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2016年11月

寿命を縮める「怒り」との付き合い方~健康カプセル!ゲンキの時間2016年11月27日放送~

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◎怒りと健康の関係

 
 
怒りの感情には、
自律神経が関係しています。
 
 
 
自律神経には
 
交感神経と
副交感神経
 
がありますが、
怒ると交感神経が
優位になってきます。
 
 
 
交感神経が活発になると
血圧をあげるよう
身体に指令を出すため、
血圧が上がって
血管もダメージを受け、
血液が十分に心臓や脳に
運ばれなくなってしまいます。
 
 
その結果!
 
怒りっぽい人の
心筋梗塞の発症率は
 
そうでない人のおよそ5倍!
脳梗塞も2倍!
 
ほど多いと言われます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎アンガーマネージメント

 
 
人間は誰しも
怒りの感情を持っており、
怒りを抑え過ぎるのも
良くありません。
 
 
そこで大切なのが
 
怒りとどう付き合っていくか?
怒りをどうやりくりするか?
 
ということです。
 
 
それを
 
アンガーマネージメント
 
と言います。
 
 
 
 
 
 
 
≪コアビリーフ≫
 
 
日本アンガーマネージメント協会の代表、
安藤さんによると、
怒りはアレルギーに似ているという事。
 
 
何か出来事があったときに、
 
怒る人もいれば
怒らない人もいる
 
からです。
 
 
 
 
それではどういう時に
私たちは怒るのでしょうか?
 
 
それは自分が信じている
コアビリーフが裏切られた時です。
 
 
 
コアビリーフは自分の中で
 
「こうあるべき」
 
と信じているものです。
 
 
 
私たちは、
自分のコアビリーフと
同じものは許せます。
 
 
少し違うけど
許せるものもあるでしょう。
 
 
しかしそれを超えて
 
許せない
 
というゾーンに入ってしまった事柄が、
その人にとっての怒りになります。
 
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大切なことは、
 
コアビリーフは人によって
それぞれ違う
 
ということです。
 
 
「少し違うけど許せる」
という範囲が狭いと、
怒ることが多くなってしまいます。
 
 
自分のコアビリーフの
許せる部分の範囲を
広げるよう意識してみると、
怒らずにすむことが
増えるかもしれません。
 
 
 
 
また怒るときも
激高するのは良くありません。
 
 
穏やかに諭すように、
上手に怒りを吐きだしましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎怒りをコントロールする方法

 
 
≪6秒数えてください≫
 
 
いきなり自分の感情を爆発させずに、
上手にブレーキをかける
ことが大切です。
 
 
実験でも、
この言葉が書かれた
カードを見せた数秒後、
イライラ指数が急降下しました。
 
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≪アンガーログ≫
 
 
イラッとしたことを
その場で書き留める、
いわば怒りの日記です。
 
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これは読み返して
客観的に見ることが大切です。
 
 
 
自分がどういう事で怒るのか分かり、
怒りを回避するための方法も
見つかります。
 
 
この方法を試した
山口県の介護施設では、
毎年10名以上いた離職者が
昨年は<ゼロ>になるという、
めざましい成果がありました。
 
 
 
 
 
 
 
≪自己催眠≫
 
 
椅子に座って目を閉じ、
手を下げます。
 
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(1)心の中で両手が重くなってきた
と暗示をかけます。
 
 
(2)次に額が涼しくなる
と暗示をかけます。
 
 
(3)最後にお腹が温かくなると
想像しましょう。
 
 
これは最も
副交感神経が優位な時の状態です。
 
 
怒りっぽい人は
これを1日数回行いましょう。
 
 
 
 
笑う事も大切です。
 
 
いつも口角を上げて
笑顔を作って
話をするのも良い方法です。
 
 
自分のやりやすい方法で
怒りをコントロールし、
心も身体も健康になりましょう。

 


 

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ワインを飲んで健康になろう!~健康カプセル!ゲンキの時間2016年11月20日放送~

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◎ワインに秘められた長寿のカギ

 
 
1:代謝アップと整腸作用
 
 
ワインの中に
豊富に含まれる「有機酸」。
 
 
有機酸は代謝にとって
非常に重要な働きをしており、
腸内環境を整えたり
肌を健康的にしてくれたりします。
 
 
 
 
 
 
 
2:サビない身体作り
 
 
特に赤ワインに多く含まれる
ポリフェノール」。
 
 
ポリフェノールは、
植物が紫外線や外敵などから
身を守るために作る
抗酸化物質」の総称で、
色素や渋み、苦味となって現れます。
 
 
その健康効果は
身体がサビつくことから
守ってくれること。
 
 
 
 
身体のサビとは
酸素の一部が体内で活性酸素となり
細胞を酸化させることです。
 
 
 
しかし!
 
ポリフェノールを摂ると
代わりに活性酸素を中和してくれて、
身体のサビつきを
抑えてくれるのです。
 
 
 
 
ポリフェノールは
ブドウの皮と種に多く含まれるため、
皮と種を取り除く白ワインに比べて、
ブドウを丸ごと発酵させる
赤ワインの方が
ポリフェノールを多く含みます。
 
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また、ポリフェノールは
重合という変化をして
抗酸化力が強くなるため、
出来立ての赤ワインよりは
熟成したものの方が
健康効果が高くなります。
 
 
商品によって異なりますが、
5年物くらいがオススメです。
 
 
 
 
 
 
 
3:長寿遺伝子ON
 
 
ポリフェノールの中でも
今注目の「レスベラトロール」は、
長寿遺伝子を活性化してくれます。
 
 
 
細胞の老化を遅らせ
若さを保つ長寿遺伝子は、
元来すべての人が持っていますが、
普段はスイッチOFFの状態です。
 
 
スイッチをONにするには
カロリー制限や
適度な運動が必要ですが、
赤ワインに含まれる
レスベラトロールによっても
そのスイッチがオンになります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎赤ワインの選び方

 
 
ワインには
ブドウの品種により、
いくつかの種類があります。
 
 
 
舌触りが滑らかで、
渋みや酸味が強くコクがある
「カベルネソーヴィニヨン」。
 
 
渋みも酸味もまろやかで
丸みのある口当たりの
「メルロー」。
 
 
キイチゴのような華やかな香りで、
滑らかな味わいで
比較的渋みも少ない
「ピノノワール」。
 
 
 
 
この中で
ポリフェノールを最も多く含むブドウは、
カベルネソーヴィニヨンです。
 
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健康になりたい人は
是非参考にしてみて下さい。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ワインと定番おつまみの食べ合わせ

 
 
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・チーズ
 
 
ワインとチーズは共に
発酵の過程でタンパク質が
アミノ酸に分解されますが、
その成分はそれぞれ異なります。
 
 
そのため両方食べれば
より多くのアミノ酸を
摂取することができ、
皮膚や内臓、筋肉など
全身の代謝がアップします。
 
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・ナッツやオリーブ
 
 
それぞれの油に抗炎症作用があり、
ワインの抗酸化力と相まって
動脈硬化予防に最適です。
 
 
 
 
 
・生ハム
 
 
豚肉の豊富なビタミンB群によって、
アルコールの分解を
促してくれる働きがあります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ワイン活用術

 
 
ワインは飲むだけではなく、
隠し味として料理に使ったり、
寒い季節には
電子レンジで温める
ホットワインもオススメです。
 
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ワインに含まれる栄養成分や
多くのポリフェノールは
熱に強く、
加熱調理しても効果は残ります。
 
 
料理にワインを使うのは
アルコールが飛ぶので、
お酒に弱い方にもオススメです。
 
 
 
 
健康効果の高いワインですが、
飲み過ぎは良くありません。
 
 
グラスに三杯の
グラサンルールを目安にしましょう。
 
 
 
 
またお手頃価格の白ワインは、
一度栓を開け、
中身をグラス一杯分ほど出してから
再び栓をして
5回ほどガシャガシャ振ると、
酸味や渋みが丸くなり
香りが立って美味しくなります。
 

 


 

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NASA直伝!魅惑のアンチエイジング術~ガッテン!2016年11月16放送~

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◎ついに発見!老化スイッチ

 
 
実は!
 
宇宙では地上の10倍老化が進む
 
と言われています。
 
 
宇宙に半年いると
筋力は半分になり、
骨密度の低下は、
老人の1年分の変化が
わずか1ヶ月間で
起こってしまいます。
 
 
 
そのほかにも
 
認知機能の低下や
脂質・糖などの代謝異常、
循環機能の低下
免疫力低下
 
などなど・・・
 
様々な悪影響が起こる
ことが知られています。
 
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その一番の理由は、
「無重力」にあります。
 
 
しかも無重力状態では
運動をしていても
これらの異常が起こってしまうのです。
 
 
一体なぜなのか?
 
 
 
実はその犯人は「耳」にありました。
 
 
耳の中の内耳という場所にある
耳石”という器官が
影響していたのです。
 
 
 
耳石はいわば
 
「重力を感知する装置」。
 
 
 
体が傾くと
耳石が重力に引っ張られることで、
その信号が脳に送られ、
体の傾きを知ることができる、
という仕組みです。
 
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この耳石こそが
体の老化のスピードを左右する
原因の1つであることが
最近の研究で分かってきました。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎検証!座るだけで老化はこれだけ進む

 
 
実は近年、
無重力と同じような悪影響を
体に及ぼす「ある習慣」が
明らかになってきました。
 
 
それは
 
「座り続けること」
 
 
 
 
なんと!
 
1時間座ると22分寿命が縮む
 
という研究結果もあります。
 
 
ほかにも、
 
がんのリスクが上がったり、
筋力低下
骨密度の低下
代謝異常(脂質・糖)
認知機能の低下
循環機能の低下
免疫力低下
 
・・・などなど、
様々な悪影響があることが
明らかになってきました。
 
 
まさに無重力と一緒です。
 
 
 
 
一体なぜこのようなことが
起こるのでしょうか?
 
 
実はこれも
耳石に大きな原因がある
と考えられています。
 
 
 
無重力状態では、
耳石は浮かんだような状態で
動きません。
 
 
一方、座り続けているときも
耳石はあまり動きません。
 
 
実はこの
 
耳石が活発に動かないこと
 
が大問題なのです!
 
 
 
耳石は全身の筋肉や
自律神経(内臓や血管をコントロール)と
つながっています。
 
 
そのため、
耳石が活発に働くと、
筋肉の活動がよくなるだけでなく、
心臓などの働きも良くなって
血流が活発化。
 
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コレステロールや
糖の代謝もよくなります。
 
 
 
 
一方!
 
耳石があまり動かないと・・・
全身の筋肉や自律神経の働きも衰え、
 
筋力の低下
循環機能低下
代謝の異常
 
など様々な悪影響が起こる
と考えられています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎運動嫌いでもOK!若返りの秘策

 
 
NASAの研究によって分かった、
若返りの秘策。
 
 
それは!
 
30分に1度立ち上がる
 
だけ。
 
 
 
 
実は「立ちあがる」という動作は、
頭が前後左右上下に動くため、
耳石を効率的に
動かすことができるのです。
 
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座り続ける時間が長い方に
「30分に1度立ち上がることを2週間」
続けた結果、
 
中性脂肪が15%減少
悪玉コレステロールが5%減少
逆に
善玉コレステロールが11%も増加
 
していたことが分かりました。
 
 
座っている時間が長い方は、
ぜひ30分に1度は
中断して立ちあがってみてください!

 


 

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こんなに良いものと思わなかった~デトックスフットバス体験談~

こんにちには。

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店長安部です。
 
 
昨日はじめて、
デトックスフットバスを体験しに来られた、
お友達同士の女性お二人。
 
 
お二人の体験後のやり取りが、
涙が出るほど嬉しい内容だったので、
ここで再現します!?
 
 
 
Yさんは、羽村市内在住の方で、
以前から気になっていたということで、
今回、ご友人のTさんをお誘いの上、
ご来店下さいました。
 
 
Tさんは何と、さいたま市在住です。
 
 
 
 
 
=体験後=
 
 
 
Yさん:わぁ足の裏スベッスベ♪
 
 
 
 
Tさん:ほんとだ!!
 
それに肌が白くなっている!!
 
 
 
 
Yさん:確かに!
 
そしてフニャフニャに柔らか~い!
 
 
 
 
Tさん:こんなに柔らかくなることってあるのね?
 
自分の足じゃないみたい!
 
 
 
 
Yさん:ねぇねぇ、脚軽いわよ♪
 
 
 
 
Tさん:わわ、何これ!
 
軽~~~い♪
 
 
 
 
Yさん:毒が出ているのが、
 
目で確認できるのも良いよね!
 
 
 
 
Tさん:うんうん。
 
 
 
 
Yさん:正直こんなに良いものだとは思わなかったね。
 
 
 
 
Tさん:まぁね(苦笑)
 
でも今日は誘ってくれてありがとう!
 
すごく気持ち良かった♪
 
近くにあってYさん良いなぁ~。
 
 
 
 
Yさん:歩いてこれるし、ラッキー♪
 
 
 
 
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【Yさん・羽村市在住 50代女性/Tさん・さいたま市在住 50代女性】
 
 
☆★
 
 

 


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食べて血糖値をコントロールする!~健康カプセル!ゲンキの時間2016年11月13日放送~

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◎日本の食生活の流れ

 
 
「食べて血糖値をコントロールする」
 
そのカギは、
古代からの食生活にあります。
 
 
 
日本の食生活の流れを見ると
大きな転機が2回ありました。
 
 
 
 
 
第一の転機は、
弥生時代に農耕が始まり、
ごはんが主食になったことです。
 
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弥生時代の前の縄文時代は
狩猟生活で、
主食はイノシシやシカ、
鶏などのタンパク質でした。
 
 
次にいつ食料が手に入るかわからず
食べる回数も不安定な狩猟生活は
 
「飢餓に備えるためのホルモン」
 
をたくさん生み出しました。
 
 
そのおかげで、
少ない食事から多くのエネルギー源や
糖を溜めこむシステムが身体に備わり、
生き延びることができたのです。
 
 
 
 
しかし!
 
弥生時代に農耕が始まると
安定した食生活が送れるようになり、
同時に穀物の主成分である
糖質の摂取量も増え、
飢餓に備えるホルモンは
必要性が低くなりました。
 
 
その代り今度は、
血糖値を下げる唯一のホルモン、
 
「インスリン」
 
必要になってきたのです。
 
 
 
縄文時代から弥生時代への転機では
インスリンを分泌する
機会が格段に増えました。
 
 
 
 
 
 
そして!
 
第二の転機が、
明治時代の食の欧米化です。
 
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今度は脂と肉を
どんどん取り入れる食べ方に変化し、
 
インスリンをさらに
多く必要とする食生活
 
になりました。
 
 
 
しかし!
 
弥生時代から現代までは
わずか2300年程度、
一方縄文時代は
1万年以上も続いたため、
糖を溜めこむように
できた身体のシステムは
そう簡単には変えられないのです。
 
 
 
そこで大切になってくるのが、
 
 
インスリンを出す量と
タイミングを的確にする
 
 
事なのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎腸にスイッチ!?

 
 
小腸や大腸の下の部分には
インスリンをタイムリーに出すための
スイッチがあります。
 
 
そのスイッチが押されると
すい臓にインスリンを出すよう
働きかけるホルモンが分泌されます。
 
 
 
すると!
 
血糖値が上がりきる前の
ちょうど良いタイミングで
インスリンが出るので、
すい臓を労わることができ
糖尿病の予防・改善に役立ちます。
 
 
 
 
 
スイッチを押すために
まず必要なことは、
 
腸内環境を整える
 
ことです。
 
 
 
そのためには
 
食物繊維を多く摂る
 
ことが大切です。
 
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食物繊維は食事の最初に食べると
血糖値の上昇がゆるやかになったり、
よく噛むことで満腹感が得られ
食べ過ぎを予防したりします。
 
 
 
しかし!
 
それだけではなく、
 
 
インスリン分泌を促すスイッチも
押してくれる
 
 
のです。
 
 
 
厚生労働省が推奨する
1日の野菜摂取の目標量350gだけでは
食物繊維が足りないので、
キノコ・海藻類で補うようにし
食物繊維量は
20gを1日の目安にしましょう。
 
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多いと感じる場合は
加熱してカサを減らしたり、
酢の物にしたりして
工夫して摂りましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎すい臓がんについて

 
 
すい臓がんは早期発見が難しく、
医療が進歩している現代においても
手遅れになりやすい難しい病気です。
 
 
その理由は
自覚症状が極めて少ないことと、
他の臓器に隠れて
検査でも見えにくい場所にある
ということにあります。
 
 
 
 
 
しかし!
 
大阪府立成人病センターでは、
超音波検査の際患者さんに
ミルクティーを飲んでもらうことで、
すい臓がんの早期発見に
効果を上げています。
 
 
ミルクティーで意を満たすことで、
胃の空気がなくなり、
すい臓まで超音波が届くためです。
 
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ただし!
 
通常の健康診断では
水分を控えたりすることが多いため、
どのように普及させていくかが
今後の課題とのことです。
 
 
 
 
 
さらに!
 
東京大学分子細胞生物学研究所では、
iPS細胞を培養してすい臓の中にある
 
「インスリンを生み出す細胞の塊」
 
を作ることに成功!
 
 
まだまだ課題は多いそうですが、
1型糖尿病患者への移植を目標に
日々研究が続けられています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎すい臓がんのサイン

 
 
(1)すい臓がんのせいで
糖尿病が悪化することがあるため、
生活習慣は変化していないのに
急に血糖値の
コントロールが悪化した人。
 
 
 
 
(2)心当たりはないのに急に
糖尿病になったりした人。
 
 
 
 
(3)お酒が弱いのに毎日飲酒し、
さらに喫煙する人は、
 
すい臓がんのリスクが10倍!
 
と言われています。
 
 
当てはまる人は1年に1回は
検査を心がけましょう。

 


 

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冬の乾燥から肌を守る!美肌をつくる正しい入浴法~世界一受けたい授業 2016月11月12日放送~

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◎お肌に悪い入浴法TOP5

 
 
第5位:全身をゴシゴシ洗う
 
 
皮膚の表面にある「皮脂膜」は、
肌の潤いを外に逃がさない
フタのような役割があります。
 
 
しかし!
 
タオルなどでゴシゴシ洗い、
皮脂膜が減ると、
肌の水分が体の外に出ていく事で、
乾燥につながります。
 
 
 
 
 
第4位:脱衣所が寒い
 
 
せっかくお風呂で体を温めたのに、
脱衣所が寒いと、
急激な温度変化で肌が刺激を受け、
痒くなる「寒冷じんましん」になる
危険性があります。
 
 
 
 
 
第3位:一番風呂
 
 
水道水には、殺菌や消毒のために、
微量の塩素が含まれています。
 
 
肌が乾燥いやすい冬は、
特に塩素が肌を刺激するので、
肌荒れの原因になってしまいます。
 
 
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二番風呂の場合、
先に入った人の肌から流れ出た、
タンパク質や脂質が塩素と結びつくことで、
結果的に塩素が減るのです。
 
 
 
 
 
第2位:42℃以上の熱い湯
 
 
熱い湯の方が乾燥しやすいことが分かっています。
 
 
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第1位:15分以上の長風呂
 
 
冬の時期は特にやってはいけません。
 
 
長くお風呂に浸かると、
肌の角層が
大量の水分を吸収し膨らむことで
バリアの役割を果たしていた
油分が無くなるので、
肌の保湿成分が流れ出てしまいます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎美肌をつくる手抜き風呂の入り方

 
 
やり方はとても簡単です。
 
 
上記の悪い入浴法をやめるだけで、
肌の質は改善します。
 
 
 
 
(1)入浴前に、緑茶を飲みます。
 
 
緑茶に含まれるカテキンには、
美肌効果があります。
 
 
緑茶を飲んでお風呂に入ると、
ただ緑茶を飲むだけよりも、
カテキンの吸収率が7倍!になります。
 
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(2)他の部屋との温度差をなくすため、
フタをせずにお湯を張ります。
 
 
 
 
(3)ビタミンCの多い、
レモン果汁をスプーン1杯ほど入れることで、
塩素を減らします。
 
 
※アスコルビン酸(=ビタミンC)を含んだ、
入浴剤でもOKです。
 
 
 
 
(4)体を洗う時は、
肌への刺激を避けるため、石鹸で泡を作り、
手のひらで優しく洗います。
 
 
洗うのは、汗のかきやすい
顔・胸・わき・お尻・股の5ヶ所のみ。
 
 
それ以外は、お湯で流すのみでOKです。
 
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※シャワーの水にも塩素が含まれているので、
シャワーの長時間使用は避けましょう。
 
 
お風呂にたまったお湯だけで、
洗い流します。
 
 
 
 
(5)入浴は、40℃で10分、
肩まで浸かりましょう。
 
 
 
 
※肌の乾燥しやすい人は、
浴室の中で体を拭いて、
気になるところに、
潤いをもたせる化粧品を染み込ませ、
服を着る前に、
保湿クリームをつけましょう。
 
 
 
 
 
**********
 
 
乾燥肌で悩む女性が、
上記の入浴法を2週間実践した結果!!
 
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開店5周年を迎えました!!

こころワクワクショップは、
昨日11月11日に、
開店5周年を迎えました♪
 
これもひとえに皆様のご愛顧のおかげと、
感謝の気持ちでいっぱいです。
 
 
 
本来は毎年恒例の
 
<1並び時計>
 
の写真を撮るところですが、
既報の通り、昨日は定休日で且つ、
来店スタート予定のサービスの準備で
ドタバタしておりまして、
撮ることができませんでした(涙)
 
 
この写真は昨年のものです。。。
 
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さてさて!!
 

『5周年大感謝キャンペーン♪』まだまだ開催中です!

 
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(デトックスポイント10P以上の方はVIP会員となります)
 
 
・通常料金:2,500円 ⇒ 2,000円
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※500円引きは、次回は10周年になる予定ですので、
是非是非この機会をお見逃しなく!!

 


 

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5周年記念祝いのお花を頂戴しました♪

明日でいよいよ、
こころワクワクショップは、
開店5周年を迎えます。
 
 
因みに。。。
 
開店は、
2011年11月11日11時11分11秒です(笑)
 
 
 
そんな記念日ですが、明日は定休日・・・。
 
特別にオープンすることも考えたのですが、
実は来年から新しい展開を考えておりまして、
今はその準備で大わらわ!!
 
想像を絶する!?ドタバタぶりでして、
定休日は非常~に、貴重なんですよ~。
 
ということで、明日は店を閉めます(笑)
 
 
 
まぁ10周年の時は、
盛大にイベントでもしますかね!!
 
 
そんな中、
大家さんから素敵なお花を頂戴しました♪♪

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店内が一気に明るくなりました!!
 
有難い事です。
 
 
★★
 
ただ今5周年大感謝キャンペーン実施中!
 
デトックスサービス500円引き!
この機会をお見逃しなく。。。

 


 

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毛細血管で若返るSP~主治医が見つかる診療所2016年11月7放送~

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◎ゴースト血管とは?

 
 
加齢と共に毛細血管は、
どうしても減っていきます。
 
 
毛細血管は、
「不定愁訴」と呼ばれる
体の不調に大きく関わっている
と言われています。
 
 
 
そして!
 
本来ある毛細血管のU字の形の所が、
減ってしまって、
そこがオバケのように
一部が消えてしまっている状態の
毛細血管のことを
ゴースト血管」と言います。
 
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不定愁訴がある方は、
ゴースト血管になっている
ケースも多いです。
 
 
 
 
 
 
 
≪ゴースト血管簡単チェック法≫
 
 
1.最近白髪が増えた
 
2.目が疲れやすくなった
 
3.目の下にクマができやすくなった
 
4.体がむくむ事が増えてきた
 
5.しっかり睡眠をとっても
翌朝疲れが抜けなくなった
 
 
※1項目でも当てはまれば
ゴースト血管の可能性があります。
 
複数あるほど、
その可能性は高まります。
 
 
 
 
 
 
 
≪目で見て分かるゴースト血管簡単チェック≫
 
 
【足の内側のくるぶしの下を見る】
 
 
毛細血管が正常な人は、
太くて青い血管が並んで見えます。
 
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毛細血管のゴースト化が疑われる人は、
太くて青い血管の周りに、
赤紫の細い血管が
浮き上がって見える事が多いです。
 
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◎ゴースト血管は、健康にどんな影響を与えるのか?

 
 
全ての毛細血管をつないだ長さは、
成人の場合、
約地球2周半分と言われ、
全ての血管の90%以上をしめます。
 
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毛細血管がゴースト化する事によって
起きる可能性がある重大な病気としては、
 
 
狭心症
 
心筋梗塞
 
脳梗塞
 
がん
 
 
などがあります。
 
 
 
 
 
毛細血管がゴースト化する場所によって
引き起こされる病気・症状は、
 
 
手足の先…冷え
 
顔…シミ・シワ
 
首や肩…肩こり
 
頭皮…薄毛・白髪
 
心臓…心筋梗塞
 
 
になります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎毛細血管がゴースト化する3大原因

 
 
(1)運動不足
 
 
必要とされている血流を
維持するためにあるのが血管です。
 
 
全く運動しなくなると、
下肢に血流を必要としなくなります。
 
 
すると!
 
生体としては、
“もういらない”と判断してしまって、
血管を委縮・退縮してしまいます。
 
 
 
 
 
(2)太り過ぎ
 
 
例えば脂肪の重量が10kg増えたとすると、
その脂肪に行く毛細血管の量、
血液量は相当な量になります。
 
 
心臓が血液を送り出す量が
一定のために、
余計な所に血液を流さないと
いけなくなります。
 
 
その結果!
 
本来行くべき所に
血流が十分行かなくなり、
毛細血管が一番ダメージを受け、
その毛細血管がダメになっていきます。
 
 
 
 
 
(3)食べ過ぎ
 
 
食べ物を摂取すると、
消化吸収のために、
胃や腸に血流が集中します。
 
 
そのため、
暴飲暴食したり、常に間食していると、
慢性的に胃や腸に血流が集中し、
その分、末端の毛細血管が
ダメージを受けやすくなります。
 
 
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◎ゴースト血管を改善する食材

 
 
ゴースト血管を改善する効果が
期待できる食材は「ヒハツ」です。
 
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ヒハツは、
コショウ科のスパイスで
インドの伝統医学
アーユルヴェーダでは、
体の冷えを取り、
長寿を促す薬としても
利用されています。
 
 
 
 
沖縄の島コショウや
ロングペッパーなどは、
このヒハツや
同属別種の「ヒハツモドキ」を
原料にした香辛料です。
 
 
 
 
 
 
≪ヒハツ(粉末)のオススメ使用法≫
 
 
・コショウの代わりに使います。
 
 
肉にまぶすなど、下味に使用したり、
麺類やスープなどに使用します。
 
 
 
 
・ヒハツの1日の摂取目安量は、
小さじ半分(約1g)程度です。
 
 
※取りすぎに注意しましょう!
 
1日小さじ1杯(約2g)以内に
すると良いでしょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎あなたもゴースト血管チェックしませんか?

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免疫力UP集中講座~健康カプセル!ゲンキの時間2016年11月6日放送~

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◎免疫力アップ術

 
 
≪食事編≫
 
 
(1)ヨーグルト
 
 
免疫のカギを握っているのは
様々な免疫細胞ですが、
中でも重要となるのが
ナチュラルキラー細胞(NK細胞)です。
 
 
 
NK細胞には
体内に侵入した細菌やウイルスを
いち早く見つけ出し、
倒す働きがあります。
 
 
つまり!
 
免疫力を上げるには
免疫細胞の活性率を高める
必要があるのです。
 
 
 
 
ヨーグルトに含まれる「乳酸菌」は、
免疫細胞が集まる腸内環境を
正常にしてくれるため、
NK細胞も活性化し
免疫力もアップします。
 
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ヨーグルトは
1日にカップ1杯程度、
朝に食べるのがベストです。
 
 
その後の昼食や夕食で
摂取する栄養が、
乳酸菌のエサとなり、
NK細胞がより活性化します。
 
 
 
 
 
(2)キノコ類
 
 
免疫細胞にβグルカンがくっつくと
免疫細胞が活性化するため、
βグルカンを多く含むキノコ類も
免疫力アップにオススメの食材です。
 
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ただし!
 
βグルカンは熱に弱いため、
あまり加熱しすぎてはいけません。
 
 
キノコを食べるなら
さっと炒めるだけのソテーや、
煮汁ごと食べられる料理で
摂取するのがオススメです。
 
 
 
 
 
 
 
≪運動編≫
 
 
(1)インターバル速歩
 
 
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インターバル速歩とは、
早歩きとゆっくり歩きを交互に
3分間ずつ行う運動です。
 
 
早歩きは
息がはずむ程度の速度で
やや大股で歩きます。
 
 
ゆっくり歩きは
散歩する程度の速さで、
ストレッチをしながら
歩くのもオススメです。
 
 
早歩きとゆっくり歩きを
それぞれ3分5セット行いましょう。
 
 
 
インターバル速歩をすると
特に下半身の筋肉がアップしますが、
NK細胞は
温度が高いほど活性化するため、
筋肉量が増え
身体の熱量があがることで
免疫力アップにつながるのです。
 
 
 
 
またインターバル速歩を行った後
30分以内に
コップ1杯程度の牛乳を飲むことで
より筋肉量が増え、
さらなる免疫力アップが期待できます。
 
 
★当店では健康上
牛乳はオススメできませんので
代わりに豆乳などをオススメします。
 
 
 
 
 
 
 
≪睡眠≫
 
 
質の良い睡眠も
免疫力アップには大切です。
 
 
NK細胞などは
副交感神経が優位になる
睡眠時に多く作られています。
 
 
 
質の良い睡眠を得るには、
睡眠前の入浴も大切です。
 
 
人が最も眠りにつきやすいのは
体温が下がるタイミングです。
 
 
お風呂に浸かって
体温を上げておくことで、
質の良い睡眠につながります。
 
 
 
湯船の温度は
自分の平熱プラス4℃で、
10分入るのがオススメです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎免疫力アップジュース

 
 
免疫力を上げ
がんに打ち勝つ食事療法。
 
 
その大きなポイントは、
 
塩分の摂取を1日5kg以下にする
 
ことと、
 
野菜や果物を1日750g以上摂る
 
ことです。
 
 
 
この方法を
病院で患者さんに徹底させた結果、
手術後の生存率が改善されました。
 
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≪免疫力アップジュースのレシピ≫
 
 
材料(2人分)
 
キャベツ・・・葉4枚
ニンジン・・・1本
レモン・・・1個
ハチミツ・・・適量
 
これらの材料を
ジューサーにかけて作りましょう。
 
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レモンには
強い抗酸化力を持つビタミンC
豊富に含まれています。
 
 
ニンジンには
腸の粘膜を強くする
カロテンが多く含まれているため、
NK細胞などの活性を促します。
 
 
キャベツには
ビタミンCの他、
抗がん作用のある
イソチオシアネートという成分も
含まれています。
 

 


 

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