なのはA型で、
年々その性質が変異するため免疫ができにくく、
毎年流行しやすい型です


また、香港型やソ連型などの呼び名は、
インフルエンザが流行し始めた当時の地名に由来しています。

インフルエンザウイルスの種類は、
全部でおよそ150種類あります。

その内、144種類がA型になります。


因みに今シーズン流行は、【A香港型】です

 

 

 

 

 

◎歯磨きで予防!


ワクチン以外に自分でインフルエンザや肺炎を予防する方法、
それが歯磨きです。

意識的に歯磨きを行う事で、
インフルエンザに罹る割合が1/10に減ったという論文もあります。


歯磨きをこまめにすると、
元々口の中にいるインフルエンザウイルスを
定着させる細菌を減らすことができ、感染のリスクが低下します


また口に刺激を与えることでノド周りの筋肉が鍛えられ、
誤嚥を予防。

肺炎予防にもなります


うがいも念入りにすれば
口腔内を清潔に保つことに繋がり、効果倍増です。

 

 

 

 


◎ノロウイルス撃退法


ノロウイルスの感染源として一番多いのは、
嘔吐物などからの二次感染です。

ノロウイルスは感染力が非常に高く、
たった10個程度のウイルスからでも
家庭の中で蔓延してしまう危険があります

ノロウイルスは、
嘔吐物1gあたり約100万個も生息しています!

よって嘔吐物を処理しきれないと、
嘔吐物が乾燥し、ウイルスがふわふわと飛散し、
感染が拡大してしまうのです!

 


<嘔吐物の正しい処理の仕方>


(1)服装

エプロン、ビニール袋2枚、マスク、手袋4枚を用意します。

汚れても良いエプロンをつけたら、
ビニールのレジ袋などで足元をカバーし、
持ち手のところをしっかりと結びます。

マスクはアゴの下までしっかり装着し、
手袋は片手に2枚ずつします。

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(2)拭き方

まずはウイルスがたくさん潜む中心部を、
キッチンペーパーで外側から中心に一方方向に拭くようにします。

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(3)消毒

拭き取っただけではウイルスは死滅しません。

ノロウイルスはアルコールなどでは死滅しないため、
【塩素系漂白剤】で消毒液を作ります。

2リットルの水にペットボトルキャップ6杯分(約30ミリリットル)の
漂白剤を混ぜましょう。

ペーパーがびしょびしょになるくらい、
たっぷり含ませて拭いていきます。

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※臭いがキツイため、換気を忘れずに!

 

(4)ゴミ処理

中心部の処理が終わったら手袋を一枚とり、
いったんごみを処分します。

この時ビニール袋の中にも、
消毒液がひたひたになるくらい入れます。

口を縛るとき、空気を抜きながら閉じると、
ウイルスが舞い上がる恐れがあります。

空気は入れたまま静かに閉じましょう。

処理が終わったら、消毒液を浸したペーパーで、
床や壁など部屋中隅々まで丁寧に拭きます。

 

(5)アイロン

絨毯などに嘔吐物がついてしまった場合、
嘔吐物を拭き取ったあと
スチームアイロンで高温消毒をします。

ノロウイルスは82度以上の熱で死滅します。

高温に設定したスチームアイロンを2分間あてると、
効果絶大です。


洋服についてしまった場合も、
85度以上で1分以上の熱消毒か、塩素系漂白剤での消毒をします。


これに似た対策は、様々な医療機関で行われています。
詳しくは厚生労働省のホームページなどを参考にしてください。


ノロウイルスに関するQ&A(厚生労働省)
 

 

もしノロウイルスに罹ってしまったら、
速やかに最寄りの医療機関を受診しましょう。

特に乳幼児や高齢者は、脱水が起こると重篤な状態に陥りやすいため、
点滴や水分補給で対処することが大切です。

 


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世界保健機関WHOが勧める健康法!!~世界一受けたい授業 2015月1月17日放送~

 

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WHOが考える健康とは、
肉体的にも、精神的にも、社会的にも、
調和のとれた良い状態であること。

世界中の人々が
最高の健康水準に到達することを目的とし、
生活に役立つ情報を提供しています。

 

 

 

◎血糖値を上がりにくくさせる「低GI食品」とは?


正解は、【いちご

 

2型糖尿病などの予防に効果のある低GI食品は、
肥満の原因ともなるインスリンの分泌を抑えると
言われています


また、きゅうりや味付けのりも低GI食品です。

 

 

 

 


◎WHOが勧める、咳に効果的な食べ物とは?

 
正解は、【はちみつ

 

カナダ・オタワ大学の研究結果では、
一般的なはちみつが喉の感染症を引き起こす菌を
殺す効果があることがわかりました


※ただし、1歳未満の場合は、
全身の筋力が低下する病気の危険があるので、
与えないように注意して下さい。

 

 

 

 


◎心臓病のリスクを減らすとしてWHOが勧める栄養素は?


正解は、【カリウム

 

カリウムは血圧を抑える効果があります

アボガド、納豆、アジなどが、
カリウムを多く含む代表的な食べ物です。

 

 

 

 


◎WHOが虫歯予防のために勧めている食べ物とは?
 

正解は、【チーズ

 

チーズには、虫歯を進行させる酸性を
中和させてくれる働きがあり、
また初期の虫歯であれば回復させる働きもあるのです

チェダーチーズや、パルメザンチーズなど硬めのチーズだと、
噛む回数が増えて、だ液が多く出るので
より効果的だと言われています。

 

 

 

 


◎WHOも認めるアーユルヴェーダでは、
「あるモノ」でうがいをすると、歯周病予防に効果的!

 

正解は、【白ゴマ油

 

油は、うがい液と同じような殺菌効果があるという
研究報告があります

やる際は、
大さじ1杯を30秒間口の中でグチュグチュ動かします。


※白ゴマ油は熱を加えると体に浸透しやすくなるので、
軽く温めて行いましょう。

※100度まで温めて冷ましたものを使用して下さい。

※うがいの後、白ゴマ油は飲み込まないで下さい。


また、味覚の向上や口臭を取り除く、
歯が抜けにくくなると言った効果も期待できます。

 


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『安心丸』のお蔭で、社会復帰ができました!~電磁波防止グッズ 安心丸~

 

私は電磁波過敏症で、
歯科治療によって有害な金属を金合金に変えることで、
大幅に症状を回復
することができました。


いよいよ職場復帰と言うことになったのですが、
職場は病院であり

電子カルテの無線LANやサーバー
自家発電装置
CT
MRI

などの医療機器の電磁波が予想以上に強く
復帰初日から体調を崩してしまいました。

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急いでかかりつけの歯科医院に相談に行きましたら、
この『安心丸』を薦められたので急いで購入しました。

そうしたら効果てきめんでびっくりしました


ズボンの4つのポケットに
それぞれ一粒ずつ入れておいたのですが
電磁波をほとんど感知しませんでした

それどころかどんどん元気がわいてくるではありませんか。

これはもう驚き以外の何ものでもありませんでした

 

正直なところ半信半疑でしたが
身を持って体験したので効果は疑いようもない事実です。


これで本当に社会復帰ができました。
本当に心から嬉しく思います。
またこれからもよろしくお願いします。


【Nさん・東京都中野区在住 男性】

 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 

 

【追記】

その後、Nさんより再度メールを頂戴しました。

元気になってきてから、安心丸を身につけていると、
逆に不調を招くようになったとのことです。


******

安心丸は帯電していたり電磁波過敏状態になっている時には
体の電磁波を除去して元気にしてくれます。
しかし本来人間の身体につける製品ではなく、
機器に使用するものですので四六時中着けっぱなしにしていると、
改善してきた際に逆に不調を招くこともあるそうです


今安心丸は、テレビの4隅で活躍してくれています。
見ていても目が楽な気がします。これが本来の使い方ですね。

*****

 


 

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使い方も非常に簡単で、価格もお求めやすくなりました♪
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血圧をみるみる下げる方法!~健康カプセル!ゲンギの時間2015年1月11日放送~

 

◎高血圧とお酒の関係は?


お酒は飲んでもかまいません。


ただしお酒そのものは飲んだ時
(1時間~7時間くらいまで)に血圧を下げますが、
そのあと血圧が上がってきます。

飲み過ぎると血圧が上昇しやすくなるので注意しましょう。


1日の目安は、ビールなら500ml、
ワインなら2杯、日本酒は1合です

 

 

 

 


◎上の数値と下の数値について


心臓が収縮し、血液を勢いよく送り出す時に
血管にかかる圧力が上の血圧

そして血液は一時的に大動脈に蓄えられ、
その蓄えられた血液が全身に送り出されるときに
血管にかかる圧力が下の血圧
です。


上は正常で下だけが高いという人も、
脳卒中や心筋梗塞などを引き起こす危険性があります。

下が高い主な要因は運動不足による肥満と言われています。

効果的なのは運動で、血管が広がり血圧が下がります。

肥満対策にもオススメです。

まずはウォーキングなどの軽い運動から、
最初は1日30分を目標にしましょう
。 

 

 

 

 


◎塩分と血圧の関係


血圧を上げてしまう一番の原因が塩分です。


塩分を摂りすぎると、血中の塩分濃度を薄めようと
組織や細胞から水分が引き込まれ、血液量が増加。

血管への圧力が高まってしまいます

塩分の摂取を抑えることが、高血圧対策に最も重要と言えます。

 

 

<岩手県の“減塩”の取り組み「突撃・隣のみそ汁」>


高血圧からの脳卒中死亡率が男女とも全国で一番高く、
1日の塩分摂取量も全国最多という岩手県。

その岩手県で行われている取り組みが「突撃・隣のみそ汁」です。

家庭の味付けの基準となるみそ汁をアポなしでチェックし、
濃い場合には減塩アドバイスをしています。

 

<減塩みそ汁のポイント>

かつお節などでだしをとり、味噌の量を減らします

具だくさんにすることで、
野菜のうまみを引き出ししっかりした味にします

 

また外食をするとどうしても塩分摂取量が多くなってしまいます。

しょうゆやソースなどは上からかけずに、
つけて食べるようにしましょう

胡椒や唐辛子などの香辛料や薬味を使うのも良いでしょう


食べ物では、
リンゴ、アボカド、バナナなど
カリウムを多く含む野菜や果物がオススメ
です。

 

 

 

 


◎家の中での血圧対策


家の中でもマフラーをするのが高血圧にはオススメです。

動脈と静脈がつながっている【動静脈吻合】という血管がありますが、
その血管を開くセンサーが首にあるため、
マフラーを巻いたりして首を温めると、
末梢の血管が開いて血圧を下げるのに役立ちます

寒いときには首の周りを冷やさないようにしましょう。

 

 

 

 


◎血圧を下げる減塩レシピ


昨年大阪で行われた「エス・ワン・グランプリ大会」。

これは塩分摂取量を1食1g減らすことが目的で、
全国から減塩レシピを募集し、
塩分量やおいしさ、地方色などの点から審査する大会です。

その中からグランプリに輝いた、
岩手県の久慈保健所チームから減塩レシピを教えていただきます。

 

●漬物

野菜は冷蔵庫の残り物で大丈夫です。

細切りにし、袋に入れてお酢と一緒に
およそ2分揉むだけで野菜の酢漬けの完成です。

細切りにすることで味が早くしみこみます。

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酢の中には【アデノシン】という
血圧を下げる成分が含まれています

 

●サンマのロール巻

サンマには塩をふらず、およそ30分鰹出汁に漬け込み、
味をしみこませます。

その後、カレー粉と小麦粉を合わせたものをまぶしていき、
青じそとチーズをグルグルと巻いて、
フライパンできつね色になるまで焼けば完成です。

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出汁で素材を下ごしらえすることで塩分を少なくし、
さらに鰹節の中には、
ペプタイド】という血圧を下げる成分が入っているので、
高血圧対策にはとても良いレシピ
です。

 


 

ファイトケミカル サプリメント【OPCサプライズ】

血管を丈夫にし、さらに
血液をサラサラにして低体温を改善していきます。
フランスやスイスでは、医薬品の世界最高の抗酸化物質!
ザクロエキスなども配合しているので、お肌もピチピチに♪

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ダイエット目的で使われる日本発ヘルシー食材!~世界一受けたい授業 2015月1月10日放送~


◎パスタの代用でも使われる海外でも人気の
ヘルシー食材!それは【しらたき】!!


カロリーがほとんどなく、
食物繊維がとても豊富なので、
海外でも、
健康志向のセレブやダイエットしたい人などに人気
です。

 

 

<しらたきヘルシーパスタの作り方>


●材料
しらたき:200g
しいたけ:60g
えのき:60g
エリンギ:60g
しめじ:50g
マッシュルーム:50g
まいたけ:50g
サラダほうれん草:20g
白すりごま:適量
パルミジャーノチーズ:10g
しょうゆ:少々

 

●トッピング
白ごま:少々
ネギ:少々

 

●作り方

(1)にんにくと唐辛子とオリーブオイルを炒めて、
オイルを作ります。

(2)次にきのこを炒め、塩としょうゆを少し入れます。

(3)しらたきを茹でるお湯には塩を多めに入れます。
1分半ほどで火を止め、ザルにとり、しっかりと水を切ります。

(4)そして、きのことしらたきを混ぜあわせます。
そこにすりごまを大さじ山盛り一杯ほど入れます。
更にパルミジャーノチーズ、ほうれん草を適量入れます。

(5)最後に更に盛りつけて、ごまとネギを適量かければ完成!

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★抗酸化砂糖 【神果の物語】

中国の秘果「羅漢果」と「サトウキビ」をブレンド!
ちょっとクセのある羅漢果を美味しく顆粒にしました。
羅漢果には、活性酸素を無力化、除去する酵素【SOD】が豊富に含有!
特殊甘味成分「テルペングリコシド配糖体」により痩せる砂糖とも!
そのままお湯に溶かしても美味しくいただけます。
勿論、健康甘味料としても最適です♪
健康砂糖としてご利用ください。

神果の物語

 

ベッドの上で突然死!?睡眠中の"呼吸喪失症"~ためしてガッテン2015年1月7日放送~


◎頻繁な呼吸停止は、寝たまま突然死のリスクあり!


今まで、日中の眠気やいびきとは縁のない
生活を送ってきたAさんでしたが、ある日、
医師から“無呼吸の疑いあり”と言われました。


Aさんの睡眠中の様子を詳しく調べると、
ひと晩で何と!
100回近く何10秒も息が止まってるのを
繰り返していました

そのため、Aさんの血中の酸素濃度は、
ひどいときで通常の80%近くまで下がるときも!

これは【低酸素血症】が起きている状態です。

 

本来、血液の中には大量に酸素が溶けているため、
濃度が大幅に低下することは滅多にありません。


ところが!

Aさんのように頻繁に呼吸が止まってしまうと、
呼吸が止まっている時間総計が長いため、
血液から酸素が失われ、その結果、意識を失ったり、
寝たまま死に至ったりする危険が高まるのです

 

「睡眠時無呼吸症」の場合は、
舌が気道をふさぐために呼吸をしようとしてもできませんが、
Aさんの場合は、呼吸そのものが止まっていました。

一体なぜ、Aさんの呼吸は止まったのでしょうか。

 

 

 

 


◎睡眠中に呼吸をコントロールする脳幹が働かないと呼吸が止まる!


Aさんのように呼吸が止まってしまうのは、
脳にある脳幹に問題があります。


そもそも呼吸というのは、
大脳の指令によって行われており、
「息を止める」
「呼吸を速くする」
といったことができるのは、大脳のお陰といえます。

ただ、眠っているときは
大脳の代わりに脳幹が呼吸をコントロールします。


Aさんは、いわば「自動呼吸マシーン」と言える
脳幹による呼吸のコントロールができなかったため、
呼吸が止まったと考えられます


実は赤ちゃんは、
脳が未熟なので脳幹がうまく働かないときがあります。

そのため、呼吸が止まってしまう場合があります。

ではなぜ脳幹が働かなくなってしまうのか?

 

 

 

 


◎無呼吸を招いていたのは心臓の働きの低下が原因!


「自動呼吸マシーン」と言える脳幹は、
二酸化酸素のセンサーでもあります


二酸化炭素は、
動物の麻酔薬として使われるくらい毒性が強いため、
濃度が高すぎると神経が死んでしまうこともあります。

魚のいる水槽に、
二酸化炭素の塊のドライアイスを入れてみると、
5分ほどで魚は麻痺して動かなくなってしまいました。

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二酸化炭素の濃度が高ければ、
脳幹は毒を追い出そうとして必死に呼吸をするよう働きます。

ところが!

二酸化炭素の濃度が低いと毒が少ないため、
脳幹は、呼吸の命令を出さなくなってしまうのです

 

実は!

脳幹に届く二酸化炭素が少なくなるのは、
心臓に問題がありました


心臓の働きが低下すると、血液の循環が悪くなるため、
二酸化炭素が脳幹に届きにくくなるのです


こうして呼吸が止まる状態は、
中枢性睡眠時無呼吸】と言われ、
近年急速に研究が進んで解明されてきました。


心不全の40%の人が中枢性睡眠時無呼吸になっている
可能性があると言われています

いったんこの病気にかかると、
心不全が悪化することで睡眠時の無呼吸も悪化し、
それを放置するとさらに心不全が悪化…という、
魔のサイクルに陥ってしまうのです。

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◎睡眠時無呼吸に気づくには、寝た直後の呼吸の変化をチェック!


中枢性睡眠時無呼吸症は、
日中の眠気や、いびきもないため、
気づきにくい病気と言えます。

心臓病のBさんは、
無呼吸になっている自覚はありませんでした。


ところが!

奥さんが、眠っているBさんの異変に気づきました!

「大きく息を吸っては吐くを2.3回続ける」
「ハアハアと激しい呼吸」
などを繰り返していた
のです。

不思議に思った奥さんが、Bさんをさらに観察すると、
無呼吸の状態が何回も連続して
起きている
ことが分かりました。


その後、Bさんは病院の診断を受け、
無呼吸の症状を抑える治療を行ったことで、
心臓病の悪化も食い止めることができました。

 

Bさんのような睡眠時無呼吸は、
「寝てまもなく30分~1時間で無呼吸が始まる」
ことが特徴のひとつ

また、
「無呼吸のあとに、小さな呼吸が大きくなり、
その後小さな呼吸に変化する」のも特徴
です。

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こうした症状が現れたら、
循環器科もしくは呼吸内科で
検査を受けることをオススメします。

 

一人で寝ている場合は、
血液の酸素濃度を測るパルスオキシメーター
をつけて寝ることで
無呼吸かどうか調べることができます。

パルスオキシメーターは、
専門の医療機関でレンタルしています。

また、心臓が悪ければ病院へご相談ください。

 

睡眠時無呼吸の治療は、
薬物療法による心臓の治療が何よりも大切です。

それに加えて、
睡眠中の無呼吸をケアするCPAPやASVという
装置をつけることで心臓への負担を軽減します。

 


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