健康・美容情報

医療・健康の新事実2017～世界一受けたい授業 2017月1月14日放送～

◎ストレッチの新常識

ランニング前にやるストレッチは、

アキレス腱伸ばしなどの、

伸ばすだけのものを思い浮かべますが、

それはもう古いです。

箱根駅伝を３連覇を達成した

青山学院大学で取りいれているのは、

股関節や筋肉を

動かしながら行う、

【動的ストレッチ】です。

◎眠れないときは、布団から出よう！

寝つきが悪い時は、

布団に入らず、

眠くなるまで待つ。

これが新常識！

ポイントは、

“布団に入らない”

事です！

布団に入る ⇒ 眠れない

が、続くと、

布団＝眠れない

という、条件付けがされて、

余計眠れなくなるのです。

そこで！

眠くなってから布団に入る

という行動療法を

繰り返すことで、

寝つきが良くなるのです。

◎卵の黄味の色の濃さと栄養価は関係がない！

実は！

卵の黄味の色は、

お米中心のエサに、

パフリカや唐辛子など、

赤い野菜を混ぜると、

赤みが加わるのです。

つまり！

黄味の色は、

与えるエサによる色なので、

栄養価には、関係ありません。

さらに！

殻が赤い卵は栄養価が高い

というイメージがありますが、

これも間違いです。

殻の色は鶏の種類によるものです。

◎卵の表面が汚れている時は洗い流さない！

卵の表面には

【クチクラ】という薄い膜があり、

雑菌から

卵の中身を守ってくれています。

しかし！

卵の表面を水で洗ってしまうと、

クチクラも一緒に流れ落ちてしまい、

卵を守るものが

無くなってしまいます。

すると！

呼吸をするための殻の小さな穴から、

雑菌が侵入してしまう、

恐れがあるのです。

どうしても汚れが気になる場合は、

キッチンペーパーなどで

拭き取りましよう。

◎年をとることで「筋肉痛」が遅れてくることはない！

「年をとると筋肉痛が遅れてくる」

とよく言われるが、

医学的に実証されてはいません。

年齢に関係なく、

激しい運動をするほど、

筋肉痛が遅れてきます。

◎高齢者の「睡眠時間」は、短くて良い！

一晩に眠る理想の時間は、

10代前半までは平均8時間以上、

25歳で約7時間、

65歳は、約6時間。

原因はまだ

よく分かっていないのですが、

実際に年とともに

睡眠時間は短くて良くなると

いうことが分かっています。

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corowakujp | 2017.01.16 15:32 | トラックバック(0)

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