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健康・美容情報

医療・健康の新事実2017~世界一受けたい授業 2017月1月14日放送~

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◎ストレッチの新常識

 
 
ランニング前にやるストレッチは、
アキレス腱伸ばしなどの、
伸ばすだけのものを思い浮かべますが、
それはもう古いです。
 
 
箱根駅伝を3連覇を達成した
青山学院大学で取りいれているのは、
股関節や筋肉を
動かしながら行う、
【動的ストレッチ】です。
 
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◎眠れないときは、布団から出よう!

 
 
寝つきが悪い時は、
布団に入らず、
眠くなるまで待つ。
 
 
これが新常識!
 
 
 
 
ポイントは、
 
“布団に入らない”
 
事です!
 
 
 
布団に入る ⇒ 眠れない
 
が、続くと、
 
布団 = 眠れない
 
という、条件付けがされて、
余計眠れなくなるのです。
 
 
 
そこで!
 
 
眠くなってから布団に入る
 
という行動療法を
繰り返すことで、
寝つきが良くなるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎卵の黄味の色の濃さと栄養価は関係がない!

 
 
実は!
 
卵の黄味の色は、
お米中心のエサに、
パフリカや唐辛子など、
赤い野菜を混ぜると、
赤みが加わるのです。
 
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つまり!
 
黄味の色は、
与えるエサによる色なので、
栄養価には、関係ありません。
 
 
 
 
さらに!
 
殻が赤い卵は栄養価が高い
というイメージがありますが、
これも間違いです。
 
 
殻の色は鶏の種類によるものです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎卵の表面が汚れている時は洗い流さない!

 
 
卵の表面には
クチクラ】という薄い膜があり、
雑菌から
卵の中身を守ってくれています
 
 
 
しかし!
 
卵の表面を水で洗ってしまうと、
クチクラも一緒に流れ落ちてしまい、
卵を守るものが
無くなってしまいます。
 
 
 
すると!
 
呼吸をするための殻の小さな穴から、
雑菌が侵入してしまう、
恐れがあるのです。
 
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どうしても汚れが気になる場合は、
キッチンペーパーなどで
拭き取りましよう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎年をとることで「筋肉痛」が遅れてくることはない!

 
 
「年をとると筋肉痛が遅れてくる」
 
とよく言われるが、
医学的に実証されてはいません。
 
 
 
年齢に関係なく、
激しい運動をするほど、
筋肉痛が遅れてきます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎高齢者の「睡眠時間」は、短くて良い!

 
 
一晩に眠る理想の時間は、
 
10代前半までは平均8時間以上、
25歳で約7時間、
65歳は、約6時間。
 
 
 
原因はまだ
よく分かっていないのですが、
実際に年とともに
睡眠時間は短くて良くなると
いうことが分かっています。
 

 


 

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