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ストレス解消法

今や欠かせない癒し♪~温熱セラピー体験談~

立ち仕事なので、脚のむくみも酷いし、
最近疲れがなかなか抜けなくて・・・。
 
 
こころワクワクショップさんは、
知人から教えてもらいました。
 
 
 
デトックスフットバスも良いけど、
私はやっぱり
温熱セラピーですね♪
 
 
平日は21時まで営業しているので、
仕事帰りに週2~3回来てます(笑)
 
 
服を着たまま出来て、手軽ですよね。。。
 
 
基本的には10分コースですが、
早めに来れた時は、
20分コースをお願いしてます。
 
 
ただ20分コースだと、
気持ち良過ぎて眠くなるのが、
良いのか悪いのか・・・。
 
 
 
温熱セラピーをした夜は、
とにかく熟睡できます♪
 
 
脚のむくみもスッキリです!
 
 
今や欠かせない癒しの時間になってます♪
 
 
 
これから暑くなるけど、
冷房で身体が冷えるので、
またまたお世話になりそう。
 
 
 
友達にも冷房病の子がいるから
紹介したいけど、
あまり混むと困るなぁ(笑)
 
 
 
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【Kさん・羽村市在住 30代女性】
 
 
「紹介してぇ~!!」(店長の叫び・笑)
 
 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。


 

★気持ち良いだけで、痛み、コリ、疲れが消える!?【温熱セラピー】


整体やマッサージと違う新感覚♪
服を着たままで手軽に行える温熱セラピー!
あまりの気持ち良さに寝てしまう方が続出!自律神経も改善!
そして・・・痛みやコリは勿論のこと、ストレスや疲れも消えてる!?
もう諦めていた人、どこでもダメだった人
、一度お試しください!

 

温熱セラピー 東京 青梅線 羽村市 青梅市 福生市 昭島市

 

体験談から学ぶ うつ予防法&克服法~世界一受けたい授業 2017月4月22日放送~

体験談から学ぶ うつ予防法&克服法~世界一受けたい授業 2017月4月22日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎経験者243人に聴いた「うつの兆候」

 
 
① 不眠
 
 
② ぐったり疲れる
 
 
③ 気力がわかない
 
 
④ 頭が痛い・重い
 
 
⑤ 一日中悲しい気持ち
 
 
⑥ 本・新聞・テレビを見ない
 
 
⑦ 死にたいと思う
 
 
⑧ 動作が鈍くなる
 
 
⑨ 家事・仕事ができない
 
 
⑩ 自分のダメなことばかり考える
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎朝起きた時に、自分を褒めよう!

 
 
うつを予防、克服するのに
効果的な方法は、
何でも良いので
自分を肯定する言葉、
例えば、
 
「自分大好き!」
「自分は最高!」
 
などの言葉を紙に書く、
口にすると、
気分が上がってくるのです。
 
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◎うつの症状「ふくらはぎが冷えて硬くなる」

 
 
うつ状態の時にストレスで
自律神経のバランスが乱れると、
ふくらはぎが冷えて
硬くなってしまうことが多いです。
 
 
マッサージをすることで
リラックス効果のある
副交感神経を刺激し、
改善を見る事があるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎うつ予防のふくらはぎマッサージ

 
 
(1)椅子に座り、
ふくらはぎを反対の膝に乗せます。



(2)そして上の脚を上下に動かします。


※これを左右5回ずつ行います。


※寝る前にやると効果的で、
眠りやすくなります。


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突然死を招く!「キラーストレス」に負けない方法~世界一受けたい授業 2017月4月1日放送~

突然死を招く!「キラーストレス」に負けない方法~世界一受けたい授業 2017月4月1日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎キラーストレスが招く突然死

 
 
人間はストレスを感じると、
脳の不安を司る
「扁桃体」が反応し、
ストレスホルモンが分泌されます。
 
 
すると!
 
心拍数や血圧が上昇するなど、
さまざまなストレス反応が出るのです。
 
 
通常これらの反応は、
すぐに治まりますが、
複数のストレスが重なると、
キラーストレス】になります。
 
 
 
 
そして!
 
ストレスホルモンが、
大量に分泌されることで、
自律神経が乱れ、
血圧が異常に上昇することで、
血管が破裂し脳出血に!
 
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また!
 
過剰なストレスは、
血を固まりやすくするため、
若い人でも、
心筋梗塞や脳梗塞を引き起こす、
突然死の危険があるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎幼少期に強いストレスを受けてた人は、ストレスに弱い

 
 
虐待されたり、いじめを受けたり、
強いストレスを受けると、
脳の不安を司る「扁桃体」が
幼少期から肥大化し
敏感になります。
 
 
 
そして大人になった時、
ちょっとしたストレスでも、
過度に感じてしまい、
ストレスに弱い人間に
なってしまうというのが
分かってきました。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ストレスを溜めないためには

 
 
ストレスを溜めないためには、
「自律神経」を
整えることが大切です。
 
 
 
自律神経とは、
内臓を動かす、体温を調整するなど、
意思とは関係なく、
体をコントロールしている神経です。
 
 
自律神経には、
心拍数を上げ興奮させる、
「交感神経」と、
心拍数を下げリラックスさせる、
「副交感神経」があります。
 
 
大切なのは、
この2つの神経のバランスです。
 
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◎最新ストレス対策

 
 
ストレスを減らすために、
今一番注目されている方法が、
コーピングです。
 
 
 
(1)紙とペンを用意します。
 
 
 
(2)ストレスを感じた特に、
リラックスできる方法を、
思いつく限りすべて書き出します。
 
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※些細なこと、
くだらない事でもOKです。
 
 
※質よりも
量をたくさん出すことが重要です。
 
 
※人の悪口を言うなどの怒りや
物に当たるようなものは、
自律神経を乱すので逆効果です。
 
 
 
(3)ストレスを感じた時に、
それを溜め込まないために、
書き出した方法を実践することで、
すぐに解消していきます。
 
 
 
 
 
 
 

 


自律神経を整え、ストレスもスゥ~と消える!!

★気持ち良いだけで、痛み、コリ、疲れが消える!?【温熱セラピー】


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寿命を縮める「怒り」との付き合い方~健康カプセル!ゲンキの時間2016年11月27日放送~

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◎怒りと健康の関係

 
 
怒りの感情には、
自律神経が関係しています。
 
 
 
自律神経には
 
交感神経と
副交感神経
 
がありますが、
怒ると交感神経が
優位になってきます。
 
 
 
交感神経が活発になると
血圧をあげるよう
身体に指令を出すため、
血圧が上がって
血管もダメージを受け、
血液が十分に心臓や脳に
運ばれなくなってしまいます。
 
 
その結果!
 
怒りっぽい人の
心筋梗塞の発症率は
 
そうでない人のおよそ5倍!
脳梗塞も2倍!
 
ほど多いと言われます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎アンガーマネージメント

 
 
人間は誰しも
怒りの感情を持っており、
怒りを抑え過ぎるのも
良くありません。
 
 
そこで大切なのが
 
怒りとどう付き合っていくか?
怒りをどうやりくりするか?
 
ということです。
 
 
それを
 
アンガーマネージメント
 
と言います。
 
 
 
 
 
 
 
≪コアビリーフ≫
 
 
日本アンガーマネージメント協会の代表、
安藤さんによると、
怒りはアレルギーに似ているという事。
 
 
何か出来事があったときに、
 
怒る人もいれば
怒らない人もいる
 
からです。
 
 
 
 
それではどういう時に
私たちは怒るのでしょうか?
 
 
それは自分が信じている
コアビリーフが裏切られた時です。
 
 
 
コアビリーフは自分の中で
 
「こうあるべき」
 
と信じているものです。
 
 
 
私たちは、
自分のコアビリーフと
同じものは許せます。
 
 
少し違うけど
許せるものもあるでしょう。
 
 
しかしそれを超えて
 
許せない
 
というゾーンに入ってしまった事柄が、
その人にとっての怒りになります。
 
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大切なことは、
 
コアビリーフは人によって
それぞれ違う
 
ということです。
 
 
「少し違うけど許せる」
という範囲が狭いと、
怒ることが多くなってしまいます。
 
 
自分のコアビリーフの
許せる部分の範囲を
広げるよう意識してみると、
怒らずにすむことが
増えるかもしれません。
 
 
 
 
また怒るときも
激高するのは良くありません。
 
 
穏やかに諭すように、
上手に怒りを吐きだしましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎怒りをコントロールする方法

 
 
≪6秒数えてください≫
 
 
いきなり自分の感情を爆発させずに、
上手にブレーキをかける
ことが大切です。
 
 
実験でも、
この言葉が書かれた
カードを見せた数秒後、
イライラ指数が急降下しました。
 
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≪アンガーログ≫
 
 
イラッとしたことを
その場で書き留める、
いわば怒りの日記です。
 
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これは読み返して
客観的に見ることが大切です。
 
 
 
自分がどういう事で怒るのか分かり、
怒りを回避するための方法も
見つかります。
 
 
この方法を試した
山口県の介護施設では、
毎年10名以上いた離職者が
昨年は<ゼロ>になるという、
めざましい成果がありました。
 
 
 
 
 
 
 
≪自己催眠≫
 
 
椅子に座って目を閉じ、
手を下げます。
 
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(1)心の中で両手が重くなってきた
と暗示をかけます。
 
 
(2)次に額が涼しくなる
と暗示をかけます。
 
 
(3)最後にお腹が温かくなると
想像しましょう。
 
 
これは最も
副交感神経が優位な時の状態です。
 
 
怒りっぽい人は
これを1日数回行いましょう。
 
 
 
 
笑う事も大切です。
 
 
いつも口角を上げて
笑顔を作って
話をするのも良い方法です。
 
 
自分のやりやすい方法で
怒りをコントロールし、
心も身体も健康になりましょう。

 


 

★脳の癒しに♪【ギャバ200】

脳のイライラ解消に必要不可欠の成分『ギャバ』を
お手軽に摂れます!
ご飯を焚く時に入れれば、簡単も「玄米ご飯」が!
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脳疲労がなくなり頭が冴える!「最高の休息法」教えます!~世界一受けたい授業 2016月10月22日放送~

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◎なぜ「マインドフルネス」で脳疲労が軽減するのか?

 
疲労感・ストレスによる
体調不良の原因は、
脳疲労が大きく関わっています。
 
 
それは!
 
考え事をする時に活動する
「後帯状皮質」などの
脳回路の異常な活動によるものです。
 
 
ここは、
常に動き回っているので、
なかなか休めません。
 
 
 
そこで!
 
マインドフルネスを行うことによって、
意識的に休ませてあげるのです。
 
 
 
マインドフルネス経験者の脳を、
未経験者と比較してみると。。。
 
 
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※上の赤い部分が多いと、「脳が過剰に活動」していて、
下の青の部分が多いと、その過剰な部分が抑えされています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎マインドフルネスのポイントは、“今、この時だけ“を意識する

 
 
脳の疲労の根本的な原因は、
意識が“過去”や“未来”ばかりに向かい、
考えすぎているからです。
 
 
 
解決しない問題を考えることは、
脳が無駄に活動しているので、
疲れてしまいます。
 
 
 
 
今だけに意識を向けると、
無駄なことを考えず
脳疲労を抑えられます。
 
 
 
具体的には、
今まさにやっている
“呼吸”を感じることなのです。
 
 
 
 
 
 
≪マインドフルネス 基本的なやり方≫
 
 
(1)背筋を伸ばして
イスやクッションなどに、
浅く座ります。
 
 
 
(2)少し体をゆすったり
回ししたりして、
なるべくスッと伸びるところを
見つけ動くのをストップして、
いよいよスタートです。
 
 
 
(3)体の感覚や呼吸を感じ、
“今この時”だけを意識します。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎特に脳を休ませたい人にオススメのマインドフルネス法!

 
 
(1)自分の体の前で
軽く手を合わせて下さい。
 
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(2)手と手の温かさを感じ、
そこに注意を向けて下さい。
 
 
 
(3)その手をゆっくり
上へと伸ばして行きます。
 
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※血の気がスゥ~と引くような、
感覚に気づきましょう。
 
 
 
(4)グゥーとこぶしを握り、
筋肉が収縮している感じや
指と指が触れている感覚なども意識し、
ぐるっとまわしながら
腕をおろしていきます。
 
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※関節の動きを感じましょう。
 
 
 
(5)また手を前で揃えます。
 
 
 
 
このように、
動きの中で起きる色んな
感覚や動作に注意を向けて行います。
 
 
これを10分間、
1日2回以上行うと脳の休息になります。
 
 
 
 
 
 

 


 

★ロングラン商品のデトックス足裏シート【寝てるま~に】


寝る前に足の裏に貼ると、余分な老廃物や水分を吸いだして、
翌朝には、白い粉がドロドロに!
その身体の軽さに、あなたもきっと驚くはず♪
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ストレス解消にもなりますね♪~デトックスフットバス体験談~

今日も結構出ましたねぇ。
 
 
以前はタバコをやってたから、
そりゃ出ますよね(笑)
 
 
これだけ出ると気分的にもスッキリして、
ストレス解消にもなりますね♪
 
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それと、足の裏がツルツルになるのも嬉しいわ!
 
 
何とか週に1回ペースで来たいんだけど・・・
 
 
 
【Hさん・青梅市在住 60代女性】
 
 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。


 

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見るだけで自律神経が整う 簡単瞑想トレーニング~世界一受けたい授業 2016月8月20日放送~


◎瞑想トレーニング法

 
 
≪姿勢≫
 
 
椅子に浅く腰掛け
背筋を伸ばし、
肩の力を抜き、
手は膝の上に、
両足をしっかり床に着けます。
 
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≪呼吸法≫
 
 
5秒かけて鼻がゆっくり吸い
10秒かけて口からゆっくり吐きます。
 
 
これを5回繰り返します。
 
 
 
≪トレーニング法≫
 
 
講師・小林弘幸先生の著の
 
『見るだけで自律神経が整う
「日めくり瞑想31」』
 
に出てくる、
写真の人物に意識を集中させ、
キーワードをもとに
自分の過去や未来に思いを馳せます。
イメージが膨らんできたら、
軽く目を閉じ、
頭の中でその映像を
30秒ほど実況中継します。
 
 
これを繰り返すことにより、
自分を客観的に観察できるようになります。
 
 
そのことでストレスが消え、
自律神経の乱れが整います。
 
 
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◎冷静になりたい時、副交感神経を高めるには、
ポジティブな言葉を???する。
一体、何をすれば良いのでしょうか?
 
 
正解:やさしくつぶやく

 
 
やさしい言葉を言う時、
人は表情筋がゆるみ、
呼吸を安定させるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 


 

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驚き!リベンジ成功~デトックスフットバス体験談~

お客様が、「エキテン」の口コミに、
デトックスフットバス体験を投稿してくれました♪
 
 
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*****
 
以前友達と隣り合わせで体験しました。
 
 
私のフットバスは何となく黄色い?
 
 
その傍ら、
友達のフットバスの中が
みるみる変化していく様子に
「なんで~!」と驚くばかりでした。
 
 
冷え性もあり、
代謝の悪さは自覚していたので、
 
「今回はきっといける!土日の疲れもマックスだし」
 
と期待をもって2回目のトライをしました。
 
 
期待通り、
黄色からだんだんと油のようなもの、
黒い浮遊物、赤いものまで出てきました。
 
 
とてもリラックスできたのか眠くもなりました。
 
血流が良くなったこともあるのかも。
 
 
肩の張りもいつのまにか解消していました。
 
とてもすっきりでした。
 
 
 
会社の同僚や上司にも教えてあげたいと思います。
 
ありがとうございました。
 
*****
 
 

 


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 


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現代人の疲れは脳から!~健康カプセル!ゲンキの時間2016年7月17日放送~

最新理論で
 
「疲れない脳」を作ろう!
 
 
 
 
 
 
 
◎脳の疲れ
 
 
 
近年脳は、
 
「意思決定疲れ」
 
をすることが分かってきました。
 
 
これは私たちの脳が
一日にできる意思決定の量に
限界があるためです。
 
 
 
 
朝どんな服を着ようか、
お昼は何を食べようかなど悩み、
決めていくうちに
脳はどんどん疲れていきます。
 
 
 
 
さらに!
 
パソコンやスマートフォンの普及で、
意思決定をする機会が
大きく増えたことが、
現代人の脳を疲れさせる
原因になっているのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎脳の疲れと姿勢
 
 
 
悪い姿勢は
脳の疲れの原因になります。
 
 
 
理想の姿勢は「龍馬座り」。
 
 
坂本龍馬が椅子に座っている
写真がありますが、
これが背筋が伸び、
肩とひじがリラックスしている
理想的な座り方だといいます。
 
 
 
この姿勢になるために
オススメしたいのが、
外付けのキーボード
 
 
机の上ではなく
ヒザの上にのせて使う事で、
肩とひじをリラックスした
状態に保つことができます。
 
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さらに!
 
目線を下げないように
パソコンの下に
台を置くのも有効です。
 
 
猫背を防ぎ、
良い姿勢のまま
作業することができます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎マインドフルネス
 
 
 
脳の疲れをリセットして、
集中力や記憶力を高める
新世代の脳トレーニング
マインドフルネス】。
 
 
その効果は科学的に実証され、
今や様々な企業で
取り入れられています。
 
 
 
ステップ(1)姿勢を整える
 
 
椅子に浅く座り
へその下に力を入れ、
肩を上げて落としましょう。
 
 
目は閉じていても
開けていてもかまいません。
 
 
 
 
ステップ(2)息を整える
 
 
3秒かけて鼻から息を吸い、
2秒止めて、
5秒かけて鼻から吐きます。
 
 
 
 
ステップ(3)心を整える
 
 
まずは呼吸に意識を集中し、
その後集中が途切れて
他のことを
考えてしまうことに気付き、
呼吸に意識を戻すようにしましょう。
 
 
 
1日3~5分、電車の中や
歩きながらでも効果的です。
 
 
このトレーニングを繰り返すことで
集中状態を作りやすくなります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎脳の疲れチェック
 
 
 
●SNSやニュースサイトを見続けてしまう。
 
 
●寝る前までお酒を飲んでいる。
 
 
●30分以上座ったままのことがよくある。
 
 
●のどが渇くまで水を飲まない。
 
 
●朝起きる時間が決まっていない。
 
 
●寝る前にスマートフォンを見る。
 
 
 
上のチェックに1つでも当てはまると
脳が疲れている可能性があります。
 
 
数が多いほど
脳が疲れていると言えるでしょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎脳の疲れと血糖値
 
 
 
脳を疲れさせないようにするために
必要なことの一つが、
血糖値のコントロール。
 
 
 
血糖値が一定であれば
脳はきちんと働きますが、
血糖値が上がったり下がったり
乱高下すると集中力が落ちたり、
イライラしやすくなったりします。
 
 
 
血糖値をコントロールするには
ポイントが2つあります。
 
 
(1)3~4時間に1回は何か食べること。
 
 
オススメは
 
ゆでたまご
ナッツ
ヨーグルト
 
です。
 
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これらは血糖値が上がりにくく
下がりにくい食品なので最適です。
 
 
お腹がすく30分前には
食べるようにしましょう。
 
 
 
 
(2)朝に大麦を食べること。
 
 
大麦には、
セカンドミール効果】という、
次の食事の血糖値の上昇を
抑える働きがあります。
 
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大麦に含まれる【βーグルカン
という成分によるもので、
麦ごはんや麦みそ、
大麦やオーツ麦を含む
シリアルでも同じ効果があります。

 


 

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「寝てるま~に」と出会えて本当によかったです。~足裏樹液シート 寝てるま~に~

寝てるま~にですが、
こちらも大変よかったです!
 
 
 
私は不眠症なのですが、
一回目から寝てるま~にを貼っていると、
まるで疲れがぐんぐんとれるようにして、
自然と寝つけるようになっていました。
 
 
そして使い続けていると、
私は電磁波に弱いのですぐに顔や首、
肩がすごく凝ってきて
入念なマッサージが必要で大変だったのですが、
それもほとんど必要なくなりました!
 
 
それにむくみもとれたおかげか、
足も細くなってきました(笑)
 
 
全身のこりがとれ、
体がどんどん軽くなっていくのがわかり、
すごくうれしいです!
 
 
 
こころなしかストレスにも強くなって、
心も穏やかになり、
精神的にもいい影響を与えてくれているような気がします。
 
 
たった数日でこの変化には驚きです!!
 
 
本当に本当にありがとうございます!!(*^^*)
 
 
寝てるま~にと出会えて本当によかったです。
 
 
 
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【Yさん・大阪市在住 女性】
 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。  

 


 

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