2018年7月
『アロマの香』が雑誌で紹介されました！～からだにいいこと2018年9月号～
当サロンでも人気急上昇中のシャンプー
『アロマの香』が、
雑誌「からだのいいこと2018年9月号」にて、
「池川明先生」監修の記事と一緒に、
紹介されました。
記事のテーマは、
【知っておきたい 「経皮吸収」のリスク】
です。
記事の内容を一部ご紹介♪
*****
以前、帝王切開したとき
子宮からシャンプーの匂いがする患者がいて、
聞いてみると、
彼女は毎朝2回シャンプーするのが
習慣だと言っていました。
≪中略≫
シャンプーには皮膚のバリア機能を弱める
脂溶性の合成界面活性剤、
保湿剤、酸化防止剤などが複数使用され、
体内に吸収されてから
浸透率が高い傾向にある
*****
※勿論当サロンに雑誌は置いてありますので、
いつでもお気軽に読みにお立ち寄り下さい♪
|
リンスやコンディショナー不要！ |
 |
隠れ脳梗塞の恐怖！～健康カプセル！ゲンキの時間2018年7月22日放送～
こんにちは。東京・羽村市にある健康への入口
こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年7月22日放送「健康カプセル！ゲンキの時間」の
内容をまとめてみました！
◎隠れ脳梗塞について
隠れ脳梗塞とは、
症状が現れない脳梗塞。
専門用語では
「無症候性脳梗塞」と言います。
そもそも脳梗塞には
3つの種類があります。
太い血管が動脈硬化によって詰まる
「アテローム血栓性脳梗塞」。
心臓に出来た血栓が脳へ流れて
太い血管に詰まる「心原性脳塞栓症」。
これら2つは、
広い範囲で脳の細胞が壊死してしまい、
最悪の場合命を落とす危険があります。
3つめは、「ラクナ梗塞」。
脳の細い血管が
動脈硬化によって狭くなり、
詰まってしまうもの。
範囲が小さく場所によっては
症状が現れないため
「隠れ脳梗塞」と呼ばれます。
また！
隠れ脳梗塞には
症状がありませんが、
詰まる場所が少しでも違えば、
手足の麻痺など、
恐ろしい症状を伴う
脳梗塞に繋がります。
◎隠れ脳梗塞の原因は？
隠れ脳梗塞の原因は、
細い血管が老化してしまうような
生活習慣にあります。
最も注意すべきは高血圧。
他に、
喫煙
過度な飲酒
高コレステロール
不規則な生活
なども関係しています。
生活習慣を改善せずに
隠れ脳梗塞を放置すると、
その後大きな脳梗塞を発症する
危険性が４倍高まる
というデータもあります。
また！
隠れ脳梗塞がどんどん増えていくと
発症しやすくなる怖い病気があります。
それが！
「血管性認知症」。
細い血管があちこち詰まる事で、
脳細胞に必要な
栄養や酸素が運ばれなくなり、
脳の活動が悪化します。
◎夏に増える脳梗塞
夏は、脱水によって、
身体の中の水分が低下します。
すると！
血液全体の中の水分も失われ、
血管が詰まりやすくなり、
脳梗塞を発症しやすくなるのです。
≪脱水を起こしやすいタイミング≫
・お酒を飲んだとき
アルコールを代謝する過程で、
利尿作用のある物質が出るため、
お酒（ビール）1Lを飲むと
体内の1.1Lの水分が
尿で出るといわれています。
・起床後
何もせず平熱で眠っていても
1日500～700ccの水が抜けていく
と言われています。
夏の寝苦しい夜はそれ以上に、
水分を失っているかもしれません！
さらに！
脳梗塞で緊急搬送される患者は
夜中から朝方の時間帯が
最も多いというデータもあります。
眠る前は、
コップ1杯の水分補給をして
脳梗塞を予防しましょう。
また！
喉が乾くという事は、
身体の水分不足や脱水状態を
反映しているので、
そうなる前に
こまめに水分補給をしましょう。
◎放っておくと危険！脳梗塞の前兆
脳梗塞の前兆に
「一過性脳虚血発作」
というものがあります。
「一過性脳虚血発作」は、
一時的に脳の血流が悪くなり、
脳梗塞の症状が出て
24時間以内に消えます。
≪一過性脳虚血発作の主な症状≫
・片側の手足や顔の麻痺
・片側の手足のしびれ 感覚が鈍い
・ろれつが回らない 言葉が出にくい
・片方の目が見えにくい
このような症状が出た場合は、
できるだけ速やかに
病院で診察と治療を受けて、
その後の脳梗塞の発症を
防ぐ必要があります。
一過性脳虚血発作は、
症状が突然起こり一時的に治まる
体の片側に起こる
という特徴があります。
症状が消えて
安心してしまいがちですが、
むしろ危険な状態。
放っておくとおよそ2割近くが
大きな脳梗塞を発症する
というデータもあるので要注意です。
脳梗塞を防ぐためにも、
40歳以上の方は5年に1回程度
脳ドックを受ける事をオススメします。
★東京 青梅線 羽村市に、【健康への入口】があった！その秘密とは？
母の水分補給に一役！～羅漢果 神果の物語 お客様の声～
中々水分を摂ってくれない母に
先日購入した「神果の物語」に塩を混ぜて
濃い目に溶かし飲ませています
（塩はもちろんいい塩＾＾）
自家製無添加経口補水液！(￣∀￣)b
甘いとよく飲んでくれるんですよ～
今年は今までの夏と違うと実感しますね・・
温度管理と水分摂取！今までになく
気を使っています(＾▽＾;)ゞ
「神果の物語」買って良かった～！
【Ｈさん・福生市在住 女性】
|
★抗酸化砂糖 【神果の物語】 中国の秘果「羅漢果」と「サトウキビ」をブレンド！ |
 |
東京 青梅線 羽村 福生 青梅 立川 昭島 あきる野 八王子 健康食品販売 健康グッズ販売
腰痛・ひざ痛 劇的改善のカギは足形にあり！？～ガッテン！2018年7月18日放送～
こんにちは。東京・羽村市にある健康への入口
こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年7月18日放送「ガッテン！」の
内容をまとめてみました！
◎浮き指って何？
「浮き指」とは
直立した時に足の指に体重がかからず、
浮いてしまっている状態のこと。
10万人以上の日本人の足形を取って
調査した桜美林大学の
阿久根英昭先生によると、
足の指が1本以上浮いている人は、
男性の6割
女性の8割
にも上るといいます。
（写真提供：早稲田大学 大学院スポーツ科学研究科）
浮き指が
体にどのような影響を与えるかは、
まだ研究段階ですが、
以下のように推測されています。
人は歩行時には、
衝撃を足の裏全体で分散しながら
歩いていますが、
指が浮いている状態だと、
うまく衝撃を分散できず、
ひざへの負担が増す
と考えられています。
実際に実験では、
浮き指の人は正常な人に比べて、
1歩歩くごとに、
ひざに3キロ相当の負荷が
余分にかかっていました。
また、
足の指に体重がうまくのっていないと、
重心が後ろ側に移動します。
すると人はバランスを保とうと、
無意識に上半身を前に傾け、
猫背のような姿勢になります。
そうなると頭の重さを支えるために、
首から腰にかけての筋肉に
余計な負荷がかかり、且つ、
筋肉が緊張することで
血流が悪くなり
頭痛や肩こり、腰痛などに
つながると考えられているのです。
さらに！
浮き指になると、
前方に踏ん張る力が弱くなり、
「転倒」のリスクも高まると
研究者たちが警鐘を鳴らしています。
◎浮き指のチェック法
浮き指かどうかを正確に判断するには、
足底圧計測機などを使って
調べる必要がありますが、
目安がわかる簡単なチェック法を
ご紹介します。
用意するのは、
はがきや名刺ぐらいの厚さの紙です。
平らな場所で直立し、
まっすぐ前を向きます。
そして誰かに、
足指の下に紙を差し込んでもらいます。
指に体重がきちんとかかっていれば、
紙は入りません。
しかし！
指に体重がかかっていない浮き指状態だと、
紙が入ります。
あくまでも目安を知るための方法ですが、
ためしてみてください。
◎原因の一つは「靴」！？正しい靴の選び方
浮き指になる
原因の一つと考えられているのが、
「靴」
です。
日本人は脱ぎ履きがしやすい
大きめな靴を履きがち。
すると靴が脱げないように、
無意識に指を上に反らします。
これが長く繰り返されると、
足の甲の側の筋肉が凝り固まり、
浮き指が常態化してしまうのです。
いま履いている靴が
合っているかどうか、
チェックしてほしいポイントは
2つあります。
1つめは、
足の甲の部分に指が入るかどうか。
サイズが大きい靴を履いていたり、
靴ひもをしっかり締めずに
履いていたりすると、
ここに隙間ができます。
指が1本以上入るようであれば、
足に合っている状態ではありません。
2つめは、
つま先の余裕がどれくらいあるか。
かかとを合わせ、
親指の先に1cm～1.5cmの隙間があるのが
理想です。
これ以上だと、ぶかぶかな状態。
これ以下だと、
指先が靴に当たってしまいます。
つまり浮き指にならないためには、
（１）かかとをあわせて、
つま先に1cm～1.5cmの余裕がある靴を選ぶ。
（２）ひも靴の場合は、
毎回ひもをしっかり締める。
またハイヒールなどのつま先が細い靴は、
指がつまって浮き指に
なりやすくなってしまうため、
長時間履き続けることは控えましょう。
◎浮き指を改善！“ひろのば体操”
福岡の理学療法士、湯浅慶朗さんが開発し、
浮き指の改善に効果を上げている
「ひろのば体操」をご紹介します。
（１）椅子に座り、
足をもう片方の足の太ももに乗せます。
（２）手の指を１本ずつ、
足の指の間に入れ、手を軽く握ります。
（３）甲の方へ指を軽く曲げます。
その状態で5秒キープ
（※痛みが出ないくらいの力で。
軽い力でも痛みがある時は行わないでください）
（４）反対に足の裏の方へ軽く曲げます。
その状態で５秒キープ。
（※痛みが出ないくらいの力で。
軽い力でも痛みがある時は行わないでください）
※これを1日1回、
片足15往復ずつ行ってください。
凝り固まった足の甲の側の筋肉をほぐし、
浮き指を改善させる効果が期待できます。
|
★気持ち良いだけで、痛み･コリ･疲れが消える！？【温熱セラピー】
|
 |
熱中症対策！～世界一受けたい授業 2018年7月14日放送～
こんにちは。東京・羽村市にある健康への入口
こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年7月14日放送「世界一受けたい授業」の
健康・美容関係に関する内容をまとめてみました！
◎しゃべり過ぎに注意！
冷房の効いた場所であっても、
しゃべり過ぎることで、
体内の水分は吐く息に混じり、
水蒸気としてどんどん逃げ、
脱水症状になることも！
◎熱中症の応急処置：水は必ず自分で飲んでもらう
自分で飲んでもらう事によって
本人の意識がしっかりしている事を
確認します。
もし、自分で飲めなかったり、
むせる場合は、
熱中症としては重症なので、
病院へ行きましょう。
周りの人が無理に飲ませようとすると、
場合によっては、
気管に水が入って窒息したり、
最悪の場合、
命に関わることがあります。
◎ダイエットも熱中症の原因に！
食事制限をするとは、
エネルギー不足になります。
体力が落ちている時の、
炎天下での運動は、
熱中症のリスクを高めます。
◎熱中症対策にオススメの飲み物
ずばり
「トマトジュース」
（但し、食塩添加の場合）
です。
熱中症対策には、
汗で流れて出てしまう塩分、
すなわちナトリウムの補給も必要です。
トマトジュースには、
ナトリウムが豊富に含まれています。
更に！
トマトには疲労回復に有効な
リコピンも含まれているので、
トマトジュースは
「水分」
「塩分」
「疲労回復」
という一石三鳥の飲み物なのです。
★東京 青梅線 羽村市に、【健康への入口】があった！その秘密とは？
ポッコリお腹に隠された真実～健康カプセル！ゲンキの時間2018年7月15日放送～
こんにちは。東京・羽村市にある健康への入口
こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年7月15日放送「健康カプセル！ゲンキの時間」の
内容をまとめてみました！
◎あなたは良いポッコリ？悪いポッコリ？
お腹周りの脂肪は、
大きく2つに分かれています。
「皮下脂肪」と「内臓脂肪」です。
皮下脂肪は、
皮膚のすぐ下にたまる脂肪で、
病気に結びつく危険は
ほとんどありません。
一方！
内臓脂肪は腹筋の内側、
内臓の周りにつく脂肪で、
あらゆる病気の引き金になります。
内臓脂肪がたまっているポッコリお腹は、
危険な悪いポッコリ。
皮下脂肪がメインで溜まっている場合は、
良いポッコリです。
◎簡単チェック法
洗濯バサミで
お腹のお肉をつまんでみましょう。
・つまめる場合は、
皮下脂肪が多い、良いポッコリです。
・つまめない場合は、
内臓脂肪がある
悪いポッコリの恐れがあります。
また！
おへそ周りの腹囲を測って
チェックする方法もあります。
男性は85cm以上、
女性は90cm以上
で、内臓脂肪がたまっている
可能性があります。
◎メタボリックドミノについて
内臓脂肪がたまる事が最初の駒となり、
それが倒れる事で
様々な病気が連鎖する事を
「メタボリックドミノ」と言います。
内臓脂肪の下にある、
高血糖・血圧上昇・脂肪肝は、
第一段階の「症状」。
それが糖尿病や、
高血圧症などの病気となり、
最後は、がんや心疾患、脳卒中など、
命に関わる病へと繋がります。
内臓脂肪は血管に悪影響を与え
様々な病気を連鎖させる
恐るべき脂肪なのです。
◎内臓脂肪が危険な病気を引き起こす理由
内臓脂肪が悪くなるのは、
「腸」
に原因があります。
暴飲暴食などで腸に炎症が起きると、
隣の内臓脂肪に炎症が移ります。
すると！
内臓脂肪が「悪玉ホルモン」を分泌。
それにより、
様々な臓器に炎症が飛び火し、
身体に障害を起こしていきます。
◎内臓脂肪をためる生活習慣
＜食生活＞
内臓脂肪がたまる最大の原因は
食生活にあります。
運動不足と重なる事で、
より内臓脂肪がつきやすくなります。
＜睡眠時間＞
睡眠時間が短い方は要注意。
眠っている間には、
脂肪を燃やしてくれる成長ホルモンや
食欲を抑えてくれる「レプチン」が
分泌されています。
睡眠時間が短いと
そのようなホルモンの働きが
乱れてしまうため、
内臓脂肪がたまりやすくなります。
理想の睡眠時間は７時間以上。
身体のリズムを整え、
太りにくくしてくれるそうです。
＜排便＞
便秘になるとお腹の動きが悪くなるので、
腸内細菌が悪いものに変わっていきます。
すると！
腸内細菌の影響で、
内臓脂肪がたまりやすい体質に
変わっていきます。
さらに！
内臓脂肪により腸が圧迫されて
便秘になるケースもあります。
便秘は内臓脂肪がたまっている
兆候の一つです。
◎内臓脂肪改善プログラム
4つのポイントに気を付ける事で、
内臓脂肪改善の効果が期待できます。
＜1日20分のウォーキング＞
運動する事で
筋肉・心臓・血管から
内臓脂肪を燃焼させるホルモンが
たくさん出ます。
ウォーキングは、
空腹感を作るために
食事の前に行うのがオススメです。
＜間食を控え空腹感を作る＞
空腹感は、
内臓脂肪が減るサインです。
空腹の時には、
胃から脂肪を燃やすホルモン
「グレリン」が出ます。
＜根菜類を食べる＞
ゴボウやレンコンなどの根菜類を
たくさん摂る事で、
良い腸内細菌が育ちます。
その腸内細菌が、
内臓脂肪を燃やす物質を作ってくれます。
＜食べる時 炭水化物は最後＞
炭水化物に含まれる糖質は、
非常に吸収されやすいので
摂取する量を減らす事が大切ですが、
糖質・炭水化物を最後に食べる事で
糖質の吸収が抑制されます。
さらに！
ご飯は食べたい量の半分を
意識するとより効果的です。
運動すると内臓脂肪が
つきにくい身体になるので、
運動をしながら食事に気を付けるのが
一番効果的です。
|
水に溶かして飲むだけ！ |
 |
ダメ元で買って大正解♪～月桃葉潤水 お客様の声～
ちょうど化粧水が切れていて、
値段もビックリするくらい安いので、
ダメ元で買ってみました！
お店で試した時も、
「これは良さ気だな。」
と思いましたが、
一週間使用してみると、
その良さはかなり実感できます。
一番は“潤い”ですね♪
顔にバシャバシャやって、
手で押さえつけるだけで、
肌にたっぷり水分が蓄えられたみたいに！
あとほのかな香りが良い♪
嫌にならない程度の香りなので、
すごく癒されています！
ダメ元で買って大正解でした♪
【Ｓさん・昭島市在住 40代女性】
※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。
 |
まさか肩こりまで楽になるとは！～ゴッドクリーナー 体験談～
お友達に教えてもらい、
ゴッドクリーナーの体験にきました。
正直面白半分で・・・。
5分もしないうちに、
お湯の色が黄色くなってきてビックリ！
うそでしょ！？って感じ（笑）
15分くらいには結構黒いものを浮いてきて、
驚きよりも恥ずかしさの方が（苦笑）
でも店長さん曰く、
「全然普通ですよ。」
えっ、そうなの？？
終わるころに気付いたのですが、
肩こりが楽になっているんですよね。
これまた店長さん曰く、
「血行が良くなったからですよ。」
えっ、そんな効果もあるの？？
そして30分でこんな感じに出ました！！
（写真はご本人の許可のもと、掲載しております）
脚もすごく軽いし、
なんかいろいろ驚きの連続でした（笑）
【Ｗさん・羽村市在住 40代女性】
★
⇒ 当店使用の『ゴッドクリーナー』がテレビ番組「スクール革命」で紹介！
※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。
|
★30分で身体の不要物をデトックス！【デトックスフットバス】
|
 |
東京 青梅線 羽村 福生 青梅 立川 昭島 あきる野 八王子 デトックス ゴッドクリーナー体験
夏バテの疲れも解消♪～温熱セラピー体験談～青梅線 羽村市
「あ～もう暑過ぎ！！」
と、店に入ってきたＡさん。
「まさか7月のこんな早い時期で
夏バテになるなんてね！」
「温熱セラピーで癒されたい！」と、
温熱セラピー20分コースを体験中
何度となく。。。
「ハァ～気持ち良い♪」
「あ～疲れ取れる♪」
「このまま眠りたい♪」
あまりの気持ち良さに、
終了後しばらく立ち上げれないほど。
「ほんと良いわこれ！」
「これでまた頑張れるかな！」
【Ａさん・羽村市在住 30代女性】
※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。
◎こちらも是非ご覧ください！
夏こそ！温熱セラピーがオススメ♪【コラム】
|
★気持ち良いだけで、痛み･コリ･疲れが消える！？【温熱セラピー】
|
|
東京 青梅線 羽村 福生 青梅 立川 昭島 あきる野 八王子 温熱セラピー 冷え解消 夏バテ解消 疲れ解消
やってみて分かる気持ち良さ♪～温熱セラピー体験談～青梅線 羽村市
デトックスフットバスは何度か体験していたのでが、
ずっと温熱セラピーも気になっていました。
ちょうど冷房でのカラダが冷えが気になり、
試しに10分コースをお願いしました。
デトックスフットバスも
ある意味足湯なのでカラダは温まるのですが、
全然違いました！
なんかカラダを
アイロンがけしているみたいですが（笑）
温熱のやつ！？を背中に当てられた時に、
「あっ、これは気持ち良い♪」と実感！
やっぱりやってみることですね。
背面だけなのですが、
先生はポイント抑えているというか、
箇所箇所での温め方が的確なんですよね。
たった10分なのに、眠りに落ちそうに・・・、
いや数秒落ちたかも（笑）
カラダも芯まで温まる感じで、
先生の言っていた「骨を温める」というのが、
分かる気がします。
あ～もっと早くやれば良かった！
これからは定期的に、
デトックス30分＋温熱20分をやりにきます！
【Ｍさん・青梅市在住 40代女性】
※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。
|
★気持ち良いだけで、痛み･コリ･疲れが消える！？【温熱セラピー】
|
|
loading...
最新の記事
ブログカテゴリ
- 店長のひとり言
- 店長の商品ご紹介♪
- お知らせ
- 健康・美容情報
- お客様の声
- お客様の声～デトックスフットバス｢ゴッドクリーナー｣体験談～
- お客様の声～温熱セラピー～
- お客様の声～毛細血管観察サービス～
- お客様の声～寝てるま～に～
- お客様の声～ヒマラヤンルビーソルト～
- お客様の声～ビックリ感動サポーター～
- お客様の声～パナシオンクリーム～
- お客様の声～安心丸～
- お客様の声～月桃葉潤水～
- お客様の声～ノニ石鹸 素肌美人～
- お客様の声～安心シャンプー アロマの香～
- お客様の声～氣チェッカー～
- お客様の声～青汁 王様の健康粒～
- お客様の声～ジームスシルキー～
- お客様の声～ＯＰＣサプライズ～
- お客様の声～ギャバ200～
- お客様の声～神果の物語～
- お客様の声～超特急ちょうあんしん～
- お客様の声～健康珈琲～
- お客様の声～紫塩～
- お客様の声～醗酵･焙煎純系ウコン粒～
- お客様の声～聖茶 ルバーブティー～
- お客様の声～珊瑚Ca～
- お客様の声～スグレモノ歯ブラシ～
月別アーカイブ
- 2019年2月 (2)
- 2019年1月 (7)
- 2018年12月 (12)
- 2018年11月 (16)
- 2018年10月 (16)
- 2018年9月 (10)
- 2018年8月 (10)
- 2018年7月 (17)
- 2018年6月 (11)
- 2018年5月 (16)
- 2018年4月 (14)
- 2018年3月 (11)
- 2018年2月 (18)
- 2018年1月 (7)
- 2017年12月 (12)
- 2017年11月 (15)
- 2017年10月 (10)
- 2017年9月 (10)
- 2017年8月 (9)
- 2017年7月 (10)
- 2017年6月 (18)
- 2017年5月 (19)
- 2017年4月 (14)
- 2017年3月 (17)
- 2017年2月 (15)
- 2017年1月 (12)
- 2016年12月 (8)
- 2016年11月 (13)
- 2016年10月 (19)
- 2016年9月 (13)
- 2016年8月 (11)
- 2016年7月 (16)
- 2016年6月 (14)
- 2016年5月 (23)
- 2016年4月 (8)
- 2016年3月 (14)
- 2016年2月 (13)
- 2016年1月 (13)
- 2015年12月 (17)
- 2015年11月 (23)
- 2015年10月 (15)
- 2015年9月 (15)
- 2015年8月 (13)
- 2015年7月 (13)
- 2015年6月 (15)
- 2015年5月 (17)
- 2015年4月 (10)
- 2015年3月 (12)
- 2015年2月 (13)
- 2015年1月 (9)
- 2014年12月 (15)
- 2014年11月 (23)
- 2014年10月 (24)
- 2014年9月 (23)
- 2014年8月 (12)
- 2014年7月 (15)
- 2014年6月 (10)
- 2014年5月 (16)
- 2014年4月 (12)
- 2014年3月 (13)
- 2014年2月 (10)
- 2014年1月 (11)
- 2013年12月 (15)
- 2013年11月 (20)
- 2013年10月 (22)
- 2013年9月 (13)
- 2013年8月 (12)
- 2013年7月 (27)
- 2013年6月 (31)
- 2013年5月 (7)
- 2013年4月 (1)
商品数：0点
合計(税込)：￥0
東京都羽村市神明台1-17-7 1F
TEL:042-511-8020
営業時間：
平日・土10:30～21:00
日祝9:30～18:00
定休日：毎週金曜・土曜不定休
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | |||||
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | |||||
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
| 31 |
※赤字は休業日です
