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2016年12月

肝臓健康県・福井のヒモツ~健康カプセル!ゲンキの時間2016年12月25日放送~

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◎植物性タンパク質

 
 
油揚げの購入額も
日本一という福井市。
 
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スーパーにも
たくさんの種類の油揚げが
山積みになっています。
 
 
この油揚げは豆腐なので、
植物性のタンパク質です。
 
 
 
肝臓は、
 
解毒作用
 
 
栄養の代謝機能
 
などを行う重要な臓器で、
食事で摂ったタンパク質も
肝臓で合成され
全身に送り出されます。
 
 
しかし!
 
動物性のタンパク質では
カロリーが高い上に、
摂りすぎると
脂肪肝などの原因にも
なってしまいます。
 
 
 
 
一方!
 
豆腐などの大豆食品は
植物性のタンパク質で、
厚揚げのように揚げてあっても
比較的肝臓に優しい食べ物です。
 
 
 
 
さらに!
 
仏教王国と言われるほど
あちらこちらに
お寺が建っている福井県は、
子供たちの夕食も
比較的落ち着いた和食が多く、
精進料理などの
植物性タンパク質を食べる文化が
各家庭に根付いています。
 
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◎おろし蕎麦

 
 
福井県独特のおろし蕎麦。
 
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太麺のそばを
大根汁たっぷりのめんつゆで
いただきます。
 
 
蕎麦に含まれる
コリン」という成分は、
 
肝臓に脂肪が付着するのを防ぐ
 
と言われています。
 
 
 
 
さらに!
 
ここで注目したいのが大根です。
 
 
「医者いらず」
とも言われる大根は、
肝臓の解毒作用を助けてくれます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ごぼう

 
 
越前市国中町で行われる
「ごぼう講」という祭り。
 
 
ごぼうを食べながら
湯飲み茶わんにつがれた酒を、
2時間の間飲み続けます。
 
 
ここでポイントとなるのが
 
ごぼう
 
です。
 
 
 
 
食物繊維は
ごぼうで摂取するのが
最も効果的と言われます。
 
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食物繊維には
 
水に溶ける水溶性と
水に溶けない不溶性
 
があり、
この2種類をバランスよく
摂取するのが良いのですが、
野菜の多くが不溶性です。
 
 
しかし!
 
ごぼうは水溶性が豊富で
理想的なバランスなのです。
 
 
 
 
便が溜まると
有害物質が発生するため、
それを解毒するために
肝臓が働かなければなりませんが、
ごぼうで便秘を防げば
肝臓を労わることもできます。
 
 
ごぼうの他にも、
ヒジキや昆布からも
良質な食物繊維を
摂ることができます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎柿

 
 
福井県名物の干し柿。
 
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お酒を飲んだ後に
柿を食べるという人も多くいました。
 
 
柿の渋み成分の「タンニン」は
アルコールの吸収を抑えるので、
悪酔い防止にも
二日酔いにも
良いと言われています。
 

 


 

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肝臓に良い「秋ウコン」の他、
精油成分が豊富で健胃や血液浄化に良い「春ウコン」
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三種類のウコンをブレンドした無添加・高純度ウコン粒!

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驚異の「痩せる冷蔵庫&買い物」~健康カプセル!ゲンキの時間2016年12月18日放送~

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◎太る冷蔵庫を痩せる冷蔵庫に変える方法

 
 
太る冷蔵庫は、
 
 
(1)太りやすい食材が
目につきやすいところに
置いてある。
 
 
(2)脂肪分の多い乳製品が
たくさんある一方、
ダイエットに必要な野菜が
あまり入っていない。
 
 
(3)冷凍庫は詰め込み過ぎで、
何が入っているのか分からない。
 
 
こういった
状態になったりしています。
 
 
 
このような冷蔵庫の場合は、
まず冷蔵庫の中身を全部出します。
 
 
 
その後、
自分の身体に入れたいものだけ、
という基準で
食べる物と食べない物に
分けていきます。
 
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栄養が偏っているものや、
似たもの同士の食材も分けましょう。
 
 
 
そして
食べる食材を冷蔵庫に戻します。
 
 
この時、
真ん中の視線がいきやすい部分に
大豆製品などの
太りにくい食材を置き、
お酒、乳製品、肉などはまとめて
目立ちにくいところに置きます。
 
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さらに!
 
見やすい右側の扉には
太りにくい調味料やお茶などを、
目立ちにくい左側の扉には
太りやすい調味料、お菓子、
牛乳などを入れるのがオススメです。
 
 
お菓子やスイーツは一か所にまとめて、
他には置かないようにします。
 
 
冷凍庫は日付をつけてタテ収納にし、
野菜室には野菜以外入れず、
常にいっぱいにしておきましょう。
 
 
 
 
また!
 
独身男性にありがちな、
何も入っていない冷蔵庫も
太る冷蔵庫です。
 
 
冷蔵庫に何も入っていないため
コンビニが冷蔵庫代わりになり、
買って食べてを
繰り返してしまいます。
 
 
夜中に食べてしまうため朝食を抜き、
お昼にたくさん食べてしまう、
これはまさに「太ルーティン」です。
 
 
普段抜いている朝食を摂るだけでも、
体内時計がリセットされ
代謝が上がり
痩せやすい身体になります。
 
 
そのためにも
朝すぐに食べられる食材を
冷蔵庫に
常に入れておくことが大切です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ニセの食欲

 
 
小腹がすいたというような
ニセの食欲には、
特に3つの重要な要素を
改善することが必要です。
 
 
 
(1)先行刺激
 
 
目から入る食欲中枢の刺激で、
好きなもの、
興味があるものを見ると
食欲がわいてしまいます。
 
 
見えやすいところに
置かないようにしましょう。
 
 
 
 
 
(2)ストレス
 
 
ストレスが溜まると脳が刺激され、
甘いものを食べたくなります。
 
 
入浴やウォーキングなど、
食べる以外の方法で
ストレスを解消しましょう。
 
 
 
 
 
(3)食行動連鎖
 
 
例えばお風呂上りにビールや、
野球観戦しながらおつまみなど、
食べることには
一連の流れがあります。
 
 
このような時は
5分ルールを実行しましょう。
 
 
小腹は5分持たないので、
掃除や歯磨き、
メールやゲームなどで
5分間だけ気を紛らわせます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎痩せる買い物

 
 
痩せる買い物にするには、
まずカートを使わず
小さいカゴか
素手で買い物をします。
 
 
 
 
この時に買うものをメモし、
さらにそれを売り場ごとに
書き直しておきます。
 
 
売り場順に書き直すことで
最短コースで
店内を回ることができ、
余計なものを買わずに済みます
 
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また肉はバラ肉よりも
赤身がオススメです。
 
 
豚肉の場合、
バラ肉をヒレ肉に変えるだけで、
カロリーが4分の1になります。
 
 
 
 
調味料は使い過ぎを防ぐ為にも
小分けの物にしたり、
デザートも
シュークリームやケーキを
ゼリーや羊羹に変えるだけで
摂取カロリーを
減らすことができます。
 
 
 
 
買い物に行くときは、
車で行かずに
徒歩か自転車にしましょう。
 
 
自転車だとカゴに入る分しか
買わないため
こまめに行くようになり、
運動習慣にもなります。
 
 
 
 
さらに!
 
空腹時に買い物に行くと
好きな食材、
高カロリーな食材を買いがちです。
 
 
買い物は満腹時に
計画的にするようにしましょう。
 
 
余計な買い物を減らすことは、
ダイエットだけでなく
家計にも大助かりです。
 
 
ぜひお試しを!
 
 
 
 
 

 


 

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そのままお湯に溶かしても美味しくいただけます。
勿論、コーヒーや料理にもどうぞ♪
健康砂糖としてご利用ください。

神果の物語

 

インフル・肺炎・がんに効く 世界で発見!驚異のネギパワーSP~ガッテン!2016年12月14放送~

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◎ビックリ!病気を寄せ付けない“ネギの香りパワー”

 
 
2003年、
中国を発端に猛威をふるった
新型肺炎『SARS』、
その被害を
ほとんど受けなかった町があります。
 
 
中国有数のネギの産地・山東省章丘、
人口100万ほどの地方都市です。
 
 
 
住民の健康の秘訣は、
 
“ネギの生かじり”
 
にありました。
 
 
 
 
ネギは切ると細胞が壊れ、
香り成分『アリシン』が発生します。
 
 
このちょっと刺激のある香りには、
血管拡張・血流アップの効果があり、
抵抗力も高めてくれるんです。
 
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章丘の人たちは丸かじりすることで、
口の中に
たくさんのアリシンを発生させ、
それを逃すことなく
体に取り込んでいました。
 
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こうして抵抗力を高めていたことが、
SARS撃退につながった
と考えられるんです。
 
 
 
 
香り成分アリシンの
血流UP効果を高めるには
 
“生”
 
であることが大事!
 
 
実は加熱すると
アリシンは生まれないんです。
 
 
 
また!
 
アリシンを
たくさん生み出すためには、
 
“たくさん刻むこと”
 
も重要。
 
 
薬味を食べる際、
いつもよりちょっとかむ回数を
増やしてみてはいかが?
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎風邪予防に!“ネギの首巻き”の作り方

 
 
“風邪を引いたらネギを首に巻きなさい”
 
 
迷信のように言われてきた
『ネギの首巻き』、
実はこれも
「アリシン」による血流促進効果
だと考えられています。
 
 
 
 
風邪予防にオススメの
首巻きの作り方はこちら。
 
 
(1)生の白ネギに切り込みを入れていく。
 
 
たくさん切れば、
『アリシン』もより多く生まれます。
 
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(2)手ぬぐいやタオルで包み、
首に巻けば完成!
 
 
汁で肌がかぶれないように
しっかりと包んで下さい。
 
 
香りが強い場合は、
ネギの表面をちょっと加熱すれば
和らげることも出来ます。
 
 
お好みで調整を!
 
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◎ネギ研究の新発見!免疫力UPの“ヌル”

 
 
最新研究によって、
体の「免疫力」を直接上げてくれる、
新たな健康物質が見つかりました。
 
 
その正体は
ネギの青い部分に含まれる粘液、
通称・ヌルです。
 
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このヌルを摂取すると、
免疫系が活性化し、
がん予防まで期待できる
というから驚き!
 
 
ヌルは青ネギはもちろんのこと、
一見入っていないようにみえる
白ネギの青い部分にも
含まれています。
 
 
実は!
 
乾燥しているだけだったんです。
 
 
 
つまり!
 
青い部分を丸ごと食べれば
免疫力アップ!
 
 
その効果は、
加熱しても冷凍しても
失われませんので、
様々な調理法で楽しんで下さい!
 

 


 

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年末年始の胃のいたわり方!~健康カプセル!ゲンキの時間2016年12月11日放送~

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◎様々な胃の不調

 
 
胃の不調の原因は大きく分けて
 
 
「胃酸」
 
 
「胃の動き」
 
 
に分けられます。
 
 
 
 
 
 
 
≪逆流性食道炎≫
 
 
胃酸が原因で起こる不調の一つが、
逆流性食道炎です。
 
 
胃酸は消化に大きく関わり、
金属さえ溶かすほどの強い酸性です。
 
 
胃の壁はその胃酸から、
粘液や胃粘膜で守られています。
 
 
食道にも粘液はありますが、
胃粘液ほど強くないため
胃酸が逆流すると荒れてしまいます。
 
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脂肪分の多い食事は
胃酸が逆流しやすくなってしまうほか、
いつも猫背気味で
前かがみのような姿勢を取っていると
腹圧が上がり、
お腹で胃を圧迫し、
胃酸が逆流しやすくなってしまいます。
 
 
 
 
 
 
 
≪びらん性胃炎≫
 
 
胃のひだの頭頂部にできる
びらん性胃炎。
 
 
胃酸で胃の粘膜が
炎症を起こしている状態です。
 
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胃酸は胃に食べ物があれば
消化に使われるため、
胃を傷つけません。
 
 
 
問題となるのは空腹時です。
 
 
特にアルコールは
胃酸の分泌を促すため、
飲み過ぎると
胃酸が過剰に
増えた状態になります。
 
 
しかも!
 
アルコールは
胃粘膜を直接傷つけるため、
空腹時に増えた胃酸が
その傷口をさらに刺激し、
痛みを引き起こします。
 
 
 
 
そんな胃を守る
胃粘液の主な成分は「ムチン」。
 
 
ヤマイモ
サトイモ
レンコン
なめこ
 
などに多く含まれます。
 
 
食事でムチンを摂れば
胃の粘膜を潤し、
保護する働きがあります。
 
 
 
 
またビタミンUも
傷ついた胃粘膜の修復を
促進してくれます。
 
 
ビタミンUは
キャベツやブロッコリーに
多く含まれていますが、
水に溶けやすいため、
調理は茹でるより
蒸す方がオススメです。
 
 
 
 
 
 
 
≪ストレスによる胃の機能の低下≫
 
 
人はストレスを感じると
自律神経の交感神経が
優位の状態になります。
 
 
すると!
 
胃の機能が
低下してしまいます。
 
 
 
胃の機能が低下すると
胃の内部に大きな問題が
見られなくても、
食物を貯蔵するための
拡張や消化に必要な
ぜんどう運動が鈍くなり、
胃もたれや
膨満感を感じるようになります。
 
 
 
さらに!
 
みぞおち付近に
痛みを感じるようになるなど
症状が進んでいくと、
「機能性ディスペプシア」
という病気になります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎機能性ディスペプシア

 
 
ストレスが原因になることが多い、
機能性ディスペプシア。
 
 
ディスペプシアとは
消化不全という意味で、
症状があるにもかかわらず、
詳しく検査をしても
胃に異常がみつかりません。
 
 
 
 
≪機能性ディスペプシアの診断基準≫
 
 
(1)みぞおちの痛み、灼熱感。
 
(2)食後の辛い胃もたれ。
 
(3)すぐお腹がいっぱいになる。
 
(4)胃に病気の原因が見当たらない。
 
 
 
機能性ディスペプシアの胃は、
食後すぐにもかかわらず
食べ物が胃の底へ行ってしまい、
消化機能が正常に働きません。
 
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さらに!
 
胃酸が出過ぎている
わけでもないのに、
胃に激痛を感じやすくなる
「内臓性知覚過敏」という症状も
発症します。
 
 
 
ストレスがストレスを生み
悪循環になっていくため、
異変を感じたら
消化器の専門医に
すぐに相談しましょう。
 
 
ストレスを抱えている人は、
話すだけでも
症状が改善される場合があります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎唾液の分泌を促進

 
 
唾液は消化を助けるほか、
胃酸を中和させ
胃粘膜の傷を修復してくれます。
 
 
 
 
 
≪唾液を増やす「おサルさん体操」≫
 
 
サルの顔真似をするように、
唇と歯茎の間に舌を入れて
回しましょう。
 
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唾液を出す器官、
唾液腺が刺激されます。
 
 
 
さらに!
 
耳の下のくぼみを
ゆっくりとマッサージすると、
唾液の分泌が盛んになります。
 
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温熱セラピー モニター(無料)大募集!!

こころワクワクショップは、
来年より、新しいサービス
 
 
『温熱セラピー』
 
 
を開始します♪
 
 
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それに伴い、店長・安部は先日、
 
 
『温熱セラピスト』
 
 
の資格を、取得しました♪♪
 
 
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私は健康産業に従事して20年になりますが、
この中で、健康の秘訣として、
2つの柱があるということに行きつきました。
 
 
一つが、
 
デトックス(毒出し)
 
 
そしてもう一つが、
 
温熱(身体を温める)
 
 
です。
 
 
さらにこの二つは、
非常に密接な関係にあるのです。
 
 
 
そういう意味で、
やっと理想の形になりました♪
 
 
 
 
 
 
 
≪温熱セラピーとは≫
 
 
 
専用の温熱器を使用したセラピーで、
 
 
体だけでなく心も
“ゆるゆる”にします!
 
 
あまりの気持ち良さに、
眠ってしまう方も続出!!
 
 
 
 
 
専用の温熱器のセラミックプレートには、
あの湯治場で有名な「玉川温泉」
“湯の花パウダー”が練り込まれています。
 
 
 
さらに!
 
遠赤外線を放射する
セラミックパウダー(ペグマタイト鉱石)も、
練り込まれているため、
熱が身体を芯部まで届きます。
 
 
 
さらにさらに!
 
専用あて布
「遠赤マイナスイオンシート」を使用します。
 
このシートのマイナスイオン量は、
最大70,000個という驚異的な数値を記録しています。
 
 
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※当店の温熱セラピーは、
たんに身体を温めるのではなく、
 
“熱を身体に注入する”
 
という手法です。
 
 
私の感想としては、
細胞や骨まで温まる感じで
とにかく気持ち良いです♪
 
 
 
 
 
 
 
 
≪嬉しい特長≫
 
 
 
(1)服を着たままで行えます。
 
 
(2)うつ伏せの状態で行います。
 
 
 
 
 
 
 
 
≪今回のモニター募集に関して≫
 
 
 
基本的に、来年からはじめるメニューの中から、
お試し10分コース(料金:1,000円税込・予定)を
 
無料で体験
 
頂けます。
 
 
その後、
簡単にご感想アンケートを書いて頂くだけ!
 
 
 
★期間:平成28年12月のみ!
 
但し以下は休日になりますので、ご注意ください。
 
16日(金)17日(土)23日(金祝)
29日(木)以降
 
 
 
★予約者優先となります。
 
何卒ご了承ください。
 
 
 
 
※実はデトックスフットバスとの相性が抜群!
 
この10分コースを行ったあとに、
デトックスフットバスを行えば、
さらにドッサリ出るかも!?(笑)
 
 
 
 
 
 
 
 
≪こんな人は、オススメ≫
 
 
 
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今回の無料モニターは、
10分コースのお試しですが、
基本コースは、
20分(料金:2,000円税込・予定)になります。
 
 
その基本コースは、
以下の方々にオススメです♪
 
 
冷え性
肩こり・肩痛
首こり・首痛
腰痛
ひざ痛
リウマチ
頭痛
ストレスが溜まっている
自律神経が乱れている
アトピー・花粉症などアレルギー疾患
慢性的な疲れ
不眠
脚のむくみ
よく脚がつる
便秘
平均体温が低い
 
 
その他、身体の事でお悩みのある方、
心身ともに癒されたい方も大歓迎♪
 
 
※10分お試しコースでも、
上記の症状の方で実感頂ける場合もあります。
 
 
 
 
師走の忙しい時期ではありますが、
だからこそ、
癒されに来ませんか?
 
 
あなたのご来店を、お待ちしております!!

効果てきめん!腰痛改善法~健康カプセル!ゲンキの時間2016年12月4日放送~

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◎デスクワークの多い方

 
 
デスクワークの多い方は、
椅子の座り方に注意が必要です。
 
 
 
椅子に深く腰掛けてしまうと
背骨が歪み、
それに伴って
骨盤も傾いてしまいます。
 
 
 
またパソコンを覗き込む姿勢は
せり出した頭を支えようとするため、
背骨と骨盤に
大きな負担がかかります。
 
 
 
 
 
 
 
≪腰痛の改善・予防のための正しい座り方≫
 
 
椅子には浅く腰掛け、
足を少し引き、
立ち上がる寸前の姿勢を
キープしましょう。
 
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骨盤を水平に保つことができ、
頭も背骨の上に乗るので
腰への負担も軽減されます。
 
 
また作業の合間、
30分に1回程度
背伸ばしや腕伸ばしをすると、
背筋と腰周りの筋肉を
ほぐすことができます。
 
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一度に何回も行うのではなく、
一回で十分に伸ばすことが大切です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎反り腰の方

 
 
反り腰は
一見姿勢が良く見えますが、
実は腰が反っているタイプで、
猫背とは反対方向に
骨盤が傾いています。
 
 
反り腰になりやすいのは、
子供を抱いたり
重い物を持ったりする
習慣のある方です。
 
 
 
 
オススメは、
コルセットの着用です。
 
 
コルセットは
お腹周りではなく
骨盤に包むように着用しましょう。
 
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骨盤のずれを抑えてくれるため、
腰回りへの負荷を
最小限に抑えてくれます。
 
 
 
さらに柔らかいソファーに座ると
腰への負担が大きいため、
腰痛持ちの人には
あまりオススメできません。
 
 
 
 
腰にとって良い姿勢は、
実は正座です。
 
 
正座は
自然と骨盤が水平になるので
腰にはとても優しい座り方。
 
 
ひざが悪くない方は、
30分に1回、
5分程度ストレッチ替わりに
正座をすると良いでしょう。
 
 
 
 
 
 
 
≪反り腰改善ストレッチ≫
 
 
仰向けになって両膝を抱え、
1分間、背中で転がります。
 
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◎猫背が原因の腰痛

 
 
猫背からくる腰のこわばりも、
慢性的な腰痛の原因となります。
 
 
台所仕事や掃除など、
うつむいての作業が多い主婦も
猫背になりやすい環境にあります。
 
 
 
あぐらや横座りは
椎間板に大きな圧力がかかるため
注意が必要です。
 
 
また座椅子に座る姿勢も
猫背になりやすくなります。
 
 
 
 
 
 
 
≪猫体操≫
 
 
四つん這いになり、
猫が伸びをするような
動きをしましょう。
 
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腰のこわばりをほぐし、
背筋を伸ばす時に使う筋肉を
鍛えることができます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ぎっくり腰改善ストレッチ

 
 
ぎっくり腰は
腰から骨盤にかけての一種の捻挫で、
本来背骨を安定させる筋肉が
緊張して硬くなり、
悪い姿勢で
動かなくなってしまう状態です。
 
 
そのため緊張した筋肉を
ストレッチによってほぐし、
痛みを和らげることが大切です。
 
 
 
 
 
 
 
≪自重けん引≫
 
 
(1)台などに乗って
テーブルに腰をかけます。
 
 
(2)へその裏側辺りに
巻いたタオルを入れます。
 
 
(3)台をはずして、
7分間キープします。
 
 
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症状がひどい場合は
必ず誰かに
サポートしてもらってください。
 
 
ひざをテーブルの角にかけ、
ヒザ下の重さによって
背骨と骨盤を引っ張ることで
腰周りの筋肉を
正常な状態にもどします。
 
 
 
テーブルが無かったり、
サポートしてくれる人がいない場合は、
壁を使って腰をそらすだけでも
一定の効果があります。
 
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最新のインフルエンザ対策~世界一受けたい授業 2016月12月3日放送~

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◎高熱の出ないインフルエンザに注意!

 
 
高熱の出ないインフルエンザは、
特にお年寄りの方に多いです。
 
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一見、
熱がなくて楽でいいと思いがちですが、
これが大問題!!
 
 
インフルエンザは熱に弱いので、
人間は高熱を出してウイルスを
やっつけているのです。
 
 
 
つまり!
 
熱を出すのは大切なことなのです。
 
 
 
ところが!
 
免疫力の低いお年寄りの方は、
熱を上げる力が弱いため、
インフルエンザウイルスを
殺すことができないのです。
 
 
 
しかも!
 
熱が出ないことで放っておくことで、
肺炎になり、
多くのお年寄りが亡くなっています。
 
 
 
この時期は、
軽い風邪だと思っても、
医療機関へ行きましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎インフルエンザ予防 その①:マイタケを食べる

 
 
マイタケは、
βーグルカンを豊富に含むため、
免疫力を高めることが、
分かっていました。
 
 
しかも!
 
最近の研究で、
北海道産の新種マイタケが、
インフルエンザワクチン効果が、
高いことが分かりました。
 
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その効果は、
食べなかった人の3.5倍!
 
 
 
さらに!
 
マイタケには、
ウイルスの増殖を抑える
効果があることも判明しました。
 
 
食べる量は、
家族で1パック(1人約70g)で、
良いでしょう。
 
 
熱を加えてもOKです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎インフルエンザ予防 その②

 
 
 
インフルエンザは、
ウイルスが
喉の気道の粘膜にくっ付き、
そこで増殖を繰り返すことで
発症します。
 
 
気道の粘膜は、
タンパク質のバリアで
守られているのですが、
歯垢など、
口の中が悪玉菌で汚れていると、
そこから酵素が発生し、
そのバリアを壊してしまいます。
 
 
そこにウイルスが
付着しやすくなるのです。
 
 
 
ある老人ホームで、
歯磨き法を徹底的に指導した結果、
インフルエンザ発症率が、
1/10に減少しました!
 
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◎インフルエンザ予防 その③:「あいうべ体操」

 
 
この体操をすることで、
口呼吸を鼻呼吸に変え、
インフルエンザの予防になります。
 
 
 
(1)「あ~」と、
口を大きく
噛みつくみたいに開けます。
 
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(2)「い~」と、
口を横に大きく
「痛てー」という感じで開けます。
 
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(3)「う~」と、
口を前にひょっとこみたい
につき出します。
 
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(4)最後に「べ~」と、
舌を出して
下に長く思いきり伸ばします。
 
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筋トレの様に、
“鍛える”という意識を持って、
1日30回ぐらい行うと、
口の周りの口輪筋と舌筋が鍛えられ、
大体1週間ぐらいで
自然と口呼吸が鼻呼吸に変わります。
 (効果に個人差があります。)

 


 

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ウイルス&細菌を撃退!「口内フローラ」新健康術SP~ガッテン!2016年11月30放送~

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◎善玉と悪玉のバランスが大事!

 
 
口内フローラの割合は、
善玉菌9割、悪玉菌1割ていどが
理想的なバランスと言われています。
 
 
 
「でももし悪玉菌が増えても、
虫歯や歯周病になるだけでは?」
と思ったらとんでもない!
 
 
最近の研究から分かってきたのは
悪玉菌、特に歯周病菌が
口の中で増殖すると、
歯周病菌が血管に入り込んで
全身で恐ろしい病気を
引き起こすことです。
 
 
心筋梗塞
脳梗塞
肝炎
認知症
がん
関節リウマチ
 
などなど・・・
 
 
メカニズムは
詳しくは分かっていませんが、
これらの病気に大きく
関与していることが
分かってきたのです。
 
 
 
 
何よりも大切なことは、
歯ぐきの血管から
歯周病菌を
体内に侵入させないこと!
 
 
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歯みがきの際に
毎回出血するような方は
注意が必要です。
 
 
 
 
 
≪歯周病菌が増えているサイン≫
 
 
歯ぐきが腫れる
 
毎回歯ブラシで出血
 
急に口が臭くなった
 
口がよく乾く
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ほんのひと手間が命を分ける!

 
 
対策としてやはり大切なことは、
正しい歯磨きで、
歯周病菌を減らすこと!
 
 
でも歯周病菌は
空気が嫌いな性質のため、
歯と歯ぐきの間や、
歯と歯の間などに潜んでいて、
通常の歯みがきでは、
きちんと取り除くことができません。
 
 
そんな時に役立つのが、
歯間ブラシや糸ようじです。 
 
 
わずかな隙間にも入るので、
歯周病菌を物理的に
かき出すことができます。
 
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毎日の歯みがきの後に行うのが
ベストですが、
1週間に1回でも良いので
しっかりと
歯周病菌退治をすることを
オススメします。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎口内フローラを改善!緑茶パワー

 
 
緑茶などに含まれるカテキンは、
歯周病菌のような
悪玉菌の繁殖を抑えるだけでなく、
善玉菌の繁殖は抑えないという、
とっても便利なものです。
 
 
最近口臭が気になる、
歯みがきで出血する、
 
という悩みをお持ちの人は、
ぜひ「緑茶うがい」で
口内フローラを改善してみては
いかがですか?
 
 
 
 
作り方はかんたん!
 
 
まず粉末の緑茶を用意して下さい。
 
 
この際に「粉砕緑茶」を選んだ方が、
カテキンの成分を
効率よく利用することができます。
 
 
100mlの水かぬるま湯に、
ティースプーン山盛り一杯程度の
粉末緑茶を加えてよくかき混ぜます。
 
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しっかりと
「お口クチュクチュうがい」
をして下さい
 
 
※うがいをした後は
口をすすがないでください!
カテキンをなるべく
口の中に留めておくためです。
 
 
※夜、歯をみがいた後、
寝る前に行うと効果的です。

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