ホーム>こころワクワクブログ>ストレス解消法

ストレス解消法

寿命を縮める「怒り」との付き合い方~健康カプセル!ゲンキの時間2016年11月27日放送~

20161128162731.gif
 
 
 
 
 
 

◎怒りと健康の関係

 
 
怒りの感情には、
自律神経が関係しています。
 
 
 
自律神経には
 
交感神経と
副交感神経
 
がありますが、
怒ると交感神経が
優位になってきます。
 
 
 
交感神経が活発になると
血圧をあげるよう
身体に指令を出すため、
血圧が上がって
血管もダメージを受け、
血液が十分に心臓や脳に
運ばれなくなってしまいます。
 
 
その結果!
 
怒りっぽい人の
心筋梗塞の発症率は
 
そうでない人のおよそ5倍!
脳梗塞も2倍!
 
ほど多いと言われます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎アンガーマネージメント

 
 
人間は誰しも
怒りの感情を持っており、
怒りを抑え過ぎるのも
良くありません。
 
 
そこで大切なのが
 
怒りとどう付き合っていくか?
怒りをどうやりくりするか?
 
ということです。
 
 
それを
 
アンガーマネージメント
 
と言います。
 
 
 
 
 
 
 
≪コアビリーフ≫
 
 
日本アンガーマネージメント協会の代表、
安藤さんによると、
怒りはアレルギーに似ているという事。
 
 
何か出来事があったときに、
 
怒る人もいれば
怒らない人もいる
 
からです。
 
 
 
 
それではどういう時に
私たちは怒るのでしょうか?
 
 
それは自分が信じている
コアビリーフが裏切られた時です。
 
 
 
コアビリーフは自分の中で
 
「こうあるべき」
 
と信じているものです。
 
 
 
私たちは、
自分のコアビリーフと
同じものは許せます。
 
 
少し違うけど
許せるものもあるでしょう。
 
 
しかしそれを超えて
 
許せない
 
というゾーンに入ってしまった事柄が、
その人にとっての怒りになります。
 
20161128163228.gif
 
 
 
 
大切なことは、
 
コアビリーフは人によって
それぞれ違う
 
ということです。
 
 
「少し違うけど許せる」
という範囲が狭いと、
怒ることが多くなってしまいます。
 
 
自分のコアビリーフの
許せる部分の範囲を
広げるよう意識してみると、
怒らずにすむことが
増えるかもしれません。
 
 
 
 
また怒るときも
激高するのは良くありません。
 
 
穏やかに諭すように、
上手に怒りを吐きだしましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎怒りをコントロールする方法

 
 
≪6秒数えてください≫
 
 
いきなり自分の感情を爆発させずに、
上手にブレーキをかける
ことが大切です。
 
 
実験でも、
この言葉が書かれた
カードを見せた数秒後、
イライラ指数が急降下しました。
 
20161128163211.gif
 
 
 
 
 
 
 
≪アンガーログ≫
 
 
イラッとしたことを
その場で書き留める、
いわば怒りの日記です。
 
20161128163312.gif
 
 
これは読み返して
客観的に見ることが大切です。
 
 
 
自分がどういう事で怒るのか分かり、
怒りを回避するための方法も
見つかります。
 
 
この方法を試した
山口県の介護施設では、
毎年10名以上いた離職者が
昨年は<ゼロ>になるという、
めざましい成果がありました。
 
 
 
 
 
 
 
≪自己催眠≫
 
 
椅子に座って目を閉じ、
手を下げます。
 
20161128163343.gif
 
 
 
(1)心の中で両手が重くなってきた
と暗示をかけます。
 
 
(2)次に額が涼しくなる
と暗示をかけます。
 
 
(3)最後にお腹が温かくなると
想像しましょう。
 
 
これは最も
副交感神経が優位な時の状態です。
 
 
怒りっぽい人は
これを1日数回行いましょう。
 
 
 
 
笑う事も大切です。
 
 
いつも口角を上げて
笑顔を作って
話をするのも良い方法です。
 
 
自分のやりやすい方法で
怒りをコントロールし、
心も身体も健康になりましょう。

 


 

★脳の癒しに♪【ギャバ200】

脳のイライラ解消に必要不可欠の成分『ギャバ』を
お手軽に摂れます!
ご飯を焚く時に入れれば、簡単も「玄米ご飯」が!
しかも香ばしくて美味しいのが嬉しい♪

 

 ギャバ200 商品画像


 

脳疲労がなくなり頭が冴える!「最高の休息法」教えます!~世界一受けたい授業 2016月10月22日放送~

20161024192940.gif
 
 
 
 
 
 

◎なぜ「マインドフルネス」で脳疲労が軽減するのか?

 
疲労感・ストレスによる
体調不良の原因は、
脳疲労が大きく関わっています。
 
 
それは!
 
考え事をする時に活動する
「後帯状皮質」などの
脳回路の異常な活動によるものです。
 
 
ここは、
常に動き回っているので、
なかなか休めません。
 
 
 
そこで!
 
マインドフルネスを行うことによって、
意識的に休ませてあげるのです。
 
 
 
マインドフルネス経験者の脳を、
未経験者と比較してみると。。。
 
 
20161024193019.gif
 
※上の赤い部分が多いと、「脳が過剰に活動」していて、
下の青の部分が多いと、その過剰な部分が抑えされています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎マインドフルネスのポイントは、“今、この時だけ“を意識する

 
 
脳の疲労の根本的な原因は、
意識が“過去”や“未来”ばかりに向かい、
考えすぎているからです。
 
 
 
解決しない問題を考えることは、
脳が無駄に活動しているので、
疲れてしまいます。
 
 
 
 
今だけに意識を向けると、
無駄なことを考えず
脳疲労を抑えられます。
 
 
 
具体的には、
今まさにやっている
“呼吸”を感じることなのです。
 
 
 
 
 
 
≪マインドフルネス 基本的なやり方≫
 
 
(1)背筋を伸ばして
イスやクッションなどに、
浅く座ります。
 
 
 
(2)少し体をゆすったり
回ししたりして、
なるべくスッと伸びるところを
見つけ動くのをストップして、
いよいよスタートです。
 
 
 
(3)体の感覚や呼吸を感じ、
“今この時”だけを意識します。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎特に脳を休ませたい人にオススメのマインドフルネス法!

 
 
(1)自分の体の前で
軽く手を合わせて下さい。
 
2016102419323.gif
 
 
 
(2)手と手の温かさを感じ、
そこに注意を向けて下さい。
 
 
 
(3)その手をゆっくり
上へと伸ばして行きます。
 
20161024193221.gif
 
※血の気がスゥ~と引くような、
感覚に気づきましょう。
 
 
 
(4)グゥーとこぶしを握り、
筋肉が収縮している感じや
指と指が触れている感覚なども意識し、
ぐるっとまわしながら
腕をおろしていきます。
 
2016102419333.gif
 
※関節の動きを感じましょう。
 
 
 
(5)また手を前で揃えます。
 
 
 
 
このように、
動きの中で起きる色んな
感覚や動作に注意を向けて行います。
 
 
これを10分間、
1日2回以上行うと脳の休息になります。
 
 
 
 
 
 

 


 

★ロングラン商品のデトックス足裏シート【寝てるま~に】


寝る前に足の裏に貼ると、余分な老廃物や水分を吸いだして、
翌朝には、白い粉がドロドロに!
その身体の軽さに、あなたもきっと驚くはず♪
フルボ酸配合でさらにパワーアップしました!
ユーカリの抗炎作用で、痛みの湿布にも最適!
 

  201373017931.gif

 


 

30分で身体の中スッキリ!デトックスサービスはこちら デトックスフットバス ゴッドクリーナー体験 あなたの毛細血管・血流を観察!採血不要!指を入れるだけ こちらをクリック♪

 

ストレス解消にもなりますね♪~デトックスフットバス体験談~

今日も結構出ましたねぇ。
 
 
以前はタバコをやってたから、
そりゃ出ますよね(笑)
 
 
これだけ出ると気分的にもスッキリして、
ストレス解消にもなりますね♪
 
2016831192040.gif
 
 
それと、足の裏がツルツルになるのも嬉しいわ!
 
 
何とか週に1回ペースで来たいんだけど・・・
 
 
 
【Hさん・青梅市在住 60代女性】
 
 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。


 

30分で身体の中スッキリ!デトックスサービスはこちら デトックスフットバス ゴッドクリーナー体験

見るだけで自律神経が整う 簡単瞑想トレーニング~世界一受けたい授業 2016月8月20日放送~


◎瞑想トレーニング法

 
 
≪姿勢≫
 
 
椅子に浅く腰掛け
背筋を伸ばし、
肩の力を抜き、
手は膝の上に、
両足をしっかり床に着けます。
 
2016822143516.gif
 
 
 
 
≪呼吸法≫
 
 
5秒かけて鼻がゆっくり吸い
10秒かけて口からゆっくり吐きます。
 
 
これを5回繰り返します。
 
 
 
≪トレーニング法≫
 
 
講師・小林弘幸先生の著の
 
『見るだけで自律神経が整う
「日めくり瞑想31」』
 
に出てくる、
写真の人物に意識を集中させ、
キーワードをもとに
自分の過去や未来に思いを馳せます。
イメージが膨らんできたら、
軽く目を閉じ、
頭の中でその映像を
30秒ほど実況中継します。
 
 
これを繰り返すことにより、
自分を客観的に観察できるようになります。
 
 
そのことでストレスが消え、
自律神経の乱れが整います。
 
 
2016822143542.gif
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎冷静になりたい時、副交感神経を高めるには、
ポジティブな言葉を???する。
一体、何をすれば良いのでしょうか?
 
 
正解:やさしくつぶやく

 
 
やさしい言葉を言う時、
人は表情筋がゆるみ、
呼吸を安定させるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 


 

★脳の癒しに♪【ギャバ200】

脳のイライラ解消に必要不可欠の成分『ギャバ』を
お手軽に摂れます!
ご飯を焚く時に入れれば、簡単も「玄米ご飯」が!
しかも香ばしくて美味しいのが嬉しい♪

 

 ギャバ200 商品画像


 

驚き!リベンジ成功~デトックスフットバス体験談~

お客様が、「エキテン」の口コミに、
デトックスフットバス体験を投稿してくれました♪
 
 
201683165640.gif
 
 
*****
 
以前友達と隣り合わせで体験しました。
 
 
私のフットバスは何となく黄色い?
 
 
その傍ら、
友達のフットバスの中が
みるみる変化していく様子に
「なんで~!」と驚くばかりでした。
 
 
冷え性もあり、
代謝の悪さは自覚していたので、
 
「今回はきっといける!土日の疲れもマックスだし」
 
と期待をもって2回目のトライをしました。
 
 
期待通り、
黄色からだんだんと油のようなもの、
黒い浮遊物、赤いものまで出てきました。
 
 
とてもリラックスできたのか眠くもなりました。
 
血流が良くなったこともあるのかも。
 
 
肩の張りもいつのまにか解消していました。
 
とてもすっきりでした。
 
 
 
会社の同僚や上司にも教えてあげたいと思います。
 
ありがとうございました。
 
*****
 
 

 


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 


30分で身体の中スッキリ!デトックスサービスはこちら

現代人の疲れは脳から!~健康カプセル!ゲンキの時間2016年7月17日放送~

最新理論で
 
「疲れない脳」を作ろう!
 
 
 
 
 
 
 
◎脳の疲れ
 
 
 
近年脳は、
 
「意思決定疲れ」
 
をすることが分かってきました。
 
 
これは私たちの脳が
一日にできる意思決定の量に
限界があるためです。
 
 
 
 
朝どんな服を着ようか、
お昼は何を食べようかなど悩み、
決めていくうちに
脳はどんどん疲れていきます。
 
 
 
 
さらに!
 
パソコンやスマートフォンの普及で、
意思決定をする機会が
大きく増えたことが、
現代人の脳を疲れさせる
原因になっているのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎脳の疲れと姿勢
 
 
 
悪い姿勢は
脳の疲れの原因になります。
 
 
 
理想の姿勢は「龍馬座り」。
 
 
坂本龍馬が椅子に座っている
写真がありますが、
これが背筋が伸び、
肩とひじがリラックスしている
理想的な座り方だといいます。
 
 
 
この姿勢になるために
オススメしたいのが、
外付けのキーボード
 
 
机の上ではなく
ヒザの上にのせて使う事で、
肩とひじをリラックスした
状態に保つことができます。
 
201671810719.gif
 
 
さらに!
 
目線を下げないように
パソコンの下に
台を置くのも有効です。
 
 
猫背を防ぎ、
良い姿勢のまま
作業することができます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎マインドフルネス
 
 
 
脳の疲れをリセットして、
集中力や記憶力を高める
新世代の脳トレーニング
マインドフルネス】。
 
 
その効果は科学的に実証され、
今や様々な企業で
取り入れられています。
 
 
 
ステップ(1)姿勢を整える
 
 
椅子に浅く座り
へその下に力を入れ、
肩を上げて落としましょう。
 
 
目は閉じていても
開けていてもかまいません。
 
 
 
 
ステップ(2)息を整える
 
 
3秒かけて鼻から息を吸い、
2秒止めて、
5秒かけて鼻から吐きます。
 
 
 
 
ステップ(3)心を整える
 
 
まずは呼吸に意識を集中し、
その後集中が途切れて
他のことを
考えてしまうことに気付き、
呼吸に意識を戻すようにしましょう。
 
 
 
1日3~5分、電車の中や
歩きながらでも効果的です。
 
 
このトレーニングを繰り返すことで
集中状態を作りやすくなります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎脳の疲れチェック
 
 
 
●SNSやニュースサイトを見続けてしまう。
 
 
●寝る前までお酒を飲んでいる。
 
 
●30分以上座ったままのことがよくある。
 
 
●のどが渇くまで水を飲まない。
 
 
●朝起きる時間が決まっていない。
 
 
●寝る前にスマートフォンを見る。
 
 
 
上のチェックに1つでも当てはまると
脳が疲れている可能性があります。
 
 
数が多いほど
脳が疲れていると言えるでしょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎脳の疲れと血糖値
 
 
 
脳を疲れさせないようにするために
必要なことの一つが、
血糖値のコントロール。
 
 
 
血糖値が一定であれば
脳はきちんと働きますが、
血糖値が上がったり下がったり
乱高下すると集中力が落ちたり、
イライラしやすくなったりします。
 
 
 
血糖値をコントロールするには
ポイントが2つあります。
 
 
(1)3~4時間に1回は何か食べること。
 
 
オススメは
 
ゆでたまご
ナッツ
ヨーグルト
 
です。
 
201671810739.gif
 
 
これらは血糖値が上がりにくく
下がりにくい食品なので最適です。
 
 
お腹がすく30分前には
食べるようにしましょう。
 
 
 
 
(2)朝に大麦を食べること。
 
 
大麦には、
セカンドミール効果】という、
次の食事の血糖値の上昇を
抑える働きがあります。
 
201671810756.gif
 
 
 
大麦に含まれる【βーグルカン
という成分によるもので、
麦ごはんや麦みそ、
大麦やオーツ麦を含む
シリアルでも同じ効果があります。

 


 

30分で身体の中スッキリ!デトックスサービスはこちら デトックスフットバス ゴッドクリーナー体験 あなたの毛細血管・血流を観察!採血不要!指を入れるだけ こちらをクリック♪

 

「寝てるま~に」と出会えて本当によかったです。~足裏樹液シート 寝てるま~に~

寝てるま~にですが、
こちらも大変よかったです!
 
 
 
私は不眠症なのですが、
一回目から寝てるま~にを貼っていると、
まるで疲れがぐんぐんとれるようにして、
自然と寝つけるようになっていました。
 
 
そして使い続けていると、
私は電磁波に弱いのですぐに顔や首、
肩がすごく凝ってきて
入念なマッサージが必要で大変だったのですが、
それもほとんど必要なくなりました!
 
 
それにむくみもとれたおかげか、
足も細くなってきました(笑)
 
 
全身のこりがとれ、
体がどんどん軽くなっていくのがわかり、
すごくうれしいです!
 
 
 
こころなしかストレスにも強くなって、
心も穏やかになり、
精神的にもいい影響を与えてくれているような気がします。
 
 
たった数日でこの変化には驚きです!!
 
 
本当に本当にありがとうございます!!(*^^*)
 
 
寝てるま~にと出会えて本当によかったです。
 
 
 
201675104148.gif
 
【Yさん・大阪市在住 女性】
 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。  

 


 

★ロングラン商品のデトックス足裏シート【寝てるま~に】


寝る前に足の裏に貼ると、余分な老廃物や水分を吸いだして、
翌朝には、白い粉がドロドロに!
その身体の軽さに、あなたもきっと驚くはず♪
フルボ酸配合でさらにパワーアップしました!
ユーカリの抗炎作用で、痛みの湿布にも最適!
 

  201373017931.gif

 

ストレスはあったほうがいい!?~世界一受けたい授業 2016月4月2放送~

 
スタンフォード式
 
「ストレスを力に変える方法」
 
 
 
 
 
 
 
◎思い込みでストレス対策
 
 
 
ストレスを受けると、
心拍数が上がり、
心臓の血管が収縮します。
 
 
だから苦しいのです。
 
 
 
しかし!
 
ハーバード大学の研究では、
ストレスが人間にとって、
大切なものだと思い込ませると、
ストレスを感じても、
心拍数は上がったままですが、
血管の収縮が見られなかったのです。
 
 
 
つまり!
 
思い込みを変えるだけで、
体が反応してくれることが、
証明されたのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎男性と女性どちらが、ストレスに強いでしょうか?
 
 
正解:女性
 
 
 
女性は社会的につながることで
気持ちを楽にする本能があります。
 
 
ストレスがあると
女性は友達とよく喋ります。
 
 
他の人と喋ることで
心臓をダメージから守り、
免疫機能を高めるという
研究データもあります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎スカイダイビングによる実験で
ベテランと初心者のどちらの方が心拍数が高いか?
 
 
正解:ベテラン
 
 
 
実はこれは、
決して悪い事ではありません。
 
 
ベテランはストレスを集中力に変え、
困難にうまく対処できる状態を
作り出しているのです。
 
 
 
 
実は!
 
ストレスは無い方がキケンと
言われています。
 
 
 
ストレスのないリラックスした
退職後の生活をおくると、
うつ病を発症するリスクが。
40%増加するというデータがあります。
 
 
家に居てリラックスした状態が長いと、
自律神経の中でも
副交感神経がものすごく上がってしまい、
血管が開いたままで血流が悪くなります。
 
 
さらに!
 
運動もしなくなることで、
自律神経の総合力も落ちることで、
さらに血流が悪くなり、
うつ病になってしまうのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎ストレスはチャレンジ精神を生む!
 
 
チャレンジする人は、
血管の収縮がなく、
鼓動が早くなり、
全身にエネルギーが送られます。
 
201644135942.gif
 
 
さらに!
 
アドレナリンが
大量に分泌し高揚します。
 
2016441401.gif
 
 
 
こうした状態にもっていく、
もっとも有効的な方法は、
“自信”をもつこと。
 
 
自信を持つためには、
個人的な強みを認識することです。
 
 
どれだけ準備を重ねてきたか?
 
過去に問題を乗り越えてきた経験などを
思い出してください。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎辛い事がある時、何をすると早く立ち直れるか?
 
 
正解:ボランティア活動
 
20164414017.gif
 
 
 
人はボランティア活動をすると、
オキシトシンという、
良いホルモンが分泌されます。
 
 
オキシトシンは
恐怖を鈍らせ勇気をわかせます。
 
 
自分が苦しい時こそ、
ボランティアなどで
誰かを助けると、
自分も早く立ち直る事ができるのです。
 
 
 
 
 
20164414036.gif
 
 

 


 

30分で身体の中スッキリ!デトックスサービスはこちら

免疫力を高める!夢の物質「LPS」とは~世界一受けたい授業 2016月2月20放送~

 
 
◎LPSとは?
 
 
 
健康のカギを握る
マクロファージ】をパワーアップさせ、
病気にならない体をつくる
そんな夢のような物質が、
LPS(リポポリサッカライド)です。
 
 
LPSは、
土壌で育つ様々な食べ物についている
微生物の成分です。
 
2016221133955.gif
 
 
元々は、人間の体には存在しません。
 
 
しかし!
 
LPSを積極的に摂取すると、
風邪やインフルエンザの予防、
花粉症の抑制、
がんになりにくい体がつくれます。
 
 
 
摂取することによって、
粘膜を通じて、
体の中の免疫細胞を活性します。
 
 
また空気中にも存在し、
皮膚に触れることによって、
免疫細胞に働きかけます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎LPSの効果
 
 
 
その①:肌荒れの改善
 
 
皮膚の中にも免疫細胞は存在します。
 
LPSを摂取することで、
肌の入れ替えを早め、
荒れた肌を改善し、
キメ細かい肌になります。
 
 
 
 
 
 
 
その②:アルツハイマー病予防
 
 
アミノロイドβ】という、
たちの悪いゴミが脳に溜まり、
脳が委縮してしまう病気です。
 
 
近年、LPSの摂取で、
アミノロイドβの掃除を
促進することが報告されています
 
 
 
 
 
 
 
その③:がん予防
 
 
1日に約5000個できる
といわれる【がん細胞】は、
免疫細胞により
排除できることが分かっています。
 
 
つまり!
 
LPSの十分な摂取で、
がん発症のリスクを
低くできる可能性があります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎LPSが少ない(免疫力が低い)」のは、どんな人?
 
 
正解:極端にキレイ好きな人
 
 
 
LPSは、
土壌や自然に含まれる微生物にあるので、
頻繁に殺菌したり掃除しすぎるのは、
かえって免疫力を下げる要因に
なってしまうのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎LPSの多い食べ物
 
 
第3位:レンコン
 
 
LPSは、
土で育つ根菜に大変多く含まれます。
 
 
特にレンコンは、
皮や節にもっとも多く
LPSが含まれています。
 
 
LPSは過熱しても物質は残りますので、
料理で加熱しても大丈夫です。。
 
 
 
 
 
第2位:メガブ(ワカメの根の部分)
 
 
海の中で育つ海藻類は、
農薬や肥料が使われていないので、
自然に近い状態で
LPSが含まれています。
 
 
特にメカブには
多く含まれていることが分かっています。
 
 
 
 
 
第1位:玄米
 
 
玄米の周りについているヌカには、
LPSが大量に含まれています。
 
 
免疫力を考えると、
ヌカごと食べられる玄米が
オススメナンバー1の食材です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎LPSの多い食べ物と一緒に食べると良い食べ物とは?
 
 
正解:ヨーグルト
 
 
 
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、
LPSと同時に摂取すると、
強い相乗効果が生まれる事が
分かっています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎免疫力を高めるLPS体操
 
 
 
皮膚をこすって、
免疫細胞を活性化させます。
 
 
 
右の手で左手の指先から、
体の中心に向かって
こすっていきます。
反対の手も同じ様にします。
 
2016221134023.gif
 
 
皮膚の中にある
免疫細胞を刺激するため、
薄らと肌が赤くなる位の力で
やるのがポイントです。
 
2016221134041.gif
 
 
 
血行を促進して、
自律神経を整えるので
免疫機能の天敵、
ストレスを解消する効果もあります。
 
 
脚など他の部位も
心臓に向かって
こすっていくといいのです。

 


 

30分で身体の中スッキリ!デトックスサービスはこちら

偉人に学ぶ健康法 第1弾~健康カプセル!ゲンギの時間2015年7月5日放送~

 

◎徳川家康の健康法で身体をサビから守る


健康マニアで、
数多くの健康法を実践した
といわれる徳川家康。

中でも野草に魅了され、
薬草園を作って
100種類以上栽培していました。


老化の原因の一つは身体の酸化ですが、
野草は野菜に比べて【抗酸化力が強い】ため、
老化防止にはとても良い食材
といいます。

 

ただ日頃から野草を食べることは
難しいと思いますので、
「野菜で効率よく抗酸化力を高める方法」
をご紹介します。

 


<トマト>


トマトに含まれる抗酸化物質リコピンは、
油と一緒に摂取すると
吸収率が約1.8倍増加
します。

オススメの油はオリーブオイルです。

 

<ほうれん草>


あく抜きをする際には、
水を使わず蒸すのがオススメです。

お湯であく抜きをすると
ビタミンCが約60%減少しますが、
蒸した場合には約20%しか減少しません 

201577153749.gif

 

<枝豆の皮>


枝豆の皮には抗酸化物質の
βカロテンが豊富に含まれています

その枝豆の皮を美味しく頂く方法です。


さやの筋と透明の薄皮を取り除き、
小麦粉をまぶして油で揚げると
おいしいさやチップスができます。

20157715389.gif

 


 

緑黄色野菜のチャンピオン!100%モロヘイヤ粒【王様の健康粒】

野菜の王様モロヘイヤの生葉を乾燥し圧縮!
完全100%もモロヘイヤ粒なので、添加物など一切なし!
食物繊維は勿論、βカロテン、ビタミンA,B群、ビタミンC、
クロロフィル、カルシウム・・・、まさに野菜不足解消に最適
です!
便秘解消にもお薦めですよ♪

モロヘイヤ100%粒 青汁 王様の健康粒

 


 

 

 

 


◎上杉謙信の健康法で心の不安を取り除く


上杉謙信は幼いころから、
修行として【坐禅】を行っていた
といいます。

坐禅は己を知る修行で、
最近では心のダイエット
とも言われ注目を集めています。


坐禅は脳の記憶力や集中力が増し、
リラックスでき、
また交感神経が適度に活性化して
自律神経のバランスが良い状態になります

 

最近の研究では
うつ病の再発リスクが40%減少した
という報告もあります

 

坐禅の効果を得やすくする
ポイントは腹式呼吸で
腹式呼吸を行っている最中には
α2波】という
特別な脳波が出現
するそうです。

201577153829.gif

※α2波とは、α波の一種で、
リラックス・集中力が高まった状態です。

 

 

<坐禅を家庭で行う際のポイント>


椅子に深く座り、背筋を伸ばします。

目線は斜め45度程度に下げます。


そして肩ではなく腹筋を意識した
腹式呼吸を行いましょう。

5秒かけて鼻から息を吸い込み、
1秒止め、10秒かけて口から吐きます。


※毎日5分程度行うのが良いでしょう。

気持ちの安定につながります。 

 

 

さらに大事な時の脳トレ
としてオススメなのが【音読
です。

声に出して流暢に読むという行為は、
仕事に臨むための脳の活性化につながります。

201577153849.gif

 

 

また雑念を取り除く場所
としてオススメなのが【
です。

人間は頭の中で同時に
2つのことを考えることができません。

波の音に耳を傾けることで
頭の中が波の音だけになり、
やがて雑念が消えていきます。

 


 

★脳の癒しに♪【ギャバ200】

脳のイライラ解消に必要不可欠の成分『ギャバ』を
お手軽に摂れます!

ご飯を焚く時に入れれば、簡単も「玄米ご飯」が!
しかも香ばしくて美味しいのが嬉しい♪
 

 ギャバ200 商品画像


 

ページ上部へ