2018年5月

汗をかいてデトックスはウソだった！？～ホンマでっか！？TV2018年5月30日放送～

こんにちは。東京・羽村市にある健康への入口

こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。

2018年5月30日放送「ホンマでっか！？TV」の

健康・美容関係に関する内容をまとめてみました！

汗をかいてデトックスはウソだった！？～ホンマでっか！？TV2018年5月30日放送～

2018年4月カナダ・オタワ大学からの

最新学説が発表されました。

それは。。。

『汗をかいてデトックスはウソだった！？』

汗をかいて毒素を出すは、

完璧なウソです！

結局、体の中の毒素を出したり

解毒したりするところは、

肝臓と腎臓だけなんです。

確かに、

汗をかくことで爽快感はあります。

でも汗をかくというのは、

体温をさげるだけなんですね。

ただ！

毒素や有害物質も微量含まれるが、

ないに等しいくらいです。

やはり！

尿や大便が一番のデトックスなんです。

そもそも。。。

汗はサラサラしてますよね。

体内の重金属とか毒素というのは、

脂溶性なので汗に溶けないのです。

例えば

岩盤浴でデトックスというのは、

汗をかいた爽快感での勘違いなのです。

*****

こころワクワクショップ店長のここがポイント♪

正直言いまして、私からすれば

何を今更！って感じだったりします。

デトックス率100％とした場合、

その中で汗の占める割合が＜3％＞というのは、

かなり前から知られていることです。

よって！

汗をかく＝デトックス

というのは、

ウソとは言えないまでも、

かなり無理があるというのは確かです。

ただ、フォローするわけではありませんが、

例えば岩盤浴などで汗をかくこと自体は、

大変意味があります。

汗は「天然の美容液」とも呼ばれ、

肌の新陳代謝を促しますし、

体温を上げることは、

身体に代謝を上げるなど、様々な効果があります。

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corowakujp | 2018.05.31 13:00 | トラックバック(0)

声の衰えは体の衰え！？～健康カプセル！ゲンキの時間2018年5月27日放送～

こんにちは。東京・羽村市にある健康への入口

こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。

2018年5月27日放送「健康カプセル！ゲンキの時間」の

内容をまとめてみました！

◎声筋とは？

＜声帯について＞

声帯とは、

喉仏のやや下側にある2本のヒダの事。

呼吸をする時は、

声帯が開き、

音は鳴りません。

一方！

声を出す時は、

声帯が閉まった状態になります。

肺から空気を出して閉じた声帯を

振動させる事で音が出ます。

これが声です。

＜声筋について＞

声帯を閉じたり開いたりする筋肉を

「内喉頭筋（ないこうとうきん）」

と言います。

これが声筋の正体です。

声筋が正常な場合は、声帯が閉じ、

効率良く声を出せます。

しかし！

声筋が衰えると声帯が閉まらなくなり、

隙間ができてしまいます。

裏声は、

声筋をある程度使わないと出ない音。

そのため、

声がかするなどうまく出ない人は、

声筋が衰え

声帯に隙間ができている可能性があります。

◎声筋と健康の関係

＜身体に力が入らない＞

息を止めると声帯が閉じ、

肺の空気が閉じこめられ、

胸郭が安定します。

これにより、

ぶれなく力を入れる事ができます。

そのため、

声帯がきちんと閉じると、

つまずいても力が入り、

踏ん張ることができます。

一方！

声帯に隙間があると

身体に力が入りません。

そのため！

つまずいても踏ん張れず、

転倒するリスクが高くなってしまいます。

さらに！

筋肉は一部だけが衰える事はないので、

声筋の衰えが

喉全体の筋力低下につながります。

すると！

飲み込む・息を吸うなどの機能も

衰えてしまいます。

＜飲み込み力の低下＞

飲み込み力が衰えると、

食べ物や唾液が誤って

気管や肺に入ってしまう事があります。

これが「誤嚥」です。

声筋の衰えにより

声帯に隙間が空いている状態だと、

さらに食べ物や唾液が肺に

入りやすくなってしまいます。

誤嚥によって食べ物が肺に侵入し、

細菌が繁殖すると、

誤嚥性肺炎を引き起こします。

高齢者の肺炎の多くがこれに当てはまり、

最悪の場合、

死に至るケースもあります。

◎声筋トレーニング法

毎日行うことで、

声筋を効率よく鍛える事ができ、

声帯の隙間改善も期待できる

トレーニング法をご紹介します。

（１）「の～」という発音を

低音から高音まで、

鼻に抜けるように発声します。

（２）今度は「の～」を、

高音からだんだん低くしていきます。

※10回を1セットとし、

1日3セット行いましょう。

慣れるまでは

1日1セットでも構いません。

※無理のない範囲で行なってください。

この方法は、

世界的にも認められた

声帯トレーニングの一つで、

リハビリにも活用されています。

また！

あくびは、

声筋のストレッチになるので、

オススメです。

◎声のかすれに潜む意外な病

＜大動脈瘤＞

大動脈瘤とは、

動脈硬化が原因で血管の壁が傷み、

そこにコレステロールなどが沈着して

コブのように腫れてくる病気です。

万が一破裂すると、

命を落とすケースがほとんど。

一命を取り留めても

後遺症の残る可能性が高い

恐ろしい病気です。

声帯の動きを支配している

神経・反回神経は、

一部が胸部大動脈を囲むようにして

声帯につながっています。

そのため、大動脈にコブができると、

反回神経が圧迫されて

神経が麻痺し、

声がかすれる場合があります。

＜がん＞

反回神経は、

甲状腺・食道・肺などの

臓器にも接しています。

そのため、

これらにがんなどの腫瘍が出来ると

声がかすれる場合があります。

※たかが声のかすれと侮らず、

原因に心当たりがない場合や、

声のかすれが1週間以上続くような場合は

病院で診てもらいましょう。

約2割の人が声のかすれで

胸部大動脈瘤を発見できています。

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corowakujp | 2018.05.29 10:08 | トラックバック(0)

レジェンド葛西紀明が教える！疲れない体のつくり方～世界一受けたい授業 2018月5月26日放送～

こんにちは。東京・羽村市にある健康への入口

こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。

2018年5月26日放送「世界一受けたい授業」の

健康・美容関係に関する内容をまとめてみました！

レジェンド葛西紀明が教える！疲れない体のつくり方～世界一受けたい授業 2018月5月26日放送～

◎葛西式メソッド体幹トレーニング

腹横筋と腹直筋が鍛えられ、

正しい姿勢を維持できるようになります。

（１）まず仰向けに寝て、両膝を立てます。

（２）力を入れて

おへその1センチ下を凹ませます。

（３）上半身をゆっくり起こし、

おへそが見えたら3秒間キープします。

（４）ゆっくり息を吐きながら

最初の体制に戻ります。

※これを5回繰り返すだけでＯＫです!

※無理をせず、

自分のペースで行ってください。

◎葛西式メソッド下半身強化トレーニング①

「スキージャンプスクワット」

大腿四頭筋と大殿筋といった、

下半身の大きな筋肉が鍛えられます。

（１）肩幅に足を開き、

頭の後ろで手を組みます。

この時、つま先と膝は正面に向くように

心掛けましょう。

（２）膝がつま先より前に出ないように、

10秒かけてゆっくり腰を落とします。

おしりを突き出すイメージです。

（３）お尻が膝の位置より下がったら、

10秒かけてゆっくりと元の体勢に戻します。

※これを5回行います。

1日3セットでＯＫです!

※無理をせず、

自分のペースで行ってください。

◎葛西式メソッド下半身強化トレーニング②

「テレマークスクワット」

大殿四頭筋や大殿筋だけでなく、

腹筋も鍛えられます。

（１）手を腰に当てて、前後に足を開きます。

（２）バランスを取りながら5秒かけて

ゆっくりと膝を落とします。

（３）膝が床につく直前で5秒キープします。

（４）10秒かけてゆっくりと元の体勢に戻します。

※これを左右交互に5回ずつ行いましょう。

1日3セットでOKです!

※無理をせず、

自分のペースで行ってください。

◎葛西紀明直伝「レジェンド・ブレス」

アスリートだけに限らず、

折れやすい心を生んでしまう、

最大の敵は「ストレス」です。

そこで葛西紀明先生直伝の

折れない心をつくる呼吸法をご紹介！

（１）鼻から目一杯息を吸い込みます。

（２）そこからさらに息を吸います。

（３）5秒間息を止めます。

（４）歯の隙間からゆっくりと息を吐き出します。

※重要な仕事やテスト前に行えば、緊張もほぐれ

本来の力を発揮することができるはずです。

★「葛西紀明」先生著の書籍

『40歳を過ぎて最高の成果を出せる

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こちらで～す♪

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corowakujp | 2018.05.28 12:33 | トラックバック(0)

物忘れ＆認知症を予防！"記憶物質"大発見ＳＰ～ガッテン！2018年5月23日放送～

こんにちは。東京・羽村市にある健康への入口

こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。

2018年5月23日放送「ガッテン！」の

内容をまとめてみました！

◎血糖値が高いと物忘れしやすくなる？

近年高血糖による物忘れ

（認知機能の低下）が注目されています。

アメリカなどに住む約3000人の

糖尿病患者と認知機能との関係を

調べた研究によると

1～2ヶ月の血糖値の平均を示す

「HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)の値」が

高い人ほど、

記憶に関係するテストの成績が

悪かったのです。

このような研究は

今世界中で進められており、

糖尿病ではなくても

血糖値が高めの状態から、

記憶力の低下が起きていたり、

放っておくと

認知症のリスクになったりすることが

明らかになってきたのです。

◎注意してほしいのはこんな人

いったいなぜ

高血糖が物忘れを引き起こすのか？

その鍵を握るのが

すい臓から出る「インスリン」です。

インスリンは

体の細胞に糖を取り込むよう指示を出し、

血糖値を調整する役割を担っています。

脳でも同様に働いていますが、

食べ過ぎや運動不足などによって

血糖値が高くなると、

脳に届くインスリンの量が減ってしまう

ことがわかってきました。

その結果！

特に脳の中でもインスリンを必要とする

記憶力や注意力に関係する機能に影響が出て、

物忘れをしやすい状態に

なってしまうと考えられています。

血糖値に以下の特徴がある方は、

高血糖が原因で

物忘れが起きているかもしれません。

生活習慣の見直しをオススメします。

＜高血糖による物忘れをしているかもしれない人＞

●HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）

65歳未満の方　5.7％以上

65歳以上の方　6.2％以上

※HbA1cは1～2ヶ月の

血糖値の平均を示す値です。

●食後２時間後の血糖値　140mg/dL 以上

※食後血糖値は、

市販の血糖値の検査キットなどで

測定することができます。

※糖尿病の疑いのある方は、

専門の病院などで

検査を受けることができます。

◎高血糖で増えるタイプの物忘れはコレ

物忘れと一言で言っても種類はさまざまです。

高血糖によって影響を受けやすいのは、

「作業記憶」という、

何か作業をしているときに

一時的に覚えている機能が低下することで

起きる物忘れです。

料理中にコンロの火を消し忘れたり、

目的地に向かう途中で

やることを忘れたりするのが、

このタイプに当てはまります。

＜作業記憶物忘れが起きやすいかチェック法＞

1分間に動物の名前をいくつ言えるか？

13種類以下であれば少し注意が必要です。

※知識などに個人差があるため

あくまで一つの目安です。

※13以下の人が

即危険ということではありません。

◎高血糖による物忘れと認知症の関係は？

健康のカギ！歩行年齢ってナニ！？～健康カプセル！ゲンキの時間2018年5月20日放送～

こんにちは。東京・羽村市にある健康への入口

こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。

2018年5月20日放送「健康カプセル！ゲンキの時間」の

内容をまとめてみました！

健康のカギ！歩行年齢ってナニ！？～健康カプセル！ゲンキの時間2018年5月20日放送～

◎正しい歩き方の目安「歩行年齢」とは？

「歩行年齢」とは、

人の歩き方を科学的に分析し、

数値化したものです。

実年齢より若ければ若いほど、

健康寿命が延び、

病気の予防にもつながる

と言われています。

歩行年齢をチェックするポイントは、

大きく3つです。

●「歩幅」

1つ目は、

歩いている時の歩幅です。

歩幅の目安は、身長-100cmです。

つまり！

身長175cmの人であれば、

75cmが正しい歩幅となります。

●「歩隔」

2つ目は、

左右の足の間隔です。

8cm～10cmが正しい歩隔です。

●「歩行角度」

3つ目は、

踏み出したときの足の角度です。

平均値は8度です。

※正しい歩行が出来ていないと、

歩行年齢は高くなります。

歩幅が狭くなったり、

歩行角度が広がったりしてしまう

主な原因は筋力の低下です。

筋肉量は年齢と共に減少し、

それが悪い歩き方になる

原因となるのです。

特に、歩幅と関係しているのが、

「大腿四頭筋」です。

この筋肉が弱くなると、

体重を支えられなくなり

歩幅が狭くなります。

一方！

歩行角度が広がるのは、

「内転筋」の筋力低下です。

足先をまっすぐに保てなくなり、

外側を向いてしまいます。

悪い歩き方を続けると将来的に

転倒

腰痛

ひざ痛

尿漏れ

などのリスクにつながります。

◎即効！歩行年齢が若返る正しい歩き方

たった1つの事を意識するだけで、

正しい歩き方になり、

歩行年齢が若返る方法があります。

それは！

「歩幅を＋10cm」を意識する事。

実は、歩幅を10cm増やす事で、

正しい歩き方の基本である

つま先でのけり出しや、

かかとからの着地、

背筋を伸ばす事が

自然に出来るようになるのです。

さらに！

この歩き方は、

前脛骨筋・大腿四頭筋・内転筋などの、

筋トレにもなるため一石二鳥です♪

◎正しい歩き方簡単チェック法

メジャーとスリッパを使って、

自宅でも簡単に正しい歩き方の

チェックができます。

歩幅を測りたい方は、

下記の方法をお試しください。

＜歩幅チェック法＞

（１）スリッパを履き、

3歩ほど歩いた所で止まります。

（２）スリッパが

動かないように脱ぎます。

（３）スリッパの踵から踵を

メジャーで計ります。

理想は、自分の身長-100cmです。

もし狭かった場合は、およそ10cm、

握りこぶしの分だけ、

歩幅を広げて歩くようにしましょう。

また！

正しい歩隔の目安も、

握りこぶしを参考に

チェックする事ができます。

かかとの間に

握りこぶし1つ分（8cm～10cm）

入るのが正しい歩隔です。

◎1日3分！自宅で出来る症状別トレーニング法

将来のリスクを減らすために、

日頃から正しい歩き方を

意識する事が大切ですが、

併せて筋トレを行うとより一層効果的です。

＜ひざ痛予防トレーニング（足上げ・ひざ伸ばし）＞

（１）片足を両手で持ち上げます。

（２）ひざを伸ばして

足首を手前に引きます。

※目安は、左右5回～10回、

1日2セット～3セット行いましょう。

＜尿漏れ予防トレーニング（ひざ上げ・もも寄せ）＞

（１）片足をやや高く上げます。

（２）足を組むように

クロスさせて戻します。

※足をクロスさせるときは、

下の足につかないよう、

内ももの筋肉を使って

しっかり足を上げましょう。

※左右5回～10回、

1日2セット～3セットが目安です。

＜転倒予防トレーニングその①（つま先上げ下げ）＞

（１）足を肩幅に広げて地面につけます。

（２）かかとを軸に

つま先を上げて下ろします。

※つま先を上げた時に止めると、

すねの筋肉に負荷がかかってより効果的です。

※左右5回～10回、

1日2セット～3セットを目標にしましょう。

＜転倒予防トレーニングその②（かかと上げ下げ）＞

（１）椅子の背を保ち

両足をそろえて立ちます。

（２）かかとを上げ静止後下げます。

※左右5回～10回、

1日2セット～3セットを目標にしましょう。

◎症状別ウォーキング法

＜高血圧予防・改善＞

歩き始めはゆっくり、

会話ができ息が上がらない

程度のスピードで！

景色を眺めながら、

会話を楽しんで歩けば、

リラックス効果もあり、

血圧の安定にもつながります。

＜糖尿病予防・改善＞

血糖値が上がる

食後1～2時間以内に歩きましょう。

また！

歩数計を着けて歩数を増やし、

スピードよりも

歩幅を広げるほうを意識して

歩きましょう。

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corowakujp | 2018.05.22 14:31 | トラックバック(0)

自分の身体を見つめ直す機会に！～デトックスフットバス体験談～

店長の安部さんには日頃からお世話になっており、

デトックスもやってみたいなと思っていましたが

なかなか時間が取れずお伺いできていない状態でした。

ですが、

先日やっと時間が取れて始めて体験することができました。

お話には聞いていましたが

やはり自分の足から色々と出てくると実感がすごいです(笑)

（写真はご本人の許可のもと、掲載しております）

分かってはいても中々生活習慣って見直せないので

今回とても良い機会になりました。

こういう風に自分の身体を見つめ直す機会を作ることは

自分にとってすごくプラスになったと思います！

足も軽くスッキリして行って良かったです！

またお願いします！

【Ｋさん・立川市在住 30代男性】

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

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corowakujp | 2018.05.20 12:47 | トラックバック(0)

あなたは受けた？"がんにならない"検査～ガッテン！2018年5月16日放送～

こんにちは。東京・羽村市にある健康への入口

こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。

2018年5月17日放送「ガッテン！」の

内容をまとめてみました！

◎肝臓がんの原因は８割が肝炎ウイルス！

年間28000人以上が亡くなっている肝臓がん。

肝臓がんになる原因は

アルコールと思われがちですが、

実はB型とC型の肝炎ウイルスが

８割を占めます。

・HCV＝B型肝炎ウイルス

・HBV＝C型肝炎ウイルス

感染を放置しておくと

肝炎 ⇒ 肝硬変 ⇒ 肝臓がん

へと進行してしまう危険性があります。

C型肝炎ウイルスの場合、

慢性肝炎を治療せずに30年放置すると

20～25％の人が肝臓がんになる

と言われています。

肝炎ウイルスは薬での治療が可能なので、

早く感染を見つけて治療し

肝臓がんを予防することが大切です。

◎肝炎ウイルスはどのように感染する？

B型・C型とも肝炎ウイルスは

血液を介して感染します。

そのためふつうの生活をしている中では

ほとんど感染することはありません。

しかしかつては

予防接種の注射器の使い回しや

出産時の母子感染、

カミソリの共用などで

感染が広がったと考えられています。

現在は、母子感染、注射器ともに

対策が行われているため

ほとんど心配する必要はありませんが、

注射器の使い回しは

1988年1月に厚生省（当時）が

正式に禁止の通知を出すまで

行われていた可能性があります。

そのため、

30歳以上の日本人およそ9000万人は

注射器の使い回しによる

感染が否定できません。

またピアスの道具や

カミソリの共用などによる

感染の可能性を考え、

20歳以上の人は

一生に１回は検査することが

勧められています。

かつての主な肝炎ウイルスの感染経路：注射器の使い回し輸血母子感染カミソリの使い回し

◎肝炎ウイルス検査とは？

肝炎ウイルスは

感染していても症状が無く、

ほとんどの場合、

自分では感染に気づくことができません。

また一般的な健康診断の血液検査で

調べるのは肝機能（肝臓の健康状態）で、

それだけでは

ウイルスの有無はわかりません。

だからこそ肝炎ウイルス検査を

受けることが大切です。

＜肝炎ウイルス検査の特徴＞

・肝炎ウイルスは

ふつうの生活では感染しないので

一生に１回受ければＯＫ！

・血液検査だけでＯＫ！

＜肝炎ウイルス検査を受けられる施設＞

・全国の保健所

受けられる曜日や日時などが

決められていることが多いが、

原則無料で受けられます。

・近所のクリニックなど

市町村から委託されている診療所、

クリニックなどで受けることができます。

いつでも受けられることが多いですが、

費用の負担が必要な場合もあるので

各施設にお問い合わせください。

※検査を無料で受けられる条件等は

お住まいの地域によって異なりますので、

役所等に問い合わせてください。

◎肝炎ウイルスの治療法・予防法

肝炎ウイルスの治療は近年、

飲み薬だけで治療が可能になってきました。

※治療薬は、効果や副作用を考慮の上、

医師の診断により処方されます。

＜C型肝炎ウイルスの場合＞

・飲み薬を2～3か月服用するだけで

95％以上の人が

ウイルスを完全にゼロにして

完治することができます。

・薬代は1錠数万円もするものもありますが、

補助金が出るので高額納税者でなければ

月1万円の自己負担が上限です。

＜B型肝炎ウイルスの場合＞

・ウイルスをゼロにすることは難しいのですが、

飲み薬で極めて少なくすることが可能です。

・費用はC型同様、補助金が出るので

高額納税者でなければ

月1万円の自己負担が上限です。

・０歳児は無料でB型肝炎ウイルスワクチンの

定期接種を受けることが出来ます。

生後12か月の間に3回、

受けることになります。

★肝炎に関して聴きたいことがある場合は、

各都道府県に設置されている

肝臓病拠点病院へ相談しましょう！

http://www.kanen.ncgm.go.jp/

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corowakujp | 2018.05.17 18:12 | トラックバック(0)

人生が変わる！老眼鏡作り～健康カプセル！ゲンキの時間2018年5月13日放送～

こんにちは。東京・羽村市にある健康への入口

こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。

2018年5月13日放送「健康カプセル！ゲンキの時間」の

内容をまとめてみました！

◎老眼セルフチェック

メジャーを使って、

簡単に老眼のセルフチェックができます。

（１）人差し指を指紋が見える位置で止めます。

（２）目からの距離が30cm以上だと要注意！

老眼の可能性大です。

◎はじめての老眼鏡作り

老眼鏡を作ろうと思ったら眼鏡店ではなく、

まずは眼科に行きましょう。

眼科で事前に検査を行うと

処方箋をもらえるため、

キチンとした老眼鏡が作れます。

また！

老眼の見え方と似ている病気があるので、

健康のためにも

眼科で検査を受けるのがベストです。

＜問診票の記入＞

まずは、問診表の記入。

眼科では、

老眼に限らず目の症状で悩む

患者全員に問診票を渡し、

アレルギーや高血圧、糖尿病の有無など

基本的な事を記入します。

＜目の検査＞

「オートフラクトメーター」という

機械をのぞくと画像が見えます。

それを見ている間に

近視や遠視などの原因となる

屈折度数を検査します。

＜老眼について＞

老眼は加齢が原因のため、

視力の良し悪しに限らず

誰でも平等に訪れます。

私たちの眼球の中にある水晶体は、

遠くを見る時は薄い状態で、

近くを見る時は厚くなり

ピントを合わせようとします。

しかし！

水晶体の弾力性は加齢と共に低下。

すると！

近くにピントが合わないため、

遠ざけないと

見えなくなってしまうのです。

水晶体の弾力性のピークは8歳前後。

その後は、

少しずつ落ち続けていき、

40代以降で老眼の症状が

現れやすくなるそうです。

＜アコモドメーター＞

検査機を覗くと、

視標が遠くに移動していく様子が

連続して見えます。

ピントが合った位置でスイッチを押すと、

水晶体の弾力性など

目の調節力を測ることができます。

＜目の病気検査＞

手元が見づらいという症状の中に、

白内障や緑内障といった

目の病気が隠されている事もあります。

そのため！

目の病気がないか検査を行います。

主に行われるのは、以下の２つの検査です。

●細隙灯（さいげきとう）顕微鏡検査

眼球内を観察し、

白内障などの病気の有無を検査します。

●眼底検査

血管の状態を観察し、

動脈硬化や高血圧などの

病気の有無を検査します。

＜老眼鏡のレンズについて＞

老眼鏡のレンズには、２種類あります。

１つは、「単焦点レンズ」。

レンズの度数が１種類の初心者向けです。

近くしか見えないため、

かけ外しをする必要があります。

もう１つの「多焦点レンズ」は、

遠近のように２種類の度数を

使用したレンズの事で、

眼鏡のかけ外しが面倒

という人にオススメです。

多焦点レンズは、

上下が違う度数になっているので

初めは違和感がありますが、

1週間ほどかければ慣れていきます。

＜処方箋お渡し＞

最後に処方箋をもらいます。

病院によって異なりますが、

検査時間は30分。

費用は2千円程度です。

あとは処方箋を持って

眼鏡店に行くだけで、

自分に合った度数の

老眼鏡を作る事ができます。

◎老眼鏡購入時のポイント

＜レンズ＞

遠近両用の老眼鏡の場合は、

レンズの縦幅が

3～4cmの程よい大きさが

ベストです。

＜フレーム＞

「縁なしフレーム」や

「メタルフレーム」などは、

デスクワークなどで

常に眼鏡をかけている人にオススメ。

一方！

現場で作業をされる方や

外出が多い方には、

壊れにくい「縁ありフレーム」が

オススメです。

※注意点※

・眼鏡の種類によっては、

より性能を引き出すために

特殊なレンズを

処方箋に記載する事があります。

その場合は、

眼鏡屋さんに確認してください。

・目の調節力は毎年落ちていくので、

老眼鏡を作った後も1～2年に1回は

度数をチェックする事も大切です。

corowakujp | 2018.05.16 12:46 | トラックバック(0)

痛みを"脳"で克服！"慢性痛"治療革命～ガッテン！2018年5月9日放送～

こんにちは。東京・羽村市にある健康への入口

こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。

2018年5月9日放送「ガッテン！」

の内容をまとめてみました！

◎痛みの本丸は「脳」！痛みを和らげる側坐核の働きとは？

慢性痛の患者さんの多くは、

「脳」

にその原因が隠れていることが

最新の研究から分かってきました。

例えばある研究では。。。

慢性痛の患者さんの脳内の血流が、

健常者と比べて著しく低下していることが

報告されています。

痛みを感じる

脳のメカニズムは大変複雑ですが、

重要な役割を果たしている

と考えられるのが

「側坐核」

という部分です。

即坐核は、

痛みの信号が脳に伝達された後、

痛みを和らげる物質を放出する

仕組みに関係しています。

最近の研究によれば、

慢性痛の大きな原因として、

「側坐核の活動が低下して、

痛みを抑える能力が下がっている」

可能性が挙げられています。

◎側坐核を元気にする意外な方法

では、活動が低下している

側坐核を元気にするには

どんなことをすれば良いのか？

例えば。。。

成功すればお金（報酬）がもらえる

と伝えた上で、

簡単なゲームを行なうと、

ゲームを進めるにつれ、

側坐核の活動がアップしていったのです。

実は、

即坐核は「報酬」と深く関わっていることが

知られています。

そして、

例えば「達成感」を感じることでも、

即坐核はそれを「報酬」と

捉える傾向があります。

つまり!

「達成感」を積み重ねることで

脳の側坐核はアップする

と考えられるのです。

◎超カンタン！側坐核アップ法

特に慢性痛の患者さんは、

以前は簡単に出来ていた

日常の生活ができなくなることで、

達成感を得にくくなっていることが

少なくありません。

そこでいま、

多くの医療現場で指導されているのは、

自分が趣味や特技にしていたこと、

自分の好きなことを行うことで、

日常の小さな達成感を積み重ねること。

「痛みがあってもこれだけできた！」

と感じることが、

側坐核をいわば元気にして

痛みを抑えてくれるのです。

最初は小さな目標を立てて

それをクリアしてみてください。

たとえどんなに小さな達成感でも

それを繰り返すことで、

やがて大きな達成感に近づいてゆきます。

＜側坐核アップのポイント＞

●自分の好きなことを、無理をせずに！

●目標を決めやすい、運動がオススメ！

●小さな目標から、大きな目標へ！

●時間制限をもうけると、より効果的！

★痛み取りパッチ【氣・チェッカー】

痛み取りの専門家が開発しました！
痛いところに貼って、＜5秒押すだけ＞で嘘のように痛みが消えます！
腰痛・膝痛・肩痛、または肩こりにも最適です♪
一家に一箱あると重宝しますよ！

corowakujp | 2018.05.15 16:34 | トラックバック(0)

知って得する賢い魚の食べ方～健康カプセル！ゲンキの時間2018年5月6日放送～

こんにちは。東京・羽村市にある健康への入口

こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。

2018年5月6日放送「健康カプセル！ゲンキの時間」

の内容をまとめてみました！

◎お悩み別　賢い魚選び

＜筋肉の衰えが気になる方にオススメ！＞

加齢による筋力の低下が

気になる方にオススメなのが、

白身魚です。

タイやヒラメ、カレイなどの白身魚は、

海底でゆったりと

過ごす性質がある魚のため、

身には脂肪分が少なく、

タンパク質が多く含まれています。

＜血液・血管の病気が気になる方にオススメ！＞

赤身魚に秘められたパワーは

「血液サラサラ」です。

マグロやブリ、カツオ、などには、

不飽和脂肪酸のＥＰＡが多く含まれており、

動脈硬化や心筋梗塞を

防ぐ効果が期待できます。

ＥＰＡには、

血小板が血管内で固まるのを

防ぐ働きがあるため、

多く摂取する事で

血栓の予防につながります。

また！

血中のＥＰＡの濃度が高いと、

心血管疾患による死亡率が

３分の１に減る

というデータもあります。

＜認知症予防にオススメ！＞

赤身魚に秘められた２つ目のパワーが

「認知症予防」です。

赤身魚に多い不飽和脂肪酸のＤＨＡは、

脳に運ばれる事で神経伝達機能を高め、

記憶力などの低下を抑制し、

認知症の予防につながります。

◎知って得する賢い魚の食べ方

不飽和脂肪酸のＥＰＡやＤＨＡは、

朝に摂取する事で吸収率が上がります。

また！

食べる時間帯だけでなく、

調理法も大事なポイントです。

魚の脂は、

熱を加えると溶け出してしまいます。

あるデータによると、

焼くとおよそ15％、

揚げると50％の成分が

減少してしまうのだとか。

一番良いのは生で食べる事ですが、

お刺身ばかりだと飽きてしまうため、

溶け出た脂ごと食べられる煮魚や、

手軽に取れる魚の缶詰もオススメです。

魚は、週に3日以上、

1日にＥＰＡ・ＤＨＡ合わせて

1000mg以上摂る事が理想的です。

1日の利用の摂取量目安は、

下記の通りです。

・マグロ（トロ）：20g

・ブリ：40g

・サバ：80g

◎鰹節の驚異の健康パワー

鰹節は、荒節と枯節の２種類があり、

「栄養の宝庫」とでも言うべき、

驚きの健康パワーがあります。

＜イノシン酸＞

旨味成分の一つでもあるイノシン酸には、

人間の体内の細胞を活性化させ、

新陳代謝を促す作用があります。

代謝が上がれば、

末梢の血行が良くなり、

冷え性やむくみの改善になります。

＜環状ジペプチド＞

汗をかいてデトックスはウソだった！？～ホンマでっか！？TV2018年5月30日放送～

声の衰えは体の衰え！？～健康カプセル！ゲンキの時間2018年5月27日放送～

レジェンド葛西紀明が教える！疲れない体のつくり方～世界一受けたい授業 2018月5月26日放送～

物忘れ＆認知症を予防！"記憶物質"大発見ＳＰ～ガッテン！2018年5月23日放送～

健康のカギ！歩行年齢ってナニ！？～健康カプセル！ゲンキの時間2018年5月20日放送～

自分の身体を見つめ直す機会に！～デトックスフットバス体験談～

あなたは受けた？"がんにならない"検査～ガッテン！2018年5月16日放送～

人生が変わる！老眼鏡作り～健康カプセル！ゲンキの時間2018年5月13日放送～

痛みを"脳"で克服！"慢性痛"治療革命～ガッテン！2018年5月9日放送～

知って得する賢い魚の食べ方～健康カプセル！ゲンキの時間2018年5月6日放送～

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