2016年1月
足の疲れ＆むくみ撃退 一番効くのはコレだ！～ためしてガッテン2016年1月27放送～
◎足の疲れ・むくみ・夜中のこむら返りの原因
足の静脈の血行不良が原因であることが
一番多いと考えられています。
足の静脈は血液を上半身へ
送り返さなければならないので
【逆流防止弁】が
たくさん(10～20個)ついています。
ところが！
立ちっぱなしや座りっぱなしで
動かない時間が長いと、
血行が悪くなり
足の静脈が広がってしまいます。
すると！
「ハの字型」をした
弁同士が届かなくなり、
血液が逆流し、
やがては弁が変形してしまいます。
血液が逆流して
血行が悪いままですと
余計な水分が血管から染みだし、
周囲の細胞の新陳代謝を悪くして、
足の疲れ
だるさ
むくみ
夜中のこむら返り
などの原因になります。
この状態を放置すると、
やがて
静脈が変形し浮き出てしまう
【下肢静脈瘤(かしじょうみゃくりゅう)】」
という病気に進行する場合があります。
◎静脈の逆流の早期発見法
立った状態で１分ほど動かず、
血液が下半身に充満するのを待ちます。
その状態で
静脈の小さな膨らみを探します。
探すのは蛇行していたり、
ほんの少しだけ
プクッと浮いている血管です。
見た目だけでは分かりにくい場所でも
触ると弾力があるので、
膨らみが分かりやすいです。
比較的まっすぐだったり、
なだらかなカーブを描く血管は
正常な場合が多いです。
足を上げたりすると
血管が引っ込んでしまうので、
姿見などを利用すると便利です。
◎静脈の逆流防止、下肢静脈瘤の治療について
・弾性ストッキング
静脈の弁を守る唯一の方法と言われ、
足の疲れやむくみ防止に役立ちます。
医療用の弾性ストッキングが
理想的ですが、
ドラッグストアなどで
販売されている
着圧ソックス、
スポーツ用品のタイツでも
似た効果を得られるものがあります。
圧力が高めで
「血行促進」
「段階的着圧」
「段階着圧設計」
などと
表記されているものを選んでください。
・レーザー治療、高周波(ラジオ波)治療
弁が壊れている静脈を
焼いて閉じてしまう手術です。
小さな針穴から
カテーテルを挿入して行う
傷口の小さな手術で、
日帰りでき、
翌日から普通に生活できます。
レーザー治療は
2014年に波長1470ナノメートルという
新型が保険適
用に。
高周波も2014年に
保険適用になりました。
両者共に治療内容、
成績はほぼ同じです。
近年
「血栓が飛んで命にかかわる」
「足が腐る」
などと言って
高価な治療を勧められる
ケースがあるようですが、
下肢静脈瘤は血栓はほぼ飛ばず、
壊死もしません。
焦らず治療を受けてください。
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免疫力の個人差とは！？～健康カプセル！ゲンキの時間2016年1月24日放送～
風邪をひきやす人とひきにくい人
何が違う！？
お坊さんは風邪をひかない？
職業で検証 免疫力アップ術！
◎免疫力アップのカギ
免疫力とは、
免疫力を構成する免疫細胞や
身体の体力などの総合力です。
そしてその人の体調や
生活習慣をみることで、
おおよその免疫力が分かると言います。
・規則正しい生活と睡眠
規則正しい生活は、
睡眠の質を向上させます。
質の高い睡眠をとると
体内の血流量が増え、
栄養が身体の隅々まで行き渡り、
細菌やウイルスなどの外敵から守る
リンパ球も増加します。
・運動
定期的な運動は、
血液の循環を良くし
白血球の血中濃度が高まって
免疫力のアップにつながります。
ただし、
激しい運動をすると
身体の免疫機能は
一度急激に下がります。
この時しっかりと
身体を休ませることが大切です。
・お風呂とシャワー
お風呂とシャワーの
大きな違いはリラックス効果です。
立った状態で浴びるシャワーとは違い、
湯船でしっかり身体を温めると
血液の循環や新陳代謝が良くなり、
疲労も早く回復。
リンパの流れを促進し
免疫力が高まります。
★真冬でも身体ポカポカの岩塩入浴剤！ ⇒ 【ヒマラヤンルビーソルト】
・ストレス
人はストレスを感じると
脳の視床下部から副腎へ指令が出て、
ストレスホルモンと呼ばれる
ホルモンが分泌されます。
これが
体内のリンパ球の働きを抑制して、
免疫力を低下させます。
◎簡単！免疫力チェック
① 50歳以上である。
② 大便やおならのニオイが悪臭。
★腸内環境改善！宿便までスッキリ快腸♪ ⇒ 【超特急ちょうあんしん】
③ 満腹になるまで食べる。
④ 睡眠時いびきをかく。
⑤ 喫煙または毎日飲酒する。
⑥ 運動不足を実感している。
⑦ よくダイエットをする。
⑧ 起床後何をやるか思い浮かばない。
以上の項目に4つ以上
当てはまると危険信号です。
免疫力は
生命が生殖能力のある期間、
命を守るために進化したものです。
そのため50歳以降は、
低下しがちな免疫力を
できるだけ長く保つ努力が必要です。
規則正しく
ストレスのない生活を
送るように心掛けましょう。
またよくダイエットする人も
免疫力が低下しがちです。
免疫細胞は
タンパク質から作られているため、
ダイエットで食事量が減って
タンパク質を摂れないと、
免疫細胞の働きに
影響が出て免疫力が下がるのです。
さらにやるべきことがある
という気持ちや状況が大切です。
日々目的を持ち、
それをやり遂げたときの達成感は
免疫力を高めてくれます。
ただぼんやり過ごすのではなく、
メリハリのある生活で
免疫力をアップさせましょう。
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死体が語る！驚き法医学事件ファイル～世界一受けたい授業 2016月1月23日放送～
◎働き盛りの人の突然死は、一体いつ起こることが多いか？
正解：休日の前夜
死亡するのは決まって、
日ごろから忙しい人で
営業マンやマスコミ関係、
そして医療関係者など
不規則な生活をしている方です。
忙しい人は、連日、
交感神経が緊張しています。
そうすると、
心拍数が早まったり
血圧が上がったりします。
ところが、
長期の休みとなると、
前日、副交感神経の
リラックスモードが突然優位になり、
自律神経のバランスが崩れ、
心停止になるのではないか、
という事が推測されるのです。
◎大動脈解離で亡くなった可能性があることを、
法医学者は何を見て、死因をある程度特定できるのか？
正解は…体に貼られている湿布
この病気で亡くなった遺体には、
左の肩甲骨の下あたりに
湿布が貼ってあることが多いのです。
大動脈は
背骨よりやや左の背中側を通っているため
症状が進行する際、背中に痛みが出ます。
しかし！
ただの筋肉痛だと思って
湿布を貼って済ませてしまう
ケースがあるのです。
他にも。。。
心筋梗塞の場合は、
みぞおちに痛みが出ることがあり、
よく胃の調子が悪いと勘違いし、
胃薬を飲んで
安心してしまうことがあります。
運動してもいないのに、
筋肉痛や
今まで感じたことのない痛みがあり、
不思議に思ったら、
総合病院で検査されることを
オススメします。
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肌のシミ！冬こそ徹底対策～ためしてガッテン2016年1月20日放送～
◎赤いシミが、ガンの種ってどういうこと？
赤いシミのようにみえる日光角化症は
紫外線ダメージが蓄積すると発生する
【日焼けによるガン】が
始まったばかりの状態で、
いわば“ガンの種”です。
紫外線によって細胞が
ガン化すると炎症が発生し、
赤くシミのように見えます。
しかしこの状態では、
まだ皮膚の一部にとどまっており
特に悪さはしません。
ですが！
治療せず放置すると
転移の危険があるガンに
発展する可能性があるため、
早期での治療をオススメします。
◎赤いシミが消える薬はどこで手に入るの？
今回ご紹介した
「赤いシミの特効薬
（イミキモドクリーム）」は、
日光角化症という
皮膚疾患を治療する薬です。
皮膚科の医師によって
日光角化症と
診断された場合に処方されます。
ただ、以下の点にご注意ください。
★赤いシミでも日光角化症で無い場合や、
進行の度合いにより
違う治療を行う場合もあり、
この薬が処方されないことがあります。
医師の診断と指示に従ってください。
★この薬は日光角化症の治療薬で、
一般的な茶色のシミを
治療する薬ではありません。
◎日光角化症はどうやって見分ければいい？
日光角化症は、
湿疹と見た目が似ていますが、
次のような特徴があります。
・触ると表面がガサガサしている
・赤みが半年以上続く
・冬でも赤みが増える
・痛みやかゆみは無いことが多い
また、
日光角化症になりやすい人としては、
・日焼けすると赤くなるが、
黒くはなりにくい人
・趣味や仕事などで
長期間日光に当たってきた人
があげられます。
気になる赤いシミがある場合は、
皮膚科で診察を受けてください。
◎茶色いシミは摩擦を止めれば消えるの？
茶色いシミの原因である
メラニンが作られる原因の一つが、
肌の摩擦で起こる炎症です。
そのため、
炎症を起こす摩擦を減らせば、
少しずつ薄くなっていきます。
実際、
肌の摩擦を減らす生活を
続けてもらったところ、
炎症の度合いが減少し、
機械の計測ではシミの濃さも
減少傾向にありました。
ただ！
シミの濃さが目に見えるほど
減少するまでには、
数ヶ月程度の時間がかかるのが
一般的です。
地道に続けていけば、
確実に肌質は改善しますので、
長い目で見て摩擦を減らしていく
ことをオススメします。
ただ、以下の点にご注意ください。
※シミの原因は摩擦の他にも、
遺伝
紫外線
女性ホルモン
などがあります。
そのため、
摩擦を止めれば、
全てのシミがきれいに消える
とは限りません。
◎摩擦を減らすにはどうしたらいいの？
摩擦が起きやすいのが、
「洗顔」「化粧」の仕方や
「顔を触る」などの“クセ”です。
そこで…、
・デジタルカメラや
スマートフォンなどで
ご自身のスキンケアの様子を撮影し、
客観的に見る
・摩擦をするクセを減らせるような
やわらかい素材の化粧道具や
洗顔方法などを選ぶことを
オススメします。
特に泡洗顔では、
ホイップクリームのような
しっかりした泡を立てる事が重要で、
手のひらを逆さにしても
落ちないくらいの固さが目安です。
キメの細かい泡をつくる事で
洗浄効果が高まるだけでなく、
泡がクッションとなって、
摩擦の軽減につながります。
立てた泡で顔を優しくなでるのが
ポイントです。
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無添加石鹸一筋75年！のメーカーさん製造！ |
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緊急発表！心筋梗塞になりやすい人～健康カプセル！ゲンキの時間2016年1月17日放送～
息切れ･肩こり、男性ホルモン！
意外な原因＆サインとは？
心臓を蘇らせる！
スーパードクターに密着！
◎心筋梗塞・狭心症の意外な原因とサイン
心筋梗塞は、
心臓にある3本の太い血管、
冠動脈が詰まり、
その先に酸素が送られなくなることで
心臓が壊死してしまう病気です。
最悪の場合、
死に至るケースもあります。
また狭心症は、
心臓の血管にプラークと言われる
脂のコブができ、
血管の幅が狭くなって
心臓に十分な血液が
供給されなくなる状態です。
これらの病気の原因やサインとは
一体どのようなものなのでしょうか？
＜健康診断の結果＞
健診結果でカギとなるのが、
体重
血圧
血糖値
コレステロール
中性脂肪
の5項目です。
これらのうち
1つでも異常値があると、
心筋梗塞のリスクは
２～３倍に高くなります！
さらに
肥満
高血圧
糖尿病
脂質異常症
のすべてが揃うと、
そのリスクは
なんと３１倍！
にもなります。
また喫煙は
それだけでも
心筋梗塞のリスクが３倍！
になります。
健康診断の結果や喫煙歴には
重要なサインが現れているのです。
＜放散痛＞
放散痛とは、
本来心臓に痛みの原因があるのに、
脳へ痛みの場所を連絡する際に、
近い回路を使っている別の部分、
例えば肩や背中歯やアゴなどが
痛いと勘違いしてしまう事です。
放散痛は
場所が特定できるような
点の痛みではなく、
この辺りといった
面で痛むことが多いと言います。
胃や胸板、食道、
左側の肩や左側の脇の辺り。
つまり、右手でＶ字を作り、
Ｖ字の付け根は胃の位置で、
親指と人指し指の位置に、
違和感や重く鈍い感じが
出てきたら要注意です。
＜男性ホルモンの低下、男性更年期障害＞
男性ホルモンの一つ
テストステロンが低下すると、
うつの症状と共に
内臓脂肪の増加や
高血圧などの症状が現れ、
動脈硬化が進行。
その結果
心筋梗塞や脳卒中のリスクも増加します。
男性の場合
更年期ですら見落としがちですが、
疲れが取れない、
元気が出ない
などのうつ症状が現れてきたら、
心筋梗塞も合わせて注意しましょう。
◎神の手を持つスーパードクター
順天堂大学心臓血管外科、天野篤先生。
神の手を持つスーパードクター
と言われます。
2012年には
天皇陛下の狭心症治療の手術を執刀し、
その名前が世に広く
知られるようになりました。
過去の執刀数は
これまでに7000件以上！
一般的な心臓外科医の年間執刀数が
平均50件のところ、
天野先生は年間400件以上の
手術を手掛けています。
天野先生が
「神の手」と言われる所以は、
「オフポンプ」と言われる
手法にあります。
以前は人工心肺を使用し
心臓を止めて行っていた手術を、
先生は心臓を動かしたまま行い、
わずか数ミリの血管同士を
縫い合わせるのです。
オフポンプ手術は
心臓を動かしたまま行うので、
患者の負担を
軽減することはできますが、
鼓動する心臓にメスを入れ
その表面の直径2mm程の血管を
縫い合わせていくため、
執刀する医師の技術力が問われます。
先生がいつも一番に
考えているのは患者さんのこと。
先生が目指す手術
「はやい、やすい、うまい」も
何よりも患者さんを考えてのことです。
そして天野先生は
現在その技を伝えるべく、
後進の育成にも力を注いでいます。
「人を助ける！」という強い気持ちが
医師にとって
一番必要という天野先生。
今日もかけがえのない命と
向き合っています。
走らなくていいランニング法～世界一受けたい授業 2016月1月16日放送～
◎ランニングを長続きさせる為には
「シューズ選び」が大切
薄いソールの靴は、
トップクラスの選手達が
スピードを追求するときに履きます。
初心者は、ソールが厚くて
安定性のある靴を選びましょう。
多少値が張っても、
自分に合ったシューズ選びこそ、
長続きへの第一歩です。
◎エクササイズウォーキング
いきなりランニングから
始めるのではなく、
このウォーキングで、
まず走るための脚作りをします。
歩く時の姿勢は、
木や壁に、
カカト、お尻、頭をくっつけ、
体の軸を真っ直ぐにし、
そのままの姿勢をキープすることを
意識してウォーキングします。
普段から意識すると、
歩く姿が美しくみえます。
歩きだしてからのポイントは、
腕を90度に曲げて、
大きく振ります。
歩幅は広くして、
腕の振りを利用して
弾むように歩きます。
慣れてきたら、
飽きを解消するための
体操を入れます。
＜ちょうちょう体操＞
軽くジャンプしながら、
交互に太ももを上げます、
その時、手を横で上げ下げします。
手が下に来たときは、
上げた脚の下で手を叩きます。
※脚を引き上げる
お尻の筋肉を鍛えることができます。
＜お猿さん体操＞
軽くジャンプしながら、
お猿さんポーズをします。
股関節を柔らかくして、
脇腹のストレッチにもなります。
◎ランニングに入って良い脚か？
脚が出来ているか？チェック法
（１）背筋を伸ばし、
椅子に浅く座ります。
（２）両手をクロスさせ
肩につけます。
（３）片足を浮かせ、
反動を使わずに、
片方の脚だけで立ち上がります。
※両足で行い、立ち上げれない人、
立ち上がれても体が揺れる人は、
もう少し、
エクササイズウォーキングをして、
脚を作りましょう。
◎ランニングビギナー心得
心得1：「毎日走らなくて良い」
真面目な人ほど、
毎日やらなきゃと思いがちです。
そうすると、走る事が
億劫になったり嫌いになります。
1週間のうち、3～4日で良いでしょう。
心得2：「時間を決めて走る」
距離ではなく
「今日は30分走る」などと
時間で決めると、イメージしやすく、
目標をクリアしやすいです。
走るペースは、
おしゃべりしながら
走れるくらいがベストです。
◎ランニングの姿勢
エクササイズウォーキングをし、
そのままスキップ。
さらにそのままランニングに移行します。
スキップした状態は腰が高く、
体の軸がブレずに、
脚や腰も負担が少なく、
キレイな走りになります。
ランニングで疲れたら、
ウォーキングをします。
体力に合わせて、
交互に行いましょう。
最初は、
15分ウォーキングして、
1分ランニングくらいで良いです。
慣れてきたら、
徐々にランニング時間を
延ばしましょう。
頑張りすぎず、
無理しないことが、
長続きの秘訣です。
また、
芝生、コンクリート、階段など、
走る場所を変えるのも、
脚を鍛えるのにオススメです。
こんなに色が出てビックリ！～デトックスフットバス体験談～
足裏シートなんかにも興味あるのですが、
なかなか切っ掛けがなかったところ、
新聞の折り込みチラシをみて、
「これなら気楽にできるしいいな。」
「まず体験してみないと分からないし。」と、
思い切って体験しに来ました。
血圧の薬と
糖尿の薬を
もう何年も飲んでおるので、
その毒が出せればと思いした。
体験してビックリ！
まさかこんなに色が出るとは。。。
そして脚が軽い♪
実は腰を痛めた関係で、
脚も少し不具合があるので、
これは予想外の嬉しさです。
＜写真はご本人の了解を得て掲載しました＞
【Ｅさん・羽村市在住 60代男性】
効果抜群！正月太り解消法～健康カプセル！ゲンキの時間2016年1月10日放送～
1週間で劇的効果
驚愕のダイエット
ダイエットの敵
胃腸ぐったり＆むくみ解消
◎8時間ダイエット
今回ご紹介するダイエット法は
「8時間ダイエット」。
方法は、
最初の食事をしてから8時間後には
最後の食事を済ませるというものです。
例えば
午前7時に最初の食事をしたら、
午後3時には
その日最後の食事を済ませます。
食事をしてもよい8時間は
生活スタイルに合わせて設定し、
食事の回数は自由です。
ただし、
明らかな大食いや早食いは禁物です。
水分は1日2Ｌ、
多めに摂るのがポイントです。
特に食べない16時間は、
カロリーや糖分のない
水やお茶などを
こまめに摂るようにしましょう。
私たちの体内では、タンパク質から
消化酵素と代謝酵素が作られています。
胃腸に食べ物が残っていると、
タンパク質は消化酵素に使われ
代謝がおろそかになってしまいます。
一方8時間ダイエットの場合、
消化しないで済む時間が16時間あり、
その間、
身体はタンパク質を
代謝酵素に使う事ができ、
脂肪を燃焼させます。
つまり8時間ダイエットは、
空腹で代謝酵素を操る
ダイエットなのです。
≪ドクターオススメ！8時間ダイエット効果アップ法≫
（１）睡眠時間は7時間
7時間しっかり睡眠をとると、
食欲を抑える【レプチン】という
ホルモンが多く分泌されます。
睡眠不足ではレプチンが減少し、
食欲が増加してしまいます。
また質の良い睡眠は、
一晩で300キロカロリーの脂肪を分解する、
成長ホルモンの分泌を促進します。
（２）咀しゃく
しっかり咀しゃくすることで
満腹中枢が刺激され、食べる量が減ります。
また食後のエネルギー消費量も増加します。
※1口につき30回噛んで
食べるようにしましょう。
◎タイプ別正月太り解消法
・胃腸ぐったりタイプ
食べ過ぎて胃腸が弱り、
基礎代謝が下がってしまう
このタイプのダイエットには、
ブロッコリーが最適です。
ブロッコリーには
胃の粘膜を修復する
ビタミンＵが多く含まれ、
また歯ごたえがあるため
咀しゃく回数も増加します。
ビタミンＵは水に溶けやすいので、
ゆでるよりも蒸す方がオススメです。
・むくみタイプ
（１）顔のむくみ解消法
このタイプの方には
2日間塩分を断つ
【塩出しダイエット】が
オススメです。
ポイントは
ショウガやレモン、胡椒など
風味の強い食材を使い、
塩分を含んだ調味料は使わないこと。
そして
パセリやアボカド、納豆など
カリウムを多く含む
食材を使うことです。
飲む水の量は
1日1.5Ｌ～2Ｌが目安です。
暮らしの中で
こまめに補給してください。
ただし塩分は、
適量であれば
身体にとって大切な成分です。
期間は2～3日のみにしましょう。
（２）脚のむくみ解消法
このタイプの方には
レギンス入浴ダイエットがオススメです。
方法はレギンスを履いて
入浴するだけです。
実は湯船に入るだけも、
水圧で血液やリンパ液の循環が活発になり
むくみの解消に効果があります。
さらに
レギンスを履くことで
もっと圧力がかかるため効果は抜群です。
41℃のお湯に肩までつかり、
20～30分間入浴しましょう。
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★｢寝てるま～に｣にフルボ酸配合！
大・大・大好評の
足裏樹液シート｢寝てるま～に｣が、
生まれ変わりました！
今話題の“フルボ酸”が新たに配合され、
さらにデトックス効果がアップしました♪
しかも！
価格はそのまま！！
今後も｢寝てるま～に｣をよろしくお願いいたします♪
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知らぬ間に進行する肝臓病の恐怖2016～世界一受けたい授業 2016月1月9日放送～
最新研究でわかった3つの新常識
◎肝臓検査の新常識
これまで注射針で細胞を抜き取っていた
肝臓の硬さ検査ですが、
一部の病院で導入されている
最新検査機を使えば
お腹に振動を当てるだけで検査できます。
振動は硬いものは早く伝わり、
柔らかい物はゆっくり伝わります。
その伝わるスピードを見て
硬さが解るのです。
◎肝臓がん予防の新常識
ラットを使った実験により、
エゴマ油の成分【ルテオリン】が
肝臓がんの予防に有効であることが、
最近、名古屋市立大学で発表されました。
※ただし！
エゴマ油には、
必須脂肪酸など肝臓によいものが、
豊富に入っていますが、
熱を加えると壊れてしまうので、
熱を加えずに使ってください。
サラダやマリネなどにかけて、
“生”で召し上がると良いでしょう。
◎肝臓ガンの原因 血液感染の新常識
肝臓ガンの原因は8割がウィルス感染です。
Ｂ型肝炎ウィルスと、
Ｃ型肝炎ウィルス、2つ合わせて約80%
＜感染の可能性＞
その①
検査体制が整う、
1992年2月以前に輸血を受けた人。
その②
ウイルスに汚染された注射器で、
予防接種を受けた人。
その③
母親が感染中に出産し、赤ちゃんに感染。
1990年前半までに、
当時の厚生省が検査や指導を強化し、
日本での感染ルートは大幅に減っています。
感染ルートが大幅に減ったにもかかわらず、
最近、若者に人気のあるものが原因で
ウィルス感染するケースが！
それは！
タトゥーやピアス！！
人の血液が付いた針が感染源になるのです。
海外では、針や穴をあける機械を、
使い回しているお店もあります。
◎Ｃ型肝炎ウイルスの画期的治療法
2015年9月1日
画期的な新薬が日本で発売されました。
それは、【ハーボニー】
1日1錠約3ヶ月飲むだけで、
ウイルスを消滅させます。
157人に治験したところ、
全員からウイルスが消滅しました！
副作用も非常に少ないです。
この薬の登場で、
肝臓がんは予防できる時代に
一歩近づきました。
価格は
1錠8万円になります。
つまり！
3ヶ月で約672万円！
ですが！！
保険もききますし、
今は国から助成金もおります。
それにより、
患者さんの自己負担は
月に1～2万円・3ヶ月で約6万円で
済むようになりました。！
しかし！
この薬のひとつだけ残念なことは、
医者でもこの薬を知らない
ケースがあるという点です。
肝臓治療は
ここ数年で劇的に進歩しました。
よって肝臓の専門医でないと、
知らないことが多いのです。
また、
専門知識がないと医者でも処方できません。
感染が分かったら、
すぐに専門医を受診することが重要です。
|
肝臓に良い「秋ウコン」の他、 |
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