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自宅で簡単に出来る!「DIY健康診断」~世界一受けたい授業 2017月12月9日放送~

自宅で簡単に出来る!「DIY健康診断」~世界一受けたい授業 2017月12月9日放送~
 
 
 
 
 
 

◎頸髄症のチェック「グーパーテスト」

 
 
(1)両腕を前に伸ばします。
 
 
(2)この状態で、
グー・パーの動きを素早く繰り返します。
 
頸髄症のチェック「グーパーテスト」
 
 
※グーの時は思い切り握り、
パーの時は指の先まで思い切り開きます。
 
 
 
 
★グー・パーで1回とし、
10秒間で20回以下だった場合、
首の神経に異常がある
「頸髄症」の疑いがあります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎脳卒中のチェック「ペンを使ってトントンチェック」

 
 
(1)紙とペン(黒と赤1本ずつ)を
用意してください。
 
 
 
(2)まず黒色で
中心に印をつけた直径1cmの
円を書いてください。
 
脳卒中のチェック「ペンを使ってトントンチェック」
 
 
(3)そこから10cmぐらい
赤色のペンを持ち上げ、
円の中心を狙って、
トントンと1秒に1回の
ペースで20回点を打ちます。
 
脳卒中のチェック「ペンを使ってトントンチェック」
 
 
 
※タイミングに慣れるまで、
何回か練習してから
チェックしてみてください。
 
 
※慣れないうちに行うと、
ずれやすくなります。
 
 
 
 
★このチェックで円から外れた点が20個中
3個以上あった場合は、
脳に異常がある可能性が考えられます。
 
脳卒中のチェック「ペンを使ってトントンチェック」
 
 
 
★もしこのチェックで
うまくいかなかった場合は、
 
「顔の表情に左右差があるか」
「手などに力が入りにくいか」
「ろれつが回らないか」
 
などのような脳卒中の早期診断をして、
おかしいなと思ったら、
病院で検査を受ける事を
オススメします。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎フレイルのチェックテスト「片足コインキャッチ」

 
 
フレイルとは、
体力や気力が衰えてきて、
将来、介護が必要になる危険性が
高い状態のこと。
 
 
※足腰に不安のある方は、
壁の近くで行ってください。
 
 
 
(1)まず足元にコインを3枚並べます。
 
 
 
(2)次に片足立ちになり、
その状態でしゃがんで、
足元のコインを拾ってください。
 
フレイルのチェックテスト「片足コインキャッチ」
 
 
 
 
★男性は3枚全部、
女性は2枚拾えればOKです。
 
 
この枚数を拾えない時は、
筋力が低下している
可能性があります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎飲み込む力のチェックテスト「ごっくんテスト」

 
 
飲み込む力が低下すると、
食べ物などが食道ではなく、
間違って気道に入ってしまう
「誤えん」を起こし、
肺炎になる危険性が高くなります。
 
 
 
30秒間にツバを
何回飲み込みが出来るかを
カウントします。
 
 
 
※この時、喉仏の上に指を置き、
飲み込んだ時に、
喉仏が指を乗り越えた場合のみ1回と
カウントしてください。
 
飲み込む力のチェックテスト「ごっくんテスト」
 
 
唾液が出づらい人は、
テスト前に少量の水を口に
含んでから行っても大丈夫です。
 
 
 
 
★30秒間で3回飲み込めなかった人は、
要注意です。
 
 
飲み込む力が弱いので、誤えんを起こす
可能性が高いと考えられています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎味覚障害を持つ若者の多くは、朝食を食べない

 
 
特に若者の味覚障害は、朝食を抜くなど
食生活の乱れが関係していると言われています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎味覚障害チェック

 
 
味が付いていないただの水
水200ccに砂糖5g
水200ccに塩2.5gを溶かしたモノ
 
A、B、C、3つの水を用意し、
どの水がどんな味か解らない状態で飲み、
味を当てて下さい。
 
味覚障害チェック
 
 
 
★どれか1つでも間違えたり、
わからなかったら
味覚障害の疑いがあります。
受診をお勧めします。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎平衡感覚のチェック「あいうえおテスト」

 
 
(1)紙と2色のペンを用意してください。
 
 
 
(2)まず紙が動かないように
テープで固定したら、
ペンを持ち反対側の手は
太ももに置いてください。
 
平衡感覚のチェック「あいうえおテスト」
 
 
 
(3)そして紙に「あいうえお」と
縦に真っ直ぐに書いていきます。
 
平衡感覚のチェック「あいうえおテスト」
 
 
※この時、机にヒジが付かないように
注意してください。
 
 
 
(4)今度は、目を閉じた状態で
別の色のペンを使い、
同じ場所に「あいうえお」と
また縦に書きます。
 
平衡感覚のチェック「あいうえおテスト」
 
 
 
 
★目を閉じて書いた文字が、
左右に10度以上傾いていた場合、
平衡感覚に問題がある可能性があります。
 
平衡感覚のチェック「あいうえおテスト」

 


 

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