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熱中症対策法!~健康カプセル!ゲンキの時間2017年8月6日放送~

熱中症対策法!~健康カプセル!ゲンキの時間2017年8月6日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎夏のスタミナ食

 
 
夏のスタミナ食の定番といえば、
 
ウナギ
 
です。
 
夏のスタミナ食 ウナギ
 
 
 
免疫力を高めるビタミンAの含有量は
食材の中でもトップクラス!
 
 
また!
 
疲労回復効果のあるビタミンB1も
豊富に含まれています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎熱中症予防策

 
 
毎日暑い厨房でウナギを焼いている
ウナギ屋の大将の、熱中症予防策!
 
 
 
(1)麦茶をたくさん飲む。
 
 
麦茶は 熱中症予防には 最適な飲み物
 
 
麦茶は水分だけでなく
汗で失われたミネラルも
補給することができます
 
 
カフェインを含んでいないので
利尿作用がなく
体から水分を失うこともありません。
 
 
 
また香り成分「ピラジン」には、
水分を失って流れにくくなった血液を
サラサラにしてくれる働きもあります。
 
 
麦茶は
熱中症予防には
最適な飲み物と言えます。
 
 
 
 
 
(2)タオルで巻いた保冷剤で首筋を冷やす。
 
 
首の前側の脇には、
表面近くを太い静脈が通っています。
 
熱中症対策 保冷剤で首筋を冷やす
 
 
ここを冷やすと血液が冷え、
冷えた血液が体の中に戻っていって
体全体を冷やしてくれます。
 
 
 
 
 
(3)ぬか漬けを食べる。
 
 
熱中症対策 ぬか漬けを食べる
 
 
熱中症予防において
ぬか漬けの注目すべき点は、
「乳酸菌」による整腸作用です。
 
 
 
熱中症対策で重要な
水分やミネラルは腸で吸収されます。
 
 
そのため
腸内環境を良くしておくことは、
それらの吸収効率を
高めることに繋がります。
 
 
 
また腸の健康は、
体温調節を司る自律神経や
免疫とも大きな関係があります。
 
 
ぬか漬けなどの発酵食品には、
そのような腸の機能を高めてくれる
乳酸菌が豊富に含まれています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎室内での熱中症の危険性

 
 
熱中症には
 
「労作性熱中症」
「非労作性熱中症」
 
の2つがあります。
 
 
 
労作性熱中症は
屋外や炎天下で、
若年~中年に多く発症します。
 
 
発症までの時間は短く、
治るのも比較的早いことが多いです。
 
 
 
 
非労作性熱中症は
屋内で高齢者に多く発症し、
数日かけて徐々に悪化していきます。
 
 
 
室内での熱中症で
気を付けるべきポイントは
どこにあるのでしょうか?
 
 
 
 
 
<エアコンの不使用>
 
 
高齢になると
暑さを感じにくくなりますが、
体は熱気にさらされています。
 
 
しかも高齢になると汗の量が減り、
身体を冷やす機能が衰えるため
熱中症になりやすいと言えます。
 
 
温湿度計を室内に置き、
 
温度28度、
湿度70%
 
を超えたら
迷わずエアコンをつけましょう。
 
 
 
 
<キッチン内での調理>
 
 
ガスコンロに点火してから
時間がかかるものや、
水蒸気が大量に出て
湿度が上がる調理
(パスタをゆでるなど)は、
特に熱中症の危険度があがります
 
熱中症対策 パスタをゆでる時などは要注意!
 
 
キッチンでの調理には
十分注意しましょう。
 
 
 
 
<寝室>
 
 
夜間、睡眠中にも
高い割合で熱中症が起こります。
 
 
 
原因の一つは天井にあります。
 
 
特に断熱材が使われていない家の2階で、
屋根直下の部屋などは、
屋根が太陽の熱を吸収し、
最上階の天井が温められ、
夜になっても放熱し続けるため
室温を上昇させてしまいます。 
 
熱中症対策 室温よりも天井の方が5度も高い!
 
 
日中に日差しが強かった日は、
エアコンを賢く使いましょう。
 
 
 
夜間は温度を高めに設定し、
風を直接体に当てないようにして、
朝までつけっぱなしで
寝るのが一番オススメです。

 


 

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