ホーム>こころワクワクブログ>健康・美容情報>納豆&ヨーグルトの効果UP法~健康カプセル!ゲンキの時間2017年5月14日放送~
健康・美容情報

納豆&ヨーグルトの効果UP法~健康カプセル!ゲンキの時間2017年5月14日放送~

納豆&ヨーグルトの効果UP法~健康カプセル!ゲンキの時間2017年5月14日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎発酵食品の整腸パワー

 
 
腸内に存在する善玉菌と悪玉菌。
 
 
 
善玉菌は
身体にとって良い働きをし、
増えることで
消化吸収の促進や免疫力アップなど、
全身の健康を維持します。
 
 
 
一方悪玉菌は
腸内で有害な物質を作ります
 
 
それらが全身に巡ってしまうと
免疫力や認知機能の低下など、
様々な病気の
引き金となってしまいます。
 
2017516102355.gif
 
 
 
大豆を発酵させる納豆菌は
腸内の善玉菌を増やし、
悪玉菌を抑制してくれます。
 
 
 
またヨーグルトの乳酸菌や
ビフィズス菌は
善玉菌そのものとして働きます。
 
 
 
これらの発酵食品を
より効果的に摂るには、
もったいない食べ方を
なくしていくのが大切です!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ヨーグルトのより効果的な食べ方

 
 
【食後に食べる】
 
 
ヨーグルトの
乳酸菌やビフィズス菌は
胃酸に弱いため、
朝一番で空腹時に食べると
多くが胃酸で死んでしまいます。
 
 
それでも腸内で
善玉菌のエサになるため
空腹時に食べても効果はありますが、
生きた菌を少しでも多く
腸に届けるには、
胃酸が薄まった食後に食べるのが
オススメです。
 
 
 
 
 
【開封後はなるべく早く食べる】
 
 
乳酸菌やビフィズス菌は、
空気に触れると
活性度が落ちてきます。
 
 
大きなパックなどで
ヨーグルトを買った場合は、
開封後
なるべく早く食べきりましょう
 
 
 
 
 
【毎日食べる】
 
 
加齢と共に
乳酸菌やビフィズス菌は
徐々に減ってくる
と言われています。
 
 
ヨーグルトなどで補うものは
毎日摂らないと
すぐ元に戻ってしまうので、
毎日食べるのがオススメです。
 
 
 
また!
 
腸内で善玉菌を
しっかり育てるのもポイントです。
 
 
その際必要なのが、
エサとなる
水溶性食物繊維やオリゴ糖です。
 
 
水溶性食物繊維は
キウイやリンゴ、
 
オリゴ糖は
きな粉やハチミツ
に多く含まれます。
 
201751610256.gif
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎納豆のより効果的な食べ方

 
 
【中性脂肪やコレステロールが高い人は夜食べる】
 
 
ナットウキナーゼの
血液サラサラ効果は
食後12時間続くと言われています。
 
 
心筋梗塞などは
夜中から明け方にかけての
発生率が高いため、
中性脂肪が高い人は朝ではなく、
夕方以降に食べるのが効果的です。
 
 
 
 
 
【食べ過ぎない】
 
 
納豆は尿酸値を上げる原因となる
プリン体が多い食材です。
 
 
1日1パックが適量です。
 
 
 
 
 
【熱を加えない】
 
 
納豆菌は熱に弱い物質を作ります。
 
 
納豆菌が作る
ナットウキナーゼやビタミンB群は
熱が苦手なため、
アツアツご飯にのせてしまうのは
もったいない食べ方です。
 
201751610269.gif
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎納豆のトッピングとその効果

 
 
【卵】
 
 
卵白に含まれる
アビジンという成分が
納豆のビオチンと結合して
吸収を阻害してしまいます。
 
 
卵をトッピングするなら
卵黄だけがベターです。
 
 
 
 
 
【ネギ】
 
 
辛味成分のアリシンが、
疲労を回復させる
ビタミンB1の吸収を
上げてくれるため、
オススメのトッピングです。
 
 
 
 
 
【ひきわり納豆】
 
 
ひきわり納豆は
砕いた大豆を使用するため
表面積が大きくなり、
それによって
納豆菌による分解が進むため
発酵の際にできる
ビタミン類も増える傾向にあります。
 
201751610279.gif
 
 
 
 
 
【オススメ最強トッピング】
 
 
同じ発酵食品のキムチには、
植物性乳酸菌が
豊富に含まれています。
 
 
これはヨーグルトなどの
動物性と比べ胃酸に強く、
生きて腸まで
届きやすいのが特長です。
 
 
 
つまり!
 
善玉菌を増やしてくれる
納豆と合わせることで
より高い整腸作用が期待できます。
 
 
 
さらに!
 
オリーブオイルには
腸のぜんどう運動を促す
オレイン酸が含まれています
 
 
また便が油分を含むことで
腸内でのすべりが良くなり、
便秘の解消につながります
 
 
オリーブオイルは、
納豆1パックにつき
小さじ1~2が目安です。
 
2017516102738.gif

 

 

 


 

3時間で腸の中スッキリ!【超特急ちょうあんしん】

水に溶かして飲むだけ!
2~3時間後には、お腹がゴロゴロいって、
驚くほど、自然にそしてこれでもかと出ます!
味もヨーグルト味で違和感がないのが嬉しい♪
このスッキリ感は病みつきになります!

 

 
超特急ちょうあんしん

 


 

腸内環境改善に!100%モロヘイヤ粒【王様の健康粒】

野菜の王様モロヘイヤの生葉を乾燥し圧縮!
完全100%もモロヘイヤ粒なので、添加物など一切なし!
何と水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が、
1対2の割合で含まれる、まさに腸内環境改善に最適なサプリメント
です!
ビタミンなども豊富に含有され野菜不足解消にもお薦めです♪

モロヘイヤ100%粒 青汁 王様の健康粒

 

トラックバック(0)

トラックバックURL: http://www.corowaku.jp/cgi-bin/mt/mt-tb.cgi/766

ページ上部へ