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2015年7月

常識を覆す!炭水化物 摂取ダイエット!~世界一受けたい授業 2015月7月25日放送~

 

 

◎炭水化物抜きダイエットで痩せた時に最も減っていたのは?


正解:体の中の水分


炭水化物に含まれる糖質が
脳を動かすための唯一のエネルギーです。


その糖質は4倍の水分と結合し
グリコーゲンとして
体の筋肉の一部になり貯蔵されています。

 

しかし!

炭水化物を抜くダイエットを始めると
脳を動かす為の糖質が不足し、
肝臓に貯蔵していた糖質を使いますが、
すぐなくなってしまうので、
筋肉に貯蔵していたグリコーゲンを
水と糖質に分解し、
脳のエネルギーとして使ってしまうのです。

 

つまり!

炭水化物を抜くダイエットを始めて
すぐ体重が減るのは、
筋肉に貯蔵していた
グリコーゲンから分解された水分が
排出されただけなのです

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炭水化物抜ダイエットを行っていくと、
筋肉がやせ細ります。

つまり、体重は減りますが、
脂肪の量は変わらないのです。

それが【隠れ肥満です。

 

 

 

 


◎ここを見れば隠れ肥満だと最も分かる体の部分は?
 

正解:足首


筋肉が無い分、
重力の影響で足首の筋肉が
下へ引っ張られるので、
象さんの足みたいになります。

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◎どのような運動が痩せるために効果的か?
 

正解:日常生活の何気ない運動


NEAT(ニート)
Non Exercise Activity Thermogenesisと言います。


日常の動作に伴う、
立ったり座ったりする
総エネルギー量は凄く大きいのです。


座るっているよりも、立っている方が、
カロリー消費量20%も
余分にエネルギーを使うのです。

さらに、
座っているよりも歩く時には、
300%(3倍)も使うのです。


部屋の中にティッシュを
全部置くのではなく、
ある一ヶ所にだけ置いておく。

テレビのリモコンは使わず、
自分で動いてチャンネルを変えるといった、
少しでも無駄に動くことが大切
です。

 


 

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激痛から大病に!?尿路結石・胆石!~健康カプセル!ゲンギの時間2015年7月19日放送~

 

尿路結石になりやすいのは、

「花粉症」と「運動する人」


無症状の「胆石」が

胆のうがんを進行させる!?

 

 

 

◎尿路結石体験者の意外な共通点とは?


尿路結石の痛みは、
結石が尿管で詰まり、尿をせき止め、
腎臓が膨張し、
周りの神経を刺激するためです。

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●60%の方の共通点:珈琲・紅茶を毎日飲む


珈琲や紅茶には、
腎臓内でカルシウムと結合し
結晶をつくる【シュウ酸
という物質が、多く含まれています

約80%の尿路結石は、
シュウ酸カルシウム結晶から作られます

 

<シュウ酸が多い食品>

ホウレン草
レタス
キャベツ
ナス
バナナ
サツマイモ
タケノコ
珈琲
紅茶
ココア
チョコレートなど


カルシウムを含んだものを
同時に摂る事がオススメです!

シュウ酸は、カルシウムと同時に摂る事で、
胃や腸で結合し、
<便>として排出されます。

 


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●45%の方の共通点:花粉症


花粉症によって、
鼻水やくしゃみが出ることで
水分を相当量失い、脱水状態になり
より石ができやすい状態が
あると推測します。

水分不足で尿の量が減ると、
尿が濃くなり結晶ができやすいのです

 

また、

夏に尿路結石が増えるのも、
汗により体内が水分不足になるためです。


※尿路結石予防には、
1日2リットル以上の水分を摂り、
体内を脱水状態にしない事が大切です。

 

 

 

 


◎結石ができやすい食事


血液中の尿酸は、
様々な結石の原因になります。


プリン体を多く含む物が
血液中の尿酸値を高くします
 

 

<プリン体を多く含む食物>

 

かつおの刺身
焼鳥レバー
エビ
いくら
明太子
ビール
など

 

 

 

 


◎結石と運動の関係


尿路結石体験者の61%の人が、
一週間の運動が0時間でした!

ところが・・・

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運動のし過ぎにも問題が!!

 

激しい運動で作られる乳酸は、
尿酸の排出を妨げるため、
尿酸が身体の中に残り、
尿酸値が上がってしまうのです

尿酸値が基準値に♪~デトックスフットバス体験談~

 

※運動不足の方は、急激な運動は避け、
ウォーキングなどから
少しずつ強度を増やしていきましょう。

 

 

 

 


◎静かなる爆弾 胆石とは?


胆のうは、
肝臓から送られてくる胆汁を蓄え、
濃縮して腸へ流します。

その過程で、
胆汁が濃縮され過ぎて
胆石ができます

胆汁内のコレステロールが
凝固し結晶化した結石なのです。

 

普段は、痛みもないのですが、
ある日突然激痛が!!

その原因は、食生活です。


脂っぽい食事を摂ると、
胆のうが激しく収縮するため、
胆石が移動し出口をふさぐことで、
胆のう炎になってしまいます

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また、

胆のうが収縮で動いた時に、
壁を傷つけ厚くなり、
胆のう炎になるタイプもあります。

 

そして!

胆のうがん患者の胆石保有率は、
50%~80%
です!

 

魚介類に含まれるタウリンや
野菜に含まれる食物繊維は、
コレステロールを抑制し、
胆石を作りにくくします

 

 


 

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主人のひざ痛解消には欠かせません!~氣・チェッカー~


氣チェッカーとのはじめて出逢いは、
友人から20粒ほど分けてもらったのです。

主人がひざ痛で悩んでいるという話をしたら、

「取りあえず試してみたら」と、いう事でした。


半信半疑ではありましたが、
早速主人が試してみたら、

「これは凄い!」と、

椅子から杖なしで立ち上がったのです!


もうビックリ!!


「すぐに買ってこい!」ということになり、
それ以来、お世話になっています。


今でもたまに、粒が足りなくなりそうになると、
「早く補充しておいて」と、主人にせかされます(笑)


主人にとっては欠かせないものとなっているようです


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【Fさん・羽村市在住 60歳代女性】

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。  

 


 

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一家に一箱あると重宝しますよ!

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熱中症&血液ドロドロ一挙解決SP~ためしてガッテン2015年7月15日放送~

 

日本人の400~800万人は、

ドライボディ(脱水状態)!


しかも

水分補給だけでは解消されない!

 

 

 

◎筋肉は、水を溜めるタンク


暑さによって
体がダメージを受けてしまう熱中症。

暑さに強い体のポイントとなるのは
体の中の水分の量
です。


実は人間の体の中で、
最も大量の水分を持っているのは、
筋肉】なんです

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体重60kgの成人男性では、
約15kg~20kgもの水分が
筋肉に蓄えられています。


筋肉が少ない人は
少しの暑さでも脱水状態になりやすく、
水を飲んでも貯めておくことが
出来にくくなります

筋肉が大きく減ったお年寄りの場合、
カラダの中の水分が5kg~10kgも
減ってしまっている場合もあります。

 


以下の項目のどれかに該当する場合は、
体の中の水分量が
不足している可能性があります。

目安にしてください。


①口の中、脇の下が乾いている

②便秘気味である

③手の甲をつまんで放すと、
平らになるのに3秒以上かかる

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④最近急に体重が落ちた

 

 

 

 


◎熱中症の効果的な予防法について


体に筋肉が少ない人でも、
体の中の水分を常に
一杯にしておく事を心がけることで
熱中症の予防をすることができます

 

そのために、ポイントは2つ。


①十分な水分と塩分の摂取を心がけ、
暑い環境を避けます。


こまめな水分補給で
常に体の水分タンクを一杯にしておく一方、
涼しい環境にいることで、
水分が汗として失われるのを
防ぐことが重要です。


年齢が上がるにつれ、
のどの渇きや暑さを感じにくくなるので、
時間を決めて水分をとる、
早めにクーラーをつける
などの対策をオススメ
します。

 

②食事をしっかり摂り、
食事が減った分の水分をきちんと摂ります。


人は一日に約1リットルもの水分を、
「食べ物」から摂取しています。

食事を一回抜くと、
コップ2~3杯分の水分を摂らなかったのと
同じ計算になります


夏場でも
食事はしっかり食べる事を心がける、
食事が少なくなった分は
意識して水分を摂る事をオススメ
します。

 

 

 

 


◎暑さに強い体を作るトレーニングについて


下半身には6割の筋肉が集中しているので、
下半身強化のトレーニング法をご紹介!
 

 

①インターバル速歩

 


・ややきつめの速歩を3分間行ったら、
ゆっくり歩きを3分間、
そのあとまた速歩3分、
というように、
ゆっくり歩きと速歩を交互に繰り返します。


・終わってから30分以内に、
コップ1杯の牛乳を飲みます。


※最初は1日15分くらいから始め、
最終的には1週間で
速歩の時間が合計60分になるのを
目標にしてください。

例)1日に3分の速歩を5回×週4回

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※牛乳でなくても、乳タンパクを含む
ヨーグルトやチーズでもかまいません。

※夏場に無理をすると
熱中症になってしまう可能性があります。

気温が25度を超える場合は運動を避け、
涼しい朝夕の時間などに行ってください。

 

 

②楽々スクワット


夏場に外で速歩をするのが難しい場合、
室内でも同様の効果を挙げることが
できるのが楽々スクワットです。

・ゆっくりとした動きで、
すこしキツイくらいのスクワットを行います。


※足腰、膝などが悪い場合は
無理をしないでください。

※転倒には十分に注意し、
つらい場合は机や椅子に
手をついて行ってください。

※朝夕、10回ずつ行うことを目標にして下さい。
10回出来ない場合は
筋肉不足の可能性があります。

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※インターバル速歩と同じく、
運動後30分以内に、
コップ1杯の牛乳を飲むと効果的です。

※無理をすると熱中症になってしまう
可能性があります。

※気温が25度を超えない室内で行ってください。

 


 

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偉人に学ぶ健康法 第2弾~健康カプセル!ゲンギの時間2015年7月12日放送~

 

 

◎豊臣秀吉の健康法で疲労回復と免疫力アップ


豊臣秀吉の健康法はなんと、【ハチミツ】。


秀吉は、
体力や精神力を維持するため
肉やニンニクなどの食材を煮込んだ
太閤スープなるものを飲んでいました。

そのスープに、スタミナ食材として、
当時貴重な食材だったハチミツを、
入れていたと言われています

 


【ハチミツの健康効果】


(1)疲労回復・体調改善


花の蜜に含まれる糖分は、
蜂の唾液の酵素によって
身体に吸収されやすい形に
分解されます。

そのためハチミツは
すぐにエネルギーになり、
疲労回復に効果的です。


またハチミツを作るときに
混ざる花粉にも、
様々なビタミンやミネラルが
豊富に含まれており、
体調を改善してくれる効果があります

 

(2)抗菌効果


ハチミツには
抗菌・殺菌作用があります

これも蜂の唾液に含まれる
酵素によって生まれるものです。


実際に
国立病院機構仙台医療センターでは、
手術後に細菌に感染したり
化膿してしまったりした傷口に
ハチミツを塗る「ハニー処置」という
治療を行っています。


さらにこの抗菌効果は、
身体の内側にも作用して
菌を減らしてくれます。

ハチミツを食べれば
細菌の増殖が抑えられ、
ノドや食道、胃の炎症を
予防してくれるといいます

 

(3)免疫力アップ


最近の研究で、
ハチミツには免疫力を高めてくれる
効果があることも分かってきました

免疫力があがれば病気に強くなり、
夏バテや夏風邪の予防も期待できます。

 

このように様々な
健康効果があるハチミツですが、
1日の摂取量は
スプーン3杯程度がベストです。

 


はちみつを効果的に摂るために。。。


「冷製ハチミツみそ汁」(2~4人分)

<材料>

ハチミツ:大さじ1
味噌:50g
白ごまペースト:10g
だし汁:400CC
トマト:中1個
玉ねぎ:中1個


<作り方>

(1)ハチミツ、味噌、白ごまペーストを
混ぜて調味料を作ります。


(2)櫛切りにしたトマトと、
千切りの玉ねぎを煮立っただし汁に入れます。


(3)材料が柔らかくなったら
調味料を入れ、冷蔵庫で冷やします。

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この冷製ハチミツみそ汁は、
疲労回復や免疫力アップ以外にも、
ハチミツの果糖やトマトの成分が
アルコールの代謝を促進するため
二日酔いの時にもオススメ
です。

※蜂蜜は、
1歳未満の乳児には食べさせないで下さい。

 

 

 

 


◎服部半蔵の健康法で関節に負担をかけない歩き方


服部半蔵は伊賀忍者のリーダーで、
敵と闘いながら家康を守り
3日間で200キロ以上の山野を越えた
という逸話も残る武将界のつわもの。


そんな忍者に学ぶ健康法は

「ナンバ歩き」
「視野改善」
「脱メタボ食」

です。

 


【ナンバ歩きのポイント】


ナンバ歩きのポイントは、
上半身と下半身を縦に連動させること。

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足に合わせて腕を上下すると、
上半身の力も使って
身体全体で足を引き上げるため、
ヒザへの負担が軽減
できます。


また普通の歩き方は足を伸ばした状態で
かかとから着地するため
ヒザに負担がかかりやすいですが、
ナンバ歩きはヒザが曲がったまま
足裏全体で着地するため
ヒザへの負担は少なくなります。

 


【視野改善トレーニング】


視野は、
加齢により狭くなっていきます。

視野が狭くなると
周りの状況を察知するのが遅くなり、
事故などのリスクが高まります

次のような方法で、
視野など物を見る力を
トレーニングしましょう!

 

椅子の上から20枚の紙を落とし、
床に落ちる前にキャッチしましょう。

20代では平均3枚キャッチできます。

一人で行う場合は、
3枚のティッシュを投げて、
地面に落ちる前に
キャッチするようにしましょう。

 


【忍者の闇飯】


忍者は身軽であることが必須であったため、
食事での体重コントロールは
重要な任務の一つでした。

そこでオススメしたいのが
忍者の闇飯です。

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闇飯とは黒い食材を使った料理のこと。


黒いものが良い1番の理由は
【アントシアニン】という成分のためで、
黒米や黒ゴマ、黒豆に多く含まれます。

エネルギー代謝を促進してくれるため、
メタボ予防に効果的
です。

 

他にもヒジキや昆布など、
黒い食材は低カロリーで
栄養価が高いためオススメの食材
です。


イカスミに含まれるムコ多糖類には
血糖値を調整し、
新陳代謝を上げる効果があるため、
やはりメタボ対策に効果が期待
できます。


※1つでも良いので
黒い物を食卓に並べるよう心掛けましょう。

 


 

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夏季休暇のお知らせ


今年はカレンダー上、15日が土曜日ということもあり、
夏季休暇の期間を決めるのが非常に難しく。。。


いろいろ検討した結果、
14日は定休日の金曜日ですので、
事実上13日(木)のみを
夏季休暇とさせて頂きました


また、8日(土)は臨時休業とさせて頂きます。

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8月の暑さ真っ盛りの頃ですが、
是非、毒出しにお越しください!

真夏の足湯も気持ち良いものですよ♪

有名人の恐怖体験に学ぶ!熱中症から身を守る方法~世界一受けたい授業 2015月7月11日放送~

 

熱中症は、梅雨明け時が一番危険!

 

 


◎エアコンを有効活用しよう!


プロレスラーの神取忍さんは、
風呂上りに自宅で30分ほど
エアコンをつけないで寝てしまったため、
言葉に出ないほどの激しい頭痛と、
吐き気といった熱中症
になってしまいました。

 

猛暑日と熱帯夜が連続していくと、
昼間だけでなく、
夜も室温自体が上がってしまうのです。


エアコンをつけて
寝るようにしましょう。

 

 

 

 


◎寝不足も危険です!


日本テレビ・葉山エレーヌアナウンサーは、
ある日、立っていられないくらいの、
ひどい目まいや、両足が同時につるなどの、
重い熱中症
になってしまいました。


その原因は、寝不足


彼女の当時の平均睡眠時間は、
3時間だったいいます。

 

寝不足だと自律神経が乱れるので、
体温調節がうまくいかないため、
熱中症になりやすいのです


さらに、
寝不足による疲労の蓄積は
熱中症を重症化させる危険性があります。

 

 

 

 


◎汗の拭き過ぎも危険です!


汗は出ることによって、
体を冷やすのではなく、
汗が蒸発する時に、
気化熱で体を冷やします

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よって、
汗を拭き過ぎてしまうと、
気化する熱の元が無くなってしまうので
体の温度を下げることが出来ないのです

 

どうしても汗を拭きたい場合は、
濡らして絞って、
冷やしたタオルで拭くと良いでしょう。

 

 

 

 


◎熱中症予防に効果的な水分補給は、キュウリの1本漬け!


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汗が出ているという事は、
水分と共に大量の塩分、
つまり
塩化ナトリウムも失っているのです。


塩化ナトリウムが不足すると、
けいれんを起こす可能性があります


もともとキュウリは、水分が豊富ですし、
1本漬けにすることで、塩分補給もできます


最近では、
マラソン大会の水分補給ポイントに、
キュウリの1本漬けを置いているところもあります。

 


 

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帯状疱疹!超早期発見SP~ためしてガッテン2015年7月8日放送~

 

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◎帯状疱疹について


帯状疱疹は、
発疹、発熱、強い痛みなどの
症状が出る病気
です。


数粒の発疹が数日で増えて
範囲を広げ帯状になる
特徴があります。

 

また、ほとんどの場合、
この帯状の発疹は
体の左右半分にしか出ません。

発疹の周辺に強い痛みを
感じることが多く、
触れただけで
激痛が走る場合も珍しくありません

 

発疹 は1週間から
10日ほどでピークを迎え、
完全に消えるまで
1ヶ月ほどかかります。

痛みはさらに長く残る場合もあり、
重症の場合、
10年以上苦しむこともあります。

 

症状の重さは
それぞれの人の免疫力にも大きく関わるので、
個人差が大きく出ます。

 

治療は抗ウイルス薬と
痛みをおさえる治療になりますが、
発疹が出てから3日以内に始めると
効果が高いとされています

 

 

 

 


◎帯状疱疹の原因


帯状疱疹の原因は
水ぼうそうのウイルス
です。

「水痘・帯状疱疹ウイルス」といいます。

 

子どもの頃にかかった
「水ぼうそうのウイルス」が、
病気が治った後も全滅せずに
神経細胞がたくさん集まっている
神経節】という場所に隠れ潜むのです

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そして数十年後、
加齢・病気・ストレスなどで
免疫力が落ちてきた時に復活し、
帯状疱疹を引き起こします


この時ウイルスは、
脊髄から左右に伸びる
神経を伝って出てくるので、
帯状の発疹が
体の左右半分にだけ出るのです。

 

 

 

 


◎帯状疱疹の超早期発見法


帯状疱疹にかかった人の
7~8割ほどの人が、
最初の発疹が出る前に、
チクチク、ピリピリといった
電気が走るような痛み】を感じています。

このような痛みを感じたら、
その場所をしっかり観察してください。

そこに発疹が出たら
帯状疱疹の可能性が高いです

 

また発疹の前の痛みが無かった場合でも、
帯状疱疹の発疹はどんどん広がっていくので、
最初の数粒が翌日に増えていたら、
それも帯状疱疹の可能性が大きいです

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帯状疱疹は
「3日以内の治療開始」が勧められていますが、
人によっては一刻を争いますので、
可能なかぎり1時間でも早く
皮膚科へ行き、
治療を始めることが肝心
です。

 

 


 

番組では、帯状疱疹の予防法として、
水ぼうそうワクチンの接種を
紹介しておりましたが、
私(店長)は、
いかなるワクチン接種も
オススメしておりませんので、
ここでは省略させて頂きます。

 


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デトックスサービスのページをリニューアル!


こころワクワクショップには、

今お越し頂いている「ショッピングサイト」の他に、

「オフィシャルサイト」が、ございます。

 

当店で行っているデトックスフットバスを使った
「デトックスサービス」の詳細に関しては、
そちらのオフィシャルサイトにて専用ページを設けております


そのページをリニューアルしました!


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また、それに伴い新しいページも作成しました。

是非是非、ご覧ください。


デトックスサービス詳細ページ

偉人に学ぶ健康法 第1弾~健康カプセル!ゲンギの時間2015年7月5日放送~

 

◎徳川家康の健康法で身体をサビから守る


健康マニアで、
数多くの健康法を実践した
といわれる徳川家康。

中でも野草に魅了され、
薬草園を作って
100種類以上栽培していました。


老化の原因の一つは身体の酸化ですが、
野草は野菜に比べて【抗酸化力が強い】ため、
老化防止にはとても良い食材
といいます。

 

ただ日頃から野草を食べることは
難しいと思いますので、
「野菜で効率よく抗酸化力を高める方法」
をご紹介します。

 


<トマト>


トマトに含まれる抗酸化物質リコピンは、
油と一緒に摂取すると
吸収率が約1.8倍増加
します。

オススメの油はオリーブオイルです。

 

<ほうれん草>


あく抜きをする際には、
水を使わず蒸すのがオススメです。

お湯であく抜きをすると
ビタミンCが約60%減少しますが、
蒸した場合には約20%しか減少しません 

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<枝豆の皮>


枝豆の皮には抗酸化物質の
βカロテンが豊富に含まれています

その枝豆の皮を美味しく頂く方法です。


さやの筋と透明の薄皮を取り除き、
小麦粉をまぶして油で揚げると
おいしいさやチップスができます。

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◎上杉謙信の健康法で心の不安を取り除く


上杉謙信は幼いころから、
修行として【坐禅】を行っていた
といいます。

坐禅は己を知る修行で、
最近では心のダイエット
とも言われ注目を集めています。


坐禅は脳の記憶力や集中力が増し、
リラックスでき、
また交感神経が適度に活性化して
自律神経のバランスが良い状態になります

 

最近の研究では
うつ病の再発リスクが40%減少した
という報告もあります

 

坐禅の効果を得やすくする
ポイントは腹式呼吸で
腹式呼吸を行っている最中には
α2波】という
特別な脳波が出現
するそうです。

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※α2波とは、α波の一種で、
リラックス・集中力が高まった状態です。

 

 

<坐禅を家庭で行う際のポイント>


椅子に深く座り、背筋を伸ばします。

目線は斜め45度程度に下げます。


そして肩ではなく腹筋を意識した
腹式呼吸を行いましょう。

5秒かけて鼻から息を吸い込み、
1秒止め、10秒かけて口から吐きます。


※毎日5分程度行うのが良いでしょう。

気持ちの安定につながります。 

 

 

さらに大事な時の脳トレ
としてオススメなのが【音読
です。

声に出して流暢に読むという行為は、
仕事に臨むための脳の活性化につながります。

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また雑念を取り除く場所
としてオススメなのが【
です。

人間は頭の中で同時に
2つのことを考えることができません。

波の音に耳を傾けることで
頭の中が波の音だけになり、
やがて雑念が消えていきます。

 


 

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お手軽に摂れます!

ご飯を焚く時に入れれば、簡単も「玄米ご飯」が!
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