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2016年2月

身体の不思議!~健康カプセル!ゲンキの時間2016年2月28日放送~

 
 
爪からわかる病気・
 
マイナー臓器の潜在能力
 
 
 
意外な病気に!?
 
のどにまつわる不思議
 
 
 
 
 
 
 
◎爪の役割と爪でわかる病気
 
 
 
すぐには思いつかない爪の役割ですが、
骨がない指先の部分に固くふたをして、
力が入るようにしているのが爪の役割です。
 
2016229134339.gif
 
 
そのために
私たちは物を掴むことができるのです。
 
 
 
 
 
さらに!
 
爪は末端にあるため
身体の影響を受けやすく、
爪を見れば
その時の健康状態が分かると言われます。
 
 
 
爪に縦線が現れるのは老化現象ですので、
これはそんなに心配はありません。
 
 
気を付けたいのが横線です。
 
201622913444.gif
 
 
横線はストレスや
腎臓、肝臓などの病気の疑いもあるので
早めに検査することをオススメします。
 
 
 
また爪の半分が
白く変化しているのが特徴の
「ハーフアンドハーフネイル」
と呼ばれる症状は血流の異常が原因で、
主に腎不全患者によく見られます
 
2016229134427.gif
 
 
 
爪の先が褐色で、
中央部分は白くなり、
爪半月がなくなるのは肝疾患、
心不全などで見られる症状です。
 
2016229134443.gif
 
 
こちらも血流に異常をきたすことが
原因と言われています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎盲腸は切っても大丈夫?
 
 
 
一般的に
病気として盲腸になったという場合、
実際には
虫垂という場所に炎症が起こって
虫垂炎を生じたことを言っています。
 
201622913450.gif
 
 
この虫垂は、
近年の研究により
腸内細菌のバランスを保つために
重要な役割を果たしていることが
分かってきました。
 
 
以前は虫垂炎となれば
すぐに虫垂の切除と
考えられていましたが、
現在では初期治療として、
抗生物質で殺菌することも
多くなっています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎なぜ、わき腹痛が痛くなるの?
 
 
 
走っていてわき腹が痛くなる理由、
みなさんはご存知でしょうか?
 
 
原因は
左のわき腹、胃の裏にある
脾臓という臓器です。
 
 
脾臓は、
血液を蓄える貯蔵庫としての働きに加え、
古い赤血球を破壊する
役割を持っています。
 
 
そのため
走るなどの運動をすると
血液を全身に送り出そうとし、
脾臓の収縮が大きくなって
わき腹が痛くなるのです。
 
 
 
あまり存在を知られていない
脾臓ですが、
近年研究が進み、
従来の働きに加えて
免疫に重要なリンパ球を
多く蓄えていることも判明しました。
 
 
そのリンパ球の数は
全身の4分の1にもなります。
 
よって、
どうしようもない理由で
脾臓を取られた人は、
感染症にすごく弱くなります。
 
 
 
あまり知られていない臓器ですが、
やはり大切な役割が隠されていました。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎のどの不思議
 
 
 
年を取るとむせやすい
という声が多く聞かれますが、
その原因は【喉頭蓋】にあります。
 
2016229134519.gif
 
 
 
喉頭蓋は普段開いたままですが、
物を飲み込むときには
気管に入らないようにフタをし、
食道へと流す役割があります。
 
 
しかし加齢とともに飲み込む力が衰え、
誤って食べ物が
気管に入ってしまうことがあります。
 
 
それが【誤嚥】です。
 
 
 
誤嚥を起こすと
気管から肺の中に菌が入ることもあり、
それが【誤嚥性肺炎】に
つながることもあります。
 
 
これは誤嚥が原因で
死に至ることもある病気で、
高齢者の肺炎の多くが
これにあてはまります。
 
 
 
 
 
≪誤嚥性肺炎の対策法≫
 
 
誤嚥性肺炎の
対策法としてオススメなのが
口の中をきれいにしておくこと
 
特に40歳以上の方は
食後の歯磨きをしっかり行い、
口の中の菌を減らして
きれいに保っておきましょう。
 
 
 
さらに!
 
唐辛子や黒こしょうを
料理に使うのも効果的です。
 
唐辛子や黒こしょうは、
飲み込むときに重要な役割をする
神経伝達物質の分泌を促進し、
誤嚥を起こしにくくしてくれます。
 
 
 
 
 
≪飲み込む力チェック法≫
 
 
できるだけ早く3回唾を飲み込んで
30秒以上かかる方は、
飲み込む力が
弱くなっているかもしれません。
 
 
よく笑ったり、
しゃべったりして、
日常的に、、
のどや首周りの筋肉を
使うようにしましょう。

 


 

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寝る前に足の裏に貼ると、余分な老廃物や水分を吸いだして、
翌朝には、白い粉がドロドロに!

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熟睡できた♪~デトックスフットバス体験談~

以前から来たかったのですが、
やっと実現できました。
 
 
最近、体調が優れず、
夜もあまり寝れなくて・・・。
 
 
体験後はすごく気持ち良く、
脚というか、膝から下がすごく軽い♪
 
 
 
<後日談>
 
 
 
体験した後、
しばらくの間ポカポカしていました。
 
 
そして何より嬉しかったのが、
夜、熟睡できたこと♪
 
 
朝まで一度も目を覚まさなかったなんて、
何ヶ月ぶりかしら♪
 
 
ありがとうございました。
 
 
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【Fさん・羽村市在住 60代女性】


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 


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タバコの害を取りたい!~デトックスフットバス体験談~

 
デトックスできるところを探していたんです。
 
まさかこんな近くに、
こんなに手軽にデトックスできるサロンが
あったとは・・・!
 
 
デトックスに興味があるのは、ずばり、
 
タバコ!
 
 
もう愛煙歴も永いし、
年齢も重ねて来ているので、
体のことも心配だしね。
 
 
だったらタバコを止めれば良いのだろうけど、
これがまたなかなか・・・(苦笑)
 
 
とにかく、タバコの害だけは、
取って行こうと思っています。
 
 
裸足になるだけで手軽だし、
体験後、確かに脚が軽い気がするし、
これなら続けられるかな。
 
 
今度は、カミさんも連れてきます。
 
 
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【Fさん・福生市在住 40代男性】


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 


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免疫力を高める!夢の物質「LPS」とは~世界一受けたい授業 2016月2月20放送~

 
 
◎LPSとは?
 
 
 
健康のカギを握る
マクロファージ】をパワーアップさせ、
病気にならない体をつくる
そんな夢のような物質が、
LPS(リポポリサッカライド)です。
 
 
LPSは、
土壌で育つ様々な食べ物についている
微生物の成分です。
 
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元々は、人間の体には存在しません。
 
 
しかし!
 
LPSを積極的に摂取すると、
風邪やインフルエンザの予防、
花粉症の抑制、
がんになりにくい体がつくれます。
 
 
 
摂取することによって、
粘膜を通じて、
体の中の免疫細胞を活性します。
 
 
また空気中にも存在し、
皮膚に触れることによって、
免疫細胞に働きかけます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎LPSの効果
 
 
 
その①:肌荒れの改善
 
 
皮膚の中にも免疫細胞は存在します。
 
LPSを摂取することで、
肌の入れ替えを早め、
荒れた肌を改善し、
キメ細かい肌になります。
 
 
 
 
 
 
 
その②:アルツハイマー病予防
 
 
アミノロイドβ】という、
たちの悪いゴミが脳に溜まり、
脳が委縮してしまう病気です。
 
 
近年、LPSの摂取で、
アミノロイドβの掃除を
促進することが報告されています
 
 
 
 
 
 
 
その③:がん予防
 
 
1日に約5000個できる
といわれる【がん細胞】は、
免疫細胞により
排除できることが分かっています。
 
 
つまり!
 
LPSの十分な摂取で、
がん発症のリスクを
低くできる可能性があります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎LPSが少ない(免疫力が低い)」のは、どんな人?
 
 
正解:極端にキレイ好きな人
 
 
 
LPSは、
土壌や自然に含まれる微生物にあるので、
頻繁に殺菌したり掃除しすぎるのは、
かえって免疫力を下げる要因に
なってしまうのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎LPSの多い食べ物
 
 
第3位:レンコン
 
 
LPSは、
土で育つ根菜に大変多く含まれます。
 
 
特にレンコンは、
皮や節にもっとも多く
LPSが含まれています。
 
 
LPSは過熱しても物質は残りますので、
料理で加熱しても大丈夫です。。
 
 
 
 
 
第2位:メガブ(ワカメの根の部分)
 
 
海の中で育つ海藻類は、
農薬や肥料が使われていないので、
自然に近い状態で
LPSが含まれています。
 
 
特にメカブには
多く含まれていることが分かっています。
 
 
 
 
 
第1位:玄米
 
 
玄米の周りについているヌカには、
LPSが大量に含まれています。
 
 
免疫力を考えると、
ヌカごと食べられる玄米が
オススメナンバー1の食材です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎LPSの多い食べ物と一緒に食べると良い食べ物とは?
 
 
正解:ヨーグルト
 
 
 
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、
LPSと同時に摂取すると、
強い相乗効果が生まれる事が
分かっています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎免疫力を高めるLPS体操
 
 
 
皮膚をこすって、
免疫細胞を活性化させます。
 
 
 
右の手で左手の指先から、
体の中心に向かって
こすっていきます。
反対の手も同じ様にします。
 
2016221134023.gif
 
 
皮膚の中にある
免疫細胞を刺激するため、
薄らと肌が赤くなる位の力で
やるのがポイントです。
 
2016221134041.gif
 
 
 
血行を促進して、
自律神経を整えるので
免疫機能の天敵、
ストレスを解消する効果もあります。
 
 
脚など他の部位も
心臓に向かって
こすっていくといいのです。

 


 

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鼻づまりがスッキリ!開通SP~ためしてガッテン2016年2月17放送~

 
◎鼻づまりって何がつまってる?
 
 
 
鼻づまりの原因は、
鼻水やゴミではなく
鼻甲介】というヒダです。
 
 
これの腫れにより、
鼻づまりを起こしてしまいます。
 
2016218111528.gif
 
 
 
鼻甲介は、
冷たい空気や暑い空気が
鼻から入ってきた時、
たった1秒で、
温度37度、湿度100%という、
肺が呼吸しやすい
温度・湿度に空気を整えます
 
またゴミを8割カットします。
 
 
 
実はこの鼻甲介は、
腫れることで空気の通りを減らし、
休息していると考えられています
 
そして左右の鼻甲介は、
交代で休憩します。
 
 
つまり!
 
鼻づまりは、
なくてはならない鼻の機能なのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎鼻づまりの弊害
 
 
 
鼻づまりの弊害は睡眠の質の低下です。
 
 
特に子供には熟睡は大切です。
 
 
眠りの質が落ちると、
成長ホルモンの分泌がよくないため、
結果として、
背が伸びないとか、
いろいろな発達障害の原因にもなり得ます。
 
※「鼻づまり=必ず発達に影響」ではありません。
 
 
 
 
大人も安心できません。
 
成長ホルモンが出ることで、
代謝を活性化させる役割があるので、
 
体調不良
肥満
肌荒れ
慢性疲労
 
などに、
つながる可能性があります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎ペットボトルでの鼻づまり解消法とは?
 
 
 
脇の下にペットボトルを
20秒ほど挟み続けると、
反対側の鼻の穴が1~2分間
通るようになります。
 
201621811178.gif
 
 
 
これは脇の皮膚の下に
交感神経が通っていて、
鼻甲介とつながっているからです。
 
 
交感神経を刺激すると
鼻甲介の血管を収縮させ、
一時的に鼻の穴が開くのです。
 
 
 
腫れが引いている時間は
脇にペットボトルを
挟んでいる時間の
およそ5倍ですが、
手がしびれる可能性もあるので、
やり過ぎには注意してください!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎血管収縮剤入りの点鼻薬の使用について
 
 
 
市販されている点鼻薬には
アレルギー反応を抑える成分や
炎症を抑える成分など、
いろいろ混ざっています。
 
 
その中でも、
多くの点鼻薬に含まれているのが
「血管を収縮させる成分
(血管収縮剤)」です。
 
 
点鼻薬の箱に「血管収縮剤入り」と
記載されていることは
ほとんどないので、
店員に確認してください。
 
 
 
血管収縮剤は、
鼻甲介の血管を収縮させて
腫れを治めます。
 
 
即効性があるのが特徴です。
 
 
その反面、
用法・用量を守らずに
使用してしまうと
血流が悪くなり、
粘膜の組織が変性し、
かえって腫れてしまうことがあります。
 
 
必ず用法・用量を守って
使用してください。
 
 
また、
血管収縮剤の点鼻薬を使っても
効き目を感じられない場合は
耳鼻科を受診されることを
オススメします。
 
(目安は、2週間以上使用しても効果がない場合)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎【実習コーナー】簡単!無痛!鼻うがい!
 
 
 
<準備するもの>
 
 
(1)0.9%濃度の食塩水
(ぬるま湯200mlに対して塩およそ2g)
 
 
(2)水を噴出するタイプの容器
(専用の物は薬局などで2,000円~3,000円ほど)
 
 
 
(3)ティッシュペーパー
 
 
(4)洗面器(洗面所などでやらない時)
 
 
 
 
≪無痛!鼻うがいのやり方≫
 
 
 
容器のノズルを片方の鼻の穴に近づけ
「あ~」と声を出しながら
優しく噴射します。
 
(声を出すのは肺に水が
入らないようにするためです)
 
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鼻甲介の前方を洗い流すだけでも
十分効果がありますので、
無理して奥の方まで水を入れようと、
強く噴射しないでください
 
 
※鼻の奥の方には
耳につながる入り口があるので、
水が入って中耳炎になるリスクもあります。
 
 
ただし、少量の水が喉に流れていったり、
反対の鼻の穴から出るくらいは
気にしなくても大丈夫です。
 
 
洗い終わったら、
残っている水を出すように
優しく鼻をかんでください。
 
 
 
 

 


 

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花粉症が楽に♪~デトックスフットバス体験談~

 
開業当初から、
ほぼ月に2回ペースで、
ゴッドクリーナーでの

デトックスフットバス ゴッドクリーナーで花粉症が楽に♪

デトックスをしているけど、
花粉症が楽になっているんだよね。
 
 
以前は鼻づまりで、
夜も眠れないほど酷かったのに、
昨年あたりから、それもなく、
とにかく楽♪
 
 
もうすでに、
花粉が飛び始めているのは分かるのだけど、
以前よりは、この時期でも
鼻をかむ回数はだいぶ少なくなった。
 
 
今年は花粉が多いと聞くけど、
これなら乗り切れそうな気がします。
 
 
 
【Kさん・青梅市在住 40代男性】


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 


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男の"冷え"を徹底調査!~健康カプセル!ゲンキの時間2016年2月14日放送~

 
 
冷えの実態大調査!
 
対策の落とし穴を発見
 
 
 
ヒーローも襲われた
 
冷えがサインの大病
 
 
 
 
 
 
 
 
◎男性の冷え症と冷えのタイプ
 
 
 
一般的に若い女性に多く見られるのは、
手先や足先などの
末端が冷えるタイプです。
 
 
これはダイエットや運動不足で
身体の熱が足りなくなり、
末端よりも内側を優先して
温めようとするためです。
 
 
 
 
 
一方、
男性の冷えで多いのは
 
下半身型冷え症】。
 
 
 
そして、
その冷えに影響を与えている
部分のひとつが
 
 
です。
 
 
 
下半身が冷えるのは
腰やお尻の硬くなった筋肉が
神経を刺激し、血管を圧迫して
足の血流を悪くするためです。
 
2016216162713.gif
 
 
 
 
さらに
 
身体の中心部の体温を反映する
腋窩(脇の下)の温度を測ることで、
より詳しい冷えのタイプが分かります。
 
その際、
通常使われる「予測式」タイプではなく。
実測式」の体温計を使います。
 
2016216162733.gif
 
 
 
 
 
<体温の測り方>
 
 
脇の下に30度位の角度で、
刺すように入れ、
単体の腕で脇を閉めます。
 
2016216162824.gif
 
 
 
 
 
腋窩の実測温で
 
36度3分から37度2分
 
は、正常範囲と言えます。
 
 
 
 
 
・内臓型冷え症
 
 
体内の温度は低く、手先は温かいタイプです。
 
 
人間の体は寒くなると
手足の表面の血管を狭め、
血液の流れを減らして
温かい血液をできるだけ
内臓に集めようとします。
 
 
しかし!
 
ストレスや不規則な生活で
血流のコントロールが
うまくできなくなると
寒くても血管は開いたままになり、
手先や足先から熱が放出され
体の中心部が冷えてしまいます
 
 
体型的にはメタボの方が
内臓が冷えやすい傾向にあるので
注意しましょう。
 
 
 
 
 
・全身型冷え症
 
 
体内の温度も手先・足先も冷たいタイプです。
 
 
老化による基礎代謝の低下や、
運動不足により
体が熱を生み出しにくくなっている
ことが大きな原因です。
 
 
また老化だけではなく、
自律神経機能の乱れが
全身の冷えを生むこともあります。
 
 
これは血管のまわりにある
交感神経が熱を運ぶ血管の太さを
調節しているためで、
その働きが乱れると
体温調節に異常をきたしてしまうのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎ドクターオススメ!冷え症改善法「ソフトボール・ツボ刺激」
 
 
 
心臓や腰まわりの血行を促すツボを
ソフトボールで刺激します。
 
2016216162847.gif
 
 
下半身に冷えを感じるタイプの方は
主にお尻やふくらはぎのポイントを、
体の内側や全身の冷えが気になる方は
背中のポイントも合わせて
刺激してみて下さい。
 
201621616296.gif
 
 
最初はあまり体重をかけずに
軽くあてるのがコツです。
 
一か所あたり
30秒程度を目安にしてください。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎冷え対策のポイント
 
 
 
冷え対策のポイントとなるのが
 
「衣」「食」「浴」
 
です。
 
 
 
「衣」では、
お腹まわりの保温が
どのタイプの冷え症にも有効です。
 
 
機能性下着も有効ですが、
内蔵型冷え症や下半身型冷え症は
汗をかきやすいため、
機能性下着が
逆効果になってしまうこともあります。
 
このような方には
通気性の良いトレッキング用の
防寒下着がオススメです。
 
 
 
 
 
「食」で大切なのは朝ごはん。
 
 
しっかり朝食をとって代謝を上げましょう。
卵や豆腐などの
タンパク質を摂るとより効果的です。
 
 
さらに体温を調整する食材として
 
ショウガ
山椒
唐辛子
 
も、オススメですが、
過剰摂取は発汗につながり
体の熱を逃がすので注意しましょう。
 
 
 
 
 
「浴」のポイントは、
いきなり熱い湯船に入らないこと。
 
 
急な温度変化は自律神経のバランスを
乱す可能性があります。
 
熱いお湯に入りたい方は
追い炊きなどで
徐々に温めるようにしましょう。
 

★真冬でも身体ポカポカの岩塩入浴剤! ⇒ 【ヒマラヤンルビーソルト】

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎冷えがサインの大病
 
 
 
手や足の血管が
コレステロールなどによって詰まり、
血液が末端まで十分に送られなくなる
閉塞性動脈硬化症】。
 
2016216162936.gif
 
 
ヒーローものの俳優で有名な
宮内洋さんもこの病気に襲われました。
 
 
 
初期症状として
冷えや痛みが現れます。
 
放っておくと
手や足が壊死してしまい
切断に至るケースも少なくありません
 
 
 
他にも。。。
 
 
冷え+しびれ=糖尿病、
 
冷え+こわばり=膠原病、
 
冷え+むくみ=甲状腺機能低下症
 
 
の疑いがあります。
 
特に男性は
自分の身体に無頓着なことも多いので
注意しましょう。

 


デトックスで血行促進♪

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実は恐ろしい冬の乾燥~健康カプセル!ゲンキの時間2016年2月7日放送~

 
 
乾燥肌だけじゃない!
 
病気に繋がる乾燥の恐怖!
 
 
 
身体を
 
内と外から潤す乾燥対策!
 
 
 
 
 
 
 
 
◎ドライマウス
 
 
 
乾燥しても
ただ肌の水分が減るだけと思って
侮ってはいけません。
 
病気につながる
怖い乾燥もあるのです。
 
 
 
ドライマウスは
唾液が減って口の中が
乾いてしまう病気です。
 
ドライマウスになると
口臭がきつくなったり、
悪化すると舌がひび割れて
痛みが生じたりします。
 
 
 
唾液は
食べ物を飲み込むための
潤滑油ですが、
唾液が減ってうまく飲み込めずに
肺に入ってしまうと
誤嚥性肺炎】になります。
 
 
肺炎の原因にもなる
ドライマウスの患者は、
空気が乾燥する
この季節に増えます。
 
 
 
口が乾いて話しにくい、
口の中がねばねばする、
 
これらの症状が
3か月以上続く場合は、
ドライマウスの疑いがあります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎ドライノーズ
 
 
 
ドライノーズは鼻が乾く病気で、
鼻の痛みや鼻血が出るなどの
症状が現れます。
 
 
 
鼻が潤っていれば
細菌やウイルスを
ブロックしてくれます。
 
 
しかし!
 
ドライノーズになると
鼻の粘膜が乾燥している状態なので、
ウイルスや細菌が
身体の中に入ってしまい、
風邪やインフルエンザ
罹りやすくなります。
 
 
さらに!
 
鼻の粘膜が弱り水分が無い状態なので、
花粉が粘膜の奥まで入り込み、
アレルギー反応が進行して
花粉症も引き起こしてしまいます。
 
 
 
(1)鼻にムズムズ感や異物感がある
 
(2)鼻をかんでも何も出ない
 
(3)鼻をかむと血が混じる
 
これらの項目に
一つでも当てはまると
ドライノーズの可能性があります。
 
 
 
 
<ドライノーズ対策>
 
 
小さじ1杯の塩を500ccの水に溶かし、
顔の前で霧吹きをして
鼻から吸い込むのがオススメです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎冬脱水対策
 
 
 
冬場の脱水は、
放っておくと
脳梗塞や心筋梗塞など
怖い病気につながることもあります。
 
 
脱水症状になると、
血液がドロドロになり、
血栓ができやすく
血管が詰まって、
脳梗塞や心筋梗塞
発症する危険があるのです。
 
 
 
 
<冬乾燥対策>
 
 
起床時と就寝前に
コップ1杯の水を飲むこと、
そして加湿器で
湿度50%以上を
保つことを心がけましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎セラミドで身体の内から乾燥対策
 
 
 
セラミド】は、
肌の表面にある角質細胞の
隙間を埋める脂質の一種です。
 
肌の水分を閉じ込め、
紫外線など外からの刺激から
肌を守るバリアの役割を
果たしています。
 
 
 
 
このセラミドが豊富な食べ物が、
生芋こんにゃくです。
 
市販のこんにゃくは、
こんにゃく芋を粉にする過程で
セラミドが無くなってしまいます。
 
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ここでは、
やはりセラミドが豊富な
ジャガイモの皮を使った
オススメレシピをご紹介します。
 
 
 
 
「皮つきジャガイモとサーモンの包み焼き」(2人分)
 
 
ジャガイモ(千切り):2個(300g)
塩:小さじ1/2強
パルメザンチーズ:大さじ2
サーモン:80g
塩・胡椒:適量
 
 
皮つきのまま千切りしたジャガイモは
水にさらさないのがポイントです。
 
(1)ジャガイモを
塩、チーズとよく和えます。
 
(2)油をひいたフライパンに
半分の量をまんべんなく
散らすように入れ、
その上に塩こしょうした
サーモンを並べます。
 
(3)残りのジャガイモで
サーモンをサンドして、
弱火で両面をこんがり焼きます。
 
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サーモンに含まれるDHAには、
セラミドの合成を促進する働きがあり、
ジャガイモと一緒に摂ると効果的です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎身体の外から乾燥対策
 
 
 
一日の中で
皮膚が一番乾燥するのが
お風呂です
 
 
保湿クリームは
お風呂あがりではなく、
お風呂の中で塗るのが
オススメです。
 
 
まず
浴室で少し水気が残る程度に
軽く身体を拭き、
オイルと水を
3対1の割合で混ぜて乳化させ、
身体に塗ります。
 
 
その上にさらに
保湿クリークを塗ると
長持ちします。
 
 
 
またクリームを塗るときも、
皮膚のシワに沿って
横に向かって塗る
保湿が長持ちします。
 
 
首やお腹も
横に塗るようにしましょう。

 


 

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最新研究で分かってきた!花粉症対策の新事実~世界一受けたい授業 2016月2月6放送~

 
 
◎次のうち間違った花粉症対策が一つだけあります。
それはどれでしょう?
 
「辛い物を食べる」
 
「水道水で目を洗う」
 
「冷たいおしぼりを目の上に乗せる」
 
「コンタクトからメガネにする」
 
「鼻にワセリンを塗る」
 
「床を水拭き」
 
 
正解:「水道水で目を洗う」
 
 
 
水道で目を洗うと
目の細胞を
傷つけてしまう事があります
 
なので、
もし洗うのであれば
市販の涙と同じ成分のもので
洗うと良いです。
 
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◎花粉症に効果的な食べ物
 
 
 
花粉症の引き金となる
IgE抗体】が増えると、
アレルギー症状が出て、
目のかゆみやくしゃみが出ます。
 
 
IgE抗体の増加を
スルフォラファン】という成分が、
抑えてくれることが、
近年、明らかになりました。
 
 
そのスルフォラファンを
多く含んでいるブロッコリーの
さらに20倍多く含んでいるのが
ブロッコリースプラウト(新芽)】です
 
 
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◎花粉症に効果的なドリンク
 
 
 
飲むヨーグルト150mlと
ミカンの皮を
ミキサーで混ぜて毎日飲むと、
2週間でかゆみなどの症状が
大きく改善することが分かりました。
 
毎日2週間飲み続ける事が大切です。
 
 
 
1日、ミカンの皮1個分が必要ですが、
1回にして飲むとかなり苦いので、
朝昼晩、1日3回に分けて
飲むのがオススメです。
 
※ミカンの皮はよく洗ってください。
 
 
 
★ミカンの皮には、
花粉症の炎症を抑える
ノビチレン】という成分が、
多く含まれています。
 
また、
飲むヨーグルトに含まれる
βラクトグロブリン】も、
花粉症の炎症に効果があります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎鼻づまり解消法 その1【鼻うがい】
 
 
 
・市販で手に入る
鼻うがい用のボトルを用意します。
 
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コップでは、入れ方が難しく、
雑菌が鼻の中に入ることもあるので
オススメできません。
 
 
・中に入れる生理食塩水の作り方
 
水1Lに対して食塩9gを入れます。
 
 
・コツは「えー」と言うことです。
 
ボトルの先を片方の鼻の穴に入れて、
「えー」と言いながらボトルを絞ると
反対側の鼻の穴からこの液が出てきます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎鼻づまり解消法 その2【体操】
 
 
 
鼻づまりを解消するには、
交感神経を活発にすることが大切です。
 
そのために必要なのが、
脇をしめて首を引き上げることです。
 
 
 
(1)脚を肩幅ほどに開き、
手を後ろで組みます。
 
続いて脇をしめ、
お辞儀をしながら腕を引き上げます。
 
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(2)この状態で息を吐きながら
首を持ち上げて5秒間キープ
 
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※ポイントは脇を思いきり締め、
首をできるだけ引き上げる事
 
 
(3)そして、息を吸いながら腕を緩め、
体を戻します。
 
 
 
※できれば、1度に10回ずつ、
朝昼晩、計30回行ってください。
 
 
※首に病気のある方は気を付けて下さい。
 
 
 
 

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あなたの咳をチェック!止め方&見分け方SP!~ためしてガッテン2016年2月3放送~

 
◎咳と痰から心不全が判明!
 
 
 
心不全の咳は夜寝てからひどくなり
起き上がると少し楽になる
という特徴があります。
 
 
 
喘息などでも
同様の咳が出ることがありますが、
高血圧の既往があるなどの症状があり、
このような咳が出たら念のため
循環器内科の受診をオススメします。
 
 
 
さらに咳がひどくなると
泡沫状の痰」が出ることがあります
 
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これは心臓が弱まっていることで、
肺に溜まった水を
吐き出そうとしているためです。
 
 
 
痰は血が混じりピンク色になることも。
 
 
こうなると!
 
心不全の症状が
急激に進行していますので、
一刻も早い治療が必要です。
 
 
心不全は他にも、
軽い運動でもしんどく感じる、
足や顔のむくみが強くなる
などの症状が現れることもあります
 
ご注意を!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎長引く咳 ひょっとして後鼻漏かも
 
 
 
風邪を引いたあとなどに
なりやすい【副鼻くう炎】。
 
 
この副鼻くう炎で生じた鼻水が、
鼻の穴から前に出るのではなく、
鼻の後ろにながれて気道に入り、
咳を引き起こすことがあります。
 
これを【後鼻漏】といいます。
 
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見分けるポイントは、
鼻の奥に何かが引っかかっている
感じがするなどの症状です。
 
 
また
 
夜の間に鼻水がのどの奥にたまり、
朝方「黄白色の痰」が
まとまった量出ることがあります
 
 
副鼻くう炎の治療をすることで
長引いていた咳が
治ることがありますので、
耳鼻科の受診をオススメします。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎痰から分かる他の病気
 
 
 
他にも痰をみることで
様々な病気を知ることができます。
 
 
<緑色の痰>
 
重い気管支の炎症
気管支肺炎・気管支拡張症に
感染を伴うもの。
 
 
<さび色の痰>
 
肺炎球菌性肺炎
 
 
<白に赤い点が混じった痰>
 
肺がん 肺結核
 
 
汚く思える痰ですが、
肺の異常を知らせる重要なサインです。
 
ティッシュで捨てる前に
色などのチェックを!
 
 
 
また痰が出る咳は、
肺の異物を外に出そうとする
身体の大切な防御反応。
 
無理に咳止め薬で止めるのではなく、
その痰が出る本当の原因を
探り早めに治療することが大切です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎痰を楽に出す方法 パフィング
 
 
 
痰を出そうとして咳を頻繁にすると
胸や喉が痛くなったりすることがあります。
 
そこで開発されたのが
パフィング】という方法です。
 
 
空気を大きく吸って口を閉じて、
一気に「パッ」と言いながら、
息を吐き出します
 
 
この
時生まれた強い空気の流れが、
肺の中の痰を上部に移動させる
と考えられています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎ハチミツで風邪の咳を和らげる方法
 
 
 
お子さんにあげるときは、
お休み前に、
小さじ2杯程度のハチミツを
お湯で半分程度に薄めて
スプーンで少しずつあげてください。
 
 
一歳未満のお子さんには、
あげてはいけません。
 
 
 
大人にはコーヒーに
小さじ2杯程度のハチミツ。
 
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カフェインとハチミツのダブル効果で
咳が和らぐと考えられています。

 


 

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