ホーム>こころワクワクブログ>健康・美容情報>血管を強くしなやかに!ピーナッツパワー解放ワザ~ガッテン!2017年1月11放送~
健康・美容情報

血管を強くしなやかに!ピーナッツパワー解放ワザ~ガッテン!2017年1月11放送~

2017112162842.gif
 
 
 
 
 
 
 

◎死亡率ダウン!ピーナッツの健康効果

 
 
ピーナッツのおよそ半分は
脂肪ですが、
ピーナッツの油には
 
「飽和脂肪酸」
 
 
「不飽和脂肪酸」
 
が非常にバランスよく
含まれています。
 
 
 
油というと体に悪そうに
思うかもしれませんが、
実は全身の血管を強く
しなやかに保つ大切な栄養素。
 
2017112162917.gif
 
 
 
カロリーのことも考えると、
オススメは1日20粒程度。
 
 
肉やお米を、
ほんの少しピーナッツで
置き換えてみては?
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎香り抜群!最強おつまみピーナッツ

 
 
2017112162951.gif
 
 
 
[材料]
 
 
・柿ピー、バタピーなどのピーナッツ 
(特に白っぽい浅煎りのものだと、
香りがよく出ます)
 
 
 
 
[作り方]
 
 
(1)フライパンにピーナッツを入れ、
中火で煎ります。
 
 
 
(2)表面に油の照りと焦げ目がついて、
香りが出てきたら完成です(約3分程度)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎できたて!ピーナッツペースト

 
 
2017112163023.gif
 
 
 
[材料]
 
 
・ピーナッツ(市販のバタピー等でOK)
 
※今回は薄皮つきのものを使用。
 
ポリフェノールたっぷりで、
香ばしさもアップ!
 
 
 
 
[作り方]
 
 
フードプロセッサーやすり鉢で
ピーナッツを潰し、
なめらかになれば完成です。
 
 
つぶ感はお好みで! 
 
 
※そのまま、
もしくはハチミツやジャムと一緒に
トーストに塗るのもオススメです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎らっか汁

 
 
2017112163057.gif
 
 
 
[材料]
 
 
・ピーナッツペースト:40g
・水:400ml
・味噌:30g
・お好みの具材
(今回は しめじ40g、ネギ(斜め切り)20g、
ほうれん草(4㎝幅)30g)
 
 
 
 
[作り方]
 
 
(1)鍋に水を入れ、
少し温まったところに
ピーナッツペーストを入れて、
よくかき混ぜます。
 
 
 
(2)材料を全部入れて
沸騰したら出来上がりです。
 
 
 
※火が早く入る野菜であれば
どんな野菜でもOKです。
 
 
※食べるときに
器の底にピーナッツペーストが
溜まってしまうので
混ぜながらご賞味ください。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎カンタン担々うどん

 
 
2017112163132.gif
 
 
 
[材料]
 
 
 
・ピーナッツペースト:50g
・豆乳(あたためたもの):100ml
・醤油:大さじ2 
・砂糖:小さじ1
・ラー油:適量
 
 
 
・うどん(今回は冷凍麺使用):2玉
・ネギ(斜めスライス):80g
 
 
 
 
[作り方]
 
 
(1)Aの材料をよくまぜます。
 
 
(2)熱湯にBを入れて
ゆであがったところに
(1)をかけて出来上がり
 
 
※ラーメンやそうめんでもOK。
 
タレは鍋などにも使えます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎万能甘だれ

 
 
201711216322.gif
 
 
 
[材料]
 
 
・ピーナッツ(砕いたもの):60g
・酢(煮きったもの):大さじ2
・醤油:大さじ1
・黒砂糖:20g
 
 
 
 
[作り方]
 
 
材料をよくまぜ出来上がり。
 
 
お好みの野菜や厚揚げ、
ご飯などにかけても美味しいです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎これが本当のピーナッツ・チョコレート

 
 
2017112163237.gif
 
 
 
[材料](10個分)
 
 
・ピーナッツ:150g 
・砂糖:50g 
・生クリーム:100g
 
 
 
 
[作り方]
 
 
(1)ピーナッツを、
表面がかなり焦げるまで煎ります。
(目安は中火で11分)
 
※チョコの色が決まります。
 
 
 
(2)フードプロセッサーやすり鉢で、
なめらかになるまですりつぶします。
 
※チョコの舌触りが決まります。
 
 
 
(3)砂糖・生クリームを加えでよく混ぜ、
冷蔵庫で4時間、
冷凍庫なら2時間で完成です。

 


 

★ファイトケミカル サプリメント【OPCサプライズ】

血管を丈夫にし、さらに
血液をサラサラ
にして低体温を改善していきます。
フランスやスイスでは、医薬品の世界最高の抗酸化物質!
ザクロエキスなども配合しているので、お肌もピチピチに♪

2017112164134.jpg

 

トラックバック(0)

トラックバックURL: http://www.corowaku.jp/cgi-bin/mt/mt-tb.cgi/699

ページ上部へ