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健康・美容情報

実は恐ろしい冬の乾燥~健康カプセル!ゲンキの時間2016年2月7日放送~

 
 
乾燥肌だけじゃない!
 
病気に繋がる乾燥の恐怖!
 
 
 
身体を
 
内と外から潤す乾燥対策!
 
 
 
 
 
 
 
 
◎ドライマウス
 
 
 
乾燥しても
ただ肌の水分が減るだけと思って
侮ってはいけません。
 
病気につながる
怖い乾燥もあるのです。
 
 
 
ドライマウスは
唾液が減って口の中が
乾いてしまう病気です。
 
ドライマウスになると
口臭がきつくなったり、
悪化すると舌がひび割れて
痛みが生じたりします。
 
 
 
唾液は
食べ物を飲み込むための
潤滑油ですが、
唾液が減ってうまく飲み込めずに
肺に入ってしまうと
誤嚥性肺炎】になります。
 
 
肺炎の原因にもなる
ドライマウスの患者は、
空気が乾燥する
この季節に増えます。
 
 
 
口が乾いて話しにくい、
口の中がねばねばする、
 
これらの症状が
3か月以上続く場合は、
ドライマウスの疑いがあります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎ドライノーズ
 
 
 
ドライノーズは鼻が乾く病気で、
鼻の痛みや鼻血が出るなどの
症状が現れます。
 
 
 
鼻が潤っていれば
細菌やウイルスを
ブロックしてくれます。
 
 
しかし!
 
ドライノーズになると
鼻の粘膜が乾燥している状態なので、
ウイルスや細菌が
身体の中に入ってしまい、
風邪やインフルエンザ
罹りやすくなります。
 
 
さらに!
 
鼻の粘膜が弱り水分が無い状態なので、
花粉が粘膜の奥まで入り込み、
アレルギー反応が進行して
花粉症も引き起こしてしまいます。
 
 
 
(1)鼻にムズムズ感や異物感がある
 
(2)鼻をかんでも何も出ない
 
(3)鼻をかむと血が混じる
 
これらの項目に
一つでも当てはまると
ドライノーズの可能性があります。
 
 
 
 
<ドライノーズ対策>
 
 
小さじ1杯の塩を500ccの水に溶かし、
顔の前で霧吹きをして
鼻から吸い込むのがオススメです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎冬脱水対策
 
 
 
冬場の脱水は、
放っておくと
脳梗塞や心筋梗塞など
怖い病気につながることもあります。
 
 
脱水症状になると、
血液がドロドロになり、
血栓ができやすく
血管が詰まって、
脳梗塞や心筋梗塞
発症する危険があるのです。
 
 
 
 
<冬乾燥対策>
 
 
起床時と就寝前に
コップ1杯の水を飲むこと、
そして加湿器で
湿度50%以上を
保つことを心がけましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎セラミドで身体の内から乾燥対策
 
 
 
セラミド】は、
肌の表面にある角質細胞の
隙間を埋める脂質の一種です。
 
肌の水分を閉じ込め、
紫外線など外からの刺激から
肌を守るバリアの役割を
果たしています。
 
 
 
 
このセラミドが豊富な食べ物が、
生芋こんにゃくです。
 
市販のこんにゃくは、
こんにゃく芋を粉にする過程で
セラミドが無くなってしまいます。
 
201629111312.gif
 
 
 
ここでは、
やはりセラミドが豊富な
ジャガイモの皮を使った
オススメレシピをご紹介します。
 
 
 
 
「皮つきジャガイモとサーモンの包み焼き」(2人分)
 
 
ジャガイモ(千切り):2個(300g)
塩:小さじ1/2強
パルメザンチーズ:大さじ2
サーモン:80g
塩・胡椒:適量
 
 
皮つきのまま千切りしたジャガイモは
水にさらさないのがポイントです。
 
(1)ジャガイモを
塩、チーズとよく和えます。
 
(2)油をひいたフライパンに
半分の量をまんべんなく
散らすように入れ、
その上に塩こしょうした
サーモンを並べます。
 
(3)残りのジャガイモで
サーモンをサンドして、
弱火で両面をこんがり焼きます。
 
20162911145.gif
 
 
サーモンに含まれるDHAには、
セラミドの合成を促進する働きがあり、
ジャガイモと一緒に摂ると効果的です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎身体の外から乾燥対策
 
 
 
一日の中で
皮膚が一番乾燥するのが
お風呂です
 
 
保湿クリームは
お風呂あがりではなく、
お風呂の中で塗るのが
オススメです。
 
 
まず
浴室で少し水気が残る程度に
軽く身体を拭き、
オイルと水を
3対1の割合で混ぜて乳化させ、
身体に塗ります。
 
 
その上にさらに
保湿クリークを塗ると
長持ちします。
 
 
 
またクリームを塗るときも、
皮膚のシワに沿って
横に向かって塗る
保湿が長持ちします。
 
 
首やお腹も
横に塗るようにしましょう。

 


 

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