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免疫力アップ&口臭予防!唾液パワー全開SP~ガッテン!2018年7月4日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年7月4日放送「ガッテン!」の
内容をまとめてみました!
 

 

 

免疫力アップ&口臭予防!唾液パワー全開SP~ガッテン!2018年7月4日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎虫歯 口臭 肺炎から身を守る「唾液」の健康パワー

 
 
1日に出る唾液の量は、
なんとおよそ1.5リットル。
 
 
口の中を潤し、
食べ物を消化するのに欠かせない唾液ですが、
役割はそれだけにとどまりません。
 
 
 
唾液にはさまざまな成分が含まれており、
傷の修復(成分:ヒスタチン)や
抗菌(リゾチームや分泌型免疫グロブリンA)、
初期の虫歯の修復(ハイドロキシアパタイト)
などの作用もあります。
 
 
成分のひとつ、
シアル酸には育毛効果があり、
それを確かめたという驚きの研究も!
 
唾液に含まれるシアル酸には育毛効果が!
 
 
※人間の唾液をそのまま頭皮などに付けても
育毛の効果はありません。
 
 
 
 
また唾液は
ストレスを感じると分泌量が減りますが、
そこには深い理由があります。
 
 
そもそも唾液は動物にとって天然の傷薬。
 
 
成分が濃いほうが、
傷の治りも早くなります。
 
 
そのため天敵に会うと、
唾液の量を減らし、
成分を一時的に濃くして傷に備えます。
 
免疫物質の濃度
 
 
 
私たち人間が
ストレスを感じると口が乾くのも、
この進化の名残だと考えられています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎たかが口の乾きと侮るなかれ!現代病ドライマウス

 
 
ストレスを感じると
一時的に減ってしまう唾液ですが、
ストレスの原因が取り除かれると、
唾液の量は元に戻ります。
 
 
 
しかし近年、
ストレスの原因がなくなっても、
唾液の量が元に戻らない
という人が増えています。
 
 
「ドライマウス」と呼ばれ、
患者数は推定800万人といわれています。
 
 
 
ドライマウスになると、
唾液の成分は濃くなっても、
口の中全体に行き渡らなくなるため、
免疫機能や殺菌機能が落ちます。
 
 
その結果!
 
かぜやインフルエンザなどの感染症や、
口内炎、虫歯にもなりやすくなります。
 
ドライマウスになると口内炎ができやすく!
 
 
 
口臭につながったり、
食べ物が飲み込みづらくなって、
誤えん肺炎のリスクが増えたり。
 
 
 
また唾液には味を伝える働きもあるため、
味覚障害になってしまうこともあります。
 
 
このようにドライマウスは、
口の乾きの不快感にとどまらず、
生活の質を下げる
さまざまな症状を引き起こすことがあるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎原因は脳!?ドライマウス最新対策法

 
 
ドライマウスになる原因は、
降圧剤などの薬の副作用や口呼吸、
唾液腺自体に障害が出る
シェーグレン症候群という病気
などがありますが、
これらに当てはまらない
患者さんも多くいます。
 
 
近年その原因ではないかと
新たに注目されているのが
 
「脳」
 
です。 
 
 
 
最初は何かのストレスを受けて
唾液量が減ります。
 
 
しかしそのストレスが
長期化するなどの原因で、
脳が、ストレスを感じやすい
“ストレス脳”に変化。
 
ドライマウス患者はストレス脳に
 
 
すると「口の乾き」自体も
ストレスと感じるようになり、
元のストレスが取り除かれても、
延々と唾液の量が戻らなくなるのではないか、
というのが仮説の一つです。
 
 
 
 
こうしたドライマウスに対する
治療法のひとつが、
趣味など何かに「没頭」するという方法。
 
 
「口の乾き」ばかりに向いてしまう意識を、
別のものにそらすことで、
脳がストレスを感じる時間を
減らすことがポイントです。
 
 
楽器の演奏や、お風呂場の掃除など、
没頭できるものなら何でもOK。
 
 
実際の医療現場でもおすすめされています。
 
 
 
※ドライマウスにはさまざまな原因があります。
 
 
症状が長引いて気になる方は、
医療機関を受診してみましょう。
 
 
 
ドライマウスに詳しい歯科や口くう外科、
耳鼻咽喉科については、
「ドライマウス研究会」のホームページをご参考に。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎口の渇き対処法

 
 
唾液腺を刺激して唾液を出す、
口の体操「リップトレーニング」が
オススメです。
 
 
 
(1)前歯が見えるように、
口の筋肉に力を入れて「イー」
 
唾液腺を刺激して唾液を出す、 口の体操「リップトレーニング」
 
 
(2)唇を前に突き出し、
口の筋肉を緩めて「ウー」
 
唾液腺を刺激して唾液を出す、 口の体操「リップトレーニング」
 
 
※口の渇きを感じた時に、
10回程度繰り返しましょう。
 
 
 
筋肉の緊張と弛緩を繰り返す動作は、
自律神経のバランスを整えて、
ストレスを軽減させる効果できます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎世界が注目!特製旨味ドリンク

 
 
東北大学名誉教授の笹野高嗣さんが開発し、
いま世界から注目されているのが、
昆布で作る
「旨味ドリンク」を使った治療法です。
 
 
 
旨味には脳をリラックスさせる効果があり、
また唾液の分泌を促す効果も
高いことが知られています。
 
 
 
作り方は、
細かく刻んだ昆布30グラムを
500ミリリットルの水に
1日つけておくだけ。 
 
旨味ドリンク
 
 
※1日10回ほど乾きを感じたときに
口に含んでゆすぎます。
 
 
 
※ドリンクは飲む必要はありません。
 
 
塩分や、
取りすぎると甲状腺機能を低下させる
ヨウ素なども含んでいるため、
気になる方は口をゆすぐだけにしてください。
 
 
 
※冷蔵庫で保存し、
2日以内に使い切ってください。

 

 

こころワクワクショップ


 

★気持ち良いだけで、痛み・コリ・疲れが消える!?【温熱セラピー】


整体やマッサージと違う新感覚♪
服を着たままで手軽に行える温熱セラピー!
あまりの気持ち良さに寝てしまう方が続出!自律神経も改善!
そして・・・痛みやコリは勿論のこと、ストレスや疲れも消えてる!?
もう諦めていた人、どこでもダメだった人
、一度お試しください!

 

温熱セラピー 東京 青梅線 羽村

 

レジェンド葛西紀明が教える!疲れない体のつくり方~世界一受けたい授業 2018月5月26日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年5月26日放送「世界一受けたい授業」の
健康・美容関係に関する内容をまとめてみました!
 

 

レジェンド葛西紀明が教える!疲れない体のつくり方~世界一受けたい授業 2018月5月26日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎葛西式メソッド 体幹トレーニング

 
 
腹横筋と腹直筋が鍛えられ、
正しい姿勢を維持できるようになります。
 
葛西式メソッド 体幹トレーニング
 
 
 
(1)まず仰向けに寝て、両膝を立てます。
 
葛西式メソッド 体幹トレーニング
 
 
(2)力を入れて
おへその1センチ下を凹ませます。
 
葛西式メソッド 体幹トレーニング
 
 
(3)上半身をゆっくり起こし、
おへそが見えたら3秒間キープします。
 
葛西式メソッド 体幹トレーニング
 
 
(4)ゆっくり息を吐きながら
最初の体制に戻ります。
 
 
 
※これを5回繰り返すだけでOKです!
 
 
※無理をせず、
自分のペースで行ってください。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎葛西式メソッド 下半身強化トレーニング①

 
 
「スキージャンプスクワット」
 
葛西式メソッド 下半身強化トレーニング①スキージャンプスクワット
 
 
 
大腿四頭筋と大殿筋といった、
下半身の大きな筋肉が鍛えられます。
 
 
 
(1)肩幅に足を開き、
頭の後ろで手を組みます。
 
この時、つま先と膝は正面に向くように
心掛けましょう。
 
葛西式メソッド 下半身強化トレーニング①スキージャンプスクワット
 
 
(2)膝がつま先より前に出ないように、
10秒かけてゆっくり腰を落とします。
 
おしりを突き出すイメージです。
 
葛西式メソッド 下半身強化トレーニング①スキージャンプスクワット
 
 
(3)お尻が膝の位置より下がったら、
10秒かけてゆっくりと元の体勢に戻します。
 
葛西式メソッド 下半身強化トレーニング①スキージャンプスクワット
 
 
 
※これを5回行います。
1日3セットでOKです!
 
 
※無理をせず、
自分のペースで行ってください。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎葛西式メソッド 下半身強化トレーニング②

 
 
「テレマークスクワット」
 
 
 
大殿四頭筋や大殿筋だけでなく、
腹筋も鍛えられます。
 
葛西式メソッド 下半身強化トレーニング②テレマークスクワット
 
 
 
(1)手を腰に当てて、前後に足を開きます。
 
 
(2)バランスを取りながら5秒かけて
 
ゆっくりと膝を落とします。
 
葛西式メソッド 下半身強化トレーニング②テレマークスクワット
 
 
(3)膝が床につく直前で5秒キープします。
 
葛西式メソッド 下半身強化トレーニング②テレマークスクワット
 
 
(4)10秒かけてゆっくりと元の体勢に戻します。
 
 
 
※これを左右交互に5回ずつ行いましょう。
1日3セットでOKです!
 
 
※無理をせず、
自分のペースで行ってください。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎葛西紀明 直伝「レジェンド・ブレス」

 
 
アスリートだけに限らず、
折れやすい心を生んでしまう、
最大の敵は「ストレス」です。
 
 
そこで葛西紀明先生直伝の
折れない心をつくる呼吸法をご紹介!
 
 
 
(1)鼻から目一杯息を吸い込みます。
 
 
(2)そこからさらに息を吸います。
 
 
(3)5秒間息を止めます。
 
 
(4)歯の隙間からゆっくりと息を吐き出します。
 
 
 
※重要な仕事やテスト前に行えば、緊張もほぐれ
本来の力を発揮することができるはずです。
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

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★気持ち良いだけで、痛み・コリ・疲れが消える!?【温熱セラピー】


整体やマッサージと違う新感覚♪
服を着たままで手軽に行える温熱セラピー!
あまりの気持ち良さに寝てしまう方が続出!自律神経も改善!
そして・・・痛みやコリは勿論のこと、ストレスや疲れも消えてる!?
もう諦めていた人、どこでもダメだった人
、一度お試しください!

 

温熱セラピー 東京 青梅線 羽村

 

知って得する賢い魚の食べ方~健康カプセル!ゲンキの時間2018年5月6日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年5月6日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」
の内容をまとめてみました!
 

 

 

知って得する賢い魚の食べ方~健康カプセル!ゲンキの時間2018年5月6日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎お悩み別 賢い魚選び

 
 
<筋肉の衰えが気になる方にオススメ!>
 
 
加齢による筋力の低下
気になる方にオススメなのが、
白身魚です。
 
白身魚 筋肉量アップ
 
 
 
タイやヒラメ、カレイなどの白身魚は、
海底でゆったりと
過ごす性質がある魚のため、
身には脂肪分が少なく、
タンパク質が多く含まれています。
 
 
 
 
 
 
 
<血液・血管の病気が気になる方にオススメ!>
 
 
赤身魚に秘められたパワーは
血液サラサラ」です。
 
赤身魚 血液サラサラ
 
 
マグロやブリ、カツオ、などには、
不飽和脂肪酸のEPAが多く含まれており、
動脈硬化や心筋梗塞を
防ぐ効果が期待できます。
 
 
 
EPAには、
血小板が血管内で固まるのを
防ぐ働きがあるため、
多く摂取する事で
血栓の予防につながります。
 
 
また!
 
血中のEPAの濃度が高いと、
心血管疾患による死亡率が
3分の1に減る
というデータもあります。
 
 
 
 
 
 
 
<認知症予防にオススメ!>
 
 
赤身魚に秘められた2つ目のパワーが
認知症予防」です。
 
赤身魚 認知症予防
 
 
赤身魚に多い不飽和脂肪酸のDHAは、
脳に運ばれる事で神経伝達機能を高め、
記憶力などの低下を抑制し、
認知症の予防につながります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎知って得する賢い魚の食べ方

 
 
不飽和脂肪酸のEPAやDHAは、
朝に摂取する事で吸収率が上がります。
 
不飽和脂肪酸のEPAやDHAは、朝に摂取する事で吸収率が上がります。
 
 
 
また!
 
食べる時間帯だけでなく、
調理法も大事なポイントです。
 
 
魚の脂は、
熱を加えると溶け出してしまいます。
 
 
あるデータによると、
焼くとおよそ15%、
揚げると50%の成分が
減少してしまうのだとか。
 
揚げるより焼く方がEPA・DHAの保持率が髙い!
 
 
 
一番良いのは生で食べる事ですが、
お刺身ばかりだと飽きてしまうため、
溶け出た脂ごと食べられる煮魚や、
手軽に取れる魚の缶詰もオススメです。
 
 
 
魚は、週に3日以上、
1日にEPA・DHA合わせて
1000mg以上摂る事が理想的です。
 
 
1日の利用の摂取量目安は、
下記の通りです。
 
 
・マグロ(トロ):20g
 
・ブリ:40g
 
・サバ:80g
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎鰹節の驚異の健康パワー

 
 
鰹節は、荒節と枯節の2種類があり、
栄養の宝庫」とでも言うべき、
驚きの健康パワーがあります。
 
鰹節
 
 
 
 
<イノシン酸>
 
 
旨味成分の一つでもあるイノシン酸には、
人間の体内の細胞を活性化させ、
新陳代謝を促す作用があります。
 
 
代謝が上がれば、
末梢の血行が良くなり、
冷え性やむくみの改善になります。
 
 
 
 
 
<環状ジペプチド>
 
 
最新の研究で、
抗酸化作用や抗菌作用など、
菌やウイルスから
身を守る効果がある事が
分かっています。
 
 
 
 
 
<必須アミノ酸:枯節のみ>
 
 
鰹節(枯節)には、
体内で合成できない
9種類の必須アミノ酸の
全てが含まれています。
 
 
 
1つ目は「トリプトファン」。
 
 
トリプトファンは、
脳でセロトニンという
神経伝達物質を作ります。
 
 
セロトニンには、
興奮を抑える働きがあるため、
ストレス解消や不眠症に効果があります。
 
 
 
さらに!
 
「ヒスチジン」という成分が、
脂肪の燃焼を促進し、
メタボ解消にもつながります。
 
 
 
他にも。。。
 
 
疲労回復
 
貧血改善
 
精神安定
 
筋肉活性
 
肝機能サポート
 
 
など、
高齢者にも嬉しい様々な効果が
期待できます。
 
 
必須アミノ酸の含有量の多い
枯節がオススメです。
 
必須アミノ酸の含有量の多い 枯節がオススメ
 
 
 
 
 
 
 
※鰹節を食べるなら、
朝がオススメです!
 
 
朝に鰹節を食べる事で、
アミノ酸が全身の
代謝回路を目覚めさせます。
 
 
さらに!
 
ご飯などの糖質と一緒に摂ると、
脳の働きを活発にし、
ダブルの力で
脳と身体を目覚めさせてくれます。
 
 

こころワクワクショップ


うつ病対策法!~世界一受けたい授業 2018月5月5日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年5月5日放送「世界一受けたい授業」の
健康・美容関係に関する内容をまとめてみました!
 

 

うつ病対策法!~世界一受けたい授業 2018月5月5日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎うつ病を発症しやすい人の食生活とは?

 
 
2017年、
イギリスとアメリカの共同研究チームが、
野菜中心の食生活の人の方が、
うつ病を発症しやすいことを
突き止めました。
 
 
 
ベジタリアンは、
肉など含まれるビタミンB12の
摂取量が少ないので、
それがうつ病につながる
考えられています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎間違ったストレス発散法

 
 
うつ病の大敵はストレスですが、
間違ったストレス発散法はNGです!
 
 
 
 
ストレスを発散するために、
甘い物を食べ過ぎるのはやめましょう。
 
ストレスを発散するために、 甘い物を食べ過ぎるのはやめましょう。
 
 
 
甘い物を食べることで、
一時的に血糖値を上げて
イライラを軽減させても、
血糖値が下がると、
また甘い物が欲しくなるのです。
 
 
甘い物を適量食べて、
血糖値を上手にコントロールしましょう。
 
 
 
 
 
さらに!
 
お酒を飲んでのストレス発散は、
もってのほかです!
 
お酒を飲んでのストレス発散は、 もってのほかです!
 
 
 
アルコールは気分を高揚させるので、
疲労感を消してくれますが、
疲労そのものは解消できません。
 
 
逆に!
 
アルコールは、
肝臓や脳にダメージを与え、
疲れやすくなってしまうので、
ほどほどのしましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ストレス発散!バンザイストレッチ

 
 
うつ病予防には、
首回りや肩甲骨を伸ばすストレッチが
効果的です。
 
 
首回りを伸ばすことで、
幸せホルモン「セロトニン」を
作る部分が刺激されます。
 
 
 
 
 
<バンザイストレッチのやり方>
 
 
(1)椅子に浅く腰掛けます。
 
 
 
(2)背筋を伸ばし、
両手で後頭部を抱えます。
 
バンザイストレッチのやり方
 
 
 
(3)そのまま背もたれに、
肩甲骨の真ん中あたりを当てて、
息を吸いながら、
上体をゆっくりを倒してください。
 
バンザイストレッチのやり方
 
 
 
(4)そこから両手で大きくバンザイをし、
息を吐きながら、
頭を反らして大きく胸を開きましょう。
 
バンザイストレッチのやり方
 
 
 
※この状態で20秒キープしましょう。
 
 
※ストレスを感じたら、
このストレッチを3回行いましょう。
 
 
※痛いと思ったらすぐに中止してください。

 

 

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★脳の癒しに♪【ギャバ200】

脳のイライラ解消に必要不可欠の成分『ギャバ』を
お手軽に摂れます!
ご飯を焚く時に入れれば、簡単も「玄米ご飯」が!
しかも香ばしくて美味しいのが嬉しい♪

 

 ギャバ200 商品画像

 

 


 

★気持ち良いだけで、痛み・コリ・疲れが消える!?【温熱セラピー】


整体やマッサージと違う新感覚♪
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肺ストレッチで体が変わる!呼吸コントロールSP~ガッテン!2018年4月11日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年4月11日放送「ガッテン!」
の内容をまとめてみました!
 

 

 

 
肺ストレッチで体が変わる!呼吸コントロールSP~ガッテン!2018年4月11日放送~
 
 
 
 
 
 

◎肺ストレッチ:吸う筋肉のストレッチ

 
 
(1)足は肩幅に広げ、
膝は軽く曲げて立ちます。
 
 
両手を胸の前で軽く組みます。
 
肺ストレッチ:吸う筋肉のストレッチ
 
 
 
(2)鼻から息を吸いながら、
組んだ手を前へ伸ばしていきます。
 
 
背中は後ろへ反らします。
 
肺ストレッチ:吸う筋肉のストレッチ
 
 
※肩甲骨のあいだあたりの筋肉が
ぐっと伸びる感じを意識します)
 
 
 
(3)思い切り吸いきったら、
今度はゆっくり息を吐きながら
手を胸に引き寄せていきます。
 
肺ストレッチ:吸う筋肉のストレッチ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎肺ストレッチ:吐く筋肉のストレッチ

 
 
(1)腰の上で両手を軽く組みます。
 
 
(組めない人は指先を合わせるだけでもよいです)
 
肺ストレッチ:吐く筋肉のストレッチ
 
 
 
(2)アゴを上げ、ゆっくり息を吐きながら
組んだ手を斜め後ろへ伸ばします。
 
 
(みぞおちから両脇腹にかけての筋肉が
伸びる感じを意識します)
 
肺ストレッチ:吐く筋肉のストレッチ
 
 
 
(3)吐ききったら、
鼻から息を吸いながら手を腰へ引きつけます。
 
肺ストレッチ:吐く筋肉のストレッチ
 
 
 
 
 
 
*****
 
 
上記の肺ストレッチを一度に2~3セット行います。
 
 
朝昼晩などに毎日行うことをお勧めします。
 
 
※腰や背中に痛みのある方は行わないで下さい。
 
 
※ストレッチで痛みなどが出た場合は、
すぐに中止してください。
 
 
*****

 

 

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★気持ち良いだけで、痛み・コリ・疲れが消える!?【温熱セラピー】


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春の不調の真犯人!寒暖差疲労を撃退!~健康カプセル!ゲンキの時間2018年3月18日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年3月18日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」
の内容をまとめてみました!
 

 

 

春の不調の真犯人!寒暖差疲労を撃退!~健康カプセル!ゲンキの時間2018年3月18日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎なぜ寒暖差が激しいと体調を崩す?

 
 
寒暖差が激しい春は、
自律神経が乱れて
活性酸素が多くなりやすいため、
体調を崩す人が多くなります。
 
 
自律神経とは、
無意識のうちに身体の各機能を
調整するように働く神経です。
 
 
緊張状態の時に優位になる交感神経と、
リラックスしている時に優位になる
副交感神経の2種類があります。
 
 
 
寒い場所では交感神経が、
暖かい場所では副交感神経が優位になり、
体温を調整する働きがあります。
 
 
寒暖差が激しくなると、
それが大きなストレスとなり、
交感神経が優位になりっぱなしに
なることがあります。
 
 
その影響で、
活性酸素が増えるのです。
 
 
 
活性酸素は殺菌力が強く
細菌などを撃退する役目がある反面、
増えすぎると
正常な細胞なども攻撃してしまい、
人体を酸化させ害を及ぼす事もあります。
 
寒暖差が激しい春 自律神経の乱れ ⇒ 活性酸素が増える ⇒ 体調が崩れる
 
 
 
 
さらに!
 
春は気圧の変化が激しく、
異動や転勤の季節でもあるため、
それらがストレスとなり、
寒暖差以外でも
自律神経を乱す要因となります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎自律神経の乱れが原因となる病気

 
 
寒暖差以外にも、
さまざまな理由で自律神経が乱れ
体調を崩しがちな春には、
自律神経の乱れが原因として考えられる
病気を引き起こす人も多いそうです。
 
 
 
 
 
●血管運動性鼻炎
 
 
通常鼻の毛細血管は、
鼻付近の体温などを調整するため、
寒いと交感神経の働きで縮み、
暖かいと副交感神経の働きで広がります。
 
 
しかし!
 
早朝など急激な寒暖差を感じると
自律神経が乱れて機能しなくなり、
鼻水が止まらないなどの
症状を引き起こします。
 
 
 
血管運動性鼻炎の主な特徴は
以下の通りです。
 
 
気になる方は病院で受診してみてください。
 
 
 
<血管運動性鼻炎の主な特徴>
 
 
・冷え込んだ夜の翌朝に症状が出る
 
・発熱がない
 
・目のかゆみや充血がない
 
 
 
 
 
 
 
●うつ病
 
 
緊張やストレスで交感神経が優位になると、
脳を活性化させる
ドーパミンやセロトニンが分泌され
活動状態になります。
 
 
そんな時に寒暖差などの影響で
ストレスが加わると、
張り詰めていた交感神経が
副交感神経に傾き、
今度は元に戻らなくなってしまいます。
 
張り詰めていた交感神経が 副交感神経に傾き、 今度は元に戻らなくなってしまいます。
 
 
自律神経には
180度ひっくり返る性質があるため、
交感神経がピークに達すると
副交感神経が優位になり、
やる気を起こす
ドーパミンやセロトニンが減ってしまい
うつ病と同じ状態を起こします。
 
 
 
 
他にも。。。
 
自律神経の乱れによって
「気管支ぜんそく」や
「アトピー性皮膚炎」などの
アレルギーの病気が悪化する可能性もあります。
 
 
 
春はまだまだはじまったばかり。
寒暖差には十分気をつけましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎寒暖差の影響は人によって差がある?

 
 
寒暖差の影響は体質によっても異なりますが、
生活習慣が影響している事も多いそうです。
 
 
 
 
<寒暖差に弱い人の特徴>
 
 
(1)手足が冷たく感じる事が多い
 
(2)熱中症にかかった事がある
 
(3)普段の生活が不規則
 
(4)お酒を週2回以上飲む&飲酒量が多い
 
(5)ストレスや心配事を抱えている
 
 
(1)(2)の経験がある人は、
体質的に寒暖差に弱い傾向があるため
注意が必要です。
 
 
(3)の場合は、
生活リズムが不規則だと
自律神経が整いにくくなります。
 
 
(4)に当てはまる場合は、
飲酒量が多いと分解のために
余分なエネルギーを消費するので、
その分寒暖差に影響を受けやすい
身体になってしまいます。
 
 
(5)のストレスは、
交感神経を優位にさせるため
寒暖差に弱くなります。
 
 
 
 
また!
 
ストレスがかかり続けると
交感神経優位の状態が続くため、
その結果疲弊して
自律神経による調整がきかなくなります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎3つの寒暖差疲労対策スイッチ

 
 
寒暖差に負けないためにも、
自律神経のバランスを整える事が大切です。
 
 
特にストレスの多い現代社会では、
常に交感神経にスイッチが入って
疲れてしまうので、
日頃から副交感神経を優位にして、
自律神経のバランスを整えましょう。
 
 
そこで!
 
副交感神経に切り替えるための
3つのスイッチをご紹介します。
 
 
 
 
 
●1つ目のスイッチ「目」
 
 
目の奥にある動眼神経という脳神経が
副交感神経なので、
そこを刺激する事によって
副交感神経にスイッチが入ります。
 
 
その方法としては、
「目元温め法」がオススメです。
 
 
 
<目元温め法>
 
 
(1)タオルを水で濡らします。
 
 
(2)500wの電子レンジで40秒温めます。
 
 
(3)タオルは人肌より少し熱い
40℃くらいが適温です。
 
 
(4)目の上に2分間乗せます。
 
目元温め法
 
 
これだけで副交感神経に切り替わります。
 
 
女性が眠る前にやると、
翌日のお化粧のノリも良くなるそうです。
 
 
 
 
 
 
 
●2つ目のスイッチ「指先」
 
 
指の爪の生え際にある
井穴(せいけつ)というツボに、
自律神経を切り替えるスイッチがあります。
 
指の爪の生え際にある 井穴(せいけつ)というツボに、 自律神経を切り替えるスイッチ
 
 
実は!
 
身体の末端である指先は、
動脈から静脈へと
血管が切り替わるポイントです。
 
 
この部分の血行が良くなると、
心臓へと巡る血流も促進。
 
 
身体全体が温まり、
リラックスする事ができます。
 
 
 
そのため、
このスイッチを押して身体を温める
「指先揉み法」がオススメです。
 
 
 
<指先揉み法>
 
 
(1)爪の両側を指で挟み、
グリグリと左右にひねります。
 
指先揉み法
 
 
(2)指1本に対し10~20秒行いましょう。
 
 
時間がある方は、
もう少し時間をかけて行うと
より効果があります。
 
 
 
ただし!
 
井穴は副交感神経へのスイッチですが、
薬指だけは別で、
交感神経へのスイッチになります。
 
 
シャキッとしたい時は、
薬指を揉むと効果があるそうです。
 
 
 
 
 
 
 
●3つ目のスイッチ「呼吸」
 
 
息を吐く事によって
副交感神経を優位にするスイッチが入ります。
 
 
呼吸の中でも息を深く吐く
「腹式呼吸」がオススメです。
 
 
 
<腹式呼吸>
 
 
(1)姿勢を良くして、
両手をお腹の上に置きます。
 
 
(2)息を3秒吸って6秒で吐きます。
 
腹式呼吸
 
 
(3)10回ほど繰り返すと
効果が期待できます。
 
 
姿勢が良い状態であれば、
寝る・座る・立つなど、
どんな体勢でも効果があります。
 
 
お腹が膨らむように吸って、
お腹がへこむように吐くのがポイントです。
 
 
 
 
 
 
また!
 
根本的に体質を寒暖差に対して
改善するには適度な運動がオススメです。
 
 
適度な運動とは、
自分にとって少しだけきつい運動をいいます。
 
 
例えば、普段の1.5倍のスピードで歩く、
階段を使う、
電車などでは座らないなど。
 
 
日常生活に取り入れて、
寒暖差に負けない身体を作りましょう。

 

 

こころワクワクショップ


 

★気持ち良いだけで、痛み・コリ・疲れが消える!?【温熱セラピー】


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涙活でストレス・病気に勝つ!~健康カプセル!ゲンキの時間2018年3月11日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年3月11日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」
の内容をまとめてみました!
 

 

 

涙活でストレス・病気に勝つ!~健康カプセル!ゲンキの時間2018年3月11日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎涙に秘められたパワー<ストレス解消>

 
 
交感神経とは、
身体を動かしたり、緊張したり、
ストレスがかかっている時に働く神経。
 
 
一方!
 
副交感神経は、
寝ている時やリラックスしている時、
体力を回復する際に働きます。
 
 
 
 
通常!
 
起きている時には
交感神経が優位に働いていますが、
泣くとリラックスしている時と同じ
副交感神経が優位な状態になります。
 
泣くとリラックスしている時と同じ 副交感神経が優位な状態になります。
 
 
すると!
 
脳も癒され精神的なストレスまでもが
解消されていきます。
 
 
 
 
 
 
●泣く事によって
ストレス中枢が鎮静化され、
それまで溜まったストレスが
リセットされるだけでなく、
その後およそ1週間も
ストレスが溜まりにくくなります。
 
泣く事によってその後およそ1週間も ストレスが溜まりにくくなります。
 
 
 
 
たった数秒でも、
涙が流れる状況があれば
ストレス解消になります。
 
 
ただし!
 
ストレス解消になるのは
心が動かされて出る涙なので、
玉ねぎを刻んだ時に出る涙では
効果がありません。
 
 
 
 
泣くのを我慢する事は、
ストレスが溜まった状態になるため
良くありません。
 
 
 
なかなか泣けない人は、
親子愛・恋愛・アスリートの努力・動物など、
自分の「泣けるツボ」を知ることが大切です。
 
 
 
 
ちなみに!
 
女性が1回で泣く平均時間は5~6分間。
 
 
男性の場合は
数秒ウルっとする人が多いそうです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎涙に秘められたパワー<免疫力アップ>

 
 
泣く事によって、
免疫力を左右する「リンパ球」が活性化し、
身体の中から病気の原因となる
ウイルスを撃退してくれます。
 
泣く事によって、 免疫力を左右する「リンパ球」が活性化し、 身体の中から病気の原因となる ウイルスを撃退してくれます。
 
 
また!
 
同時に体表面を守る
免疫物質「IgA」の活動も高まり、
目や口などから侵入する
ウイルスをブロック。
 
 
感染症にかかりにくくなります。
 
 
 
つまり!
 
泣く事によって
身体が内と外から強化され、
様々な病気の予防に繋がります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎涙がもたらす、さらなる健康効果

 
 
泣いた後に感じる疲労感は、
副交感神経優位に働いている証。
 
 
眠る前に泣くと、
リラックス状態になり
入眠しやすくなります。
 
 
また!
 
自然と深い眠りにつくことができるため、
朝もスッキリと目覚める事ができます。
 
 
 
 
※皆さんも、
週に1度の涙活をはじめてみませんか?
 
 
涙活を行うなら、
ストレスの溜まった夕方から夜。
 
 
一週間の疲れが溜まった
週末がオススメです。
 
 
 
 
 

 

 

こころワクワクショップ


 

★脳の癒しに♪【ギャバ200】

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お手軽に摂れます!
ご飯を焚く時に入れれば、簡単も「玄米ご飯」が!
しかも香ばしくて美味しいのが嬉しい♪

 

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月に一度の癒しの時間♪~デトックスフットバス&温熱セラピー体験談~青梅線 羽村


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こんにちは。
健康への入口 こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
デトックスフットバス(ゴッドクリーナー)及び温熱セラピーのお客様から、
涙が出るほど嬉しいお言葉を頂戴しました♪
 

 
 
 
なかなか時間がとれなくて、
月に一度位しか来れないのが残念です(涙)
 
 
店が近くだったら、最低でも週一で来るのに!
 
 
 
デトックスフットバスは、
色が出てくるのが、気分的に爽快です(笑)
 
 
15分くらいしてからは、
身体もポカポカで、
肩こりも楽になってくるから不思議!
 
 
女性としては、
終わった後に、
足の裏がスベスベなのも嬉しいです♪
 
 
 
温熱セラピーは、至極の時間♪♪
 
 
毎回、ベッドにうつ伏せになった瞬間から、
もうワクワクしちゃうんです。
 
 
本当に気持ち良い♪
 
 
 
元々は、
デトックスフットバスだけに興味があったけど、
店長さんから「温熱セラピーも是非!」と言われ、
服を着たまま出来るし、
ちょっと体験してみたら、
正直、こっちの方が気にいっちゃった♪
 
 
 
月に一度の
デトックスフットバス(30分)と、
温熱セラピー(20分)は、
最高の癒しの時間です♪
 
 
料金もリーズナブルで有難いです。
 
 
店長さん、いつもありがとうございます!
 
 
 
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【Tさん・入間市在住 40代女性】
 

こころワクワクショップ


 

★30分で身体の不要物をデトックス!【デトックスフットバス】


足を入れるだけ!綺麗な水(お湯)がドロドロに♪
9割以上の方が脚の軽さにビックリ夜も熟睡できる♪
女性には特に、足裏やカカトがスベスベになると好評♪
2人同時に並んで出来るのも愉しいです!?
ゴッドクリーナー体験!60分コースもオススメです♪

 

デトックスフットバス ゴッドクリーナー体験

 


 

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今までで一番の癒しスポット♪~温熱セラピー体験談~青梅線 羽村市


201372192843.gif
 
こんにちは。
健康への入口 こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
温熱セラピーのお客様から、
涙が出るほど嬉しいお言葉を頂戴しました♪
 

 
 
 
元々は、デトックスフットバスを目的に
ご来店頂いたTさん。
 
 
温熱セラピーが気になったようで、
20分コースを体験頂いたあとに、
嬉しいお言葉を頂戴しました。
 
 
*****
 
 
今まで、エステやリラクゼーションサロン、
岩盤浴、酵素風呂など、
いろいろ体験してきたけど、
 
特に“癒し”という点では、
この温熱セラピーがナンバーワンですね♪
 
 
身体を温めるという点では、
岩盤浴も酵素風呂も体験しているし、
その良さは分かっているけど、
とにかく気持ち良さが群を抜いてます!
 
 
身体もゆるゆるです!
 
 
羽村市内にこんな素晴らしいサロンがあって、
私はなんてラッキーなんでしょ♪
 
 
でもできれば、店長さんがうちに欲しいです(笑)
 
 
寝る前にやったら最高なのに!!
 
 
*****
 
 
 
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【Tさん・羽村市在住 30代女性】

 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 

 

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羽村市産業祭での体験者の声まとめ~温熱セラピー体験談~

先日(11月4,5日)出店した、
『第48回 羽村市産業祭』にて、
温熱セラピーを体験して頂きました。
 
『第48回 羽村市産業祭』にて、温熱セラピーを体験して頂きました
 
 
 
大大好評で、
時間が重なりお断わりした方もおりましたこと、
この場を借りてお詫び申し上げます。
 
 
ここに、ご体験頂いた方々の、
体験後の声を一部紹介いたします。
 
 
 
*****
 
 
母のご友人の方<女性>
(体験後の翌日に自宅に電話があったそう)
 
すごく気持ち良かった♪
その後、かなり長い間ポカポカしていて、
腰もビックリするくらい楽で、夜も熟睡できたわ。
また店の方にもお邪魔するわね。」
 
こころワクワクショップ 温熱セラピー体験談 気持ち良い 腰が楽 熟睡できた
 
 
*****
 
 
土曜日に体験し、翌日また体験しに来られた方<女性>
 
「終わったあと
立ち上がりたくないくらいに気持ち良くて、
しばらく何とも心地良い気分で、
良い意味で“ボ~”としちゃった♪
すぐあとに車を運転するのは、
止めた方が良いかも(笑)
 
こころワクワクショップ 温熱セラピー体験談 気持ち良い しばらく心地良い気分
 
 
*****
 
 
<男性>
 
「こりゃ気持ちいいや!
体を温めるってのは大切だね。
10分だけだったけど、腰も楽だよ。
今度は店に行って30分くらい、
やってもらうかな。」
 
こころワクワクショップ 温熱セラピー体験談 腰が楽
 
 
****
 
 
<女性>
 
「はぁ~~~、なんて気持ち良いの♪
これは体験してみないと、
良さが分からないね。
絶対!店にも行きます!」
 
こころワクワクショップ 温熱セラピー体験談 なんて気持ち良いの♪
 
 
****
 
 
<女性>
 
「温めるだけで、
こんなに肩って楽になるんですねぇ。
手軽に出来るのも嬉しい。
近所にあれば毎日行くのに(笑)」
 
こころワクワクショップ 温熱セラピー体験談 肩が楽に♪
 
 
*****

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正直申しまして2名ほど、
あまり体感がなかった方もおられましたが、
その他の方は喜んでもらえたようです。

 

 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 


 

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