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2015年6月

関節痛・コリの真犯人!トリガーポイントを見つけよう~健康カプセル!ゲンギの時間2015年6月28日放送~

 

痛みの真犯人は別の場所にいた!?


発見!トリガーポイントの探し方


10年の痛みが5回で改善!最近治療法

 

 

 

◎痛みの真犯人 トリガーポイントとは?


トリガーとは「引き金」の意味で、
痛みを引き起こす引き金になる場所のことを
トリガーポイントと言います

普段は痛みが無く、
押されて痛みが広がる場所が
トリガーポイントで、
さわると固く、コリコリしています


リラックスして立った状態で
肩のラインが傾いている人は、
身体のどこかに
トリガーポイントがある可能性があります。

 

何らかの要因で
筋肉に強い負荷がかかり続けることで、
筋肉が硬直してしまうトリガーポイント。

 

腰痛の方は
背中にトリガーポイントができやすい
と言われています。

背中ではなく腰が痛むのは、
トリガーポイントがある部分の神経と
腰の神経は脊髄で交わっているためです。

トリガーポイントからの痛みが
脳に送られたとき、脳は腰が痛いと
勘違いしてしまうことがあるのです。

2015629152628.gif

 

 

 

 


◎トリガーポイントの探し方


肩こり、腰痛、ひざ痛の
トリガーポイントの位置をご紹介します。

※紹介した箇所全てが、
トリガーポイントというわけではありません。

押してみて痛みのある部分を探してみてください

 

 

≪肩こりのトリガーポイント≫


201562915275.gif


①肩の骨と胸の間のくぼみ

②内ひじの外側

③肩甲骨を囲むようにある5ヶ所
※手が届かない場所は
テニスボールで探します。

 

 

≪腰痛のトリガーポイント≫


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①ベルトから指3~4本上の背骨脇

②ベルト位置すぐ下の端

③お尻の真ん中と
真ん中から少し下

④足の付け根 内側と外側

 

 

≪ひざ痛のトリガーポイント≫


2015629153226.gif


①足の付け根 内側と外側

②ひざから指3~4本分上
内側と外側

③ひざから手のひら1つ分下の外側

④ひざ裏外側

⑤ひざ裏から手のひら1つ分下の内側
 

 


◎自宅で簡単にトリガーポイント療法!

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◎トリガーポイント対処法


対処法で一番大切なのは、
トリガーポイントをほぐすこと

しこり部分を痛すぎない力でもみましょう。


一か所30秒程度、一日2回が効果的です。


背中やお尻といって手が届かない部分は、
テニスボールを使うと効果的です。

2015629153333.gif

 

 

 

 


◎トリガーポイント最新治療


「筋肉内刺激法」、通称「IMS」。

わずか0.2mmという細い針を使い、
マッサージでは届かない
筋肉の深いところにある
トリガーポイントに直接アプローチします。

 

固くなった筋肉を直接刺激し
血流を促すため、
短時間で痛みを緩和できるそうです

症状により
場所や治療回数は異なりますが、
肩、腰、ひざなどの関節痛に
効果が期待できます。

 


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オフィシャルサイトのトップページをリニューアル!


こころワクワクショップでは、

今お越し頂いている「ショッピングサイト」の他に、

「オフィシャルサイト」を運営しております。

 

オフィシャルサイトは、

こころワクワクショップは、どういった店なのか?


という点に重点をおいて、
作成しております。

 

そのオフィシャルサイトの
トップページをリニューアル
しました。

2015627143437.gif

 

また、それに伴い新しいページも作成しました。

もし宜しければ、ご覧ください。


こころワクワクショップ オフィシャルサイト

最新医療 この1滴!~健康カプセル!ゲンギの時間2015年6月21日放送~

 

血液1滴で心を診断


唾液で分かる「208項目」とは?


がん細胞を狙い撃ち!
スナイパーを増やす最新治療とは?

 

 

 

◎メタボローム解析


メタボローム解析は、究極の成分分析技術です。


この技術は食品研究など
様々な分野で利用されていますが、
メタボローム解析を使って
血液一滴から
病気を見つける研究が進んでいます。

2015623173617.gif

 

現在は血液一滴を
メタボローム解析することで、
肝臓疾患が簡単に検査できる
と言います。

 


さらに最近、
うつ病もメタボローム解析で
診断できることが判明
しました。


うつ病は問診でしか診断できないため、
今までは医師によって診断に違いがあるなど
あいまいな部分が多いのが問題でした。


しかし!

メタボローム解析で、
血液中の【PEA】という
喜びや快感に関係する物質を
見つけることができ、
うつ病を数値で診断することが
可能になった
のです。

うつ病の血液検査はまだ
限られた病院でしか
受けることができませんが、
今後全国に広がっていくことが期待されます。

 


また!

唾液をメタボローム解析することで、

すい臓がん
乳がん
口腔がん

を見つける研究も
1~2年後の実用化に向けて
進んでいます

 

 

 

 


◎唾液による遺伝子検査


唾液から遺伝子情報を解析し、
様々なことが分かる検査【マイコード】。

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この検査で分かるのはなんと280項目!


がんや心疾患などの病気の遺伝的リスクから、
アレルギーや体格、
栄養素が働きやすいか、
さらには片頭痛を起こしやすいか、
肥満になりやすいか
といった項目まであります


ただ遺伝子検査は
まだまだ発展途上の分野です。

環境要因などの影響も大きいので
結果には深刻になり過ぎず、
参考にする程度の気持ちで
生活改善に活かすことが大切です。

 

 

 

 


◎テーラーメイド医療


遺伝子研究は、
テーラーメイド医療の分野で
応用されています。


これは遺伝子を調べて
患者一人ひとりにあった医療をする
というものです

 


薬を代謝する肝臓の能力や
神経の作用は個人差があり、
薬の効果は人によって違いがあります。


そこで注目されているのが
このテーラーメイド医療なのです。

 

東京歯科大学では
顎変形症の手術後に使う鎮痛剤の量を、
患者の遺伝子を調べて調整しています。


海外では
血栓を溶かす薬などにも使われており、
今後様々な薬に応用できるよう
研究されています。

 


このテーラーメイド医療は
がん治療にも使われています


久留米大学では
がんを治療するワクチンの開発に成功しました。


これまでの抗がん剤治療では、
がん細胞だけではなく
正常な細胞まで攻撃してしまい
様々な副作用が出ていました。


しかし!

新しく開発されたワクチンは、
体内の免疫細胞を活性化させることで、
がん細胞だけを狙い撃ちできる
画期的な治療
です。

 

ただ!

がん細胞にも様々な違いがあるため、
同じ種類のワクチンを打っても
患者によって効果がある人と
ない人がいる事が問題でした。

2015623173657.gif

 

そこでまず血液検査で免疫活性を調べ、
31種類のワクチンの中から
その患者に最も効果的な
4種類のワクチンを投与する、
テーラーメイド治療を行う事に成功
したのです。

 

現在がんワクチン治療は、
治験段階ですが、
来年の本格的な実用化に向けて
研究が進んでいます。

 


一人ひとりを良く調べて、
薬や治療法を考えることはとても大切です。


いずれは、
自分の遺伝子の情報を前もって調べて、
病院で診察を受けるときは
その個人の遺伝子の情報に基づいて
医師が様々な治療法の判断をする
という時代がくるかもしれません。

 


 

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食中毒の恐怖!最新版!~世界一受けたい授業 2015月6月20日放送~

 

 

◎日頃から食べていると、食中毒予防に効果がある食べ物とは!?      
 

正解:ヨーグルト


ラクトフェリン】という、
もともとミルクなどに含まれている成分が
殺菌作用があるということで
ラクトフェリンが入った
ヨーグルトが売られています。

そのラクトフェリンが
食中毒予防に効果があるのです

2015622174650.gif

 

細菌は、増殖する際に鉄分が必要です。

しかし、ラクトフェリンは、
鉄分を奪い増殖を抑え、
さらに直接菌を攻撃してやっつけます。


食べてすぐに効くということではないので、
日頃から食べ続ける事が大事です。

 

 

 

 


◎こんな事で!?意外な食中毒(1)


真空パック】も保存方法を間違えると、
菌が増殖します。


表示を見て要冷蔵と書いてあるのに、
真空だからといって、常温で保存すると、
食中毒の危険が!

 

意識不明の重体にもなるような、
食中毒の原因となる【ボツリヌス菌】は、
酸素が少ない場所を好む
とても危険な菌です。

保存方法の表示を
しっかり確認しましょう。

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◎こんな事で!?意外な食中毒(2)


水筒に入れてる飲み物にも注意が必要です。

小学生が、頭痛や吐き気を訴え、
病院に運ばれた時に、
水筒に入っていたのは、
なんと!【スポーツドリンク】!

検査すると、高濃度の銅が検出されました。

 

スポーツドリンクは、
酸性度が高いものが多く、
水筒の中に傷や破損があると、
銅などの金属が、
溶け出すことがあります


飲み物を入れる際は、
破損がないかを十分に確認しましょう。


また使用後は、傷つけないように、
柔らかいモノで洗いましよう。

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スポーツドリンク以外にも、
乳酸菌飲料や、果実飲料も同様
です。

 

 


 

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肌ホネ血管若さのカギ ビタミンパワー決定版~ためしてガッテン2015年6月17日放送~

 

ビタミンをちゃんと摂ると

寿命が延びる!?

 

 

 

◎ビタミンCの効果


ビタミンCの効果として、
世間の人が認識している
代表的なものとして、
美肌効果と風邪予防があります。

 

しかし!

美肌効果に関しては、
コラーゲンの合成、
シミの予防といった効果が、
基本的にはあると言われていますが、
どのくらいの量で、
どの程度効果があるかは
まだ研究中
なのです。

 

また!

風邪予防に関しては、
否定はされていないものの、
風邪の発症を抑える効果は、
今時点では確かではない
とされています。

※風邪の期間や、
重症度への効果はあると、報告されています。

 

その一方!

心臓血管病で死なない効果が
3倍になることが判明
しました!

 

ビタミンCを1日50mg摂る人の、
死亡率を<1>とした場合、
ビタミンCを1日100mg摂る人の
心臓血管病もによる死亡率がなんと!

1/3に!

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血管の細胞を気付ける猛毒【活性酸素】。

活性酸素を打ち消してくれるのが、
ビタミンC
です。

ビタミンCは、
活性酸素を打ち消すたびに、
どんどん使われて
無くなってしまうので、
摂る量が足りなければ、
その働きは追いつかないことになります。


日本人は、調査によると、
足りていない人が
たくんさんいることが分かっています。

 

 

 

 


◎ビタミンCアップワザ「食後に摂る」


ビタミンCを空腹時に摂った場合と、
食後に摂った場合で、
尿に出てしまう
ビタミンCの濃度を調べた結果!

食後に摂った場合の方が、
尿に出るビタミンCの量が
少ないことが分かりました。


食後に摂った方が、
ビタミンCが食べものと一緒に
ゆっくりと胃から腸へ移動するため、
腸での吸収も時間をかけて
少しずつ行われるため、
体で失われた分を少しずつ補う形で
有効に利用されると考えられます。

 

 

 

 


◎ビタミンCアップワザ
「ブロッコリーのフライパン蒸し」


(1)ブロッコリーを
食べやすい大きさに切り、
フライパンに入れます。


(2)200mlの水を入れてふたをし、
強火で加熱します。


(3)3分ほどして
水分がなくなったら完成です。


※ゆでるより味が濃く、
ビタミンCは96%も残ります。

お湯をわかす手間や、
ムダなガス代も省けます。

 

 

 

 


◎ビタミンCアップワザ
「小松菜の冷凍おひたし」


(1)小松菜を切って、
生のまま冷凍します。


(2)自然解凍してしぼるだけで、
おひたしの完成です。

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※白菜やキャベツでも、おいしくできます。

 

 

 

 


◎ビタミンB1アップワザ「豚肉+アリシン」

 

ビタミンB1が不足すると、【脚気】に。

手足の神経障害や
動悸や息切れ、
そして心不全
命が危険にさらされます。

 


ビタミンB1たっぷりの
代表的な食材が、豚肉です。

しかしビタミンB1は、
吸収があまりよくありません。


そこでオススメなのが、豚キムチ。

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アリシンを多く含む、
にんにくやたまねぎ、にらと
一緒に食べることで、
ビタミンB1の吸収がアップ
します。

 

 

 

 


◎ビタミンKアップワザ「納豆・緑の濃い野菜」


ビタミンKには、
骨を硬くする作用があります。

骨粗しょう症の薬にも使われています。

 

ビタミンKたっぷりの代表的な食品が、
【納豆】
です。

納豆は、
ビタミンKを多く含むだけでなく、
腸の中で、納豆菌がさらにビタミンKを
作り出すというダブルの効果が!


ほかには、

モロヘイヤ、
しそ、
パセリ、
小松菜


など緑の濃い野菜にも
ビタミンKが豊富です。

※血栓・塞栓症の治療などで
抗凝血薬を服用している場合は、
納豆が薬の効き目に
影響することがあります。

医師に相談してください。

 


 

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夫婦ともに気に入っています♪~デトックスフットバス体験談~

 

----- 2回目のご来店時に -----


お店のことは、
それこそ数年前から知っていたんです。


しかし妻に話をしたら、

「きっとインチキよ。」(※1)

と、止められたんです。

 

前回は、
ちょっと妻と子供が外出していたので、
こっそりと来たんです(笑)


まずは、色がドロドロになるのにビックリ!

そして体験後、身体が軽い♪

 

帰宅後、どうしても妻に話したくなり、
デトックス後の写真を見せながら話をしたら、

「じゃあ私も体験してみる」

となり、妻だけその後体験しに来たわけです。

 

妻が帰宅して感想を聴いてみたら、

「身体が軽い♪」

「これは凄い!」

「これなら毎日でもやりたい!」

と、私以上に気に入ったみたいです。

 


それともう一つ。

体験後の翌朝、すごく疲れが出るのですが、
その後一週間は、今まで感じたことのないほど、
体調が良いです
。(※2)

 

とにかく夫婦ともにお気に入りになりました!

 

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【Mさん・羽村市在住 30代男性】

 


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 


 

(※1)
正直、「インチキなのでは?」というご意見は、
よく耳にいたします。
そちらに関しましては、こちらをご参照ください。

こんなものインチキ!と、思っているあなた! 

 

(※2)
体験後、もしくは、体験後翌朝、

「疲れが出る」
「身体がだるい」

という方が、ごく稀におられます。

当店では、2011年開業以来3名だけです。


これはいわゆる『好転反応』と呼ばれるものです。

新しい刺激に、身体が反応して現れで、
身体が順応するまでの一時的な現象です。

本来の健康な状態へ、
身体が目覚め始めた証でもあるのです。


よって、『副作用』とは全く違うものです。 

 


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ニオイの元を撃退せよ!~健康カプセル!ゲンギの時間2015年6月14日放送~

 

ニンニクの“外から臭”を消すNo.1食材とは?

“内から臭”で分かる病気のサイン

 

 

 

◎ニンニクの効能


ニンニクに含まれる【アリシン】という成分。

これが体内のビタミンB1と結合すると、
糖質を分解して、エネルギーを生産します。

これが、
ニンニクがスタミナ食材と言われる所以!

 

他にも。。。

血栓予防
血管の老化対策、
血圧低下
滋養強壮
免疫力アップ
冷え性解消
肩こり改善

さらには、
がん予防まで

ニンニクには、
健康に欠かせない効能が
たくさんあります。

 

 

 

 


◎外から臭 ニンニクのニオイの撃退法


健康に欠かせない効能があるとはいえ、
やはり食べると気になるのが、
やはり“ニオイ”です。

 

番組で行った実験では、
ニンニクを食べて2時間後、
一度ニオイのレベルが
大幅に下がりました。


この時ポイントとなるのが
唾液の分泌量。

唾液には口腔内のPh値を整える
「唾液緩衝能」や、
口腔内の汚れを洗い流す
「唾液自浄作用」があります。

アゴの下にある
顎下腺というツボを適度に押すと
唾液の分泌がアップするため、
食後すぐのニオイを和らげてくれます

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また食べた直後に電車などに乗る場合は、
ガムで唾液の分泌を促すのもオススメです。

 


しかし!

4時間ほど経つと、
またニオイレベルは急上昇!


これはニンニクの中の成分
アリシンが消化・代謝され、
腸の中で別のニオイになり、
それが腸管壁を通って
血液に乗り肺に運ばれ、
呼気として出るためです


結局すべてのニオイがおさまるまで、
10時間近くもかかるという結果になりました。

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そこで

牛乳
リンゴ
酢昆布

のなかで一番、
不快なニオイを和らげるのに
効果的なのはどれか、を実験したところ、
リンゴが1位という結果になりました。

リンゴには、
ニオイ成分のアリシンを分解する
ポリフェノールが豊富に含まれ、
さらに食物繊維が
腸内でのニオイの発生を
抑制してくれます


リンゴはジュースでも
効果は期待できます。

100%リンゴジュースの方が
ポリフェノールが多く、
消臭効果が高まります。

またすぐに飲み込むのではなく、
口の中をすすぐようにして
飲むと良いでしょう

 

逆に肉などのタンパク質は
体内でアンモニアを生成するため、
それがニンニク臭と合わせって
ニオイが強くなるといいます。

 

 

 

 


◎医者が教える!内から臭に隠された病気のサイン


(1)甘酸っぱい体臭は糖尿病


身体は本来、
食べた糖がインスリンと共に入ってきて
エネルギーになりますが、
インスリンが不足したり
きちんと作用しなくなったりする
糖尿病にかかると、
糖の代わりに脂質をエネルギー源にします。

するとケトン体という
甘酸っぱいニオイを放つ物質が生まれます。

 

果物とかに例えられないような
病的なメープルシロップ
のようなニオイ
がします。

 

 

(2)身体から腐敗臭がする場合は、皮膚の病気や皮膚がんの可能性


皮膚がんによって
皮膚細胞が死んでいきますが、
その皮膚が壊死したニオイがします。


卵や動物系のものが
腐ったようなニオイ
は要注意です。

 

 

(3)口からのアンモニア臭は進行した肝臓病


本来肝臓には、
食べ物を消化吸収する際に生まれる
アンモニアを解毒する作用があります。

しかし!

肝機能が低下すると
それがそのまま血液に流れ、
呼気からアンモニア臭が漂います。


かなり強いアンモニア臭になると、
部屋がそのニオイで充満
します。

 

 

他にも危険な身体のニオイには
以下のようなものがあります。


・呼吸器系のがん ⇒ 肉の腐ったニオイ

・大腸がん ⇒ 腐った玉ねぎのニオイ

・乳がん ⇒ たくあんのニオイ

・胃炎、十二指腸潰瘍 ⇒ 生魚のニオイ

・副鼻腔炎 ⇒ 下水のニオイ

 

 

 

 


◎病気によるニオイの変化に気付くためのチェック法


週一回、その日来ていた服を
ビニール袋閉じ込め、
ニオイをチェックしましょう。

こうすることで、
微かなニオイの変化に気付くことができます。

2015616151853.gif


健康な時のニオイが分かっていれば
病気になったときのニオイを
理解、把握しやすくなります。

 


 

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日本に忍び寄る新たな感染症~世界一受けたい授業 2015月6月13日放送~

 

テング熱が、今年も再流行!?


新たな感染症

チクングニア熱やSGTSとは!?

 

 

 

◎新たな感染症:チクングニア熱


テング熱と同じく“蚊”を媒介して、
感染する感染症がチクングニア熱です。


40度近い高熱に、発疹、
リウマチに似た関節痛といった症状が、
数週間続きます


厚生労働省はすでに、
海外から輸入される
重要な感染症として警戒しています。

 

 

 

 


◎自宅にある、感染症を媒介するヒトスジシマカの発生源とは?


正解:庭にある植木鉢の受け皿


テング熱やチクングニア熱を媒介する
ヒトスジシマカは、
水が貯まる所に卵を産み付けるのです

20156151988.gif

 

自宅の庭が発生源にならないよう、
受け皿に貯まった水は
こまめに捨てましょう。

 

その他にも、
外の置きっぱなしのタイヤの溝や、
ポイ捨てされた空き缶の飲み口など、
ほんの少し水が溜まっているところにも、
卵を産み付けることがありますので注意です。

 

 

 

 


◎新たな感染症:SFTS


2011年中国で確認された、
飛沫感染する新型感染症
SFTS(重症熱性血小板減少症候群)。


38度以上の高熱や嘔吐、
重症化すると・・・

致死率がなんと3割!

 

2013年日本でも初めて
SFTS患者を確認。

その後2年間で、
西日本15県で110人が発症し、
そのうち32人が死亡しています。

 


SFTSを媒介するのが、
マダニ
です。


マダニは、屋外に生息しています。

通常の大きさは、3~5mmです。

夏には人間を咬むことが多くなります。

 

公園などの道の側で、
草の上などで待ち構え、
二酸化炭素を察知するセンサーで
動物が来るのを察知し咬みつき、
血を吸います。


勿論、人間だけでなく、
ワンちゃんなども対象になります。

 

 

 

 


◎SFTSが重症化する原因!マダニの驚くべき習性とは?
 

正解:一度噛みつくとなかなか離れない


マダニは、尖った唇を皮膚の中に突っ込んで、
その唇から接着剤のような物質を出します。

これで、皮膚から離れない様に固定しているのです。

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マダニに咬まれた場合は、
お医者さんに必ず行ってください。

自分で取ろうとおもって触ると、
マダニの中に血が入っているため、
もし病原体がいた場合、血と共に、
病原体を体内に押し込んでしまいます。

201561519948.gif

 

SFTSには、まだワクチンも
特別な治療法もありません。

とにかくダニに咬まれないことが大切です。

薄手のものでも良いので着ていれば、
噛むことができないので、
長袖の服を着るなども有効
です。

 


 

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食べて糖尿病大改善!医師も驚がく最新ワザ~ためしてガッテン2015年6月10日放送~

 

薬でも運動でも食事制限でもない!

糖尿病をブロックする

体質に変えられる!

 

 

 

◎インスリンを出させる腸のスイッチや指令とは


腸のスイッチとは、
食べ物が触れるとすい臓に

「インスリンを出せ!」

という指令を出し、

血糖値が上がる前から
素早くインスリンを出させて
血糖値の上昇を抑える仕組み
のことを
模式的に表しています。


この仕組みは、
私たちの体に 元々備わっており、
減量手術や腸内細菌の影響で
より強く働くことがわかっています。

 

 

 

 


◎血糖値を下げる腸内細菌を増やす食品について


腸内細菌は
水溶性食物繊維】を食べて増えていきます

 

水溶性食物繊維が多く含くまれる食品は、


ゴボウやたまねぎなどの根菜類、
キノコ類、
ひじきや わかめなどの海藻類、
納豆やオクラなどネバネバする食品


です。


他にも、
白米を大麦入り玄米ごはんや
五穀米に換えるなどでも
十分な水溶性食物繊維を
摂ることができます。


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腸内細菌にエサをやる感覚で、
普段の食事に、
水溶性食物繊維が含まれる食品を
一品プラスαしましょう!


ただ、根菜類の中で
ジャガイモなどのイモ類には
糖質が多く含まれるため、
注意が必要です。

 


また、ヨーグルトについては、
ヨーグルトに含まれている乳酸菌などの菌や、
菌が作った栄養素によって腸内環境が整い、
結果的に血糖値を下げる菌が
繁殖しやすい環境になるため、いいものです。


ただ、
脂肪分や糖分が
多く含まれるものもありますので、
食べる際はなるべく
脂肪分や糖分が少ない物を
選ぶ事をオススメします。

 


*****注意*****


今回紹介した腸内細菌を増やして
体質を変えていく方法は、時間がかかります。

そのため、
野菜を食べたらすぐに薬や治療をやめられる、
ということではありません。

今行っている治療は絶対にやめないでください。

ただ、
将来的には薬を減らせる可能性もありますので、
医師と相談しながら行ってください。

*****

 

 

 

 

 

 


◎野菜と魚を食べる順番について


魚は

「腸のスイッチを効率よく押す食材」

ということで、
糖質より先に食べると、
インスリンが、
たくさん分泌されることが分かりました。

201561116528.gif

 

よって食べる順番は!


野菜

魚などのたんぱく質

炭水化物


という順番が推奨されています。

 


 

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です!
ビタミンなども豊富に含有され野菜不足解消にもお薦めです♪

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ストレスの正体 大検証!~健康カプセル!ゲンギの時間2015年6月7日放送~

 

ストレスの感じやすい人の特徴は
不安」と、「こだわり

ストレスを和らげる
魔法のホルモン活性術

 

 

 

◎ストレスを感じやすい人の特徴!


(1)不安が強い


<不安が強い人が、無意識に行う行動>


控室で待たさせた状態でいると。。。


他人とおしゃべり
歩き回る

 

また、

腕組み・足組み
髪を触る
手をさする

これらの行動は、
皮膚刺激をすることで、
情緒安定物質【セロトニン】を、
分泌されているのです

 

しかし!

日本人は、8割の人が持つのが、
不安遺伝子】という、
セロトニンを不足させる遺伝子
です。

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その他、


飲み会で帰らないという時の心理状態は、、


不安のない人は、
「まだまだ楽しい話が聞けるかも!」

と、考えているのに対し、


不安が強い人は、
「俺が帰ったら、悪口言われるかも!」

と、考えてしまうのです。

 

さらに、よくみられるのが、


不安が強い人は、
他人に任せるのが不安で、
仕事を多く抱えてしまいストレスに!


旅行の時
万が一を考えて荷物が大量に!
不安が余計なストレスを呼び込みます。

 

 

(2)こだわりが強い


完璧主義で、
他の人にも自分と同じレベルを求めるため、
「なんでこんなこともできなんだ。」

と、ストレスに!


掲げた理想が高すぎて
目標達成できずストレスに!

 

また!

自分の意見を主張し
他人の意見を否定する傾向があります。

こだわりが強いため、
柔軟的な考え方を失い、
ストレスが強くなるのです

 

 

 

 


◎知って得する!ストレス解消法:セロトニン活性術


(1)リズム運動


ウォーキング
ジョギング
自転車こぎ
水泳

など、一定のリズムを繰り返す運動を
1日5~30分、疲れない程度に行うのが、
効果的
です。

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貧乏ゆすり
ペン回し
ガムを噛む

といったこともリズム運動になり、
効果があります

 

 

(2)栄養面


セロトニンの材料となる栄養を摂りましょう。

その材料とは、

トリプトファン
ビタミンB6
炭水化物

 

この3つの栄養素がバランスよく
入っているのが【バナナ】です!

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※1日1本、よく噛むと効果がアップします。

 

 

(3)スキンシップ


人と触れ合うことで、
セロトニンが分泌されます

肩もみやマッサージなどは、特に効果的です。


※ペットとの触れ合いでもOKです!

 


 

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