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健康・美容情報

毛細血管力アップ大作戦~健康カプセル!ゲンキの時間2016年10月23日放送~

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◎毛細血管とは?

 
 
毛細血管は、
動脈と静脈をつなぐ細い血管で、
酸素と栄養素を全身に送り届け、
二酸化炭素と老廃物を回収する
働きを担っています。
 
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毛細血管は
全身の血管の99%を占めており、
その長さをすべて合わせると
およそ10万キロメートル、
地球2周半もの長さになります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎毛細血管のゴースト化

 
 
5~10ミクロンという細さで
非常にもろい毛細血管は、
外側の「壁細胞」が覆うことで
何とか安定していますが、
加齢によって
壁細胞がはがれると
もろくなってつぶれてしまい、
最終的には消えてなくなります。
 
 
これが毛細血管のゴースト化です。
 
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ゴースト化の影響が最も大きいのが、
身体の一番外側にある肌です。
 
 
酸素や栄養素が
肌まで行き渡らなくなり、
シミやしわ、たるみなどが
増える原因になります。
 
 
 
 
さらに!
 
肝臓や腎臓、肺などの内臓にも
多くの毛細血管があり、
こちらも加齢とともに
減少していきます。
 
 
 
歳を取るとお酒が弱くなるのも、
肝臓の毛細血管が減って
機能が低下することが原因です。
 
 
 
他にも毛細血管が減少すると、
 
腎障害
骨粗しょう症、
認知症
 
まで引き起こす
という研究もあります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎毛細血管と生活習慣

 
 
毛細血管のゴースト化は、
実年齢だけでなく
生活習慣も大きく影響しています。
 
 
 
 
同じように運動していても、
激しい運動では
活性酸素」が出てしまい、
毛細血管にとっては
あまり良くありません。
 
 
 
 
また食事では「AGE」が
毛細血管に大きな影響を与えます。
 
 
AGEは動物性脂肪の食品を焼いたり
揚げたりしたものに多く含まれます。
 
 
取り込まれたAGEのおよそ7%は
身体の中に蓄積され、
毛細血管に悪影響を及ぼします。
 
 
 
 
毛細血管力を
自分でチェックするには、
舌を見てみましょう。
 
 
舌に歯型がつくのは、
毛細血管で水分や老廃物が
うまく回収できずに
舌がむくむのが原因です。
 
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◎毛細血管力アップ法

 
 
(1)ニッキ
 
 
毛細血管には「Tie2」という
受容体がありますが、
ニッキにはTie2を活性化させて
細胞同士をくっつけ、
毛細血管の構造を安定させる
働きがあります。
 
 
ポイントは
ニッキに含まれる桂皮エキスです。
 
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最近の研究では
桂皮が毛細血管の漏れを
90%も抑えることが分かっています。
 
 
ニッキだけでなく、
同じ桂皮から作られるシナモンにも
毛細血管力を高める効果があります。
 
 
1日0.6gでTie2が活性化し、
毛細血管が若返るという
研究もあります。
 
 
他にもルイボスティーや
グァバ、キンカンなどが
Tie2を活性化させます。
 
 
 
 
 
(2)かかと上げグーパー体操
 
 
全身の約7割の毛細血管は
手足に集まっています。
 
 
かかと上げグーパー体操
(かかとの上げ下げをしながら、
手でグーとパーを繰り返す)を
朝晩20回行いましょう。
 
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全身の血流が良くなり、
毛細血管力がアップします。
 
 
 
毛細血管は老化しやすいため、
良い生活習慣を
継続していくことが大切です。
 

 

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