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2018年1月

医師10万人アンケートでわかった!インフルエンザ対策~世界一受けたい授業 2018月1月27日放送~


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こんにちは。
健康への入口 こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年1月27日放送「世界一受けたい授業」
の健康・美容関係に関する内容をまとめてみました!
 

 

 

医師10万人アンケートでわかった!インフルエンザ対策~世界一受けたい授業 2018月1月27日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎くしゃみのやり方:袖で鼻と口を押える

 
 
WHO(世界保健機構)が推奨する、
手に何も持っていない状況の場合に、
とっさのくしゃみ
正しいのやり方は、
 
「袖で鼻と口を押える」
 
です。
 
とっさのくしゃみの正しいのやり方は、「袖で鼻と口を押える」
 
 
皆さんよく手で覆いますが、
それは危険です。
 
 
手にウィルスが付着し、
病原体を他に広げてしまう
可能性が高いので注意してください。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎やっぱりインフルエンザ対策には、手洗い

 
 
※医師10万人アンケート
(回答数1007人、MedPeer調べ)で聞いたところ、
最も予防効果があると思うインフルエンザ対策の
第1位は、
 
「手洗い」
 
でした。
 
 
 
手や指から感染する可能性は高いためです。
 
 
 
 
 
 
<インフルエンザの予防に効果的な手洗い方法>
 
 
「短短洗い」
通常は30秒の手洗いが効果的と言われていますが、
もっと効果的なのが短く洗う、短短洗いです!
 
 
(1)ハンドソープをつけ、
手のひら・手の甲をこすり、
指先、指の間、指、そして手首を
合計10秒でもみ洗いします。
 
インフルエンザの予防に効果的な手洗い方法
 
 
 
(2)流水で15秒すすぎ
上記をもう一度繰り返し、計2回洗います。
 
インフルエンザの予防に効果的な手洗い方法
 
 
 
※10秒もみ洗いと15秒のすすぎを
2回繰り返した短短洗いは、
30秒もみ洗いし、
15秒すすいだ1回の手洗いと比べて
 
ウイルスと数が100分の1まで減少した
 
という実験結果もあるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎自分自身がインフルエンザの疑いがある場合、
「病院に行く前に最初にやるべきことTOP3

 
 
<1位:マスク」>
 
 
感染を広げない為に、
マスクをする事が大切です。
 
 
 
マスクを外す時に、
フィルター部分には
触らないようにしましょう。
 
マスクを外す時に、フィルター部分には触らないようにしましょう。
 
 
インフルエンザだった場合、
フィルターに付着したウイルスが
手につくことで
感染を広げる可能性があります。
 
 
 
 
 
<2位:休養・安静>
 
 
病院に早く行っても、
ウィルスの量が体内で十分に
増えていないので、
検査をした時、
陽性に出ない可能性があります。
 
 
病院に行くタイミングの目安としては
熱が出だしてから12時間?48時間の
間が良いでしょう。
 
 
 
 
 
<3位:隔離>
 
 
自分の部屋で隔離されている状態を作ります。
 
 
周りと触れないので、
拡散を防ぐことが出来きます。
 

 

 

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命を守るドリル~脳梗塞・心筋梗塞~~健康カプセル!ゲンキの時間2018年1月21日放送~


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こんにちは。
健康への入口 こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年1月21日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」
の内容をまとめてみました!
 

 
 
 
命を守るドリル~脳梗塞・心筋梗塞~~健康カプセル!ゲンキの時間2018年1月21日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎一過性脳虚血発作(脳梗塞の予兆)

 
 
一過性脳虚血発作とは、
一時的に脳の血管が
詰まってしまう状態です。
 
 
主にふたつのパターンがあり、
 
一つ目は
心臓などでできた小さな血栓が脳に流れ、
一時的に血管を詰まらせてしまうもの。
 
一過性脳虚血発作のパターン① 心臓などでできた小さな血栓が脳に流れ、一時的に血管を詰まらせてしまうもの
 
 
もう一つは、
悪玉コレステロールや
高血圧などが原因で
脳の動脈硬化が起こり、
血流が滞ってしまうもの。
 
一過性脳虚血発作のパターン②悪玉コレステロールや高血圧などが原因で脳の動脈硬化が起こり、血流が滞ってしまう
 
 
いずれも脳の機能に
一時的な障害を起こします。
 
 
 
ただし血栓が溶けて血流が元に戻ると
症状はすぐに治まるため、
多くの人が油断してしまいます。
 
 
しかしこれを放置すると、
15~20%が脳梗塞を発症します。
 
 
そのため予兆を見逃さず
その時点で病院に行くことが大切なのです。
 
 
 
 
 
 
<片方の手足がしびれたり麻痺したりする>
 
 
一時的に片方の手足がしびれたり
麻痺したりするのは、
脳梗塞の典型的な予兆です。
 
 
速やかに医師の診察を受けましょう。
 
 
また
肩や腰のコリと
勘違いすることも
あるので注意が必要です。
 
 
 
 
 
<日本語だけ話せなくなる>
 
 
母国語と後から学んだ言語を
司る中枢が異なるため、
日本語を司る言語中枢が
一過性脳虚血発作になると
このような症状が現れます。
 
 
 
他にも
パピプペポだけ言えない、
文章に構成できない
 
というように、
脳梗塞の予兆には
様々な言語障害があります。
 
 
 
 
 
<性格が変わる>
 
 
人の性格を決める大脳辺縁系に
一過性脳虚血発作が起こると、
性格も変わります。
 
 
 
他にも
あくびを連発する、
片方だけの強いコリ
 
なども脳梗塞の予兆の場合があります。
 
 
不安があるときは検診を受けましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎心筋梗塞の予兆

 
 
心筋梗塞は、
脳梗塞に比べて予兆は少ないものの
一時的に血流が悪くなり
激しい痛みを感じることがあります。
 
 
それも胸の痛みに限ったことではなく、
左肩や歯、みぞおち、右肩、背中など
心臓以外の部位に現れる
「放散痛」という症状が特徴です。
 
 
心臓には痛覚神経が少ないため、
その周辺の部位に痛みとして現れる
と考えられています。
 
心筋梗塞は、胸の痛みに限ったことではなく、左肩や歯、みぞおち、右肩、背中など心臓以外の部位に現れる「放散痛」という症状が特徴
 
 
 
胸以外であっても、
異常な痛みを感じたら
心筋梗塞を疑うことも大切です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎緊急時の対処

 
 
万が一家族が倒れてしまったら、
どのように対処したら良いのでしょうか。
 
 
やってはいけない行動は次の通りです。
 
 
 
(1)仰向けに寝かせる。
 
 
脳血管のトラブルでは
嘔吐する場合があります。
 
 
寝かせる場合は横向きに寝かせましょう。
 
 
 
 
(2)布団をかける。
 
 
布団で身体を温めるのは、
血流の刺激になることもあるので
要注意です。
 
 
 
 
(3)口にハンカチをあてがう。
 
 
 
窒息の原因になる場合があるので
やめましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎血圧の急上昇に注意

 
 
冬場は
急激な温度変化に接することが多いため、
正常な人でも
血圧の急上昇が起こりやすく危険です。
 
 
入浴時やトイレに行く際に
注意するのはもちろん、
洗濯物を取り込んだり、
新聞を取りに行ったりするときも
防寒着を身に着けるよう心掛けましょう。
 
 
 
 
 
 
血圧の急上昇を抑える!
<簡単、鎖骨上窩リンパマッサージ>
 
 
鎖骨上窩とは、
鎖骨の上のくぼみの部分です。
 
 
ここを2本指で、
痛くなる程度にマッサージします。
 
鎖骨上窩という鎖骨の上のくぼみの部分を、2本指で 痛くなる程度にマッサージ
 
 
※1日に左右10回ずつ行いましょう。
 
 
 
 
鎖骨上窩にはリンパがあり、
マッサージすることで
全身のリンパ流が改善します。
 
 
すると!
 
血管の周囲の老廃物が取り除かれ、
血管にかかる圧力が減少し、
血管の柔軟性が改善。
 
 
血圧の急上昇が和らぐ効果が期待できます。
 
 
 
※このマッサージはお風呂上りが効果的です。
継続して行うようにしましょう。
 
 

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冬野菜は栄養価最強!カラダに嬉しい新・鍋料理~世界一受けたい授業 2018月1月20日放送~


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こんにちは。
健康への入口 こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年1月20日放送「世界一受けたい授業」
の健康・美容関係に関する内容をまとめてみました!
 

 

 

冬野菜は栄養価最強!カラダに嬉しい新・鍋料理~世界一受けたい授業 2018月1月20日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎アーモンドミルク鍋

 
 
アーモンドミルク鍋
 
 
 
アーモンドミルクは、
抗酸化作用のあるビタミンEが豊富なので、
老化を遅らせる効果や、冷え性の改善、
美肌効果が期待できます。
 
 
ビタミンCが豊富な
カリフラワーを入れることで、
アーモンドミルクのビタミンEの
血行促進作用を高めます。
 
 
 
【材料】(4人分)
 
アーモンドミルク(無糖):600cc
だし汁:200cc
白味噌:大さじ4
酒:大さじ2
みりん:大さじ2
塩:少々
カリフラワー:2個
豚バラ肉:400g
白菜:大4枚
にんじん:2本
水菜:4株
ネギ:1本
しめじ:200g
 
 
 
【〆の材料】
 
うどん:2袋
ラー油:適量
 
 
 
 
 
《鍋の作り方》
 
 
(1)だし汁、アーモンドミルク、味噌、酒、
みりんを鍋に入れ、火にかけます。
 
 
(2)沸騰したら具材を入れます。
 
 
 
《〆の作り方》
 
(1)残った汁にうどんをいれて煮ます。
 
 
(2)皿に取り分け、
ラー油をかけて食べます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎麻婆豆腐鍋

 
 
麻婆豆腐鍋
 
 
 
先生オススメの冬食材は「小松菜」。
 
 
ガンの発症リスクを低下させる
イソチオシアネートや
老化を遅らせる効果が期待でる
βカロテンが豊富です。
 
 
 
【材料】(4人分)
 
ごま油:大さじ2
豆板醤:小さじ4
甜麺醤:大さじ4
水:800ml
鶏ガラスープの素:小さじ4
しょうゆ:大さじ2
砂糖:少々
塩:少々
水溶き片栗粉:大さじ2
ラー油、花椒:お好みで
小松菜:2束
豚ひき肉:300g
絹豆腐:2丁
もやし:4袋
長ネギ(粗みじん):1本
ニンニク(みじん切り):2かけ
ショウガ(みじん切り):2かけ
 
 
 
 
 
《鍋の作り方》
 
 
(1)鍋でショウガ、ニンニクをごま油で炒め、
豆板醤、甜麺醤、ひき肉、ネギを炒めます。
 
 
(2)鶏ガラスープの素と水を入れ、
沸騰したら砂糖、塩で味を整え、
水溶き片栗粉でとろみをつけます。
 
 
(3)材料を入れて煮ます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎トマト鍋 モッツァレラしゃぶしゃぶ

 
 
トマト鍋 モッツァレラしゃぶしゃぶ
 
 
 
まずトマト鍋にオススメの冬食材は、
「カブ」です。
 
 
カブは、腸内環境を整える
食物繊維が多く、
特に皮にはビタミンCが多く含まれるので、
皮ごと使うのがオススメです。
 
 
さらに!
 
カブの葉には、
骨粗しょう症を予防するカルシウムや、
貧血を防ぐ、鉄・葉酸などが豊富です。
 
 
また!
 
モッツアレラチーズには、
カルシウム・ビタミンA・ビタミンB、亜鉛など、
日本人が不足している栄養素が
たくさん入っているのです。
 
 
 
【材料】(4人分)
 
カットトマト缶:520g
コンソメスープの素:小さじ4
水:520ml
塩:小さじ1
コショウ:少々
ニンニク:1かけ
オリーブオイル:大さじ3
ローリエ:2枚
カブ(葉つき):4個
ソーセージ:12本
鶏モモ肉:2枚
キャベツ:3/4個
じゃがいも:3個
エリンギ:4本
パプリカ(黄):1個
バジル:適量
モッツァレラチーズ:3袋
 
 
 
【〆の材料】
 
パスタ:300g
細切りモッツァレラチーズ:適量
 
 
 
 
 
《鍋の作り方》
 
 
(1)モッツァレラチーズは薄くスライスします。
 
 
(2)鍋でニンニクをオリーブオイルで炒め、鶏肉、
じゃがいも、エリンギを加え炒めます。
 
 
(3)水、コンソメ、ローリエを入れて、
トマト缶、残りの具材を加えます。
 
 
(4)モッツァレラチーズを
しゃぶしゃぶして食べます。
 
 
 
《〆の作り方》
 
(1)残ったスープにパスタを入れて茹でます。
 
 
(2)茹で上がったら
細切りモッツァレラチーズを入れます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎先生オススメ 免疫力アップ鍋

 
 
先生オススメ 免疫力アップ鍋
 
 
 
免疫力アップの食材が、10種類も入った鍋です。
 
 
特にオススメの冬野菜は、「レンコン」。
 
 
レンコンには、
ビタミンC、ポリフェノール、食物繊維といった、
免疫力アップ効果が期待できる成分が
豊富なのです。
 
 
 
【材料】(4人分)
 
肉団子:12個
鶏ひき肉:200g
水:1000ml
昆布顆粒だし:8g
塩:適量
キャベツ(一口大):500g
玉ねぎ(くし切り):200g
にんじん(細切り):60g
エリンギ:2本
生椎茸:4個
しめじ:100g
えのき:100g
レンコン:100g
豆苗:200g
油揚げ:2枚
ニラ:200g
クコの実:適量
 
 
 
【つけだれの材料】
 
トマトケチャップ:大さじ2
味噌:大さじ2
オリーブオイル:大さじ2
 
 
 
【〆の材料】
 
ごはん:茶碗4杯分
卵:4個
バター:適量
しょうゆ:適量
 
 
 
 
 
《鍋の作り方》
 
 
(1)水に昆布ダシとキノコ類を入れ、火にかけます。
 
 
(2)沸騰したら鶏ひき肉、肉団子を入れ、
火が通ったら残りの具材を入れて煮込みます。
 
 
(3)クコの実をちらして完成です。
 
 
 
《つけだれ作り方》
 
電子レンジで加熱したケチャップに、
味噌とオリーブオイルを混ぜます。
 
 
※500Wのレンジの場合、300秒程度。
 
 
※電子レンジの種類などによって差がある場合が
ありますので説明書を確認してください。
 
 
 
《〆の作り方》
 
(1)残った汁にごはんを加え、卵でとじます。
 
(2)取り分けて、バターとしょうゆをかけて食べます。

 

 

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動脈硬化&認知症からカラダを守れ!~ガッテン!2018年1月17日放送~


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こんにちは。
健康への入口 こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年1月17日放送「ガッテン!」
の内容をまとめてみました!
 

 

 

動脈硬化&認知症からカラダを守れ!大注目栄養素 葉酸~ガッテン!2018年1月17日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎マイナー?でも生きものに欠かせない!重要ビタミン「葉酸」

 
 
ほうれんそうやブロッコリー、
枝豆などの葉物野菜や、
レバーなどに豊富に含まれている
 
「葉酸」
 
 
 
 
名前は聞いたことあるけれど、
いったいどんなものなのか。
 
 
その働きまでご存じの方は、
あまりいないのではないでしょうか。
 
 
 
その正体は、ビタミンの一種。
 
 
しかも!
 
ある特定の人たちにとっては、
実は身近な栄養素だったんです。
 
 
その特定の人たちとは、妊婦さん。
 
 
おなかの赤ちゃんの成長や、
貧血の予防のために、
産婦人科の先生などから、
妊娠中はもちろん妊娠を計画中の段階から、
葉酸を摂取するよう
勧められているんです。
(母子手帳にも記載)
 
 
妊娠中はもちろん妊娠を計画中の段階から、葉酸を摂取するよう勧められているんです。(母子手帳にも記載)
 
 
 
でもいったいなぜなのか。
 
 
それは、葉酸の、
私たち生きものにとって欠かせない、
ある重要な役割によるものです。
 
 
 
実は葉酸は、
DNAを作るときに欠かせない存在である
と考えられています。
 
 
赤ちゃんのカラダの組織を作るときに、
葉酸の摂取が重要なんです。
 
 
 
でも実は、
妊娠に関わる女性以外の人にも朗報となる、
葉酸の働きが他にもあることが
分かってきました。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎脳・骨・血管!大切なカラダを守るために

 
 
DNA合成の働きの他に、
研究が行われてきた葉酸のもう一つの働き。
 
 
それは、「ホモシステイン」という
アミノ酸を減らすというものです。
 
 
このホモシステイン、
脳や骨、血管で
活性酸素を発生させるなどして、
脳の萎縮や骨粗しょう症、
動脈硬化の原因になっているのではないかと
考えられています。
 
 
そのためこれまで、
葉酸の摂取が
そうした病気の予防に役立つ
のではないかと、
世界中で、
葉酸の摂取と様々な病気の
発症率・死亡率の関係を探る
研究が行われてきました。
 
 
 
その一つが、
葉酸の摂取量別に
アルツハイマー病の発症率を調べた研究。
 
 
最も摂取量が少ないグループに比べて、
最も摂取量が多いグループは、
アルツハイマー病の発症率が
半分だったというデータを発表しています。
 
葉酸の最も摂取量が少ないグループに比べて、最も摂取量が多いグループは、アルツハイマー病の発症率が半分だったというデータを発表
 
 
 
他にも、
心筋梗塞による死亡率が
40%も低かったという研究データも。
 
 
 
日本でも、
健康への効果を期待して
葉酸の積極的な摂取を進めている
自治体があります。
 
 
それは、埼玉県の坂戸市。
 
 
女子栄養大学と共同で行っている
「さかど葉酸プロジェクト」に
参加した市民の方々は、
葉酸が豊富な野菜をより多く取り入れる
などして葉酸の摂取量をアップ。
 
 
その結果、
ホモシステインの値が下がる
などの結果が出始めています。
 
葉酸の摂取量をアップした結果、ホモシステインの値が下がるなどの結果が出始めています。
 
 
 
※葉酸による脳や骨、
血管の病気の予防については現在も研究中です。
 
 
野菜に含まれる葉酸以外の栄養素なども含めた、
総合的な効果の可能性も考えられています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎食べて元気に!食事からお得に葉酸摂取ワザ

 
 
そんな葉酸ですが、
いったいどのくらい摂ればよいのでしょうか。
 
 
厚生労働省の
「日本人の食事摂取基準(2015年版)」では、
妊婦をのぞく18歳以上男女の葉酸の推奨量は
1日240μgとされています。
 
 
生のブロッコリーなら
およそ2分の1個、
生のほうれん草なら
およそ2分の1束に相当します。
 
 
では実際の摂取量は、
どうなっているでしょうか。
 
 
「国民健康・栄養調査(平成28年)」によれば
日本人の平均葉酸摂取量は、
277μgと
推奨量の240μgを満たしています。
 
 
しかし坂戸市では、
脳や骨、血管の病気と
関連しているかもしれないことを考慮して、
400μgを
毎日の目標としています。
 
 
そのためのポイントをご紹介します。
 
 
 
水溶性ビタミンの葉酸は、
野菜によっては「ゆでることで半減する」
というデータも。
 
 
蒸したり炒めたりすることで、
ほとんど葉酸を損失せずに摂取する
ことができるとされています。
 
蒸したり炒めたりすることで、ほとんど葉酸を損失せずに摂取することができる
 
 
 
 
葉物野菜以外にも、
毎日の食事に加えやすい豆苗や納豆、
のりやお茶にも、
葉酸が比較的豊富に含まれています
 
 
葉酸は光によって分解されてゆきます。
 
 
 
お茶は入れたてのものの方が、
効率良く葉酸を摂取できます。
 
 
 
葉物野菜やおすすめ食材は、
葉酸以外にも栄養素が豊富に含まれています。
 
 
毎日の食事で積極的に食べることで、
健康なカラダを目指しましょう!
 
 
 
 
※妊娠計画中・妊娠中の女性は、
食事からの葉酸摂取について
480μgが推奨されています。
 
 
 
※葉酸のサプリメントや、
葉酸を添加した加工食品の中には、
食事から摂取するものに比べて
吸収率の高い葉酸が
使われているものがあります。
 
 
健康障害のリスクを避けるためにも
記載された目安量を守り、
摂り過ぎに注意してください。
 
 
 
※ほうれん草に多く含まれるシュウ酸は、
摂り過ぎると尿路結石のリスクと
なりえますのでご注意ください。

 

 

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今までで一番の癒しスポット♪~温熱セラピー体験談~青梅線 羽村市


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こんにちは。
健康への入口 こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
温熱セラピーのお客様から、
涙が出るほど嬉しいお言葉を頂戴しました♪
 

 
 
 
元々は、デトックスフットバスを目的に
ご来店頂いたTさん。
 
 
温熱セラピーが気になったようで、
20分コースを体験頂いたあとに、
嬉しいお言葉を頂戴しました。
 
 
*****
 
 
今まで、エステやリラクゼーションサロン、
岩盤浴、酵素風呂など、
いろいろ体験してきたけど、
 
特に“癒し”という点では、
この温熱セラピーがナンバーワンですね♪
 
 
身体を温めるという点では、
岩盤浴も酵素風呂も体験しているし、
その良さは分かっているけど、
とにかく気持ち良さが群を抜いてます!
 
 
身体もゆるゆるです!
 
 
羽村市内にこんな素晴らしいサロンがあって、
私はなんてラッキーなんでしょ♪
 
 
でもできれば、店長さんがうちに欲しいです(笑)
 
 
寝る前にやったら最高なのに!!
 
 
*****
 
 
 
201812016379.gif
 
【Tさん・羽村市在住 30代女性】

 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 

 

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★気持ち良いだけで、痛み・コリ・疲れが消える!?【温熱セラピー】


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爪に現れる病気のサイン~健康カプセル!ゲンキの時間2018年1月14日放送~


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こんにちは。
健康への入口 こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年1月14日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」
の内容をまとめてみました!
 

 

 

爪に現れる病気のサイン~健康カプセル!ゲンキの時間2018年1月14日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎爪のトラブル

 
 
<爪の縦線>
 
 
爪の縦線
 
 
爪の縦線は誰にでも見られ、
病気ではありません。
 
 
一般的には年齢とともに
目立ってくるようになります。
 
 
 
 
 
 
 
<爪の横線>
 
 
爪の横線
 
 
爪にできる横線は
日常生活に原因がある場合があります。
 
 
 
爪は爪の根元にある
爪母という場所で作られており、
その表面は爪母を覆っている
皮膚の状態に大きく影響されます。
 
 
そのため手荒れや湿疹があると
溝のような横線ができやすくなります。
 
 
水仕事などの後は
手のスキンケアをこまめに行い、
手荒れを改善しましょう。
 
 
 
湿疹ができている場合は、
塗り薬で治療すれば
横線も徐々に消えていきます。
 
 
 
 
 
 
 
<爪白癬>
 
 
爪白癬
 
 
爪が白く分厚くなってしまう原因は、
白癬菌が感染して起こる
爪白癬が疑われます。
 
 
 
日本人の10人に1人が罹っていると言われ、
そのきっかけとして多いのは
足の水虫です。
 
 
足にできる水虫を放っておくことで
菌が皮膚を伝って爪の中に侵入し、
発症します。
 
 
 
爪白癬は、
家族など身近な人に
うつる可能性があります。
 
 
特にバスマットには注意が必要です。
 
 
バスマットはできるだけ共用を避け、
頻繁に洗って
清潔な状態を保つことが一番大切です。
 
 
 
また冬は、
ブーツや厚手の靴下を履くことが多く、
蒸れて菌が増殖しがちです。
 
 
足は毎日きちんと洗いましょう。
 
 
 
 
 
 
 
<陥入爪>
 
 
陥入爪
 
 
爪の角が皮膚に刺さり、
痛みや炎症を引き起こす陥入爪。
 
 
特に体重がかかりやすい
足の親指に生じます。
 
 
 
その主な原因は深爪です。
 
 
深爪になっていると
爪の角が皮膚の中に
埋没した状態になるため、
歩くたびに食い込んで
皮膚を傷つけやすくなってしまいます。
 
 
 
陥入爪を防ぐには、
爪を切る時には真ん中を少し切り、
角は十分に伸びるまで
切らないようにします。
 
 
爪は角を残して
四角い形に整えましょう。
 
爪は角を残して 四角い形に整えましょう。
 
 
 
 
 
 
 
<二枚爪>
 
 
二枚爪
 
 
二枚爪の主な原因は爪の乾燥です。
 
 
特に冬は乾燥するため、
塗り薬を使用して乾燥を防ぎましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎爪の働き

 
 
指先の骨は
指の途中までしかないため、
手の爪がないと
指先に力が入りにくくなり、
小さなものを掴んだりすることが
難しくなります。
 
 
また足の爪は、
自分の体重を安定して支えるとともに、
つま先に力を入れて歩いたり、
運動したりする際にも
重要な役割を果たしています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎爪切り屋

 
 
歳をとると様々な理由で
切りづらくなる足の爪。
 
 
そんな方たちのために
解決策を教えてくれたのが
「爪切り屋・足楽」。
 
 
 
高齢の方だけでなく、
妊婦さんや関節炎を患った方など、
多くの人の足と爪のトラブルを
解決してきました。
 
 
 
また、
爪外来でも爪を切ってもらえます。
 
 
特に爪の病気を患っている方は、
医師に任せた方が良い場合もあります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎命の危険がある爪のサイン

 
 
爪に現れる茶色っぽい縦線は、
皮膚がんの一種「メラノーマ」が疑われます。
 
爪に現れる茶色っぽい縦線は、皮膚がんの一種「メラノーマ」が疑われます。
 
 
爪の根元にある爪母の中で、
皮膚の色に関係する
メラノサイトという細胞がガン化し増殖。
 
 
その影響を受けると
爪の成長と共に黒っぽい縦線が
徐々に現れてきます。
 
 
初期には痛みなどの
自覚症状がないため放置しがちですが、
メラノーマは
悪性度が非常に高いのが特徴です。
 
 
黒っぽい縦線が
しばらく消えないようであれば、
病院で診察を受けましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
**********
 
爪の病気は今回取り上げた以外に
もたくさんあります。
 
 
爪の病気は非常に専門性が高いため、
医師の正しい診断のもと、
適切な治療を受けることが大切です。
 
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こころワクワクショップ


 

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1月が一番危ない 突然の"血圧サージ"~世界一受けたい授業 2018月1月13日放送~


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こんにちは。
健康への入口 こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年1月13日放送「世界一受けたい授業」
の健康・美容関係に関する内容をまとめてみました!
 

 

 

1月が一番危ない 突然の
 
 
 
 
 
 

◎血圧サージとは

 
 
サージとは高波のこと。
 
 
血圧サージとは、
高波のように、
血圧が急上昇するなどの、
異常な血圧変動のこと。
 
血圧サージとは、異常な血圧変動のこと
 
 
 
血圧サージの状態が続くと、
 
脳卒中
心筋梗塞
 
になるリスクが、
高くなってしまいます。
 
 
 
血圧サージの疑いがある人は、
血圧が正常と診断されている人でも、
10~15%!
 
 
日本人の
約600万人~900万人にも及びます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎冬は特に「入浴」に気をつけよう

 
 
暖房のない寒い脱衣所へ移動すると、
血管が縮んで血圧が一気に上昇し、
さらに、
浴室も寒いため血圧は再び上昇します。
 
 
しかし、
そのあと熱いお風呂に入ることで、
血管が広がり、
血圧は一気に低下します。
 
 
入浴するだけで、
血圧の急激な上昇や下降が、
引き起こされてしまうのです。
 
入浴するだけで、血圧の急激な上昇や下降が、引き起こされてしまう
 
 
 
 
対策としては、
脱衣所に暖房を置いたり、
シャワーなどで、
予め風呂場を温めると良いでしょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎血圧サージが起こる原因

 
 
①ストレス
 
 
②温度変化
 
 
③過度な飲酒
 
 
④喫煙
 
 
⑤激しく怒る
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎自宅ではスリッパを使おう

 
 
この時期に感じやすい、
「足元の冷え」
 
これが要注意です。
 
 
足元の温度が10℃違うだけで、
血圧が9mmHgも違ったというデータも。
 
足元の温度が10℃違うだけで、血圧が9mmHgも違ったというデータ
 
 
 
スリッパを履いて。
で足元の冷え対策をしましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎血圧を下げる食材:わかめ

 
 
わかめに含まれる、
「わかめペプチド」は、
血圧を下げる効果が期待できます。
 
 
 
さらに!
 
お酢と一緒に摂ると効果的!
 
 
酢酸には、
血圧や血中総コレステロール値を下げる
効果が期待できます。
 
 
そこでオススメなのが、
「わかめの酢の物」です。
 
わかめの酢の物は、血圧を上げるのにオススメ

 

 

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