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科学的に元気になる!ストレス社会に打ち勝つ方法~世界一受けたい授業 2017月7月29日放送~

科学的に元気になる!ストレス社会に打ち勝つ方法~世界一受けたい授業 2017月7月29日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎1日5回、良いことをしよう!

 
 
1日5回、良いことをしよう!
 
 
カリフォルニア大学の調査によると、
決まった曜日に、
5つの良いことを6週間に渡り、
行ってもらったところ、
幸福度が高くなったそうです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎リラックスしたい時は、手をお湯につけよう!

 
 
温かさを感じる温点は、
手の指に集中しています。
 
温かさを感じる温点は、 手の指に集中
 
 
 
40℃のお湯に10分間つけるだけで、
副交感神経を高めて
気持ち良さや、
リラックス効果が得られるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎やる気を出す方法「とにかくやり始める」

 
 
やる気がなくても、
とにかく行動することで、
やる気物質
ドーパミン」が分泌されます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎背筋をピンとするとストレスホルモンが減少する!

 
 
ハーバード大学の実験によると、
 
Aグループは、「背筋を伸ばした姿勢」
Bグループは、「縮こまった猫背の姿勢」
 
それぞれ、2分間続けてもらい、
ストレスホルモン
「コルチゾール」の値を測定すると、
 
猫背のグループは、
15%増加したのに対し、
 
背筋を伸ばしたグループは、
25%減少したのです。
 
背筋をピンとするとストレスホルモンが減少する
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎沈んだ気分を上げるには、楽しい動きをしよう!

 
 
ドイツの大学の論文では、
箸を口にくわえて
笑顔に似た表情をつくった場合、
楽しさを感じる
ドーパミン」に関係する脳の活動が、
活発になったと報告されています。
 
 
つまり!
 
つくり笑顔でも、
脳が楽しいと感じることがあるのです。
 
 
さらに!
 
体を動かすことで、
気分を明るくする
セロトニン」という物質が
分泌されることが分かっています。
 
 
気分が落ち込んでいる時は、
笑顔で楽しい動きをしましょう。
 
気分が落ち込んでいる時は、 笑顔で楽しい動きをしましょう。
 
 
 
 
 
 
 

 


 

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