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2018年6月

腰痛になった時に重宝!~温熱セラピー体験談~青梅線 羽村市

仕事柄たまに腰を痛めちゃうのですが、
その度にお世話になっています。
 
 
正直他の整体やカイロでは満足したことがないのですが、
こころワクワクショップさんで
温熱セラピーをやると、
本当に楽になるので重宝しています!
 
 
温めるのって大切なんですね。
 
 
これからもよろしくお願いします♪
 
 
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【Sさん・羽村市在住 30代男性】

 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 


 

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コレステロール値が大幅に改善♪~デトックスフットバス体験談~

定期的に、
デトックスフットバス(ゴッドクリーナー)
60分コースを体験しにこられる
Hさんから嬉しいご報告が!!!
 
 
ゴッドクリーナー体験後の画像
(写真はご本人の許可のもと、掲載しております)
 
 
 
そうそう、一つ報告が!
 
 
病院の検査で
コレステロール値が、
大幅に改善していました♪
 
 
今までこんなことなかったので、
私は間違いなく、
デトックスフットバス(ゴッドクリーナー)の
お陰だと想っています。
 
ありがとうございます。
 
 
 
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【Hさん・東京都港区在住 60代女性】


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 

 

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★こちらも是非お読みください!

脂質異常症の改善傾向が!~デトックスフットバス体験談~


 

 

 

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スパイスの健康効果!~健康カプセル!ゲンキの時間2018年6月24日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年6月24日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」の
内容をまとめてみました!
 

 

 

スパイスの健康効果!~健康カプセル!ゲンキの時間2018年6月24日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎動脈硬化対策!ゲンキスパイス

 
 
現在、日本人のおよそ4人に1人が、
動脈硬化を一因とする
心筋梗塞や脳血管の病気で
亡くなっています。
 
 
血管は、老化と共に衰え、
プラークなどで血液の通り道が狭まると、
詰まったり破れやすく
なったりしてしまいます。
 
 
だからこそ、
血管を健康に保つ事はとても大切です。
 
 
 
そこで!
 
血管年齢を若返らせる
「ゲンキスパイス」をご紹介します。
 
 
●ターメリック(ウコン)
 
 
動脈硬化の予防、肝臓や神経の保護、
関節炎の改善が期待できます。
 
 
 
●コリアンダー(パクチー)
 
 
胃腸の機能を高め、
ターメリックとシナモンの吸収を
助けてくれます。
 
 
 
●シナモン(桂皮)
 
 
末梢血管の拡張や高血糖の改善作用が
期待できます。
 
 
ターメリック コリアンダー シナモン
 
 
 
 
血液の流れが改善、
血管に強さとしなやかさが戻り、
血管年齢の若返りが期待できます。
 
 
配合の割合は、
 
ターメリック:1
コリアンダー:1
シナモン:0.8
 
ゲンキスパイス
 
 
 
普段の食事に振りかけて
お召し上がりください。
 
 
摂り過ぎなどによる胃腸障害を防ぐため、
1日当たりの用量1.5gを
上限にお試しください。
 
 
1日2、3回に分けて
摂取するのがオススメです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎残りがちスパイスを使った簡単アイデアレシピ

 
 
スパイスを買ってもうまく使いこなせず、
余らせてしまう事はありませんか?
 
 
残りがちなスパイスベスト3と、
その上手な使い方をご紹介します。
 
 
 
●第3位 粉山椒
 
 
効能:解毒作用・冷え性改善・胃腸機能向上
 
 
レシピ:「山椒マヨネーズ」
 
 
<材料>
 
マヨネーズ:大さじ2
粉山椒:小さじ1/4
醤油:小さじ1
 
 
材料を混ぜれば、
山椒マヨネーズの完成です。
 
山椒マヨネーズ
 
 
オススメは、
山椒マヨネーズを塗ったトースト。
 
 
肉や魚、野菜にも相性抜群なので、
山椒の量を調節することで幅広く楽しめます。
 
 
 
 
 
 
 
●第2位 ナツメグ
 
 
効能:疲労回復・血行促進・鎮痛作用
 
 
牛乳のミルク臭さが取れるので、
鶏肉と野菜のクリーム煮などに振りかけると、
風味がプラスされて、
よりおいしくいただけます。
 
 
お鍋1杯に対し、
小さじ1/4から1/2程度でOK。
 
 
風味を逃さないよう、
必ず火を止めてから入れましょう。
 
牛乳のミルク臭さが取れるので、 鶏肉と野菜のクリーム煮などに振りかける
 
 
 
ナツメグ・シナモン・ターメリックなどは、
妊娠中の体調に影響を及ぼす事があるので、
摂取量にはご注意ください。
 
 
 
 
 
 
 
●第1位 クミン
 
 
効能:消化促進・脂肪燃焼・抗がん作用
 
 
レシピ:「ライスサラダ」
 
 
<材料2人分>
 
 
夏野菜:適量
ご飯:300g
ツナ:1缶
醤油小さじ1
マスタード:大さじ1/2
すし酢:大さじ2
クミン:小さじ1/2
 
 
材料を混ぜるだけで、
エスニックなライスサラダの完成です。
 
ライスサラダ
 
 
クミンパウダーは、
小さじ1/4から1/2程度を
お好みで調節してください。
 
 
 
他にも、
エスニック風の味付けをしたいときは、
クミンを一振りすればOK!
 
 
加熱しない場合は、
最初から混ぜても大丈夫です。
 
 
 
セリ科の植物にアレルギーのある方は
摂取にご注意ください。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎驚きの健康効果!日本古来のミックススパイス

 
 
漢方薬からヒントを得て、
調味料として考案された七味唐辛子は、
日本古来のミックススパイスです。
 
 
 
 
<糖尿病予防にオススメ!「八味唐辛子」>
 
 
ショウガは、
血糖値の上昇を抑制しながら、
脂質異常の改善も
期待できるスグレモノです。
 
 
 
糖尿病対策には、
七味唐辛子にショウガパウダーを加えた
八味唐辛子がオススメです。
 
 
目安となる分量は、
七味唐辛子1に対し、
ショウガパウダーを0.5の割合。
 
八味唐辛子
 
 
刺激が強いので1日の摂取量は、
1.5gまでとしてください。

 

 

こころワクワクショップ


 

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肝臓に良い「秋ウコン」の他、
精油成分が豊富で健胃や血液浄化に良い「春ウコン」
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三種類のウコンをブレンドした無添加・高純度ウコン粒!

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急増する夏の感染症!最新対策法教えます!~世界一受けたい授業 2018年6月23日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年6月23日放送「世界一受けたい授業」の
健康・美容関係に関する内容をまとめてみました!
 

 

急増する夏の感染症!最新対策法教えます!~世界一受けたい授業 2018年6月23日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎おにぎりの「海苔」に注意!

 
 
昼食用のおにぎりの海苔を
朝から巻いておくと、
湿気がこもって菌が繁殖します。
 
 
 
さらに!
 
海苔のタンパク質がまた栄養になって
菌がさらに増えて
食中毒の原因となります。
 
おにぎりの海苔なり、海苔ありの菌数 海苔ありの方が3倍以上!
 
 
 
おにぎりをもって行くときは、
海苔を別に持って行って、
食べる直前に巻きましよう。
 
 
 
また!
 
おにぎりを作る時は、
素手で握らず、
ラップなどを使って握りましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎噴水に注意!

 
 
レジオネラ菌は
噴水などの水が多いところに
潜んでいます。
 
 
それを吸いこむことで感染します。
 
 
 
全ての噴水が危険だという事ではなく、
水質管理ができてないところは
気をつける必要があります。
 
 
体調の悪い場合、
高齢者の方などは長い時間近くに
いないよう心がけて下さい。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎腸を活性化して免疫力アップ!

 
 
腸の中には、
体内の免疫細胞の約60%が
潜んでいます。
 
 
そのため、
腸の活動を活性化させることが、
免疫力アップにつながるのです。
 
 
 
 
 
<腸活性化体操>
 
 
(1)まず立った状態から
両手でろっ骨のすぐ下あたりを
強く掴みます。
 
腸活性化体操
 
 
(2)その姿勢のまま、
全身を伸ばして息を大きく吸います。
 
腸活性化体操
 
 
(3)お腹に手でギュッと圧をかけながら、
息を吐き、体を前方に倒します。
 
腸活性化体操
 
 
※この動きを8回1日に3セットを、
朝昼晩行うと効果的です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎免疫力アップの飲み物「ピンクスムージー」

 
 
免疫細胞のエサになる、
「動物性たんぱく質」が不足すると、
免疫細胞が一気に低下します。
 
 
「牛乳」には、
その動物性タンパク質が豊富です。
 
 
 
「トマト」に含まれる「リコピン」は
強い抗酸化力をもち、
菌やウイルスの活動を抑え、
免疫細胞の働きを補助してくれます。
 
 
さらに!
 
牛乳の脂肪分が
リコピンの吸収力を高めてくれます。
 
 
 
 
 
<ピンクスムージー>
 
 
ピンクスムージー
 
 
【材料】
 
トマト:1個
牛乳:200ml
はちみつ:大さじ1
ヨーグルト:大さじ1
 
 
【作り方】
 
(1)トマトの種を取り、
皮を剥ぎ、角切りにします。
 
 
(2)ミキサーの中に牛乳200mlと
はちみつ大さじ1を加え、
はちみつが溶けるようにかき混ぜます
 
 
(3)混ざりきったら、
その中に(1)で用意したトマトと
ヨーグルト大さじ1を入れ、
かき混ぜて、完成です!

 


 

こころワクワクショップ

 

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梅雨の体調不良の原因に迫る!~健康カプセル!ゲンキの時間2018年6月17日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年6月17日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」の
内容をまとめてみました!
 

 

 

梅雨の体調不良の原因に迫る!~健康カプセル!ゲンキの時間2018年6月17日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎湿邪について

 
 
湿邪は、東洋医学における概念です。
 
 
 
東洋医学において「気」は、
この世のすべてを構成する
エネルギーのようなもの。
 
 
健康を大きく左右すると考えられており、
冬の寒さや夏の暑さ、秋の乾燥など、
1年の気候変化を
 
「寒・火・燥・湿・暑・風」
 
の6つに分類し、
六気(りっき)と呼んでいます。
 
1年の気候変化を  「寒・火・燥・湿・暑・風」  の6つに分類し、 六気(りっき)と呼んでいます。
 
 
 
例えば!
 
春に吹く風が
身体に悪影響を及ぼした場合は、
「風邪(ふうじゃ)」。
 
 
文字通りそれは、
風邪(かぜ)の事を言います。
 
 
 
このように、
六気の変化が過剰になると、
健康を害す邪気となって
身体に入り込み、
様々な不調を起こすと
考えられているのです。
 
 
 
つまり梅雨の時期は、
過剰になった湿度が邪気となり、
「湿邪」になります。
 
 
これが、頭痛や下痢、
むくみなど全身の不調に繋がります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎梅雨の不調を吹き飛ばす!除湿ツボ

 
 
身体に溜まった湿気を取り除き、
自律神経のバランスも整えてくれる
「除湿ツボ」をご紹介します。
 
 
 
 
 
<除湿ツボ①「湧泉」効果:活力UP>
 
 
湧泉は、土踏まずのやや上。
 
 
指を曲げた時にくぼむ場所にあります。
 
除湿ツボ①「湧泉」
 
 
※気持ち良いくらいの強度で朝晩2回。
 
 
※左右それぞれ
5~10回押すのが目安です。
 
 
 
 
 
 
 
<除湿ツボ②「三陰交」効果:血の巡りを改善>
 
 
三陰交は、
内くるぶしの突起から指幅4本分上、
骨のやや後ろ側にあります。
 
除湿ツボ②「三陰交」
 
 
※気持ち良いくらいの強度で朝晩2回。
 
 
※左右それぞれ5~10回押すのが目安です。
 
 
更年期のトラブルなども整えてくれるため、
女性にとっては万能ツボ。
 
 
脚の血流量をアップさせるため、
むくみの改善につながります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎除湿以外の湿邪対策

 
 
<汗をかきやすい体にする>
 
 
汗の気化熱で上がった体温を下げるため、
梅雨時には体を徐々に暑さに慣らして、
汗を作る機能を高めることが大切です。
 
 
 
「外気に触れる」
「軽い運動をする」
「お風呂にゆっくり浸かる」
 
といった方法で、
汗を作る機能を高める事ができます。
 
 
 
日頃から
汗をかきやすい体にしておきましょう。
 
 
 
 
 
 
 
<汗をかいた時の注意点>
 
 
汗をかいた状態で
冷房の効いた部屋に入ると、
汗は一気に蒸発します。
 
 
すると!
 
体温が急激に奪われ、
下痢や冷えなどの
体調不良を招いてしまいます。
 
 
汗をかいたら、
こまめに拭き取るように心がけましょう。
 
汗はこまめに拭き取りましょう!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎命をも脅かす梅雨の病

 
 
「夏型過敏性肺炎」
 
 
夏型過敏性肺炎は、
咳や発熱などの症状を繰り返す病気です。
 
 
 
その原因は、
どの家庭にも存在する
「トリコスポロン」というカビ。
 
トリコスポロン
 
 
知らぬ間に胞子を吸いこむ事で、
咳や発熱などの
アレルギー反応を引き起こします。
 
 
 
咳や発熱などの症状が改善せず
何度もぶり返すのが特徴なので、
当てはまる方はぜひ検査を。
 
 
 
 
発症させないための基本は、
「掃除」です。
 
 
カビが繁殖しやすい水まわりや
エアコンなどは、
念入りに行いましょう!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎梅雨の抜け毛の原因

 
 
梅雨は、
抜け毛が増える季節でもあります。
 
 
その原因は
「マラセチア」というカビです。
 
マラセチア
 
 
 
マラセチアは、
皮膚にすみつく常在真菌で、
湿気を好み皮脂をエサとしているので、
梅雨に増殖しやすいのです。
 
 
マラセチアが頭皮で増えると、
「脂漏性皮膚炎」という
炎症を引き起こします
(※頭皮以外にも
皮脂分泌の多い箇所で起こります)。
 
 
 
対策は、頭皮を清潔に保ち、
皮脂を適度に洗い流す事。
 
 
また!
 
洗った後は湿気を残さないよう、
ドライヤーでしっかりと乾かしましょう。
 
 
 
オススメは、
温風で7割程度乾かし、
残りの3割を冷風で乾かす
「七三ドライ」。
 
 
頭皮の温度が下がり、
マラセチアの増殖や、
かゆみを抑えられます。

 

 

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タイプ別便秘解消法~世界一受けたい授業 2018年6月16日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年6月16日放送「世界一受けたい授業」の
健康・美容関係に関する内容をまとめてみました!
 

 

タイプ別便秘解消法~世界一受けたい授業 2018年6月16日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎便秘を3タイプに分類

 
 
タイプ1:若い女性
 
便秘の原因は、「ダイエット」!
 
 
 
タイプ2:男性
 
便秘の原因は、「ストレス」!
 
 
 
タイプ3:高齢者
 
減肥の原因は、「筋力の低下」!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎若い女性の便秘解消法

 
 
ダイエットをすると、
なぜ便秘になるかというと、
食べることが少ないことによる、
「食物繊維不足」なのです。
 
 
 
食物繊維は、
便の硬さや流れを良くする、
働きがあるため、
不足すると便の通りが悪くなり、
便秘になるのです。
 
 
 
 
もう一つの理由は、
体のむくみを気にした
「水分不足」です。
 
 
実は!
 
摂取した水分の80%は、
小腸で吸収されてしまい、
便の通り道である大腸に届くのは、
たった20%なのです。
 
 
水分が不足すると、
便が硬くなるのは当然なのです。
 
 
 
そこでオススメなのが、
「朝に飲むコップ1杯の水」です!
 
 
大腸の目覚ましになります。
 
 
 
 
 
 
 
<オススメの食材>
 
 
それは「しらたき」です。
 
しらたき
 
 
カロリーをセーブでき、
且つ、食物繊維を多く含み、
90%は水分のため、
水分不足も補えます。
 
 
しらたき自体には味がないので、
どんな料理にもよく合います。
 
 
 
例えばナポリタンの麺を、
しらたきに変えるだけで、
カロリーは、
413kcal ⇒ 15kcal
に、なります!
 
 
 
味噌汁に入れるのもオススメです。
 
 
 
 
 
 
 
<腸もみガス抜きマッサージ>
 
 
便秘の人は、オナラが出せずに
大腸に溜まってしまうのです。
 
 
その結果!
 
体臭がしたり
肌荒れになってしまう恐れがあります。
 
 
 
 
(1)横になり、
右ひじを立てて頭を支えます。
 
 
(2)左の手のひらをおへその下に当て、
大腸に沿うイメージで、
時計回りに円を描くように
マッサージします。
 
腸もみガス抜きマッサージ
 
 
 
※力を入れる必要はありません。
これをゆっくり1日3分やりましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎男性の便秘解消法

 
 
原因のひとつは、
働き盛りの男性にありがちな、
「朝食抜き」です。
 
 
 
もう一つの原因は、
「過度のストレス」です。
 
 
腸の動きが過敏になり、
便秘と下痢を繰り返します。
 
 
これが男性に多い、
「ストレス性便秘」です。
 
 
 
解消法は、
少しでもよいので、
朝食を食べること。
 
 
人間はものを食べると、
大腸が便を動かす運動を始めます。
 
 
これが便意です。
 
 
その便意が一番強いのが、
断然に朝食後なのです。
 
 
 
 
 
 
 
<忙しい朝にオススメの食べ物>
 
 
それは「冷えたおにぎり」です。
 
 
冷えたご飯には、
「レジスタントスターチ」が
多く含まれています。
 
 
レジスタント=消化されない
スターチ=でんぷん
 
の意味です。
 
冷えたおにぎり
 
 
 
小腸では消化されず、
大腸に届くでんぷんで、
食物繊維を同じ働きをして、
整腸作用もあります。
 
 
もともと食物繊維を多く含む、
「もち麦ご飯」なら、
なおさらベターです。
 
 
 
 
 
 
 
<腰ひねり>
 
 
1日中デスクワークで
座りっぱなしの男性は、
腸が停滞して便秘が悪化します。
 
 
 
やり方は、
椅子に座ったまま、
腰をゆっくり
左右に10回ひねるだけです。
 
腰ひねり
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎高齢者の便秘解消法

 
 
<高齢者にオススメのフルーツ>
 
 
それは、「キウイフルーツ」です。
 
 
食物繊維には、
水に溶けやすい水溶性食物繊維と、
水に溶けにくい、
不溶性食物繊維があります。
 
 
そして!
 
最も便が出やすくなる、
食物繊維の黄金比率は、
水溶性:不溶性=1:2
 
 
これを満たすのが、
キウイなのです。 
 
 
 
さらに!
 
「オリーブオイル」を
プラスすると効果的です。
 
 
キウイをデザートスプーン1杯だけ食べ、
その穴にさらに
デザートスプーン1杯の
オリーブオイルを入れ、
そのままキウイと一緒に、
朝食前夕食前に1個ずつ食べましょう。
 
キウイ+オリーブオイル
 
 
オリーブオイルは
小腸ではあまり吸収されないで
大腸まで到達します。
 
 
つまり!
 
オイルが潤滑油となって、
便の滑りを良くしてくれるのです。
 
 
 
 
 
 
 
<お尻歩き>
 
 
排泄力が弱った高齢者にオススメです。
 
 
 
(1)床に両足を伸ばして座ります。
 
 
(2)左右交互に足を前に出して前進します。
 
<07 2枚>
 
 
※1日に3分が目安です。
 
 
大腸の動きが活発になる効果が
期待できます。 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

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せきが止まらない!歯が溶ける!犯人はまさかの"胃"?~ガッテン!2018年6月13日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年6月13日放送「ガッテン!」の
内容をまとめてみました!
 

 

 

せきが止まらない!歯が溶ける!犯人はまさかの
 
 
 
 
 
 
 

◎胃酸の逆流が引き起こすさまざまな症状

 
 
胃酸の逆流によって
「逆流性食道炎」など
さまざまな影響が出ることがあります。
 
 
胃から分泌される消化液「胃液」には
強い酸である「胃酸」が含まれています。
 
 
胃自体は胃酸の影響を受けないように
粘膜で守られていますが、
ひとたび胃酸が
食道など胃の外に出てしまうと、
炎症などを起こすことがあるのです。
 
胃酸が 食道など胃の外に出てしまうと、 炎症などを起こすことがある
 
 
代表的な症状は胸やけです。
 
 
時に胃もたれや、
胸の痛みが起きることもあります。
 
 
 
 
また逆流がひどい場合は、
食道だけではなく、
その先にある歯が溶けたり、
せきが止まらないなど、
のどに影響が出ることもあります。
 
 
中耳炎など耳にまで
影響が出るケースも確認されています。
 
 
 
 
 
<胃酸の逆流の影響>
 
 
●胸やけ
 
 
●胃もたれ
 
 
●胸痛
 
 
●せき
 
 
●のどの違和感
 
 
●歯のトラブル
 
 
●中耳炎
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎背景にあるのは「日本人の胃酸増加」

 
 
今、胃酸の逆流に悩む人が増えています。
 
 
胃酸の逆流には
さまざまな原因がありますが、
特に大きいのが
 
「胃酸の増加」
 
と考えられています。
 
 
 
ある研究で、
日本人の胃酸を作る細胞が
40年で約1.35倍になっていました。
 
日本人の胃酸を作る細胞が 40年で約1.35倍に!
 
 
 
戦後、食生活が変化し、
肉食が多くなった影響だと
考えられています。
 
 
 
また!
 
ピロリ菌の感染者が減ったことも
原因のひとつと考えられています。
 
 
ピロリ菌は胃炎を起こし、
胃酸の分泌を減らします。
 
 
今の日本人は
ピロリ菌感染者が減ったため、
胃酸の分泌量が多い人が
増えているのです。
 
 
 
 
※ピロリ菌は
胃がんや胃潰瘍の原因となるため、
感染している人は
除菌をすることが勧められています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎胃酸が逆流しやすいのはどんな人?

 
 
胃酸の逆流を起こしやすいのは
おもに以下のようなことが
思い当たる人です。 
 
 
ひとつでも当てはまる人は
食生活の改善などを心がけてください。
 
 
●肥満
 
 
●猫背(前かがみになりがち)
 
 
●お酒をよく飲む
 
 
●食べ過ぎてしまう
 
 
●ストレスが多い
 
 
●食べてすぐ横になる
 
 
胃酸の逆流を起こしやすい人
 
 
 
 
 
また以下の症状がよく出る方は
胃酸の逆流を疑ってみてください。
 
 
●胸やけ 胃もたれ
 
 
●のどや口に酸っぱいものがこみ上げる
 
 
●げっぷが多い
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎胃酸が逆流してしまったら・・・カラダを守る生活のコツ

 
 
逆流性食道炎の改善の第一歩として
食生活の改善をお勧めします。
 
 
 
ポイントは。。。
 
 
●食べ過ぎない(腹八分目)
 
 
●夜寝る前2~3時間には
なるべく食事をしない。
 
また、食後すぐに横にならない
 
 
●お酒を飲み過ぎない
 
 
 
※高齢者の場合は食が細くなって
たんぱく質などが不足しがちです。
 
 
バランスの良い食事を十分摂ることを
心がけてください。
 
 
 
※症状がひどい場合は
病院の受診をおすすめします。
 
 
 
 
 
 
 
<逆流が気になる人への枕のテクニック>
 
 
逆流の症状がある場合は、
少し枕を高くする事で
胃酸が逆流しにくくすることも
効果的です。
 
 
枕だけを高くすると
首が曲がって寝苦しいので、
たたんだ毛布などを敷いて、
腰より上の部分が
上がるようにするのがコツです。
 
 
大体10度くらいから
始めるのがオススメです。
 
 
毛布を3~4枚重ねになるように折りたたみ、
その上に枕を置いた高さです。
 
逆流が気になる人への枕のテクニック

 

 

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脊柱管狭窄症の恐怖!~健康カプセル!ゲンキの時間2018年6月10日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年6月10日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」の
内容をまとめてみました!
 

 

 

脊柱管狭窄症の恐怖!~健康カプセル!ゲンキの時間2018年6月10日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎脊柱管狭窄症について

 
 
脊柱管とは、
背骨にある神経の通り道である
管の事をいいます。
 
 
 
周辺の靭帯が膨らみ、
脊柱管が狭くなると
内部を通る神経を圧迫。
 
脊柱管狭窄症 周辺の靭帯が膨らむと脊柱管の中を通る神経を圧迫
 
 
それにより、
下半身のしびれや、
痛みなどの症状が起こります。
 
 
これが「脊柱管狭窄症」です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎脊柱管狭窄症の症状

 
 
以下の症状に当てはまる方は、
一度病院での検査をオススメします。
 
 
 
 
●下半身のしびれ
 
 
初期症状では、
しびれを発症する人が多く、
腰から下のしびれや痛みを感じます。
 
 
 
 
 
●足元の違和感
 
 
神経の圧迫によって、
感覚障害を生じます。
 
 
それにより靴下が脱げても
気がつかない事があります。
 
足元の感覚障害 靴下が脱げても気が付かない
 
 
 
 
 
●一定の距離が歩けない
 
 
運動機能が低下するため、
足に力が入らなくなり、
足首の筋力も低下します。
 
 
結果!
 
つまずきやすくなったり、
スリッパが脱げたり
といった症状が出ます。
 
 
 
 
 
●間欠跛行
 
 
立ったり、歩いたりする状態が
しばらく続くと痛くなり、
前屈みにしゃがむと
痛みが治まる症状です。
 
 
立ち・歩く姿勢は背骨が軽く反るため
靭帯が神経の通る脊柱管を圧迫し、
徐々に痛みやしびれが悪化します。
 
 
しかし!
 
前屈みにしゃがむ事で
脊柱管と靭帯の間に空洞が生まれるため、
圧迫が和らぎ痛みが一時的に治まります。
 
間欠跛行 前屈み姿勢は脊柱管と靭帯の間に空洞ができ、圧迫が和らぐ⇒痛みが治まる
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎放置は重症化への第一歩

 
 
脊柱管狭窄は、
加齢変化で少しずつできていくので、
多くの場合は、
症状がジワジワとゆっくりと出現して
進行していきます。
 
 
 
ただ!
 
圧迫が長引けば長引くほど、
神経に傷が付き重症化するため、
長期間放置してしまうと
手術をしても
しびれが残る場合があります。
 
ひざから下と指先、両足ともしびれが残っている
 
 
違和感を感じたら、
早めに病院を受診しましょう。
 
 
 
また!
 
X線では骨しか映らないため、
脊柱管狭窄症を判断できません。
 
 
症状があるのに病名が分からない場合は、
一度MRI検査を
受ける事をオススメします。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎脊柱管狭窄症の最新治療

 
 
脊柱管狭窄症の治療方法は、
リハビリ・薬物療法・注射などの保存療法や、
保存療法で一定期間改善が見られない場合は、
手術などの方法があります。
 
 
 
従来の手術は全身麻酔をし、
背中を大きく切開して行います。
 
 
そのため!
 
患者の負担も大きく、
場合によっては
長期の入院になる事もあります。
 
 
 
それに対して!
 
「PEL」と呼ばれる
内視鏡を使った最新の手術では、
傷口はわずか7mm。
 
 
そこに内視鏡を入れて、
処置をしてきます。
 
PEL わずか7mmの傷口の内視鏡を入れて、黄色靭帯を取り除きます
 
 
傷口が小さく、
局所麻酔で行うため、
患者の負担もかなり少ないのが特徴です。
 
 
症状にもよりますが、
2泊3日程度で退院できるそうです。

 

 

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食中毒の恐怖!間違った対処法!~世界一受けたい授業 2018年6月9日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年6月9日放送「世界一受けたい授業」の
健康・美容関係に関する内容をまとめてみました!
 

 

実験で分かった食中毒の恐怖 菌が大増殖する!間違った対処法!
 
 
 
 
 
 
 

◎麦茶による食中毒対策

 
 
これからの季節、
多くの家庭で作る「麦茶」。
 
 
実は!
 
作り置きした麦茶は、
例え冷蔵庫に入れていても、
知らぬ間に菌が増殖し、
最悪食中毒を招いてしまう危険が!
 
 
 
そして実は!
 
「水出し麦茶」よりも「煮出し麦茶」の方が
細菌が増殖しやすいのです。
 
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食中毒細菌が増殖しやい温度は、
30~40℃です。
 
 
煮出し麦茶は、
あら熱を取るために放置します。
 
 
その間30~40℃になるタイミングで、
加熱で生き残った菌が
一気に増殖してしまうのです。
 
 
煮出しの麦茶を作る際は、
煮出したら放置せずに
水で一気に温度を下げ、
すばやく冷蔵庫に入れましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎食中毒対策:まな板

 
 
実は!
 
まな板上で豚肉を切った場合、
切った後よりも、
その後、
洗剤とスポンジで洗った後の方が、
まな板の細菌が多いのです。
 
まな板上で豚肉を切った場合、 切った後よりも、 その後、 洗剤とスポンジで洗った後の方が、 まな板の細菌が多い
 
 
その原因は、
スポンジについていた細菌です。
 
 
 
除菌のできる台所用洗剤で、
スポンジの除菌も出来ている
というのは間違いです!
 
 
スポンジは正しい除菌をしないと、
菌が増殖してしまうのです。
 
 
 
 
 
<スポンジの正しい除菌法>
 
 
 
(1)スポンジを丁寧に洗い、
しっかり水気を切ります。
 
 
(2)その上で除菌効果のある
台所洗剤を大さじ半分強、
まんべんなく均等させて、
次に使うまでそのまま置きましょう。
 
スポンジの正しい除菌法
 
 
 
 
 
また「まな板」は、
フライ返しなどで洗剤を全体に伸ばし、
20分放置したあと洗い流し乾かせば、
綺麗に除菌できます。
 
 
塩素系漂白剤や
アルコール系の消毒剤も有効です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎食中毒対策:お弁当のおかず

 
 
お弁当のおかずの定番である
 
「肉じゃが」
「唐揚げ」
「ポテトサラダ」
「ハンバーグ」
 
の中で、
もっとも菌が増殖してしまう
恐れがあるのは、
ダントツで「ポテトサラダ」です。
 
 「肉じゃが」「唐揚げ」「ポテトサラダ」「ハンバーグ」の中で、もっとも菌が増殖してしまう恐れがあるのが、ダントツで「ポテトサラダ」
 
 
 
唐揚げは、
揚げることで肉によく火が通るため、
安心なおかずといえます。
 
 
 
 
 
肉じゃがですが、
根菜類は菌が増殖しやすく、
煮汁の水分が多いため、
菌が増えやすいおかずです。
 
 
お弁当に入れる時は、
水分を少なくして入れましょう。
 
 
 
 
ハンバーグは、
危険水域の細菌数ではありませんが、
温度・湿度など条件によっては
一気に増えてしまう恐れがあるので、
要注意です。
 
 
ひき肉は、菌が内部まで入っている
危険背が高いため、
中までしっかりと
火を通すことが重要です。
 
 
そこで!
 
ハンバーグ1個分に、
小さじ1杯の酢を入れて混ぜてから焼くと、
酢酸の抗菌作用で、
菌が増殖しにくくなります。
 
 
少量なので味にも影響しないので、
オススメです!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ポテトサラダには、カレー粉!

 
 
食中毒になりやすいという細菌数を
大幅に超えてしまうポテトサラダ。
 
 
じゃがいもは水分が多いため腐りやすく、
さらにキュウリなどの生野菜を使い、
調理工程が多いことも、
菌が増殖しやすいポイントです。
 
 
 
そこで!
 
ポテトサラダに、
カレー粉を加えましょう!
 
 
カレー粉に含まれる
「ターメリック」の中には、
防腐効果を高める
「クルクミン」が入っています。
 
 
カレー風味に仕上げるだけで、
菌の繁殖を抑えることができ、
さらに美味しさもアップするのです。
 
カレー風味ポテトサラダ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎細菌O-157の対策には、納豆!

 
 
納豆菌は、
「O-157」のような食中毒菌や悪玉菌を
撃退します。
 
納豆菌は、 「O-157」のような食中毒菌や悪玉菌を 撃退します。
 
 
 
さらに!
 
善玉菌である乳酸菌や
ビフィズス菌の増殖も促し、
腸内環境を改善してくれます。
 
 
納豆を週3回以上食べ続けると、
食中毒になりにくい体になることが
期待されるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎食中毒対策:生魚

 
 
これからの時期に特に多くなるのが、
サバやカツオなどの生魚に潜む、
寄生虫「アニサキス」による
食中毒です。
 
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胃の粘膜が侵入しようとする際、
激しい痛みを引き起こします。
 
 
アニサキスは、
-20℃以下で24時間以上冷凍するか、
60℃以上で加熱する事で死滅します。
 
 
一度冷凍したお魚を解答した
お刺身であれば安全です。
 

 

 

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筋肉&血管を強くする!世界が証明した"最強の寝たきり予防法"~ガッテン!2018年6月6日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年6月6日放送「ガッテン!」の
内容をまとめてみました!
 

 

 

筋肉&血管を強くする!世界が証明した
 
 
 
 
 
 
 

◎1日3回 寝たきりを防ぐ行動とは?

 
 
寝たきりを防ぐために重要なことの1つは、
体内の炎症を抑えることです。
 
 
カリフォルニア大学ロサンゼルス校の
スティーブ・コール教授の研究によると、
 「人に親切な行動」を
1日3回1ヶ月間行った人では、
体内の炎症を促す遺伝子の働きが
抑えられることが分かりました。
 
1日3回1ヶ月間行った人では、 体内の炎症を促す遺伝子の働きが 抑えられる
 
 
 
この実験では、
週におよそ90分間(1日およそ13分間)
他人への親切行為をしたと
推定されています。
 
 
 
コール教授は
 
「日々の行動次第で、
炎症を促す遺伝子の働き方(発現)を
変えることができる」
 
といいます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎孤独が炎症を進めて健康を害する!?

 
 
イギリスでは、今年1月、
孤独担当大臣が誕生しました。
 
 
今世界中で「孤独の健康影響」が
深刻に受け止められています。
 
 
 
例えばロンドン大学の研究では、
50歳以上の男女6500人の
「人とのつながり」を調べ、
7年間追跡を行ったところ、
人とのつながりが少ないグループの方が
死亡率が高いことが分かりました。
 
人とのつながりが少ないグループの方が 死亡率が高い
 
 
 
また!
 
「人とのつながりが少ない」と
「体内の炎症が高まる」ことも
分かってきたのです。
 
 
この様な研究結果を受けて、
イギリスでは
「孤独撲滅キャンペーン」を展開。
 
 
テレビCMやポスターなどを通して
孤独が健康に悪影響を及ぼすことが
訴えられています。
 
イギリスでは 「孤独撲滅キャンペーン」を展開。   テレビCMやポスターなどを通して 孤独が健康に悪影響を及ぼすことが 訴えられています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎世界が証明した「健康寿命 最強の条件」

 
 
世界的にインパクトを与えたのが、
アメリカで発表された148研究
(対象者およそ30万人)を
メタ解析した研究結果です。
 
 
長生きに影響を与える要因を調べたところ、
肥満解消、運動、禁煙よりも
人とのつながり」が
長生きへの影響力が高いことが
分かったのです。
 
 
 
日本の研究でも、
 
「人とのつながり」が「運動」よりも
寝たきりの危険度を下げることが
明らかになってきています。
 
「人とのつながり」が「運動」よりも 寝たきりの危険度を下げる
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎人とのつながりチェックシート

 
 
東京大学飯島勝矢教授が考案した
「人とのつながりチェックシート」を
ご紹介します。
 
東京大学飯島勝矢教授が考案した 「人とのつながりチェックシート」を ご紹介
 
 
 
「人とのつながり」度合いを測る指標は
様々あります。
 
 
ご自身のつながり度合いを知るための
一つの目安として活用してみてください。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
「社会参加」については、
いま国をあげて取り組みを進めています。
多くの自治体でも取り組みを
行っていますので、
お近くの「地域包括支援センター」などを
活用することもオススメです。

 

 

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