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低体温改善法 冷え性改善

薬味で健康的に年越し大作戦~ゲンキの時間2018年12月23日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年12月23日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」の
内容をまとめてみました!
 

 

 

薬味で健康的に年越し大作戦~ゲンキの時間2018年12月23日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎冬の代表格「生姜」の健康パワー

 
 
<生姜の健康効果その1『殺菌作用』>
 
 
生の生姜の辛味成分は
「ジンゲロール」といい、
殺菌作用が強力です。
 
 
 
ジンゲロールは皮と身の間に多いので、
効率良く摂取するために
皮ごと食べるのがオススメ。
 
 
生姜はきちんと洗えば
皮ごと食べられます。
 
生姜の健康効果その1『殺菌作用』
 
 
 
 
 
 
 
<生姜の健康効果その2 『冷え性改善』>
 
 
ジンゲロールは加熱すると
「ショウガオール」という
成分に変わります。
 
生姜の健康効果その2 『冷え性改善』
 
 
 
このショウガオールには、
胃腸の血行を促進させ、
身体の深部に熱を蓄える効果が
期待できます。
 
 
冷え性でお悩みの方には、
加熱調理がオススメです。
 
 
 
 
 
 
 
<生姜の健康効果その3『高血圧改善』>
 
 
ジンゲロールやショウガオールには、
血管を広げる働きがあります。
 
生姜の健康効果その3『高血圧改善』
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎最強ドリンク「しょうが緑茶」

 
 
最強ドリンク「しょうが緑茶」
 
 
 
高血圧をより改善するのにオススメなのが、
生姜に緑茶を加えた「しょうが緑茶」です。
 
 
血液中には
血管を締める酵素がありますが、
緑茶に含まれる
「エピガロカテキンガレート」が
その働きを抑えます。
 
 
生姜と緑茶を一緒に摂取する事で、
ダブルの効果となり、
より強力な降圧作用が期待できます。
 
 
 
 
 
<しょうが緑茶の作り方>
 
 
(1)生姜を皮ごとすりおろします。
 
 
(2)お湯は沸騰したものを使用せず
80℃以下にします。
 
 
(3)緑茶の中に生姜を約5g入れます。
 
 
 
※作り方のポイント
 
 
エピガロカテキンガレートは、
80℃を越えると壊れてしまうので、
お湯を沸騰させず
80℃以下にするのがポイント。
 
 
80℃に温度設定した
ポットのお湯を使っても大丈夫です。
 
 
 
また!
 
チューブの生姜を使用する場合は、
他の成分も含まれているので、
生の生姜の1.5倍(5gの場合は、7.5g)を
入れると良いそうです。
 
 
生姜の量は、
好みによって多少変えても構いません。
 
 
 
 
 
 
 
<高血圧・高血糖・脂質異常に効果が期待>
 
 
しょうが緑茶は、
1日3杯を飲むのがオススメ。
 
 
しょうが緑茶1杯を、
半分は食前、半分は食後に飲むと、
食前に飲んだものは、
食後高血糖の予防になります。
 
 
 
さらに!
 
生姜のジンゲロールとショウガオール、
緑茶のエピガロカテキンガレートには、
悪玉コレステロールを減らす効果があるので、
脂質異常の改善にも効果が期待できます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎食べ過ぎ年末疲れに効果的な薬味

 
 
<食べ過ぎにオススメの薬味「大根」>
 
 
大根には「アミラーゼ」
または「ジアスターゼ」という
消化酵素が含まれています。
 
 
 
そして!
 
大根の消化効果をさらにUPするのが、
唐辛子。
 
 
唐辛子に含まれる「カプサイシン」には、
胃腸を刺激し、
活発にする効果が期待できます。
 
 
そのため、
大根と一緒に摂取できる
「もみじおろし」なら、
消化促進の効果がよりパワーアップします。
 
唐辛子に含まれる「カプサイシン」には、 胃腸を刺激し、活発にする効果が期待できます。大根と一緒に摂取できる「もみじおろし」なら、消化促進の効果がよりパワーアップ
 
 
 
 
 
 
 
<年末疲れにオススメの薬味「ネギ」>
 
 
ネギの辛味成分には、
糖質からエネルギーを作り出す働きがあり、
疲労回復効果が期待できます。
 
 
 
そして、
ネギと一緒に摂ってほしいのが、お蕎麦。
 
 
疲労回復に効果的なビタミンB1が豊富で、
ネギの辛味成分と合わさると、
吸収されやすくなり
疲労回復の効果が高まります。
 
ネギと一緒に摂ってほしいのが、お蕎麦。 疲労回復に効果的なビタミンB1が豊富で、ネギの辛味成分と合わさると、吸収されやすくなり疲労回復の効果が高まります。
 
 
 
 
 
 
 
<疲労回復に「ニンニク」もオススメ>
 
 
ニンニクも生姜と同じくらい殺菌作用があり、
ネギの辛味成分と同じ
辛味成分が含まれています。
 
 
ビタミンB1が豊富な
豚肉とニンニクを一緒に摂ると、
疲労回復効果がパワーアップします。
 
ビタミンB1が豊富な 豚肉とニンニクを一緒に摂ると、 疲労回復効果がパワーアップ
 
 
 
薬味は、刺激性の強いものが多いので、
1度にたくさん摂るよりも、
少量に分けて摂る方が、
お腹を壊す恐れがありません。
 
 
少量を長期的に摂るようにしましょう。

 

 

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ポカポカ♪良いサポーターを知ったわ♪~ビックリ感動サポーター体験談~

デトックスサービスの常連、Sさん。
 
木曜日にもご来店されたのですが、
最近急に寒くなったということで、
 
「なんか暖かくなる商品ない?」
 
とのご質問が。
 
 
そこでオススメしたのが、
『ビックリ感動サポーター』です!
 
 
デトックスしている間、
2枚をつなげて首に巻いてもらったところ、
はじめは生地が固めなので、
あまり快くない顔をしていたのですが、
ほんの5分くらいで、
 
「これは暖かい!」
 
と、驚いたご様子。
 
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その後商品の説明をしたら、
さらに納得頂いたようで、
ご購入頂きました。
 
 
 
 
そして昨日(土曜日)。
 
 
突然ご来店され、
 
「この間のサポーター在庫ある?」
 
と、何と2個のご注文♪
 
 
 
あの後、主人と娘に使わせたら、
私も欲しい!ということになったのよ。
 
 
嘘みたいにポカポカ♪
 
良いサポーターを知ったわ♪
 
友達にもススメてあげるね。
 
 
 
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【Sさん・青梅市在住 60代女性】
 

 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。 

 

 

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温泉療法専門医が勧める正しい温泉の入り方~世界一受けたい授業 2018年12月8日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年12月8日放送「世界一受けたい授業」の
健康・美容関係に関する内容をまとめてみました!
 

 

温泉療法専門医が勧める正しい温泉の入り方~世界一受けたい授業 2018年12月8日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎温泉って体に本当に効くの?

 
 
実は昨年環境省が、
温泉に入った後
どのような変化が起こったのか、
温泉の種類や入浴時間から分析し、
今まで医学的にハッキリしていなかった、
「温泉療法」の科学的・統計学的調査を
スタートしました。
 
 
 
熱海市では3割の世帯が
自宅に温泉をひいているのですが、
ひいていない高齢者に比べて
1.31倍介護状態が改善されています。
 
 
 
温泉の効能別では。。。
 
群馬県の「草津温泉」をはじめとする、
「硫黄泉」では、
殺菌力が強く、
アトピー性皮膚炎」などに効果的。
 
「硫黄泉」では、 殺菌力が強く、 「アトピー性皮膚炎」などに効果的
 
 
鳥取県の「三笠温泉」など
「放射能泉」は、
炎症を抑えたり、
新陳代謝を高め。
痛風」や「糖尿病」の改善に
効果的です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎温泉が高い体温を持続する理由

 
 
温泉に豊富に含まれる
ミネラルなどの成分が皮膚に付着し、
膜を作ると、
被膜効果が起こるため、熱が逃げにくく
高い体温が長時間保たれることが
わかったのです。
 
温泉に豊富に含まれる ミネラルなどの成分が皮膚に付着し、 膜を作ると、 被膜効果が起こるため、熱が逃げにくく 高い体温が長時間保たれる
 
 
 
そのため!
 
温泉に浸かった後にシャワーなどで流すと
温泉成分が流れてしまいます。
 
 
タオルは優しく拭くことで
膜がとれるのを防げます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎温泉の美肌効果!

 
 
入浴前と入浴後の、
肌のキメの変化を比較したところ、
普通のお風呂に入った場合は、
入浴後は肌が荒れていましたが、
温泉入浴後は、
肌がキメ細やかなっていました。
 
普通のお風呂に入った場合は、 入浴後は肌が荒れていましたが、 温泉入浴後は、 肌がキメ細やかになっていました。
 
 
 
肌の水分量を測定した結果では、
普通のお風呂の場合、
水分量が減り続けましたが、
温泉の場合湯上り後に肌が潤い
1時間以上持続しました。
 
普通のお風呂の場合、 水分量が減り続けましたが、 温泉の場合湯上り後に肌が潤い、 1時間以上持続
 
 
 
温泉に含まれる、
 
「ナトリウム」
「カルシウム」
「マグネシウム」
 
が、
美肌効果を高めると、
考えられています。
 
 
この3つの成分は、
体の皮脂と反応して、
皮膚をツルツルにし、
保湿効果を高めてくれます。
 
 
 
これらの成分が
多く含まれている温泉は、
 
「塩化物泉」
「硫酸塩泉」
「炭酸水素塩泉」
 
などになります。
 
 
 
栃木県の「塩原温泉」や、
新潟県の「赤倉温泉」が
オススメです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎温泉で細胞が若返る!

 
 
普通のお風呂よりも、
温泉の方が長時間温まっているので、
血流が良くなり、
その分より多くの栄養分が
全身に行き渡るため、
細胞の若返りに繋がります。
 
 
 
さらにもう一つの理由は、
温泉に入ると細胞が「熱刺激」をうけ、
ヒートショックプロテイン」という
タンパク質を体内に作ります。
 
 
このタンパク質は、
細胞を修復し若返らせる
効果があるのです。
 
「ヒートショックプロテイン」という タンパク質は、 細胞を修復し若返らせる 効果がある
 
 
最近の研究で、
ヒートショックプロテインは、
40℃から42℃で
効果的に作られることが確認されています。
 
 
よって家庭のお風呂でも作られますが、
温泉の方がより温まりますので、
より効果を期待できます。
 
 
勿論、
「温泉の素」を入れる事でも、
その効果は期待できます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎温泉でインフルエンザ予防!

 
 
温泉による温熱刺激により、
「ナチュラルキラー細胞」が活性化され、
インフルエンザウィルスを撃退してくれます。
 
 
大分県の小学5~6年生を対象に
調査をしたところ、
風邪を引いた児童の割合は、
普通の風呂に入っている児童が
56.6%であるのに対して、
温泉に入っている児童は35.6%でした!
 
風邪を引いた児童の割合は、 普通の風呂に入っている児童が 56.6%であるのに対して、 温泉に入っている児童は35.6%でした!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎温泉でケガを回復!

 
 
山梨県の「下部温泉」は、
切り傷などに効果的で、
川中島の合戦で負傷した「武田信玄」が
刀傷を癒やしたと伝えられています。
 
 
これは
体温が上がる事で血行がよくなり、
栄養が患部まで行く届き、
細胞の修復を早めるためです。
 
体温が上がる事で血行がよくなり、 栄養が患部まで行く届き、 細胞の修復を早めるため
 
 
 
また!
 
「草津温泉」や「登別温泉」に含まれる硫黄には、
殺菌作用のある
「ペンタチオン」が含まれており、
傷を治療する効果がある。
 
 
 
しかも!
 
「温泉は傷にしみない」
というメリットがあります。
 
 
泉質にもよりますが、
温泉はミネラルなどの成分によって、
水道水よりも体液に近いので、
傷口への違和感が少ないのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

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冬トラブルを乗り切る最新・鍋料理!~世界一受けたい授業 2018年12月1日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年12月1日放送「世界一受けたい授業」の
健康・美容関係に関する内容をまとめてみました!
 

 

冬トラブルを乗り切る最新・鍋料理!~世界一受けたい授業 2018年12月1日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎関節痛に効果的なイタリア風 サバ缶鍋

 
 
サバ缶鍋
 
 
 
【材料】
 
 
鯖の水煮缶詰:1缶
キャベツ:半玉
カットトマト:1/2缶
ニンニク:2片
生姜:1片
チーズ:適量
パセリ:適量
コンソメ:2粒
引きコショウ:少々
水:600ml
 
 
 
【作り方】
 
 
(1)ニンニクと生姜をすりおろします。 
 
 
(2)鍋にキャベツを入れ、
そこにすりおろしたニンニク、生姜、
水を加え沸騰させます。 
 
 
(3)キャベツの量が減ってきたら
コンソメを入れます。
 
 
(4)コンソメが溶けたら
鯖缶を汁ごと入れます。
 
 
(5)温まったらカットトマト、
チーズをいれます。 
 
 
(6)最後に、お好みでパセリ、
コショウをお好みでトッピング。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎冬太りにうってつけ!豆乳入り海苔鍋

 
 
豆乳入り海苔鍋
 
 
 
【材料】
 
 
焼き海苔:大5枚
白菜:1/3玉
豚バラ:150g
白ネギ:1本
しいたけ:5個
えのき:1/2袋
豆腐:90g
 
昆布だし
薄口醤油:大さじ1
水:600g
豆乳:200ml
 
 
 
【作り方】
 
 
(2)鍋に昆布だしのつくり、
そこに薄口醤油を加えます。 
 
 
(2)汁ができたら、白菜、白ネギ、
しいたけ、えのき、豆腐を入れます。 
 
 
(3)沸騰してきたら、豚バラを入れます。 
 
 
(4)できたら海苔を大量に加え
柔らかくなってきたら火を止めます。 
 
 
(5)最後に、豆乳を加えて完成。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎シンガポール風スペアリブ鍋

 
 
スペアリブ鍋
 
 
 
スペアリブは肌を潤し再生を促すコラーゲンが
多く含まれています。
 
 
ウーロン茶で煮込むとウーロン茶に含まれる
ポリフェノールには、抗酸化作用があり、
肌の老化を抑えるのに役立ちます。
 
 
また、お肉が驚くほど柔らかくなります。
 
 
ウーロン茶の茶葉に含まれている、
カテキンという成分が
お肉の中のコラーゲンという
物質と結びつくことで
トロッと柔らかく仕上がるのです。
 
 
 
【材料】
 
 
スペアリブ:300g
大根:1/3本
しいたけ:5個
かいわれ大根:適量
にんにく:3片
生姜:1片
 
にんにく:1片
生姜:1片
八角:2角
黒胡椒:適量
塩:小さじ1
薄口醤油:小さじ1
 
ウーロン茶:600ml
 
 
 
【作り方】
 
 
(1)スペアリブを下ゆでする。 
 
 
(2)下ゆでしたスペアリブを取り出し、
別な鍋にウーロン茶、ニンニク、
生姜、八角、黒胡椒、塩、薄口醤油を入れ
スペアリブを煮込みます。
 
 
(2)1時間煮込み、
スペアリブが柔らかくなったら
大根、しいたけを入れ再び加熱します。 
 
 
(3)大根が柔らかくなったら最後に
かいわれ大根をトッピングして完成。 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎冷え性に効果的なシビレ鍋

 
 
シビレ鍋
 
 
 
【材料】
 
 
(A)
 
黒酢:大さじ3
鶏ガラスープの素:700ml(素は大さじ3)
生姜:1片
ニンニク:2片
唐辛子:小さじ1
醤油:大さじ1
花椒:大さじ1/2
豆板醤:小さじ1
 
 
(B)
 
豚バラ:200g
キャベツ:半玉
絹豆腐:180g
長ネギ:1本
しいたけ:5個
 
 
(C)
 
花山椒の粉:適量
ごま油:大さじ1
ラー油:小さじ1
万能ネギ:1本
 
 
 
【作り方】
 
 
(1)(A)を混ぜ、元となる汁を作ります。
(ニンニク、生姜はすりおろし) 
 
 
(2)汁を温めたらそこに(B)を加えます。 
 
 
(3)最後に(C)を加えて完成。 
 
 
※辛さはお好みで調節。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎風邪予防に効果的!カレー鍋

 
 
カレー鍋
 
 
 
【材料】
 
 
カレー粉:大さじ1
玉ねぎ:半分
人参:1/3本
キャベツ:半玉
豆苗:適量
ニンニク:1片
生姜:1片
オリーブオイル:大さじ1
カットトマト:1/2缶
しめじ:1/2袋
塩:少々
醤油:小さじ1
豚バラ:100g
コンソメ:2粒
水:600ml
 
 
 
【作り方】
 
 
(1)カットトマト、コンソメを入れ
汁を作ります。 
 
 
(2)そこにカレー粉、すりおろしニンニク、
すりおろしの生姜を投入します。 
 
 
(3)温まってきたら玉ねぎ、キャベツ、
人参などの具材を入れます。 
 
 
(4)量が減り、具材が柔らかくなってきたら
豚肉を投入します。 
 
 
(5)最後に塩、醤油で味を整え、
豆苗を乗せ完成。 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎カレー鍋のシメ茶わん蒸し

 
 
カレー鍋のシメ茶わん蒸し
 
 
 
カレー鍋の残り汁を
茶わん蒸しに変化させることで、
さらに免疫力がUPします!
 
 
韓国の茶わん蒸しに
「ケランチム」というものがあります。
 
 
お鍋の中のだし汁に卵を入れて仕上げます。
 
 
この調理法を使って作ります。
 
 
 
【材料】
 
 
卵:残り汁と同分量以上
豆苗:適量
 
 
 
【作り方】
 
 
(1)カレー鍋の残り汁を加熱し沸騰させます。 
 
 
(2)そこに溶き卵を投入します。 
 
 
(3)かき混ぜまんべんなく混ざったところで
蓋をして弱火にし5分。 
 
 
(4)最後に豆苗などをのせて完成。 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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温活に最適♪温熱のチカラで痛みを緩和!

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冷え性にも効いてる感じ♪~ゴッドクリーナー&温熱セラピー 体験談~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
お客様が、デトックスフットバス(ゴッドクリーナー)及び温熱セラピー
の体験談を、Facebook上に投稿してくれました♪
 

 
冷え性にも効いてる感じ♪~ゴッドクリーナー&温熱セラピー 体験談~こころワクワクショップ
 
 
*****
 
羽村のこころワクワクショップ
にてデトックス
 
ゴッドクリーナーに足を
30分つけるだけ。
 
 
体の中にある重金属や
農薬 その他諸々を
ごっぞり出しました。
 
 
足が軽くなり凄く温まりました。
 
冷え性にも効いている感じがします。
 
 
 
 
※Mさんは、ゴッドクリーナーの前に、
温熱セラピー30分コースも体験されました。
冷え性に関しては、そちらの効果も考えられます。
 
 
 
【Mさん・八王子市在住 50代女性】


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 

 

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★30分で身体の不要物をデトックス!【デトックスフットバス】


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秋バテ・痛み・心疾患 猛暑後の秋に何かが起きる!~ゲンキの時間2018年9月30日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年9月30日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」の
内容をまとめてみました!
 

 

 

秋バテ・痛み・心疾患 猛暑後の秋に何かが起きる!~ゲンキの時間2018年9月30日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎猛暑後の秋に増える症状「秋バテ」

 
 
猛暑の後の秋には、
秋バテになる人が増えます。
 
 
 
秋バテとは、
 
眠れない
だるい
食欲がない
 
などの夏バテに似た症状が
秋の寒暖差によって起こる事を言います。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎秋バテの原因は自律神経の乱れ

 
 
秋は春と並んで
1日の寒暖差が大きくなる季節。
 
 
1日で10℃以上の
気温差がある日もあります。
 
 
 
人は寒さを感じると、
手足の末端の血管から収縮していき、
深部温度が外に逃げないようにします。
 
人は寒さを感じると、 手足の末端の血管から収縮していき、 深部温度が外に逃げないようにします
 
 
深部体温とは、
脳や内臓が正常に活動するため、
常に一定に保たれている体温の事。
 
 
 
しかし!
 
自律神経に乱れが生じると、
寒さを感じても
体表面の血管がうまく収縮せず、
大切な深部体温を逃してしまいます。
 
 
深部体温が下がると、
内臓の機能が低下し
消化不良など
様々な悪影響が出る可能性があります
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎自律神経について

 
 
自律神経とは、
食べ物を消化したり、
発汗して体温を下げたり、
生命維持のために
私たちの意思とは関係なく働く神経の事。
 
 
 
その種類は
「交感神経」と
「副交感神経」の2つ。
 
 
交感神経は、
寒さを感じると優位になり、
末端の血管を収縮させ、
体温が下がらないようにしてくれます。
 
 
反対に副交感神経は
暑さを感じると優位になり
血管を拡張させ、
体温を下げるよう働きます。
 
 
 
それぞれがバランスよく働くことで
健康的な生活を送れるのです。
 
交感神経と副交感神経がバランスよく働くことで健康的な生活を送れる
 
 
しかし!
 
自律神経が乱れると、
深部体温を逃し、
 
だるい
寝付けない
 
などといった様々な
秋バテの症状も招いてしまいます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎猛暑と秋バテの関係

 
 
猛暑の後に
秋バテが増えると考えられるのには、
 
クーラーの使い過ぎ
 
が、考えられます。
 
秋バテが増えると考えられるのには、  クーラーの使い過ぎ
 
 
 
環境に応じて、
身体が正常に活動できるように
働く自律神経ですが、
夏にクーラーをつけっぱなしで過ごすと、
体温調節の機会が減り、
その機能が低下します。
 
 
それにより、
例年より自律神経が
乱れやすくなるのです。
 
 
 
自律神経が乱れた状態で
秋を迎えてしまうと、
急な寒暖差に身体がついて行かず、
秋バテの症状が
悪化してしまう恐れがあります。
 
 
 
ただし!
 
クーラーをよく使っていたとしても、
日頃から有酸素運動などの
運動習慣を身につけていると、
自律神経が整えられて
秋バテの予防につながります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎猛暑後の秋に増える症状「心疾患」

 
 
猛暑の後は、
秋バテ以外にも
心疾患になる人が
増えると考えられます。
 
 
 
 
 
<心疾患とヒートショックの関係>
 
 
ヒートショックとは、
急激な温度変化により、
心臓や血管に大きな負荷がかかる事。
 
ヒートショックとは、 急激な温度変化により、 心臓や血管に大きな負荷がかかる事
 
 
心疾患や脳梗塞にもつながり、
最悪の場合、
命を落とす事もあります。
 
 
 
本来、
冬場に起こるケースが多いですが、
自律神経が乱れていると、
その機能の1つである
血圧のコントロールが上手くできず、
急激に血圧が上昇。
 
 
ヒートショックの引き金になるのです。
 
 
 
 
 
 
 
<5℃以上の気温差が身体の不調を招く>
 
 
自律神経に乱れが起きている人は、
その日の最低気温が前日と比べて
5℃以上差があると、
様々な不調を招く可能性があります。
 
 
 
そのような日は、
「緩めの靴下」と「腹巻」を
身につけるのがオススメです。
 
 
普通の靴下だと血行が悪くなりますが、
緩めの靴下は
足先の皮膚温の低下を防いでくれます。
 
 
また!
 
内臓が冷えると
余計なエネルギーを消費するため、
腹巻をつける事で
それを防ぐ効果があります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎この秋増えるかもしれない症状「痛み」

 
 
秋は1年の中で台風が多い時期。
 
 
そのため低気圧によって
 
頭痛
腰痛
ひざ痛
 
などの
いわゆる天気痛が起きる人が
増えると考えられます。
 
 
 
 
 
<天気痛について>
 
 
気圧の変動により、
古傷が痛んだり、
片頭痛が悪化したりする事を言います。
 
 
 
 
 
 
 
<低気圧と痛みの関係>
 
 
耳の奥にある内耳が
気圧の変化を感知すると、
脳にはそれがストレスとなり、
交感神経が興奮。
 
低気圧と痛みの関係
 
 
持病や古傷の痛みを発生させる
神経も興奮し、
様々な痛みにつながります。
 
 
 
また!
 
自律神経が乱れていると、
天気痛が助長される可能性があります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎自律神経の乱れを元に戻す!ちょい足し自律神経整え術

 
 
<交感神経編>
 
 
●「歩幅」をちょい足し
 
 
適度な運動は交感神経を刺激して
自律神経の乱れを元に戻す事ができますが、
運動習慣のない人は、
歩く時にいつもより歩幅を広げて歩く事でも
自律神経を整えられます。
 
 
ポイントは、
少し辛いぐらいの大股で歩く事。
それにより、
交感神経が適度に刺激されます。
 
ちょい足し自律神経整え術 歩幅をちょい足し
 
 
 
 
●「ぬるま湯」をちょい足し
 
 
湯船に入ると、
自律神経が整いやすくなります。
 
 
そして湯船から出た後には、
足のひざから下に
ぬるま湯をかけましょう。
 
 
 
やり方は、
まず洗面器に湯船の湯を入れ、
そこに
少し水を入れてぬるま湯を作り
ひざ下にかけます。
 
ちょい足し自律神経整え術 ぬるま湯をちょい足し
 
 
こうする事で、
適度に交感神経が高まり血管が収縮。
 
 
自律神経が血圧をコントロールするのに、
ちょうど良い練習になります。
 
 
さらに、
少しずつ水を増やして温度を下げると、
より効果が高まるそうです。
 
 
※極端に冷たい水は控えてください。
 
 
 
 
 
 
 
<副交感神経編>
 
 
●「白湯」をちょい足し
 
 
副交感神経を高めて眠る事が、
自律神経を整える事につながります。
 
 
そのため、寝る前は、
白湯を1杯飲むのがオススメです。
 
 
白湯には、
副交感神経を優位にして
身体をリラックスさせ、
眠りを深くする効果があります。
 
ちょい足し自律神経整え術 白湯をちょい足し
 
 
 
 
 
 
 
<自律神経を整える食材>
 
 
オススメは、大豆製品。
 
 
大豆に含まれる良質なたんぱく質が
基礎代謝を高め、
自律神経を整えやすくしてくれます。
 

 

 

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1週間で変わる!みそ汁健康法~世界一受けたい授業 2018年9月22日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年9月22日放送「世界一受けたい授業」の
健康・美容関係に関する内容をまとめてみました!
 

 

1週間で変わる!みそ汁健康法~世界一受けたい授業 2018年9月22日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎医者が考案した長生き「スペシャルみそ」

 
 
●メラノイジンと呼ばれる
抗酸化作用の豊富な「赤みそ」
 
 
ストレスを軽減してくれる
GABAが豊富な「白みそ」
 
 
腸内環境を整えるオリゴ糖を含む
「すりおろした玉ねぎ」
 
 
 
そしてもう1つの調味料は「リンゴ酢」
 
 
リンゴ酢に含まれるグルコン酸は、
腸内に住む善玉菌の餌になるので、
スペシャルみそを溶かして
スープを飲むだけでも
腸内環境を良くしてくれるのです。
 
 
 
医者が考案した長生き「スペシャルみそ」
 
 
 
【材料(10杯分)】
 
 
赤みそ:80g
白みそ:80g
玉ねぎ:150g(約1個)
リンゴ酢:大さじ1
 
 
 
【作り方】
 
 
(1)玉ねぎをすりおろします。
 
 
(2)すりおろした玉ねぎに
赤みそ、白みそ、りんご酢を加えて
混ぜ合わせます。
 
 
製氷機に入れて
冷凍庫で2~3時間凍らせれば
約2週間の保存が可能です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ニラとベーコンのみそ汁

 
 
ニラとベーコンのみそ汁
 
 
 
【材料(2人分)】
 
 
スペシャルみそ:60g
スライスベーコン:1枚
にら:80g
にんじん:1/3本
しょうが:1かけ
 
 
 
【作り方】
 
 
(1)ベーコンはみじん切りにします。
 
にらは4cm長さに切ります。
 
にんじんは細切りにします。
 
しょうがはせん切りにします。
 
 
(2)鍋ににら以外の(1)、
水300ml(分量外)を入れ、
蓋をしてひと煮立ちさせてから、
1分加熱します。
 
 
(3)にらを加えて火を止め、
みそ玉を加えて溶かします。
 
 
 
 
疲労回復に欠かせない
「ビタミンB1」を含むベーコン。
 
 
ニラに含まれる「アリシン」は、
ビタミンB1の吸収を高める効果が
期待できるので、
ベストな組み合わせなのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎まぐろのみそ汁

 
 
まぐろのみそ汁
 
 
 
【材料(2人分)】
 
 
スペシャルみそ:60g
まぐろの刺身のあら:100g
玉ねぎ:1/2個
しょうが:1かけ
酒:大さじ1
 
 
 
【作り方】
 
 
(1)まぐろは大きければ
一口大に切ります。
 
玉ねぎは一口大に切ります。
 
しょうがはせん切りにします。
 
 
(2)鍋に玉ねぎ、しょうが、酒、
水300ml(分量外)を入れ、
蓋をしてひと煮立ちさせます。
 
 
まぐろを加え、アクを取り除きながら、
玉ねぎがやわらかくなるまで
4~5分加熱します。
 
 
(3)火を止め、
みそ玉を加えて溶かします。
 
 
好みですりごまや
小ねぎの小口切りを散らします。
 
 
 
 
※まぐろには脳の老化予防作用がある
「DHA」の他、
脳の健康維持に必要な栄養素「EPA」も
多く含まれるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎まるごとトマトのみそ汁

 
 
まるごとトマトのみそ汁
 
 
 
【材料(2人分)】
 
 
スペシャルみそ:60g
トマト:2個
 
 
 
【作り方】
 
 
(1)トマトのヘタの部分をくり抜きます。
 
 
(2)鍋にヘタの部分を下にした(1)、
水300ml(分量外)を入れ、
蓋をしてひと煮立ちさせます。
 
 
火を弱めの中火にし、
トマトがやわらかくなるまで
約10分加熱します。
 
 
(3)火を止め、
みそ玉を加えて溶かします。
 
 
好みでオリーブオイルをたらします。
 
 
食べる時に、
オリーブオイルをたらすと
洋風スープのような味になります。
 
 
 
 
※スペシャルみそが
ベースとなるみそ汁の中に、
トマトを入れると、がん予防になります。
 
 
トマトに含まれる「リコピン」は、
がんの原因となる活性酸素を抑制する
効果があるのです。
 
 
 
また!
オリーブオイルの「オレイン酸」は、
動脈硬化の原因となる悪玉コレステロールを
減らす働きも期待できるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎アボカドとパプリカのみそ汁

 
 
アボカドとパプリカのみそ汁
 
 
 
【材料(2人分)】
 
 
スペシャルみそ:60g
アボカド:80g
パプリカ:50g
豆乳:150ml
 
 
 
【作り方】
 
 
(1)アボカドとパプリカを
食べやすい大きさに切ります。
 
 
(2)鍋に(1)、
水150ml(分量外)を入れ、
ひと煮立ちさせます。
 
 
(3)豆乳を加えて温め、
みそ玉を溶かします。
 
 
 
 
※アボガドに含まれる「オレイン酸」には、
コレステロールの低下、
抗酸化作用があります。
 
 
パプリカに含まれる「カテロリド」には、
老化を食い止める抗酸化作用があります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ねぎだく納豆みそ汁

 
 
ねぎだく納豆みそ汁
 
 
 
【材料(2人分)】
 
 
スペシャルみそ:60g
納豆:1パック
長ねぎ:80g
 
 
 
【作り方】
 
 
(1)ねぎは小口切りにします。
 
 
(2)鍋に水300ml(分量外)を入れ、
蓋をしてひと煮立ちさせます。
 
 
納豆、ねぎを加えて、
ねぎが半透明になるまで1~2分加熱します。
 
 
(3)火を止め、
みそ玉を加えて溶かします。
 
 
好みでこしょうを振ります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ズッキーニとミニトマトのみそ汁

 
 
ズッキーニとミニトマトのみそ汁
 
 
 
【材料(2人分)】
 
 
スペシャルみそ:60g
ズッキーニ:1/2本
ミニトマト:6個
アンチョビ(チューブ):小さじ1/3
白ワイン:大さじ2
 
 
 
【作り方】
 
 
(1)ズッキーニは
7mm暑さの輪切りにします。
 
 
(2)鍋にアンチョビ、白ワイン、
水300ml(分量外)を入れ、
蓋をしてひと煮立ちさせます。
 
 
ズッキーニを加え、
火が通るまで約2分加熱します。
 
 
(3)ミニトマトを加えて火を止め、
みそ玉を加えて溶かします。
 
 
アンチョビを添え、
好みでオリーブオイルをたらします。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎なすのみそ汁

 
 
なすのみそ汁
 
 
 
【材料(2人分)】
 
 
スペシャルみそ:60g
油揚げ:1枚
なす:2本
長ねぎ:1/2本
ごま油:小さじ1
 
 
 
【作り方】
 
 
(1)油揚げは1cm幅に切ります。
 
なすは一口大の乱切りにします。
 
長ねぎは3cm長さに切ります。
 
 
(2)鍋に油揚げを入れ、
香ばしくなるまで
乾炒りして取り出します。
 
 
ごま油を熱し、なす、長ねぎを入れて
焼き色をつけます。
 
 
(3)水300ml(分量外)を加え、
蓋をしてひと煮立ちさせます。
 
 
油揚げを戻し入れ、約1分加熱します。
 
 
(4)火を止め、
みそ玉を加えて溶かします。
 
 
好みでみょうがのせん切りを添えます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎めがぶと大根のみそ汁

 
 
めがぶと大根のみそ汁
 
 
 
【材料(2人分)】
 
 
スペシャルみそ:60g
めかぶ(味付きではないもの):2パック(80g)
大根:150g
 
 
 
【作り方】
 
 
(1)大根はピーラーで薄切りにします。
 
 
(2)鍋に(1)、
水300ml(分量外)を入れ、
蓋をしてひと煮立ちさせてから、
大根が少ししんなりとするまで
1~2分加熱します。
 
 
(3)めかぶを加えて火を止め、
みそ玉を溶かします。
 
 
器に盛り、
好みでしょうがのせん切りを添えます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎えびとアスパラガスのみそ汁

 
 
◎えびとアスパラガスのみそ汁
 
 
 
【材料(2人分)】
 
 
スペシャルみそ:60g
有頭えび:4尾
アスパラガス:2本
酒:大さじ2
 
 
 
【作り方】
 
 
(1)えびは殻、尾、背ワタを取り除き、
よく洗います(頭は捨てない)。
 
 
アスパラガスは
かたい部分をピーラーで削り、
4cm厚さの斜め切りにします。
 
 
(2)鍋にえびの頭、酒、
水300ml(分量外)を入れ、
蓋をしてひと煮立ちさせます。
 
 
アクを取り除き、えび、
アスパラガスを加えて
火が通るまで約1分加熱します。
 
 
(3)火を止め、
みそ玉を加えて溶かします。
 
 
 
 
※えびに含まれる「タウリン」には、
高血圧の抑制効果が期待されます。
 
 
アスパラガスに含まれる「アスパラギン酸」は、
疲労回復効果が期待されます。
 
 
季節の変わり目で疲れやすい今の時期にも
オススメです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎みそチーズトースト

 
 
みそチーズトースト
 
 
 
【材料(2人分)】
 
 
スペシャルみそ:30g
食パン:2枚
バター:10g
はちみつ:小さじ1
ピザ用チーズ:30g
 
 
 
【作り方】
 
 
(1)耐熱容器にみそ玉、
バターを入れてラップをかけ、
電子レンジで
20~300秒加熱して溶かします。
 
 
(2)(1)に、はちみつを加え、
混ぜ合わせます。
 
 
(3)食パンに(2)を塗り広げ、
チーズを散らして
オーブントーストで焼きます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎レンコンとさつまいものみそ汁

 
 
レンコンとさつまいものみそ汁
 
 
 
【材料(2人分)】
 
 
スペシャルみそ:60g
レンコン:100g
さつまいも:100g
 
 
 
【作り方】
 
 
(1)レンコンは皮をむき、
7mm厚さの輪切り
(半月切りでも)にします。
 
さつまいもは皮付きのまま7mm厚さの
半月切りにします。
 
どちらも、水でしっかりともみ洗いをする。
 
 
(2)鍋に1、水300ml(分量外)を入れ、
蓋をしてひと煮立ちさせます。
 
 
弱めの中火にし、
火が通るまで4~5分加熱します。
 
 
(3)火を止め、
みそ玉を加えて溶かします。
 
 
好みでごまを振ります。
 
 
 
 
※さつまいもに含まれる「ヤラピン」は、
腸のぜん動運動を促進してくれます。
 
 
スペシャルみそに含まれる
食物繊維との相乗効果が期待でき、
便秘予防につながります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

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スパイスの健康効果!~健康カプセル!ゲンキの時間2018年6月24日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年6月24日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」の
内容をまとめてみました!
 

 

 

スパイスの健康効果!~健康カプセル!ゲンキの時間2018年6月24日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎動脈硬化対策!ゲンキスパイス

 
 
現在、日本人のおよそ4人に1人が、
動脈硬化を一因とする
心筋梗塞や脳血管の病気で
亡くなっています。
 
 
血管は、老化と共に衰え、
プラークなどで血液の通り道が狭まると、
詰まったり破れやすく
なったりしてしまいます。
 
 
だからこそ、
血管を健康に保つ事はとても大切です。
 
 
 
そこで!
 
血管年齢を若返らせる
「ゲンキスパイス」をご紹介します。
 
 
●ターメリック(ウコン)
 
 
動脈硬化の予防、肝臓や神経の保護、
関節炎の改善が期待できます。
 
 
 
●コリアンダー(パクチー)
 
 
胃腸の機能を高め、
ターメリックとシナモンの吸収を
助けてくれます。
 
 
 
●シナモン(桂皮)
 
 
末梢血管の拡張や高血糖の改善作用が
期待できます。
 
 
ターメリック コリアンダー シナモン
 
 
 
 
血液の流れが改善、
血管に強さとしなやかさが戻り、
血管年齢の若返りが期待できます。
 
 
配合の割合は、
 
ターメリック:1
コリアンダー:1
シナモン:0.8
 
ゲンキスパイス
 
 
 
普段の食事に振りかけて
お召し上がりください。
 
 
摂り過ぎなどによる胃腸障害を防ぐため、
1日当たりの用量1.5gを
上限にお試しください。
 
 
1日2、3回に分けて
摂取するのがオススメです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎残りがちスパイスを使った簡単アイデアレシピ

 
 
スパイスを買ってもうまく使いこなせず、
余らせてしまう事はありませんか?
 
 
残りがちなスパイスベスト3と、
その上手な使い方をご紹介します。
 
 
 
●第3位 粉山椒
 
 
効能:解毒作用・冷え性改善・胃腸機能向上
 
 
レシピ:「山椒マヨネーズ」
 
 
<材料>
 
マヨネーズ:大さじ2
粉山椒:小さじ1/4
醤油:小さじ1
 
 
材料を混ぜれば、
山椒マヨネーズの完成です。
 
山椒マヨネーズ
 
 
オススメは、
山椒マヨネーズを塗ったトースト。
 
 
肉や魚、野菜にも相性抜群なので、
山椒の量を調節することで幅広く楽しめます。
 
 
 
 
 
 
 
●第2位 ナツメグ
 
 
効能:疲労回復・血行促進・鎮痛作用
 
 
牛乳のミルク臭さが取れるので、
鶏肉と野菜のクリーム煮などに振りかけると、
風味がプラスされて、
よりおいしくいただけます。
 
 
お鍋1杯に対し、
小さじ1/4から1/2程度でOK。
 
 
風味を逃さないよう、
必ず火を止めてから入れましょう。
 
牛乳のミルク臭さが取れるので、 鶏肉と野菜のクリーム煮などに振りかける
 
 
 
ナツメグ・シナモン・ターメリックなどは、
妊娠中の体調に影響を及ぼす事があるので、
摂取量にはご注意ください。
 
 
 
 
 
 
 
●第1位 クミン
 
 
効能:消化促進・脂肪燃焼・抗がん作用
 
 
レシピ:「ライスサラダ」
 
 
<材料2人分>
 
 
夏野菜:適量
ご飯:300g
ツナ:1缶
醤油小さじ1
マスタード:大さじ1/2
すし酢:大さじ2
クミン:小さじ1/2
 
 
材料を混ぜるだけで、
エスニックなライスサラダの完成です。
 
ライスサラダ
 
 
クミンパウダーは、
小さじ1/4から1/2程度を
お好みで調節してください。
 
 
 
他にも、
エスニック風の味付けをしたいときは、
クミンを一振りすればOK!
 
 
加熱しない場合は、
最初から混ぜても大丈夫です。
 
 
 
セリ科の植物にアレルギーのある方は
摂取にご注意ください。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎驚きの健康効果!日本古来のミックススパイス

 
 
漢方薬からヒントを得て、
調味料として考案された七味唐辛子は、
日本古来のミックススパイスです。
 
 
 
 
<糖尿病予防にオススメ!「八味唐辛子」>
 
 
ショウガは、
血糖値の上昇を抑制しながら、
脂質異常の改善も
期待できるスグレモノです。
 
 
 
糖尿病対策には、
七味唐辛子にショウガパウダーを加えた
八味唐辛子がオススメです。
 
 
目安となる分量は、
七味唐辛子1に対し、
ショウガパウダーを0.5の割合。
 
八味唐辛子
 
 
刺激が強いので1日の摂取量は、
1.5gまでとしてください。

 

 

こころワクワクショップ


 

★高純度ウコン粒 【醗酵焙煎 純系ウコン粒】

肝臓に良い「秋ウコン」の他、
精油成分が豊富で健胃や血液浄化に良い「春ウコン」
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三種類のウコンをブレンドした無添加・高純度ウコン粒!

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肺ストレッチで体が変わる!呼吸コントロールSP~ガッテン!2018年4月11日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年4月11日放送「ガッテン!」
の内容をまとめてみました!
 

 

 

 
肺ストレッチで体が変わる!呼吸コントロールSP~ガッテン!2018年4月11日放送~
 
 
 
 
 
 

◎肺ストレッチ:吸う筋肉のストレッチ

 
 
(1)足は肩幅に広げ、
膝は軽く曲げて立ちます。
 
 
両手を胸の前で軽く組みます。
 
肺ストレッチ:吸う筋肉のストレッチ
 
 
 
(2)鼻から息を吸いながら、
組んだ手を前へ伸ばしていきます。
 
 
背中は後ろへ反らします。
 
肺ストレッチ:吸う筋肉のストレッチ
 
 
※肩甲骨のあいだあたりの筋肉が
ぐっと伸びる感じを意識します)
 
 
 
(3)思い切り吸いきったら、
今度はゆっくり息を吐きながら
手を胸に引き寄せていきます。
 
肺ストレッチ:吸う筋肉のストレッチ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎肺ストレッチ:吐く筋肉のストレッチ

 
 
(1)腰の上で両手を軽く組みます。
 
 
(組めない人は指先を合わせるだけでもよいです)
 
肺ストレッチ:吐く筋肉のストレッチ
 
 
 
(2)アゴを上げ、ゆっくり息を吐きながら
組んだ手を斜め後ろへ伸ばします。
 
 
(みぞおちから両脇腹にかけての筋肉が
伸びる感じを意識します)
 
肺ストレッチ:吐く筋肉のストレッチ
 
 
 
(3)吐ききったら、
鼻から息を吸いながら手を腰へ引きつけます。
 
肺ストレッチ:吐く筋肉のストレッチ
 
 
 
 
 
 
*****
 
 
上記の肺ストレッチを一度に2~3セット行います。
 
 
朝昼晩などに毎日行うことをお勧めします。
 
 
※腰や背中に痛みのある方は行わないで下さい。
 
 
※ストレッチで痛みなどが出た場合は、
すぐに中止してください。
 
 
*****

 

 

こころワクワクショップ


 

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"ゴースト血管"が危ない~NHKスペシャル2018年4月1日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年4月1日放送「NHKスペシャル “ゴースト血管”が危ない」
の内容をまとめてみました!
 

 

 

 
 
 
 
 
 
 

◎ゴースト血管になると・・・

 
 
「ゴースト血管」とは、
血液が流れなくなった毛細血管で、
その状態が続くといずれ消えてしまいます
 
 
毛細血管の役割は、
臓器や組織、細胞の1つ1つにまで
「酸素」や「栄養」を届けることです。
 
 
ということは!
 
ゴースト血管になってしまうと、
酸素や栄養を絶たれた細胞が死に、
健康や美容に重大な問題を
引き起こすことが分かってきました。
 
 
 
 
 
<ゴースト血管によってリスクが高まる病気等>
 
 
認知症
 
骨粗鬆症
 
肝機能低下
 
腎機能低下
 
シワ・たるみ
 
 
 
血管は「熱」や「薬の成分」も運ぶため、
冷え性の原因になったり、
薬の効き目も悪くなります
 
 
ゴースト血管によってリスクが高まる病気等
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ゴースト血管と認知症

 
 
脳は非常に酸素を必要とします。
 
 
しかし!
 
脳の毛細血管がゴースト化したことで、
脳の細胞に血液が十分に行き渡らなくなり、
酸素や栄養が不足し、
一部が傷ついてしまった状態になります。
 
 
この状態を「白質病変」と言います。
 
脳の白質病変
 
 
この白質病変が、
認知症のリスクを高めます。
 
 
 
 
 
さらに!
 
認知症のひとつ、
アルツハイマー病の方の脳は、
一つ一つの毛細血管が細い上に、
短くなっていて、
さらに本数も少くなっています。
 
 
毛細血管の密度が、
正常な脳より29%少なかった
 
というデータも!
 
アルツハイマー病の方の脳は、毛細血管の密度が、正常な脳より29%少なかった
 
 
 
アルツハイマー病の原因である
「アミロイドβ」という物質は、
健康な脳でも存在しているのですが、
毛細血管によって、脳の外に排出されています。
 
 
しかし!
 
毛細血管のゴースト化により、
十分に排出ができずに塊となり、
アルツハイマー病が
発症・進行しやすくなるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ゴースト血管と骨粗鬆症

 
 
骨は常に壊されたり
作られたりを繰り返すことで、
維持されて行きます。
 
 
この時毛細血管の役割は、
カルシウムなど、
新たな骨の材料を届けることです。
 
 
そのため、
ゴースト血管になってしまうと、
壊されるペースに対し、
作られるペースが遅くなり、
骨粗鬆症につながると
と考えられています。
 
 
実際に正常な方と、
骨粗鬆症の方の毛細血管の数を画像で見ると、
一目瞭然です!
 
正常な方と、骨粗鬆症の方の毛細血管の数(画像)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ゴースト血管を招く原因

 
 
一番リスクが高いのは大食いです!
 
 
ご飯や麺類などから
糖質を過剰に摂ってしまう可能性があるためです。
 
 
過剰に摂取した糖質は、
体の中で有害な物質に変わります。
 
 
有害物質が血液中に入ってくると、
細胞が傷つき、細胞同士の接着力が弱まり、
最終的に毛細血管の隙間から血液成分が
大量に漏れ出してしまうのです。
 
有害物質が血液中に入ってくると、最終的に毛細血管の隙間から血液成分が大量に漏れ出してしまうのです。
 
 
よって、
その先の部分から壊死するように
血管がゴースト化してしまうのです。
 
 
 
 
毛細血管は、血液成分が漏れるか、
血流が滞ることで、ゴースト化します。
 
 
 
<血液成分が漏れる原因>
 
 
加齢
 
睡眠不足
 
 
 
 
<血流が滞る原因>
 
タバコ
 
高血圧(動脈硬化)
 
 
 
 
そして!
 
運動不足も大きな原因です。
 
 
血流が下がり、
血管の粘着力も落ち、
血液成分の漏れに繋がります。
 
 
 
 
 
 
 
*****
 
 
*****
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ゴースト血管対策

 
 
<運動:スキップ>
 
 
第二の心臓であるふくらはぎ。
そのふくらはぎに溜まった血液を
ドンドン出してあげます。
 
 
そうすると、
全身に血液が回っていって
血流が改善してきます。
 
 
血流が上がる事で、
血管の細胞同士の接着力がUPします。
 
 
 
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※20回を朝昼晩で3セット行います。
 
 
 
ゴースト血管の予防だけでなく、
ゴーストしかけた血管を元に戻せすことも、
期待できます。
 
 
 
スキップが難しいか方は、
カカトの上げ下げ運動も効果的です。
 
 
 
 
 
 
 
<物質:ケイヒ(漢方薬)>
 
 
 
毛細血管の内皮細胞の
粘着力を1.5倍に高めることが分かりました。
 
 
 
細胞レベルでは、
「シナモン」「ヒハツ」「ルイボスティー」に
含まれる成分でも効果が確認されています。
 
 
※シナモンは食べ過ぎにご注意ください。
 
ケイヒ シナモン ルイボスティー ヒハツ
 

 

 

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