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2015年3月

太る生活 vs やせる生活~健康カプセル!ゲンギの時間2015年3月29日放送~

 

◎減量のカギとなる「太り癖」とは?


今回最先端のダイエット法を教えて下さるのは、
予防医学研究者の石川先生。

石川先生のダイエット法を取り入れた
宮崎県日南市の保健施設では、
100人以上がダイエットに成功しました。

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中性脂肪やコレステロールの数値も改善し、
厚生労働省による
「健康な町づくり」の優秀事例にも選ばれています。

 


●「減量期」と「維持期」
 

ダイエットには、
減量期と維持期という2つの段階があり、
やるべきことが全く違います。

別々に考えるようにしましょう。


まず減量期にすることは食事制限。

1~2ヶ月で食事制限をして体重を落とします


消費エネルギーのほとんどは基礎代謝なので、
激しい運動よりも食事制限の方が
体重も落ちるのでやる気が出やすいと言います。

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食事制限をするにあたって
ポイントとなるのが、太り癖を直すこと

 

<太り癖その1:食べないこと>


あまりに食べない時間が長いと、
お腹がすいてドカ食いしてしまいます

またHALT(空腹・怒り・孤独・疲労)という、
暴飲暴食しやすい状況を表す言葉があります。


空腹以外にも
イライラしている時などは要注意です。

入浴など、食事以外で
ストレス解消できる方法を見つけましょう

 


<太り癖その2:睡眠不足>


睡眠不足になると
食欲を調整するホルモンが狂って、
食べたいという気持ちが高まります

疲労感も増えるため、
自然と身体を動かさなくなり太りやすくなります。


個人差もありますが、
健康的にやせるためには
1日7時間程度の睡眠が必要
です。


また菓子パンなど
血糖値があがりやすい食べ物はお腹がすくのも早く、
間食が多くなってしまいます。

そばなどに替えてみるとカロリーも減らせます

 


<太り癖その3:我慢のしすぎ>


実は人は
我慢をすればするほど食べてしまいます


ダイエットでは脳に我慢を強いるのではなく、
脳を許すことが有効です。


食事制限をしながらも、
自分が好きなものを毎日1つだけ許してあげると
楽しみながら、
減量期を乗り切ることができます

 

 

 

 


◎維持期の運動を続ける方法


私たちの脳は、
食事を我慢できるようには、
出来てきません。

食事制限は、続いて、
2~3ヶ月が限度です。

よって、体重を維持する時期には、
ほぼ食事は元に戻して構いません。

その代わりに
運動でカバーすることが必要になります。

 

2ヶ月で-5kgの減量のあと、
それを維持するための1日の運動メニューは、

ウォーキングで約30分、
ジョギングなら約10分、
サイクリングなら約20分です

 

問題は・・・。

その運動が続かないこと。

そしてその続かない「言い訳」が、
湯水のごとく溢れてくるのが、
人の悲しい現実です。

 

そこで!

運動を続けるために
「言い訳」を利用しちゃいましょう♪

 

人の脳は言い訳を考える時に、
最もクリエイティブになります。

自分が運動しなくなる状況は何だろうと、
言い訳を考えて、対策を打つのが、
最も確実な方法です。


(例)

外が雨だから運動できない


・室内で運動をする
・家の掃除をする
・デパートを歩く

というふうに、
出来ない言い訳を考え、
対策をノートに書いていきます

 

実は!

床磨き(26分)や
お風呂掃除(26分)も
ウォーキング30分と同等の
消費エネルギーがあります。

これなら運動も掃除もできて一石二鳥です。

 

そして!

カレンダーに、
運動ができたか○×を付け、
出来なかった日の言い訳と対策を書いていけば、
出来ない理由がなくなっていきます

 


運動すると身体が痛い方は、
歩き方を工夫します。

オススメなのが、【ドローインウォーキング】!


細いズボンを履くときに
おへその下を凹ませるような感じでお腹を凹ませ、
自然に呼吸をしながらウォーキングします。

慣れるまでは10秒(10歩)程度が目安です。

 

ドローインでお腹をへこませることで姿勢が改善し、
歩くときのカラダのバランスが良くなるため、
腰痛やひざ痛の改善にもつながります

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普段あまり使わない
インナーマッスルを使いながら
ウォーキングをすることで、
消費カロリーも40%ぐらいアップすると言います

 


甘いものがほしい時は、我慢せずにこれ!

★抗酸化砂糖 【神果の物語】

中国の秘果「羅漢果」と「サトウキビ」をブレンド!
ちょっとクセのある羅漢果を美味しく顆粒にしました。
特殊甘味成分「テルペングリコシド配糖体」により痩せる砂糖とも!
そのままお湯に溶かしても美味しくいただけます。
勿論、コーヒーや料理にもどうぞ♪
健康砂糖としてご利用ください。

神果の物語

 

東大式!アミノ酸ダイエット!~世界一受けたい授業 2015月3月28日放送~

 

◎アミノ酸に、ダイエット効果が!


そもそもアミノ酸とは、


血液
筋肉

などを作るための重要な栄養成分です。


そんなアミノ酸には、
脂肪を燃焼させる効果がある!と、
最近判明
しました。


アミノ酸は20種類あるのですが、
その内、5種類に
ダイエット効果があることが分かったのです。

 

 

 

 


◎アミノ酸は、リバウンドしにくい体にもする!
 

ダイエットで一般的な方法は食事制限ですが、
それだと、筋肉を作るタンパク質が不足してしまい
脂肪よりも筋肉が格段に落ちてしまうのです。


すると!

基礎代謝が下がり、脂肪を燃焼しづらくなって
リバウンドしやすい体になってしまいます。


しかし!

筋肉の素となるアミノ酸を摂りながら
ダイエットすれば、
3食食べても、
筋肉をキープしながら
脂肪を落とすことができる
のです。


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◎アミノ酸たっぷりのスペシャルメニュー


1番簡単にアミノ酸を摂るには、
サプリメントになりますが、
食事から基本的にアミノ酸を摂る事が大切です。


アミノさんが多い食材は、



豆類

 

アミノ酸たっぷりのスペシャルメニュー

<油なし 麻婆タラ豆腐 半熟卵のせ>

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●タラ

体脂肪が増えるのを防ぐ【グルタチオン】という、
アミノ酸が、たっぷり含まれています。


●豆腐

脂肪と糖質が少なくので、
ダイエットにオススメです。


●卵

20種類のアミノ酸がすべて含まれています。
半熟にすることで、
最も体に吸収しやすくなります。

 

 

 

 


◎ダイエット効果をアップさせる東大式ウォーキング
 

(1)まずは足踏みで、骨盤を上下に大きく動かします。

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(2)更に、前後にひねります。

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(3)その要領で歩きます。


この運動によって、
腰全体を支える大腰筋を鍛えながら歩く
ことができます。


大腰筋とは、体幹の筋肉のひとつで、
ここを鍛えると腰とお腹の
バランスが整えられ、
お腹がへこみ姿勢がよくなるのです


※1日20分×2回、
アミノ酸は1日2回が基本です。

 


18種類のアミノ酸を含有!

★ファイトケミカル サプリメント【OPCサプライズ】

血管を丈夫にし、さらに
血液をサラサラにして低体温を改善していきます。
フランスやスイスでは、医薬品の世界最高の抗酸化物質!
ザクロエキスなども配合しているので、お肌もピチピチに♪

OPCサプライズ

 

体調がすごぶる快調♪~醗酵・焙煎 純系ウコン粒~


三ヶ月に一度は検査をしているのですが、
肝臓の数値がなかなか改善しないので
困っていました。


肝臓と言えば【ウコン】だ!

そう思い、
このウコン粒を飲み始めました。


まだ飲み始めたばかりなので、
数値に関してはこれからですが、
とにかく一週間くらいで、
体調がすごく良いことに気付きました

こんなに体調が良いのは、
何年ぶりかしら?

これは検査の結果も楽しみ♪


価格的にも良心的なのが嬉しいし、
粒が小さいので飲みやすい!

これなら無理なく続けられるわ!


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【Nさん・羽村市在住 70代女性】

 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 


 

★高純度ウコン粒 【醗酵焙煎 純系ウコン粒】

肝臓に良い「秋ウコン」の他、
精油成分が豊富で健胃や血液浄化に良い「春ウコン」
胃腸の漢方薬としても使用されている「紫ウコン」の
三種類のウコンをブレンドした無添加・高純度ウコン粒!

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カルシウムは夜に摂ろう!

 

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昨日(3月25日)放送の、
「たけしの健康エンターテインメント!
みんなの家庭の医学」にて、


カルシウムは夜に摂ろう!と紹介していました。

 

 

カルシウムは、

日本人にもっとも足りていない必須栄養素

と、言われています。

 


番組では、カルシウムを多く含む
「乳製品」を摂る習慣がない、
というのが原因ということでした。


それ以外にも、例えば
ほうれん草は、カルシウムを多く含みますが、
実は、日本は火山国ですので、
そもそもそこで育つ野菜に含まれるカルシウムの量が、
少ないという点も指摘されています。

 

 

さて、厚生労働省が定めた、
日本人のカルシウムの推奨量は以下の通りです。

 
男性 女性
30~49歳:(男性)650mg (女性)650mg
50~69歳:(男性)700mg (女性)650mg
70歳以上:(男性)700mg (女性)600mg

 
実際の日本人の平均摂取量は 
498mgと言われており、
で明らかに足りていないのです

 

 

だからといって!

ただカルシウムを多く摂れば
よいという事でもないようです。

 

時間栄養学】というものがあります。


これは、栄養素ごとにそれぞれ、
摂取するのに、最適な時間帯がある
ということです。

 

その時間栄養学的に言うと、
カルシウムを摂るのに効果的な時間帯は、


『寝る1時間前~3時間半前』!

 

その理由は!

体内では、
夜寝てから1時間後~2時間半の間に骨を形成するため、
全身からカルシウムの取り込みがスタートするそうです。

それを頭に入れ、逆算すると、
寝る1時間前~3時間半前ということになります!

 

 

手軽にカルシウム補給しませんか!
1包あたり、392mgのカルシウムを含有!
 

★カルシウム補給とデトックス!【天然サンゴカルシウム ドナン】

日本人に一番足りない栄養素「カルシウム」等、
何と74種類ものミネラルを含有!
しかも化石サンゴ特有の多孔質が有害物質を、
吸収し、閉じ込め、さらに除去(デトックス)まで!
これは「ドナン」だけの特長です♪

天然サンゴカルシウム ドナン

 

総点検!チェックで分かる!腎臓からのSOS~健康カプセル!ゲンギの時間2015年3月22日放送~

 

◎腎臓の役割

 

腎臓にある【糸球体】という毛糸玉のような組織。

ここを血液が流れると、
粒子が大きい血球や
タンパク質などの栄養分はそのままに、
粒子が小さい
老廃物や余分な水分だけが通過します。


つまり!

糸球体でろ過されることで
血液が尿となり排泄
されています。

 

 

 

 

 


◎尿でわかる腎臓の健康チェック


(1)回数


健康な人の尿

量は、1リットル~1.5リットル
回数は、5回程度


1日10回以上、
特に夜間に4回以上尿が出る方は
慢性腎不全】の可能性があります

(尿の濃縮機能が低下)

 

(2)色


尿の色が赤黒く非常に濃い場合、
腎臓のろ過機能が
低下している可能性があります

(ろ過機能の低下で血球が尿に混ざる)

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(3)状態


きめ細かい泡が立ち、
消えにくい場合(3分たっても消えない場合)、
腎臓のろ過機能が
低下している可能性があります

(ろ過機能低下でタンパク質が尿に出る)

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◎健康診断結果報告書で分かる腎臓病リスクチェック法


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◎リスクが高まる症状の組み合わせ


(1)血尿+ノドの痛みや腫れ=腎臓病の可能性80%


血尿だけなら膀胱炎など他の病気でも
現れることがあるので可能性は20%です。


しかし!

ノドに菌が入ると
それを排除しようと免疫物質ができ、
その免疫物質の一部が腎臓にくっついて
炎症を起こす可能性があるのです。

そのためノドが腫れて痛い時に
血尿が出る場合は腎炎の可能性が高くなります

 

(2)尿の泡立ち+脚のむくみ=腎臓病の可能性50%


腎臓の働きが低下すると
水分の調整ができなくなり、
脚がむくむようになります

 

危険な足のむくみチェック法


すねの骨の上を親指のはらで
10秒ほど押します。

親指をはなしても
指の跡がくっきりと付くのは
むくみのサインです!

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(3)尿の泡立ち+脚のむくみ+下痢=腎臓病の可能性90%


腎臓に問題があると
脚だけではなく腸もむくみます。

すると
腸から必要な水分が吸収されず
下痢になってしまいます


※(3)の場合は
すぐに専門医を受診しましょう。

 

 

 

 

 

 


◎腎臓を労わるために気を付けること


腎臓病の主な原因は
生活習慣病の糖尿病や高血圧です。


高カロリー食が多い現代ですが、
腎臓をいたわるためには高脂肪、
高タンパクのものは
控えるように心掛けましょう


また高血圧も腎臓に負担をかけます。

塩分の取り過ぎにも注意が必要です。

 

人工透析が必要になると
長時間の治療以外にも
水分や食事の制限など、
生活の自由が奪われてしまいます。

腎臓の機能の低下はまず
尿に現れやすいので、
日ごろから尿の状態を
確認しておくことが大切です。

 


 

水素水が腎臓の機能を助けるって知ってました?

 

★携帯型高濃度水素水生成器【ジームスシルキー】


わずか1分で高濃度(600ppb!)の水素を生成!
充電式の携帯タイプなので、いつでのどこでも新鮮な
高濃度水素水を摂る事が可能です。
お湯でも作れますので、水素茶や水素珈琲も可能!
 

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新鮮な高濃度水素水を、店頭にて1杯100円でご提供!羽村市

油断大敵!美味しいヘルシーアブラの秘密~健康カプセル!ゲンギの時間2015年3月15日放送~

 

◎アブラの種類


世界には1万種類近くあると言われている
種類豊富な油ですが、
大きく4つに分けることができます。

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(1)飽和脂肪酸


バター
マーガリン
ラード
ココナツオイル

など常温で固形の油です。

 

(2)オメガ3系(n-3系 多価不飽和脂肪酸)


エゴマ油
亜麻仁油
インカインチ

などDHAやEPAといった成分が
中性脂肪を減らしてくれる油
です。

 

(3)オメガ6系(n-6系 多価不飽和脂肪酸)

ごま油、
コーン油、
グレープシードオイル

など細胞を作るのに大切な成分が
含まれている油
です。

 

(4)オメガ9系(一価不飽和脂肪酸)

オリーブオイル
こめ油
紅花油

などオレイン酸が豊富で、
動脈硬化や心疾患を予防してくれる
といわれている油
です。

 

 

 

 


◎意外なモノに潜む「見えないアブラ」とは?


成人の1日の脂質の摂取量の
目安となるラインは約60g。

そのうち調味油は18gで、
残りの42gが見えないアブラから
摂取できる目安になります


この見えないアブラとは、
お菓子やパンなどの加工食品や乳製品、
肉などにもともと含まれている、
見た目にはわからないアブラ
のこと。

 

例えばコップ一杯(200ml)の
牛乳(成分無調整の一般的な製品)の場合、
およそ7.6gに相当する脂質が含まれています。

 

ちなみに「豚の角煮」「肉じゃが」
「チンジャオロースー」「ピザ」
「ホットケーキ」を脂質の多い順に並べてみると、


(1)豚の角煮

(2)ホットケーキ

(3)肉じゃが

(4)チンジャオロースー

(5)ピザ

という順番になります。


このように、
見えないアブラは見た目では判断できないので、
商品パッケージに記載された食品表示や、
食材自体の脂質量が分かる食品成分表を
チェックしましょう


日本でも近年洋食スタイルになっており、
動物性脂肪の割合が、

50年前に比べて3倍!

に、なっています!

 

 

 

 


◎動物性脂肪の害


動物性脂肪は
コレステロールや中性脂肪値を上昇させ、

動脈硬化
脳梗塞、
心筋梗塞

の原因になっています。


ただ魚に含まれる脂肪酸は、
血液をサラサラにする
EPAやDHAが多く含まれているため、
週の半分は
魚料理を食べるように心掛けましょう

また油と野菜を一緒に摂ると、
体内で油脂の吸収を抑制
できます。

 

 

 

 


◎知らないと怖い、油の酸化


日常的に調理で使用する調味油も、
適量は1日大さじ2杯までです

番組で挑戦した
「鶏肉とネギのペペロンチーノ」は、
管理栄養士さんが油控えめに調理すると、
大さじ1杯で2人分が作れました。


テフロン加工のフライパンの場合、
油をひかずに鶏肉の皮目から焼き、
焼き色がついたら
オリーブオイルを半分だけ回しかけます。

さらに焦げ付きが気になる場合は
パスタのゆで汁を加えるなど、
少しの工夫で油の量が減らせます。

 

また多くの人がしている油の使い回し。

何度も繰り返し使いまわすのは、
カラダには良くありません

油は熱したり冷ましたりを
繰り返すことで酸化が進みます。


その油を摂取するとカラダの中に
サビができやすくなり、
結果として、発がん性が増し、
コレステロールも酸化しやすくなるため
動脈硬化をより進めてしまう

危険性があります!

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数回の使いまわしがすぐに
体調への変化を及ぼすことはありませんが、
できるだけ油の使い回しは
控えるようにしましょう。

※目安として2,3回までがオススメ。

 

 

 

 


◎「極限まで油を控えたコロッケ」の作り方


【材料(2人分)】

ジャガイモ2個(200g)
牛ひき肉30g
玉ねぎ1/4個
サラダ油小さじ1
塩コショウ少々
卵1個
小麦粉大さじ2
パン粉1/2カップ

 

【作り方】

(1)パン粉に小さじ1杯の油を混ぜ、
フライパンできつね色になるまで焼きます。


(2)(1)をコロッケのタネにまぶし、
トースターで焼けば出来上がりです。

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わずか小さじ1杯の油で、
衣サクサクのコロッケが出来ます♪

 

 


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「春カユミ」があなたを襲う!本当は恐い「危険なカユミ」~世界一受けたい授業 2015月3月14日放送~


カユミは、身体の放つ危険信号!

 

 

◎「春カユミ」とは?


春は、風でホコリが舞ったり、
日差しが強くなったり
気温が上がってきて温度が変化するため、
カユミを引き起こす刺激が
起こりやすい季節
なのです。

 

 

 

 


◎カユミはなぜ起こる?


体内にある【ヒスタミン】という物質が、
原因で起こります。


肌に刺激を受けると、
ヒスタミンが放出
そのヒスタミンが神経を刺激して、
カユミを引き起こします


カユいからと、かいてしまうと、
その刺激が脳に伝わり
逆にヒスタミンを大量に放出してしまうため、
さらにカユミが広がってしまう
ので、
かくのはやめましょう。

 

 

 

 


◎カユミを効果的に取り除く方法とは?
 

正解は…氷で冷やす


カユイ場所を冷やすことにより、
カユミの原因、ヒスタミンの活動が衰え、
カユミを抑えることが出来るのです


しかし!

氷を入れた袋を直接当てないで下さい


冷やしすぎると、それが刺激となり、
逆にカユミが増えてしまう恐れがあるのです。

必ずタオルなどで包んでから冷やしましょう。

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◎危険なカユミについてのケース


●耳のカユミ


常に耳がカユいために、
暇さえあれば耳の掃除をしている。

そしてある時、カユミから痛みに変わる
という人は、【外耳炎】の可能性が!

耳掃除のやりすぎは禁物です。

耳掃除をやりすきることで、炎症を起こし、
外耳炎を引き起こす可能性もあります

※耳掃除は1ヶ月に1回で十分です。

 

 

●カユミがあるイボには要注意!


カユミのあるイボは、
胃がん】のサイン
かもしれません。


しかし、見た目は、老人がなりやすい。
老人性イボに、そっくりなため、
見逃す人も多いのです。

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老人性イボと見分ける方法は、
短期間にカユミのあるイボが
急増した場合は要注意
です。

がん細胞が、
イボを発生させると考えられています。

 

 

●カユミがあるホクロ


カユミのあるホクロは、
皮膚がん】の可能性が


通常のホクロは左右対称の
丸い形をしているのですが、
皮膚がんのホクロの場合は、
左右対称ではありません

また直径6mm以上の
大きくなるホクロも要注意
です。

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◎じんましんについて


カユミと共に、
ミミズ腫れのような症状が伴う
じんましんがあります。


じんましんというと、
食べ物が原因で起こると
考えてしまう事が多いですが、

実は!

食べ物などで起きる
アレルギー性のじんましんは、
全体の10%以下
しかありません。


じんましんは、
ヒスタミンが大量発生することで、
血管が膨張し、
血管から血漿と呼ばれる液体成分が漏れて、
肌の一部が腫れたものです。

 

 

<ケース1>入浴中、お湯に浸かった部分がカユくなる


それはただ血行が良くなって、
カユくなっているわけでなく、
温熱じんましん】の可能性が!


お湯に皮膚が反応して
ヒスタミンが異常発生し、
じんましんを引き起こしているのです。


温熱じんましんが出た場合は
温かいお湯は避けて、
ぬるま湯に入るとか。
冷たいシャワーやタオルで体温を下げましょう

 

 

<ケース2>日中、外出するとカユくなる


日差しを浴びるとカユミがでる
日光じんましん】の危険性が!


太陽の光が肌を刺激し、
ヒスタミンが大量発生させます。


一度かかると完治までに時間がかかるため、
予防が必要です。

日光にできるだけ当たらないようにする
特に日差しの強い10時~14時の間は、
できるだけ直射日光を避けるようにしましょう

 

 

 

 


◎自分が「じんましん体質」かどうかを簡単に見分ける方法


じんましんは、自覚症状がなくても
隠れじんましん体質】というものがあります。

自分が「じんましん体質」か、チェックしてみましょう。


(1)腕の内側の部分を
爪を立てて約10cm引っ掻きます。

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(2)そのまま30秒待ちます。


※通常は、痕がすぐに消えるのですが、
じんましん体質の人は、
赤く腫れあがってきます。

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◎じんましん体質改善につながるデザートとは?
 

正解は…フルーツ・ヨーグルト


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じんましん体質は、
免疫を整えることで改善につながる可能性があります

免疫機能の6割は、
腸内環境が左右しているとも言われています。


ヨーグルトは乳酸菌が豊富に含まれていて、
食べ続ければ、腸内の善玉菌が増えるため、
腸内環境を改善するのにぴったりな食材です。

その善玉菌のエサとなる食物繊維がたくさん含まれている
りんごやキウイなどのフルーツと一緒に食べることで、
より善玉菌の動きが活発になるのです

 


 

★3時間で腸の中スッキリ!【超特急ちょうあんしん】

水に溶かして飲むだけ!
2~3時間後には、お腹がゴロゴロいって、
驚くほど、自然にそしてこれでもかと出ます!
味もヨーグルト味で違和感がないのが嬉しい♪
定期的に行えば腸内環境も改善!

 

 
超特急ちょうあんしん

 

認知症に繋がる『空回り脳』後編~健康カプセル!ゲンギの時間2015年3月8日放送~


ほらほら・・・
あれあれ・・・

それは、脳の空回り

 

認知症に繋がる『空回り脳』前編は、こちら
 

 

 

◎脳を混乱させて脳を鍛える生活スタイル

 


現代に生きる私たちは、
頭をフルに使うことが少なくなったため
脳が空回りしやすい状況に陥っています。

そんな中で脳を鍛えるためには、
わざと脳に負担をかけて
脳を混乱させることがポイントになります


具体的には、
毎日の生活に次のような行動を
取り入れてみましょう!

 


●いつもと逆の手で生活しよう!


利き手と逆の手を使うと、
普段は頭を使わない行動でも、
意識を集中させプランを立てながら
行わなければなりません。

そうすることで
空回り脳になると衰えやすい
「段取り力」を鍛えることができます

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●黙読ではなく音読をしよう!


音読は発声する、自分の声を聞く、文章を理解する、
この3つを同時に行うため、
脳全体が活性化します。

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言葉に詰まりやすく
会話に「あれ」が多くなりがちな人は、
音読で脳の空回りを防ぎましょう

 


●テレビにツッコミを入れながら観よう!


テレビから流れてくる
たくさんの情報を即座に理解し、
気の利いたコメントを返すことで
「注意力」を鍛え直すことができます


さらに意見を組み立てたり
それを人に伝えたりする訓練にもなり、
コミュニケーション力アップも期待できます

 


●懐かしい楽器を演奏しよう!


楽器を演奏することで演奏する手順を考えたり、
懐かしい音色が昔の記憶を呼び起こしたりして、
「段取り力」と「記憶力」を養えます

 

 

このように、
ルーティン化しがちな日常に
新しい工夫を加えることで
脳を一時的に混乱させる。

それが空回り脳を防ぐコツです。

 

 

 

 


◎脳のトレーニング


一時的に脳を混乱させて脳を活性化し、
空回りを防ぐ、
そんな脳のトレーニングをご紹介!

 

●仲間はずれ探し


人は多くの情報を視覚から取り入れているため、
視覚の混乱を頭の中で整理するのは
とても高度なトレーニングになります。

みかんやピーナツを少し遠くに並べ、
色、形、大きさ、傷など個体差を見比べて
仲間はずれを探してみましょう。

 


●デュアルタスク


足踏みをしながら、
しりとりをするなど、
全く別の行動を同時にすることを
デュアルタスク】と言います。


電話をしながらメモを取る、
火加減を気にしながら材料を切る

などの行動は、
脳の効果的なトレーニングに繋がります。

 

日常では早足散歩で
軽い冒険をするのがオススメ。

注意を次々と向けることで
空回り脳の予防につながります


空回り脳を防ぐ大切な三か条は

「新しい」
「おもしろい」
「達成感」

です。


新しいことを見出してやってみる、
そして面白いと意欲がわく、
さらにいずれ出来るという前向きな感覚や、
できたという記憶が
脳に良い刺激を与えてくれます。


日常の中でできる
楽しいトレーニングで空回り脳を予防しましょう。

 


 

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脳のイライラ解消に必要不可欠の成分『ギャバ』を
お手軽に摂れます!
ご飯を焚く時に入れれば、簡単も「玄米ご飯」が!
しかも香ばしくて美味しいのが嬉しい♪
 

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お医者さんのベストチョイス~世界一受けたい授業 2015月3月7日放送~

 


医師約7万人が登録している
医師限定のネット掲示板』で、
医師の本音をアンケート調査!

 

 

◎最もアクセスが 多いお題(悩み)は?


正解は…薬の評価


この薬は効きやすいとか、
副作用が出やすいとか出にくいとか

薬を口コミで評価していて、
医者同士で共有しているのです。

 

 

 

 


◎お医者さんが健康のため食べるもの第1位は!?


正解は…トマト


『毎朝、酢とオリーブオイルで食べる』

『納豆にみじん切りにして入れて食べる』

201539145211.gif

などの意見がありました。

お医者さんは色んな形で食べているのです。

 

以下、

5位:リンゴ
4位:ブロッコリー
3位:納豆
2位:ヨーグルト

 

 

 

 


◎良い病院の見分け方第1位は!?


正解は…説明が分かりやすい


説明が分かりやすく
疑問点を聞きやすい雰囲気の所は
トラブルも少ない
。」

と回答するお医者さんもいました。

 

以下、

5位:関係者(身内)が利用
4位:病院同士が連携している
3位:よい挨拶
2位:同業者から評判が良い

 

 

 

 


◎患者さんにされて最も困ること第一位は!?


正解は…スタッフへの暴言・暴力


『医師には丁寧だが
看護士や事務職員には高圧的な患者が多い。』

『深夜に手の切創で来院して3針縫合したら、
「眠そうな顔をして診察した」と怒られ、
治療費を払わずに帰宅された。』


などという回答がありました。
実際に今、問題になってきているようです。

 

以下、

5位:時間外受診
4位:無理な要求
3位:薬を正しく飲まない
2位:勝手に治療を中断する

 

 


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ついに!耳鳴りが治る 原因解明&治療最前線~ためしてガッテン2015年3月4日放送~


ついに!
耳鳴りのメカニズム
明らかになった!!

 

 

◎極悪耳鳴りとは!?


登山から帰ってきた翌朝、
ひざや腰に痛みを感じると同時に
耳鳴りが起きたAさん。

そこで耳鼻科へ行き、
薬を処方してもらいましたが、
効果はまるでなし。

その後も、
さまざまな治療をためすも、
耳鳴りはさらに悪化していきました。


耳鳴りが始まって1か月経つと、
Aさんはとうとう【うつ状態】になってしまい、
食事を摂ることも
ままならなくなってしまった
そうです。

 

8年以上耳鳴りに悩むBさんは、
耳鼻科に6軒も通ったものの一向に治らず、
耳の中で常にセミが鳴いているような
音がしている
そうです。

 

 

 

 


◎ひどい耳鳴りの原因は!?


Bさんの聴力を調べると、
左耳の聴力が落ちていることが分かりました。

加齢による難聴でした。

実は耳鳴りの原因は、【難聴】だったのです

 

ではなぜ、
聞こえにくくなる難聴になったのに、
耳鳴りが聞こえるのでしょうか。

 

私たちは、
耳から届く空気の振動を
蝸牛(かぎゅう)という場所で
電気信号に変えて脳に送っています。


ところが!

Bさんの場合、蝸牛の老化によって
振動を信号に変えることが
できなくなっていたのです。

 

脳に電気信号が届くと、
視床】という場所が
音の選別や調整を行います。


ところが!

Bさんのように
難聴によって脳に入ってくる信号が低下すると、
視床は脳が電気信号を受け取るよう
感度を上げるのです。


脳には
さまざまな電気信号が飛び交っているので、
感度が上がっていると
その信号を【ノイズ】として感知し、
耳から届いた音でもないのに、
「キーン」といった音を作ってしまうのです


感度を上げるのは一時的なので、
通常であればすぐに感度は元に戻ります。

ただ、脳が興奮状態だと
感度を上げ続けてしまうのです


つまり!

耳鳴りとは、
脳の異常な興奮で脳が作った音
なのです。

 

 

 

 


◎耳鳴り改善法!


脳の興奮によって起こる耳鳴り治療として
使われているのが、【補聴器
です。

201535144038.gif


病院で補聴器をすすめられたBさんは、
聞こえにくい高音と低音の音を増幅させることで、
今まで脳に届かなかった信号が復活しました。

すると、
視床は感度を上げる必要がなくなり、
その結果、耳鳴りも改善
しました。

 

補聴器による治療を行う場合は、
まず補聴器相談医のいる病院で、
補聴器のタイプや調整具合を診断してもらい、
あわせて販売店を紹介してもらいます。

価格は1つ10万円程度で、
貸し出しするところもあります。

脳が新しい音に慣れるのは時間がかかるため、
補聴器はなるべく
長時間つけることがポイント
です。

 

耳鳴りは、

「もっとひどくなるのでは……」
「もしや病気では……」

といった不安も悪化させる原因なので、
不安を取り除くだけで軽減することが可能です。


また、
日中は耳鳴りが気にならないものの、
静かな場所にいると耳鳴りが起こる人は、
自然の環境音やTV・ラジオなどを
聞きながら寝ることで、
軽減することができます


補聴器を使わない場合もあります。


耳鳴りの治療はさまざまあるので、
お悩みの人は、最寄りの耳鼻科で
耳鳴りの専門医を紹介してもらってください。

 

 

 

 


◎耳掃除の正しいやり方


3年前、
左耳に薄い膜がはられているような
感覚になったCさん。

何度も耳掃除をするものの、
何も出てきませんでした。


ところが!

2週間後の入浴中に、
突如左耳が聞こえなくなったのです。


すぐに病院で診察を受けたところ、
耳あかが原因とのことでした。

 

Cさんの左耳からは、ひまわりの種ほどの
巨大な耳あかが出てきました。

20153514411.gif


Cさんの場合、
耳垢栓塞(じこうせんそく)】という、
耳あかの詰まる病気
でした。

 

耳の中の皮膚は、
鼓膜の中心から徐々に外側に移動しています。

そのスピードは、
1日に0.1mmと非常にゆっくりです。

その皮膚が
耳の穴の出口に近いところではがれ落ちます。

これが耳あかです。


Cさんは耳掃除をするたびに、
綿棒によって、
耳あかを奥へと押し込んで
しまっていた
です。

 

耳掃除をする時は、
さわると敏感に感じるところの
手前までにとどめるのがポイント


綿棒は耳あかを押し込みやすいため、
耳の穴の壁をなでるように行うのがコツ
です。


また、耳掃除は、
やりすぎると炎症が起きやすいので
1か月に1回程度がオススメです。


耳あかがカサカサタイプは耳かき向きで、
しっとりタイプは綿棒が向いています


聞こえが悪くなったと思ったら
耳垢栓塞が原因かもしれないので、
耳鼻科へご相談ください。

 

 


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