2017年12月

奇跡よ♪奇跡♪♪痛みが軽減♪♪♪～温熱セラピー体験談～羽村市

こんにちは。

健康への入口こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。

温熱セラピーのお客様から、

私自身がビックリの涙が出るほど嬉しいお言葉を頂戴しました♪

事の始まりは、

私（店長・安部）の母のところへの電話でした。

「安部さん助けて！！」

「息子さんの温熱がすごく良いと聴いたので、

一度試したいんだけど。」

昨日（26日）来店時に、

ヒアリングさせて頂くと、

症状とはしては以下の通り

（１）全身に痛みがある

（２）右脚は上げるもの辛い

（３）両足裏に激痛があるので歩くのも辛い

（４）右腕の手首や指が全く曲がらない

（５）両脚のむくみも酷い

その他、肩こり、腰痛、頭痛・・・。

※病院、整体、鍼灸も行ったけど、全部ダメ！

もう藁をもつかむ想いで来られたと・・・。

正直申しまして、

温熱セラピー（温熱療法）を始めて以来、

一番の重篤なお客様です。

とにかく私が出来る限りで、

20分コースで施術しました。

施術中は、

「気持ち良～い♪」

と、何度も仰っておりました。

そして施術後です！

「あらっ、脚が軽い♪」

と、施術前よりも明らかに動きが軽快で、

歩幅も広く歩かれている。

さらに私自身驚いたのが、

「指が曲がる♪」

そう、ピクリともしなかった、

右手の指が少し曲がるように！

＜そして今日。。。＞

「先生（あっ、私の事です）、

今朝、箸が持てました！

信じられない！

それと、足裏の激痛が全く無くなりました。

奇跡です♪奇跡♪♪」

昨日は、店に入る時の段差もきつくて、

両脇を抱えるようだったのに、

今日は自分だけで大丈夫になっていました。

「あ～もっと早く来ればよかった！」

「ありがとうございます。ありがとうございます。」

と、明日の予約も入れて帰られました。

【Ｏさん・羽村市在住 70代女性】

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

★気持ち良いだけで、痛み･コリ･疲れが消える！？【温熱セラピー】

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服を着たままで手軽に行える温熱セラピー！
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そして･･･痛みやコリは勿論のこと、ストレスや疲れも消えてる！？
もう諦めていた人、どこでもダメだった人、一度お試しください！

corowakujp | 2017.12.27 15:19 | トラックバック(0)

肝臓健康県・熊本に学ぶ！～健康カプセル！ゲンキの時間2017年12月24日放送～

◎熊本県民肝臓のゲンキの秘訣

＜馬肉＞

熊本が生産量、

消費量共に日本一という馬肉。

馬肉に多く含まれる

「グリコーゲン」は、

私たちの体内にもあり、

肝臓ではアルコールなどを

分解するために使われます。

ところが！

お酒を飲み続けると

グリコーゲンが不足するため、

食べ物でグリコーゲンを

補うことが大切です。

馬肉に含まれるグリコーゲンは

牛肉の３倍！

豚肉の５倍！

で、

馬肉はお酒のおつまみには

最適な食べ物なのです。

さらに！

「カルノシン」という

抗酸化作用に優れた成分も

豊富に含まれています。

ただし鉄分も多いため、

肝臓に疾患がある人は

控えめにしましょう。

＜豆腐の味噌漬け＞

水切りをした豆腐を、

味噌に10日間程度漬け込んだ

豆腐の味噌漬け。

タンパク質や

ミネラルが豊富な味噌は、

肝臓のアルコール分解作用を高め、

豆腐はサポニンと亜鉛が

肝細胞を活性化させて

肝臓の機能を高めます。

豆腐と味噌は肝臓にとって、

最強の組み合わせなのです。

＜釣り好き＞

釣り人口の割合が全国2位という、

釣り好きな熊本。

釣りはじっと待っている

というイメージがありますが、

実はとてもアクティブで

健康効果が高いのです。

不安定な岩場を

歩いたり、しゃがんだり

という動作が多い釣りには、

「なんとか会話ができる速さの歩行」と

同じ程度の運動効果があります。

この歩行を週に250分、

1日30分程度行うと

脂肪肝が改善した

というデータもあります。

釣りも肝臓ゲンキの秘訣の

一つだったのです。

＜カラオケ＞

カラオケが大好きな熊本の皆さん。

その様子はというと、

踊りながら熱唱しています。

このように楽しく歌って踊れば、

カラオケも運動効果抜群！

肝臓もゲンキになります。

＜レンコン＞

熊本名物辛子レンコン。

熊本では手作りすることも多く

各家庭で味の違いもあるそうです。

レンコンには

ムチンやタンニン、ビタミンＣが

豊富に含まれています。

粘りの成分ムチンには

胃の粘膜を保護する働きがあるため、

アルコールの吸収が緩やかになり、

肝臓の負担が減ると言われています。

さらに！

脂肪肝のマウスに

レンコンを与えたところ、

3週間で肝臓の脂肪が62％減少した

というデータもあります。

レンコンは

肝臓のお助け食材と言えそうです。

＜酢＞

熊本はお酢の購入費も全国2位。

酢は脂肪やたんぱく質を

エネルギーに変えることで

肝臓の負担を軽減してくれます。

また酢酸やクエン酸は

肝臓の代謝を促進します。

毎日大さじ1杯の酢を摂ると、

肝臓の脂肪が減少し、

血中コレステロール値が下がった

というデータもあります。

さらに！

お酢は塩味を引き立たせる効果があるため、

料理にお酢を使う事で

わずかな塩でもしっかりと味付けができ、

減塩効果が期待できます。

＜晩白柚（ばんぺいゆ）＞

晩白柚は

熊本が名産の世界最大級の柑橘類です。

特徴は分厚いワタで、

ワタに含まれるナリンギンは、

ビタミンＣ効果や抗酸化作用、

脂肪燃焼作用も高い成分です。

しかしワタはとても苦いため、

熊本では数時間砂糖で煮詰めた

砂糖漬けにして食べられています。

★高純度ウコン粒【醗酵焙煎純系ウコン粒】

肝臓に良い「秋ウコン」の他、
精油成分が豊富で健胃や血液浄化に良い「春ウコン」
胃腸の漢方薬としても使用されている「紫ウコン」の
三種類のウコンをブレンドした無添加・高純度ウコン粒！

corowakujp | 2017.12.25 13:17 | トラックバック(0)

年末年始休業のお知らせ

いつもいつもありがとうございます♪

誠に勝手ながら、年末年始は以下の通り

お休みさせていただきます。

こころワクワクショップ年末年始休業のお知らせ

*****

【年末年始休業日】

１２月２９日（金）～１月３日（水）

※４日（木）は、１８時までの営業となります。

※５日（金）は、本来定休日ですが、開けます♪

ただ、１８時までの営業となります。

*****

ついでに。。。

※８日（月祝）は、１８時までの営業となります。

※１３日（土）は、臨時休業となります。

以上、何卒ご了承ください。

感謝♪

corowakujp | 2017.12.21 15:38 | トラックバック(0)

やせやすい体を作る新常識「筋膜リリース」～世界一受けたい授業 2017月12月16日放送～

◎基本編：肩から背中、太もも裏の筋膜をリリース

（１）テーブルに両手をのせ、

軽く体重を支えます。

（２）そのまま両腕を前にスーッと伸ばして、

ここで30秒間止めます。

※この時、

かかとが浮かないように気をつけて、

体を直角に曲げて手を伸ばします。

★肩から背中・ももの裏をつなぐ筋膜が伸びます。

ここは大きな筋肉が集中していて、

動かしやすくすることで、

代謝がアップするのです。

※3回を1セットにして、

1日3セット行いましょう。

◎中級編：二の腕・背中を鍛える筋膜リリース

（１）椅子に座って、

手のひらを上にして腕を前に伸ばし、

両手をくっつけます。

（２）ひじを90度に曲げて、

ひじから手首、小指まで

ぴったりくっつけます。

（２）そのまま上に上げて、

両ひじが離れる

ギリギリのところで20秒間止めます。

※ひじや手が離れないように注意して、

あごを引き、お腹には軽く力を入れてます。

★二の腕のたるみや背中の脂肪に効果があり、

バストアップも期待できます。

※3回を1セットで、1日に3セット行い、

慣れてきたら時間を延ばしましょう。

◎上級編：お腹とお尻を鍛える筋膜エクササイズ

（１）床に座り両手をひざにのせ、

ひじを伸ばします。

（２）体重を後ろへ移動させ、

肩が床につきそうになったら

前に体重を移動させます。

（３）両足を床につけず、

また後ろに体重を移動。

※前に後ろに、ゆりかごのように

繰り返します。

※ひじが曲がったり、

ひざが伸びないように注意して下さい。

★腹直筋と大殿筋を同時に鍛えられます。

※5往復を1セットにして、1日に3セット行い、

慣れてきたら回数を増やしましょう。

★今回の講師：「竹井仁」先生著の書籍

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★気持ち良いだけで、痛み･コリ･疲れが消える！？【温熱セラピー】

整体やマッサージと違う新感覚♪
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corowakujp | 2017.12.20 15:39 | トラックバック(0)

胃の不調スッキリ解決！～健康カプセル！ゲンキの時間2017年12月17日放送～

◎胃の様々なトラブル

＜胃炎＞

胃粘膜に出血が見られるのは

典型的な胃炎の症状の一つです。

原因としては、

高脂肪の食事や

アルコールなどがあげられます。

脂肪分の多い食事は

消化に時間がかかるため、

胃に大きな負担をかけてしまいます。

またアルコールは

胃粘膜を直接傷つけます。

特に焼酎など

アルコール度数が高いお酒ほど

ダメージも大きくなります。

さらに！

これから迎えるお正月は、

明るい時間から

だらだらと長時間飲み食いしがちですが、

食事が長引けば

絶えず食べ物が胃に送られてくるため、

胃は休むことができません。

このような食生活が胃炎を引き起こし、

炎症によって胃の機能が低下して

消化スピードが遅くなるため、

胃もたれを感じるようになります。

また、

加齢によっても

胃の粘膜を守る粘液が少なくなるため、

しっかりと食事で対策をしましょう。

納豆やヤマイモなどに含まれる

「ムチン」は、

胃粘液の材料となります。

キャベツやブロッコリーに

豊富に含まれる「ビタミンＵ」は、

傷ついた胃粘膜の修復を

促進してくれる働きがあります。

＜逆流性食道炎＞

胃酸が逆流して食道の粘膜が荒れると、

胃の上部が熱く感じる、

いわゆる胸やけを起こします。

食道と胃のつなぎ目にある、

下部食道括約筋という筋肉は、

普段は胃酸が

逆流しないよう閉じています。

ところが！

脂肪分の多い食事を摂ると

消化を手助けするホルモンが分泌され、

そのホルモンに

括約筋を緩めてしまう作用があるため、

胃酸が逆流しやすくなります。

アルコールにも

そのホルモンの分泌を

促進する働きがあるため、

高脂肪の食事とアルコールは

逆流性食道炎にとっては

最悪の組み合わせと言えます。

さらに！

胃酸は横になると

逆流しやすくなります。

寝るのは食後3時間以上

たってからにしましょう。

また！

炎症などは見られなくても

逆流性食道炎と同様に胸やけを感じる場合、

ストレスなどで

食道が知覚過敏を起こすと言われる

「非びらん性胃食道逆流症」

が疑われます。

＜機能性ディスペプシア＞

胃や食道に

特に異常が見られないにも関わらず

胃もたれや胃痛がある場合には、

ストレスによる

「機能性ディスペプシア」

という病気が疑われます。

ストレスによる症状が悪化すると、

激痛を伴う場合や

食欲不振、吐き気、体重減少に

つながることもあります。

できるだけストレスを

発散させるよう心掛けましょう。

◎胃が原因じゃない胃痛？

狭心症は、

突発的に胸が痛み

圧迫感や息苦しさを感じるのが

典型的な症状ですが、

心臓と胃の距離が近いため、

痛みが胃で起きていると

感じることもあるようです。

他にも、

急性すい炎や胆石、虫垂炎などでも

同じようなことがあります。

自己判断は危険なので、

気になったら専門医を受診してください。

◎アニサキス症

アニサキスは、

日本近海の約160種類の魚介類に潜む、

体長2～3cmの糸状の寄生虫です。

加熱や冷凍によって死滅しますが、

生きたまま食べてしまうと

「アニサキス症」

という激しい胃痛や

おう吐などの症状を引き起こします。

この痛みの原因は、

アニサキスが

胃壁を刺すことで起こる

アレルギー反応のため、

症状が軽い人や重い人、

何も感じない人もいます。

調理の時にはお腹周りを

特に気を付けて見るようにしましょう。

アニサキスが潜んでいると

黒っぽく変色していたり、

少し黄色っぽく濁っていたりします。

白身魚やイカなどは、

光に透かして見ると

より見つけやすくなります。

そして食べるときには、

良く噛むことで

アニサキスを死滅させる

効果が期待できます。

★30分で身体の不要物をデトックス！【デトックスフットバス】

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corowakujp | 2017.12.19 10:05 | トラックバック(0)

あなたの朝が変わる！「目覚め」解明ＳＰ～ガッテン！2017年12月13日放送～

◎スッキリ起きられる「目覚ましアプリ」が大人気！？

目覚ましアプリは

スマートフォンに内蔵されている

マイクや加速度センサーのデータから、

私たちの眠りの深さを推測。

眠りがごく浅くなったタイミングで

アラームを鳴らし、

スッキリした目覚めを実現させています。

こうした技術は

まだ発展の途上ではありますが、

目覚まし時計は単に

「決まった時間に起こす」だけでなく

「スッキリ起こす」時代へと

移り変わろうと

しているのかもしれません。

◎“小さな音”でスッキリ目覚める方法

この方法でアラームをセットすることで、

スッキリ起きられる確率がアップします。

また！

目覚まし時計だけでなく、

スマートフォンや携帯電話の

アラーム機能でも行うことができます。

（１）起きたい時刻の20分前に

小音量のアラームを仕掛けます。

音量の目安は、

静かな部屋で耳をすませば聞こえるぐらい。

※音量調節機能が付いていない場合は、

スピーカー部分にテープを貼ったり、

時計や携帯電話を厚手の布でくるんだりして、

音量を小さくしてください。

※AC電源の目覚まし時計は、

布でくるむと故障や万一の発火につながる

可能性もあるのでやめてください。

（２）複数のアラームが仕掛けられる

機能が付いている場合は、

起きたい時刻の10分前にも

小音量のアラームをもう一つ仕掛けると、

スッキリ起きられる確率がアップ！

（３）小音量のアラームに気付かずに

寝坊することを避けるため、

起きたい時刻には

大音量のアラームを

セットしておくことを忘れずに。

◎スッキリ目覚めるために…大切な「睡眠の基本」！

睡眠時間は最低でも6時間以上を確保。

6時間未満では

スッキリ目覚めることは

難しいとされています。

※必要な睡眠時間には

個人差・年齢差があります。

また睡眠負債の蓄積

（寝不足の積み重なり）を避けるためにも、

20～50代の働き盛りの世代であれば、

可能なら7～8時間の睡眠をとることが

望ましいとされています。

高齢者の場合は、

体に必要な睡眠時間は

少なくなるとされていますので、

必ずしも7～8時間寝る必要はありません。

起きたあとは、

朝の光をしっかり浴びて、

十分な朝食を摂りましょう。

こうした習慣を続けることで

睡眠のリズムが整えられ、

スッキリ起きられるようになっていきます。

★気持ち良いだけで、痛み･コリ･疲れが消える！？【温熱セラピー】

整体やマッサージと違う新感覚♪
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corowakujp | 2017.12.16 14:47 | トラックバック(0)

自宅で簡単に出来る！「DIY健康診断」～世界一受けたい授業 2017月12月9日放送～

◎頸髄症のチェック「グーパーテスト」

（１）両腕を前に伸ばします。

（２）この状態で、

グー・パーの動きを素早く繰り返します。

※グーの時は思い切り握り、

パーの時は指の先まで思い切り開きます。

★グー・パーで1回とし、

10秒間で20回以下だった場合、

首の神経に異常がある

「頸髄症」の疑いがあります。

◎脳卒中のチェック「ペンを使ってトントンチェック」

（１）紙とペン（黒と赤1本ずつ）を

用意してください。

（２）まず黒色で

中心に印をつけた直径1cmの

円を書いてください。

（３）そこから10cmぐらい

赤色のペンを持ち上げ、

円の中心を狙って、

トントンと1秒に1回の

ペースで20回点を打ちます。

※タイミングに慣れるまで、

何回か練習してから

チェックしてみてください。

※慣れないうちに行うと、

ずれやすくなります。

★このチェックで円から外れた点が20個中

3個以上あった場合は、

脳に異常がある可能性が考えられます。

★もしこのチェックで

うまくいかなかった場合は、

「顔の表情に左右差があるか」

「手などに力が入りにくいか」

「ろれつが回らないか」

などのような脳卒中の早期診断をして、

おかしいなと思ったら、

病院で検査を受ける事を

オススメします。

◎フレイルのチェックテスト「片足コインキャッチ」

フレイルとは、

体力や気力が衰えてきて、

将来、介護が必要になる危険性が

高い状態のこと。

※足腰に不安のある方は、

壁の近くで行ってください。

（１）まず足元にコインを3枚並べます。

（２）次に片足立ちになり、

その状態でしゃがんで、

足元のコインを拾ってください。

★男性は3枚全部、

女性は2枚拾えればＯＫです。

この枚数を拾えない時は、

筋力が低下している

可能性があります。

◎飲み込む力のチェックテスト「ごっくんテスト」

飲み込む力が低下すると、

食べ物などが食道ではなく、

間違って気道に入ってしまう

「誤えん」を起こし、

肺炎になる危険性が高くなります。

30秒間にツバを

何回飲み込みが出来るかを

カウントします。

※この時、喉仏の上に指を置き、

飲み込んだ時に、

喉仏が指を乗り越えた場合のみ1回と

カウントしてください。

唾液が出づらい人は、

テスト前に少量の水を口に

含んでから行っても大丈夫です。

★30秒間で3回飲み込めなかった人は、

要注意です。

飲み込む力が弱いので、誤えんを起こす

可能性が高いと考えられています。

◎味覚障害を持つ若者の多くは、朝食を食べない

特に若者の味覚障害は、朝食を抜くなど

食生活の乱れが関係していると言われています。

◎味覚障害チェック

味が付いていないただの水

水200ccに砂糖5g

水200ccに塩2.5gを溶かしたモノ

A、B、C、3つの水を用意し、

どの水がどんな味か解らない状態で飲み、

味を当てて下さい。

★どれか1つでも間違えたり、

わからなかったら

味覚障害の疑いがあります。

受診をお勧めします。

◎平衡感覚のチェック「あいうえおテスト」

（１）紙と2色のペンを用意してください。

（２）まず紙が動かないように

テープで固定したら、

ペンを持ち反対側の手は

太ももに置いてください。

（３）そして紙に「あいうえお」と

縦に真っ直ぐに書いていきます。

※この時、机にヒジが付かないように

注意してください。

（４）今度は、目を閉じた状態で

別の色のペンを使い、

同じ場所に「あいうえお」と

また縦に書きます。

★目を閉じて書いた文字が、

左右に10度以上傾いていた場合、

平衡感覚に問題がある可能性があります。

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corowakujp | 2017.12.14 13:01 | トラックバック(0)

認知症を防ぐカギ！あなたの「聴力」総チェック！～ガッテン！2017年12月6日放送～

◎難聴が認知症の原因に！？

難聴と認知症。

一見何の関係も無さそうな両者ですが、

近年、

それらに関する報告が複数発表され

世界中で注目を集めています。

難聴を放置すると

認知症を発症する確率が上がってしまう

というのです。

理由はまだ

はっきりと解明されていませんが、

会話が億劫になり

人とのコミュニケーションを

避けるようになることや、

耳から入る音の情報が

少なくなることなどから、

脳が萎縮しやすくなると

指摘されています。

難聴は、

自分では意外なほど気づきづらい上に、

「多少聞こえづらくても、

聞き返せばいいから大丈夫」

などと軽く捉えられがちですが、

放置することのリスクが

明らかになってきたのです。

◎自分の聞こえは大丈夫なのか？早期発見チェック

聴力は多少落ちても

自分ではなかなか

気づけない場合が多いものです。

普段の会話などでは、

例え聞き逃していても、

脳が文脈から推測して

内容を補足してくれるからです。

＜難聴の入口早期発見チェック＞

（１）ふいに声をかけられると聞き取りづらい。

ふいに声をかけられた時は、

相手の口の動きや表情などを見ていないため、

脳の補足機能が働きづらくなります。

このような時に

聞き取りづらいと感じる場合は、

聴力が落ちている可能性があります。

（２）名前（加藤と佐藤など）を

よく聞き間違える。

「か」や「さ」などの子音は

母音と比較して音が高い傾向にあります。

聴力は高い音から

聞きづらくなることが多いので、

このような聞き間違いが多く発生します。

（３）車の音がしても

どこから来るかわからない。

耳は単純に音を聞くだけでなく、

音の方向も感知しています。

音が聞こえているのに

方向がわからない場合も

聴力が落ちている可能性があります。

（４）小声は聞き取りづらいが

大声は異常に響く。

耳は音量の調節もしています。

耳の機能が落ちてくると

音量調節がうまくできず、

大きな音がより大きく

響いてしまうことがあります。

※これらのポイントはあくまで目安です。

しかし！

これらが頻繁に起こって

生活に不便を感じるようなら、

一度耳鼻科を

受診することをオススメします。

◎聴力と脳を守るために！

耳の中で音を感じる「毛」の大敵は、

「血流不足」です。

「有酸素運動」などで

普段から血行をよくすることは、

動脈硬化を予防し、

耳を健康に保つために

重要と考えられています。

また「補聴器」も有効です。

実は補聴器は、

ただ音量を上げる装置ではなく、

「高い音が聞こえにくい人の場合は

高い音だけ、

低い音が聞こえない人の場合は

低い音だけを補助する」装置です。

従って補聴器を購入後は、

その人の症状にあわせて

調整を繰り返すことが欠かせません。

調整が正しくできていないと

「うるさくて使えない」などと

逆効果になってしまうこともあります。

購入を検討する場合は、

まず耳鼻科に相談することが大切です。

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corowakujp | 2017.12.10 10:59 | トラックバック(0)

これは驚いた！腰痛が楽に♪～温熱セラピー体験談～青梅線羽村市

健康への入口こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。

温熱セラピーのお客様から、

大変ありがたいお言葉を頂戴しました♪

「店の前を犬の散歩で通った時に、

気になって・・・。」

と、ご来店頂いたＫさん。

何でもある日突然腰痛になり、

朝起き上がるのに、

10分ほどかかるという事で、

ほとほと困っているのだそう。

確かにベッドに上がるのも、

ちょっとキツそう・・・。

≪20分コース開始！≫

施術中も、

「こりゃ気持ち良いや♪」

「あ～温かい♪」

を連発しておりましたが、

15分を過ぎたあたりから、

急に静かに・・・。

眠りに落ちてしまいました（笑）

施術が終わり、

「終わりましたよ。」と、

声掛けると、

“ハッ！”とされ、

「もしかして寝てました？」

そして、

ベッドを降りる時に、

「あれっ！？あれれ！？」

「すごく腰が楽だ！！これは驚いた！！！」

「来てよかったよ♪」

【Ｋさん・羽村市在住 60代男性】

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

★気持ち良いだけで、痛み･コリ･疲れが消える！？【温熱セラピー】

整体やマッサージと違う新感覚♪
服を着たままで手軽に行える温熱セラピー！
あまりの気持ち良さに寝てしまう方が続出！自律神経も改善！
そして･･･痛みやコリは勿論のこと、ストレスや疲れも消えてる！？
もう諦めていた人、どこでもダメだった人、一度お試しください！

corowakujp | 2017.12.06 10:15 | トラックバック(0)

奇跡よ♪奇跡♪♪痛みが軽減♪♪♪～温熱セラピー体験談～羽村市

肝臓健康県・熊本に学ぶ！～健康カプセル！ゲンキの時間2017年12月24日放送～

年末年始休業のお知らせ

やせやすい体を作る新常識「筋膜リリース」～世界一受けたい授業 2017月12月16日放送～

胃の不調スッキリ解決！～健康カプセル！ゲンキの時間2017年12月17日放送～

あなたの朝が変わる！「目覚め」解明ＳＰ～ガッテン！2017年12月13日放送～

自宅で簡単に出来る！「DIY健康診断」～世界一受けたい授業 2017月12月9日放送～

最新！腰痛改善マニュアル～健康カプセル！ゲンキの時間2017年12月10日放送～

認知症を防ぐカギ！あなたの「聴力」総チェック！～ガッテン！2017年12月6日放送～

これは驚いた！腰痛が楽に♪～温熱セラピー体験談～青梅線羽村市

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