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各種健康トレーニング法

目の常識・非常識!~健康カプセル!ゲンギの時間2014年10月5日放送~


問題:絵に隠れている動物は?

分からない人は、目に異常があるかも?


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答え:パンダ


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◎目の印象の違いの原因は?


目が輝いている人、死んでいる人、
その違いは実は【瞳孔】にあります。


感情が高ぶると瞳孔が大きくなり、目の黒い部分が大きくなるため、
光が反射し目が輝いているように見えます

年齢や目の形によっても差はありますが、
一番の要因は【感情の高ぶり】です。

 

 

 

 


◎目の乾きやかすみの原因は?


眼鏡が合っていなかったり、
老眼で無理に物を見ようとしたりすると、
疲れ目になります。


またドライアイも疲れ目の原因になります。

ドライアイは涙の量が不足することで、
乾きや目の表面に傷ができる病気です。

原因の一つとなるパソコンやスマートフォンの利用者が増え、
患者数は2000万人以上と言われています。


一年間で自然に分泌される涙の量はコップ1杯程度。

ただでさえ少ない涙ですが、
蒸発しないようにするにはどうすれば良いのか?

 

 

<ドライアイ改善法>

(1)目をギュッと閉じてパッと開ける。

(2)蒸しタオルで目を温める。


目をギュッと閉じたりタオルで温めたりすると、
目の周りから油分が分泌され涙が蒸発しにくくなります。

気になる方は実践してみて下さい。

 

 

 

 


◎ビジョントレーニング


目で見た物をうまく頭で判断して、
身体を動かしていくというとトレーニングで、
運動能力や集中力を高めてくれます。

また目も筋肉で動かされているため、
疲れているからといって休ませておくと
だんだん疲れやすい目になってしまいます。

目の筋肉を動かすことで眼精疲労も起こりにくくし、
目の機能も高めます。

 

 

<自宅でできる簡単ビジョントレーニング>

(1)右手の親指を立て、
顔は動かさずに親指の先を見ながら横に8の字を書きます。
8秒で1周するように動かし、
2回行ったら反対周りで同じように2回行いましょう。

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(2)右手の親指を見ながら伸ばした手を8秒かけて近づけ、
その後8秒かけて遠ざけていきます。

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ビジョントレーニングは寝起きや集中したいとき、
目が疲れた時に行うと効果的です。

 

 

 

 

◎眼瞼下垂症


(1)まぶたが重い
(2)上の方が見えにくい事がある
(3)おでこにシワが寄る
(4)頭痛や肩こりがある。
(5)夕方になると目の奥が痛む

上のチェックに一つでも当てはまる方は、
眼瞼下垂症】かもしれません。


眼瞼下垂症は、
挙筋腱膜というまぶたを上げる筋が、
瞼板という軟骨からはがれたり緩んだりして
まぶたが垂れ下がる病気で、
老化や目をこすりすぎることで引き起こされます

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頑張って目を開けようとするため、
おでこの緊張が頭痛や肩こりにつながったり、
自律神経が乱れて不眠症や自律神経失調症になる方もいます


さらに上の視野が狭くなる傾向があるため、
アゴを上げることでそれを補おうとし、
下も見えにくくなって転倒する可能性も増えます。

日常生活の中ではまぶたをこすらないようにする事がとても大切です。

また噛みしめないように注意したり、
パソコンを下に見ることでも症状は改善する場合があります


しかし緩んだまぶたが自然に戻ることはないので、
症状がひどい場合は手術をするしかありません。

手術は日帰りで受けられ、費用は保険適用で5万円程度です。


さらに眼瞼下垂症には、
ガンや脳梗塞が隠れている場合があります。

肺ガンが神経を侵す事で、まぶたが垂れることがあります。

気になる症状がある方は、しっかりと調べることが大切です。

 

 


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筋トレで肺炎 糖尿病に勝つ!~ためしてガッテン2014年9月17日放送~

 


筋肉は命の財産!

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筋力が衰えると・・・

肺炎・腎臓病・心筋梗塞
糖尿病・動脈硬化・敗血症に関わってくる!?

 

 

◎筋トレをすると、肺炎や腎臓病に負けない強い体になる!?


筋トレには、
人工透析の効果アップ、
動脈硬化予防、
感染症予防など、
さまざまな目的があります。

筋トレに、
ウイルスや細菌と闘って体を守ってくれる、
免疫細胞の【リンパ球】を増やす働きがあるのです

つまり、
感染症などと戦う、強い体を取り戻すことができます。

 

 

 

 


◎体がピンチの時、筋肉は自らを壊して命を支えている!


リンパ球は筋力がアップしただけでは増えません。
実は、ピンチの状況になると増えるのです。


私たちの体は、
風邪や肺炎などの病気のようにピンチの状況になると、
筋肉を分解して【グルタミン】という物質が出てきます。

グルタミンは、アミノ酸の一種で、
リンパ球を増やす働きがあるのです


つまり!
筋肉は自らを壊すことで、病気と戦える体にしているのです。

 

筋肉を増やすと、
病気の予防になり、治りやすくなることが期待できます。


また筋肉には、グルタミンの働きだけでなく、
糖を吸収して血糖値の上昇を抑えたり、
動脈硬化を防いだりするホルモンが出ていることも
明らかになってきています

 

 

 

 


◎危険な筋肉の衰え【サルコペニア


命に関わる筋肉量の低下は、サルコペニアと呼ばれていて、
今、健康長寿を考える上で、大注目の症状です。

 

 

自分が「サルコペニア」かどうかの見分け方

●片足立ちで靴下がはけない
●今まで開けられていたビンのふたが開けにくい
●横断歩道を渡り切る前に赤信号に変わってしまう


ほかに、下の写真のように
両手の親指と人差し指で
ふくらはぎの一番太い部分に輪っかを作ったとき、
指が重なる場合もサルコペニアの疑いがあると考えられます。
(65歳以上の場合)

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◎速歩後すぐに牛乳を飲むだけで高齢者もラクに筋力アップ!


筋トレをしても効果がないから続かない・・・
という高齢者は多いのには理由がありました!


筋肉は、年をとるにつれて筋肉細胞の働きが弱まり、萎縮します。

すると、そこに脂肪が入り込んでしまいます。

この脂肪は【異所性脂肪】といい、
筋肉がいわば“霜降り肉”のような状態になってしまいます。

こうなると、筋トレをしても筋力が上がりにくいため、挫折しやすいのです。

 

ところが、高齢者でも楽に筋力がアップするワザが見つかりました。

その方法は、『速歩をしたあと牛乳を飲む』というワザ。

きつめの速歩を行うと、筋肉は失った栄養を取り戻すために、
30分~1時間だけアミノ酸などを取り込む穴を開きます。

この穴の開いた時間帯にアミノ酸を多く含む牛乳を飲めば、
どんどん筋肉にアミノ酸が補充されるため、
グルタミンもたくさん作られるのです

牛乳を飲んだ人は、飲まない人に比べて
脚の脚力が2倍近く増えるという研究結果も出ています。

 

 

やり方


①ややきついと感じる速歩3分を行ったら、ゆっくり歩きます。
これを1週間で速歩の時間が合計60分になるよう行います。

例えば、1日に3分の速歩を5回行えば、週4回でOKです。


②速歩後30分以内に牛乳200ml飲めばOK。
時間が経つと筋肉への吸収が低下するので早めに飲むのがポイントです。

牛乳でなくても、乳タンパクを含むヨーグルトやチーズでもかまいません。


※速歩を行う際は、転倒にご注意ください。
また、体調がすぐれないときは行わないでください。

 


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怒らない体のつくり方~世界一受けたい授業 2014月9月13日放送~

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◎怒り爆発させると、体に悪い!
 

怒りをこらえるよりも爆発させる方が、
心臓病のリスクが4.7倍に高まる
という最新の研究結果も!


怒りを爆発させると、体は無意識のうちに戦闘モードになります。

すると、血液が出血してもすぐ固まるよう、ドロドロに変化するため、
血管内部が傷つき、血栓が出来るのです


その結果。。。

「急性心筋梗塞」や「狭心症」といった
「心臓病」を引き起こす可能性があるのです。


さらに、「脳梗塞」や「がん細胞増加」の原因になることも。

 

 

 

 


◎怒ると肌が老化する!?


血液中の白血球には、
体に入った異物を攻撃する大切な役割があります。


しかし!

怒りを爆発させると、
自律神経の指令で白血球が過剰に発生し、
間違って体に良い菌まで攻撃し、
体の免疫機能が著しく低下してしまうのです


すると今度は!

細胞や遺伝子を攻撃する【活性酸素】が大量発生していまいます。


この大量の活性酸素が肌には良くなく、
肌が老化につながります


さらに免疫機能が低下しているため、
風邪やインフルエンザにも罹りやすくなります。

 

 

 

 


◎怒ると便秘になる!?


怒りを爆発させ、体が戦闘モードになると、
自律神経が腸のぜん動運動を停滞
させます。

その結果、食べ物が消化されにくくなり便秘になります


便秘になると、食べ物が腐敗し、【】が発生します。

その毒が血液を巡って、体中の臓器を傷つけます

また口臭や体臭がきつくなります。

 

 

 

 


◎怒らない体のつくり方①-顔タッピング深呼吸-


怒りを爆発させたら、
触れるか触れないかくらいで顔をタッピングします。


顔にはツボがたくさんあり、軽く触れるだけで、
リラックスする副交感神経の働きが高まるといいます

 

 

 

 


◎怒らない体のつくり方②-怒り日記ー


毎晩寝る前に、怒り日記をつけます。


とにかく一日を振り返り、思いを書き出します。
3行にまとめると、非常に効果があります。


(1)1行目には、
今日怒ったことを書いて、嫌な事を吐き出します。

(2)2行目には、今日一番うれしかった事を書きます。

(3)3行目には明日の目標を書きます。

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※書く際には、
「ゆっくり」「丁寧に」「手書き」で書くことが重要です。

丁寧に書いている時は、呼吸が落ち着き、自律神経も安定するそうです。

 

 


 

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 ギャバ200 商品画像

 


 

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そのままお湯に溶かしても美味しくいただけます。
勿論、健康甘味料としても最適です♪
健康砂糖としてご利用ください。

神果の物語

 

自宅でできる!体幹トレーニング法~世界一受けたい授業 2014月9月6日放送~


◎転倒しない体を作る体幹トレーニング


(1)両足を肩幅ほど開き立ちます。
その際、足の上に必ず頭に乗っていると意識します。
この状態をしっかりキープ!


(2)両腕を胸の前でクロスします。


(3)右足をゆっくり3秒かけて、
ヒザがヘソの上まで来るまで上げます。


(4)この状態で10秒間キープ!


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これを左右の足で1日3回行います。

 

※このトレーニングでは、
大腰筋・大でん筋・脊柱起立筋が鍛えられ、
転びにくい体になります。


また腰痛の予防・改善にもなります

 

 

 

 


◎疲れにくい体をつくる体幹トレーニング


(1)片足を後ろに大きく開きます。


(2)前足の上に頭がくるように、ヒザを曲げて前傾姿勢になります。


(3)手をバンザイします。


(4)そこから、肩甲骨を引き付けるように、
ヒジを体の後ろ側に縮めます。


(5)その状態で、後ろの足を浮かせて、10秒間キープします。
その時、頭から足まで一直線になるようにします。


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これを左右の足で1日3回朝昼晩行います


※このトレーニングでは、
僧帽筋、広背筋、大でん筋が鍛えられ、
猫背や、肩こりの改善につながります。

 

 

 

 


◎引き締まったウエストを作る体幹トレーニング


(1)肩の下にヒジをつくように横向きになります。
この時、頭から足先まで真っ直ぐにします。


(2)ヒザを90度曲げます。


(3)3秒かけて腕を前に出し、骨盤を上に浮かせます。


(4)この体勢を10秒間キープします。


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これを左右で1日3回行います


※このトレーニングでは、
腹横筋、腹斜筋、大でん筋が鍛えられ、
ダイエット効果が期待できます。

 


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健康長寿日本一!静岡県民のの秘密~健康カプセル!ゲンギの時間2014年8月24日放送~

 

◎掛川市-カテキン-


掛川市と言えば静岡きってのお茶処。

このお茶に主として含まれる成分【カテキン】が、
人に対して色々な良いことある証明がされつつあります。

カテキンは、ポリフェノールという健康に良い物質の一種で、
緑茶を1日に湯呑7杯以上飲む人は長生きするという静岡の調査結果もあります

 

 

カテキンの効果


風邪や歯周病予防などが期待される抗菌・抗ウイルス作用や、
花粉症対策などの抗アレルギー作用、動脈硬化、
メタボを防ぐ脂肪吸収抑制作用
などがあります。


さらに最近は、がん細胞の増殖を抑制する効果についても
研究が進められています。


カテキンはお茶の入れ方によって種類が変わり、
熱いお湯でいれると炎症を抑えるなどの効果が、
冷たい水でいれると免疫力が向上する等の効果が現れます。

 

 

お茶の飲み方


茶葉まで残さずに飲むのが掛川流ですが、
これも残った成分を摂れるので良い飲み方です。

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沈殿物の中には抗酸化作用が期待できるβカロテン、
血行促進作用や免疫機能改善効果があるビタミンE、
腸内環境を整えるクロロフィルといった栄養素が含まれています。

これらの栄養素は水に溶けないので、
茶葉まで飲まないと効果的に摂取することができません

 

 

 

 


◎掛川市-普段の食事-


最近の研究で、
お茶漬けがカテキンの効果を高めることがわかってきました

お茶漬けにすることでお米のタンパク質や多糖類等と結合して腸までいき、
腸で吸収されやすい形に変化しているのではないかと考えられています。

 

さらに掛川では一般的な食べ物の【シソ巻】。

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味噌をシソで巻いてパリッと焼き上げたものですが、
シソなど緑黄色野菜などに多く含まれる栄養素「ビタミンA」が
お茶の健康効果を高めてくれることが最近の研究で分かってきました。

 

 

 

 


◎藤枝市-歩くこと-


厚生労働省の調べによると、
静岡県は2年連続メタボ最少県に選ばれましたが、
そのなかでも藤枝市は、メタボが一番少ない市です。


健康スポット20選


藤枝市では、「健康スポット20選」を発行。

市内にある20ヶ所の公園や登山などの、
景観を楽しみながら歩ける場所を健康スポットとして紹介し、
歩いて健康維持することを推進しています。

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よく耳にする「1日一万歩」ですが、
これは生活習慣病などのリスクが低い人の運動量を
調査した結果から割り出された歩数です


番組で紹介されたKさんは、
足の手術をしたあと一人で立つこともできない状態でしたが、
3年間毎日一万歩歩き続けたことで、
今ではほとんど人の手助けなく暮らせる状態にまで回復したとのことです。

山登りのように坂道を歩くことも、下半身に筋肉が付きやすく効果的です。

 

 

バーチャルウォーキング

一万歩歩いたらイラストマップの一コマを塗りつぶし、
奥の細道や四国お遍路といった観光名所と同じ距離を
歩ききるという妄想ウォーキング。


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実際に旅行した気分になって楽しみながら行えば、
脳が活性化し認知症などの予防にも良いそうです。

 

 

 

 


◎藤枝市-健康マイレージ-


「毎日体重を測ります」、
「急須で入れたお茶を1日3杯以上飲みます」、
「1口30回以上噛んで食べます」
などの健康のための項目を守るとポイントが加算されるという
藤枝市が発信しているシステム
です。


トータル100点になると県内にある協力店およそ650店舗で
特典を受けられるカードがもらえます。

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協力店の中には、お年寄りがやられているお店もあり、
お客様が増える事で、人と会話をする機会も増え、
毎日イキイキ楽しく生活できるといった側面もあります。

 


 

緑黄色野菜のチャンピオン!100%モロヘイヤ粒【王様の健康粒】

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便秘不足解消にもお薦めですよ♪

モロヘイヤ100%粒 青汁 王様の健康粒

 

自宅で改善できる!めまいの科学~世界一受けたい授業 2014月8月23日放送~


◎寝相が良すぎる人は、めまいになりやすい!


本来は寝返りを打つことによって、
三半規管の中に入り込んでしまった耳石は
リンパ液の中に溶けてしまいます。

しかし寝相がよすぎると、
三半規管に入った耳石が動かないために、
めまいの原因となってしまいます

 

 

 

 


◎めまいが起こりやすい体質か?簡単チェック法「キョンシー歩き」


(1)まず腕を前に伸ばします。
(2)目を完全につぶります。
(3)そして、膝を水平になるまで両足の上げ下げを、
リズミカルに50回ほど行います。

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※終わったら目を開けて、
元にいた位置からどれくらいずれているかをチェックします。

距離で50cm、角度で45度以上ずれていると
めまいを起こしやすい体質だと言われています

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◎めまい体質改善トレーニング


(1)まず左手でアゴを固定します。
(2)次に頭の位置を固定したら、右手を前に出します。
(3)そして、左から右、また左と指を動かして、
(4)それを目で追ってゆきます。

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(5)次に、今のと同じ要領で、上下に指を動かし、目で追います。

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※数は、リズミカルに10往復。

※頭は動かさないで、目だけ動かしてください。

※左右10往復、上下に10往復を
1日3回!トレーニングしてみましょう。

 

 

 

 


◎脳が原因の危険なめまいの予防4原則


(1)寝る3時間前までに夕食は済ます。
(2)風呂は半身浴。熱風呂、長風呂はいけません。
(3)寝る前にコップ1杯の水を飲む。
(4)ふくらはぎを揉む

ふくらはぎを揉むと血行が良くなり、
全身に血液が循環し、脳への過剰な血流を抑えて、
脳出血を予防する効果があります

※下から上に、心臓の方へ向かって流れを良くしてあげると良いです。

※これを左右、寝る1時間前、5分から10分行いましょう。

 


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ふくらはぎケア徹底検証~健康カプセル!ゲンギの時間2014年8月10日放送~


健康的なふくらはぎは、

こんにゃくのような適度な柔らかさと弾力がある!

 

 

◎ふくらはぎの重要な働きとは


ふくらはぎは、筋肉が収縮する事によって
静脈が押し潰され、血液が勢いよく押し出されます。

これを【筋ポンプ作用】と言います。

 

心臓から送り出された血液は、
身体の隅々まで巡り静脈を通って心臓へ戻ります。


しかし!
心臓から遠い脚の先は、血液の勢いが弱まってしまいます。


そこで!
ふくらはぎの筋肉が収縮する筋ポンプ作用で、
血液を力強く心臓へ押し戻しているわけです


これが、ふくらはぎが【第二の心臓】と呼ばれる所以です。

 

 

 

 


◎筋ポンプ作用の衰えによる身体への悪影響


●血流が悪くなり、身体に熱を運べないなくなり、
冷えの原因に!


●血液やリンパの流れが滞ることで、
細胞の間に水分が染み出てしまうため、脚がむくみます!


●筋肉のバランスが崩れ、姿勢が悪くなることで、
肩こり・首こり・腰痛などが起こりやすくなります。

 

 

 

 


◎ふくらはぎセルフチェック


(1)床に座りチェックする脚の
ひざを120度くらいに曲げて立て力を抜きます。

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(2)脚と反対側の手の親指、人差し指、中指の3本でふくらはぎを掴みます。

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①力こぶよりふくらはぎが硬い
②強くつかむと痛い

③靴下の跡が30分以上消えない

一つ以上当てはまると。
筋ポンプ作用が衰えている可能性があります。

 

 

 

 


◎ふくらはぎの正しいケア法


(1)床に座って両ひざを立てます。
この際、足首に力を入れないように注意してください。

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(2)ふくらはぎの側面を両手で挟むように、手のひらで叩きます。
手のひらの親指の付け根で、痛いと感じる程度に強めに力を入れます。

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(3)偏らないように、左右均等に行います。


(4)ふくらはぎの裏側は、手をグーにして
甲の部分でパンチするように叩きます。

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※これらを足首からひざに向かってまんべんなく行います。

※1回あたり両足で5分程度、1日3回くらい行います。

※特にお風呂あがりは効果的です。

※継続して行うことが大切です!

 

 


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血管の老化の原因と予防法~世界一受けたい授業 2014月8月2日放送~

 

脳梗塞は、夏に一番発症している!

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※心筋梗塞も夏場は危険です。

 

 

 

◎良い血管と悪い血管とは


良い血管とは、血管の壁が柔らかく薄く、
脂肪やコレステロールが溜まっていない血管のこと。

 

悪い血管とは、血管の壁が硬く、
内側にプラーク(脂肪・コレステロール)と呼ばれる、
ゴミが溜まっている血管
です。

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◎コーヒーが血管トラブルから身を守る


コーヒーに含まれる【フラボノイド】が血管に良いです。

フラボノイドには【抗酸化作用】があり、
血管を錆びつかせない働きがあります

これによって、血管の老化を予防してくれ、
血栓の予防にもつながります。

1日、2~3杯が適当だと思われます。

 

 

 

 


◎血管を強くする運動


ふくらはぎを動かすと血管が強くなります


そこで有効なのが、かかとの上げ下げ運動です。


やり方は簡単!

立ったまま、かかとを上げ下げするだけです。


これだけでふくらはぎの筋肉が動いて、
体全体の血流がUPします。

更に、血流がよくなると、
血管の抵抗が減るので、心臓の負担も取れます。
さらに血栓もできなくなります。


回数としては、一回につき20回を、
一日2回くらいが適切です。

 

 

※一緒に上半身も動かすと更に効果があります。


上半身動作①

おへその前で手を組み肩を上下に動かす。
これを10回。

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上半身動作②

おへその前で組んだ手を広げ、
肩を上げ下げすると、肩の筋肉が動くので、
背中の血流がよくなります。

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夏太りの落とし穴!~世界一受けたい授業 2014月7月26日放送~

 


◎そうめんは、夏太りになりやすい!


ご飯1杯が、約240kcalに対し、
そうめん一人前は、約356kcal!


しかも喉ごしがいいため、良く噛まないでツルツルと食べてしまい、
なかなか満腹感を得られません。

実は、良く噛まないと満腹中枢が刺激されず、
脳がだまされていたのです。

 

 

 

 


◎夏に太る理由(基礎代謝)


夏は、体内で燃えるエネルギー、
すなわり【基礎代謝】の低下が問題です。


身体は、暑くても寒くても、体温を一定に保とうとします。

寒い冬は、体内で必死に熱を作り出すために、
基礎代謝が上がります。

しかし夏は、
熱を作り出すエネルギーが最小限で済むために、
基礎代謝が下がります

そのため、冬と同じ食事量だと太りやすくなってしまうのです


さらに!
冷たいものを食べ過ぎて内臓も冷えてしまいます。
そうすると、やはり基礎代謝が落ちるため、
太りやすい体になってしまいます。

 

 

 

 


◎夏太り解消トレーニング~腸腰筋チェック~


夏、冷たいものを食べても、筋肉があれば頑張って燃やせます。
特に【腸腰筋】を鍛えるのが良い!

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腸腰筋チェック法


(1)耳、肩、腰、足首が一直線になるように意識します。

(2)3秒かけて両手を肩の高さまで上げ、
同時に片足を おへその高さよりも上げます。
ポーズが決まったらこのカタチを5秒キープします。(左右)

(3)5秒の間、少しでもぐらついたら腸腰筋が弱っている証拠です。


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◎腸腰筋トレーニング①


(1)足を前後に開き 手は前にしてそのまましゃがみます。

(2)顔は正面をむき、後ろの足は床と平行にします。

(3)腸腰筋で骨盤を安定させ左右に3回ずつひねります。


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◎腸腰筋トレーニング②


(1)仰向けになった状態で、上体を起こします。

(2)次に左足と右手を同時に上げます。

(3)そのままの状態で、足は着かない様に、手足を交互に10回上げ下げします。

※10回3セットを朝、夜やるのがオススメです。

※無理をせず行ってください


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◎夏に太る理由(自律神経)


自律神経とは、呼吸・心臓の動き、
体温調整の働きを無意識のうちにコントロールしている神経。

運動神経と違って、自分で直接コントロールできません。


自律神経には、
緊張やストレスを感じている時に働く【交感神経】と、

リラックスしている時に働く【副交感神経】があります。


この2つの神経がバランスを保っていれば良いのですが、
交感神経が過剰に優位になると、
血管が収縮し血流が悪くなり、手足の先や下半身が冷えます


さらにひどくなると、【内臓冷え】になる可能性が!

この内臓冷えにより、内臓の機能が低下し、
体重が増加してしまうこともあります

 

 

 

 


◎交感神経と副交感神経系のバランスを改善する方法


耳にはいろいろなツボがあり、
副交感神経の活動が良くなって、バランスが良くなります


(1)両手の人差し指で口角を上にあげます。

(2)その指でそのまま今度は両耳の上の方をを軽く揉みます。

(3)もんだ後は耳をひっぱって最後はピンと離します。

 

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★抗酸化砂糖 【神果の物語】

中国の秘果「羅漢果」と「サトウキビ」をブレンド!
ちょっとクセのある羅漢果を美味しく顆粒にしました。
羅漢果には、活性酸素を無力化、除去する酵素【SOD】が豊富に含有!
特殊甘味成分「テルペングリコシド配糖体」により痩せる砂糖とも!
そのままお湯に溶かしても美味しくいただけます。
勿論、健康甘味料としても最適です♪
健康砂糖としてご利用ください。

神果の物語

 

"噛み合わせ"の極意!~健康カプセル!ゲンギの時間2014年6月29日放送~


◎噛み合わせチェック法


柱など垂直な物の前で、つま先とかかとを揃え目を閉じます。

噛み合わせが悪い人は体が揺れたり、中心からずれたりします。
(他の人に見てもらいチェックしてみてください)

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また割りばしの中心を軽くくわえることでもチェックできます。
くわえたまま鏡などを見て、左右どちらかに下がっていると
噛み合わせが悪いということになります。

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噛み合わせを悪くしてしまう原因は、
頬杖をつく】【うつ伏せで寝る】等があげられます

また【テレビを見ながら食事をして横を向きながら噛み続ける】ことも、
噛み合わせを悪くする原因の一つです。
家族の場合、定期的に席替えをしましょう!

 

 

 

 


◎噛み合わせと健康


噛み合わせが悪いと、左右の噛む筋肉のバランスが悪くなるので、
それを補正するために頭の位置がズレてしまい、
それがカラダ全体のバランスの崩壊につながります。

そして肩こりや腰痛など多くの弊害を引き起こすと言われています

 

噛み合わせが良くなると
歯の神経から大脳へ送られる情報量がアップし、
脳がより活性化します。

それにより、脳から筋肉へより強く動かす指令が出て、
筋力のパワーアップにつながり、
さらにボディバランスが変化し安定するようになってきます。

 

 

 

 


◎家庭できる噛み合わせトレーニング


本来なら病院でマウスピースを作ったり、
専門医の矯正を受けるのがベストですが、
家庭でも手軽にできる矯正法を、教えていただきました。

(1)肩の力を抜いて正面を向いて立ち、軽く口を開けます。

(2)その状態のまま30度ほど上を向きます。
★口を開けて上を向くことで、顎の筋肉が緩み、
噛み合わせが自然と正常の位置になるのです。

(3)上を向いたままゆっくりと口を閉じ、一か所でも歯が触れ合ったところでストップします。

(4)その状態をキープして、ゆっくり頭を正面に戻しましょう。

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ポイントは一か所でも歯が触れ合ったところで必ずストップすること
他の歯が触れ合うまで口を閉じてしまうと、
その時点で理想の噛み合わせが崩れてしまいます。

噛み合わせを正した状態で、ストレッチや散歩などで身体を動かすと、
徐々に筋肉がその状態を記憶していきますので、
無理にキープしなくてもよくなります

 

 

 

 


◎顎関節症


顎関節症は、噛み合わせの悪さなどが原因で生じる、
あごの関節に障害・痛みなどがでる病気です。

顎関節症は骨や筋肉に問題があるため、
原因に沿った治療を行うことが大切です。

気になる方は病院を受診しましょう。

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