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疲労の原因は脳にあった!~健康カプセル!ゲンキの時間2017年4月16日放送~

疲労の原因は脳にあった!~健康カプセル!ゲンキの時間2017年4月16日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎疲れの原因

 
 
私たちの脳は、
日常生活の様々な出来事を
 
「生活ストレス」
 
として受け取ります。
 
 
 
すると!
 
「脳の神経が炎症」
 
を起こします。
 
 
 
神経炎症は
神経伝達機能の低下を招き、
それが元となり
 
「疲労感が誘発」
 
されます。
 
 
 
それがいつまでも
取れない状態が続くと
 
「慢性的な脳疲労」
 
を起こしてしまいます。
 
疲労のメカニズム
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎脳疲労の3つのサイン

 
 
筋肉の疲労と違い、
痛みなどの
自覚症状がない脳疲労ですが、
それを知らせる
3つのサインがあります。
 
 
 
 
(1)飽きる
 
 
飽きてくるというのは、
最初の疲労の入り口
というイメージです。
 
 
1つの作業に集中し続けると
脳の一部が酷使され、
活性酸素が発生したりして
神経が傷つきます。
 
1つの作業に集中し続けると 脳の一部が酷使され、 活性酸素が発生
 
 
そうなる前に脳が
「飽きる」
という指令を出しています。
 
 
こういう時には
思い切って違う作業をした方が、
効率も良く、
脳も労わることができます。
 
 
 
 
 
(2)眠くなる
 
 
脳を休めたり、
リフレッシュさせたりした方が良い
という脳からのサインです。
 
 
 
 
 
(3)ミスが増える
 
 
パソコンの打ち間違えをしたり、
変なところでつまずいたり、
パフォーマンスが落ちている時も
脳疲労の疑いがあります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎脳のマスキング

 
 
上記のような脳疲労のサインを
放置しているか、
その前に対処しているかによって
疲労度に違いがでてきます。
 
 
 
しかし!
 
脳疲労のサインが出ていても、
自分では疲れを
感じていない人もいます。
 
 
それは脳が
マスキングされているからです。
 
 
 
脳のマスキングとは
 
やりがいや達成感、
喜びなどを感じると、
 
脳の前頭葉という部分が
疲労感のサインを
かき消してしまう事です。
 
 
 
そのため!
 
実際は脳疲労がたまっていて
サインが出ても、
それが感じられない状態に
なっています。
 
 
 
そのまま放置すると、
疲労が蓄積していることに
気付かず重篤な疾患に
陥ってしまう可能性もあります。
 
 
脳疲労の3つのサインに
早めに気付いて、
休憩や気分転換を心がけましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎疲労回復のウソ・ホント

 
 
皆さんが疲れをとるために
していることには、
睡眠や入浴、甘いものを食べる、
運動をするなどが挙げられますが、
 
「甘いものを食べる」というのは
疲労回復には
あまり効果がありません。
 
 
気分転換にはなりますが、
疲れをとるために
必ず甘いものを摂るというのは
オススメできません。
 
甘いものを食べるのは疲労効果には意味がない
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎慢性疲労症候群

 
 
慢性疲労症候群とは、
 
突然動けなくなる、
筋肉痛や関節痛、
思考力の低下、
睡眠障害
 
などの症状が
6か月以上続く状態です。
 
 
 
単なる疲労とは異なり、
症状の重い人は
ベッドから起き上がることもできず、
日常生活に大きな支障を
きたすこともあります。
 
 
 
血液検査などの
客観的な数値では
判断しにくいため
診断が難しい病気です。
 
 
特定の原因は
見つかっていませんが、
感染症などをきっかけに発症したり、
生活環境が変わって
ストレスが加わったときなどに
なりやすいと言われています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎慢性疲労症候群の見分け方

 
 
以下の3つのうち2つ以上に当てはまり、
さらに病院を受診しても
原因不明な場合は
慢性疲労症候群の疑いが強まります。
 
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(1)熟睡感がない。
 
 
 
(2)認知機能の低下。
(頭にモヤがかかったような状態が続く)
 
 
 
(3)関節痛、頭痛、微熱など
風邪に似た症状がある。
 

 


 

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