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2018年4月

危険な内臓脂肪を確実に落とす方法!~世界一受けたい授業 2018月4月28日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年4月28日放送「世界一受けたい授業」
の健康・美容関係に関する内容をまとめてみました!
 

 

危険な内臓脂肪を確実に落とす方法!~世界一受けたい授業 2018月4月28日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎内臓脂肪がたまると体にどんな影響が?

 
 
内臓脂肪がエネルギーに変わる時、
脂肪細胞の中から、
大量の脂肪酸が出てきます。
 
 
その脂肪酸が静脈に摂りこまれて、
全身に流れていきます。
 
 
 
最初に流れていくのが「肝臓」です。
 
 
肝臓は脂肪を分解しますが、
脂肪酸があまりにも多く入ってくると、
分解する作業が追い付かなくなり、
「脂肪肝」になってしまうのです。
 
 
 
そして!
 
脂肪肝は「肝臓がん」を誘発するため、
内臓脂肪がついている人は、
肝臓がんになるリスク
2倍もあるのです!!
 
脂肪肝⇒肝臓がん
 
 
 
さらに!
 
40代に肥満な人は、
認知症の発症率は3倍!
 
 
実際に、
アルツハイマー患者の60%が、
内臓脂肪の面積が
基準を越えているのです。
 
 
 
 
 
内臓脂肪の多い人に
よくみられる症状が、
「便秘」です。
 
 
内臓脂肪が付きすぎると、
腸の動きが悪くなり、
食べ物をうまく送り出せなくなり、
便秘になるのです。
 
 
 
また!
 
内臓脂肪が胃を圧迫して、
食べ物と胃酸が食道に上がってしまう、
「逆流性食道炎」もよくみられます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎脂質を抑えよう!

 
 
脂質の代表と言えば、肉!
 
 
下ごしらえで、
ムダな脂身を取ったり、
鶏肉の皮は取り除きましょう。
 
ムダな脂身を取る
 
 
 
調理は揚げるよりも焼く、
焼くよりも煮ることで、
脂肪の量がうんと少なくなります。
 
 
 
 
魚にも脂質はありますが、
内臓脂肪をつきにくくする、
DHAやEPAが多い青魚は、
大いに摂りましょう。
 
 
特にサバの味噌煮はオススメです。
 
 
 
 
 
お酒や果物には、
脂質はほとんど含まれていませんが、
脂肪を増やす要因となるのです。
 
 
 
お酒は食欲を高めるホルモンを、
胃と脳から分泌させ、
内臓脂肪がたまるのを助けます。
 
 
 
果物に含まれる果糖は、
血糖値を上げないために、
脳に満腹シグナルが送られません。
 
 
その結果!
 
ついつい食べ過ぎてしまい、
肝臓で中性脂肪に変わるのです。
 
 
 
 
ただ、
イチゴは果糖が少なく、
ブドウ糖と果糖が結びついて出来る、
ショ糖も少ないので、
どうしてもフルーツを食べたい時に
オススメです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎アディポネクチンを増やそう!

 
 
脂肪を燃やしてくれるのが、
善玉物質「アディポネクチン」ですが、
日本人の約40%が
アディポネクチンの量が少ないのです。
 
 
 
そのアディポネクチンを増やす食べ物が、
「玄米」「大豆」です。
 
 
 
また!
 
オクラ、トマトなどの緑黄色野菜、
ひじきなどの海藻もアディポネクチンを
増やすと言われています。
 
 
 
玄米を食べやすくするために、
「大豆と玄米のキーマカレー(肉なし)」
と、
「オクラ、トマト、ひじきのサラダ」
なんて如何でしょうか?
 
完璧なアディポネクチン定食
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎日々の生活の中で、内臓脂肪を落とそう!

 
 
内臓脂肪を増やす意外な原因に、
「睡眠不足」があります。
 
 
睡眠不足になると、
 
胃から食欲を高める作用のある
「グレリン」というホルモンが、
分泌されるのです。
 
 
逆に食欲を抑える
「レプチン」が少なくなるので、
食べても食べても満腹感がないのです。
 
 
 
 
また!
 
内臓脂肪を減らす
「男性ホルモン」は、
運動をすることで
確実に増やす事ができます。
 
 
オススメは、
有酸素運動である「ウォーキング」です。
 
 
1日30分、
スピードは速めにしてください。
 
 
 
さらに!
 
有酸素運動をする前に、
筋トレを10分間行うと、
より内臓脂肪が落ちやすくなります。
 
 
腕立て伏せ30回など、
何でも10分間、汗ばむ程度行うだけで
効果的です。
 
ウォーキング前に筋トレ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

こころワクワクショップ


 

★こちらも是非お読みください!

脂質異常症の改善傾向が!~デトックスフットバス体験談~ 

 


 

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だるさ スタミナ切れ 乾燥肌・・・体調不良の原因判明SP~ガッテン!2018年4月25日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年4月25日放送「ガッテン!」
の内容をまとめてみました!
 

 

 

だるさ スタミナ切れ 乾燥肌・・・体調不良の原因判明SP~ガッテン!2018年4月25日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎だるさ、スタミナ切れ、乾燥肌…それ、貧血かも?

 
 
「貧血=立ちくらみ」
 
と思いがちですが、
実はそれは大誤解。
 
 
貧血の主な症状は、
 
「なんとなくだるい」
「すぐに息切れする」
 
 
ほかにも、
 
乾燥肌
口内炎
抜け毛
爪の変形
飲み込み障害
氷食症(無性に氷が食べたくなる)
 
など、
全身にさまざまな
“微妙な不調”が現れます。
 
 
 
それを引き起こすのが、
全身の細胞の酸欠状態。
 
 
 
実は貧血とは、
血液が十分な酸素を運べず、
体のあちこちで細胞が正常に
働けなくなった状態なのです。
 
全身のミトコンドリアが酸素不足になり、細胞が正常に働かなくなる
 
 
 
そのため
「自分は疲れやすい体質だ」
と思っていたのが、
治ってみると
「こんなに元気になるのか!」
と驚く人が続出しています。
 
 
幸いなことに、
多くの貧血は比較的簡単に治ります。
 
 
放っておくのはもったいない!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎貧血になる 意外な理由

 
 
なぜ女性の2割、
男性の1割もの人が
貧血になっているのか?
 
 
 
ひとつは、
日本人の鉄分摂取量が
この40年で半分近くにまで
減ってしまったこと。
 
 
食生活の変化や、
鉄の調理器具を
使わなくなったことなどが
理由と考えられています。
 
 
 
 
もう一つは、
意外なところで鉄を失っていること。
 
 
実は私たちは、
毎日の汗や尿、便、抜け毛、
皮膚のはがれなどで、
知らず知らずのうちに
鉄を流出しています。
 
 
 
さらに驚きなのが、
 
「衝撃」
 
によって鉄分が失われること。
 
 
 
ランニングした時の足裏の衝撃や、
拍手や太鼓をたたいた時の
手のひらへの衝撃でも、
毛細血管の中の赤血球が壊れ、
中の鉄分が流出してしまうのです。
 
衝撃で壊れたものと考えられる赤血球
 
 
 
近年は「スポーツ貧血」という言葉も
広がりつつあります。
 
 
日頃から激しい運動を行っている人は、
意識的に鉄分を取るように心がけましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎貧血の治療法

 
 
貧血を疑ったら、
内科(血液内科)を受診してください。
 
 
近年は「貧血外来」を
掲げる病院も増えています。
 
 
 
貧血と診断されると、
市販のサプリの10倍ほどの鉄を含んだ
「鉄剤」が処方されます。
 
鉄剤
 
 
錠剤が主ですが、
シロップタイプや注射もあります。
 
 
効果はすぐに出ることもありますが、
きっちり治すためには
数か月~半年ほどの服薬が
必要な場合が多いようです。
 
 
(治療の期間については、
医師によくご相談ください)。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎貧血予防法

 
 
<食事で鉄分を摂取>
 
 
鉄分の多い食材は
レバー、赤身肉、貝類、海藻、
ほうれん草や小松菜、大豆製品など。
 
 
日本人の1日の平均不足分を補うには、
レバーの焼き鳥なら1本、
小松菜のおひたしなら100g(4株程度)、
アサリの酒蒸しなら16個、
牛赤身肉なら90g、
納豆なら1パックでOK。
 
日本人の1日の鉄分の平均不足分を補うには、レバーの焼き鳥なら1本、小松菜のおひたしなら100g(4株程度)、アサリの酒蒸しなら16個、牛赤身肉なら90g、納豆なら1パックでOK
 
 
※サプリメントで摂取する場合は、
パッケージ等に書かれている
用法・用量を守ってください。
 
 
 
 
 
 
 
<鉄の調理器具を使う>
 
 
鉄鍋や中華鍋、
鉄タマゴ(鍋に入れて使う鉄のかたまり)
などを使って料理すれば、
微量の鉄が溶け出して、
鉄分補給ができます。
 
 
オススメは、
鉄鍋や中華鍋でみそ汁を作ること
 
 
水を10分加熱してから作ると、
たった1杯で
日本人の1日の平均不足分が補えます!
 
鉄鍋や中華鍋でみそ汁を作ること。 水を10分加熱してから作ると、たった1杯で日本人の1日の平均不足分が補えます!
 
 
 
※鉄タマゴは、ホームセンターの
台所用品売り場などで購入できます。
 
 
 

 

 

こころワクワクショップ


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長生きできる「健康住宅」~健康カプセル!ゲンキの時間2018年4月22日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年4月22日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」
の内容をまとめてみました!
 

 

 

長生きできる「健康住宅」~健康カプセル!ゲンキの時間2018年4月22日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎将来の危険を簡単DIYで未然に解決!

 
 
80歳前後になると、
白内障や難聴、背中や腰が曲がったり、
手・脚の関節が硬くなるなど、
体にはさまざまな変化が…。
 
 
今は何の問題もなく
暮らしているマイホームでも、
歳を取ると危険になる場所が多数。
 
 
そこで!
 
骨折して寝たきりの原因にもなる
転倒に注目し、
その危険性が高い場所ワースト3と、
簡単に解決できるDIY方法をご紹介します。
 
 
 
 
 
 
 
<転倒の危険性が高い場所ワースト3>
 
出典:内閣府 平成22年度 高齢者の住宅と生活環境に関する意識調査結果より
 
 
 
第3位「階段」
 
 
危険ポイント:滑り止めがない・
階段の色が薄く段差の認識がしづらい。
 
 
 
滑って転倒するリスクを防ぐために、
「滑り止め」をつけましょう。
滑り止めはホームセンターなどで
手に入れる事ができます。
 
 
白内障になると段差の認識もしづらいので、
階段の色が薄い場合は、
濃い色の滑り止めがオススメです。
 
 
 
【取り付け方】
 
 
(1)左右それぞれ同じ長さになるように
隙間を測ります。
 
 
(2)位置を決めたら、
両面テープを剥がし階段の角に貼れば終了!
 
 
※わずか数分で、
滑って転倒するリスクを解消できます。
 
階段に「滑り止め」をつけましょう。
 
 
 
 
 
 
 
第2位「玄関」
 
 
危険ポイント:高齢になると筋力が衰え、
段差が上がりづらくなる。
 
 
 
昔の日本家屋には、
必ず20センチほどの段差があり、
加齢で筋力が低下すると足が上がらず、
つまずいてしまうリスクが高くなります。
 
 
そこで重要なのが、「手すり」です。
 
 
 
長さは様々ありますが、玄関には、
60センチ以上のタイプがオススメです。
 
 
 
【取り付け方】
 
 
(1)下地をチェックする
 
 
体重がかかる手すりは、
柱にしっかりと取り付けないと危険なので、
必ず下地チェックを行なってください。
 
 
下地のある場所を音で知らせてくれる
下地センサーという工具もあります。
 
下地センサー
 
 
 
 
(2)下地に確実にビスを打つ
 
 
高さは、床から手すりのセンターラインが
1100~1200mmくらいが目安です。
 
 
(3)手すりをしっかり固定すれば完成!
 
玄関に手すりをつけよう
 
 
 
 
また、脚が不自由になってきた時に、
腰を掛けられるベンチがあると
靴の脱ぎ履きが楽にできます。
 
玄関に腰を掛けられるベンチを置こう
 
 
 
 
玄関の段差が高い場合には、
途中に1段踏み台を設けるのも
オススメです。
 
玄関の段差が高い場合には、途中に1段踏み台を設けよう
 
 
 
 
 
 
 
第1位「居間」
 
 
危険ポイント:わずかな段差
 
 
居間はつまずくリスクの少ない
イメージがありますが、
実は小さな段差が危険ポイント。
 
 
高い段差はつまずかないように
意識が働きますが、
小さい段差は自分では
脚が上がっていると思っていても、
実際は上がっておらず、
ひっかかって転倒につながりやすくなります。
 
 
小さな段差をなくすには、
「段差解消スロープ」がオススメです。
 
 
柔らかい素材のものであれば、
つまずきにくく
カッターでも楽に加工できます。
 
 
 
【取り付け方】
 
 
(1)両面テープで
段差部分に貼り付ければ完了!
 
 
たったこれだけで、
段差にひっかかることなく
転倒リスクを解消できます。
 
居間のちょっとした段差には、段差解消スロープがオススメ
 
 
 
 
 
・他にもある、見落としがちな危険ポイント
 
 
危険ポイント:円筒状のドアノブ
 
 
円筒状のノブは、
握力が低下した場合に回しにくく、
トイレなどに閉じ込められてしまう
可能性があります。
 
 
そのため、
レバー状のドアノブがオススメです。
 
ドアノブは、レバー状ノブにしよう
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎照明を変えて不眠予防!

 
 
照明と睡眠には、
大きな関係があります。 
 
 
 
眠りホルモン・メラトニンは、
夜に分泌され、
太陽の光を感じると止まる、
人間の生体リズムを司るホルモンです。
 
 
 
しかし!
 
ブルーライト成分の多い
白色のLEDを夜に浴びると、
メラトニンを抑制してしまうため、
生体リズムがおかしくなり、
不眠症になる危険性があります。
 
 
 
 
不眠症を防ぐためには、
朝しっかりと
太陽光を浴びる事が重要です。
 
 
 
そして!
 
夜は500ルクス以下の電球色で、
睡眠に導入しましょう
(※極端に就寝・起床の時間が
ずれている方は、
専門家の判断を仰いでください)。
 
 
 
リビングを明るさ・色を
調節できる照明に変えると、
朝は白色、日が暮れたら電球色と
使い分ける事ができます。
 
 
また!
 
寝室には電球色の間接照明を
使用するのもオススメです。
 
夜の照明は、500ルクス以下の電球色+電球色の間接照明
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎健康に長生きできる生活環境の秘訣

 
 
<階段>
 
 
エレベーターのない5階建てのマンションの
4・5階の住人を対象に、
将来を見越して1階に移った人と
移らなかった人を3年間調査したところ、
1階に移ると生存率が低下する事が判明
 
 
これは、
階段が体力作りに
役立ったと推測されます。
 
 
 
 
 
<温度>
 
 
寒い家から暖かい家に
引っ越した人を調査したところ、
アレルギーが少なくなり、
高血圧や糖尿病なども
改善する事が分かっています。
 
 
 
 
 
<湿度>
 
 
乾燥した施設で生活する高齢者の方が、
介護度が上がってしまう事が
分かったそうです。
 
 
これは口の中の乾燥が
様々な病気の引き金になっているのではと、
推定されています。
 
乾燥した施設で生活する高齢者の方が、介護度が上がってしまう
 
 
 
オススメの対策方法は、土壁。
 
 
DIYでも簡単にできるので、
夏は熱中症対策で60%以下、
冬は50%以上の湿度になるように
工夫しましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎近未来の健康住宅

 
 
世界最高峰のセンサーを搭載した、
近未来(2020~2030年)の
暮らしを体験できるショールームを訪問。
 
 
そこには、
健康に暮らせる
様々な最新機能がありました。
 
 
 
<玄関>
 
 
エアシャワーが、
髪や服に付いた
花粉や埃を飛ばしてくれます。
 
 
 
 
 
<人工知能(AI)>
 
 
家の様々な機能を操るのは、人工知能。
 
 
命令するだけで
ポットのお湯を沸かしてくれるなど、
暮らしの全てをサポートしてくれます。
 
 
 
さらに!
 
咳やくしゃみから
インフルエンザウイルスを検知する
といった機能もあります。
 
 
 
 
 
<クローゼット>
 
 
収納すれば、自動で除湿・殺菌。
 
 
清潔を保てるようになっています。
 
 
 
 
 
<寝室>
 
 
照明は、
外の明るさを感知して、自動で変化。
 
 
暮らす人の体内時計に合わせ、
快適な睡眠ができるよう、
白色から電球色に変わる機能も
搭載されています。
 
 
 
さらに!
 
朝起きると、
寝ている間の健康状態を天井に表示。
 
 
睡眠の質や体温、心拍、
呼吸数が映し出され、
体調チェックから、
毎朝がスタートします。
 
朝起きると、寝ている間の健康状態を天井に表示。睡眠の質や体温、心拍、呼吸数が映し出されます
 
 
この情報は、
家族と共有する事もでき、
両親と離れて暮らしていても安心です。
 
 
 
 
 
<鏡>
 
 
ベッドから出て鏡の前に立つと、
顔の血流量などから朝の体調を感知して、
人工知能が対応してくれます。
 
 
 
また!
 
血圧や心拍以外にも、
笑顔が足りないなどの情報も
教えてくれます。
 
 
もちろん、体重管理も当たり前。
 
 
おすすめのエクササイズを
提示してくれるなど、
運動をするキッカケ作りもしてくれます。
 

 

 

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2週間で変わる最強腸リセット術!~世界一受けたい授業 2018月4月21日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年4月21日放送「世界一受けたい授業」
の健康・美容関係に関する内容をまとめてみました!
 

 

2週間で変わる最強腸リセット術!~世界一受けたい授業 2018月4月21日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎デブ菌とは

 
 
食事制限していても、
なかなか痩せられない人がいる一方、
よく食べているのに
痩せている人もいます。
 
 
その違いが、
近年の研究で明らかになりました。
 
 
 
ダイエットしているのに痩せないのは、
腸内にいる
 
 
デブ菌
 
 
が、大きな原因だったのです。
 
 
デブ菌とは大腸にいる
「フィルミクテス門」と
呼ばれる菌です。
 
これがデブ菌だ!
 
 
糖や脂肪を溜め込む性質があるため、
少ない食べ物でも
大量のエネルギーを吸収し、
太りやすい体にしてしまうのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎デブ菌は、なぜ増える?

 
 
腸の中にある細菌は、
およそ200種類100兆個以上です。
 
 
その中には大きく分けて、
「善玉菌」と「悪玉菌」、
そしてどちらとも言えない、
「日和見菌」があります。
 
 
その「日和見菌」の内、
脂肪を溜め込む性質のある「デブ菌」と、
脂肪を燃焼してくれる
「ヤセ菌」が存在します。
 
 
 
悪玉菌が多くなると、
日和見菌の中でデブ菌が繁殖し、
勢力を拡大させます。
 
 
この状態で
ダイエットしても効果なし!
 
 
 
一方、
善玉菌が多くなると、
ヤセ菌が増殖し、
痩せやすい体になるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎“デブ菌”チェック

 
 
①小食なのに太っている
 
②ダイエットをしても成果が出ない
 
③発酵食品をあまり食べない
 
④風邪を引きやすい
 
⑤肌の調子が悪い
 
⑥運動をあまりしない
 
⑦大便・おならがすごく臭い
 
⑧便秘がち、あるいは下痢をすることが多い
 
 
以上の項目が、
4個以上当てはまる人は、
デブ菌が増えている
または増える可能性が高いです。
 
 
 
 
また、
検便でチェックする方法もあります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎“デブ菌”撃退レシピ:酢キャベツ

 
 
 
 
キャベツに多く含まれる食物繊維は、
デブ菌の繁殖を抑える働きがあります。
 
 
さらにお酢は、
悪玉菌の過剰繁殖を防ぐ効果が
期待できるため
最強コンビなのです。
 
 
 
 
【材料】
 
キャベツ:1/2個
塩:小さじ2
酢:200cc
 
 
 
【作り方】
 
(1)千切りにしたキャベツに塩を振り、
しんなりするまで揉んでいきます。
 
 
(2)そこに、お酢をたっぷり入れ軽く揉み込み
冷蔵庫で半日ほど漬け込んだら完成です。
 
 
 
※毎食100g食べるのが理想です。
 
味噌汁に入れたり、
ハンバーグを作る際、
の玉ねぎの代わりにするなど、
いろいろ利用してみましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎“デブ菌”撃退超運動:ぐにゃぐにゃスカイツリー体操

 
 
(1)まず足を肩幅にひらき、手をあげ
息を吸いながら手を交差させます。
 
 
 
 
※ポイントは、肩甲骨を引き寄せるように
手を伸ばすこと。
 
 
 
(2)その状態で、息を吐きながら左に1回、
そして右に1回、前に1回倒します。
 
 
 
 
※腸を伸ばすようなイメージで
しっかり体を曲げることが重要です。
 
 
※これを1分ほどやると、
腸が活性化するのです。
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

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命を守るドリル 健診結果の見方編~健康カプセル!ゲンキの時間2018年4月15日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年4月15日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」
の内容をまとめてみました!
 

 

 

命を守るドリル 健診結果の見方編~健康カプセル!ゲンキの時間2018年4月15日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎健康診断の基礎クイズ

 
 
問題:健診の時にやってはいけない行動はどれ?
 
 
(1)朝ごはんの代わりにバナナを食べる
 
(2)居眠りをする
 
(3)ガムを噛む
 
(4)遅れそうになり全力で走る
 
(5)腕時計やネックレスをする
 
(6)採血後に水を飲む
 
 
 
答え:NG行動は、
 
(1)(3)(4)(5)です。
 
 
 
解説:
 
 
(1)胃酸の分泌や血圧の上昇に影響するため、
健診前10時間以上は飲食禁止です。
 
 
お酒やたばこなでも、
胃酸の分泌や血圧などに影響するため、
控える事が大切です。
 
 
 
(3)ノンシュガーのガムでも
少量の糖を含んでいる場合があります。
 
 
また!
 
味がする事によって
胃酸の分泌を促してしまいます。
 
 
 
(4)全力で走ると血圧測定に
影響が出てしまうだけなく、
筋肉内のLDHやGOTなどの数値が
高くなってしまうので、
肝機能の数値を正しく測れなくなります。
 
 
 
(5)レントゲンや心電図に影響が出るため、
腕時計やネックレスはNGです。
 
 
 
居眠りと採血後に水を飲むのは、
検査に支障はありませんが、
胃カメラを控えている場合は、
水は1時間前までなので、ご注意ください。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎B判定の大きな落とし穴

 
 
多くの場合、
健康診断の判定区分は以下の通りです。
 
 
A:異常なし
 
B:所見はあるが日常生活に支障なし
 
C:経過観察・生活改善が必要
 
D:要精密検査
 
E:要治療
 
 
B判定というと、
基準値を少し超える程度、
と油断してしまいがちですが、
実はその中には、
隠れた動脈硬化のリスクがあり、
それが狭心症や心筋梗塞の原因に
なる場合もあります。
 
 
そんなリスクから身を守るために、
ぜひ注目して欲しい項目が【脂質】です。
 
 
 
 
<健康診断による脂質代謝の基準値>資料提供:日本動脈硬化学会
 
LDLコレステロール値 140mg/dL未満
 
HDLコレステロール値 40mg/dL以下
 
中性脂肪 150mg/dL未満
 
 
 
*****
 
 
Tさんは、
LDLコレステロールがやや高めのB。
 
 
HDLコレステロールが基準値内。
 
 
中性脂肪がやや高めのB。
 
 
治療はせず
これまでと同じ生活を送っていました。
 
 
 
するとある日!
 
これまでに感じた事のない痛みが
心臓を襲いました。
 
 
動脈硬化による心筋梗塞です。
 
 
*****
 
 
 
適切な処置を受けて事なきを得ましたが、
B判定だったにも関わらず、
心筋梗塞の発作が起きたのは、
項目別の判定だけでは計り知れない、
動脈硬化のリスクが隠れていたからです。
 
 
 
心筋梗塞や脳卒中といった動脈硬化性疾患は、
日本人の死因の2位と4位。
 
 
1位のがんに迫る人数が、
動脈硬化のために命を落としています。
 
心筋梗塞や脳卒中といった動脈硬化性疾患は、 日本人の死因の2位と4位。   1位のがんに迫る人数が、 動脈硬化のために命を落としています。
 
 
 
動脈硬化を知る上で、
最重要項目なのがコレステロール。
 
 
脂質の一種・コレステロールは
本来身体にとって大切なもので、
細胞膜やホルモンなどを構成する材料のひとつ。
 
 
肝臓で作られたコレステロールを
全身に運ぶのが悪玉LDL、
そして、
余分なコレステロールを回収するのが
善玉HDLと区別しています。
 
 
 
ところが!
 
そのバランスが乱れ、
悪玉が増えたり善玉が減ったりすると、
回収されずに残ったコレステロールが
血管壁に入り込むなどして、
プラークを作ります。
 
 
プラークを放置しておくと、
まるで老朽化した水道管が
詰まったような状態に。
 
 
 
すると!
 
血管は劣化して弾力を失い、
動脈硬化が進行。
 
 
血栓ができ、
心臓病や脳卒中などのリスクが
高まってしまいます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎動脈硬化のリスクが分かる大切な数値「LH比」

 
 
動脈硬化のリスクを知る
ヒントの1つが「LH比」です。
 
 
健診結果には載っていませんが、
結果表さえあれば、
自分でも簡単に計算できます。
 
 
 
 
<LH比の計算方法>
 
 
LDLコレステロール値(悪玉)÷ HDLコレステロール値(善玉)=LH比
 
 
 
注意が必要となる境界線の数値は2.5。
 
 
この数値を超えている場合は、
じわじわと動脈硬化が
進行している可能性があるので
A判定・B判定だったとしても、
注意が必要です。
 
 
 
また、3.0以上の場合は要注意!!
 
 
 
1.5を下回っていたら健康体です。
 
3.0以上の場合は要注意!!1.5を下回っていたら健康体
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎健診結果で、将来の隠れた健康リスクを知る!

 
 
健診結果を複合的に見る事で、
将来のさまざまな健康リスクに
気づく事ができます。
 
 
着目するのは、健診結果のB判定。
 
 
 
B判定の組み合わせには、
下記のようなものがあります。
 
 
・脂質B+血圧B = 動脈硬化
 
血圧が高めということは、
血管に強い負荷が掛かり続けている状態。
 
 
そこに、
余分なコレステロールなどが
運び込まれることで、
血管が傷ついてボロボロになり、
将来的に動脈硬化を引き起こす危険があります。
 
 
 
・血圧B+血糖値B = 狭心症・脳血管障害
 
 
 
・血圧B+心肥大B = 心不全
 
 
 
・脂質B+肝機能B = 脂肪肝
 
 
 
・血糖値B+肝機能B = 糖尿病
 
 
肝臓は糖を取り込む最大の臓器で、
血糖値の調節にも深く関係しています。
 
 
肝機能が悪いと
脂肪肝に陥っている可能性があるため、
糖の調節が悪くなり、
糖尿病のリスクがさらに高くなってしまいます。
 
 
 
また!
 
 
尿酸値の数値が高い場合は、
腎臓の働きが低下して、
尿の中に尿酸を出せず
血液中に残ってしまっている状態です。
 
 
そのため!
 
痛風だけでなく、
腎機能障害や最悪の場合は
腎不全から透析になる場合も。
 
 
また!
 
尿路結石のリスクも高くなります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎動脈硬化の真犯人「超悪玉コレステロール」とは?

 
 
LDLコレステロールB+中性脂肪Bの方は、要注意!!
 
 
 
実は近年、
動脈硬化を引き起こす
真犯人の正体が明らかになってきたと言います。
 
 
それが!
 
超悪玉コレステロール(sd-LDLコレステロール)。
 
 
 
LDLコレステロールの中にあり、
心筋梗塞など動脈硬化性疾患の
直接的な原因とされる
小さくも強力なスナイパーです。
 
 
通常のLDLコレステロールよりもはるかに小さく、
通常の血液検査では、
その量を測ることができません。
 
 
 
血管内のちょっとした
キズや血管壁に次々入り込み、
血液の流れを阻害。
 
超悪玉コレステロールは、小さいため、血管内のちょっとしたキズや血管壁に次々入り込み、血液の流れを阻害
 
 
結果、動脈硬化を引き起こします。
 
 
 
 
そして!
 
LDLコレステロールB+中性脂肪Bの場合、
その超悪玉コレステロールが、
潜んでいる可能性が高いと言います。
 
 
 
超悪玉コレステロールの数値は、
20mg/dL未満であれば正常。
 
 
40mg/dLを超えるとかなり危険で、
数値が高ければ高いほど
心筋梗塞のリスクが増えます。
 
 
 
超悪玉コレステロールの値は、
中性脂肪に連動して大きくなるため、
対策には中性脂肪を落とす事が重要です。
 
 
 
甘いものや炭水化物の量を減らす。
 
 
運動によって、
善玉HDLの数を増やす事も重要なので、
気になる場合は普段の生活を見直しましょう。
 
 
 
 
ちなみに、
超悪玉コレステロールの検査は
原則・保険適用外ですが、
最近では人間ドックのオプションとして
追加できる医療機関も増えています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎来年の健康診断対策

 
 
中性脂肪を下げたいときは、
「サバ」を食べましょう。
 
中性脂肪を下げたいときは、 「サバ」を食べましょう。
 
 
サバにはオメガ3を含む
不飽和脂肪酸(EPA・DHAなど)が
多く含まれており、
中性脂肪を下げる効果があります。
 
 
 
 
 
血糖値を下げたいときは、
「サトイモ」を食べましょう。
 
血糖値を下げたいときは、 「サトイモ」を食べましょう。
 
 
サトイモは、
カリウムや水溶性食物繊維を
豊富に含んでおり、
血糖値を下げる効果があります。
 
 
 
 
 
また!
 
定年を迎えると
健康診断に行かなくなる人も増えるので、
身体にガタがきやすい中高年の方は、
特に継続的に受診する事が大切です。

 

 

こころワクワクショップ


 

★こちらも是非お読みください!

脂質異常症の改善傾向が!~デトックスフットバス体験談~

 


 

 

 

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副題は
 
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書籍『毒だらけ 病気の9割はデトックスで防げる!』


 
 
 
<目次>
 
 
第Ⅰ章:あなたの周りは有害物質だらけ
 
 
第Ⅱ章:有害物質を正しく安全に解毒する
 
 
第Ⅲ章:身の周りに潜んでいる有害物質の特徴
 
 
 

感動野郎のチェックポイント

 

 
 
デトックスに関して

201372192843.gif

非常に分かりやすくまとめられている一冊です。
 
 
今まで出ている書籍とはまた
違った角度の内容もあって面白かったです。
 
 
 
私が衝撃を受けた部分を抜粋紹介します。
 
 
*****
 
2004年、アメリカのエンバイロ・ワーキング・グループの調査で、
衝撃的な事実が明らかになりました。
 
10人の赤ちゃん(公害地域の居住者や障害をもった子たちは
除かれている)のへその緒を集め、
413種類の化学物質について調査したところ、
287種類の化学物質が検出され、
1人当たり平均200種類存在していたというものです。
 
これはあくまでも287種類の物質に対する検査結果なので、
調べる物質の数がもっと多ければ、
さらに多くの種類の化学物質が検出されたはずです。
 
*****
 
 
怖いですねぇ。

 

 

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肺ストレッチで体が変わる!呼吸コントロールSP~ガッテン!2018年4月11日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年4月11日放送「ガッテン!」
の内容をまとめてみました!
 

 

 

 
肺ストレッチで体が変わる!呼吸コントロールSP~ガッテン!2018年4月11日放送~
 
 
 
 
 
 

◎肺ストレッチ:吸う筋肉のストレッチ

 
 
(1)足は肩幅に広げ、
膝は軽く曲げて立ちます。
 
 
両手を胸の前で軽く組みます。
 
肺ストレッチ:吸う筋肉のストレッチ
 
 
 
(2)鼻から息を吸いながら、
組んだ手を前へ伸ばしていきます。
 
 
背中は後ろへ反らします。
 
肺ストレッチ:吸う筋肉のストレッチ
 
 
※肩甲骨のあいだあたりの筋肉が
ぐっと伸びる感じを意識します)
 
 
 
(3)思い切り吸いきったら、
今度はゆっくり息を吐きながら
手を胸に引き寄せていきます。
 
肺ストレッチ:吸う筋肉のストレッチ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎肺ストレッチ:吐く筋肉のストレッチ

 
 
(1)腰の上で両手を軽く組みます。
 
 
(組めない人は指先を合わせるだけでもよいです)
 
肺ストレッチ:吐く筋肉のストレッチ
 
 
 
(2)アゴを上げ、ゆっくり息を吐きながら
組んだ手を斜め後ろへ伸ばします。
 
 
(みぞおちから両脇腹にかけての筋肉が
伸びる感じを意識します)
 
肺ストレッチ:吐く筋肉のストレッチ
 
 
 
(3)吐ききったら、
鼻から息を吸いながら手を腰へ引きつけます。
 
肺ストレッチ:吐く筋肉のストレッチ
 
 
 
 
 
 
*****
 
 
上記の肺ストレッチを一度に2~3セット行います。
 
 
朝昼晩などに毎日行うことをお勧めします。
 
 
※腰や背中に痛みのある方は行わないで下さい。
 
 
※ストレッチで痛みなどが出た場合は、
すぐに中止してください。
 
 
*****

 

 

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期待値以上の満足度!~安心シャンプー アロマの香 体験談~

「アロマの香、3本下さい!」
 
 
 
数週間前に、
デトックスフットバスを体験に来た際、
「アロマの香」を1本ご購入頂いたSさん。
 
 
その時は
 
「ちょうどシャンプーが切れそうだったので、
試しに使ってみるね。」
 
ということだったのですが、
 
 
すっかり気に入って頂けたようで、
3本ご購入というのは、
娘さんや友人にプレセントするためだとか。
 
 
 
以下は、Sさんのご感想です。
 
 
*****
 
 
正直シャンプーとしては高いので、
期待値も高かったのだけど、
それ以上に満足しています。
 
 
香りも良いし、
髪もボリュームアップして、
ツヤも出てきた感じ♪
 
 
この種のシャンプーは泡立ちが良くないのだけど、
少量でも泡立ちが良いです。
 
 
私はそのまま顔も洗っちゃってます(笑)
 
 
これはプレゼントに最適ですね♪
 
 
*****
 
 
 
期待値以上の満足度!~安心シャンプー アロマの香 体験談~ プレゼントに最適
 
【Sさん・青梅市在住 50代女性】

 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 

 

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リンスやコンディショナー不要!
体も洗えちゃう♪
カラダに良いシャンプーです!
経皮毒の専門家もビックリ!
一度使うと他のシャンプーは使えなくなるのでご注意を(笑)

プレゼントにも最適です♪

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頭がスッキリ!~デトックスフットバス体験談~

仕事の関係で、
遠方に引っ越ししてしまったため、
なかなか来れなくなったこともあり、
数ヶ月ぶりにご来店頂いたDさん。
 
 
ふいに以下のようなことを仰いました。
 
 
*****
 
 
何度か体験してますが、
これ(ゴッドクリーナー)をやると、
頭がスッキリするんですよね。
 
 
脳の異物?が取れるというか・・・。
 
 
他にそういう人いませんか?
 
 
*****
 
 

201372192843.gif

実は他にも同じようなことを仰る方が、
数名ではありますが、おられるんです。
 
 
 
脳にも当然、老廃物は存在します。
 
それが排出されているのか?
 
 
 
確信めいたことは申せませんが、
注目すべきお声ではあります。
 
 
 
ゴッドクリーナーで頭スッキリ!
 
【Dさん・30代男性】


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 

 

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週刊ポスト2018年4/20号で、ゴースト血管が!

週刊誌『週刊ポスト』で、
<国民病と防ぐ健康法を大研究>として、
「かかと落とし」が特集されました。
 
週刊誌『週刊ポスト』で、 <国民病と防ぐ健康法を大研究>として、 「かかと落とし」が特集
 
 
 
その効果のひとつとして、
【ゴースト血管の改善】が挙げられています。
 
 
実は当サロンでは、
毛細血管観察(ゴースト血管チェック)を行ったお客様に、
「ゴースト血管改善法」を指導しているのですが、
その一番のオススメとして、
この「かかと落とし(かかと上げ下げ運動」を
紹介させて頂いております。
 
 
 
とにかくポイントは「ふくらはぎ」です!
 
 
第二の心臓とも呼ばれる「ふくらはぎ」は、
血液の巡りを良くするポンプの役割をしています。
 
 
さらに!
 
体内の中でも、
毛細血管が多く張り巡らされている部分でもあります。
 
 
 
つまり!
 
毛細血管のゴースト化を予防・改善するには、
ふくらはぎを鍛えることが必須なのです!
 
 
 
 
<かかと落としのやりかた>
 
 
かかと落としのやりかた
 
 
 
 
 
※その他、かかと落としの効果として、
 
・糖尿病の予防改善
 
・認知症の予防
 
・動脈硬化の予防
 
・高血圧対策
 
・骨粗鬆症の予防
 
が、上げられています。
 
 
 
あなたも是非、
「かかと落とし」を実践してみましょう♪
 
 
 
 

 

 

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★今話題のゴースト血管チェック!【毛細血管観察サービス】


毛細血管は血管全体の90%以上を占めるんです!
毛細血管をチェックすれば、身体の状態も分かる!?
あなた自身の目で自分の毛細血管の形や血流を確認しませんか?
今話題のゴースト血管もチェックできます!
体験者には、ゴースト血管改善法も伝授します♪

 

毛細血管観察 ゴースト血管チェック

 

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