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2015年12月

冷え性改善ワザ~ためしてガッテン2015年12月23日放送~

 
◎たんぱく質を摂る
 
 
 
肉や魚、大豆などの
たんぱく質を食べると、
体の中で
たくさんの熱が生まれます
 
その熱量は、
 
炭水化物の5倍!
脂肪の8倍!
 
 
 
 
厚生労働省の
食事摂取基準によると、
1日のたんぱく質の推奨摂取量は、
 
男性成人では60g
女性成人では40g
 
 
たんぱく質が不足しがちな人は、
たんぱく質を意識して摂ると、
食事による熱産生が増え、
冷え性の改善が期待できます。
 
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<注意>
 
腎臓病や糖尿病の傾向があるなど、
食事の総カロリーが
健康に影響を及ぼす
可能性が考えられる方は
専門医にご相談下さい。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎肩までしっかり入浴する
 
 
体を芯まで温めると、
血管拡張や血管新生などによる
末梢循環の改善効果がある
ことが分かっています。
 
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専門家によると、
自分の気持ちのいい温度
(目安は40~41℃程度)の
お湯に10分間肩まで浸かると、
血管機能を高める効果が
期待できます。
 

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<注意>
 
心臓病の方は、
必ず主治医にご相談ください。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎首を保温する
 
 
マフラーを巻くなど
「首もとをしっかり保温する」
ことは、
体温自体を維持する効果が
高いだけでなく、
手足の血管を
開きやすくすることも
分かっています。
 
 
外出する時は、
部屋の中でマフラーを
巻いてから出ると、
保温効果が高いのでオススメです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎交感神経を緩める
 
 
交感神経は、血管の回りに
張り巡らされています。
 
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寒くなると、
交感神経は血管を絞めます。
 
 
冷え性の人は、
原因の一つとして、
交感神経の過緊張があります。
 
 
 
交感神経の緊張を解く
リラックス法として、
オススメなのが、
 
太ももに手をおいて
ゆっくりと呼吸すること」。
 
 
 
太ももは元々体温が高い場所です。
 
そこに手を置くと手が温かく感じ、
その安心感からリラックスし、
交感神経が緩み、
最終的に手も温かくなるのです。
 
 
 
 
 
下記の手順で、
1回5分程度、
1日3回を目標に行うと、
 
手足の冷えが改善することが
期待できます。
 
 
(1)背筋を伸ばして椅子に腰掛け、
楽な姿勢をとります。
 
 
(2)手を太ももにのせて、
目を閉じます。
 
 
この時に、次の言葉を、
心の中で繰り返し唱えると、
更に効果が期待できます。
 
 
「気持ちが落ち着いている」
「両腕が重たい」
「両足が重たい」
「両腕が温かい」
「両足が温かい」
 

 


 

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ケニア流!腰痛予防の姿勢ワザ~ためしてガッテン2015年12月23日放送~

 
 
 
◎ケニア人が腰痛になりにくいワケ!
 
 
日本人の多くは、
前屈みになるとき
「骨盤」を後ろに傾けます。
 
 
そのため、
骨盤と背骨のつなぎ目が
曲がってしまうので
腰に負担がかかります。
 
 
 
ところが!
 
ケニア人の多くは、
骨盤を前に傾けながら
前屈みになるので、
背骨とのつなぎ目が
まっすぐになり
腰への負担が軽減します。
 
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そのため!
 
ケニア人は日本人と異なり
腰痛になりにくいと
考えられています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎我々が実践できるポイント!
 
 
少しお尻を突き出す&少し胸を張ります。
 
多くのケニア人のように、
骨盤を前に傾かせるコツは、
 
すこしお尻を突き出す」こと。
 
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そして、
 
すこし胸を張る」こと
 
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です。
 
 
 
洗顔や皿洗い、掃除機をかける、
デスクワークなど
前屈みでつかれやすい姿勢の時に
この2点を意識すれば、
腰への負担が減らせます。
 
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ただし!
 
その目的はあくまで
「背骨と骨盤のつなぎ目を
まっすぐに維持すること」です。
 
 
「腰のそらせすぎ」は
逆効果になるので十分ご注意ください。

 


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オススメ健康本!『水素のトリセツ決定版』

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<目次>
 
 
Part1:水素パワーでエイジングケア
 
 
Part2:水素との上手な付き合い方
 
 
 
 


感動野郎のチェックポイント

 
 

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水素の事を学ぶため、
そしてお客様に説明するために、
購入した本になります。
 
 
<水素パワーのヒミツ>を、
漫画で分かりやすく解説しています。
 
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まさに『水素の取扱い説明書
とも言えるこの本。
 
 
水素に興味のある方は、
是非読んでもらいたい一冊です。
 

 


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オススメ健康雑誌!『日経ヘルス 2016年1月号』

 
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感動野郎のチェックポイント

 
 

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今回の特集の中で、やはり一番興味深いのが、
 
体と心の大そうじ】でしょう。
 
 
 
当店としては、
やはり気になりますよねぇ。
 
 
 
今号では、
女優の「米倉涼子」さんの、
体と心の「大そうじ」とは?
 
といったページを始め、
 
 

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「ひとさじ常備菜」
 
「だ液でるでるマッサージ」
 
「リンパメトリック&ストレッチ」
 
「静脈マッサージ」
 
「指スクラブ洗顔」
 
等など、
 
60ページ近くに渡って特集されています。
 
 
 
 
 
 
そしてもうひとつ!
 
 
個人的にも関心のあった、
肩甲骨はがし」の
ストレッチ法も載っているのが嬉しい♪
 
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是非参考にしてみてください。
 

 


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3時間で腸の中スッキリ!【超特急ちょうあんしん】

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超特急ちょうあんしん

 

肝臓を労わる食事と二日酔い対策~健康カプセル!ゲンギの時間2015年12月20日放送~

 
 
 
肝臓をゲンキにする!
 
驚きの「県民食」とは!?
 
 
 
「とりあえずビール」は
 
二日酔いを招く?
 
 
 
 
 
 
 
 
◎肝臓をゲンキにする山形県民食
 
 
山形県は
都道府県別肝疾患による
死亡率の低さランキングで、
 
女性は1位、
男性も14位
 
と、お酒の消費量を考えると
かなり上位にいます。
 
 
その秘密を握る、
山形県の県民食とは
一体何なのでしょうか?
 
 
 
 
●だだちゃ豆
 
 
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見た目は枝豆と
よく似ている「だだちゃ豆」。
 
しかし!
 
だだちゃ豆には、
肝臓の解毒機能を助ける働きのある
アラニン」というアミノ酸が
枝豆の2倍含まれており、
肝臓に良い食べ物なのです。
 
 
アラニンには
二日酔いを予防する効果もあるため、
お酒と一緒に摂ると良さそうです。
 
 
他にも
 
枝豆
まぐろ
ブロッコリー
のり
 
などにも
アラニンが多く含まれています。
 
 
 
 
 
●アケビ
 
 
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アケビは
山形名産の果物です。
 
9~10月ごろが旬で、
そのあとは
保存食用に皮だけを干し、
一年中食べられています。
 
 
山形には、
そのアケビの皮の中に
 
ニンジン
ゴボウ
糸こんにゃく、
だだちゃ豆
 
を入れ、
かんぴょうで閉じて煮た
「アケビの皮のうち豆詰め」
という家庭料理があります。
 
 
アケビの皮には、
ポリフェノールの一種である
アントシアニン」が
多く含まれており、
非常に強い抗酸化作用があるため
肝臓の機能を助けるには
もってこいの食材です。
 

★アントシアニンが豊富に! ⇒ 【OPCサプライズ】は、こちら

 
 
他にも
 
ブルーベリー
黒豆
なす
ブドウ
 
など紫色の食材に
アントシアニンが
多く含まれています
 
 
 
 
 
 
●サバ缶
 
 
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山形名物「ひっぱりうどん」。
 
 
サバ缶にネギ、うどんを加え、
しょうゆと鰹節で食べる料理です。
 
 
サバに含まれるDHAやEPAには、
悪玉コレステロールや
中性脂肪を下げる働きがあり、
肝臓に限らず
様々な健康維持に有効な食材です。
 
 
他にも
 
まぐろ
イワシ
サンマ
 
など多くの青魚に
DHAやEPAが多く含まれています
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎お酒と肝臓に関する○×クイズ?
 
 
(1)飲み会の最初の「とりあえずビール」は
二日酔いになりやすい?
 
 
⇒ ×
 
 
 
最初の一杯のビールは、
むしろ
二日酔いの予防につながります。
 
 
ビールに含まれるホップが
消化管の運動を活発にし、
身体の循環もよくなるので
二日酔いになりづらいのです。
 
 
さらにビールは利尿作用が強く、
体内のアルコールを
効率よく排出してくれるので
シメの一杯にもオススメです。
 
 
 
 
 
(2)お酒を飲んだ後、
水を多く飲むほど早く酔いが覚める?
 
 
⇒ ×
 
 
 
アルコールを分解するのは
肝臓で作られている酵素です。
 
 
たくさん水を摂ったからと言って
酵素が増えるわけではないので、
それだけで
酔いが覚めやすいということは
ありません。
 
 
 
ただし!
 
アルコールの分解には
体内の水分が使われ
脱水になりやすいため、
水分補給は大切です。
 
飲むなら
スポーツドリンクがオススメです。

 


 

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精油成分が豊富で健胃や血液浄化に良い「春ウコン」
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オススメ健康雑誌!『安心 2016年1月号』

 
 
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感動野郎のチェックポイント

 
 

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今回の特集の中で、やはり一番興味深いのが、
 
腸の大掃除】でしょう。
 
 
 
以前から健康のキーワードとして、
とく耳にしてきた
≪腸内環境改善≫。
 
 
 

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最近、
腸内フローラ】が、
NHKで特集されたこともあり、
 
腸内環境の改善が、
さらに注目を浴びてきています。
 
 
今号では、
タレントの「松本明子」さんの、
腸内環境改善の実体験も含め、
 
食べ物
運動
ツボ
 
などの、
腸内環境改善の手法が紹介されています。
 
 
 
是非参考にしてみてください。

 


 

3時間で腸の中スッキリ!【超特急ちょうあんしん】

水に溶かして飲むだけ!
2~3時間後には、お腹がゴロゴロいって、
驚くほど、自然にそしてこれでもかと出ます!
味もヨーグルト味で違和感がないのが嬉しい♪
定期的に行えば腸内環境も改善!

 

 
超特急ちょうあんしん

 

今話題の水素水ってどうなの?サビない身体の作り方~健康カプセル!ゲンキの時間2015年12月13日放送~

 
 
酸化のナゾ大解明!
 
サビない身体作りのコツ
 
 
 
万病をも治す!?
 
水素水の抗酸化パワーとは?
 
 
 
 
 
 
 
 
◎サビない身体の作り方とは?
 
 
私たちは空気中の酸素を吸って
呼吸をしていますが、
その時
体内に取り入れた酸素の約2%が
活性酸素に変わります。
 
 
この活性酸素が酸化の原因になります。
 
 
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もともと活性酸素には、
ウイルスや細菌を
退治するという
大切な役割があります。
 
 
しかし!
 
活性酸素が増えすぎると
健康な細胞まで傷つけ、
身体をサビつかせてしまうのです。
 
 
 
この活性酸素が
影響を及ぼすと考えられる病気には、
 
生活習慣病はもちろん、
動脈硬化や脳卒中、
肺気腫やぜんそく、
糖尿病、
認知症、
がん、
アトピー性皮膚炎
 
など
実に様々なものが挙げられます。
 
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活性酸素は
生活の乱れによっても量が変化し、
睡眠不足やストレス、
お酒やたばこ、
暴飲暴食や紫外線なども
活性酸素を増やす原因になります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎活性酸素を減らすには?
 
 
活性酸素を減らすには、
抗酸化作用のある野菜や果物を
たくさん食べるのがオススメです。
 
 
植物は
光合成をして酸素を作るときに
活性酸素が大量にできるため、
自分自身を守るために
抗酸化物質も多く作るのです。
 
 
そのため野菜は
理想的な抗酸化食材なのです。
 
 
抗酸化物質が多い野菜は、
 
トマト(リコピン)
大根(イソチオシアネート)
柿(ビタミンC)
ホウレン草(ルテイン)
 
など、
 
色が濃いこと、
辛味があること
 
を目安にしましょう。
 

★抗酸化物質豊富な野菜の王様「モロヘイヤ」粒!⇒【100%モロヘイヤ!王様の健康粒】

 
 
 
 
特にオススメの野菜は、
「スプラウト(ブロッコリーの新芽)」。
 
身体の中の抗酸化力を強くしてくれる
「スルフォラファン」が含まれています。
 
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また
人の細胞は外が脂で中が水なので、
脂溶性のビタミンEと
水溶性のビタミンCを
一緒に摂取すると効果が期待できます。
 
 
 
ビタミンCを含む食材には、
 
キャベツ
ブロッコリー
ピーマン
レモン
 
など、
 
 
ビタミンEを含む食材には
 
カボチャ
大根(葉)
しそ
落花生
 
などがあります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎最新研究!水素の効果とは?
 
 
抗酸化作用があり
身体のサビを予防してくれる
様々な野菜に加えて、
今注目されているのが
 
抗酸化飲料「水素水」です。
 
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水素は体内に取り込まれると
活性酸素と結合し、
身体に害のない水に変えるといいます。
 
 
また水素は宇宙一小さな物質なので、
身体の隅々(脳や子宮まで)
にまで入り込んで
活性酸素を取り除いてくれます。
 
 
そのため水素によって
 
身体のサビを予防して、
さらには病気を治す
 
という研究が進められています。
 
 
 
 
例えば、研究に協力した
アトピー性皮膚炎の患者さんには、
水素風呂に入ってもらったところ
症状の緩和が見られました。
 
 
これは、水素水により
皮膚のバリア機能が改善し、
必要以上に水分が外に出なくなり、
アトピー性皮膚炎が緩和した
考えられています。
 
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しかし、
水素風呂に入らなくなると、
また以前と同じような症状が
あらわれてしまいました。
 

★自宅のお風呂を最高レベルの水素風呂に!⇒【リアル水素スパ】

 
 
 
 
またパーキンソン病の患者さんに
水素水を飲んでもらうと、
約7割の方に
進行抑制の効果がといいます。
 
 
 
どう効果があるのか、
まだ研究段階ではありますが、
病気を治す新たな治療として今、
水素が期待されています。

 


 

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口内炎がみるみる改善!~パナシオンクリーム~

 
 
すみません。
 
私事ではありますが、
またまた「パナシオンクリーム」に
驚かされたので、ご紹介します♪
 
 
実は日曜日の朝、
舌の裏側に違和感があったんです。
 
 
そしてお昼に弁当を食べようとすると、
痛みが酷くて食べるのも大変なほどに(涙)
 
 
 
舌の裏を確認すると、
確かなまでにあの白い出来物(口内炎)が・・・!
 
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その後お客様と会話する時も、
痛みであまり口が開けられない状態でした。
 
 
 
 
夜、就寝前に、
パナシオンクリームを口内炎の部分に塗りました。
 
 
その時に、その時の何とも言えない、
“痛気持ちよさ♪”に、
これは効きそうだ!と確信!
 
 
翌朝、完全ではありませんが、
劇的に痛みが治まっていてビックリ!
 
 
少なくても、
会話するには全く支障がなくなりました。
 
 
 
そしてまた昨日も、
パナシオンクリームを塗って就寝。
 
 
さらに改善し、
朝食は、全く痛みを感じることなく食べられました。
 
 
 
まだ違和感は少し残っていますが、
全く気にはなりません。
 
 
 
パナシオンクリーム恐るべしです!!!
 
 
 
皆さんも是非、
一家に一個、どうですか!
 
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こころワクワクショップ
店長 安部

 

※あくまでも私個人の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。 

 


 

化粧下からかゆみ止めまでの万能クリーム【パナシオンクリーム】

薬石<聖徳石>を配合した万能クリーム。
化粧下の栄養クリームとして! かゆみ止め、火傷時としても!
お風呂あがりに塗って寝れば、翌朝は肌がスベスベに♪
一家に1個あると重宝すること間違いなし!

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便秘に効果てきめん♪~聖茶 ルバーブティー~

 
 
便秘が酷かったので、
友人に勧められて、聖茶を購入。
 
 
飲み始めて3週間になるけど、
その間、全く便秘はなく、
毎日快便快便♪
 
 
 
先日飲み忘れていることに気付き、
布団から飛び起きて飲みました(笑)
 
 
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【Yさん・羽村市在住 70代女性】
 

 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。  

 


 

デトックスティー 【聖茶 ルバーブティー】

リピート率90%以上を誇る女性に人気のハーブティー!
便秘解消や、美肌効果の報告も♪
なかには一杯飲んだだけで便秘が解消した例も!
とにかく女性に嬉しい成分がたくさん入ってます! 

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緊急対策!ノロウイルス~ためしてガッテン2015年12月9日放送~

 
 
 
◎今年話題になっている新型ノロウイルスって?
 
 
「GⅡ・P14」という新型のウイルス
今年大流行を始めています。
 
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去年3月に世界で初めて川崎市で発見され、 
今年になってからすでに世界各国で
新型による集団感染が発生しています。
 
 
ヒトの細胞に感染する部分に
大規模な変異が起きており、
過去にノロウイルスに対する免疫を
獲得している人も
感染を防ぐことが難しいのです。
 
 
過去最大に感染者数が考えられるため、
自治体・医療機関などでは
注意を呼びかけています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎なぜカキを食べてノロウイルスによる食中毒がおこるの?
 
 
「ノロウイルス」感染の多くは
不完全な手洗いによって
調理者から食品にウイルスが
付着するケースです。
 
 
 
その一方、
カキなどの二枚貝には
海水をろ過するとき、
ノロウイルスを
濃縮してしまう性質があり、
体内にウイルスを
ため込むことがあります。
 
 
 
そこで、
カキなどを食べるときのオススメは
きちんと加熱して食べること
 
 
「生食用」のカキは比較的安全ですが、
100%ではありません。
 
※85℃以上で1分間加熱すると
ウイルスが不活化するという
研究報告があるため、
少なくともこれ以上の
加熱をオススメします
 
身の中心部までこの条件を
クリアしているか注意してください。
 
 
※厚生労働省の基準では
85℃以上で90秒の加熱を勧めています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎感染を予防する方法
 
 
専門家がオススメする方法は次の3つ
 
 
①15秒以上の手洗い
 
石けんを時間をかけて
手に隙間なくぬり、
十分に流水で流すことで、
表面に付着したウイルスを
洗い落とすことが可能です。
 
 
トイレの後、
それから必ず食事の前に
十分に手を洗いましょう。
 
 
 
 
 
②トイレの消毒/使い方
 
トイレは感染した人の腸から
大量のウイルスが
ばらまかれる超危険地帯です。
 
特に家族に感染者が出たら
徹底的に消毒をしましょう。
 
この際、
最も効果が確実なのが
「次亜塩素酸(塩素系消毒剤)」。
 
 
 
市販の塩素系消毒剤か、
無ければ塩素系漂白液を
100倍ほどに薄めて
キッチンペーパーなどにつけて
よく拭きます。
 
(塩素ガスが発生するので、
必ず手袋をして換気を行ういましょう)
 
 
※500mlのペットボトルのフタを
裏返して漂白剤を入れ、
ボトル1杯の水で薄めれば完成です。
 
 
 
 
 
③マスクは効果絶大
 
ノロウイルスは
口から体内に入らなければ
感染しません。
 
ウイルスの飛まつが
舞っている可能性がある、
トイレの掃除や、
おう吐物の処理の際には
必ずマスクをしましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎“渋柿”を使った消毒液の作り方!
 
 
カキタンニンによる消毒液。
 
 
カキタンニンは
タンパク質を凝集させる性質があり、
実際に99.9%消毒できたという
研究結果がでています
 
 
 
 
 
 
 
【渋柿を使う場合】
 
 
①まだ青い未熟な渋柿
(※甘柿や干し柿は駄目)を
ゆでて皮ごとおろし金ですりおろします。
 
(種は取り除いておきます。
フードプロセッサー等でもよいです)
 
 
 
②すりおろした柿をガーゼでろ過し、
果汁だけにします。
 
 
 
③消毒用アルコール
(薬局で売っているエタノール)と、
(果汁:アルコール=1:2)
の割合で混ぜます。
 
⇒果汁を3倍に薄めます。
 
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④よく混ぜてスプレー容器に入れ、
まな板や手などの消毒に使います。
 
(※柿渋自体は体に害はありませんが、
おなかを壊すかもしれません。
飲んだり、口に入れたりしないでください)
 
 
 
■上記の液体を容器に入れたままだと、
2か月ほどで黒っぽく変色しますが、
効果は変わりません。
 
 
 
 
 
【渋柿が無く、市販の柿渋液を使う場合】
 
 
①ホームセンター、塗料店、手芸店などで
売っている柿渋液を入手します。
 
(※必ず「無臭」のものを選んでください)
 
20151210124511.gif
 
 
 
②上記の柿渋液を
消毒用アルコールで10倍に薄めて、
スプレー容器に入れ、
同様に使用します。
 
(※市販の柿渋液は保存料などの
添加物が入っていることがあります。
まな板などにつかった後は、
使用前に軽く洗い流すなど、
注意をしてください)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎ノロウイルス感染を減らす食品
 
 
まだ研究の途中ではありますが、
乳製品に含まれる
「ラクトフェリン」という物質が
腸内でノロウイルスの感染を減らす
という研究結果があります。
 
20151210124530.gif
 
 
ラクトフェリンは、
牛乳・ナチュラルチーズなどの
一部に含まれています。
 
(高温殺菌で長期保存ができる牛乳や、
プロセスチーズなどでは
加熱で失われるため
ほとんど含まれていません)
 
より多く摂取するには
「ラクトフェリン」が添加された
乳製品がよいでしょう
 

 


 

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