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2015年4月

首コリ スッキリ大作戦~健康カプセル!ゲンギの時間2015年4月26日放送~

 


首コリ治せば胃腸も快調!

改善のカギは、「後ろ」じゃない!

 

 

◎謎の体調不良 原因は首コリ!?


首は頭を支えているため、
まっすぐの状態で
約5㎏の負荷がかかっています。


首が傾くほどその負荷は増し、
スマートフォンなどを見るために
うつむいた姿勢の時に、
負荷は27㎏!にもなっています

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うつむいた姿勢を続けると、
姿勢を良くしている時よりも
首の温度が下がることも明らかになりました

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これは血行が悪くなっているという事です。

この血行不良こそが首こりの原因なのです。

 


首は脳と身体を繋ぐ架け橋です。


首には脳から全身に指令を出す重要な神経や
脳に栄養を送る太い血管が集中しています。

首がこると
これらの神経や血管が圧迫され、
正常に機能できなくなるため
全身の不調が引き起こされます

 

そんな首こりを改善する
ドクターのオススメ法は、
首の後ろ側をもむことよりも
首の前側を温めること


首の前側には【頸動脈】があり、
そこを温めることで効率よく
身体も温めることができるのです

 


また!

首の前側には副交感神経の一部、
迷走神経】が通っています。

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迷走神経は脳から内臓まで伸びる長い神経で、
身体を落ち着かせ
内臓の動きを良くする働きを持っています。

つまり首の前側を刺激することで、
胃腸などの内臓の不調を
改善する効果も期待できるそうです

 

 

 

 


◎簡単首こりチェック


(1)右手を左耳の上に置きます。

(2)左手は右肩の上に置きます

(3)そのままゆっくり首を右に倒しましょう。

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耳が手に着かない人は、その逆側の首がこっています。
左右を入れ替えて反対側もチェックしましょう。

 

 

 

 


◎ドクター直伝!簡単首こりほぐし法


(1)肩を動かさず、
しっかりと右を向きます。

このとき浮き出る、
鎖骨の先端から耳の下に伸びる筋が
胸鎖乳突筋】です。

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(2)鎖骨と胸鎖乳突筋がぶつかるところを、
後ろ側から親指で押します。

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ポイントは深く押し込むこと。

円を描くようにマッサージをし、
筋に沿って徐々に上に移動しながらほぐします。

左側も同様に行いましょう。


慣れないうちは三面鏡を使うのがオススメです。

※揉み過ぎ注意して無理なく行ってください。

 

 

 

 


◎首こり改善法~生活編~


(1)温める


胸鎖乳突筋の上下二か所に
ドライヤーを当てましょう。

皮膚から10cm以上離し、
温かいと感じる程度に
それぞれ3秒程度が目安です。

オススメは
お風呂の前に温めることです。

※温めすぎに注意して
無理なく行ってください

 


(2)1時間に一度は上を向く


身体全体を反らして上を向くと、
腰までつながる首の筋肉を緩めることができます

また首の筋肉がこるクセがついているので、
繰り返しほぐすことが大切です。

1日1回、片側1分ほぐしましょう。


ほぐす前に温めたり、
お風呂に入ったりしながら
ほぐすのも良いでしょう。

 


※首をグルグル回すのは、
関節をすり減らすだけなので、
止めましょう!

 


 

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1975年の食事が最強!?~世界一受けたい授業 2015月4月25日放送~


最新研究で分かったスーパー和食

 

 

 

◎1975年の食事はガンを抑える!?


摂取カロリーは、
1975年の方が現在より
約1.2倍高いです。


しかし!

現在の方が太った人が多いのです。

 

また!

1975年の食事は、
ガンを抑える効果も期待できると
分かってきました

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◎1975年型スーパー和食の特徴①


食材の多さ


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少しずつ色々な食材から、
栄養を摂っていました

 

 

 

 


◎1975年型スーパー和食の特徴②
 

大豆や卵を多く食べていた


大豆も卵も良質なタンパク源です。


現代は、
タンパク質を肉から摂取することも多いですが、
1975年には、大豆や卵から多く摂取していたのです。

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卵は1日に1,2個食べるのが理想的です。


また、

年を取るど、卵を摂った方が良いです。

最近までは、
「卵を摂ると、血液がドロドロになる」などと、
コレステロールを気にする傾向にありましたが、
現在は、それは間違いだとされています。

 

 

 

 


◎1975年型スーパー和食の特徴③


発酵調味料をよく使っていた


味噌汁だと、1日2杯が理想です。

※塩分が気になるかと思いますが、
現代では、1日3杯程度であれば、
高血圧にならないだとうと言われています。


発酵食品の味噌は、
何千もの成分が含まれているが分かっており、
栄養価も非常に高いです


味噌は、
ガンや脳卒中を防御し、
美肌効果があることが分かっています

 

 

 

 


◎1975年型スーパー和食の特徴④


出汁(だし)を多く使っていた


出汁を使う事で塩分が少なくても
味がしっかり付いているように感じられるのです


実は味が濃いと感じる出汁有りの方は、
しょう油の量は1/4です


重要なのは香りです。

出汁の香りが鼻から抜けることで、
味がしっかりついていると感じます。

 

 

 

 


◎スーパー和食を手軽に実践する方法


おにぎりを2個でなく、
おにぎりを1個、
サンドイッチを1個というように、
食事の総量は変えずに、
多くの食材を少しずつ食べるだけで、
ダイエット効果や、成人病予防になります

 


<食材を色々摂る事が重要な理由>


栄養バランスが良いと、
多くの水(栄養効果)を貯えられます。

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しかし!

1つでも栄養素が少ないと、
水がこぼれていまいます。

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つまり!

栄養効果が下がります。


結果!

肥満や成人病のリスクが高まるのです。

 


 

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運動の常識・非常識~健康カプセル!ゲンギの時間2015年4月19日放送~

 


ムダを省いて効率アップ!
運動の新常識を教えます!

 

 

 

◎筋トレの常識・非常識


今回は、

腕立て伏せ
腹筋
スクワット

の3つの筋トレの正しい方法を学びましょう。

 

腕立て伏せは、
猫背や肩こりなどの改善
に、

腹筋は、
腰痛やウエスト周りの引き締め
に、

スクワットは、
足腰を強くし、転倒による
けがの予防につながる
と言います。

 

 

<腕立て伏せ>


(1)手は肩幅より手のひら一つ分外に出し、
指先は少し外側に向けるようにします。

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(2)床と身体がすれすれになるくらい、
10回体を沈めましょう。

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この時背中を丸めないよう、
全身が一直線になるように意識しましょう。 

 

腕の筋力に自信がない人は
ヒザを床につけて行いましょう。

その場合、手は肩より前に置きます。

上体を沈めるときにはやはり
全身が一直線になるように気を付けましょう。

 

さらに!

筋トレ全般のポイントとして
呼吸法があります。


人間は息を吐くと力が出やすいため、
腕立て伏せの場合は
上体を上げるときに息を吐くようにしましょう


※息を止めると力んで
血圧が上昇する恐れもありますので、
呼吸は絶対に止めてはいけません
。 

 

 

<腹筋>


腹筋を効率よく鍛えるためには、
上体を起こす角度は30度
です。

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角度を意識しながら行いましょう。

 

(1)手は胸の前で組み、
アゴを引いておへそを見るようにしましょう。


(2)息を吐きながら、
背中を丸めるように起こします。

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(3)ヒザは90度ほど立てましょう。
伸ばしたまま行うと腰痛の原因に
なることもあります。 

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<スクワット>


スクワットでポイントとなるのは
腰の落とし方
です。

 

(1)手を腰に当て、足を肩幅に開きます。


(2)椅子に腰かけるようにお尻を下げます。

上体は少し前かがみに、
背中とふくらはぎが平行になるように
イメージしましょう。

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(3)ヒザを曲げる角度は90度です。

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(4)足をぴんと伸ばすと筋肉が休んでしまい
十分な負荷がかからないので、

ヒザは伸ばしきらず
曲げておくことが大切です。

 

 

 

 


◎ウォーキングの常識・非常識


ウォーキングの常識として知られている
20分ウォーキング説。

これは20分以上運動を継続しないと
脂質燃焼へ切り替わらないことから
言われるようになりました。


しかし!

最初の10分を糖質が燃焼しやすい
筋トレに置き換え、
そのあとウォーキングを始めれば、
歩く時間は10分からでOKです


ウォーキングの最大のポイントは
歩くペース
です。


目安にするのは【心拍数】。

≪220-年齢×0.6=目安の心拍数≫
という数式で、
自分の目安を出してください。

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心拍計が無い場合は、
ウォーキングを一定の速度で行い、
3分程度歩いたら立ち止まって
1分間手首の脈を計ります。

その脈拍数が計算した値になるように、
歩くペースを調整しましょう。

 

心拍数を上げる方法は、歩幅を大きくする事です。

(1)歩幅を大きくするには
胸をひねるような動きが必要不可欠です。

意識して腕もふるようにしましょう。


(2)かかとから着地し、
しっかりと蹴り上げましょう。 

 


<目的別運動プラン>


●筋力アップタイプ

食前に筋トレ +
空き時間にウォーキング。

 

●脱メタボタイプ

食後に筋トレ ⇒ ウォーキング

 

両タイプとも
まずは週2回から始め、
慣れてきたら
筋トレは紹介した3つをそれぞれ3セット週2回、
ウォーキングは週5回程度行いましょう。 


長時間のウォーキングは効率が良くありませんが、
気分転換などには良いでしょう

ただし同じ部位を酷使することもあるため、
ケガには注意が必要です

 


 

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天気予報でわかる「気象病」の防ぎ方~世界一受けたい授業 2015月4月18日放送~

 


雨が降ると、頭や肩が痛い!
その痛みは天気のせいだった!

 

 

 

◎気圧の変化を感じ取っているのは体のどの部分か?


正解:耳


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耳の内耳にあるセンサー細胞が
気圧の変化を感知すると
内耳と脳をつなぐ前庭神経に混乱をきたし、
その情報が、脳から全身に伝わります。

その際、
過去にケガなどをした箇所があると、
その患部の痛覚神経を刺激して
痛みが発生
するのです。


ただし、
センサー細胞の感受性には個人差があります。

気象病の人は、
センサー細胞(有毛細胞)の
感受性が敏感だということが分かっています。

 

 

 

 


◎天気が悪化させる意外な病気


<気象病その1:めまい>


回転性のめまいがする【メニエール病】。

耳鳴り
難聴
耳の閉塞感

などを伴います。


耳の中の、
リンパの腫れなどが主な原因ですが、
気圧の変化ででも
発症しやすくなります。

特に春先は、
急な温度変化で自律神経が乱れ、
内耳への血流が低下し、
めまいを起こしがちになります

 


<気象病その2:ぜんそく>


季節の変わり目には、
ぜんそくも要注意です!

気圧の低下に加えて、
前日よりも3度以上気温が下がると、
ぜんそくの発作が生じやすくなることが、
統計的にも分かっています

 


<気象病その3:心臓発作・脳出血>


気圧が低下すると、
血圧と脈拍が上昇します。

そのため、
心臓や血管に負担がかかります

 


<気象病その4:うつ病>


天気別にみた、
うつ病の発症率のデータでは、
雨の日は、増加する傾向にあります


さらに!

降水量が増えると、
自殺の発生率が増加するという
データも出ています。

 

 

 

 


◎晴れの日に多い病気とは何か?

 
正解:急性虫垂炎(盲腸)


高気圧に覆われた晴れの日は、
ある特定の白血球が増加し、
盲腸の中でも重症レベルの
炎症を引き起こすことが多い
というデータがあります

 

 

 

 


◎天気病の予防法


<天気病の予防法①:天気予報を見る>


天気予報を見ることで、
痛みだすタイミングや、
どの程度続くかを知ることができます。

これにより、
ストレスが減り、
痛みの緩和につながります

 


<天気病の予防法②:酔い止め薬>


乗り物酔いの原因も、
内耳と脳をつなぐ前庭神経の混乱です。

これは、気象病と発症の仕組みが似ています


抗ヒスタミン剤が含まれる酔い止め薬は、
全庭神経を鎮める効果があるので、
頭痛やめまいなどの気象病予防には
効果が期待できます


耳が詰まった感じ、
眠気、頭がボーッとする
肩や頭が重いなど、
乗り物酔いのような予兆を感じたら、
酔い止め薬を飲むと良いでしょう。

(※服用後は運転操作をしないでください)

 


<天気病の予防法③:ツボ>


手首のシワから
ヒジ側に指3本のところにある、
内関】というツボは、
酔い止めに効くため、
ここを刺激することで、
天気病の予防にもなります

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酔い止めバンドを利用するのも良いでしょう。

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激痛がっ!結石の恐怖 一生苦しまない新鉄則~ためしてガッテン2015年4月15日放送~


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◎結石の早期発見について


腎臓内に結石があるかどうかは、
エコー検査や、
CT検査を受けることで分かります。


最小で1mmサイズの石まで
見つけることができます。

しかし、2mmくらいまでの結石は
最短で3週間でもできる可能性があるため、
激痛に襲われる前に
確実に発見するということは
難しいのが現状
です。

 

 

 

 


◎自分が結晶を作りやすいかどうかの見極め方


結石の元となる【結晶】を作りやすい人は、
肉食中心の食生活などにより、
尿が酸性に傾いている傾向があります

 

<慢性的な酸性尿の目安>

健康な人の尿のPHの値は、
6.5くらいの「弱酸性」ですが、
それがより酸性に傾いた
5.5くらいになってくると、
結晶ができやすい状態
になります。

尿のPHは食事によって変動するため、
一度PHの値が5.5くらいになっても
心配する必要はありません。


しかし!

この状態が3日くらい継続するようだと、
尿が慢性的に酸性になっている

可能性がありますので食生活を
見直すきっかけにされることを、
オススメします


リトマス試験紙の購入

PHの値が分かるリトマス試験紙は、
市販で1,000円くらいです。

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熱帯魚を扱うペットショップなどで
購入することができます。

またインターネット上の
ネットショップでも手軽に購入できます。

 

 

 

 


◎結石を作りやすい、作りにくい食生活


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<結石を作りやすい食生活>

 


肉や卵など、
尿を酸性にする食品を多く摂取していると
尿中の結晶が増え結石のリスクが高まります


また、
コレステロールを多く含む食品は
結石の原因
となります。


また、
結晶の材料である
シュウ酸】を含むほうれん草や
プリン体】を含む食品の
過剰な摂取も避けた方がよいでしょう

 

 

<結石を作りにくい食生活>


野菜や海藻類、果物などをしっかりと摂取し
バランスの良い食生活を
心がけることで結石のリスクは減ります

 

また、
「結晶」から「結石」へと成長する原因が
腎臓内にある【オステオポンチン】という物質

だということが発見されました。

このオステオポンチンの働きを抑えるのが

お茶
青魚
ブルーベリー
大豆
かぼちゃ
にんじん

など
抗酸化物質】を含む食品
です。

 

 

 

 


◎尿を酸性にする、食事以外の原因


尿は正常であれば弱酸性です。

弱酸性にしてくれる要因の1つが、
尿をアルカリ性に傾ける【アンモニア
です。


アンモニアは、腎臓で作られ、
尿をアルカリ側に傾けます。


肥満になると、内臓脂肪が、
腎臓のアンモニア産生を抑制し、
酸性尿に傾きます

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うつ病を防ぐ!心の回復力「レジリエンス」鍛え方!~世界一受けたい授業 2015月4月11日放送~


新年度は心の病に要注意!

小学生の約12人に1人
中学生の約4人に1人に、
うつ病の危険が!!

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◎心の病の予防【レジリエンス】とは


レジリエンスは、
逆境から立ち直る力、
または回復力と訳され、

鉄のように強靭・頑丈な心ではなく、
竹のように
しなやかで柔軟な心】を心を持つこと

 

レジリエンスは、
特別なものではありません。

学習によって、誰でも身に付け、
高めることができます。

 

 

 

 


◎レジリエンスが高いのか?低いのか?測る方法


例えば。。。

けん玉で、飛行機・灯台という
2つをワザを連続で成功させるという、
難しい課題に挑戦します。

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その様子を観察することで、
レジリエンスが
高いのか低いのかが判断できます。

 

実は成功するかは全く関係ありません。

 


●レジリエンスが高い人の特徴


黙々と行っている。

たまにリラックスしようとして
感情を上手にコントロールしている。

「いつか出来るんじゃないか」と、
楽観的に考える。

「焦るな!」「集中!」といった、
前向きな言葉が多い。

難しい課題に挑戦しようとして、
上手に感情をコントロールしていた。

 


●レジリエンスが低い人の特徴


一喜一憂するということは、
気持ちがコントロール出来ていない証拠。

それにより、
エネルギーを消費してしまい、
諦めの気持ちにつながってしまうのです。

これが、
レジリエンスの低い人に見られる特徴です。


また、
「ダメだ!」といった、
ネガティブな発言が多く、
諦めの気持ちにつながらう傾向にあります。

 

 

 

 


◎レジリエンスを高めるのに効果的な食事方法とは?

 
正解は…3時間おきに食事をとる


ポイントとなるのは、
脳のエネルギー減となる【ブドウ糖】。


ブドウ糖が少なくなると、
集中力が落ち、
感情の起伏が激しくなると言われています。


3時間おきに少量の食事を摂るとで、
ブドウ糖のレベルを一定に保ち、
感情をコントロールする力を
高めようという狙い
なのです。

 

 

 

 


◎レジリエンスが高まるランニング方法とは?


正解は…目標を設定する


自分で目標を決め、
それをやりきることで達成感を得ること。


達成感を伴う運動は、
ドーパミン】や【セロトニン】など、
幸せホルモンと呼ばれる
脳内物質の分泌が活発に
なると言われています

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お年寄りなど運動ができない方は、
何でも良いので。
目標を設定し、やりきる経験を、
計画的に行う事で、
効果は期待できます。

 

 

 


Mr.レジリエンス
「マイケル・ジョーダン」の名言

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「試合に負けたことは一度もない
ただ時間が足りなくなっただけだ」

※時間があれば逆転できた!

 

「運命よ。そこをどけ。オレが通る。」

※運命は自分で切り開く!

 

 


 

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新アレルギー治療 鍵を握る免疫細胞~NHKスペシャル2015年4月5日放送~


今、ある細胞の存在と役割が判明したことで、
アレルギーの予防・改善・完治の道が開けた!

その細胞とは

Tレグ(制御性T細胞)


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◎Tレグ細胞とは?


本来、免疫細胞とは、
体に害なものを攻撃】する細胞です。


しかし!

Tレグ細胞】は、
体に害がないものを攻撃している免疫細胞の、
攻撃を止める細胞
なのです。

Tレグは、相手を区別することができるのです。

 


とある地域では、
アレルギー疾患の住民が、
極端に少ないのですが、
その住民には、
Tレグ細胞が多いことが分かりました。


この地域の方々は、昔ながらの生活をしており、
基本的に自給自足で、
幼い頃から、家畜の面倒をみるのも当たり前。

家畜が出す細菌を
子供の頃に吸い込むと、
免疫が刺激されTレグが増えるのです

 

Tレグは、
免疫の過剰な攻撃を制御する鍵なのです。

Tレグをコントロールすれば、
多くのアレルギー疾患の完治が
可能だと考えられています。

 

 

 

 


◎Tレグを増やす方法


Tレグの量が、
アレルギーになるかの一つの決め手
です。


Tレグが一番増えるのは3歳くらいまでです

それまでに家畜に多く触れさせることで、
Tレグが増える可能性は高くなります

 

興味深いのは、
食物ごとの専門のTレグが作られるということ。

食物のタンパク質に定期的にさらされると、
それぞれの食品ごとに、
専門のTレグが作られると、
考えられています。

それが、アレルギーを引き起こす攻撃細胞に、
ブレーキをかけるのです。

 


ピーナッツアレルギーに関しては、
すでに臨床結果により、
アレルギーを与えた人の方が、
圧倒的にアレルギー発症者数が少なかったことが、
確認されています。

 

※ただし!

すでにアレルギーを発症している場合は、
その食物を与えるのは危険です!

絶対にやめて下さい!!

 

 

●妊娠中・授乳中  

  


母親に食物アレルギーがなければ、
何を食べても構いません

ただし、授乳したら、
赤ちゃんに蕁麻疹ができたり、
もどしたりするなど、
異変があった場合は、医師に相談
ください。

 

●離乳食の段階


アレルギーになりやすいものを避けるよりも、
より多くの種類のものを与えた方が
アレルギーになりにくいという報告があります

(専門家にご相談ください)

そうすることで、
その食物のTレグが増えやすくなります

 

 

 

 


◎アレルギーになる切っ掛け


こんな例が・・・


乳児の時、
乳児湿疹がとてもひどく、
そのため、スキンケアのために、
クリームを塗るように、
アドバイスを受けました。

数年で、湿疹は治まりましたが、
同時に、
「ピーナッツアレルギー」を発症しました。


その原因はなんと!

スキンクリームに含まれてた
ピーナッツオイル
でした。

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子供のころに、
ピーナッツを食べることは、
アレルギーの予防になる可能性があるのに、
なぜ皮膚から入るものはダメなのか?

 

例えば。。。

炎症などで皮膚のバリアが壊れた場所から
食物のタンパク質が侵入してしまうと、
体はこれを寄生虫のような外敵と
勘違いし、攻撃してしまいます。

それが繰り返されることで、
アレルギーを発症
してしまうのです。


本来皮膚はバリアがあるため、
外から異物が入ってこないようになっています。

そのため、逆にバリアが壊れた場所から。
侵入してきたものに、過剰に反応にするのです。

 

湿疹などがあるときは、
保湿クリームなどでスキンケアをして、
皮膚のバリアを強化するのが重要。
(勿論、成分チェックも忘れずに!)

 

 

 

 


◎花粉症の最新治療法


今話題の花粉症の治療法は、
体を花粉のエキスに慣れさせて
体質改善を図るという方法
です。


舌下免疫療法といい、
舌下からわずかずつ花粉を体内に入れ、
慣れさせていき、
花粉のTレグを増やしていきます。


しかし!

入れる花粉の量が少ないこともあり、
治療期間が長いのが問題です。

また体質によっては、
花粉のTレグが増えない人もいます。

 

そこで!

今、研究が進められているのが、
花粉症緩和米
です。

 

花粉症緩和米には、
花粉の成分が入っています。

このお米を毎日食べることで、
花粉のTレグを増やしていきます


*****

花粉のタンパク質の中から、
Tレグを増やすなど、
免疫の反応と関わる部分を取り出し、
さらにその中から、
危険なアレルギー反応を引き起こす部分を
取り除きます。

こうして、
Tレグを安全に増やす花粉成分を作り、
お米の中に入れたものです

*****


これまでおよそ50人が参加し、
臨床試験が行われた結果、
花粉の攻撃細胞が50%減少!

201548203116.gif

 

この療法が実用化されれば、
花粉症の完治が見込めます

実用化は5年後が目途です。

 

他のアレルギーにも同様の療法が期待されます。

治ることはないと言われてきたアレルギー
予防改善の道が開けました!

 

 


 

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チェックで発見!目の病気~健康カプセル!ゲンギの時間2015年4月5日放送~


チェックで目の病気を早期発見しましょう!

 

 

◎目のチェック(1)距離


新聞を顔に近づけた状態から
徐々に離していき、
ピントがあったところでストップ。

その時の目から新聞までの距離を測ります。

201546181029.gif

※眼鏡やコンタクトレンズをしている人は、
つけたまま行ってください。

 

このチェックで分かるのは【老眼】。

新聞との距離が
40cm以上の場合は老眼の疑いがあります


老眼は、
目の周りの血行を良くすると
進行しにくくなったり、
目の疲れなどが回復したりします。

目の周りのマッサージや
目の体操を行いましょう

 

また老眼は、
生活習慣によっても進行しやすくなります。

目の酷使
睡眠不足
食事の偏り

などがないように生活習慣を見直しましょう

 

 

<目の周りのマッサージ >


目の周りの骨を、
人差し指、中指、薬指の3本の指で、
気持ち良いと感じる強さで押しましょう。

201546181053.gif

3周くらい行うと血行が良くなるといいます。

 

 

<目の体操>


顔を動かさないようにして、
上下左右、それぞれ5秒間ずつ見ます。

これを1日3セット行いましょう。

 

 

 

 


◎目のチェック(2)時間


目をぎゅーっと閉じて、パッと開きます。

201546181127.gif

そしてまばたきをせずに
目を開けていられる時間を計ります。

 

これは【ドライアイ】の検査で、
10秒以上開けていられれば
ドライアイである確率は低いです


ドライアイの三大天敵が、

パソコン、
エアコン
コンタクトレンズ

です。


コンタクトレンズは
仕事中だけ着用するなど工夫して、
できるだけ1日10時間以内に抑えましょう。

また目薬を定期的にさしたり、
休憩中に目を温めたりするのも効果的と言われます

 

 

 

 


◎目のチェック(3)色


片足に靴下を履き、
その靴下と同じ物を色や模様が
似たような靴下の中から選びます。

201546181152.gif

 

これは【白内障】のチェックです。

違う靴下を選んでしまった人は、要注意です。

 

白内障の主な原因は加齢によるもので、
60代で70%、
80歳以上になると、ほぼ100%の人が
かかると言われています


白内障はものが霞んで見えたり、
白っぽくもやがかかったように
見えるのが特徴です。


近年増加しているのが
糖尿病による白内障で、
不要なたんぱく質が蓄積することが
原因と言われています。

血糖値が上がらないように
バランスの良い食事を摂るなど、
全身の健康に気を付けることが大切
です。

 

また白内障になるもう一つの要因が紫外線。

外にいる時間が長い人は要注意です。

 

 

 

 


◎失明原因第1位!緑内障


日本で、
失明する原因の1位と言われるのが
緑内障】です


緑内障は視野が欠けてしまう病気です。


進行は両目それぞれバラバラで、
もう一方の目が視野を補うため、
自覚しにくいのが特徴です。

視野の欠損は10年、20年かけて
ゆっくりと進行していくため、
初期段階で発見できれば、
投薬治療で進行をとどめることができます

 

しかし!

突然緑内障になる【急性緑内障】は、
急激に眼圧が上昇することで
頭痛や目の奥の痛み、
めまいなどを引き起こし、
そのまま放置しておくと
2日で失明!することもあるといわれます


※時々、片目で物を見るように心がけましょう。


※また、
40歳を過ぎるとリスク年齢に入りますので、
1年に1回程度検査を受けておくと安心です。

 


 

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