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命を守るドリル 健診結果の見方編~健康カプセル!ゲンキの時間2018年4月15日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年4月15日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」
の内容をまとめてみました!
 

 

 

命を守るドリル 健診結果の見方編~健康カプセル!ゲンキの時間2018年4月15日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎健康診断の基礎クイズ

 
 
問題:健診の時にやってはいけない行動はどれ?
 
 
(1)朝ごはんの代わりにバナナを食べる
 
(2)居眠りをする
 
(3)ガムを噛む
 
(4)遅れそうになり全力で走る
 
(5)腕時計やネックレスをする
 
(6)採血後に水を飲む
 
 
 
答え:NG行動は、
 
(1)(3)(4)(5)です。
 
 
 
解説:
 
 
(1)胃酸の分泌や血圧の上昇に影響するため、
健診前10時間以上は飲食禁止です。
 
 
お酒やたばこなでも、
胃酸の分泌や血圧などに影響するため、
控える事が大切です。
 
 
 
(3)ノンシュガーのガムでも
少量の糖を含んでいる場合があります。
 
 
また!
 
味がする事によって
胃酸の分泌を促してしまいます。
 
 
 
(4)全力で走ると血圧測定に
影響が出てしまうだけなく、
筋肉内のLDHやGOTなどの数値が
高くなってしまうので、
肝機能の数値を正しく測れなくなります。
 
 
 
(5)レントゲンや心電図に影響が出るため、
腕時計やネックレスはNGです。
 
 
 
居眠りと採血後に水を飲むのは、
検査に支障はありませんが、
胃カメラを控えている場合は、
水は1時間前までなので、ご注意ください。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎B判定の大きな落とし穴

 
 
多くの場合、
健康診断の判定区分は以下の通りです。
 
 
A:異常なし
 
B:所見はあるが日常生活に支障なし
 
C:経過観察・生活改善が必要
 
D:要精密検査
 
E:要治療
 
 
B判定というと、
基準値を少し超える程度、
と油断してしまいがちですが、
実はその中には、
隠れた動脈硬化のリスクがあり、
それが狭心症や心筋梗塞の原因に
なる場合もあります。
 
 
そんなリスクから身を守るために、
ぜひ注目して欲しい項目が【脂質】です。
 
 
 
 
<健康診断による脂質代謝の基準値>資料提供:日本動脈硬化学会
 
LDLコレステロール値 140mg/dL未満
 
HDLコレステロール値 40mg/dL以下
 
中性脂肪 150mg/dL未満
 
 
 
*****
 
 
Tさんは、
LDLコレステロールがやや高めのB。
 
 
HDLコレステロールが基準値内。
 
 
中性脂肪がやや高めのB。
 
 
治療はせず
これまでと同じ生活を送っていました。
 
 
 
するとある日!
 
これまでに感じた事のない痛みが
心臓を襲いました。
 
 
動脈硬化による心筋梗塞です。
 
 
*****
 
 
 
適切な処置を受けて事なきを得ましたが、
B判定だったにも関わらず、
心筋梗塞の発作が起きたのは、
項目別の判定だけでは計り知れない、
動脈硬化のリスクが隠れていたからです。
 
 
 
心筋梗塞や脳卒中といった動脈硬化性疾患は、
日本人の死因の2位と4位。
 
 
1位のがんに迫る人数が、
動脈硬化のために命を落としています。
 
心筋梗塞や脳卒中といった動脈硬化性疾患は、 日本人の死因の2位と4位。   1位のがんに迫る人数が、 動脈硬化のために命を落としています。
 
 
 
動脈硬化を知る上で、
最重要項目なのがコレステロール。
 
 
脂質の一種・コレステロールは
本来身体にとって大切なもので、
細胞膜やホルモンなどを構成する材料のひとつ。
 
 
肝臓で作られたコレステロールを
全身に運ぶのが悪玉LDL、
そして、
余分なコレステロールを回収するのが
善玉HDLと区別しています。
 
 
 
ところが!
 
そのバランスが乱れ、
悪玉が増えたり善玉が減ったりすると、
回収されずに残ったコレステロールが
血管壁に入り込むなどして、
プラークを作ります。
 
 
プラークを放置しておくと、
まるで老朽化した水道管が
詰まったような状態に。
 
 
 
すると!
 
血管は劣化して弾力を失い、
動脈硬化が進行。
 
 
血栓ができ、
心臓病や脳卒中などのリスクが
高まってしまいます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎動脈硬化のリスクが分かる大切な数値「LH比」

 
 
動脈硬化のリスクを知る
ヒントの1つが「LH比」です。
 
 
健診結果には載っていませんが、
結果表さえあれば、
自分でも簡単に計算できます。
 
 
 
 
<LH比の計算方法>
 
 
LDLコレステロール値(悪玉)÷ HDLコレステロール値(善玉)=LH比
 
 
 
注意が必要となる境界線の数値は2.5。
 
 
この数値を超えている場合は、
じわじわと動脈硬化が
進行している可能性があるので
A判定・B判定だったとしても、
注意が必要です。
 
 
 
また、3.0以上の場合は要注意!!
 
 
 
1.5を下回っていたら健康体です。
 
3.0以上の場合は要注意!!1.5を下回っていたら健康体
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎健診結果で、将来の隠れた健康リスクを知る!

 
 
健診結果を複合的に見る事で、
将来のさまざまな健康リスクに
気づく事ができます。
 
 
着目するのは、健診結果のB判定。
 
 
 
B判定の組み合わせには、
下記のようなものがあります。
 
 
・脂質B+血圧B = 動脈硬化
 
血圧が高めということは、
血管に強い負荷が掛かり続けている状態。
 
 
そこに、
余分なコレステロールなどが
運び込まれることで、
血管が傷ついてボロボロになり、
将来的に動脈硬化を引き起こす危険があります。
 
 
 
・血圧B+血糖値B = 狭心症・脳血管障害
 
 
 
・血圧B+心肥大B = 心不全
 
 
 
・脂質B+肝機能B = 脂肪肝
 
 
 
・血糖値B+肝機能B = 糖尿病
 
 
肝臓は糖を取り込む最大の臓器で、
血糖値の調節にも深く関係しています。
 
 
肝機能が悪いと
脂肪肝に陥っている可能性があるため、
糖の調節が悪くなり、
糖尿病のリスクがさらに高くなってしまいます。
 
 
 
また!
 
 
尿酸値の数値が高い場合は、
腎臓の働きが低下して、
尿の中に尿酸を出せず
血液中に残ってしまっている状態です。
 
 
そのため!
 
痛風だけでなく、
腎機能障害や最悪の場合は
腎不全から透析になる場合も。
 
 
また!
 
尿路結石のリスクも高くなります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎動脈硬化の真犯人「超悪玉コレステロール」とは?

 
 
LDLコレステロールB+中性脂肪Bの方は、要注意!!
 
 
 
実は近年、
動脈硬化を引き起こす
真犯人の正体が明らかになってきたと言います。
 
 
それが!
 
超悪玉コレステロール(sd-LDLコレステロール)。
 
 
 
LDLコレステロールの中にあり、
心筋梗塞など動脈硬化性疾患の
直接的な原因とされる
小さくも強力なスナイパーです。
 
 
通常のLDLコレステロールよりもはるかに小さく、
通常の血液検査では、
その量を測ることができません。
 
 
 
血管内のちょっとした
キズや血管壁に次々入り込み、
血液の流れを阻害。
 
超悪玉コレステロールは、小さいため、血管内のちょっとしたキズや血管壁に次々入り込み、血液の流れを阻害
 
 
結果、動脈硬化を引き起こします。
 
 
 
 
そして!
 
LDLコレステロールB+中性脂肪Bの場合、
その超悪玉コレステロールが、
潜んでいる可能性が高いと言います。
 
 
 
超悪玉コレステロールの数値は、
20mg/dL未満であれば正常。
 
 
40mg/dLを超えるとかなり危険で、
数値が高ければ高いほど
心筋梗塞のリスクが増えます。
 
 
 
超悪玉コレステロールの値は、
中性脂肪に連動して大きくなるため、
対策には中性脂肪を落とす事が重要です。
 
 
 
甘いものや炭水化物の量を減らす。
 
 
運動によって、
善玉HDLの数を増やす事も重要なので、
気になる場合は普段の生活を見直しましょう。
 
 
 
 
ちなみに、
超悪玉コレステロールの検査は
原則・保険適用外ですが、
最近では人間ドックのオプションとして
追加できる医療機関も増えています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎来年の健康診断対策

 
 
中性脂肪を下げたいときは、
「サバ」を食べましょう。
 
中性脂肪を下げたいときは、 「サバ」を食べましょう。
 
 
サバにはオメガ3を含む
不飽和脂肪酸(EPA・DHAなど)が
多く含まれており、
中性脂肪を下げる効果があります。
 
 
 
 
 
血糖値を下げたいときは、
「サトイモ」を食べましょう。
 
血糖値を下げたいときは、 「サトイモ」を食べましょう。
 
 
サトイモは、
カリウムや水溶性食物繊維を
豊富に含んでおり、
血糖値を下げる効果があります。
 
 
 
 
 
また!
 
定年を迎えると
健康診断に行かなくなる人も増えるので、
身体にガタがきやすい中高年の方は、
特に継続的に受診する事が大切です。

 

 

こころワクワクショップ


 

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週刊ポスト2018年4/20号で、ゴースト血管が!

週刊誌『週刊ポスト』で、
<国民病と防ぐ健康法を大研究>として、
「かかと落とし」が特集されました。
 
週刊誌『週刊ポスト』で、 <国民病と防ぐ健康法を大研究>として、 「かかと落とし」が特集
 
 
 
その効果のひとつとして、
【ゴースト血管の改善】が挙げられています。
 
 
実は当サロンでは、
毛細血管観察(ゴースト血管チェック)を行ったお客様に、
「ゴースト血管改善法」を指導しているのですが、
その一番のオススメとして、
この「かかと落とし(かかと上げ下げ運動」を
紹介させて頂いております。
 
 
 
とにかくポイントは「ふくらはぎ」です!
 
 
第二の心臓とも呼ばれる「ふくらはぎ」は、
血液の巡りを良くするポンプの役割をしています。
 
 
さらに!
 
体内の中でも、
毛細血管が多く張り巡らされている部分でもあります。
 
 
 
つまり!
 
毛細血管のゴースト化を予防・改善するには、
ふくらはぎを鍛えることが必須なのです!
 
 
 
 
<かかと落としのやりかた>
 
 
かかと落としのやりかた
 
 
 
 
 
※その他、かかと落としの効果として、
 
・糖尿病の予防改善
 
・認知症の予防
 
・動脈硬化の予防
 
・高血圧対策
 
・骨粗鬆症の予防
 
が、上げられています。
 
 
 
あなたも是非、
「かかと落とし」を実践してみましょう♪
 
 
 
 

 

 

こころワクワクショップ


 

★今話題のゴースト血管チェック!【毛細血管観察サービス】


毛細血管は血管全体の90%以上を占めるんです!
毛細血管をチェックすれば、身体の状態も分かる!?
あなた自身の目で自分の毛細血管の形や血流を確認しませんか?
今話題のゴースト血管もチェックできます!
体験者には、ゴースト血管改善法も伝授します♪

 

毛細血管観察 ゴースト血管チェック

 

"ゴースト血管"が危ない~NHKスペシャル2018年4月1日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年4月1日放送「NHKスペシャル “ゴースト血管”が危ない」
の内容をまとめてみました!
 

 

 

 
 
 
 
 
 
 

◎ゴースト血管になると・・・

 
 
「ゴースト血管」とは、
血液が流れなくなった毛細血管で、
その状態が続くといずれ消えてしまいます
 
 
毛細血管の役割は、
臓器や組織、細胞の1つ1つにまで
「酸素」や「栄養」を届けることです。
 
 
ということは!
 
ゴースト血管になってしまうと、
酸素や栄養を絶たれた細胞が死に、
健康や美容に重大な問題を
引き起こすことが分かってきました。
 
 
 
 
 
<ゴースト血管によってリスクが高まる病気等>
 
 
認知症
 
骨粗鬆症
 
肝機能低下
 
腎機能低下
 
シワ・たるみ
 
 
 
血管は「熱」や「薬の成分」も運ぶため、
冷え性の原因になったり、
薬の効き目も悪くなります
 
 
ゴースト血管によってリスクが高まる病気等
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ゴースト血管と認知症

 
 
脳は非常に酸素を必要とします。
 
 
しかし!
 
脳の毛細血管がゴースト化したことで、
脳の細胞に血液が十分に行き渡らなくなり、
酸素や栄養が不足し、
一部が傷ついてしまった状態になります。
 
 
この状態を「白質病変」と言います。
 
脳の白質病変
 
 
この白質病変が、
認知症のリスクを高めます。
 
 
 
 
 
さらに!
 
認知症のひとつ、
アルツハイマー病の方の脳は、
一つ一つの毛細血管が細い上に、
短くなっていて、
さらに本数も少くなっています。
 
 
毛細血管の密度が、
正常な脳より29%少なかった
 
というデータも!
 
アルツハイマー病の方の脳は、毛細血管の密度が、正常な脳より29%少なかった
 
 
 
アルツハイマー病の原因である
「アミロイドβ」という物質は、
健康な脳でも存在しているのですが、
毛細血管によって、脳の外に排出されています。
 
 
しかし!
 
毛細血管のゴースト化により、
十分に排出ができずに塊となり、
アルツハイマー病が
発症・進行しやすくなるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ゴースト血管と骨粗鬆症

 
 
骨は常に壊されたり
作られたりを繰り返すことで、
維持されて行きます。
 
 
この時毛細血管の役割は、
カルシウムなど、
新たな骨の材料を届けることです。
 
 
そのため、
ゴースト血管になってしまうと、
壊されるペースに対し、
作られるペースが遅くなり、
骨粗鬆症につながると
と考えられています。
 
 
実際に正常な方と、
骨粗鬆症の方の毛細血管の数を画像で見ると、
一目瞭然です!
 
正常な方と、骨粗鬆症の方の毛細血管の数(画像)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ゴースト血管を招く原因

 
 
一番リスクが高いのは大食いです!
 
 
ご飯や麺類などから
糖質を過剰に摂ってしまう可能性があるためです。
 
 
過剰に摂取した糖質は、
体の中で有害な物質に変わります。
 
 
有害物質が血液中に入ってくると、
細胞が傷つき、細胞同士の接着力が弱まり、
最終的に毛細血管の隙間から血液成分が
大量に漏れ出してしまうのです。
 
有害物質が血液中に入ってくると、最終的に毛細血管の隙間から血液成分が大量に漏れ出してしまうのです。
 
 
よって、
その先の部分から壊死するように
血管がゴースト化してしまうのです。
 
 
 
 
毛細血管は、血液成分が漏れるか、
血流が滞ることで、ゴースト化します。
 
 
 
<血液成分が漏れる原因>
 
 
加齢
 
睡眠不足
 
 
 
 
<血流が滞る原因>
 
タバコ
 
高血圧(動脈硬化)
 
 
 
 
そして!
 
運動不足も大きな原因です。
 
 
血流が下がり、
血管の粘着力も落ち、
血液成分の漏れに繋がります。
 
 
 
 
 
 
 
*****
 
 
*****
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ゴースト血管対策

 
 
<運動:スキップ>
 
 
第二の心臓であるふくらはぎ。
そのふくらはぎに溜まった血液を
ドンドン出してあげます。
 
 
そうすると、
全身に血液が回っていって
血流が改善してきます。
 
 
血流が上がる事で、
血管の細胞同士の接着力がUPします。
 
 
 
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※20回を朝昼晩で3セット行います。
 
 
 
ゴースト血管の予防だけでなく、
ゴーストしかけた血管を元に戻せすことも、
期待できます。
 
 
 
スキップが難しいか方は、
カカトの上げ下げ運動も効果的です。
 
 
 
 
 
 
 
<物質:ケイヒ(漢方薬)>
 
 
 
毛細血管の内皮細胞の
粘着力を1.5倍に高めることが分かりました。
 
 
 
細胞レベルでは、
「シナモン」「ヒハツ」「ルイボスティー」に
含まれる成分でも効果が確認されています。
 
 
※シナモンは食べ過ぎにご注意ください。
 
ケイヒ シナモン ルイボスティー ヒハツ
 

 

 

こころワクワクショップ


 

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名医が教える健康法SP~健康カプセル!ゲンキの時間2018年3月25日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年3月25日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」
の内容をまとめてみました!
 

 

 

名医が教える健康法SP~健康カプセル!ゲンキの時間2018年3月25日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎認知症予防に効果的な「ある機械」

 
 
長寿研究のスペシャリスト!
お茶の水健康長寿クリニック院長
「白澤卓二」先生に教えていただいたのは、
オルゴールを使った認知症予防法です。
 
 
 
脳の両サイドにある側頭葉は、
記憶と深く関連している部分。
 
 
側頭葉の機能が低下すると
認知症を招いてしまいます。
 
 
 
そんな側頭葉に刺激を与えるのが
オルゴールの音色です。
 
 
側頭葉の「聴覚野」という部分を
強く刺激するため、
機能低下の予防に繋がるのだとか。
 
オルゴールの音色が 側頭葉の「聴覚野」という部分を強く刺激するため、機能低下の予防に繋がる
 
 
 
 
オルゴールの音色が良いとされるのは、
人の耳には聞こえない
高周波数の音が聴覚野を刺激するから。
 
 
聞こえなくても、
空気の振動が伝わる事で
側頭葉に良い刺激を与えてくれるのです。
 
 
だだし!
 
同じオルゴールの音でもCDだと、
人間の耳に聞こえない
2万ヘルツ以上の音は収録できません。
 
 
 
お手頃サイズのオルゴールでも
十分な効果があるそうなので、
手軽な認知症予防として
ぜひお試しください!
 
お手頃サイズのオルゴールでも 十分な効果があるそうなので、 手軽な認知症予防として ぜひお試しください!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎最新版!「痩せる筋膜リリース」

 
 
運動機能のスペシャリスト!
首都大学東京の「竹井仁」先生には、
これまで効果的なストレッチや
体幹の鍛え方などを教えていただきました。
 
 
中でも話題になったのは、
肩コリや腰のハリなど、
全身の不調を改善してくれる
「筋膜リリース」
 
 
 
 
筋膜とは全身の筋肉を
ボディースーツのように覆う膜で、
筋肉の中にまで入り込んでいます。
 
 
しかし!
 
日頃よく行う動作や、
ささいな癖などが原因で
筋膜にねじれが生まれてしまうと、
筋肉の動きが悪くなり血流量が低下。
 
 
コリやハリの原因となるのです。
 
 
 
この筋膜のねじれを正すのが
「筋膜リリース」です。
 
 
 
実はこの「筋膜リリース」、
ちょっとした動作でも多くの筋肉を
使うようになるので全身の代謝が上がり、
ダイエットにも効果があるのだそう。
 
 
そこで!
 
以前番組で紹介した基本の
「筋膜リリース」のおさらいと、
最新版の「痩せる筋膜リリース」を
ご紹介します。
 
 
ダイエットを考えている方は、
筋膜リリースで代謝アップを目指しましょう!
 
 
 
 
 
<全身をほぐせる 筋膜リリース>
 
 
(1)左足を前に出し、
右手をテーブルに置きます。
 
 
(2)左腕を天井に向かって
伸ばし15秒キープします。
 
全身をほぐせる 筋膜リリース
 
 
この時後ろ足のひざは
曲げないようにしっかり伸ばす。
 
 
(3)上げている腕の方向に
顔と身体をひねり、
気持ちよく感じるところで
15秒キープします。
 
全身をほぐせる 筋膜リリース
 
 
(4)そのままの姿勢で
右ひじをテーブルにつけ15秒
置いたひじが
肩の内側に入るくらいまでひねります。
 
全身をほぐせる 筋膜リリース
 
 
※これらを左右1セットとし、
1日3セットが目安。
 
 
 
 
 
<お腹周りを重点的に引き締める
筋膜リリース&エクササイズ>
 
 
【筋膜リリース】
 
 
(1)仰向けで両手両足をしっかり伸ばし
20秒間キープします。
 
お腹周りを重点的に引き締める 筋膜リリース
 
 
(2)右ひざを上げ、少し身体を起こしながら
左の手のひらで右ひざの外側に触れ、
下へ滑らせながら20秒キープします。
 
お腹周りを重点的に引き締める 筋膜リリース
 
 
この時、右手と左足もしっかりと伸ばします。
 
 
(3)再び両手両足を伸ばして20秒、
左右を変えて20秒、それぞれキープします。
 
 
※これらを1セットとし1日3セットが目安。
 
 
 
 
 
【立って行うエクササイズ】
 
 
(1)足を肩幅に開き、
肩の高さで腕を組みます。
 
お腹周りを重点的に引き締めるエクササイズ
 
 
(2)その状態で骨盤のみを左にひねって
3~5秒キープします。
 
お腹周りを重点的に引き締めるエクササイズ
 
 
この時、ひざは曲げず
肩は動かさないようにします。
 
 
(3)右側も同様に行い、
左右10セットが目安。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎おいしい高血圧対策

 
 
高血圧治療のスペシャリスト!
東京女子医科大学の
「渡辺尚彦」先生に教えていただいた
オススメの健康法は、
高血圧予防に効果的な
ピーナッツの酢漬け「酢ピーナッツ」
 
高血圧予防に効果的な ピーナッツの酢漬け「酢ピーナッツ」
 
 
 
酢に含まれる酢酸には、
血管を拡張し血圧を下げてくれる
働きがあります。
 
 
また!
 
ピーナッツの薄皮に含まれる
ポリフェノールにも同様の働きがあり、
酢酸と合わせてWのパワーで
高血圧を予防してくれるのです。
 
 
さらに!
 
ピーナッツの油に含まれているオレイン酸が
悪玉(LDL)コレストロールを下げ、
動脈硬化を予防
 
 
しかも!
 
酢酸がオレイン酸を細かく分解するため
吸収率が格段にアップする
という相乗効果も生まれるのだそう。
 
 
目安は1日10粒~20粒。
 
 
 
そのままでもよし、
料理に使ってもよしの酢ピーナッツで
高血圧をおいしく予防しましょう。
 
 
 
 
 
<酢ピーナッツの作り方>
 
 
【用意する物】
 
 
・薄皮付きピーナッツ:200g
 
・酢(砂糖や塩が入った調味酢は
避けてください):300mL
 
・煮沸消毒した保存容器
 
 
 
(1)薄皮付きのピーナッツにかぶるくらい
酢を注ぎます。
 
 
(2)冷蔵庫で保存し、
5日ほどで食べごろです。
 
 
※冷蔵保存で1ヶ月以内に
食べ切ってください。
 
 
 
 
 
<酢ピーナッツを使ったドレッシング>
 
 
【材料】
 
 
・刻んだ酢ピーナッツ30粒
 
・麺つゆ(4倍濃縮)大さじ1/2
 
・マヨネーズ 大さじ2
 
・砂糖 小さじ1/2
 
 
 
(1)材料をよく混ぜれば
ドレッシングの完成!
 
 
お好みの野菜にかけて
お召し上がりください。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎不可能と言われた腎臓再生の物語

 
 
腎臓のスペシャリスト!
東京慈恵会医科大学
「横尾隆」先生は、
世界の医療を変えてしまうほどの
革命的研究を発表しました。
 
 
それが!
 
「腎臓の再生」
 
 
 
腎臓は複雑な構造をしているため、
これまで再生不可能と
言われていたのです。
 
 
 
 
そもそも腎臓とは、
尿を作って老廃物を排出したり、
体内の水分量のバランスを調整するなど、
さまざまな役割を担っている臓器。
 
腎臓とは、 尿を作って老廃物を排出したり、 体内の水分量のバランスを調整するなど、 さまざまな役割を担っている臓器
 
 
この機能が落ち込み
慢性腎不全になると、
老廃物を人工的に排出する
人工透析を続けるか、
ドナーから腎臓を移植する
腎移植のどちらかしか、
現在のところ選択肢がありません。
 
 
 
人工透析患者は年々増加傾向にあり、
現在日本国内でおよそ33万人。
 
 
また透析患者のうち
1万人以上が腎移植を希望するも、
慢性的なドナー不足のため、
希望がかなわない患者が多いのが現状です。
 
 
こうした状況の中で、
腎臓再生という
第三の選択肢をもたらそうとしているのが
横尾先生なんです。
 
 
 
*****
 
 
先生がこの研究に
取り組み始めたきかけは、今から27年前。
 
 
当時、研修医として配属された
小児科で先天性の腎不全を患った
7歳の少女を受け持ったそうです。
 
 
少女の病状は日に日に悪化。
 
 
当時の医療技術では
苦しさを和らげる事すら
できなかったと言います。
 
 
結局その少女は、
横尾先生が初めて死亡診断書を書いた
患者となってしまいました。
 
 
 
「─衝撃的でしたね。
 
 
これは自分に課せられた
使命かなと当時は感じました。」
 
 
と、語る横尾先生。
 
 
*****
 
 
 
こうして、
腎臓の研究に取り組むようになった先生は、
長年に渡る研究と努力の末、
ついに腎臓再生に成功したのです。
 
 
 
 
その方法は、
まず患者のiPS細胞から
腎臓のもととなる細胞を作ります。
 
 
しかし!
 
このままでは腎臓にはなりません。
 
 
 
そこで利用するのが、哺乳類の胎児の細胞。
 
 
哺乳類の胎児には、
腎臓へと成長するよう指令を出す
細胞が存在します。
 
 
その細胞を利用し、
iPS細胞から作った“腎臓のもと”へ
「成長しなさい」
という指令のみを送らせます。
 
iPS細胞から作った
 
 
その指令を受けた“腎臓のもと”を
患者に戻すことで
100%ヒト由来の腎臓へと
成長していくのです。
 
 
横尾先生のグループは、
この方法で動物実験に成功。
 
 
近い将来、
患者への臨床が可能になると言います。
 
 
患者に希望をもたらす腎臓再生。
 
 
実現は、もう間もなくです!
 
 
 
 
 
 
 
 

こころワクワクショップ


春の不調の真犯人!寒暖差疲労を撃退!~健康カプセル!ゲンキの時間2018年3月18日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年3月18日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」
の内容をまとめてみました!
 

 

 

春の不調の真犯人!寒暖差疲労を撃退!~健康カプセル!ゲンキの時間2018年3月18日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎なぜ寒暖差が激しいと体調を崩す?

 
 
寒暖差が激しい春は、
自律神経が乱れて
活性酸素が多くなりやすいため、
体調を崩す人が多くなります。
 
 
自律神経とは、
無意識のうちに身体の各機能を
調整するように働く神経です。
 
 
緊張状態の時に優位になる交感神経と、
リラックスしている時に優位になる
副交感神経の2種類があります。
 
 
 
寒い場所では交感神経が、
暖かい場所では副交感神経が優位になり、
体温を調整する働きがあります。
 
 
寒暖差が激しくなると、
それが大きなストレスとなり、
交感神経が優位になりっぱなしに
なることがあります。
 
 
その影響で、
活性酸素が増えるのです。
 
 
 
活性酸素は殺菌力が強く
細菌などを撃退する役目がある反面、
増えすぎると
正常な細胞なども攻撃してしまい、
人体を酸化させ害を及ぼす事もあります。
 
寒暖差が激しい春 自律神経の乱れ ⇒ 活性酸素が増える ⇒ 体調が崩れる
 
 
 
 
さらに!
 
春は気圧の変化が激しく、
異動や転勤の季節でもあるため、
それらがストレスとなり、
寒暖差以外でも
自律神経を乱す要因となります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎自律神経の乱れが原因となる病気

 
 
寒暖差以外にも、
さまざまな理由で自律神経が乱れ
体調を崩しがちな春には、
自律神経の乱れが原因として考えられる
病気を引き起こす人も多いそうです。
 
 
 
 
 
●血管運動性鼻炎
 
 
通常鼻の毛細血管は、
鼻付近の体温などを調整するため、
寒いと交感神経の働きで縮み、
暖かいと副交感神経の働きで広がります。
 
 
しかし!
 
早朝など急激な寒暖差を感じると
自律神経が乱れて機能しなくなり、
鼻水が止まらないなどの
症状を引き起こします。
 
 
 
血管運動性鼻炎の主な特徴は
以下の通りです。
 
 
気になる方は病院で受診してみてください。
 
 
 
<血管運動性鼻炎の主な特徴>
 
 
・冷え込んだ夜の翌朝に症状が出る
 
・発熱がない
 
・目のかゆみや充血がない
 
 
 
 
 
 
 
●うつ病
 
 
緊張やストレスで交感神経が優位になると、
脳を活性化させる
ドーパミンやセロトニンが分泌され
活動状態になります。
 
 
そんな時に寒暖差などの影響で
ストレスが加わると、
張り詰めていた交感神経が
副交感神経に傾き、
今度は元に戻らなくなってしまいます。
 
張り詰めていた交感神経が 副交感神経に傾き、 今度は元に戻らなくなってしまいます。
 
 
自律神経には
180度ひっくり返る性質があるため、
交感神経がピークに達すると
副交感神経が優位になり、
やる気を起こす
ドーパミンやセロトニンが減ってしまい
うつ病と同じ状態を起こします。
 
 
 
 
他にも。。。
 
自律神経の乱れによって
「気管支ぜんそく」や
「アトピー性皮膚炎」などの
アレルギーの病気が悪化する可能性もあります。
 
 
 
春はまだまだはじまったばかり。
寒暖差には十分気をつけましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎寒暖差の影響は人によって差がある?

 
 
寒暖差の影響は体質によっても異なりますが、
生活習慣が影響している事も多いそうです。
 
 
 
 
<寒暖差に弱い人の特徴>
 
 
(1)手足が冷たく感じる事が多い
 
(2)熱中症にかかった事がある
 
(3)普段の生活が不規則
 
(4)お酒を週2回以上飲む&飲酒量が多い
 
(5)ストレスや心配事を抱えている
 
 
(1)(2)の経験がある人は、
体質的に寒暖差に弱い傾向があるため
注意が必要です。
 
 
(3)の場合は、
生活リズムが不規則だと
自律神経が整いにくくなります。
 
 
(4)に当てはまる場合は、
飲酒量が多いと分解のために
余分なエネルギーを消費するので、
その分寒暖差に影響を受けやすい
身体になってしまいます。
 
 
(5)のストレスは、
交感神経を優位にさせるため
寒暖差に弱くなります。
 
 
 
 
また!
 
ストレスがかかり続けると
交感神経優位の状態が続くため、
その結果疲弊して
自律神経による調整がきかなくなります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎3つの寒暖差疲労対策スイッチ

 
 
寒暖差に負けないためにも、
自律神経のバランスを整える事が大切です。
 
 
特にストレスの多い現代社会では、
常に交感神経にスイッチが入って
疲れてしまうので、
日頃から副交感神経を優位にして、
自律神経のバランスを整えましょう。
 
 
そこで!
 
副交感神経に切り替えるための
3つのスイッチをご紹介します。
 
 
 
 
 
●1つ目のスイッチ「目」
 
 
目の奥にある動眼神経という脳神経が
副交感神経なので、
そこを刺激する事によって
副交感神経にスイッチが入ります。
 
 
その方法としては、
「目元温め法」がオススメです。
 
 
 
<目元温め法>
 
 
(1)タオルを水で濡らします。
 
 
(2)500wの電子レンジで40秒温めます。
 
 
(3)タオルは人肌より少し熱い
40℃くらいが適温です。
 
 
(4)目の上に2分間乗せます。
 
目元温め法
 
 
これだけで副交感神経に切り替わります。
 
 
女性が眠る前にやると、
翌日のお化粧のノリも良くなるそうです。
 
 
 
 
 
 
 
●2つ目のスイッチ「指先」
 
 
指の爪の生え際にある
井穴(せいけつ)というツボに、
自律神経を切り替えるスイッチがあります。
 
指の爪の生え際にある 井穴(せいけつ)というツボに、 自律神経を切り替えるスイッチ
 
 
実は!
 
身体の末端である指先は、
動脈から静脈へと
血管が切り替わるポイントです。
 
 
この部分の血行が良くなると、
心臓へと巡る血流も促進。
 
 
身体全体が温まり、
リラックスする事ができます。
 
 
 
そのため、
このスイッチを押して身体を温める
「指先揉み法」がオススメです。
 
 
 
<指先揉み法>
 
 
(1)爪の両側を指で挟み、
グリグリと左右にひねります。
 
指先揉み法
 
 
(2)指1本に対し10~20秒行いましょう。
 
 
時間がある方は、
もう少し時間をかけて行うと
より効果があります。
 
 
 
ただし!
 
井穴は副交感神経へのスイッチですが、
薬指だけは別で、
交感神経へのスイッチになります。
 
 
シャキッとしたい時は、
薬指を揉むと効果があるそうです。
 
 
 
 
 
 
 
●3つ目のスイッチ「呼吸」
 
 
息を吐く事によって
副交感神経を優位にするスイッチが入ります。
 
 
呼吸の中でも息を深く吐く
「腹式呼吸」がオススメです。
 
 
 
<腹式呼吸>
 
 
(1)姿勢を良くして、
両手をお腹の上に置きます。
 
 
(2)息を3秒吸って6秒で吐きます。
 
腹式呼吸
 
 
(3)10回ほど繰り返すと
効果が期待できます。
 
 
姿勢が良い状態であれば、
寝る・座る・立つなど、
どんな体勢でも効果があります。
 
 
お腹が膨らむように吸って、
お腹がへこむように吐くのがポイントです。
 
 
 
 
 
 
また!
 
根本的に体質を寒暖差に対して
改善するには適度な運動がオススメです。
 
 
適度な運動とは、
自分にとって少しだけきつい運動をいいます。
 
 
例えば、普段の1.5倍のスピードで歩く、
階段を使う、
電車などでは座らないなど。
 
 
日常生活に取り入れて、
寒暖差に負けない身体を作りましょう。

 

 

こころワクワクショップ


 

★気持ち良いだけで、痛み・コリ・疲れが消える!?【温熱セラピー】


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服を着たままで手軽に行える温熱セラピー!
あまりの気持ち良さに寝てしまう方が続出!自律神経も改善!
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巨大血栓を作らない!脳梗塞・寝たきり予防SP~ガッテン!2018年3月7日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年3月7日放送「ガッテン!」
の内容をまとめてみました!
 

 

 

巨大血栓を作らない!脳梗塞・寝たきり予防SP~ガッテン!2018年3月7日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎重症化しやすいタイプの脳梗塞…原因は「心臓の震え」!

 
 
脳梗塞は、血液の成分が固まった「血栓」が、
脳の血管に詰まることで発症します。
 
 
血栓の大きさは通常、
直径2~6mmとされていますが、
今回取り上げた
 
“重症化しやすいタイプの脳梗塞”
 
の場合は、大きさが段違い。
 
 
大きいものでは3センチを超える
こともあると言います!!
 
大きいものでは3センチを超える血栓も!
 
 
 
 
ここまで大きな血栓ができる理由は、
できる場所が血管の中ではなく
 
「心臓」
 
だから。
 
 
 
 
心臓が1分間に
最大600回も細かく震えることで、
血液の流れが淀み、
巨大な血栓が作られていたんです。
 
 
この心臓の震えは
「左心房」
と言われる部分で発生するもので、
「心房細動」と言います。
 
 
 
いま日本では
高齢化や生活習慣の乱れによって、
心房細動の患者数が増加中。
 
 
一刻も早く心臓の震えに気づくことが、
重症化しやすい脳梗塞を防ぐ第一歩です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎気づきにくい心臓の震えを発見する方法

 
 
心房細動の発見法はずばり、
 
「脈を取る」
 
こと。
 
 
 
心房細動は、
血液を送り出す心臓の動きを
不規則にしたり、
速くしたりします。
 
 
それが脈のリズムに現れるため、
自分の脈を取ることで
気づくことができるんです。
 
 
 
脈を取るタイミングは
夜寝る前」と「朝起きてすぐ
が、オススメです。
 
 
心房細動は神出鬼没で
いつ起こるかわかりませんが、
これまでの調査から、
副交感神経が優位になっているとき、
つまりリラックスした状態のときに
起きやすいことがわかっています
(この傾向は特に60歳以下で強く現れます)。
 
 
 
心房細動になりやすい
 
「高血圧」
「お酒をよく飲む」
「肥満」
 
に該当する人は、
朝晩1日2回、
脈をチェックしてみましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎始めよう!「脈を取る」新習慣

 
 
<脈の正しい取り方>
 
 
手首を曲げるとしわが寄るあたりに、
薬指、中指、人さし指の3本を置きます。
 
 
指を立てて、少し強めに押さえると、
脈を感じやすくなります。
 
脈の正しい取り方
 
 
 
脈拍はとても変動しやすいため、
運動後やお風呂上がりは避けて、
必ず安静時に測ってください。
 
 
 
 
 
 
 
<心房細動を疑うべき脈>
 
 
●不規則である
 
●15秒間に25回以上(1分間に100回以上)
 
●15秒間に10回以下(1分間に40回以下)
もしくは弱くて測れないとき
 
 
 
※心配のない不整脈である場合もあります。
 
 
まず1週間測ってみて、
異常な脈が複数回現れる場合は、
病院(循環器内科)を受診することを
オススメします。
 
 
 
 
 
 
 
<いつ測る?>
 
 
心房細動は
リラックスしたときに起きやすいため、
朝起きたときや夜寝る前に、
布団の中で測ってみてください。
 
 
 
 
 
 
 
<使えるアイテム・血圧計>
 
 
家庭用の血圧計には、
脈拍数を測る機能が
付いているものもあります。
 
家庭用の血圧計には、 脈拍数を測る機能が 付いているものもあります。
 
 
 
 
 
 
毎日測定する中で、
いつもよりも脈拍数が極端に高いとき
(1分間に100回以上)が
たびたび現れるようなら、
心房細動を疑ってください。
 
 
また脈拍数がうまく測れず、
エラーが表示される場合も、
心房細動の疑いがありますので
参考にしてください。
 
 
 
 
※血圧計は「血圧」を測るための機器で、
心房細動などの不整脈を見つける機能は
付いていません。
 
 
脈拍の測定値は
あくまで参考としてとらえてください。

 

 

こころワクワクショップ


 

★今話題のゴースト血管チェック!【毛細血管観察サービス】


毛細血管は血管全体の90%以上を占めるんです!
毛細血管をチェックすれば、身体の状態も分かる!?
あなた自身の目で自分の毛細血管の形や血流を確認しませんか?
今話題のゴースト血管もチェックできます!
体験者には、ゴースト血管改善法も伝授します♪

 

毛細血管観察 ゴースト血管チェック

 

冷え性改善への道~東京 青梅線 羽村市~

実はこの3ヶ月間、東京都羽村市で、
密かにあるプロジェクトが進んでいたのであった。
 
 
 
それは
 
 
『冷え性改善プロジェクト(別名:冷え性改善への道)』
 
 
 
な~んて大袈裟な切り出しで、すみません(笑)
 
 
 

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事の始まりは、昨年11月に出店した、
「羽村市産業祭」です。
 
 
温熱セラピーをご体験頂き、
すごく気に入って頂けた、
「Sさん(30歳代・女性)」が、
改めてサロンの方にお越しになられたのです。

冷え性

 
 
なんでも、重度の冷え性で困っていると。
 
 
 
 
今まで、岩盤浴等などいろいろ試してきたけど、
どれも効果がなかったそうで、
産業祭で温熱セラピーを体験し、
「これなら!」と想ったとか・・・。
 
 
温熱セラピーだけでの対応でも良いのですが、
かなり真剣に悩まれているご様子だったので、
 
「3ヶ月間、私に任せてもらえますか?」
 
と、訊ねたところ、
 
「お願いします!」
 
ということになり、
 
ここに
 
 
『冷え性改善プロジェクト』が開始されました♪
 
 
 
 
 
行ったことは以下の通りです!
 
 
(1)「温熱セラピー20分コース」を最低週2回。
 

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(2)「デトックスフットバス60分コース」を2週間に1回。
 

★30分で身体の不要物をデトックス!【デトックスフットバス】


足を入れるだけ!綺麗な水(お湯)がドロドロに♪
9割以上の方が脚の軽さにビックリ夜も熟睡できる♪
女性には特に、足裏やカカトがスベスベになると好評♪
2人同時に並んで出来るのも愉しいです!?
ゴッドクリーナー体験!60分コースもオススメです♪

 

デトックスフットバス ゴッドクリーナー体験
 
 
 
 
 
(3)自宅にて「岩塩入浴剤 ヒマラヤンルビソルト」で毎日入浴。
 

★湯冷めしない岩塩入浴剤【ヒマラヤンルビーソルト】


神経痛などの痛みも引くほどの温かさ。
まるで温泉のような硫黄の臭い!いつまでも身体がポカポカ!
世界一の酸化還元力で自宅のお風呂が若返りのお風呂に♪
 

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(4)自宅にて「カカトの上げ下げ運動」を毎日50回。
 
 
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(5)気が付いた時にいつでも「耳揉み」。
 
 
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本当はさらに、サプリメントも薦めたいところでしたが、
金銭的に厳しいという事もあり、
取りあえず上記のメニューのみで行いました。
 
 
 
(1)(2)に関しては、年末年始休暇以外は、ほぼ実行されました。
 
(3)に関しても、ほぼ実行できたそうです。
 
(4)(5)に関しては、ぼちぼち・・・ということ(笑)
 
 
 
結果!
 
 
冷え性が改善しました!!
 
 
 
当初足裏が氷のように冷たく、
温熱セラピー時に私も想わず
 
「冷たい!」
 
と口から出てしまうほどだったのが、
全くその冷たさがなくなったんです。
 
むしろ温かさを感じる!
 
 
 
お客様自身も実感があるようで、
基礎体温が0.6℃上がり36度台になったとかで、
夜もかなり熟睡できるようになったそうです。
 
 
デトックスは未だに、
 
“やればやるほど出る”状態が続いています(笑)
 
 
期間的・予算的にこれが良かったのか?正解なのか?
人によって判断は別れることと想いますが、、
Sさんには、とくかく喜んで頂いております♪
 
 
 

こころワクワクショップ

 

東京 青梅線 羽村 福生 青梅 立川 昭島 あきる野 八王子 冷え性

血管・メダボ・脳に良し!大豆の七変化パワー!~健康カプセル!ゲンキの時間2018年2月4日放送~


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こんにちは。
健康への入口 こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年2月4日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」
の内容をまとめてみました!
 

 

 

血管・メダボ・脳に良し!大豆の七変化パワー!~健康カプセル!ゲンキの時間2018年2月4日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎お悩み別!大豆の七変化パワー

 
 
<豆乳~特に女性にオススメ~>
 
 
豆乳~特に女性にオススメ~
 
 
豆乳には、
女性に不足しがちな「鉄分」が
豊富に含まれており、
その含有量は牛乳の60倍!!
 
 
 
さらに!
 
注目すべき成分が「イソフラボンです。
 
 
イソフラボンには、
骨密度の減少を抑え
骨粗しょう症を予防する効果があります。
 
 
 
また!
 
イソフラボンを多く摂取した人は、
少ない人と比べて
乳がんの発症リスクが半分以下
という研究データもあります。
 
 
 
とはいえ、
イソフラボンは摂取した6時間後には
体内から減少し始めてしまいます。
 
 
そこでオススメなのが、豆乳です。
 
 
こまめに補給できるので
イソフラボンが減少するのを
防ぐことができます。
 
 
そのまま味わうのはもちろん、
カフェラテの代わりにソイラテにしたり、
ココアに入れて飲むのもオススメです。
 
 
 
 
 
 
 
<豆腐~動脈硬化予防・メタボ解消~>
 
 
豆腐~動脈硬化予防・メタボ解消~
 
 
大豆には
豊富な「たんぱく質」が含まれていますが、
そこには中性脂肪
コレステロールを抑える働きがあります。
 
 
豆腐は、そのたんぱく質を凝縮したものです。
 
 
しかも!
 
加工することで元々高い吸収率が
さらにアップします。
 
 
 
さらに!
 
サポニン」という成分が
余分な脂肪の蓄積を防ぐため、
肥満予防にも最適です。
 
 
 
ただし!
 
湯豆腐のように煮込むと、
サポニンの成分が水に溶け出してしまうので、
煮汁を飲まない湯豆腐は
栄養学的に少しもったいない食べ方です。
 
 
 
また!
 
豆腐は食事を
ヘルシーにしたい時にも有効的です。
 
 
ハンバーグや鶏団子の具材の3分の1を
絹ごし豆腐で作ると、
カロリー約20%オフ、
脂質を約25%カットできます。
 
 
豆腐を上手く活用することで、
味や食感を損なうことなく、
カロリーダウンを実現できます。
 
 
 
 
 
 
 
<おから~便秘解消~>
 
 
おから~便秘解消~
 
 
おからの健康パワーは、便秘解消です。
 
 
豊富に含まれた
不溶性食物繊維」が便のかさを増やし、
腸のぜんどう運動を促してくれます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
<味噌~血糖値の上昇抑制~>
 
 
味噌~血糖値の上昇抑制~
 
 
発酵や熟成の過程で作られる
褐色成分メラノイジン」には、
食後の血糖値の上昇を
緩やかにしてくれる効果があります。
 
 
 
味噌には、
赤味噌と白味噌がありますが、
赤味噌に豊富なイソフラボンは、
基礎代謝を活発にするため、
体のエンジンをかけたい
朝食に摂るのがオススメです。
 
 
 
一方!
 
夕食にオススメなのが白味噌。
 
 
白味噌には脳の興奮を抑える
GABA」という成分が豊富なため、
夕食に摂ることで
寝付きを良くする効果が期待できます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
<納豆~脳梗塞・心筋梗塞予防~>
 
 
納豆~脳梗塞・心筋梗塞予防~
 
 
納豆菌による発酵で新たに生まれる成分が、
ナットウキナーゼ」です。
 
 
ナットウキナーゼとは、
血中にできた血栓を溶かしてくれる
血液サラサラ成分です。
 
 
そのため、
脳梗塞、心筋梗塞の予防に繋がります。
 
 
 
また!
 
納豆のなかでも成分が豊富なのが、
ひきわり納豆です。
 
 
あらかじめ砕いた大豆で
作られるひきわり納豆は、
大豆の表面積が大きくなるため、
納豆菌による分解が進みやすく、
生まれる成分も多くなると言われています。
 
 
 
 
 
 
 
<大豆モヤシ~美肌効果~>
 
 
大豆モヤシ~美肌効果~
 
 
大豆モヤシの健康パワーは、美肌効果です。
 
 
発芽することによって、
美肌に欠かせない
ビタミンC」が生成されます。
 
 
 
また!
 
その他のモヤシには見られない
「イソフラボン」が肌の弾力をアップします。
 
 
シワが改善したという研究データもあります。
 
 
 
 
 
 
 
<テンペ~お酒好きにオススメ~>
 
 
テンペ~お酒好きにオススメ~
 
 
テンペとは、
大豆をテンペ菌で発酵させた食品で
「インドネシアの納豆」とも呼ばれています。
 
 
発酵の過程で、
アルコールの代謝に重要な
ナイアシン」が多く生まれるため、
お酒好きの方にオススメです。
 
 
 
大手スーパーでは、
テンペを売っているお店も増えてきており、
ネットでも購入可能です。
 
 
納豆のような強い匂いがないので、
肉や魚の代わりに
炒めものなどにも重宝します。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎脳をイキイキ!育脳レシピ

 
 
脳をイキイキさせる鍵となる成分は、
豆腐などの大豆製品に多く含まれる
レシチンです。
 
 
人間の脳内には、
神経細胞が張り巡らされており、
そこを行き来する
神経伝達物質の材料となるのがレシチンです。
 
 
しかし!
 
レシチン単体ではこれらの神経伝達を
スムーズに行うことができません。
 
 
そこで!
 
レシチンの神経伝達を手助けしてくれるのが
カルシウムです。
 
 
 
 
 
 
 
 
脳の神経細胞は加齢とともに減少し、
重度の場合認知症を招きます。
 
 
それを食い止めるのが、
サバなどの青魚に含まれる
DHA」や「EPAです。
 
 
加齢で減少した神経細胞を再び増やし、
それぞれをつなげてくれる働きがあります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎おから、豆腐料理 レシピ

 
 

<おからサラダ>
 
 
おからサラダ
 
 
●材料(2人分)
 
 
おから:100g
プレーンヨーグルト:大さじ4
マヨネーズ 大さじ2
こしょう・塩:適量
 
 
 
●作り方
 
 
電子レンジで少し水分を飛ばした生おからに、
プレーンヨーグルト、マヨネーズ、塩コショウ、
これらすべてを、
お好みの具材と混ぜ合わせたら完成です。
 
 
 
 
 
 
 

<豆腐とホウレン草のグラタン>
 
 
豆腐とホウレン草のグラタン
 
 
●材料(2人分)
 
 
豆腐(絹ごし・木綿はお好み):150g
ホウレン草(茹で):30g
ホワイトソース:150g
ピザ用チーズ:30g
ベーコン:20g
 
 
 
●作り方
 
 
(1)食べやすい大きさに切った豆腐を
耐熱皿に入れます。
 
 
(2)その上に、ホウレンソウと、
ベーコンなどお好みの具材をのせます。
 
 
(3)ホワイトソースとピザ用チーズをのせ、
オーブンで焦げ目がつくまで焼けば完成です。
 
 
 
 
 
 
 

<豆腐とサバのアヒージョ>
 
 
豆腐とサバのアヒージョ
 
 
●材料(2人分)
 
 
豆腐(絹ごし・木綿はお好み):100g
サバの水煮缶:1缶
オリーブオイル:適量
すりおろしにんにく:小さじ1
 
 
 
●作り方
 
 
直火可能な耐熱容器に、
すべての材料を入れ火にかけたら完成です。
 
 
パンなどに付けてお召し上がり下さい。

 

 

こころワクワクショップ


 

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命を守るドリル~脳梗塞・心筋梗塞~~健康カプセル!ゲンキの時間2018年1月21日放送~


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こんにちは。
健康への入口 こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年1月21日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」
の内容をまとめてみました!
 

 
 
 
命を守るドリル~脳梗塞・心筋梗塞~~健康カプセル!ゲンキの時間2018年1月21日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎一過性脳虚血発作(脳梗塞の予兆)

 
 
一過性脳虚血発作とは、
一時的に脳の血管が
詰まってしまう状態です。
 
 
主にふたつのパターンがあり、
 
一つ目は
心臓などでできた小さな血栓が脳に流れ、
一時的に血管を詰まらせてしまうもの。
 
一過性脳虚血発作のパターン① 心臓などでできた小さな血栓が脳に流れ、一時的に血管を詰まらせてしまうもの
 
 
もう一つは、
悪玉コレステロールや
高血圧などが原因で
脳の動脈硬化が起こり、
血流が滞ってしまうもの。
 
一過性脳虚血発作のパターン②悪玉コレステロールや高血圧などが原因で脳の動脈硬化が起こり、血流が滞ってしまう
 
 
いずれも脳の機能に
一時的な障害を起こします。
 
 
 
ただし血栓が溶けて血流が元に戻ると
症状はすぐに治まるため、
多くの人が油断してしまいます。
 
 
しかしこれを放置すると、
15~20%が脳梗塞を発症します。
 
 
そのため予兆を見逃さず
その時点で病院に行くことが大切なのです。
 
 
 
 
 
 
<片方の手足がしびれたり麻痺したりする>
 
 
一時的に片方の手足がしびれたり
麻痺したりするのは、
脳梗塞の典型的な予兆です。
 
 
速やかに医師の診察を受けましょう。
 
 
また
肩や腰のコリと
勘違いすることも
あるので注意が必要です。
 
 
 
 
 
<日本語だけ話せなくなる>
 
 
母国語と後から学んだ言語を
司る中枢が異なるため、
日本語を司る言語中枢が
一過性脳虚血発作になると
このような症状が現れます。
 
 
 
他にも
パピプペポだけ言えない、
文章に構成できない
 
というように、
脳梗塞の予兆には
様々な言語障害があります。
 
 
 
 
 
<性格が変わる>
 
 
人の性格を決める大脳辺縁系に
一過性脳虚血発作が起こると、
性格も変わります。
 
 
 
他にも
あくびを連発する、
片方だけの強いコリ
 
なども脳梗塞の予兆の場合があります。
 
 
不安があるときは検診を受けましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎心筋梗塞の予兆

 
 
心筋梗塞は、
脳梗塞に比べて予兆は少ないものの
一時的に血流が悪くなり
激しい痛みを感じることがあります。
 
 
それも胸の痛みに限ったことではなく、
左肩や歯、みぞおち、右肩、背中など
心臓以外の部位に現れる
「放散痛」という症状が特徴です。
 
 
心臓には痛覚神経が少ないため、
その周辺の部位に痛みとして現れる
と考えられています。
 
心筋梗塞は、胸の痛みに限ったことではなく、左肩や歯、みぞおち、右肩、背中など心臓以外の部位に現れる「放散痛」という症状が特徴
 
 
 
胸以外であっても、
異常な痛みを感じたら
心筋梗塞を疑うことも大切です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎緊急時の対処

 
 
万が一家族が倒れてしまったら、
どのように対処したら良いのでしょうか。
 
 
やってはいけない行動は次の通りです。
 
 
 
(1)仰向けに寝かせる。
 
 
脳血管のトラブルでは
嘔吐する場合があります。
 
 
寝かせる場合は横向きに寝かせましょう。
 
 
 
 
(2)布団をかける。
 
 
布団で身体を温めるのは、
血流の刺激になることもあるので
要注意です。
 
 
 
 
(3)口にハンカチをあてがう。
 
 
 
窒息の原因になる場合があるので
やめましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎血圧の急上昇に注意

 
 
冬場は
急激な温度変化に接することが多いため、
正常な人でも
血圧の急上昇が起こりやすく危険です。
 
 
入浴時やトイレに行く際に
注意するのはもちろん、
洗濯物を取り込んだり、
新聞を取りに行ったりするときも
防寒着を身に着けるよう心掛けましょう。
 
 
 
 
 
 
血圧の急上昇を抑える!
<簡単、鎖骨上窩リンパマッサージ>
 
 
鎖骨上窩とは、
鎖骨の上のくぼみの部分です。
 
 
ここを2本指で、
痛くなる程度にマッサージします。
 
鎖骨上窩という鎖骨の上のくぼみの部分を、2本指で 痛くなる程度にマッサージ
 
 
※1日に左右10回ずつ行いましょう。
 
 
 
 
鎖骨上窩にはリンパがあり、
マッサージすることで
全身のリンパ流が改善します。
 
 
すると!
 
血管の周囲の老廃物が取り除かれ、
血管にかかる圧力が減少し、
血管の柔軟性が改善。
 
 
血圧の急上昇が和らぐ効果が期待できます。
 
 
 
※このマッサージはお風呂上りが効果的です。
継続して行うようにしましょう。
 
 

こころワクワクショップ


血液やリンパの流れをよくするデトックスフットバス!

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冬野菜は栄養価最強!カラダに嬉しい新・鍋料理~世界一受けたい授業 2018月1月20日放送~


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こんにちは。
健康への入口 こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年1月20日放送「世界一受けたい授業」
の健康・美容関係に関する内容をまとめてみました!
 

 

 

冬野菜は栄養価最強!カラダに嬉しい新・鍋料理~世界一受けたい授業 2018月1月20日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎アーモンドミルク鍋

 
 
アーモンドミルク鍋
 
 
 
アーモンドミルクは、
抗酸化作用のあるビタミンEが豊富なので、
老化を遅らせる効果や、冷え性の改善、
美肌効果が期待できます。
 
 
ビタミンCが豊富な
カリフラワーを入れることで、
アーモンドミルクのビタミンEの
血行促進作用を高めます。
 
 
 
【材料】(4人分)
 
アーモンドミルク(無糖):600cc
だし汁:200cc
白味噌:大さじ4
酒:大さじ2
みりん:大さじ2
塩:少々
カリフラワー:2個
豚バラ肉:400g
白菜:大4枚
にんじん:2本
水菜:4株
ネギ:1本
しめじ:200g
 
 
 
【〆の材料】
 
うどん:2袋
ラー油:適量
 
 
 
 
 
《鍋の作り方》
 
 
(1)だし汁、アーモンドミルク、味噌、酒、
みりんを鍋に入れ、火にかけます。
 
 
(2)沸騰したら具材を入れます。
 
 
 
《〆の作り方》
 
(1)残った汁にうどんをいれて煮ます。
 
 
(2)皿に取り分け、
ラー油をかけて食べます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎麻婆豆腐鍋

 
 
麻婆豆腐鍋
 
 
 
先生オススメの冬食材は「小松菜」。
 
 
ガンの発症リスクを低下させる
イソチオシアネートや
老化を遅らせる効果が期待でる
βカロテンが豊富です。
 
 
 
【材料】(4人分)
 
ごま油:大さじ2
豆板醤:小さじ4
甜麺醤:大さじ4
水:800ml
鶏ガラスープの素:小さじ4
しょうゆ:大さじ2
砂糖:少々
塩:少々
水溶き片栗粉:大さじ2
ラー油、花椒:お好みで
小松菜:2束
豚ひき肉:300g
絹豆腐:2丁
もやし:4袋
長ネギ(粗みじん):1本
ニンニク(みじん切り):2かけ
ショウガ(みじん切り):2かけ
 
 
 
 
 
《鍋の作り方》
 
 
(1)鍋でショウガ、ニンニクをごま油で炒め、
豆板醤、甜麺醤、ひき肉、ネギを炒めます。
 
 
(2)鶏ガラスープの素と水を入れ、
沸騰したら砂糖、塩で味を整え、
水溶き片栗粉でとろみをつけます。
 
 
(3)材料を入れて煮ます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎トマト鍋 モッツァレラしゃぶしゃぶ

 
 
トマト鍋 モッツァレラしゃぶしゃぶ
 
 
 
まずトマト鍋にオススメの冬食材は、
「カブ」です。
 
 
カブは、腸内環境を整える
食物繊維が多く、
特に皮にはビタミンCが多く含まれるので、
皮ごと使うのがオススメです。
 
 
さらに!
 
カブの葉には、
骨粗しょう症を予防するカルシウムや、
貧血を防ぐ、鉄・葉酸などが豊富です。
 
 
また!
 
モッツアレラチーズには、
カルシウム・ビタミンA・ビタミンB、亜鉛など、
日本人が不足している栄養素が
たくさん入っているのです。
 
 
 
【材料】(4人分)
 
カットトマト缶:520g
コンソメスープの素:小さじ4
水:520ml
塩:小さじ1
コショウ:少々
ニンニク:1かけ
オリーブオイル:大さじ3
ローリエ:2枚
カブ(葉つき):4個
ソーセージ:12本
鶏モモ肉:2枚
キャベツ:3/4個
じゃがいも:3個
エリンギ:4本
パプリカ(黄):1個
バジル:適量
モッツァレラチーズ:3袋
 
 
 
【〆の材料】
 
パスタ:300g
細切りモッツァレラチーズ:適量
 
 
 
 
 
《鍋の作り方》
 
 
(1)モッツァレラチーズは薄くスライスします。
 
 
(2)鍋でニンニクをオリーブオイルで炒め、鶏肉、
じゃがいも、エリンギを加え炒めます。
 
 
(3)水、コンソメ、ローリエを入れて、
トマト缶、残りの具材を加えます。
 
 
(4)モッツァレラチーズを
しゃぶしゃぶして食べます。
 
 
 
《〆の作り方》
 
(1)残ったスープにパスタを入れて茹でます。
 
 
(2)茹で上がったら
細切りモッツァレラチーズを入れます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎先生オススメ 免疫力アップ鍋

 
 
先生オススメ 免疫力アップ鍋
 
 
 
免疫力アップの食材が、10種類も入った鍋です。
 
 
特にオススメの冬野菜は、「レンコン」。
 
 
レンコンには、
ビタミンC、ポリフェノール、食物繊維といった、
免疫力アップ効果が期待できる成分が
豊富なのです。
 
 
 
【材料】(4人分)
 
肉団子:12個
鶏ひき肉:200g
水:1000ml
昆布顆粒だし:8g
塩:適量
キャベツ(一口大):500g
玉ねぎ(くし切り):200g
にんじん(細切り):60g
エリンギ:2本
生椎茸:4個
しめじ:100g
えのき:100g
レンコン:100g
豆苗:200g
油揚げ:2枚
ニラ:200g
クコの実:適量
 
 
 
【つけだれの材料】
 
トマトケチャップ:大さじ2
味噌:大さじ2
オリーブオイル:大さじ2
 
 
 
【〆の材料】
 
ごはん:茶碗4杯分
卵:4個
バター:適量
しょうゆ:適量
 
 
 
 
 
《鍋の作り方》
 
 
(1)水に昆布ダシとキノコ類を入れ、火にかけます。
 
 
(2)沸騰したら鶏ひき肉、肉団子を入れ、
火が通ったら残りの具材を入れて煮込みます。
 
 
(3)クコの実をちらして完成です。
 
 
 
《つけだれ作り方》
 
電子レンジで加熱したケチャップに、
味噌とオリーブオイルを混ぜます。
 
 
※500Wのレンジの場合、300秒程度。
 
 
※電子レンジの種類などによって差がある場合が
ありますので説明書を確認してください。
 
 
 
《〆の作り方》
 
(1)残った汁にごはんを加え、卵でとじます。
 
(2)取り分けて、バターとしょうゆをかけて食べます。

 

 

こころワクワクショップ


 

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