健康・美容情報

かいても意味のないムダ汗とは！～健康カプセル！ゲンキの時間2017年7月9日放送～

◎いい汗とムダ汗

汗は蒸発して熱を奪うことで、

体温調節に役立ちます。

汗をかくのが上手な人は

うっすらとまんべんなく汗をかき、

短時間で汗が蒸発するため

体温調節もうまくいきます。

そのためいい汗は、

肉眼では少し湿っているようにしか

見えません。

一方、汗腺の機能が低下すると、

体温が上昇しても汗が出づらくなったり、

一部の汗腺から極端に多くの汗が

出たりしてしまいます。

すると見た目には

玉のよう汗が出ますが

この汗は蒸発しにくく、

いわゆる無効発汗になります。

いい汗がかけるかかけないかの違いは、

普段の運動習慣にあります。

普段から汗をかいていないと、

汗と一緒に体内のナトリウムも

多く排出されてしまい、

強い疲労感を感じることもあります。

汗腺は普段から汗を流していれば

復活しますので、

1週間に3日、20分程度の運動を

目標にしましょう。

◎食事で発汗

辛い物を食べて汗が出るのは

皆さん経験があると思いますが、

実は酸っぱい物でも汗が出ます。

平成10年に

東京家政大学で行われた実験では、

なんと酸味に発汗反応を示した人が

一番多かったという結果が出ています。

汗腺はどのような形でも

発汗することで

トレーニングになります。

辛い物が苦手な方は

梅干しやレモンなど、

酸っぱいものを食べて

トレーニングしましょう。

＜オススメ「梅醤番茶」の作り方＞

オーブンで5分ほど焼いた

「焼き梅干し」を1つと生姜、

しょう油をお好みで入れ、

熱い番茶を注ぎます。

食べるときは

梅干しをつぶしていただきます。

梅醤番茶は発汗促進だけでなく、

焼き梅干しの血液サラサラ効果や

ダイエット効果、

生姜の免疫力向上効果や、

デトックス、美肌効果など

様々な健康効果が期待できます。

◎自宅のお風呂でできる！汗腺刺激トレーニング

岩盤浴は、

オススメの汗腺刺激トレーニングです。

赤外線効果で

身体の中から全身を

温めることができます。

そこで！

岩盤浴同様の、

汗腺刺激トレーニングを

自宅のお風呂でできる方法をご紹介！

40℃の熱めのお湯を

足首程度までため、

両手両足をつけるだけ！

指には、

熱いものに触れると広がる血管が

大量にあるため、

その血管内の血液が温まって、

効率よく全身を温めることができます。

うっすら汗をかくまで毎日続けると、

2週間ほどで効果が出てきます。

★30分で身体の不要物をデトックス！【デトックスフットバス】

足を入れるだけ！綺麗な水（お湯）がドロドロに♪
９割以上の方が脚の軽さにビックリ！夜も熟睡できる♪
女性には特に、足裏やカカトがスベスベになると好評♪
２人同時に並んで出来るのも愉しいです！？
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corowakujp | 2017.07.15 16:21 | トラックバック(0)

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