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ダイエット

とろろ昆布がすごい!隠れネバネバパワーの秘密~ためしてガッテン2014年5月28日放送~

 

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最強のネバネバ食品【とろろ昆布】

脂肪排出、高血圧予防(ナトリウム排出)、便秘解消効果が!

 

 

◎昆布のネバネバで血管が作れちゃう!?


昆布のネバネバ成分【アルギン酸】が、
驚くべきものを作る研究に使われていました。

それはなんと、人の臓器!


この研究は、人の細胞を昆布のネバネバ成分でくっつけることで、
臓器そっくりの組織を作ろうというもの


実際に、研究室では、
人の血管にそっくりな形をした人工血管のチューブが作られていました。


医療分野での実用化はまだ先のことですが、
将来は、「人工臓器」を作ることなどへの応用が期待されているそうです。

 

 


◎昆布のネバネバ成分!食べたときの効果!

例えば、昆布のネバネバ成分「アルギン酸」が、
中性脂肪をからめとって吸収を抑えるなどの働きをすることが期待され、
研究が行われています。

しかし!
ラットでの実験では、この中性脂肪の吸収を抑える働き、
普通の昆布よりとろろ昆布のほうが約2倍も効果が高かったといいます

 

 


◎とろろ昆布は「細胞より薄い」!

とろろ昆布がアルギン酸をより多く出せる理由は、
その作り方に秘密があります。


とろろ昆布は、何枚も重ねた昆布をプレスして
ブロック状にしたものの側面を削って作られ、
糸状になります。

こうして糸状になったとろろ昆布の厚さは、
測ってみると…わずか0.01mm。

なんと昆布の細胞よりも薄いことが分かりました!


ネバネバ成分のアルギン酸は、細胞壁と細胞壁のすき間などにあります。

また、うまみ成分のグルタミン酸は細胞の中にあります。

つまり、細胞よりも薄く削られたことで、
それらの成分が余すところなく、表に溢れ出てくるのです
 

話題の体幹トレーニングで夏までに簡単カラダ改革!~世界一受けたい授業 2014月5月17日放送~


【体幹】とは、
頭、腕、脚以外の胴体すべての筋肉のこと。

体幹が弱ると、姿勢が悪くなったり、
腰痛になりやすい
高齢者は転びやすい体になってしまいます!

体幹を鍛えることで、上記の改善のほか、
ウエストが細くなる効果もあります。

 

 

 

◎簡単体幹トレーニング準備運動


(1)肩の真下に手をついて背中を反らせるようにしながら、
体の前の筋肉を伸ばします。

(2)顔は上を向いて伸ばしてください。
その状態で10秒キープします。

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※腰・ヒザに不安のある方は無理しないで下さい。
※妊娠中の方は医師にご相談下さい。

 

 


◎階段がラクラク上れる体幹トレーニング

(1)まずはイスに浅く腰掛け、姿勢をまっすぐにします。
その状態で腰に手をあてます。

(2)その状態で、膝を伸ばして下げるという動きを繰り返します。

(3)これを左右、1日10回ずつやります。

※これをすることで、お腹の内臓に近い所にある
腹横筋】を鍛える事ができます。

※イスに寄りかからないよう、背筋をピンと伸ばしてください。

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※お腹に力を入れながら太ももを動かすことで、
体幹を鍛えることができ、バランス力が身につきます

 

★余裕のある方は、太ももをお腹に引き寄せキックするようにやると、
さらに負担がかかり効果があります。

この時、足を床につけないようにしてください。

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※腰・ヒザに不安のある方は無理しないで下さい。
※妊娠中の方は医師にご相談下さい。

 

 


◎体が引き締まる体幹トレーニング

(1)腕をついて、脚を肩幅に開き、肘を肩の下に置きます。

(2)そこから膝と腰を浮かせ、お尻が上がりすぎないように、
背中から脚までまっすぐにしてください。

(3)これを1日1回、10秒キープするだけ!

※これをやることで、お腹周りが引き締まり、ウエストにくびれが出来てきます

※体がねじれないように、バランスを意識して行いましょう。

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★余裕のある方は、
先ほどのポーズから対角線上の手脚をまっすぐ伸ばします。
1日1回左右10秒ずつやってみましょう。
出来る方は最大30秒を目安にやってみてください。

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※腰・ヒザに不安のある方は無理しないで下さい。
※妊娠中の方は医師にご相談下さい。

脳を制する者は、ダイエットを制す!~健康カプセル!ゲンギの時間2014年4月20日放送~

太りやすい人は、
脳が食欲をコントロールできなくなっている!
 

 

◎太る脳のメカニズム

 (1)ドーパミン

お腹が減ってエネルギー不足になると、
脳では、食欲を出す摂食中枢がオンになり、
エネルギーが満タンになると満腹中枢がオンになります。

このスイッチを司っている一つがドーパミンです。

ドーパミンは、美味しいものを見ただけでも分泌され、
脳を刺激し食欲に拍車をかけます

そのため、
太りやすい人は回転ずしなどで常に次のお皿を見ていたり、
隣のテーブルの料理がおいしそうに見えたりして分泌され、
欲求に勝てないという傾向が見られるといいます。

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またドーパミンのでる量は経験や環境、記憶によっても左右され、
“食べて美味しかった”という成功体験により、
大量分泌される場合もあります


(2)味覚

味覚には甘味、塩味、酸味、苦味、旨味の5つがあり
舌がこれらをバランスよく感じると脳は、より満足感を得られます。

ひとつの食べ物だけに集中せず、
いろいろな味の食べ物をバランスよく食べるのが大切
だと言えます。


(3)咀嚼回数

満腹中枢は噛む刺激によってもオンになります。

咀嚼の回数が少ないと、いつまでも満腹中枢がオンにならず、
食欲が止まらなくなってしまいます

 

 

◎太る脳をだます方法

(1)エア食べ放題で食べた気分に!

事前に料理の写真を見ながら、
食べるイメージを頭の中で何度も繰り返します

効果が得られるのは、脳の錯覚のためです。

イメージを繰り返すことで脳が満腹だと錯覚し、
食欲を増進させるドーパミンの分泌が抑制
されたと考えられます。

脳にとっては想像上の経験と実体験との差は小さく、
イメージだけでも食べた気分になれます。


注意
エア食べ放題の開始直後は脳の活動が増し、興奮しています。
この状態で食事をすると逆に食べ過ぎてしま可能性があります。


※イメージの回数が少ないと逆に食欲を刺激してしますので、
グルメ本などを活用し、飽きてからも2~3回イメージを
繰り返す事がポイントです。

実際に咀嚼しながら行うと効果倍増です!


(2)欲望の矛先をシフトチェンジ!

例えばケーキなどが食べたくなったら、我慢するのではなく、
「今日は止めて、今度もっとおいしいお店のケーキを食べよう」などと
目的をより大きい物に変えることが重要
です。


毎日の食卓で行う方法

好きなものは最後に食べるだけでOK!

その際、先に食べる食事自体をゆっくり味わい、
おいしいと感じながら食べます。

また意識的に咀嚼することで、満腹中枢をオンにします。

ある程度満足感を得てから、好物を食べると、
より脳が満たされます。

 

(3)小腹が空いたら5分間を乗り切る!

小腹が空いたという食欲は、
脳の中では5分以上もたないと言われています

その5分をいかに乗り切るかがダイエット成功のカギです。

体操や筋トレ、ガーデニング、読書、散歩、犬と遊ぶなど
なんでも良いので気をそらしましょう

中でもドクターのおススメは歯磨きです

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口を動かすため咀嚼と似た効果が得られます。

また、“キレイにしたから食べないでおこう”
という気持ちを上手に利用しましょう。

 


 

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中国の秘果「羅漢果」と「サトウキビ」をブレンド!
ちょっとクセのある羅漢果を美味しく顆粒にしました。
特殊甘味成分「テルペングリコシド配糖体」により痩せる砂糖とも!
そのままお湯に溶かしても美味しくいただけます。
勿論、コーヒーや料理にもどうぞ♪
健康砂糖としてご利用ください。

神果の物語

 

ダイエット&肝機能改善!~デトックスフットバス体験談~

 

医者から少し痩せた方が良いと言われていたんだけど、
どうも、この足のを(デトックスフットバス)をやってから、
痩せ始めたんだよねぇ。

ojisan2.gifそれと、半年に1回のペースで健康診断をしているんだけど、
ここ最近いつも「肝機能の数値が良くない」と言われ続けてたのに、
つい先日の検査では「改善傾向がみられる」と言われたよ。

医者に「何かしたの?」と聞かれたから、
この件を話したのだけど、上手く伝わらなかった(笑)

まぁでもこれは当分続けようと思っているよ。


【Nさん・羽村市在住 70歳代男性】


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 


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たった1℃で大違い!最新入浴法~世界一受けたい授業 2014月3月8日放送~


●ダイエットしたい時は
40℃で15分の入浴!ただし食前に


食欲を抑えるベストの温度が40℃です。


食事をしてすぐにお風呂に入ると、
苦しいと感じることがあります。

食後は消化するために、胃や腸に血液を集めます。
そんな時にお風呂に入ると、
皮膚表面の血行が良くなるので、
胃や腸に集まっていた血液が全身に分散され、
消化活動がスムーズにいかなくなるため
苦しいと感じることがあるのです。


逆に。。。

食前に入浴して、皮膚の血行を良くしておくと、
胃腸の働きが抑えられるため、
食欲がセーブされ、結果ダイエットにつながります

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●眠気をさましたい時は・・・
43℃で2分のシャワー!

43℃は交感神経を刺激する温度です。
サッと2分間浴びると
心身が緊張して体が戦闘モードに入り、
頭がシャキッとして学習能力も上がります


※シャワーではなく、43℃以上での長湯は禁物です。
疲れてしまい、かえって仕事がはかどらなくなります。

 

 

●お風呂に入って歯磨きすると
肌がキレイになる!

人間の唾液の中には、
パロチンという美肌ホルモンが含まれています

赤ちゃんがよだれをよく出すのは、
パロチンの分泌が盛んだからなのです。


パロチンは加齢と共に減っていきます。
お風呂で体を温め、リラックスした状態で歯磨きをし、
口の中を刺激するとパロチンが出やすくなります

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●加齢臭を消すには・・・
41℃で1分の朝シャワー!

実験により、実証されています。

 


 

★滝のような汗が!岩塩入浴剤【ヒマラヤンルビーソルト】


滝の汗ってこういうことを言うんだ!
さらに・・・お風呂から出て、いつまでも身体がポカポカ!
世界一の酸化還元力で自宅のお風呂が若返りのお風呂に
 

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骨のゆがみを1日3分でリセット!?~世界一受けたい授業 2014月3月1日放送~


寒いと、どうしても身体が縮こまってきます。
そういう姿勢が【猫背】になっていきます。

猫背姿勢があると、
さらに【太りやすい身体】になっていって
顔のたるみ】にまで影響を与えます。

 

なぜ猫背だと太るのか?

背筋を伸ばした姿勢で歩いた場合と、
猫背の姿勢で歩いた場合の酸素摂取量の違いを調べると、
猫背の方がおよそ10%酸素を摂りこむ量が少ないことが分かりました


酸素を摂り込むには、回りを肋骨囲まれた肺の中に、
多く空気を摂り入れる必要がありますが、
猫背だと肋骨がうまく広がらないため、
呼吸が浅くなり肺活量が低下してしまう。


身体に摂り入れる酸素量が少ないと
基礎代謝に使われる酸素の量も減り、
エネルギー消費も少なくなって、
結果太りやすくなるのです


猫背の人は普段の生活の中でも、
カロリーを消費しづらいので太りやすくなる!

 

 

猫背改善エクササイズ

●準備運動

(1)左足を前に出し、左手を上に伸ばします。
(2)そのまま身体を左後ろに捻りましょう!
※右も同じように行ないます。
※これを左右60秒ずつ2セット

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猫背改善 マトリックスエクササイズ

(1)猫背のように前屈みになって、顎が前に出たような姿勢になります。
(2)肩を後ろに片方回して下げるを、左右交互に行ないます、
(3)そして徐々に上体を起こしていきます。
※腰の動きと連動しながら行ないます。
※7回回して、最後は、顎を引きながら、
頭が身体の上に真っ直ぐ乗るようにしていきます。

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※最初は3回3セットぐらいやって、
感じを掴んだら、朝晩5回、10回位に増やします。

※2週間ぐらいで、自分自身何か変化を感じ、
更に2週間ぐらいで、周りから見た人も、
姿勢が良くなったのでは?と変わってくる

 

 

なぜ猫背だと顔がたるむのか?

肩から首の後ろにつながる【僧帽筋】、
そこから頭を覆うようにつながる【前頭筋】、
さらにそこから、顔の筋肉、喉の筋肉まで、
全体がひとつにつながっています

しかし、猫背になると
顔が身体の上に乗っていないため、
重力に負けてしまい、顔がたるんでしまう


また、顔の筋肉は、上げる筋肉と下げる筋肉に分かれています。
重力に負けると、下の筋肉が上の筋肉が引き伸ばされていくことになります。
ですので実は硬くなっているのは下の筋肉
上の筋肉だけをほぐすと、下に更に伸びやすくなってしまいます

 

 

リフトアップエクササイズ エア顔マッサージ

(1)猫背を正した、正しい姿勢になり、顎を軽く引きます。
(2)口角の下に手の平をあてます。
(3)手の力だけで、上に持ち上げます。(この状態で3秒)
(4)次に、上に持ちあげたように顔の筋肉も一緒に動かします。

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(5)最後は、手は肌から話して、
手の動きに合わせ顔の筋肉だけで上に持ち上げます。

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上・横・パッチリ・エクササイズ


(1)胸を張って頭の後ろで手を組みんだ状態で、割り箸を口に挟みます。
(2)その状態で、口角を横に広げます。
(3)そこから更に、口角を上に上げます。
(4)最後に、目をパッチリと開けます。

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新時代の肥満 サルコペニア肥満~健康カプセル!ゲンギの時間2013年12月15日放送~

「階段の上り下りがつらい」
「最近太りやすくなった」

このどちらにも当てはまる方は!
サルコペニア肥満】に注意が必要です。

 

サルコペニア肥満とは

老化や運動不足に伴う筋力の低下

栄養過多になどの原因による脂肪増加

つまり見た目に昔と変わらなくても、
それは「筋肉が減った代わりに、脂肪が増えている」だけ!

この状態になると、【寝たきり】になりやすいのです。

 


ポイント

運動で使うエネルギーは、大体1日の3割ぐらいで、
その他の7割は、【基礎代謝】と言われる部分で、
我々はエネルギーを使っています。

そして、その基礎代謝の約40%を筋肉が使っています

ということは、筋肉量が減ると・・・

黙っていても勝手に使ってくれるエネルギーが減るため、
知らず知らずに太ってしまいます。

 


サルコペニア肥満チェック法

下記の3つのチェック法を試してみましょう!
※腰痛など持病があるかたは、無理して行わず注意して下さい。
※転倒などに気をつけて行って下さい。

(1)椅子に座った状態で手を胸の前で組み、利き脚を使い片足で立ち上がりましょう。
立ち上がれない場合や、手が胸から離れた場合は失敗です。
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(2)片足で立った状態で、靴下を履きましょう。
足をまっすぐ上げ、両手の間に入れるように行いましょう
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(3)片足で60秒間立ちましょう。手は腰に、足は床から10cmほど上げます。
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※ふらついたり、動作が行えなかった場合は、要注意です。

 

 
サルコペニア肥満予防法

「吉川メソッド」の吉川さんご紹介の、自宅でもできるトレーニング方法。
※腰痛など持病があるかたは、無理して行わないで下さい。

(1)吉川式スクワット
・お尻を後ろに引き、椅子に腰かけるようにお尻を落とす。
・その状態で5秒静止し、脚だけを伸ばすイメージでゆっくりともとに戻す。
この動きを8~12回ほど繰り返す。
※スクワットを行うときに膝を前に出すのは、膝に非常に負担がかかり危険。

<ポイント>
膝を、つま先より前に出さないように行いましょう。


(2)吉川式腹筋
・仰向けに寝て、足は両膝を軽く曲げた状態であげる。
・両手を足(ひざ裏辺り)をもって、自力で腹筋を縮める。

<ポイント>
あげた両足を持って、自力で腹筋を縮めることを意識しながら行いましょう。


(3)食事制限 食事が一番大事!
食事の黄金比は、タンパク質8割:脂肪2割です。
この2つの栄養素は筋肉を鍛えるために必要なもの。
特にタンパク質は体内で作ることができないため、食事で摂る必要があります。
逆に糖質は体内で作ることができるため、ダイエット中は控えた方が効果的。

 


サルコペニア肥満 予防・解消のための三位一体ダイエット

3つだけやれば、誰もがサルコペニア肥満の解消を出来ることが分かっています。
その3つとは・・・

「有酸素運動」「筋トレ」「食事制限」


●有酸素運動
例えば、ウォーキングは、一度に30分ではなく、
1日トータルで30分(10分+10分+10分)程度でOK!

●筋トレ

<オススメ筋トレ>

・椅子に座って、サッカーのキックのように足をけりあげる。
ポイントは、ゆっくりと行なうこと

・足を肩幅くらいに広げた状態で、両足をつけたまま、
椅子から立ちあがります。
やはりポイントは、ゆっくりと行なうこと
目安は1日で10回×3セット
※高齢の方は、テーブルなどに軽く指を支えて行なっても効果あり。

●食事制限

肉・魚は控えず、しっかり摂る。
筋トレ後30分以内に、たんぱく質を摂ると効果的

かくれ糖尿病の恐怖~TBS『健康カプセル!元気の時間』より~

9月22日(日)放送の、
TBS『健康カプセル!元気の時間』は、
<放っておくと10倍返し!かくれ糖尿病の恐怖>
という内容でした。


問題は、なぜ【かくれ】なのか?ですよね。

その答えは「健康診断では見つからない」ことにあります。

もう少し掘り下げて説明すると、
健康診断は、「空腹時」に行ないますよね。

ここがミソ!

実は、1日の血糖値の変動を見る必要があります。
特に問題なのが、「食後の血糖値」!

食後だけ血糖値が高くなる人がいます。

その人こそ【かくれ糖尿病】!


*****

<ちょっと予備知識>

血糖値とは、
血液中に含まれる「ブドウ糖の量」を表す数値です。
通常ブドウ糖は、インスリンの働きで、細胞に取り込まれ、
細胞のエネルギー源として消費されます。
しかし2型糖尿病の場合、
ブドウ糖をエネルギー源として十分に消費できなくなります。

*****


すい臓が弱っていると、
インスリンの出る量が少ないか、
または出ていても効きが悪いことが考えれます。

2013714133941.gifだから【かくれ糖尿病】なのです。


実際、健康診断では、全く問題なしだった方の、
血糖値の変動をみたところ、
食後に一気に、血糖値の数値が跳ね上がりました。


番組では、簡単な【かくれ糖尿病セルフチェック】をご紹介!

(1)40歳以上である
(2)健診でメタボだと言われた
(3)20歳の時から10kg以上太った

以上項目で2つ以上に当てはまると危険!!


(1)40歳以上であるという点は、
すい臓も老化するから!

(2)メタボの件は、
血圧、中性脂肪などが高いとインスリンの働きが悪くなるから!

そして今回一番衝撃的!?だったのは、
(3)20歳の時から10kg以上太ったという点です。

基本的にすい臓は、
≪20歳の体重に見合った位までしか成長しない≫とか!

よって、同じ80kgの人でも、
20歳の時から80kgの人なら良い!ということだそうです。

これは勉強になりました。


最後に、『血糖値をコントロールする“3つの習慣”』
もご紹介されていました。

習慣1:毎朝の体重測定
習慣2:毎朝の血圧測定

※自分の身体の状態を知る事で、健康への意識が高まる

そして
習慣3:食事は野菜から食べる
※血糖値の上昇を抑えることができる

食事に関しては、その他に、
●野菜を多めに
●量は控えめに
●早食いは厳禁

もう一つ、運動に関しては、
「週1回長時間の運動ではほとんど意味がない。
20分の運動を週3回以上すると効果的」

といった注意点もございました。

脂質異常症の改善傾向が!~デトックスフットバス体験談~


2013714133941.gif私の友人でもあるKさん。

月に一度の割合で、フットバス体験をしております。
それは開店当時から続いております。

その間、二度目の健康診断が、4月(2013年)にあり、
その結果が非常に良好だったということで報告がありました!

彼は正直、体型的には、かなり立派!?なので、
実は心配していたのです。


診断結果を見させてもらったのですが、
特に<脂質>に関する結果が改善されておりました


まずここで、「脂質異常症」の審査基準を説明しておきます。

脂質異常症は、血の中の油成分が多くなり(血液ドロドロ)、
これが血管にめづまりするタイプの動脈硬化をおこします。

1) 総コレステロール(TC):220mg/dl以上
2) LDLコレステロール(LDL-C:悪玉コレステロール):140mg/dl以上
3) HDLコレステロール(HDL-C:善玉コレステロール):40mg/dl未満
4)  中性脂肪:150mg/dl以上

のいずれかを満たすものをいいます.

※LDL-C:140mg/dl以上、HDL-C:40mg/dl未満なら要注意!ということになります。


さて、彼の健康診断結果です。

  昨年(2012年) 今年(2013年) 
 LDL-C 161mg/dl  148mg/dl
HDL-C 39mg/dl   42mg/dl
中性脂肪 208mg/dl  127mg/dl

2013714134757.gif昨年の診断結果、見事に≪要注意=脂質異常症≫の状況でした。
しかし、今年の診断結果は、見事に改善されております。
特に中性脂肪の数値改善には目を見張るものが!

勿論、彼自身、他にもいろいろ取り組んでいるとのことですが、
それは2011年の診断結果以降から続けている事で、
2011年⇒2012年と、
今回の、2012年⇒2013年の数値の変化を見比べると、
その数値の改善効果が歴然ということで、喜んでおりました。


まさに、継続は力なり!ですよね。


【Kさん・青梅市在住 40歳代男性】


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 


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低体温改善法 低体温改善の基本編

バランスの良い食事
基本中の基本ですね。
特に体が冷えるような食事、飲み物を取らないこと。
体を温めるものとして一番のお勧めは「生姜」です。
今は「生姜湯」が数百円で売っていますので、
それを寝る前にでも飲むと体がポカポカします。
紅茶に入れる・蜂蜜を入れるなどすると、飲みやすいですよ。


2013629163614.gif規則正しい生活
特に睡眠時間を十分に取ることは重要です。
論より証拠です!
寝不足の時に体温を測ると明らかに平均体温より低いはずですよ


血液サラサラと血管の強化で低体温改善!
低体温改善としてご紹介した、お風呂による温熱効果、下半身の筋力アップ。
いずれもその効果の一つは、「血液サラサラ」にあります。

血行が悪くなると、全身の細胞の機能が低下し、更に代謝が低下するので、
結果的に体熱産生の低下に繋がるのです。
また血液は熱を運ぶ役割をしているのです

さてここで一つ考えなければならないのは、“血管”に関する意識です。
血行を良くする事ばかりに目が行きがちですが、
その血液が通る“血管”が老廃物で詰まっていたり、
血管壁が弱ったりしてする状態では意味がありません。

意味がないどころか、「静脈瘤」といったものになる恐れもあります。
デトックスを併用することもお勧めします 


ダイエットは低体温を促進する!
今あなたがダイエット中だとします。
そのダイエット法が「摂取カロリーを減らして、
短期間で体重を落とす」ものだとしたら要注意
です。

その理由は、
①筋力が落ちるため、体熱産出が低下する。
②何より、熱を産出するのに必要不可欠な食物が摂取できない。

本来は、熱産出量を増やす事で脂肪を燃焼し、
筋力アップする事で太りにくい体をつくるのに、全く逆の事をしていることになります。

あなたのダイエット方法を見直してみましょう!

 

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極上備長炭を生地に練り込んだだけでなく、
さらに裏には、その炭を凝縮した<炭玉>を装着!
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冷房病の方にも最適です!
 

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