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2018年11月

血糖値スパイクの真実~ゲンキの時間2018年11月25日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年11月25日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」の
内容をまとめてみました!
 

 

 

血糖値スパイクの真実~ゲンキの時間2018年11月25日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎血糖値スパイクについて

 
 
そもそも血糖値とは、
血液中に含まれるブドウ糖の量の事。
 
 
 
食事から摂った糖は腸で吸収され、
血液に取り込まれた後、
すい臓から分泌される
インスリンによって
適正に調整されています。
 
 
健康な人であれば、
その変化は緩やかで、
食後1時間ほどでピークになります。
 
 
 
ところが!
 
血液中の糖の量が増えすぎると、
数値はどんどん上昇。
 
140を越える
「血糖値スパイク」と判定されます。
 
血糖値スパイクについて
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎人知れず身体をむしばむ血糖値スパイク

 
 
健康診断で
血糖値に問題がないからといって、
安心はできません。
 
 
空腹時に測定を行う健康診断では、
血糖値スパイクが
見つかりにくいそうです。
 
 
 
血糖値スパイクを放置すると、
血糖値が上がり、
糖尿病のリスクを高めます。
 
 
また!
 
血糖値の乱高下が血管から
活性酸素を出して細胞を傷つけると、
血管の内側が狭くなってきます。
 
 
これが動脈硬化を引き起こし、
心筋梗塞脳梗塞を起こしやすくします。
 
 
 
さらに!
 
アルツハイマー認知症のリスクも
高めてしまいます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎血糖値スパイクが起こる原因

 
 
●間食
 
 
お腹が空いた時の間食は要注意。
 
 
含まれる糖のほとんどが
吸収されてしまうため、
血糖値が急激に上がりやすくなります。
 
 
 
また!
 
血糖値が下がるときにお腹がすくため、
すぐにまた食べてしまい、
肥満に繋がる可能性もあります。
 
血糖値スパイクが起こる原因 間食
 
 
間食を繰り返すと、
血糖値スパイクになりやすいので
注意が必要です。
 
 
 
 
 
●早食い
 
 
早食いも、
血糖値スパイクが起きる原因の一つ。
 
血糖値スパイクが起こる原因 早食い
 
 
 
これには、
食べ物を噛む回数が関係しています。
 
 
咀嚼が多いほど、
インスリンの分泌が増え、
血液中の糖をより処理してくれます。
 
 
そのため!
 
よく噛まずに飲み込んでしまう
お茶漬けやラーメンなども要注意。
 
 
しっかりとよく噛んで
食べる事が大切です。
 
 
 
 
 
●運動不足
 
 
運動不足によって
筋力が低下すると、
細胞が糖を吸収する能力も
落ちてしまいます。
 
 
 
 
 
●ストレス
 
 
食事だけでなく、
ストレスを感じる事でも
血糖値が上がります。
 
血糖値スパイクが起こる原因 ストレス
 
 
 
 
 
●朝食を抜く
 
 
血糖値上昇の元になります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎血糖値スパイク セルフチェック

 
 
(1)よく早食いをする
 
(2)よく朝食を抜かす
 
(3)若い頃より太った
 
(4)睡眠6時間以下が週3日以上
 
(5)家族・親族に糖尿病の人がいる
 
 
3つ以上当てはまる方は要注意
 
 
血糖値の詳しいチェックが必要です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎血糖値スパイクの改善法

 
 
<その1:大豆ファースト>
 
 
血糖値スパイクの改善法 大豆ファースト
 
 
毎食30粒の大豆を、
1粒ずつ食事の一番最初に食べましょう。
 
 
 
糖質の多いお米やパンなどの前に、
食物繊維が豊富な大豆を摂ることで、
腸の表面を食物繊維がコーティングし、
糖の吸収が穏やかになります。
 
 
 
水煮や蒸した大豆は、
スーパーなどで売られているので、
とてもお手軽。
 
 
1粒ずつよく噛んで食べる事で
咀嚼する癖がつくので、
早食い防止にもピッタリです。
 
 
 
 
 
 
 
<その2:朝食の無糖ヨーグルト>
 
 
血糖値スパイクの改善法 朝食の無糖ヨーグルト
 
 
ヨーグルトに含まれる
「乳清たんぱく質」には、
インスリンの分泌を促す作用があり、
血糖値を下げる効果があります。
 
 
朝、忙しい方は牛乳でもOK。
 
 
 
大豆と一緒に摂る場合は、
大豆、ヨーグルトの順番で食べてください。
 
 
 
 
 
 
 
<その3:ちょこっと運動>
 
 
血糖値スパイクの改善法 ちょこっと運動
 
 
食後15分以内に1分間動きましょう。
 
 
新聞やスマホ、テレビなどを
立って観るだけでもOK。
 
 
かかとの上げ下げなども効果的です。
 
 
食後およそ15分間は、
食べ物の消化のため、
血液が胃や腸に集まります。
 
 
 
一方!
 
この時に動くと、
血液は手足に集まり、
胃腸の動きが鈍くなって、
糖の吸収も遅くなります。
 
 
結果!
 
血糖値の上昇も抑えられるのです。
 
 
また!
 
筋肉などの全身に刺激を与える事で、
インスリンが良く効く体質になります。

 

 

こころワクワクショップ


 

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10日で体が変わるマクロビ食事法!~世界一受けたい授業 2018年11月24日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年11月24日放送「世界一受けたい授業」の
健康・美容関係に関する内容をまとめてみました!
 

 

マドンナの専属シェフ直伝 10日で体が変わるマクロビ食事法!~世界一受けたい授業 2018年11月24日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎マクロビ食事法の実験結果

 
 
中性脂肪の悩み女性(Aさん)と、
肌の悩みをもつ女性(Bさん)の
2人で実験。
 
 
マクロビ食事法を
10日間実践したところ。。。
 
 
 
Aさんは中性脂肪(mg/dL)が、
266 ⇒ 130
 
 
Bさんは肌のハリ(%)が、
63 ⇒ 86
 
に!
 
マクロビ食事法で中性脂肪や肌のハリが改善
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎マクロビ食事法はどんなメニュー?

 
 
ポイントは2つです。
 
 
①自分が住む土地の作物を
旬の時期に食べる事。(地産地消)
 
 
②加工や精製をせず、
自然の恵みを丸ごと摂りいれる事。
 
 
 
1日の食事の理想のバランスは、
 
全粒穀物:50~60%
野菜:25~30%
豆・海藻:10~15%
スープ:5~10%
 
マクロビ食事法 1日の食事の理想のバランス
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ダイエットに効果的な雑穀サラダ

 
 
ダイエットに効果的な雑穀サラダ
 
 
 
【材料】(2人分)
 
 
ヒエ・アワ・キビ:合わせて85g
にんじん:1/3本(さいの目切り)
ブロッコリー:1/4株 (小房に分ける)
天然水:360ml
自然海塩:ひとつまみ
市販のサラダミックス:適量
トマト:1/2個 (さいの目切り)
豆腐チーズ:100g★レシピは下記掲載
バルサミコソース:大さじ1★レシピは下記掲載
 
 
 
【作り方】
 
 
(1)ヒエ・アワ・キビを洗って
水気を切り、空煎りします。 
 
 
(2)空煎りしたヒエ・アワ・キビと
にんじん、ブロッコリー、水、塩を
鍋に入れて蓋をして
強火の中火にかけます。 
 
 
(3)沸騰したら弱めの中火にし、
水分がなくなるまで10分ほど煮ます。 
 
 
(4)炊き上がった鍋の中身を皿に盛り、
葉野菜、トマト、豆腐チーズを盛り
バルサミコソースをかけます。 
 
 
 
 
 
<豆腐チーズ>
 
 
【材料】
 
 
木綿豆腐:200g(しっかり水気を切る)
白味噌;豆腐に充分塗れる量
 
※味噌は白味噌、赤味噌どちらでも
作ることが出来ます。
 
 
お好みのお味噌でお作りください。
 
 
【作り方】
 
 
(1)豆腐の水気を十分に切ります。 
 
 
(2)水気を切った豆腐を
キッチンペーパーやガーゼで包みます。 
 
 
(3)白味噌を広げたところに豆腐を置き、
豆腐が隠れるよう全ての面に味噌を塗ります。 
 
 
(4)密閉容器に入れ、
冷蔵庫に1~2日置いて完成!
 
 
 
※日本で昔から食べられてきた雑穀、
ヒエ、アワ、キビは、
食物繊維が便秘改善に効果的な上、
代謝を促進するビタミンが含まれるため、
ダイエットにピッタリなのです。 
 
 
 
 
 
<バルサミコソース>
 
 
【材料】
 
 
バルサミコ酢:120ml
メープルシロップ:大さじ2
 
 
 
【作り方】
 
 
(1)バルサミコ酢を厚手の鍋に入れて
弱めの中火にかけ、
分量が半分ぐらいになるまで
かき混ぜながら煮詰めます。 
 
 
(2)火からおろして
メープルシロップを加え、
軽くかき混ぜます。
 
粗熱が取れたら
容器に移し冷蔵庫で保存します。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎二日酔いに効果的なドリンク梅しょう葛

 
 
二日酔いに効果的なドリンク梅しょう葛
 
 
 
【材料】(1人分)
 
 
梅干し:小さじ1/4
葛:小さじ1
水:1カップ
醤油:1~2滴
生姜の絞り汁:小さじ1/2
 
 
 
【作り方】
 
 
(1)小鍋に水で溶いた葛と
つぶした梅干し、水を入れて火にかけ
だまにならないようにかき混ぜます。
 
沸騰直前に火を止めて、
醤油、生姜の絞り汁を加えます。 
 
 
 
※お酒に含まれる糖分には
体をゆるめる働きがありますが、
しょう油の適度なアミノ酸摂取は、
むくみを解消し、体を引き締めるため
全体のバランスを整えてくれるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎肌トラブル改善 黒豆とサツマイモのシチュー

 
 
肌トラブル改善 黒豆とサツマイモのシチュー
 
 
 
【材料】
 
 
黒豆:1/4カップ
(3倍の水に6時間から一晩つける)
さつまいも:1/2本
(1.5cm角のさいの目切り)
玉ねぎ:1/4個
青ねぎ:適量
(1cm幅の斜め切り)
昆布:切手大2枚
海塩:適量
ごま油:適量
豆腐のサワークリーム★レシピは下記掲載
 
 
 
【作り方】
 
 
(1)黒豆を昆布と水と一緒に
圧力鍋に入れて15分ほど煮ます。
 
 
(2)さつまいもを別の鍋で茹でて
ザルにあげておきます。 
 
 
(3)別の鍋で玉ねぎを
少量のごま油で色よく炒め
柔らかくなった黒豆を加え、
塩を入れひと煮立ちさせます。 
 
 
(4)お皿に黒豆、さつまいもを盛り、
ネギを散らし
サワークリームを盛り付けます。 
 
 
 
 
 
<豆腐のサワークリーム>
 
 
【材料】
 
 
豆腐:1/2丁
レモン汁:大さじ1
塩:適量
水:適量
 
 
 
【作り方】
 
 
(1)豆腐を3等分に切り、
蒸し器で5分蒸したあと
プロセッサーを使って全て材料を
クリーム状にします。 
 
※固いようなら
水を足して好みの滑らかさにします。
 
 
 
サツマイモは食物繊維が豊富で、
豆腐には肌ツヤをアップさせる
植物性エストロゲンが含まれるため
まさに美肌最強メニューなのです。 
 
 
また!
 
黒豆は抗酸化力が強く、
美肌を作るビタミンB群もタップリです。
また豊富に含まれるたんぱく質には、
肌を保湿しハリを保つ効果があります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎神経の興奮を抑えるみそ汁

 
 
神経の興奮を抑えるみそ汁
 
 
 
【材料】(2人分)
 
 
小松菜:100g
椎茸:3個
水:2カップ
昆布:3枚(切手大)
麦味噌:大さじ2
 
 
 
【作り方】
 
 
(1)椎茸は薄く切ります。 
 
 
(2)小松菜は4vm長さに切ります。 
 
 
(3)鍋に水と昆布を入れて沸騰させます。 
 
 
(4)沸騰したら椎茸・小松菜を入れ、
再び沸騰したら弱火で2~3分煮ます。 
 
 
(5)最後に味噌を溶かし入れます。 
 
 
 
※しいたけには、
カルシウムの吸収を高める
ビタミンDが含まれているので
相乗効果が期待できます。
 
 
味噌に含まれるギャバには
ストレスを和らげる
効果があるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎疲労回復!マクロビそばサラダ

 
 
疲労回復!マクロビそばサラダ
 
 
 
【材料】(2人分)
 
 
乾そば;100g
水菜:1/3束
にんじん:1/2本
小松菜:6株
大根:1/10本
厚揚げ:1/2枚
ベビーリーフ:適量
炒りごま:適量
ドレッシング
(ごま油:小さじ1
みりん:大さじ3
醤油:大さじ3
玄米酢:大さじ2)
 
 
 
【作り方】
 
 
(1)ドレッシングの調味料を
さっと火にかけて冷まします。 
 
 
(2)そばを茹でます。 
 
 
(3)ベビーリーフ以外の野菜を
フライパンを熱し
少量の水を加え1種類ずつ水炒めます。 
 
 
(4)厚揚げも同様、水炒めします。 
 
 
(5)お皿にそば、水で炒めた野菜、
厚揚げ、ベビーリーフを色よく盛り付け、
ドレッシングをかけます。
 
炒りごまを振って出来上がり。 
 
 
 
そばに含まれるビタミンB1は
疲労回復効果が高く、
ルチンには、
老化でやせた毛細血管に弾力を与え、
強くする働きがあります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎マクロビ お肉風料理 お麩のカツレツ

 
 
マクロビ お肉風料理 お麩のカツレツ
 
 
 
【材料】(2分)
 
 
無漂白小麦粉:40g
自然海塩:ひとつまみ
天然水:80ml
車麩:2枚
パン粉:110g
なたね油:240ml
トマト:2切れ 厚切り
レタスまたはサラダ菜:1/8個
レモン:1/2個 4等分にくし形切り
みりん
しょうゆ
椎茸昆布だし★レシピは下記掲載
人参入り生姜ソース★レシピは下記掲載
バルサミコソース★レシピは下記掲載
 
 
 
【作り方】
 
 
(1)車麩を水に15分ほどつけて戻し、
水を切ります。
 
 
(2)水を切った後の車麩を、
みりん:醤油:椎茸昆布だし
=1:1:1の割合で作った
つけ汁に10分つけます。
 
染みたところで軽く絞ります。 
 
 
(3)小麦粉(大さじ3)と塩、
水を混ぜ、ゆるい水溶き衣をつくります。 
 
 
(4)車麩に小麦粉を薄くまぶして、
水溶き衣にくぐらせ、パン粉をまぶします。 
 
 
(5)160℃の油で、片面を2~3分ずつ、
こんがりと揚げます。 
 
 
(6)別のフライパンに油を熱し、
トマトを入れ、中火で1~2分両面を焼きます。 
 
 
(7)お麩のカツレツとレタス、
トマトをお皿に盛り、レモンを添えます。
 
ソースをカツレツにかけ、
お好みでバルサミコソースをふりかけて完成! 
 
 
 
 
 
<椎茸昆布だし>
 
 
【材料】
 
昆布:6枚(切手大)
干し椎茸:2個
 
 
 
【作り方】
 
 
(1)昆布と干し椎茸、水を鍋に入れ
ひと煮たちさます。 
 
 
 
 
 
<人参入り生姜ソース>
 
 
【材料】
 
 
なたね油:小さじ2
玉ねぎ:1/2個 (さいの目切り)
にんじん:1/3本(輪切り)
自然海塩:小さじ1/2
にんにく:小さじ1 みじん切り
天然水:120ml
ドライオレガノ:少々
生姜の絞り汁:大さじ1
りんご酢:小さじ1/4
醤油:小さじ2
 
 
 
【作り方】
 
 
(1)小さなソースパンに油を熱し、
中火で、玉ねぎ、にんじんを5分炒め、
塩を加えます。 
 
 
(2)にんにくを加えて2分炒めてから
水を加え中火にして3分、
にんじんが柔らかくなるまで炒め、
フードプロセッサーでピューレにします。 
 
 
(3)ドライオレガノを加え、
弱火で2分煮ます。 
 
 
(4)生姜の絞り汁、りんご酢、醤油を
さらに入れてさらに1分煮ます。 
 
 
 
 
 
<バルサミコソース>
 
 
【材料】
 
バルサミコ酢:120ml
メープルシロップ:大さじ2
 
 
 
【作り方】
 
 
(1)バルサミコ酢を厚手の鍋に入れて
弱めの中火にかけ、
分量が半分ぐらいになるまで
かき混ぜながら煮詰めます。 
 
 
(2)火からおろして
メープルシロップを加え、
軽くかき混ぜます。
 
粗熱が取れたら容器に移し
冷蔵庫で保存します。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎どうしてもお肉が食べたい時は?

 
 
大さじ3杯の
「大根おろし」を食べましょう。
 
肉を食べる時は大根おろし
 
 
大根おろしには、
お肉の脂質やタンパク質を分解する、
消化酵素があるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

こころワクワクショップ


 

★東京 青梅線 羽村市に、【健康への入口】があった!その秘密とは?

1ヵ月間の疲れを解消♪~温熱セラピー体験談~青梅線 羽村市~

最近は1ヶ月に1回、
温熱セラピーをやるのが、
愉しみで愉しみで♪
 
 
基本的に30分コースですが、
疲れが取れて
 
「これでまた1ヶ月頑張れる!」
 
って感じです。
 
 
 
一生やっていたいくらい気持ち良い(笑)
 
 
 
1ヵ月間の疲れを解消♪~温熱セラピー体験談~青梅線 羽村市~
 
【Aさん・瑞穂町在住 40代女性】

 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 

 

こころワクワクショップ


医師から

こころワクワクショップでは、

 

東京 青梅線 羽村 福生 青梅 立川 昭島 あきる野 八王子 温熱セラピー 温熱療法 温活 冷え解消 肩こり 腰痛
 

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そうそう。
 
何度かやっていて気付いたことがあります。
 
 
デトックスフットバスをした
当日または翌日は、
快便なんですよね。
 
 
便秘気味なので
これはまた嬉しい効果です。
 
 
 
便通が改善♪~ゴッドクリーナー体験談~
 
【Sさん・青梅市在住 40代女性】


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 

 

こころワクワクショップ


 

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スプーン1杯でカラダが激変!?食べるアブラの新常識~ガッテン!2018年11月21日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年11月21日放送「ガッテン!」の
内容をまとめてみました!
 

 

スプーン1杯でカラダが激変!?食べるアブラの新常識~ガッテン!2018年11月21日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎いま日本人がとるべきアブラとは?

 
 
オリーブオイル
ごま油
大豆油
なたね油
 
など、
私たちの身の回りにあるアブラは、
実は大きく4つのグループに
分けることができます。
 
 
そもそもアブラは、
さまざまな種類の「脂肪酸」が
ブレンドされてできており、
どの種類の脂肪酸が多いかで分けられるのです。
 
 
 
・バターや牛肉など「飽和脂肪酸」が多いグループ
 
・オリーブオイルなど「オメガ9脂肪酸」が多いグループ 
 
・大豆油やコーン油など、「オメガ6脂肪酸」が多いグループ
 
・魚の油やえごま油など、「オメガ3脂肪酸」が多いグループ
 
・バターや牛肉など「飽和脂肪酸」が多いグループ  ・オリーブオイルなど「オメガ9脂肪酸」が多いグループ   ・大豆油やコーン油など、「オメガ6脂肪酸」が多いグループ  ・魚の油やえごま油など、「オメガ3脂肪酸」が多いグループ
 
 
 
この4つのグループの中で、
特に重要なのが「オメガ6脂肪酸」と、
「オメガ3脂肪酸」です。
 
 
実は飽和脂肪酸とオメガ9は
体で作ることができますが、
オメガ6とオメガ3は
作ることができません。
 
 
食品から摂取する必要があるため
「必須脂肪酸」と呼ばれる大事な栄養素です。
 
 
 
ところが!
 
現在の日本人のアブラの摂取比率を見てみると、
オメガ3だけが極端に少ないことがわかります。
 
 
昔に比べ、
魚を食べる量が減ったことが
影響していると考えられます。
 
 
 
近年このバランスの悪さが、
心筋梗塞などの心疾患のリスクを
高めることが分かってきたため、
オメガ3を積極的に摂ることが
勧められるのです。
 
油の比率と心血管疾患の関係グラフ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎大事なのはバランス!オメガ6とオメガ3の働き

 
 
必須脂肪酸のオメガ6とオメガ3は、
体内で対抗するように働きます。
 
 
 
オメガ6は、血液を凝固させたり、
体内の炎症を促進したりする働きがあり、
オメガ3は、血液を固まりにくくしたり、
炎症を抑えたりする働きがあります。
 
 
この2つの脂肪酸のバランスが崩れて、
一方が過剰になると、
血が固まりやすくなって
心筋梗塞などのリスクが高まったり、
逆にサラサラになりすぎて、
出血が止まらなくなったりします。
 
 
 
日本脂質栄養学会が推奨している、
オメガ6とオメガ3の比率は2:1。
 
 
しかし日本人の現状は
およそ5:1という比率で、
オメガ6がだいぶ多くなっているのです。
 
日本人の現状は およそ5:1という比率で、 オメガ6がだいぶ多くなっている
 
 
 
オメガ3は近年、
中性脂肪の合成を抑える効果や、
代謝を上げる効果も期待できると
研究が進んでいます。
 
 
実際に番組では、
48人の被験者に
1日小さじ1杯のえごま油を
1ヶ月摂取してもらうという
実験を行ったところ、
33人の体重が減少
 
 
また中性脂肪値
基準値より悪かった17人のうち、
12人の数値が改善する
という結果になりました。
 
中性脂肪値が 基準値より悪かった17人のうち、 12人の数値が改善
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎オメガ3アブラの摂り入れ方

 
 
オメガ3脂肪酸は、
寒いところに住む生物が
多く持っているとされ、
動物系では
水中に住む「魚の油」や「アザラシ油」、
植物系では「えごま油」や「アマニ油」、
「インカインチオイル」などに
多く含まれています。
 
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なかなか普段から
魚を多く食べられないという人たちに、
えごま油アマニ油などを
1日小さじ1杯分摂取することを
おすすめします。
 
 
これらの油は無味無臭のものが多く、
ふだんの料理にかけて、
違和感なく食べることができます。
 
 
実験に参加してくださった人たちの中では、
ヨーグルトや味噌汁、コーヒー、納豆、
ほうれん草のおひたしや、
サラダなどにかけている人が多かったです。
 
 
また無味無臭なので、
そのまま飲むという人もいました。
 
 
 
何にかけるかはあなた次第ですが、
気をつけてほしい点もあります。
 
 
 
 
 
<注意点1:光と熱に弱い>
 
 
オメガ3のアブラは、
光と熱に弱く酸化しやすい
という特徴があります。
 
 
そのため揚げ物や炒め物など
加熱調理には向いていません。
 
 
 
保管は冷蔵庫などの
冷暗所で行いましょう。
 
 
※それぞれの商品に書いてある
保管方法を参考にしてください。
 
 
空気に触れると酸化してしまうので、
開封したら1ヶ月を目安に
早めに使い切ることをおすすめします。
 
保管場所は冷倉庫がおすすめ 開封したら1ヶ月を目安に使い切る
 
 
 
 
 
 
<注意点2:分量は小さじ1杯まで(4g)>
 
 
1日による分量は
小さじ1杯までにしてください。
 
 
※油は水に比べて比重が軽いため、
小さじ1杯で4gです。
 
 
なぜなら油は高カロリーで、
食べ過ぎてカロリー過多になってしまえば
元も子もないからです。
 
 
 
また!
 
実験を監修してくれた医師によると、
油は満腹感を持続させる効果があるため、
自然と食欲を抑制する効果も期待できます。

 

 

こころワクワクショップ


 

★抗酸化砂糖 【神果の物語】

中国の秘果「羅漢果」と「サトウキビ」をブレンド!
ちょっとクセのある羅漢果を美味しく顆粒にしました。
羅漢果には、活性酸素を無力化、除去する酵素【SOD】が豊富に含有!
特殊甘味成分「テルペングリコシド配糖体」により痩せる砂糖とも!
そのままお湯に溶かしても美味しくいただけます。
勿論、健康甘味料としても最適です♪
健康砂糖としてご利用ください。

神果の物語

 

感動!軽い足取り♪~ゴッドクリーナー 体験談~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
お客様が、デトックスフットバス(ゴッドクリーナー)
の体験談を、Facebook上に投稿してくれました♪
 

 
 
 
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*****
 
水素水デトックス受けてきました
健康売りのワシがでしたね
その場で連れてきたい方にメール
次回の予約しちゃいました
 
 
ちょっと遠いのが玉に傷
お金貰ってる訳ではありませんが
ホームページ紹介しちゃいます
 
 
感動しますョ
帰宅路でなんと軽い足取り
 
 
 
【Iさん・男性】

 


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 

 

こころワクワクショップ


 

★30分で身体の不要物をデトックス!【デトックスフットバス】


足を入れるだけ!綺麗な水(お湯)がドロドロに♪
9割以上の方が脚の軽さにビックリ夜も熟睡できる♪
女性には特に、足裏やカカトがスベスベになると好評♪
2人同時に並んで出来るのも愉しいです!?
ゴッドクリーナー体験!60分コースもオススメです♪

 

デトックスフットバス ゴッドクリーナー体験

 

 

東京 青梅線 羽村 福生 青梅 立川 昭島 あきる野 八王子 デトックス ゴッドクリーナー体験
 

嘘でしょ!?膝痛が楽に♪~温熱セラピー体験談~青梅線 羽村市~

永年膝痛に悩んできました。
 
 
整形外科、整体、
そしてサプリメント!
 
 
み~んな全然ダメ!
 
 
 
そんな時ご近所さんに、
 
「やってみる価値あるわよ。」
 
と、ススメられたのが、
こころワクワクショップさんの
温熱セラピーでした。
 
 
 
 
全く期待はしていませんでした(笑)
 
 
でも30分コースを終えた後に、
嘘にみたいに、
膝がすごく楽になっていたんです!
 
 
こんな感覚は久しぶりで、
これから続けていけば、
前みたいに正座が出来たり、
スイスイ歩けるのでは?
 
と、期待が高まっています。
 
 
 
あ~それにしても、
今までどれだけ、
時間とお金を無駄にしてきたか(涙)
 
 
 
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【Yさん・羽村市在住 70代女性】

 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 

 

こころワクワクショップ


医師から

こころワクワクショップでは、

 

東京 青梅線 羽村 福生 青梅 立川 昭島 あきる野 八王子 温熱セラピー 温熱療法 温活 冷え解消 肩こり 腰痛
 

ペインクリック 長引く痛みの真犯人を探せ!~ゲンキの時間2018年11月18日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年11月18日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」の
内容をまとめてみました!
 

 

 

ペインクリック 長引く痛みの真犯人を探せ!~ゲンキの時間2018年11月18日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎ペインクリニックの最前線

 
 
ペインクリニック
 
 
ペインクリニックは、
痛みの原因を様々な角度から追及して、
治療の方策を立てる
スペシャルな医療部門です。
 
 
他の医療機関では
原因が特定できなかった痛みでも、
その原因を突き止め、
改善へと導きます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎痛みに繋がる意外な生活習慣

 
 
<スポーツをしなくなった>
 
 
若い時などに
スポーツをして鍛えていた人が、
スポーツをやめると
筋肉が収縮して硬くなります。
 
 
その収縮した筋肉が、
周囲の筋肉を
常に引っ張る事が原因となって、
腰や首などに痛みが生じる事があります。
 
 
 
筋肉の硬さが原因となっている場合は、
筋肉の柔軟性を高める事が重要です。
 
 
筋肉をほぐすには、
ストレッチが効果的、
毎日こまめに続ける事が大切です。
 
筋肉をほぐすには、 ストレッチが効果的
 
 
 
 
 
 
 
<十分な睡眠がとれていない>
 
 
通常、痛みが脳に伝わると、
セロトニンやノルアドレナリンといった
神経伝達物質が放出され、
痛みの経路を遮断します。
 
 
そのため、
ちょっとした痛みでは苦痛を感じません。
 
 
 
しかし!
 
熟睡できていないと脳が休まらず、
その働きが低下。
 
 
痛みを遮断する成分が放出されにくく、
痛みを感じやすくなります。
 
熟睡できていないと脳が休まらず、 その働きが低下。   痛みを遮断する成分が放出されにくく、 痛みを感じやすくなります。
 
 
 
睡眠時無呼吸症候群の人は熟睡できず、
脳を充分に休ませる事ができないため、
痛みを感じやすい傾向にあるそうです。
 
 
心当たりのある方は病院を受診しましょう。
 
 
 
 
 
 
 
<寝酒>
 
 
眠る前にお酒を飲む寝酒は、
眠りには落ちますが、
アルコール分解物のアルデビドが
眠りを浅くします。
 
 
そのため、
睡眠時無呼吸症候群と同じく、
深い眠りを妨げ、
痛みを感じやすくさせてしまうそうです。
 
 
 
ただし!
 
お酒を飲んでも就寝までに
一定の時間を置けば大丈夫。
 
 
目安は、
アルコール10gに対して1時間。
 
 
ビール500ml、
または日本酒1合を飲む場合は、
就寝の2時間半前までにしましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎痛みにつながる意外な食べ物

 
 
<赤ワインとブルーチーズ>
 
 
赤ワインとブルーチーズを同時に食べると、
ごく稀に頭痛が起こるそうです。
 
 
これは、
赤ワインに含まれるポリフェノールや
ブルーチーズのチラミンなどが、
血管を収縮させるために
起こる症状だと考えられています。
 
赤ワインに含まれるポリフェノールや ブルーチーズのチラミンなどが、 血管を収縮させる
 
 
 
 
 
 
 
<パンやパスタなど、小麦の成分が入った食べ物>
 
 
原因の分からない体調不良の原因には、
「グルテン不耐性」の可能性があります。
 
 
グルテンとは、
小麦などの穀物から生成される
タンパク質の一種で、
パンや、ピザの生地、
餃子の皮などにも
多く含まれています。
 
グルテンとは、 小麦などの穀物から生成される タンパク質の一種
 
 
 
グルテン不耐性の人は、
グルテンを摂ると、
小腸の粘膜が炎症。
 
 
栄養素を吸収しにくくなり、
様々な不調が起こります。
 
 
 
詳しい原因は分かっていませんが、
健康な人でも、
突然グルテン不耐症になる可能性が
あるそうです。
 
 
 
 
 
 
 
<チョコレートなどが片頭痛の原因になる事も>
 
 
片頭痛は、
食べ物が原因の可能性もあります。
 
 
頭痛の原因となりうる食材は、
赤ワイン、チョコレート、ココアなどの
ポリフェノールを含むもの。
 
 
 
また!
 
ナッツ類も、
酸化した油が影響して
頭痛の原因になる事があります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎手術痕が原因で起こる身体の痛み「神経障害性疼痛」

 
 
神経障害性疼痛とは、
手術痕などが原因で神経が障害を起こし、
痛みに過敏になる症状です。
 
 
 
痛みを察知した周囲の筋肉は、
慢性的な緊張状態に陥ります。
それがさらに他の筋肉にも伝わり、
腰痛などの直接関係ない部位の
痛みとなります。
 
痛みを察知した周囲の筋肉は、 慢性的な緊張状態に陥ります。
 
 
 
神経障害性疼痛は、
手術で神経を切った人5~10%
乳がん手術を受けた人の
およそ50%に発症する
との報告もあります。
 
 
手術痕に違和感があり、
体に痛みがある方は
専門医の診察を受けましょう。

 

 

こころワクワクショップ


 

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ダントツ人気の感謝を込めて、
この度販売価格を割引する事としました!
 
その割引がまた凄い!!
自分で言うのもなんですが(笑)
 
 
税込
 
5,400円 ⇒ 4,800円
 
となります!
 
 
今後も変わらぬご愛顧を賜ります様、
お願いいたします♪

 

 

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間違いだらけのトレーニング大改造~ゲンキの時間2018年11月11日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年11月11日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」の
内容をまとめてみました!
 

 

 

間違いだらけのトレーニング大改造~ゲンキの時間2018年11月11日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎間違いだらけのトレーニング大改造

 
 
<筋トレはゆっくりが効果的>
 
 
スクワットなどの筋トレは、
回数が多くても、
早く行っては効果が出ません。
 
 
早く行うとその分
筋肉に負荷がかかる時間が短くなるため、
筋肉にかかる時間が長くなるように、
ゆっくりと行うのが効果的です。
 
 
 
また!
 
早い動作は関節への負担が大きく
ケガに繋がる危険もあります。
 
 
高齢者の場合、
ケガでトレーニングが続けられなくなると、
次第に筋肉が衰え、結果、
寝たきりのリスクが上がってしまいます。
 
 
 
 
 
 
 
<毎日の筋トレは逆効果>
 
 
筋肉はトレーニングを行うと
「筋繊維」が傷つきます。
 
筋肉はトレーニングを行うと 「筋繊維」が傷つきます。
 
 
これが、
いわゆる「筋肉痛」の原因。
 
 
 
この傷ついた筋繊維を修復するのに、
2~3日かかります。
 
 
この時に繊維が太くなり、
筋肉が増えていきます。
 
 
トレーニングを行った翌日に
筋肉痛がある場合、
最低2日は休むようにしましょう。
 
 
 
 
 
 
 
<ウォーキングは筋力アップに効果なし>
 
 
たとえ毎日2時間歩いたとしても、
筋肉の低下を予防することはできません。
 
 
 
筋肉は、
「遅筋」と「速筋」の2つに分かれており、
ウォーキングで使われている筋肉が遅筋。
 
 
転倒を防ぐ時などに使われる筋肉を
速筋といいます。
 
 
速筋は遅筋に比べ、
加齢によって
衰えやすいという特徴があります。
 
 
 
つまり!
 
筋力アップのためには、
筋トレで速筋を鍛える事が必要です。
 
筋力アップのためには、 筋トレで速筋を鍛える事が必要
 
 
 
また!
 
筋肉を鍛えないと40代以降、
1年におよそ1%減少する
という研究データもあります。
 
 
動脈硬化の予防など、
健康効果を期待できるウォーキングですが、
合わせて筋トレも行いましょう。
 
 
 
 
 
 
 
<呼吸を止めると血圧が急上昇>
 
 
筋トレをする際、
力を入れようと息を止めてしまう方も
多いのでは?
 
 
実は血圧が高い人は、
これによって「脳卒中」など突然死の
リスクを高めてしまいます。
 
 
 
呼吸ありとなしで
トレーニングを行った場合、
血圧の上昇度は、
同じ負荷でも呼吸なしの方が40%高い
というデータもあるそうです。
 
 
息を止めて筋トレをしていた方は、
しっかり呼吸する事を意識しましょう。
 
 
 
 
 
 
 
<筋肉を増やすためには、食事も大切>
 
 
筋肉を増やすためには、
トレーニングだけでなく、
筋肉の材料となる
肉や魚などの動物性たんぱく質を
積極的に摂る事も大切です。
 
肉や魚などの動物性たんぱく質を 積極的に摂る事も大切
 
 
 
 
 
 
 
<数セット行うトレーニングは、血圧上昇に注意!>
 
 
トレーニングの際に注意が必要なのが、
血圧上昇を起こさないようにする事です。
 
 
血圧は、
トレーニングをすると急激に上がりますが、
下がるときはゆっくりと下がっていきます。
 
 
数セット続けて行うと、
血圧が高い状態から
さらに急激に上がるため危険です。
 
 
トレーニングを数セット行う場合は、
朝と夜に分けるなど、
時間を空けて行いましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎100歳まで元気に過ごせる!安全筋肉トレーニング法

 
 
<ひざ付き腕立て伏せ~血圧が高い方にオススメ~>
 
 
【やり方】
 
 
(1)四つんばいの状態なり、
両手は肩幅よりやや広めの位置に開きます。
 
 
 
(2)3秒かけてゆっくりとひじを曲げ、
下で1秒止まります。
 
ひざ付き腕立て伏せ~血圧が高い方にオススメ~
 
 
 
(3)3秒かけて元の姿勢に戻ります。
 
 
 
※1日10回1セットを行います。
 
 
筋トレのときに
呼吸を止めてしまいがちな方も、
声を出して数を数える事で、
自然と呼吸できます。
 
 
 
※1日10回1セットを週3~4回行いましょう。
 
 
腕立て伏せは、
大胸筋を中心とした
三角筋や上腕三頭筋を鍛えられます。
 
 
 
 
 
 
 
<もも上げ~歩行能力を上げ、転倒を防止したい方にオススメ~>
 
 
【やり方】
 
 
(1)背筋を伸ばします。
 
 
 
(2)太ももの前側に力を入れ
3秒かけて腿を持ち上げ、上で1秒止めます。
 
 
 
(3)3秒かけて元の姿勢に戻ります。
 
 
※左右交互に10回1セット行います。
 
 
 
※ポイントは、
腿が地面と平行になる程度まで持ち上げる事。
 
もも上げ~歩行能力を上げ、転倒を防止したい方にオススメ~
 
 
 
バランスがうまくとれない場合は、
ベンチや壁につかまって行ってください。
 
 
歩行能力や転倒防止に関係のある
大腰筋を鍛える事ができます。
 
 
※ウォーキング途中に行うのがオススメです。
 
 
 
 
 
 
 
<ゆっくりスクワット~ダイエットや筋肉量UPにオススメ~>
 
 
【やり方】
 
 
(1)脚を肩幅に開きます。
 
 
 
(2)上半身を前に倒すよう
3秒かけてひざを曲げます。
 
 
 
(3)下で1秒止まり、
3秒かけて元の姿勢に戻ります。
 
 
 
※1日10回1セット
 
 
 
※ひざを曲げるときに、
ひざがつま先より出ないように注意してください。
 
ゆっくりスクワット~ダイエットや筋肉量UPにオススメ~
 
 
 
ゆっくり行う事で、
ケガの防止や筋肉に高い負荷のかかる時間を
増やすことができ、
ハムストリングや
大腿四頭筋の筋力アップにつながります。
 
 
 
※1日10回1セットを週3~4回行いましょう。
 
 
キツい場合は5回に減らしてもOK!
 
 
浅く10回行うよりも、
深く5回行った方が効果的です。

 

 

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