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2015年9月

その知識が命を救う!!救命救急の新常識~健康カプセル!ゲンギの時間2015年9月27日放送~

 

もしもの時!

あなたはできる?救命救急

 

 

 


◎正しい119番通報

 

119番通報をしても
必ずしも最寄りの消防署に
つながるわけではありません。

119番通報をするときには、
キチンと区から
住所を伝えることが大切
です。

 

また街で誰かに通報をお願いするときにも、
はっきりと人を示して
(例えば、そこの赤い服の人など)
通報してもらいましょう

たんに、
「誰か通報してください」だと、
皆が躊躇してしまうことがあります。

 

 

 

 

 

 

 

◎救急車が到着するまで

 

救急車が到着するまでの平均時間は8.5分。

その間の応急処置が
生死を分けることになります。

 

それでは実際にどのような処置を行えば
良いのでしょうか?

 


<救命救急クイズ>


問題(1)

帰宅したら家族が倒れていました。
意識があるかどうかわかりません。
確かめるにはどうしますか?


A:身体をゆすって呼びかける。
B:肩をたたいて呼びかける。
C:さわらずに呼びかける。


答え:B 肩をたたいて呼びかける

 

まずは意識の状態を確認しますが、
激しくゆすると
首も頭もかなり動いてしまいます。

首や頭はあまり動かしてはいけません

 

 


問題(2)

救急車を呼んだあと、
患者をどのような体勢にしますか?


A:頭を高くして寝かせる。
B:足を高くして寝かせる。
C:横にして寝かせる。


答え:C 横にして寝かせる。

201593015857.gif

 

上を向いていると、嘔吐してしまった場合
窒息の恐れがあります。

横に寝かせた方が安全です。

横に寝かせる形を【昏睡体位】と言います


また痙攣している時に、
タオルなどを口に入れた方が
いいというのも間違いです。

窒息の危険があります

 

 


問題(3)

家族がお風呂でおぼれました。
まずすべきことは?


A:一人で引き上げる。
B:助けを呼ぶ。
C:お風呂の栓を抜く。


答え→C お風呂の栓を抜く。

 

気が動転して
引き上げようとする人が多いですが、
まず栓を抜きましょう。

 

 

 

 

 

 

 

◎AEDと救急相談センター

 

心肺停止の際に
電気を流して心臓を刺激する「AED」は、
全国の駅などのパブリックスペースに
およそ52万台が設置されています。

201593015920.gif


AEDが使用された場合の
救命率は50.2%!
にもなります。


その一方、
心停止を目撃した人のAED使用率は、
3.6%にすぎません

AEDは、スイッチを入れて、
あとは指示に従うことで簡単に使用できます。

是非、躊躇せずに使用しましょう

 


また現在、
救急要請の増加も問題となっていますが、
救急車を呼ぶかどうか迷ったときには、
東京都・奈良県・大阪市・札幌市では
#7119」にかけると
看護師が対応してくれ、
必要な時には
そのまま救急車を要請してくれます


各自治体でも同様のサービスを
行っているところがありますので、
確認してみて下さい。

 


また必要な時には、すぐに救急車を呼んで
一刻も早く病院へ行くことが命をつなぎます。

他人事と思わず
正しい救命の知識を身につけましょう。

 


 

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東大式・骨健康術VS京大式・血管健康法~世界一受けたい授業 2015月9月26日放送~

 

 

 

◎骨の危険信号は、顔のどの部分に現れる?


正解:口の周り

 

口の周りに出来る【縦ジワ】。

2015929154719.gif


これは、顎の骨がやせた証拠です。

骨粗しょう症の疑いが高いです

 

 

 

 

 

 

 

◎私達の骨は毎日、何をしているのでしょうか?


正解:骨折

 

我々の体は、
常に全身100万~200万か所の
ミクロレベルの小さい骨折と
修復を繰り返しています。

そのため、
約10年で丸ごと入れ替わるのです

 

 

 

 

 

 

 

◎骨の健康のために「やってはいけない運動」とは?
 

正解:マラソン

 

走る運動自体が、あまりよくありません。

あらゆる激しすぎる運動が、
骨の健康にとってNG!


骨に刺激を与えると
骨が再生して強くすることには
繋がりますが、
関節の軟骨を痛めてしまい、
将来的に運動の障害に
繋がってしまうのです。


 

骨の健康にオススメなのが、
 【緩急ウォーキング

早歩き20秒
ゆっくり歩き10秒
これを10回程度繰り返しましょう。

※部屋の中の足踏みでもOKです。

 


骨といえばカルシウム!

★カルシウム補給とデトックス!【天然サンゴカルシウム ドナン】

日本人に一番足りない栄養素「カルシウム」等、
何と74種類ものミネラルを含有!
しかも化石サンゴ特有の多孔質が有害物質を、
吸収し、閉じ込め、さらに除去(デトックス)まで!
これは「ドナン」だけの特長です♪

天然サンゴカルシウム ドナン

 


 

 

 

 

 

 

 

◎血管を広げる食材とは?


正解:にんにく

 

血管が詰まらないように活躍しているのが、
一酸化窒素です。

一酸化窒素が血管に作用すると、
血管を広げる働きをして、
血流が改善されるのです

 

にんにくの成分である【アリシン】が、
一酸化窒素と同じ効果があることが、
判明しております

※一日、ひとかけらでOKです。

2015929154844.gif

 

 

 

 

 

 

 

◎「血流改善の効果」が期待できる、
何気ない日常生活でもできる「あること」とは?


正解は…ハグ

 

ハグをしたときのドキドキと、
そのときに感じたリラックスが
血流を改善
させます。


ドキドキで交感神経が活発になり、
逆にリラックスすると
副交感神経が活発になります。


このギャップが大きいほど、
血管を広げる効果のある、
一酸化窒素の量が増えます。

 


 

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食べて健康!青魚パワー~健康カプセル!ゲンギの時間2015年9月20日放送~

 

血液サラサラ・認知症予防

驚異の青魚パワー

 

超簡単!

「サバ缶」を使ったダイエットレシピ

 

 

 


◎サンマの健康に関する利点

 

青魚とは
アジやサバ、イワシ、カツオ、マグロなど、
身は赤くても外見が青い魚のことを言います。

 

今の時期特におススメなのがサンマ。

それも塩焼きには、様々な利点があります。


一つ目は皮の下に脂が多く、
皮と身を食べることで十分に脂が摂れること、
もう一つはビタミンやアミノ酸など
いろいろな栄養成分が入っている
内臓を食べられること。

サンマの内臓は臭みがないので、
残さず食べるのがオススメです
。 

 


良いサンマの見分け方のポイント


(1)目が赤くなっていないこと、

(2)くちばしが黄色いこと、

(3)背中が盛り上がり太っていることです。


買う際の参考にしてみて下さい。

 

 

 

 

 

 

 

◎青魚のEPAとDHA

 

青魚の脂は時間が経っても固まりません。

これは不飽和脂肪酸が多いためで、
このサラサラの不飽和脂肪酸には
EPA・DHAが含まれています。


EPAは
血液の血小板などの中に含まれている成分です。

量が少ないと必要以上に血小板が固まりやすく、
血液も滞りがちになってしまいます。


EPAをたくさん摂取すると
血小板の中のEPAも増え、
血液をサラサラにしてくれます。 

 


DHAには、
脳の神経伝達の効率を高め
認知症を予防する
効果があると言われています。

 


さらに最近、EPAとDHAに
骨を強くする作用があることが
明らかになりました。

骨量が減る更年期の女性には
特にオススメです。

 


またそれぞれの青魚には
違った特徴があります。 


マグロには
疲労回復効果のある
アンセリンという成分が多く含まれます。

回遊魚に欠かせない
持久力の源になっていると
考えられています。

 

サバは
ビタミン12が多く
血液循環の改善に役立つため、
貧血気味の人に効果が期待できます。

 

アジに
多く含まれるタウリンには、
肝機能を改善し
アルコール代謝を助ける役割があります。


さらにアジのなめろうなら、
ネギやショウガにも
血液をサラサラにして
動脈硬化を予防する働きがあります。

 


<魚ごとの1日の理想の摂取量> 

20159281614.gif

マグロ(トロ):20g
ブリ:40g
サンマ:40g
イワシ:50g
アジ:75g
サバ:80g

 

 

 

 

 

 

 

◎超簡単!サバ缶ダイエットレシピ

 

新鮮な魚を大量に摂るのは
難しいかもしれませんが、
サバ缶は安価で
EPAやDHAも豊富に
含まれているのでオススメ
です。


さらにEPAやDHAには、
GLP-1という、
食欲を抑える作用がある
消化管ホルモンを分泌させる働きがあり、
ダイエット効果も期待
できます。

 

 

「サバ缶ピリ辛豆乳汁」(2人分) 

サバ水煮缶:1缶
キムチ:50g
長いも:120g(半分は、すりおろし)
シメジ:50g
水:200cc
豆乳(無調整):200cc
万能ねぎ:20g
ごま油:適量


(1)角切りにした長いも、
シメジ、キムチをごま油で炒めます。

(2)火が通ったら、
鍋に豆乳と水を加えて沸騰させます。

(3)サバ缶を汁ごと入れて
もうひと煮立ちさせます。

(4)お好みで、すりおろした長いもを加え、
とろみをつけます。

(5)器に盛って、
ネギをたっぷり散らしたら完成です。

2015928155926.gif

 

長いもやキノコ、キムチで
食物繊維もたっぷり摂れるレシピ
です。


また豆乳には
血圧の調整に関係する
大豆たんぱくが含まれます。


EPA・DHAの中性脂肪低下作用や
コレステロール低下作用と合わせて、
生活習慣病の予防にも役立ちます

 


 

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オススメ健康本!『耳は1分でよくなる!』


耳は1分でよくなる!<はじめに>より。。。


「難聴」は、改善します。

決して、「治らないもの」でも、
「治療法がない」わけでもありません。


また、

「耳が遠い」
「聞こえづらい」

のは、
年をとった証拠ではありません

 


<目次>


第1章 耳はきづないうちに悪くなる


第2章 耳はスーパー精密機械


第3章 耳をよくするには腸をよくしろ


第4章 1分で耳がよくなる
今野式7つのトレーニング


第5章 脳は好きな音しか受け入れない


第6章 耳がよくなるのと人生がよくなる

 


感動野郎のチェックポイント

*****

今日からすぐ始められる
7つの聴力回復トレーニングが紹介されています!


(1)基本の耳マッサージ

(2)エア縄跳び

(3)チョッピング呼吸法

(4)お腹シェイキング

(5)頸椎シェイキング

(6)スプーン熱針療法

(7)サウンドメディテーション

*****


201372192843.gif 当店のお客様との会話の中で、
よく言われるのが、

「最近、耳が遠くなって」

というお話です。


少しでもそんなお客様にアドバイスできればと、
この書籍を購入し、読ませて頂きました。

 

トレーニング法の前に、
難聴・耳の構造などの解説に、
結構なページがさかれていて、
これはこれですごく勉強になりました。

その知識を知った上だと、
トレーニング法もより理解ができます。


もし、

『耳が遠くなった』

と、お感じの方は、一読をオススメします。

 


 

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秋バテよサラバ!自律神経を整える方法~健康カプセル!ゲンギの時間2015年9月13日放送~

 

あなたの自律神経の乱れ度がわかる!

 

自律神経を整えるカギは

「休日」・「攻めの寝方」

 

 

 


◎自律神経とは?

 

自律神経は、

心臓を動かしたり、
汗をかいたり
食べ物を消化したり、

自分ではコントロールできない
自動的に働く神経のことです

 

そして自律神経には、
交感神経】と【副交感神経】の
2つの種類があります

 

交感神経は活動する神経と言われ、
車で言うとアクセルに例えられます。

交感神経が優位になると、
心臓の拍動を加速させたり
血圧を上昇させたりします

 

副交感神経は休む神経と言われ、
車ではブレーキに例えられます。

副交感神経が優位になると、
心臓の拍動がゆっくりになり
身体を落ち着かせます

 

この2つの神経をバランスよく整えることが、
身体のコンディションを
良くすることにつながります。

 

 

 

 

 

 

 

◎秋に自律神経を乱す原因

 

(1)秋ならではの気温差


夏は熱を逃がすため、
血管拡張する副交感神経が優位になります。

逆に冬は熱を逃がさないように、
血管収縮する交感神経が優位になります。


そして寒暖差の大きい秋は
副交感神経が優位になったり
交感神経が優位になったりして
自律神経が酷使されるため、
乱れにつながります
 

 

(2)気圧変動

 


秋は台風が多く、
気圧が大きく変化する季節です。

気圧が下がると人はストレスを感じるため、
交感神経が活発に働き始めます

 

(3)ストレス


自律神経に影響を与えるストレスは
気圧だけではなく、仕事や日常生活の
いたるところに潜んでいます。

ストレスを感じると
交感神経が過剰に働くため、
自律神経の乱れにつながります

 

さらに!

男性は30代、女性は40代から
副交感神経の働きが低下し、
ストレスが溜まりやすくなります

 

また!

自分では楽しいことをしているつもりでも
実際にはストレスを感じていて、
自覚がないのに
自律神経が乱れることがあります

 

すると!

自律神経のトータルパワーが下がり、

無気力
不眠、
疲労がとれない

などの症状が現れ、
ひどいとうつ病になることもあります

 

特に最近問題になっているのが睡眠です。


本来睡眠中は
副交感神経が優位になっているべきですが、
ストレス社会の現代で、
交感神経が高いまま
睡眠に入っていることが多く、
本人はちゃんと寝ているつもりでも
良い睡眠がとれていないことが多い
のです。

 

 

 

 

 

 

 

◎自律神経のタイプ

 

自律神経のバランスには
次の4つのタイプがあります。


スマートフォンの無料アプリ
COCOLOLO】を使って、
自分の自律神経のタイプを
測定することができます

201591613546.gif


(1)交感、副交感とも高く
トータルパワーも高い理想のタイプ。

(2)交感が高いストレスタイプ。

(3)副交感が高いのんびりタイプ。

(4)両方とも低いぐったりタイプ。

 

 

 

 

 

 

 

◎自律神経のトータルパワーを高める方法

 

(1)攻めの寝方


順天堂大学医学部、小林先生が書いた
聞くだけで自律神経が整うCDブック」。


2015916135430.gif

その中で小林先生が提案しているのが
寝る前に音楽で自律神経を整える方法です。

その際気を付けたいのが、
あまり思い入れの強い曲や
好きな曲は避けること。

自律神経が反応してしまいます。


昔の懐かしい曲や、
同じフレーズを繰り返す曲、
一定のリズムの曲などがオススメ
です。


さらに!

攻めの寝方で大切なのが入浴です。

38℃くらいのぬるめのお湯に
お腹までつかる半身浴は、
副交感神経を優位にしてくれます

 


(2)休日の過ごし方


休みの日にだらだら過ごすと
副交感神経が上がりすぎてしまい、
逆に月曜日に辛くなってしまいます。


オススメは散歩をすること。

五感を刺激し
適度に交感神経が活性化します。

 

また外出する場合は
早めの帰宅を心がけましょう。

遅くなるとせっかくバランスが
良くなっていた自律神経が、
時間に追われて乱れてしまいます。

 


 

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脳のイライラ解消に必要不可欠の成分『ギャバ』を
お手軽に摂れます!

ご飯を焚く時に入れれば、簡単も「玄米ご飯」が!
しかも香ばしくて美味しいのが嬉しい♪
 

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脳卒中・心筋梗塞・がんの原因になる!知らないと怖いゴースト血管!~世界一受けたい授業 2015月9月12日放送~

 

現代人の血管が

知らず知らずのうちに、

消えている!!


2015915152251.gif

 

 

 

◎ゴースト血管とは

 

血液がどんどん流れなくなり、
やがて毛細血管が、消えてしまう症状!


これが!

ゴースト(幽霊)血管です。

 


ゴースト血管が体中に増えると、

脳卒中
心筋梗塞
ガン

の、原因になってしまいます

 


さらに!

病気だけでなく、
<顔のシワ>の原因になります

血流が悪くなることで、
肌のコラーゲンが不足し、
シワが増えてしまうのです。

 

ゴースト血管になると。。。


①血管の機能が弱まり、
血栓ができやすくなります。


②細胞が免疫異常を起こし、
糖尿病になります。


③遺伝子にダメージを与えて、
ガン細胞を作り、ガンに!

 

 

 

 

 

 

 

◎ゴースト血管になりやすい人とは?


正解:座った姿勢の悪い人

 

長時間、悪い姿勢で座っていると、
血管が通った背中の筋肉が緊張したり、
お腹に圧がかかり、
大きな血管の流れが悪くなり、
毛細血管からの戻りも悪くなり、
ゴースト血管の原因になるのです。

 

その他にも、

つま先に重心のかかるハイヒールは、
血流が悪くなりゴースト血管の原因に!


特に長時間履く場合は要注意です!

2時間に1回、約3分間
ふくらはぎをマッサージしましょう!

 

スキニーパンツも
脚全体の血流が悪くなるので、
ゴースト血管の原因になります。

 

 

 

 

 

 

 

◎ゴースト血管の改善策として、有効な飲み物とは?  


正解は…ルイボスティー


2015915152522.gif

 

ゴースト血管改善のポイントは、
血管の内側の細胞を活性化させること


冷えや加齢、ストレスなどの影響を受けると、
血管が傷つき、酸素や栄養が漏れ出てしまいます。

 

しかし!

ルイボスティーを飲むことで、
血管内にある細胞【Tie2(タイツー)】が活性化!

細胞同士がピタリと密着して
酸素や栄養の漏れをガード!

 

結果!

しっかり丈夫な血管になると言われています。


※鉄分が多いため
肝疾患で肝炎・肝硬変のある方の
摂取は注意してください。

 

 

 

 

 

 

 

◎血管を増やす!背中クネクネ体操
 


(1)両手を前に出し交差します。


(2)指をくみます。


(3)肩を前に10回まわします、

2015915152541.gif

 

肩甲骨のあたりを、ほぐすことによって、
循環が全体に良くなるのです。


※腕を組みかえ後ろ回しを10回
これを1日2セット行いましょう。

※肩や背中に不安がある方は
無理をしないでください。

 

 

 

 

 

 

 

◎椅子に座って、足の指を使ってじゃんけん

 

●グーはぐっと握ります。


●チョキは親指を上に、それ以外を下に向けます。


●パーは、指を開きます。


グー、チョキ、パーと繰り返し繰り返し、
足の指じゃんけんを行います。

201591515263.gif

 

普段あまり動かさない指先を動かすことで、
下半身の血流が活発になるのです。

※無理をしない程度に行ってください。


◎ゴースト血管の検査に最適♪

あなたの毛細血管・血流を観察!採血不要!指を入れるだけ こちらをクリック♪


 

★ファイトケミカル サプリメント【OPCサプライズ】

血管を丈夫にし、さらに
血液をサラサラに
して低体温を改善していきます。
フランスやスイスでは、医薬品の世界最高の抗酸化物質!
ザクロエキスなども配合しているので、お肌もピチピチに♪

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★当店でも【羽村にぎわい商品券スペシャル】をご利用できます♪


昨日(9月13日)に販売された、

2015 羽村にぎわい商品券スペシャル】ですが、

当店でもご利用いただけます。

 

2015914134843.gif

 


健康食品、健康グッズ、

そしてデトックスサービスでもご利用できますので、

是非ご活用ください。

 


デックスフットバス未体験も、お待ちしております♪

 


※有効期限は、

<2012年1月31日>までとなりますので、

ご注意ください。

 


 

30分で身体の中スッキリ!デトックスサービスはこちら

もっとごっそり出したい!(≧∇≦)~デトックスフットバス体験談~

 

お客様が、デトックスの体験談を、
Facebook上に投稿してくれました♪

 


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30分で身体の中スッキリ!デトックスサービスはこちら

ああ!首と肩がツライ 肩こり根治マニュアル~ためしてガッテン2015年9月9日放送~

 

肩こりの元凶は、筋膜

 

 

 

◎肩こりを治す「生理食塩水注射」や「ハリ治療」について

 

筋肉は、数千から数万本の筋繊維で形成され、
それをバラバラにならないように、
筋膜】が束ねています。

筋肉が凝る状態を何度も繰り返すことで、
筋膜が癒着し、【しわ】ができます。

しわがあると、筋肉が引っ張られ、
“こり”になってしまいます。

まさに肩こりの元凶なのです!

 

「生理食塩水注射」は、
超音波診断装置を使って
筋膜のしわ(癒着している部分)を目視し
生理食塩水を注入することで、
癒着をはがして、肩コリを治療するものです。


筋膜の癒着を目視しながらハリを打つ
「ハリ治療」もあります。


しかし、これらの治療法はまだまだ新しく、
全国でもごく限られた医療機関でしか
行われていません。

その上で、より詳しくお知りになりたい場合は、
筋膜性疼痛症候群(MPS)研究会という、
筋膜に関する痛み治療の研究会があります。


ここのHP
http://www.jmps.jp/hospital
にアクセスすると、
全国で筋膜治療の診断・治療・施術等を行っている
医療機関、施術所が掲載されています。

詳しくは個別にお問い合わせください。

 

 

 

 

 

 

 

◎頑固な肩コリを解消!しわを伸ばす筋膜リリース

 

以下の4種類の体操を、1日3セット行って下さい。

姿勢をキープする時間は、最初20秒からはじめ、
慣れてきたら徐々に延ばし(最大90秒)て下さい。


【※重要】

痛いのを我慢してやっては逆効果です。

決して無理に伸ばしたりせず、動作はゆっくりと。

気持ちの良い範囲で伸ばすのが重要です。

また、転倒などには十分注意をし、
不安のある方は行わないで下さい。

 

 

≪斜め腕伸ばし 筋膜リリース≫


(1)右腕を斜め後方に伸ばす。

指先が床にもぐりこむイメージで行います。

 

(2)あごを引き、首を左にゆっくり倒します。

この時右肩が上がらないように左手で押さえます。

2015910164922.gif

 

(3)その状態から左耳を前に出すように
首を回します。

2015910164946.gif

【この状態でキープ(20秒~90秒)】

 

(4)その状態から今度は首を反対に回し、
鼻を左肩に近づけていきます。

201591016504.gif

【この状態でキープ(20秒~90秒)】

 

(5)反対の腕も同じように(左右対称にして)。

 

 

≪平泳ぎ風 筋膜リリース≫


(1)両腕を前に伸ばします。

背中を丸めず肩甲骨だけを押し出すイメージで行います。

2015910165029.gif

【この状態でキープ(20秒~90秒)】

 

(2)肘を高さをキープしたまま、
両腕を開くように後ろに引きます。

2015910165047.gif

【この状態でキープ(20秒~90秒)】

 

(3)肩甲骨をおこすイメージで
両腕を上にあげます。

201591016515.gif

【この状態でキープ(20秒~90秒)】

 

 

≪S字 筋膜リリース≫


(1)右手を頭の後ろ、
左手を背中の後ろにまわし、肘を90度に曲げます。

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(2)そこから腕を半時計回りに回します。

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【この状態でキープ(20秒~90秒)】

 

(3)そこから右足を前に出しクロスさせ、
体を左に倒します。

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【この状態でキープ(20秒~90秒)】

 

(4)左右を反対にして同じように行います。

 

 

≪バレリーナ風 筋膜リリース≫


(1)右手の平を自分に向け、
左手の平を後ろに向け、右足を一歩前に出します。

 

(2)そこから右手を天井に、
左手を床に向けて伸ばしていき、
さらに体を軽く左にひねります。

2015910165237.gif

【この状態でキープ(20秒~90秒)】

 

(3)左右を反対にして同じように行います。

 

 

 

 

 

 

 

◎ストレートネック解消術

 

201591016532.gif


≪ストレートネックチェックポイント≫


以下の2点が当てはまる人は
ストレートネックの可能性
があります。

※このチェックポイントは、あくまでも目安です。

正確に診断したい方は、
整形外科などを受診した時に
専門医に相談してください。

 

(1)あごが引きづらい うなずくのがツライ

ストレートネックの人は、
首の後ろの頭との付け根の部分にある
後頭下筋群】の筋膜が固まっています。

すると、あごをのど元に引こうとする時、
後頭下筋群がうまく伸びないため、
痛みを感じたり、上手くできません


また、あごが上がった状態が日常的になると、
首の下の皮が伸びるため、
二重あごになったと感じる人もいます。

 


(2)肩より耳が前に出ている

無理なく、まっすぐと立った状態を横から見た時に、
くるぶしと肩を結ぶラインより、
耳が前に出ている人は、
ストレートネックの可能性
があります。


ただし猫背の人なども、耳が前に出ることになるので、
一概にこれだけでは判断できません。

 

 

≪頚椎のわん曲を取り戻す タオルストレッチ≫


(1)フェイスタオルを両手で持ち、
首の後ろの真ん中に当てます。

 

(2)次に両手を斜め上に引っ張り
頭を少し上に倒します。

2015910165431.gif

 

(3)その状態から、
あごをのど元に引きつけるように、
うなずく動作をします。

2015910165450.gif

【(5秒~20秒)】
(2)~(3)の動作を1日5セットが目安です。

 


 

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オススメ健康本!『腰、ひざ、肩、首の慢性痛が手術なしで治る トリガーポイントほぐし』


201598135312.gif<はじめに>より。。。


痛みの原因は骨などの変形によるものではありません。
そのほとんどは筋肉に原因があるのです。

= 中略 =

腰、ひざ、肩、首の慢性痛に悩まされている人は、
まず「トリガーポイントほぐし」を試してみて、
その効果を実感してください。

 

<目次>


第1章 間違った診断が患者を苦しめる


第2章 痛みを感じるのは神経ではなく脳


第3章 痛みのほとんどは筋肉が原因


第4章 自分でできるトリガーポイントほぐし


第5章 画期的治療法「トリガーポイント療法」

 


感動野郎のチェックポイント

*****

痛みを感じないような小さな傷でも、
交感神経は緊張します。

交感神経が緊張して血管が収縮すると、
傷の周辺の血液循環が悪くなります。

それによって筋肉は硬くなり、
縮こまっていきます。

筋肉が硬くなって時間が経つと、
筋肉のなかにコリコリとした硬い
しこりができます。

このしこりを押すと痛みを感じます。

こうした痛みを感じる筋肉のポイントを
「圧痛点」といいます。

圧痛点のなかには、押すとその場所だけでなく、
ほかの部分にも痛みが広がるところがあります。

これを「トリガーポイント」と呼んでいます。

*****


201372192843.gif 痛みの原因を探すことと、
痛みを止めることは、
実は全く異なるものです。

言い方を変えると、
痛みを止めるために、
その原因を追究する必要はありません。

勿論、骨が折れたといったケースは、
骨をつなぐ必要はありますが。。。


私自身、
「トリガーポイント」という言葉を耳にしたのは、
もう10年ほど前になります。

ですので、この書籍に書かれている
内容に関しては、大いに理解できます。

正直、やっと社会が追い付いてきたのかな?
という感じです。


【痛み】で悩んでおられる方には、
この本はオススメいたします。

 


自宅で簡単にトリガーポイント療法が実践できる!

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