2017年4月
日本人の体質に一番あった最適な方法教えます～世界一受けたい授業 2017月4月29日放送～
◎日本人は、心臓病になりにくい
欧米人に比べて日本人が、
心臓病になりにくい理由は、
魚をたくさん食べている
からです。
魚介類の消費量は、
アメリカ人の４倍！と、
世界トップクラスです。
青魚に含まれる、
「エイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）」や、
「ドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）」が、
血管を詰まりにくくする
効果があるため、
心臓病になりにくいのです。
◎日本人の骨を丈夫にするには、お味噌汁！
栄養素をバランスよく
摂取している日本人ですが、
唯一例外なのが
「カルシウム」なのです。
日本人が、
骨を丈夫にするためには、
毎日お味噌汁を飲むことを
オススメします。
味噌など大豆製品に含まれる
「イソフラボン」という成分には、
骨からカルシウムが溶け出すのを
防ぐ効果があるのです。
◎日本人の便秘対策には、おにぎり！
成人女性の4人に1人が悩む便秘。
放っておくと、
激しい腹痛などを伴う、
「腸閉塞」を引き起こすことも！
そこでオススメなのが、
「おにぎり」です。
お米は、水分を保持したまま、
大腸まで到達し、
便を柔らかくする効果があります。
さらに！
おにぎりのように、
お米が冷えると、
でんぷんのおよそ20％が、
胃で消化しにくいでんぷん
「レジスタントスターチ」に変化します。
この「レジスタントスターチ」は、
胃で消化されずに、
大腸まで直接届くので、
便秘改善にさらに良いと、
言われています。
◎胃がん対策には緑茶！しかし・・・
緑茶には、
日本人の胃がんの発生を抑制する
可能性がある事が判明しました。
緑茶に含まれる
「緑茶ポリフェノール」の
血中濃度が増えると、
女性で胃がんの発症率が、
１／３にまで減る事が分かりました！
しかし！
詳しい原因は解ってませんが、
たばこを吸う人が緑茶を飲むと
かえって胃がんが増えてしまう
というデータが得られています！
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★気持ち良いだけで、痛み、コリ、疲れが消える！？【温熱セラピー】
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ナゾの現代病「天気痛」の真実～健康カプセル！ゲンキの時間2017年4月23日放送～
◎天気痛チェック
（１）雨が降るなど
天気が悪くなるのがわかる。
（２）乗り物酔いをしやすい。
（３）日々ストレスを感じやすい。
これらのうち
1つでも当てはまる方は、
天気痛持ち、もしくは
なりやすい傾向にあります。
◎天気痛の原因
天気痛は
気象の影響を受けて出る
様々な痛みを伴う症状のことで、
頭痛や腰痛、めまいや肩こり、
最近では歯周病も
天気と関係していることが
分かってきました。
その原因のひとつが
気圧の変化
です。
実験でも、
気圧の変化で
痛みやストレスが増加する
という結果が出ました。
気圧が変化すると
身体に様々な悪影響が出てくるのは、
耳の奥にある内耳に
深く関係しています。
内耳は鼓膜の奥にある
三半規管などのことで、
視界と連動し
身体のバランスを取る
働きがあります。
この内耳が気圧を感知し
脳に伝えていますが、
気圧の変化は目に見えないため、
脳が混乱してしまうことがあります。
するとそれがストレスとなり、
全身に張り巡らされている
交感神経が興奮します。
そのため持病や
古傷の痛みを発生させる
神経も混乱し、
様々な痛みにつながるのです。
そしてこの気圧の変化に対して
耳が敏感か鈍感かによって、
天気痛がある人とない人の
差が出てきます。
◎天気痛改善法
【その１】
天気痛の人は
耳周りの血流が悪い
ということが分かっていますので、
耳をマッサージして
血流を良くしましょう。
＜耳周りマッサージ＞
（１)両耳を軽くつまみ、
上、下、横と
それぞれ5秒ずつ引っ張ります。
強く引っ張るのではなく、
気持ち良い程度で行いましょう。
（２）次に耳を軽く引っ張りながら
後ろに5回まわします。
（３）さらに耳を包むようにして
5秒間キープします。
（４）最後に耳全体を手のひらで覆い、
ゆっくり円を描くように
5回マッサージします。
※これを朝・昼・夜3回行いましょう。
【その２】
「頭痛―る」という
スマートフォンアプリは、
天気痛患者の体調管理のために
開発されたアプリです。
気象庁からの気圧の予想値を元に、
登録場所の6日先までの
気圧の変化が分かります。
心構えができるだけでも
かなり楽になります。
【その３】
手首に3本指を置いた時
人差し指の下にある、
「内関」というツボを押しましょう。
もともとは
酔い止めに効くツボですが、
天気痛対策としても効果的です。
5回くらい押すようにして
マッサージしましょう。
天気痛と付き合っていくためには
自律神経を整えることが大切です。
ぬるめのお風呂に浸かって
リラックスしたり、
首元が凝っている人も多いので
ホットタオルをあてたり、
賢く対策をして
快適な毎日を手に入れましょう。
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★気持ち良いだけで、痛み、コリ、疲れが消える！？【温熱セラピー】
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体験談から学ぶ うつ予防法&克服法～世界一受けたい授業 2017月4月22日放送～
◎経験者243人に聴いた「うつの兆候」
① 不眠
② ぐったり疲れる
③ 気力がわかない
④ 頭が痛い・重い
⑤ 一日中悲しい気持ち
⑥ 本・新聞・テレビを見ない
⑦ 死にたいと思う
⑧ 動作が鈍くなる
⑨ 家事・仕事ができない
⑩ 自分のダメなことばかり考える
◎朝起きた時に、自分を褒めよう！
うつを予防、克服するのに
効果的な方法は、
何でも良いので
自分を肯定する言葉、
例えば、
「自分大好き！」
「自分は最高！」
などの言葉を紙に書く、
口にすると、
気分が上がってくるのです。
◎うつの症状「ふくらはぎが冷えて硬くなる」
うつ状態の時にストレスで
自律神経のバランスが乱れると、
ふくらはぎが冷えて
硬くなってしまうことが多いです。
マッサージをすることで
リラックス効果のある
副交感神経を刺激し、
改善を見る事があるのです。
◎うつ予防のふくらはぎマッサージ
（１）椅子に座り、
ふくらはぎを反対の膝に乗せます。
ふくらはぎを反対の膝に乗せます。
（２）そして上の脚を上下に動かします。
※これを左右5回ずつ行います。
※寝る前にやると効果的で、
眠りやすくなります。
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★気持ち良いだけで、痛み、コリ、疲れが消える！？【温熱セラピー】
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来てよかったです！～デトックスフットバス体験談～
最近、羽村に引っ越してきたばかりなのですが、
特に夜、右足のふくらはぎがツルような感覚があって、
良い店がないかと探してました。
それと。。。
タバコと飲み続けている薬もあるので。
＝デトックスフットバス（30分）と温熱セラピー（10分）を体験＝
脚が軽いし、
ふくらはぎの違和感もスッキリしてます♪
いや～来て良かったです！
また絶対に来ます。
【Ｉさん・羽村市在住 30代男性】
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★気持ち良いだけで、痛み、コリ、疲れが消える！？【温熱セラピー】
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ＳＴＯＰ突然死！強い心臓をめざせＳＰ～ガッテン！2017年4月19日放送～
◎強い心臓
心臓には
「自分を守ろうとする力」
があると考えられています。
心臓研究の世界では、
心筋梗塞などの際に
『直前に狭心症の発作を起こした』
人などは救命率が上がる
ことが知られてきました。
現在は様々な研究によって、
酸欠などの
負荷をかけられた心臓
では、
「ミトコンドリアの活性が高まる」
など、
心臓が強くなる仕組みの
解明が進んできました。
一見すると変える事が出来ない
と思われている「心臓」も
様々な方法で変える事が
出来る可能性があるのです。
◎心臓を強くする運動
心臓を強くする運動の目安は、
「心拍数１１０程度の有酸素運動」
＋
「少し強めの筋トレ」
です。
「心拍数１１０」とは
心臓に効果があり、
かつ安全できる
運動の強さの目安です。
「しゃべりながらでも続けられる」
「息が少しあがる」
程度の強さです。
「早歩き」
「少し頑張って自転車に乗る」
これを「週3回、1回30分程度」
行うことが薦められています。
「ちょいキツ筋トレ」とは
心拍数１１０の運動に加えて、
時々少し強めの筋トレを織り交ぜると
更に効果が上がりやすい
と考えられています。
≪少し強めの筋トレの例『壁立て伏せ』≫
（１）丈夫な壁に手をつきます。
（間隔は肩幅くらい）
（２）壁に体重をかけるようにして
腕立て伏せを行います。
※曲げ、伸ばしに
それぞれ3秒ずつくらいかけて
ゆっくりと行うのがポイントです。
※1日10回から行ってみてください。
※体に少なからず負荷がかかりますので、
関節の痛みを抱える方や、
体力に不安のある方は行わないでください。
≪日常の中の運動≫
運動する時間が取れない人の場合は、
日常の中で「心拍数１１０」を
目指すことも大切です。
「階段の上り下り」や、
「坂道を登る」など、
「ちょっときつい」なと思う動作を
取り入れてみてはいかがでしょうか。
※以下の方は、運動をご遠慮ください。
疾患や外傷で、
医師から運動を控えるように
指導されている方
足腰や膝などに痛みがある、
歩行に困難がある、
転倒の危険がある等の方、
運動によって怪我や症状を
悪化させてしまう可能性がある方
上記に該当しない方でも、
運動を始めたら
「強い動悸や息切れ、気持ち悪さ」
などの症状が出たら、
運動を中止してください。
◎心臓リハビリテーション
心臓リハビリテーションによって
心臓の機能を回復しようという
治療の対象となるのは、
現在もしくは過去に
心臓の病気を患った方です。
ただし、
医師から運動を
止められている方は含まれません。
心臓リハビリテーションは、
心臓病専門の医療機関や、
リハビリテーション科などで
行われるようになってきています。
その方の症状や経過によって、
適切な運動の種類を
指導してくれます。
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★気持ち良いだけで、痛み、コリ、疲れが消える！？【温熱セラピー】
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肩が軽くてすごく楽♪～温熱セラピー体験談～
もう背中から肩がバリバリなんです！
今日は20分コースで、
肩中心でお願いできますか？
*****
（店長・安部より）
温熱セラピーは、
通常は20分コースになります。
お試し10分コースは、
初回の方用に、正に“お試し”のためと、
デトックスフットバスの
デトックス効果を高めるために、
併用することを目的としています。
通常の20分コースの場合、本来は、
うつ伏せ状態だけでなく、
仰向けにもなってもらい、
全身的に温め、代謝アップなどを行います。
しかし、
今回のお客様のように、
10分コースにプラスして、
肩こりなら肩といった、
部位を指定して入念に行うことにも
対応しております。
*****
＝ 体験後 ＝
あ～～～気持ち良い♪
しばらく動きたくない（笑）
（腕を回しながら）
わぁ肩が軽くてすごく楽♪
これなら背泳ぎで記録が出そう（大笑）
（水泳をしているわけではないそうです）
やっぱり20分コースが良いわね！
【Ｉさん・福生市在住 50代女性】
※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。
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★気持ち良いだけで、痛み、コリ、疲れが消える！？【温熱セラピー】
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疲労の原因は脳にあった！～健康カプセル！ゲンキの時間2017年4月16日放送～
◎疲れの原因
私たちの脳は、
日常生活の様々な出来事を
「生活ストレス」
として受け取ります。
すると！
「脳の神経が炎症」
を起こします。
神経炎症は
神経伝達機能の低下を招き、
それが元となり
「疲労感が誘発」
されます。
それがいつまでも
取れない状態が続くと
「慢性的な脳疲労」
を起こしてしまいます。
◎脳疲労の3つのサイン
筋肉の疲労と違い、
痛みなどの
自覚症状がない脳疲労ですが、
それを知らせる
3つのサインがあります。
（１）飽きる
飽きてくるというのは、
最初の疲労の入り口
というイメージです。
1つの作業に集中し続けると
脳の一部が酷使され、
活性酸素が発生したりして
神経が傷つきます。
そうなる前に脳が
「飽きる」
という指令を出しています。
こういう時には
思い切って違う作業をした方が、
効率も良く、
脳も労わることができます。
（２）眠くなる
脳を休めたり、
リフレッシュさせたりした方が良い
という脳からのサインです。
（３）ミスが増える
パソコンの打ち間違えをしたり、
変なところでつまずいたり、
パフォーマンスが落ちている時も
脳疲労の疑いがあります。
◎脳のマスキング
上記のような脳疲労のサインを
放置しているか、
その前に対処しているかによって
疲労度に違いがでてきます。
しかし！
脳疲労のサインが出ていても、
自分では疲れを
感じていない人もいます。
それは脳が
マスキングされているからです。
脳のマスキングとは
やりがいや達成感、
喜びなどを感じると、
脳の前頭葉という部分が
疲労感のサインを
かき消してしまう事です。
そのため！
実際は脳疲労がたまっていて
サインが出ても、
それが感じられない状態に
なっています。
そのまま放置すると、
疲労が蓄積していることに
気付かず重篤な疾患に
陥ってしまう可能性もあります。
脳疲労の3つのサインに
早めに気付いて、
休憩や気分転換を心がけましょう。
◎疲労回復のウソ・ホント
皆さんが疲れをとるために
していることには、
睡眠や入浴、甘いものを食べる、
運動をするなどが挙げられますが、
「甘いものを食べる」というのは
疲労回復には
あまり効果がありません。
気分転換にはなりますが、
疲れをとるために
必ず甘いものを摂るというのは
オススメできません。
◎慢性疲労症候群
慢性疲労症候群とは、
突然動けなくなる、
筋肉痛や関節痛、
思考力の低下、
睡眠障害
などの症状が
6か月以上続く状態です。
単なる疲労とは異なり、
症状の重い人は
ベッドから起き上がることもできず、
日常生活に大きな支障を
きたすこともあります。
血液検査などの
客観的な数値では
判断しにくいため
診断が難しい病気です。
特定の原因は
見つかっていませんが、
感染症などをきっかけに発症したり、
生活環境が変わって
ストレスが加わったときなどに
なりやすいと言われています。
◎慢性疲労症候群の見分け方
以下の3つのうち2つ以上に当てはまり、
さらに病院を受診しても
原因不明な場合は
慢性疲労症候群の疑いが強まります。
（１）熟睡感がない。
（２）認知機能の低下。
(頭にモヤがかかったような状態が続く)
（３）関節痛、頭痛、微熱など
風邪に似た症状がある。
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脳のイライラ解消に必要不可欠の成分『ギャバ』を |
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うわぁ～60分やると、こんなに出るの！？～デトックスフットバス体験談～
今年からデトックスフットバス（ゴッドクリーナー）体験に、
60分コースを設定しました。
最近はデトックスフットバス体験者の
5人に1人は、60分コースを選択しています！
*****
60分コース：延長30分は200円引き！
*****
Ｎさんも今回が60分コース初体験です♪
いやいやいや
ははははは（笑うしかない？）
うわぁ～60分やると、こんなに出るんだねぇ。
上から足が全然見えないじゃん！
でもスッキリ感が全然違うわね♪
脚もいつもより格段に軽い♪♪
これからは60分コースにするわ。
※下の写真は前回（30分）の時のものです。
Ｎ様の了解のもと、比較のために掲載します。
【Ｎさん・羽村市在住 70代女性】
20分コース最高♪～温熱セラピー体験談～
やっと来れた！
新年度で忙しくて忙しくて。。。
もう肩がバリバリなんで、
今日は20分でお願いできますか。
と、Ｙさん。
温熱セラピーは2度目で、
以前はお試し10分コースでした。
＜15分くらい経って・・・＞
腕上げました！？（恐れ入ります・店長安部談）
最高に気持ち良いです♪
＜終了後、しばらく起き上がらないＹさん＞
あ～気持ち良過ぎてこのまま寝ちゃいたい！
肩もすご～～～く楽♪
今後は絶対、20分でお願いします！！
【Ｙさん・羽村市在住 40代女性】
※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。
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★気持ち良いだけで、痛み、コリ、疲れが消える！？【温熱セラピー】
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緑内障！こんなタイプは要注意だ～ガッテン！2017年4月12日放送～
◎緑内障は気づかない！
視覚情報をとらえ、
脳に伝達する働きをもつ網膜。
その網膜の視神経が、
ダメージを受けると、
視野が欠けていきます。
ところが！
入ってこない視覚情報は、
脳が「こんな感じ」と、
勝手に補正してくるので、
見えていると
勘違いしてしまうのです。
しかも！
視野が欠けていくのは
ほとんどが外側からで、
中心部が見えなくなるのは、
最後の最後なので、
なかなか気づかないのです。
そして！
いったん失われた視野は、
元には戻りません。
これが緑内障の怖いところです。
◎緑内障が起きるメカニズム
緑内障になってしまう
そもそものの原因は、
【眼圧】です。
眼圧とは、
眼球の中は水分で満たされていて、
眼球を丸い形に保つための圧力です。
ところが！
この水分が増えすぎると、
眼圧が高くなって、
網膜の視神経を傷つけて
しまうことがあるのです。
しかし！
眼圧が正常でも、
緑内障になる場合があるのです！！
眼底の血流が悪い人は、
網膜の視神経に
栄養や酸素が
届きにくくなるため、
視神経そのものが
弱くなってしまうことがあります。
その結果！
眼圧が正常でも視神経が
眼圧の影響を
強く受けることとなり、
緑内障の発症リスクが高まる
と考えられているのです。
◎緑内障になりやすいタイプ
緑内障はそもそも
自分では気づきにくい病気です。
40歳以上で、
下記の項目に当てはまる人は
眼底の血流が
悪くなっている可能性があります。
気になる方は、
一度お近くの眼科で
ご相談されることを
オススメします。
＜低血圧＞
全身の血流が
悪くなることが多いので、
網膜の血流低下を招きやすい。
＜高血圧＞
網膜の毛細血管が
動脈硬化になることがあるので、
血流低下を招きやすい。
＜糖尿病＞
血中の糖が網膜の毛細血管を
傷つけることがあるので、
血流低下を招きやすい。
＜偏頭痛＞
脳の血管が拡張・収縮しやすい。
網膜でも似た現象が起きるため
血流低下を招きやすい。
＜睡眠時無呼吸症候群＞
目に酸素や栄養が届きにくいため、
視神経が弱くなりやすい。
※単なるいびきの人は
心配ありません。
＜家族歴＞
血縁のある親族に
緑内障の患者がいる人は
リスクが高いことが
分かっています。
＜強い近視（度数-5以上が目安）＞
眼球が大きくなって
毛細血管を圧迫するので、
網膜の血流低下を招きやすい。
※最終的に
視神経の障害を引き起こすのは
眼圧だと考えられています。
眼圧検査で
「正常範囲を超えている」
と指摘された人は
それだけで緑内障のリスクが
高いと考えられます。
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★気持ち良いだけで、痛み、コリ、疲れが消える！？【温熱セラピー】
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合計(税込)：￥0
東京都羽村市神明台1-17-7 1F
TEL:042-511-8020
営業時間：
平日・土10:30～21:00
日祝9:30～18:00
定休日：毎週金曜・土曜不定休
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