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アンチエイジングの新常識 毛細血管ケアSP~ガッテン!2016年7月13放送~

若さと健康のカギは、
 
“毛細血管”!
 
 
 
 
 
 
 
◎体の老化=毛細血管の劣化?!
 
 
 
最新研究で分かってきた驚きの新事実。
 
 
それは!
 
 
“毛細血管は年齢と共に減っていく”
 
ということです。
 
 
 
毛細血管は
全身の血管の99%を占め、
酸素と栄養を体のすみずみまで
送り届ける大切な
働きをもっています。
 
 
ところが!
 
皮膚の毛細血管を調査した研究では、
60~70代の人は20代に比べて、
毛細血管が4割も減少していました。
 
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皮膚に酸素や栄養が届かなければ、
シミ・シワなどお肌のトラブルの
一因になります。
 
 
 
また!
 
肝臓や肺など、
臓器の毛細血管が減れば、
様々な機能低下や病気が起こる
可能性もあります。
 
 
毛細血管の劣化、
侮ってはいけません!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎“血流UP”が毛細血管ケアのカギ!
 
 
 
毛細血管の減少や劣化を防ぎたい!
 
なんとか復活させたい!
 
 
そんな願いにこたえるカギは
血流UPです!!
 
 
 
 
実は毛細血管は、年とともに、
細胞同士の「接着」が
甘くなってしまいます。
 
 
すると!
 
血液が途中で漏れ出してしまい、
毛細血管の劣化を引きおこします。
 
 
しかし!
 
日ごろから十分な血流があると、
細胞がお互いにくっつきあって、
血液の漏れを防ぎ、
健康な毛細血管を
生み出してくれるのです。
 
 
 
 
 
オススメの血流UP方は、
その場スキップ』です。
 
 
ポイントは、
第2の心臓と言われる
ふくらはぎ』のポンプ機能。
 
 
スキップすることで
ふくらはぎのポンプ機能を強め、
足の下の方から血液を戻す力を
高める効果が期待出来ます。
 
 
 
やり方は、両手と両足を
しっかりと上げるスキップを20回、
それを朝・昼・晩の3回行います。
 
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現代人はデスクワークなどで、
昼間は座り続けている人が多いので、
特に午後や夕方は
血液が下の方に溜まりがち。
 
 
そこで!
 
3回に分けてスキップを行う事で
血流の良い状態をキープします。
 
 
 
※無理に行うと転倒や
ケガの原因となります。
 
 
決して無理をしないでください。
 
 
 
 
 
スキップが難しい人は… 
 
 
体力的にスキップが難しかったり、
マンションなので下の人に
迷惑になってしまう…
 
 
そんな場合は
かかとの上げ下げ』も
オススメです!
 
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これも20~30回、
朝・昼・晩に行うのがベター。
 
 
電車の待ち時間、
歯磨きの間…など、
ちょっとした空き時間や
ながら作業中に出来るので、
普段の生活の中に
さりげなく取り入れてみては?!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎毛細血管ケアに効果が期待される食材
 
 
 
最新の研究で、
毛細血管ケアに効果が期待できる
食材が分かってきました。
 
 
それは『シナモン』です。
 
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漢方の世界では『ケイヒ』として、
古くから血流UPの効果が
言われてきました。
 
 
他にもナガコショウ(ヒハツ)や
ルイボスティーも
効果が期待できるとして、
研究が進められています。
 
 
※シナモンの健康効果については
まだ研究段階です。
 
 
※摂り過ぎにはご注意ください。

 

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