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2018年10月

足の症状から分かる意外な病気~ゲンキの時間2018年10月28日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年10月28日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」の
内容をまとめてみました!
 

 

 

足の症状から分かる意外な病気~ゲンキの時間2018年10月28日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎足の症状から分かる意外な病気~両足のむくみ~

 
 
両足のむくみに潜む大病は、
「心不全」
 
 
心不全とは、
心臓のポンプ機能に障害が生じ、
血液の流れが滞ってしまう病気です。
 
 
 
私たちの身体の中では、
常に血管と細胞の間で
体液が循環しています。
 
 
この体液によって
栄養分が運ばれているのですが、
血流が滞ると
栄養を運び終えた体液が
回収されにくくなり、
余分な体液が細胞に滞ってしまいます。
 
血流が滞ると 栄養を運び終えた体液が 回収されにくくなり、 余分な体液が細胞に滞ってしまいます。
 
 
その体液は、
重力がかかる下半身に
溜まりやすいため、
足にむくみが起こるのです。
 
 
また、両足のむくみだけでなく、
息切れを感じる事もあるそうです。
 
 
 
 
 
 
 
<心不全が起こる原因>
 
 
心不全には、
様々な原因がありますが、
一番多いのは生活習慣病。
 
 
中でも、
心不全になる人の約6割が、
日本の成人の2人に1人が
発症している高血圧と言われています。
 
 
 
 
 
 
 
<心不全の分類>
 
 
・ステージA
心臓に変化なし、症状なし(高血圧・糖尿病ほか)
 
 
・ステージB
心臓に変化あり、症状なし(心筋梗塞後ほか)
 
 
・ステージC
心臓に変化あり、症状あり(心筋梗塞後ほか)
 
 
・ステージD
難治性心不全(治療にもかかわらず安静時症状あり)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎足の症状から分かる意外な病気~ふくらはぎの痛み~

 
 
しばらく歩くとふくらはぎが痛み、
少し休むと歩けるようになる症状は、
「間欠性跛行」と言います。
 
 
この間欠性跛行に潜む大病が
「閉塞性動脈硬化症」
 
 
 
人は歩く時、
筋肉がエネルギーを必要とするため、
足を流れる血液の量が
2倍から3倍に増加します。
 
 
ところが!
 
動脈硬化によって血管が詰まると、
血液が行き渡らなくなり、
痛みが出て歩けなくなります。
 
閉塞性動脈硬化症
 
 
これが
『閉塞性動脈硬化症』の特徴です。
 
 
 
病状が進んでくると
安静にしていても血流が足りないので、
痛みが出る場合があり、
下肢切断につながります。
 
 
さらに!
 
動脈硬化は全身で起こっているため、
「心筋梗塞」「脳梗塞」など、
命の危険にもつながる事もあります。
 
 
歩くと足が痛み、
休むと痛みが引くなどの症状があれば、
すぐに病院へ行きましょう。
 
 
 
 
 
 
 
<症状が似ている「脊柱管狭窄症」>
 
 
脊柱管が狭くなり神経が圧迫される
「脊柱管狭窄症」は、
閉塞性動脈硬化症と症状が似ていて、
歩いていると
足に痛みやしびれが起きます。
 
 
気になる方は病院で、
ABI(足関節上腕血圧比)検査を
受けましょう。
 
ABI(足関節上腕血圧比)検査
 
 
手足の血圧を測り、
閉塞性動脈硬化症か
どうかが分かるそうです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎足の症状から分かる意外な病気~くるぶし付近のかゆみ~

 
 
くるぶし付近のかゆみに
潜んでいる大病は「下肢静脈瘤」です。
 
 
 
足の静脈は、
血液を身体の上の方へ送っているため、
逆流を防ぐための弁があります。
 
 
ところが!
 
その弁の一つが壊れてしまうと、
他の弁にかかる圧力が増して次々に壊れ、
血液が逆流してむくんでしまいます。
 
下肢静脈瘤
 
 
 
そのほとんどは、
血管が浮き出る症状ですが、
むくみがあまり出ずに、
くるぶし付近の薄い皮膚に炎症が起こり、
かゆみが出ることがあるそうです。
 
 
気になる方は、ぜひ病院へ。
 
 
 
 
 
<立ち仕事の方は要注意!>
 
 
下肢静脈瘤は、
調理師や美容師、店頭販売員など、
長時間立ち仕事をしている人に
なりやすい傾向があるそうです。
 
 
下肢に圧力をかけないよう、
適度に休憩をとるなど
対策を行いましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎腰痛や肩こりの原因になる足の症状「浮き指」

 
 
「浮き指」とは、
立っている時に地面から
指が浮いている状態のことを言い、
現代の男性の6割、
女性では8割の方が
浮き指になっているといいます。
 
現代の男性の6割、 女性では8割の方が 浮き指
 
 
 
浮き指になると、
かかと立ちになるため、
身体の重心が後ろ側に移動。
 
 
 
すると!
 
首を前に突き出し、
バランスを保とうとするため
猫背のようになり、
首から腰にかけて負荷がかかります。
 
首を前に突き出し、 バランスを保とうとするため 猫背のようになり、 首から腰にかけて負荷がかかります。
 
 
これが「腰痛」「肩こり」の原因になると
考えられています。
 
 
 
 
 
 
 
<浮き指になる原因>
 
 
浮き指になる原因の多くは、
靴にあります。
 
 
脱ぎ履きがしやすい
大きめの靴を履いていると、
靴が脱げないように
指を上に反らすため、
指が浮いた状態になります。
 
 
 
女性の場合は、
ヒールのある細い靴を履くと
指同士が圧迫されて、
真ん中の指が浮いた状態になるため、
浮き指になりやすいそうです。
 
 
 
 
 
 
 
<自宅で出来る!簡易版 浮き指チェック法>
 
 
用意するのは、
ハガキくらいの厚さの紙。
 
 
立った状態で、
紙が指の下に入らない場合は正常。
 
 
指の下に紙が入る場合は、
浮き指の可能性があります。
 
自宅で出来る!簡易版 浮き指チェック法
 
 
 
 
一人で行う場合は、
あらかじめ床に敷いた
紙の上に乗ります。
 
 
この時、
足の指に紙の感覚をあまり感じない方は、
浮き指になっている可能性があります。
 
 
 
 
 
 
 
<超簡単!浮き指の改善体操>
 
 
(1)片足の指の間に、
手の指を入れます。
 
超簡単!浮き指の改善体操
 
 
 
(2)そのまま甲側に曲げて5秒、
足裏側に曲げて5秒。
 
超簡単!浮き指の改善体操
 
 
 
※これを1日10セット両足行いましょう。

 

 

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背中が楽になり、頭痛が消えた♪~温熱セラピー体験談~青梅線 羽村市~

以前から温熱セラピーはお気に入りだけど、
先日は特に実感がありました!
 
 
バリバリだった背中が、
柔らかくなってすごく楽になったのと、
 
 
頭痛が酷かったのに、
終了後には痛みが消えていてビックリ!
 
 
温熱セラピーは本当に凄いですね♪
 
 
 
背中が楽になり、頭痛が消えた♪~温熱セラピー体験談~青梅線 羽村市~
 
【Tさん・青梅市在住 50代女性】

 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 

 

<店長・安部の追伸>

実は最近、温熱セラピーにある施術をプラスしました。
それから更に効果がアップしている実感があります♪

 

 

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医師から

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腰痛・むくみ・外反母趾は足指を広げろ!~世界一受けたい授業 2018年10月27日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年10月27日放送「世界一受けたい授業」の
健康・美容関係に関する内容をまとめてみました!
 

 

腰痛・むくみ・外反母趾は足指を広げろ!~世界一受けたい授業 2018年10月27日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎足指ストレッチの方法

 
 
(1)足の指の間に手の指を入れます。
 
 
根元まで入れずに
足の指の上の部分に入れます。
 
足指ストレッチの方法
 
 
 
(2)足の指を包み込むようにして、
足の甲の方に足指を曲げて
5秒キープします。
 
足指ストレッチの方法
 
 
 
(3)今度は、逆の方向に足指を曲げ、
5秒キープします。
 
足指ストレッチの方法
 
 
 
※これを左右10セット行います。
 
 
 
※やりすぎると、
筋肉は縮む性質があるので、
本当に軽くするのがポイントです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎足は体を支える土台

 
 
足の指を広げると、
土台が安定します。
 
 
 
本来人間の足の理想的な形は、
足指が綺麗に広がった「扇形」です。
 
本来人間の足の理想的な形は、 足指が綺麗に広がった「扇形」
 
 
 
しかし!
 
足に合わない靴を履き続けたり、
靴下、ストッキングで
日常的に圧迫するされることで、
徐々に形が崩れてしまいます。
 
 
 
 
親指が小指側に入ってしまうと、
「外販母趾」に。
 
外販母趾
 
 
 
力の弱い小指が、
親指側に入る事で、
「内反小趾」に。
 
内反小趾
 
 
 
そして最悪なのが、
その両方が合わさった、
「棺桶型」の足です。
 
「棺桶型」の足
 
 
土台がしっかりしている建物は、
安定します。
 
 
足は体の土台です。
 
 
足の形が崩れてしまうと、
体全体のバランスを崩すことに、
つながります。
 
 
体のバランスが崩れると、
立っているだけで
無理な体勢になってしまったり、
無駄な筋肉を使うことによって、
腰痛・肩こり・膝痛など
様々な体の不調を招きます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎体全体のバランスをとる足の3つのアーチ

 
 
1つ目は、
かかとから親指にかけての縦アーチ。
 
 
ここがしっかりしていれば、
土踏まずが綺麗にでます。
 
 
 
2つ目は、
かかとから小指にかけての縦アーチ。
 
 
 
3つ目は、
親指から小指にかけての横アーチ。
 
 
体全体のバランスをとる足の3つのアーチ
 
 
アーチ型の橋が
上からの圧力に強い原理と同じで、
足にある3つのアーチのおかげで
人は足裏の小さな面積で
大きな体を支えることができるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎「浮き指」の原因のひとつが「深爪」

 
 
最近増えている足のトラブルに、
「浮き指」があります。
 
浮き指
 
 
 
原因としては、
裸足で歩かなくなったことや、
合わなく靴を履き続けることですが、
その他にも、
「深爪」が原因になります。
 
 
 
足の爪は、
地面からの圧力を抑える役割があります。
 
 
しかし深爪だと、
その力を抑えることができなくなって
指が浮いてしまうのです。
 
 
 
 
 
<理想的な足指の爪の切り方>
 
 
(1)上から見て、
指先の皮膚が隠れている。
 
理想的な足指の爪の切り方
 
 
(2)爪の先を、
四角く切りましょう。
 
 
理想的な足指の爪の切り方
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎足指を広げるトレーニング

 
 
<うしろ歩き>
 
 
ポイントは着地です。
 
 
通常の歩き方だと、
カカト側から嫡子ますが、
うしろ歩きの時は、
つま先側から着地するため、
足指を使って歩くことなり、
足指を広げる事につながります。
 
 
※外だと危険ですので、
室内で1日約1分行いましょう。
 
 
 
 
 
<小股歩き>
 
 
小股で歩くと
足の裏全体で着地するので、
足指をしっかり使って
歩くことができます。
 
小股歩き
 
 
※1日約1分程度、
小股歩きをしましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

こころワクワクショップ


温活に最適♪温熱のチカラで自律神経を改善!

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腰痛が楽になるので助かっています♪~温熱セラピー体験談~青梅線 羽村市~

仕事がら前屈みになる時間が多く、
腰痛は職業病です。
 
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友人から聴き、通うようになって半年。
 
 
2週間に1回ペースで来ていますが、
腰痛が楽になります。
 
 
もうここに来なければ、
仕事ができないかも(笑)
 
 
本当に助かっています♪
 
 
 
【Sさん・羽村市在住 30代男性】

 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 


医師から

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認知症の人が劇的変化!"アイコンタクト"パワー全開SP~ガッテン!2018年10月24日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年10月24日放送「ガッテン!」の
内容をまとめてみました!
 

 

 

認知症の人が劇的変化!
 
 
 
 
 
 
 

◎“アイコンタクト”で視線をつかめ!

 
 
認知症の症状というと、
記憶障害や
判断力の低下などが一般的ですが、
実は視覚情報の認知についても
変化が起きていることが
明らかになってきました。
 
 
視野が狭くなったり、
認知機能の衰えによって
近くのものに気づかなかったりと、
健常者とは違う世界を
見ているといいます。
 
認知症の人の視野 ※専門家の指導の下、視界に起きる変化を再現
 
※専門家の指導の下、視界に起きる変化を再現
 
 
 
 
そこで重要なのが
 
『アイコンタクト』
 
 
 
認知症の人の視線をしっかりとつかみ、
 意思疎通をはかることが大切です。
 
 
そのポイントをご紹介します!
 
 
 
(1)認知症の人から
いったん距離を取り、
正面から近づいていきます。
 
 
横から急に近づくのはNG!
 
 
相手を驚かせて、
混乱させてしまいます。
 
 
 
 
(2)正面から目の高さを合わせて
視線をつかみます。
 
 
無表情や沈黙は恐怖心をあおるので、
視線が合ったら
ほほえみながら話しかけましょう。
 
アイコンタクトのポイント 目を見つめながら笑顔でゆっくり歩く
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎フランス発・介護メソッド『ユマニチュード』

 
 
アイコンタクトを重視する介護法の一つが、
フランス発の『ユマニチュード』。
 
 
“人間らしさを取り戻す”
 
という意味の造語で、
この介護技術は
世界10ヶ国以上に広がっています。
 
 
 
40年以上に及ぶ介護現場での経験と
脳科学的な知見を取り入れ、
400以上の技術を体系化。
 
 
アイコンタクト以外にも、
明日から実践できる技術が
たくさんあります。
 
 
その一部をご紹介します!
 
 
 
 
 
<丁寧におじぎをしない>
 
 
認知機能が落ちていると、
自分では相手に
気づいてもらっているつもりでも、
実は認識されていないことがあります。
 
 
まだ気づいていないのに
丁寧におじぎをしても、
相手には意図が伝わりません。
 
 
 
まずは相手と視線を合わせ、
コミュニケーションを始める準備を
することが大切です。
 
 
 
 
 
 
 
<ほどよい距離感を保たない>
 
 
人にはパーソナル・スペースといって
心地よく感じる空間があります。
 
 
一般の人にはかなり近いと感じる距離でも、
認知機能が落ちた人には
それが愛情を感じられる
適切な距離であることがあります。
 
一般の人にはかなり近いと感じる距離でも、 認知機能が落ちた人には それが愛情を感じられる 適切な距離であることがあります
 
 
しかし!
 
相手がのけぞったり、
後ずさったりしたら、
それは近づきすぎです。
 
 
相手にちょうどよい距離感を
探ってみてください。
 
 
 
 
 
 
 
<てきぱきしない>
 
 
介護をする人の動きには、
言葉によらないメッセージが
たくさん含まれています。
 
 
体を拭いたり、
着替えを手伝ったりケアをするとき、
てきぱきするのが
いいように思えます。
 
 
しかし!
 
手早い動きが相手に伝えるメッセージは、
そんなつもりはなくても
 
「あなたを乱暴に扱っていますよ」
 
となってしまうことがあります。
 
 
これでは相手は緊張したり、
怒ったりしてしまうかもしれません。
 
 
丁寧にゆっくり、
相手の反応を3秒くらい待つつもりで
一つ一つのケアを行うことで、
相手に安心感を与えて
ケアを受け入れてもらうことができます。
 
 
 
 
 
 
 
<余計なことはしゃべる>
 
 
ケアに集中していると、
つい言葉が途切れて
黙々と仕事をしてしまうことがあります。
 
 
それは相手に
 
“自分が存在していないように扱われている”
 
とマイナスの印象を与えかねません。
 
 
 
そこで!
 
何か介護するときには、
いつもの3倍話しかけるくらいの意識で
声をかけましょう。
 
 
ポイントは、
 
「あたたかいタオルで拭きますよ」
「右腕をあげましょうね」
 
など、
実況中継のように言葉に出すことです。
 
 
 
そして!
 
「気持ちよいですね~」
「きれいになりましたね~」
 
など、
前向きなワードを選ぶことも大切です。
 
 
 
 
 
 
 
<間違いをなおさない>
 
 
認知症により
記憶力や判断能力が低下している場合、
実際は80歳なのに20歳だとおっしゃったり、
ずいぶん昔に退職したのに、
仕事に行こうとしたりすることがあります。
 
 
私たちにとっては
途方も無い間違いであっても、
ご本人にとっては真実のことなのです。
 
 
 
それを否定したり怒ったりすれば、
なんで自分は注意されているのか分からず
混乱を招きます。
 
 
ですから状況に応じて
その人の世界に飛び込んで受け入れることも、
ときには重要な介護の技術です。
 
 
 
 
 
 
 
<触れる>
 
 
何か日常的な介護のとき、
ついつい手をつかんでしまうこと
ありますよね?
 
 
しかしそれは、
認知症の方に
 
「自由を奪われている」
「強制されている」
 
など、
悪い印象を感じさせてしまいます。
 
 
 
触れるときは、下から支え、
広い面積で触れることで、
 
「安心して大丈夫ですよ」
 
という言葉によらない
メッセージを伝えることができます。
 
下から支え、 広い面積で触れる
 
 
 
 
 
 
 
<思い出ノート>
 
 
多くの認知症の方が抱える記憶障害。
 
 
しかし!
 
記憶と一口に言っても
多様な記憶の種類があり、
その仕組みを介護に生かすことで、
認知症の方の症状に
変化が生まれることがあります。
 
 
 
認知症の方は
新しい情報を記憶することが困難です。
 
 
症状が進むと、
30秒前のことも忘れてしまう
と言われています。
 
 
 
一方で、
昔の記憶は覚えていることがあります。
 
 
中でも
 
『うれしかった』
『楽しかった』
『誇らしかった』
 
など
良い感情と結びつく記憶は長く残ります。
 
 
 
そこで!
 
家族旅行やデート、
子供の運動会のときなど、
昔の写真をまとめた
『思い出ノート』を作るのも良いでしょう。
 
 
感情が高ぶったり、
混乱しているときなどに、
一緒にノートを見て
そのときの話をすることで落ち着いたり、
忘れていたことがよみがえって
前向きになったりと、
症状に変化をもたらす可能性があります。
 
 
介護する人が相手のことを深く知り、
より大切に思うきっかけにもなるので
オススメです。
 
 
 
 
 
 
 
<ごはんのお皿は一つずつ>
 
 
ご家庭で起きる困った状況の一つに
 
『ごはんを食べてくれない』
 
があります。
 
 
実は!
 
それには理由があると考えられています。
 
 
 
認知の機能が落ちると
判断能力が低下します。
 
 
その結果!
 
食卓のどの皿を選択して良いのか分からず
混乱してしまうことがあるそうです。
 
 
そのときに「早く食べて!」と
せかしても逆効果です。
 
 
 
そこで解決策としてご紹介するのが
 
『皿を一つずつ出す』
 
です。
 
 
 
目の前に一皿ずつ出すことで
選ばなくて良い状況を作れば、
混乱せずに食べてくれる可能性があります。
 
 
 
また!
 
食事の介助をする
(スプーンなどで食べさせる)場合は、
いきなりスプーンを口元に運ぶと
ビックリさせてしまうことがあります。
 
 
したがって一度スプーンを
相手の目の高さまで上げて認識してもらい、
「これから食べますよ」と知らせたあとで
口に運んでみてください。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
番組で紹介したフランス発の介護メソッド
『ユマニチュード』について
より詳しい情報を知りたい方は、
NHK厚生文化事業団が
『優しい認知症ケア ユマニチュード』
(DVD全3巻)を
無償で貸し出しています(送料のみご負担)。
 
 
お問い合わせをいただければ
「予約・貸し出し」が可能ですので、
ご希望の方は下記までご連絡ください。
 
 
 
【DVDの貸し出しをご希望される方】
 
 
NHK厚生文化事業団に
お電話でお問い合わせをいただくか、
ホームページをご確認ください。
 
 
<お問い合わせ>
 
 NHK厚生文化事業団「福祉ビデオライブラリー係」
 
電話:03-3476-5955
(平日午前10時から午後6時まで)
 
 
 

 

 

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★東京 青梅線 羽村市に、【健康への入口】があった!その秘密とは?

冷え性にも効いてる感じ♪~ゴッドクリーナー&温熱セラピー 体験談~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
お客様が、デトックスフットバス(ゴッドクリーナー)及び温熱セラピー
の体験談を、Facebook上に投稿してくれました♪
 

 
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*****
 
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ゴッドクリーナーに足を
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体の中にある重金属や
農薬 その他諸々を
ごっぞり出しました。
 
 
足が軽くなり凄く温まりました。
 
冷え性にも効いている感じがします。
 
 
 
 
※Mさんは、ゴッドクリーナーの前に、
温熱セラピー30分コースも体験されました。
冷え性に関しては、そちらの効果も考えられます。
 
 
 
【Mさん・八王子市在住 50代女性】


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 

 

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疲れにくくなったし、
 
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汗をよくかくようになった。
 
 
 
 
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※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 

 

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恐怖!中性脂肪の真実~ゲンキの時間2018年10月21日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年10月21日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」の
内容をまとめてみました!
 

 

 

恐怖!中性脂肪の真実~ゲンキの時間2018年10月21日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎中性脂肪の基礎知識

 
 
私たちは、
中性脂肪を体内で燃やす事で
活動する際に必要なエネルギーを
作っているので、
中性脂肪は本来
身体になくてはならない物質です。
 
 
 
しかし!
 
必要以上に増えすぎてしまうと、
血管に悪い影響を及ぼしたり、
身体の色々な部分に溜まり過ぎて、
様々な悪影響を及ぼします。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎身体に起きる様々な脂肪の悪影響

 
 
<内臓脂肪>
 
 
内臓脂肪は、
悪玉ホルモンを出して
動脈硬化を進めたり、
高血圧を招くだけでなく、
血液の中性脂肪も増やします。
 
 
内臓脂肪の正常値は、
100cm2未満です。
 
内臓脂肪の正常値は、 100cm2未満
 
 
 
 
 
 
 
<異所性脂肪>
 
 
異所性脂肪とは、
内臓脂肪と違い、
肝臓や筋肉の中、心臓の周りなど、
本来溜まるはずのない場所につく
脂肪の事を言い、
臓器の働きを低下させてしまいます。
 
 
 
脂肪肝もその1つで、
ひどくなると肝炎肝硬変
肝臓がんにまで進みます。
 
 
 
また!
 
心臓に必要のない脂肪がつく事で、
心疾患などのリスクも
高めてしまいます。
 
 
 
 
 
 
 
<中性脂肪>
 
 
中性脂肪の正常値は、
30~149mg/dL。
 
 
これを上回る場合は、
脂質異常症です。
 
 
 
脂質異常症とは、
血中の脂が過剰に増加する事で
起こる生活習慣病。
 
 
自覚症状がないまま、
身体が蝕まれていきます。
 
 
 
その悪影響の1つが、
悪玉コレステロール
(LDLコレステロール)を
小型化させる事。
 
 
その小さな悪玉コレステロールは
超悪玉コレステロールと呼ばれており、
より血管壁に入りやすく、
プラークと呼ばれるコブを作り、
血管を詰まらせてしまいます。
 
プラークと呼ばれるコブを作り、 血管を詰まらせてしまいます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎中性脂肪を増やす三大要因

 
 
(1)脂質
 
一般の食事と、焼肉を食べた時の中性脂肪の数値
 
 
 
 
 
(2)アルコール
 
 
アルコールは、
肝臓で巡り巡って脂肪に
作り変えられます。
 
 
そのため、
長い間摂り続けると、
中性脂肪を増やします。
 
 
 
 
 
(3)糖質
 
 
糖質を含むご飯や、
和菓子や洋菓子なども
中性脂肪を増やします。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎無理なく中性脂肪を減らす「ちょい変え」術

 
 
中性脂肪を下げるためのポイントは、
「ちょい変え」です。
 
 
食事の傾向を見直し、
余分に摂り過ぎているものを
少し変えるだけで、
無理なく中性脂肪を
下げることができます。
 
 
 
・一日のアルコールの摂取量は
25gを目安にしましょう。
 
アルコール25g分 それぞれの目安量
 
 
 
 
 
・甘い果糖に注意
 
 
果物には、
果糖と言われる糖分が
含まれているため
中性脂肪を上げてしまいます。
 
 
特に旬のブドウや梨、
柿は糖分が高めです。
 
 
 
どうしても果物を食べたい方は、
グレープフルーツやキウイなどに
ちょい変えしましょう。
 
 
これらは果糖が少なく、
中性脂肪にとって嬉しい果物です。
 
 
 
 
 
・揚げ物は、焼き・茹でに
 
 
揚げ物は脂質が高いため、
焼いたり茹でたりする調理法に
ちょい変えしましょう。 
 
 
 
 
 
・菓子パンはおにぎりに
 
 
菓子パンは、
カロリーも高く中性脂肪を上げる
原因となるため、
おにぎりにちょい変えしましょう。
 
 
 
ジュースやスポーツ飲料なども
糖質が多いため、
カロリーオフの飲料か
お茶に変えましょう。
 
 
 
また!
 
早食いできるメニューは
糖質や脂質が多い傾向にあるので、
控えるとより効果的です。
 
 
 
 
 
・1日1食サラダを追加
 
 
食物繊維は
脂質・糖質の吸収を抑えます。
 
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・毎日10分息がはずむ程度のウォーキング
 
 
有酸素運動は脂肪を燃焼します。
 
 
 
 
 
中性脂肪の改善は、
やめると数値が戻ってしまうので、
継続していく事が大事です。
 
 
自分に合った方法で
中性脂肪対策を行いましょう。

 

 

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生存率が2倍に!すい臓がん超早期発見SP~ガッテン!2018年10月17日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年10月17日放送「ガッテン!」の
内容をまとめてみました!
 

 

 

生存率が2倍に!すい臓がん超早期発見SP~ガッテン!2018年10月17日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎すい臓がんは早期発見が特に大切!

 
 
すい臓がん
 
 
すい臓がんは5年相対生存率が
わずか7.7%しかありません。
 
 
 
自覚症状で気づきにくい上に
転移しやすいため、
ほとんどが
進行した状態で見つかります。
 
 
当然、治療も難しくなります。
 
 
 
ところが!
 
がんが1cm以下の
超早期で見つかった場合は、
その多くが転移も無く、
5年相対生存率は80%に!!
 
 
すい臓がんは、
がんの中でも特に
早期で見つけることが
大切ながんなのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎すい臓がんの早期発見に役立つ「エコー検査」

 
 
すい臓がんは、CTやMRI、PETなどの
がんの検査でよく使われる検査装置でも
見つけることが難しいがんです。
 
 
ではいったい、
どうやって早期発見につなげるのか?
 
 
 
鍵を握るのは
「エコー検査」(超音波検査)。
 
 
エコーで
「すい臓がんのサイン」
探すのです。
 
 
 
それは
「太くなった主すい管」と
「すいのう胞」。
 
 
「主すい管」は、
すい臓が分泌した消化液を通す管で、
すい臓の真ん中を通っています。
 
 
ここが太くなっている人は、
すい臓がんになりやすいことが
わかっています。
 
主すい管が太くなっている人は、すい臓がんになりやすい
 
 
 
 
また!
 
「すいのう胞」は、
すい臓の中にできる水が
たまった袋のこと。
 
 
これがある人も
すい臓がんになりやすいことが
わかっています。
 
すいのう胞があるすい臓に、がんが起こりやすい
 
 
 
小さながんは見えなくても、
この2つのサインなら
エコー検査でも見つけることができます。
 
 
もし見つかったら、
経過観察をして
精密検査をすることで
早期に発見することができるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎エコー検査を受けるべき人は?

 
 
日本膵臓学会が発行している
「膵癌診療ガイドライン2016」には、
すい臓がんのリスクとなる項目が
掲載されています。
 
 
・家族(両親、兄弟姉妹、子ども)に
すい臓がん経験者がいる
 
・慢性すい炎(特に診断から4年以内の人)
 
・糖尿病(特に診断から2年以内の人)
 
・飲酒(ビール350mlx3本以上を毎日飲む人)
 
・喫煙
 
など
 
「膵癌診療ガイドライン2016」には、 すい臓がんのリスクとなる項目
 
 
専門家は、
これらのうち2つ以上当てはまる方に、
エコー検査を勧めています。
 
 
当てはまった方は
消化器内科や内科の医師、
またはすい臓の専門医に
相談してみてください。
 
 
 
※検査を行うかどうかは
最終的には医師の判断になります。

 

 

こころワクワクショップ


 

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危険な咳の見分け方~ゲンキの時間2018年10月14日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年10月14日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」の
内容をまとめてみました!
 

 

 

危険な咳の見分け方~ゲンキの時間2018年10月14日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎咳の症状で変わる様々な病気

 
 
<喘息>
 
 
季節の変わり目や朝起きた時などに
「コンコン」と咳が出ます。
 
 
 
 
喘息とは、アレルギー物質や風邪、
ストレスなどが引き金となり、
気管支の内側に慢性的な炎症が起こり、
気道が狭くなる病気です。
 
 
喘息の発作が起きると、
本来直径10mmほどの太さの気道が、
炎症が強い場所では、
2mm(爪楊枝の太さ)ほどにも
なってしまいます。
 
喘息 説明
 
 
 
喘息の初期は、
コンコンという乾いた咳が
出るのが特徴で、
悪化すると粘り気のある痰が出たり、
呼吸のたびに
ヒューヒューゼーゼーと
気道が鳴る喘鳴(ぜんめい)
という症状が現れます。
 
 
 
また喘息は、
夜中から明け方にかけて咳が出やすく、
ときには
呼吸困難に陥ることもあります。
 
 
 
特に気を付けたいのは、
季節の変わり目。
 
 
中でも秋は、
引き金となる風邪を引きやすく、
アレルギー物質も多く飛ぶので
要注意です。
 
 
 
 
 
 
 
<COPD(慢性閉塞性肺疾患)>
 
 
たんが絡んだ
「ゴホンゴホン」という咳が出ます。
 
 
 
 
COPDとは、
肺がタバコなどの有害物質に
長期間さらされることで、
組織の一部が壊れたり、
気管支が慢性的に炎症を起こした
状態を言います。
 
COPD(慢性閉塞性肺疾患) 説明
 
 
粘液が過剰に分泌されて痰となり、
それを吐き出そうと
咳が出やすくなるのです。
 
 
 
また!
 
COPDで肺機能が低下すると、
息切れが強くなります。
 
 
すると!
 
運動量が低下し筋肉量が減少。
 
 
最悪の場合、
寝たきりまで引き起こす
可能性があります。
 
 
 
さらに!
 
心疾患
脳卒中
高血圧
糖尿病
肺がん
 
など、
命に関わる恐ろしい病と
合併するケースが
多いとも言われています。
 
 
この場合に一番大切なのは、禁煙。
 
 
薬による治療も必要となります。
 
 
 
 
 
 
 
<後鼻漏>
 
 
寝ている時などに
「エッヘン」と
黄白いたんを伴う咳が出ます。
 
 
 
 
後鼻漏とは、
鼻水が鼻の奥へと垂れ落ち、
咳や痰の原因となる症状です。
 
後鼻漏 説明
 
 
 
後鼻漏(こうびろう)の原因となるのは、
この時期に増える
アレルギー性鼻炎や蓄膿症。
 
 
これらは、
黄色っぽい鼻水を過剰に分泌します。
 
 
特に寝ている時の姿勢は、
鼻水が喉の奥へと流れ込みやすく、
咳や痰が出やすくなるのです。
 
 
 
このような症状がある場合は、
耳鼻科を受診しましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎近年増える大人の喘息

 
 
現在喘息の患者は、
全国で800万人と推計されており、
そのうち7割が大人になってから
発症しています。
 
 
しかも、
 
年間約1,800人の方が
喘息で亡くなっているそうです。
 
 
 
 
 
 
 
<秋は喘息が増える!?>
 
 
秋に喘息が増える原因の一つが、
アレルギー性物質が飛ぶ事。
 
 
 
なかでも特に問題になるのが、
布団やカーペットなど
家中のどこにでも潜む「ダニ」です。
 
 
ダニは、高温多湿な夏に増え、
涼しくなる秋に、
一気に死骸となります。
 
年間のダニの数と死骸
 
 
空気中に舞った
死骸やフンがアレルゲンとなり、
それを吸い込む
と喘息の引き金になるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎今日からできる喘息対策

 
 
対策の基本は、
掃除機をこまめにかける事!
 
 
特にカーペットは、
表だけでなく、
裏側もしっかりと吸い取りましょう。
 
喘息対策 カーペットは裏側にも掃除機を!
 
 
 
また!
 
この時期に意外と見落としがちなのが
「カビ」です。
 
 
特に、
これから稼働の機会が増える
エアコンや加湿器は要注意!
 
 
こちらも念入りに掃除をしましょう。
 
 
 
そして!
 
喘息のきっかけになりやすいのが、
気道を荒らし、
アレルギー反応を起こしやすくする
風邪やインフルエンザなどの
ウイルス感染。
 
 
 
そのため、
風邪予防や
インフルエンザの予防接種が
オススメです。
 
 
未然に防いで、
この秋を乗り切りましょう!
 
 
 
 
 
 
 
<喘息の症状を和らげる効果が期待できる方法>
 
 
・「呼吸筋」を鍛える
 
 
肺は自力では動けないため、
周囲の筋肉(呼吸筋)の収縮によって
呼吸しています。
 
 
そのため、
呼吸筋を鍛える事で、
喘息で浅くなった呼吸を
改善する事ができます。
 
 
 
方法は、腕を高く上に伸ばし、
そのまま大きくゆっくりと回すだけ。
 
喘息の症状を和らげる効果が期待できる方法 「呼吸筋」を鍛える
 
 
1日10回を目安に、
徐々に回数を増やしましょう!
 
 
 
 
 
・屋外の運動は「マスク」を着用
 
 
涼しくなってきた今の時期は、
屋外での強度の高い運動は要注意です。
 
 
冷たく乾燥した空気を大きく吸い込むと、
気管支を刺激し、
喘息の発作を招く可能性があります。
 
 
 
それを防ぐのにオススメなのが
「マスク」です。
 
 
呼吸器の保温・保湿効果が期待できます。

 

 

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