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血圧急上昇の真犯人「血圧サージ」にご用心!~ガッテン!2017年10月4日放送~

血圧急上昇の真犯人「血圧サージ」にご用心!~ガッテン!2017年10月4日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎危険な急上昇「血圧サージ」は朝に起こりやすい

 
 
上の血圧が140mmHgを超えると
高血圧とされますが、
血圧が正常とされる人でも
何かの拍子に突発的に急上昇し、
非常に高い数値に
なってしまうことがあります。
 
 
これが
「血圧サージ」と呼ばれるもので、
数値が180mmHg以上になることもあります。 
 
 
 
しかもそれが毎日のように起こると、
脳卒中など循環器疾患になる可能性が
高まってしまいます。
 
 
全国2万人の調査では、
脳卒中の発生率が、
血圧サージがある人は、
血圧サージがない人の2.5倍!という結果も。
 
脳卒中の発生率が、血圧サージがある人は、血圧サージがない人の2.5倍!という結果
 
 
 
またこれまでの調査の結果、
こうした危険な急上昇
「血圧サージ」は朝に起こりやすい
ということが分かっています。
 
「血圧サージ」は朝に起こりやすい
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎血圧の急上昇の正体は「積み重ね」

 
 
そもそも私たちの血圧は一日の中で
常に変化しています。
 
 
例えば、朝起きるだけでも、
20~30mmHgの血圧の変化があると言われ、
何か軽い運動をするだけでも
10mmHgから20mmHgは普通に上がります。
 
 
 
他にもストレスなどの精神的な理由や、
喫煙や深酒など生活習慣によっても
血圧上昇は起こります。
 
 
 
危険な急上昇が起こりやすいのは、
個々の小さな血圧上昇が、
タイミングが重なって起こってしまった時
と考えられています。
 
 
血圧を上昇させてしまう
以下の9項目を
参考にして頂き、
血圧上昇の要因が
複数当てはまるような方は、
生活習慣を見直すなどの
対策を行うことをオススメいたします。
 
 
 
※9項目(プラス“朝”)を
ずらすようにして対策しましょう。
 
 
例)寒い朝には、
急な運動やたばこを避けるなど
 
 
①通勤
 
②月曜日
 
③階段
 
④寒さ
 
⑤緊張
 
⑥トイレ
 
⑦コーヒー
 
⑧深酒
 
⑨たばこ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎血圧上昇を抑制する豆知識

 
 
血圧上昇を抑える方法をいくつかご紹介。
 
 
 
<ベルトを緩める>
 
 
無理矢理きつくなったズボンをはいていたり、
ベルトをきつく締め過ぎたりしていると、
腹部が締め付けられて
血圧が上がってしまうことがあります。
 
血圧上昇を抑制する豆知識 ベルトを緩める
 
 
緩めることをオススメします。
 
 
 
 
 
<スリッパをはく>
 
 
冬場、冷たくなった床に足が触れると
血圧が急上昇することがあります。
 
室温18℃での、裸足とスリッパでの血圧の変化
 
 
スリッパや靴下などで、
足元の冷えを防ぎましょう。
 
 
 
 
 
<深呼吸をする>
 
 
一時的ではありますが
血圧を下げる効果があります。
 
 
30秒で6回(5秒に1回)の深呼吸が
特に効果的であることが分かっています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎超簡単!血圧サージ発見法

 
 
血圧計を準備し、
起きて1時間以内の血圧を
計測します。
 
 
上の血圧の5日間の平均が135mmHg以上で、
なおかつ、
高低の変化の幅が20mmHg以上の場合は、
血圧サージが起きているかもしれません。
 
超簡単!血圧サージ発見法
 

 


 

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賢く食べて健康増進!知らなきゃ損する嗜好品!~健康カプセル!ゲンキの時間2017年9月10日放送~

賢く食べて健康増進!知らなきゃ損する嗜好品!~健康カプセル!ゲンキの時間2017年9月10日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎嗜好品外来

 
 
およそ2年前、
日本で初めて開設された
戸田中央総合病院の嗜好品外来。
 
 
嗜好品は本来、
栄養摂取を目的とせず、
味、におい、刺激などを楽しむ
食品や食料のことですが、
近年一部の嗜好品が
健康増進につながることが判明しました。
 
 
そこでこちらの外来では、
主に高血圧や動脈硬化の改善を目的に
嗜好品を薦めています。
 
 
 
まずは問診票に運動などの生活習慣や、
普段よく食べる食材などを詳細に記入し、
その後血液検査と
動脈の硬さなどを調べる検査を行い、
血管年齢を算出します。
 
 
状態によっては心電図や頸動脈エコー、
脳のMRIなどの検査を行う事もあります。
 
 
そして
検査結果からそれぞれの患者に合った
オススメの嗜好品を見つけます。
 
 
生活習慣病が気になる方は
誰でも受診できますが、
特に血圧やLDLが
高めの方には良いでしょう。
 
 
血圧の数値では
140~160hg以上になると
対象外になる場合も
ありますので注意してください。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎チョコレートとココア

 
 
血圧が高めの方に
オススメの嗜好品がチョコレート。
 
 
しかし!
 
チョコレートなら
何でもいいというわけではなく、
カカオの含有量が高いチョコレート、
 
 
つまり!
カカオポリフェノールを多く含んだ
「ダークチョコレート」が条件です。
 
カカオマス70%以上のチョコレート
 
 
 
カカオポリフェノールには、
血管壁をやわらかくする
一酸化窒素NOを活性化させる
働きがあるため血圧が安定し、
さらに動脈硬化の予防につながる
善玉コレステロールも増やしてくれます
 
カカオポリフェノールには、 血圧が安定し、さらに動脈硬化の予防につながる善玉コレステロールも増やしてくれます。
 
 
 
また
血管内の炎症を抑える抗炎症作用があり、
動脈硬化のリスクを
抑えることも期待されています。
 
 
 
摂取の目安は、
カカオの含有量が70%以上のものを
1日に20~30gです。
 
 
 
さらにこれを
効率的に摂れる飲み物がココアです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ココアの効果を高める効果的な飲み方

 
 
生姜ココアと豆乳ハチミツココア
 
 
 
<ショウガココア>
 
 
ピュアココア5gを200mlのお湯で溶き、
皮ごとすりおろしたショウガを
小さじ1杯(約5g)加えます。
(チューブの場合は約7.5g)
 
 
 
ショウガに含まれる
「ショウガオール」という辛味成分には
血液サラサラ効果があり、
ココアの
カカオポリフェノールとの相乗効果で
血管拡張作用があるため、
継続すると血管がしなやかになります。
 
 
 
 
 
<豆乳ハチミツココア>
 
 
ピュアココア5gを10mlの熱湯で溶いてから、
温めた豆乳120mlを注ぎます。
 
 
ハチミツは小さじ2杯加えます。
 
 
 
豆乳に含まれる「イソフラボン」、
ハチミツに含まれる「ケルセチン」はともに
血管をしなやかにする効果があるため、
血圧が気になる方にはオススメです。
 
 
ハチミツは、ケルセチンの他にも
様々な種類の
「ポリフェノール」を含む健康食材です。
 
 
吸収が早くすぐに脳のエネルギーとなるため、
朝の摂取はより高い効果が期待できます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎クルミ

 
 
クルミは、青魚が苦手な方や
摂る機会が少ない方にオススメです。
 
 
クルミに多く含まれる「αリノレン酸」は、
体内に入るとおよそ15%が
DHAやEPAなどの
「オメガ3脂肪酸」に変化します。
 
クルミに多く含まれる「αリノレン酸」は、体内に入るとおよそ15%が DHAやEPAなどの 「オメガ3脂肪酸」に変化
 
 
 
EPAは
血中の血小板が固まるのを防ぐため
血栓を予防する働きがあり、
 
DHAは
毛細血管内での赤血球の流れを
スムーズにする働きがあると
言われています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎緑茶

 
 
緑茶を1日4~5杯飲む人は、
それ以下の人に比べると
脳卒中や心筋梗塞になるリスクが
抑えられるというデータがあります。
 
緑茶を1日4~5杯飲む人は、それ以下の人に比べると脳卒中や心筋梗塞になるリスクが抑えられるというデータ
 
 
これはお茶に含まれる
「ポリフェノール(カテキン)」が、
血圧を上昇させる
酵素の働きを抑えるためだと
考えられています。
 
 
カテキンを多く抽出するには
90℃以上の熱めのお湯で
淹れるのがポイントです。
 
 
 
また粉茶にして茶葉ごと飲めば、
より多くのカテキンが摂取できます。
 
 
 
 
 
----------
 
 
嗜好品外来で薦めているものの
1日の摂取量目安は次の通りです。
 
 
ダークチョコレート:20~30g
クルミなどのナッツ類:30g
赤ワイン:1~2杯
緑茶:4~5杯
 
 
----------
 
 
ただし、基本はバランスの良い食生活です。
 
 
嗜好品だけに頼るのはやめましょう。

 


 

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かいても意味のないムダ汗とは!~健康カプセル!ゲンキの時間2017年7月9日放送~

かいても意味のないムダ汗とは!~健康カプセル!ゲンキの時間2017年7月9日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎いい汗とムダ汗

 
 
汗は蒸発して熱を奪うことで、
体温調節に役立ちます。
 
 
 
汗をかくのが上手な人は
うっすらとまんべんなく汗をかき、
短時間で汗が蒸発するため
体温調節もうまくいきます。
 
 
そのためいい汗は、
肉眼では少し湿っているようにしか
見えません。
 
2017715162238.gif
 
 
 
 
一方、汗腺の機能が低下すると、
体温が上昇しても汗が出づらくなったり、
一部の汗腺から極端に多くの汗が
出たりしてしまいます。
 
 
すると見た目には
玉のよう汗が出ますが
この汗は蒸発しにくく、
いわゆる無効発汗になります。
 
201771516233.gif
 
 
 
 
 
いい汗がかけるかかけないかの違いは、
普段の運動習慣にあります。
 
 
普段から汗をかいていないと、
汗と一緒に体内のナトリウムも
多く排出されてしまい、
強い疲労感を感じることもあります。
 
 
 
 
汗腺は普段から汗を流していれば
復活しますので、
1週間に3日、20分程度の運動を
目標にしましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎食事で発汗

 
 
辛い物を食べて汗が出るのは
皆さん経験があると思いますが、
実は酸っぱい物でも汗が出ます
 
 
平成10年に
東京家政大学で行われた実験では、
なんと酸味に発汗反応を示した人が
一番多かったという結果が出ています。
 
 
 
 
汗腺はどのような形でも
発汗することで
トレーニングになります。
 
 
辛い物が苦手な方は
梅干しやレモンなど、
酸っぱいものを食べて
トレーニングしましょう。
 
 
 
 
 
<オススメ「梅醤番茶」の作り方>
 
 
2017715162350.gif
 
 
オーブンで5分ほど焼いた
「焼き梅干し」を1つと生姜、
しょう油をお好みで入れ、
熱い番茶を注ぎます。
 
 
食べるときは
梅干しをつぶしていただきます。
 
 
 
梅醤番茶は発汗促進だけでなく、
焼き梅干しの血液サラサラ効果や
ダイエット効果、
生姜の免疫力向上効果や、
デトックス、美肌効果など
様々な健康効果が期待できます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎自宅のお風呂でできる!汗腺刺激トレーニング

 
 
岩盤浴は、
オススメの汗腺刺激トレーニングです。
 
 
赤外線効果で
身体の中から全身を
温めることができます。
 
 
 
 
そこで!
 
岩盤浴同様の、
汗腺刺激トレーニングを
自宅のお風呂でできる方法をご紹介!
 
 
 
40℃の熱めのお湯を
足首程度までため、
両手両足をつけるだけ!
 
2017715162429.gif
 
 
 
指には、
熱いものに触れると広がる血管が
大量にあるため、
その血管内の血液が温まって、
効率よく全身を温めることができます。
 
 
うっすら汗をかくまで毎日続けると、
2週間ほどで効果が出てきます。
 

 


 

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夏を乗り気切る健康パワー「薬味」~健康カプセル!ゲンキの時間2017年6月25日放送~

夏を乗り気切る健康パワー「薬味」~健康カプセル!ゲンキの時間2017年6月25日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎生きた宝石「らっきょう」

 
 
生きた宝石「らっきょう」
 
 
 
今が旬の夏野菜「らっきょう」。
 
 
らっきょうに含まれる
「アリシン」という成分は、
食べると血液をサラサラにし、
脳梗塞や心筋梗塞の予防になるほか、
抗がん作用も期待できます。
 
 
 
また!
 
免疫力も高めてくれるため
夏風邪対策にもピッタリです。
 
 
 
さらに!
 
らっきょうには
「フルクタン」という
水溶性の食物繊維が
非常に多く含まれており、
血糖値などの上昇を抑えてくれたり、
便秘解消
デトックス効果も期待できます。
 
 
 
らっきょうの定番と言えば
 
甘酢漬け
 
ですが、
その効果を最大限引き出すには、
できれば生のらっきょうに近い形で
食べるのがオススメです。
 
 
甘酢漬けにすると発酵の際、
フルクタンが
乳酸菌に食べられてしまったり
健康成分が
汁に溶け出てしまったりします。
 
 
 
カレーとらっきょうの甘酢漬けは
健康面でも良い組み合わせですが、
その効能を活かすには、
らっきょうだけでなく
漬け汁ごとかけて
食べると良いでしょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎もらっきょうをおいしく食べるメニュー

 
 
<焼きらっきょう>
 
 
焼きらっきょう
 
 
油をひかずに、
生のらっきょうを軽く
焦げ目がつくくらいまで焼き、
みりんや砂糖、
しょうゆなどを合わせたタレに
漬け込みます。
 
 
 
 
 
 
 
<らっきょうカツ>
 
 
らっきょうカツ
 
 
豆板醤を塗った豚肉で
らっきょうを巻き、
油で揚げます。
 
 
らっきょうのアリシンが
豚肉のビタミンB1の吸収を高め、
疲労回復につながります。
 
 
 
 
 
 
 
<らっきょうの佃煮>
 
 
らっきょうの佃煮
 
 
らっきょうの皮を
ごま油などで煮詰めます。
 
 
ご飯がすすむ一品です。
 
 
 
 
 
 
 
<らっきょうドレッシング>
 
 
らっきょうドレッシング
 
 
らっきょうに辛子や甘酢の漬け汁、
オリーブオイルなどを混ぜて
ミキサーにかけます。
 
 
 
 
 
 
 
らっきょうは1日小粒で10個程度、
大粒で3個程度が目安です。
 
 
食べ過ぎると
胃が荒れてしまいますので
注意しましょう。
 
 
 
また!
 
らっきょうの臭いが気になる方は、
食べた後にりんごなど
ポリフェノールの多い果物を摂ると
臭みを抑えてくれます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎三つの薬味の健康効果と賢い食べ方

 
 
<みょうが>
 
 
みょうがに含まれる
「αピネン」という香り成分が
胃液の分泌を活発にし、
夏バテによる
食欲の低下を防いでくれます
 
 
αピネンは油との相性がぴったり。
 
 
肉料理に合わせたり、
みょうが自体を天ぷらにしても
胃もたれしにくくなります。
 
みょうがの天ぷら
 
 
 
また!
 
みょうがに含まれる
カリウムやマグネシウムには
塩分を排出してくれる効果があるため、
みそ汁に入れるのもオススメです。
 
 
 
 
 
 
 
<シソ>
 
 
シソには「βカロテン」など
抗酸化作用のある成分が豊富です。
 
 
 
また!
 
「ビタミンB2」も含まれているため
紫外線対策にもつながります。
 
 
 
さらに!
 
ビタミンCも多いので、
相性が良いオススメの食べ物は
「チーズ」。
 
 
チーズにもビタミンB2が多いので
合わせることで健康な肌を作ってくれます。
 
 
シソとチーズを豚肉で巻けば
疲労回復効果も期待できます。
 
シソチーズ肉巻き
 
 
 
 
 
 
 
<山椒>
 
 
山椒の辛味成分サンショオールは、
食欲増進消化吸収を促進してくれます。
 
 
 
また!
 
マグネシウムは
心臓を強くしてくれる成分です。
 
 
積極的に摂取しましょう。
 
 
 
 
●山椒の炊込みご飯
 
 
炊飯器の中に
みりんや醤油などの合わせだしを入れ、
野菜やキノコ類などの
好きな具材と山椒の実を加えて炊きます。
 
 
普段山椒を食べない
という方にもお手軽な一品です。
 
山椒の炊込みご飯
 
 
 
 
 
 
 
他にも!
 
夏にオススメの薬味が「わさび」です。
 
 
わさびの辛味成分ワサオールには
抗菌作用があり、
夏に起こりやすい食中毒の予防
ピッタリです。
 
 
また!
 
わさびのツンとした香りは
食欲増進にもつながります。
 
ワサビ 抗菌作用があり食中毒の予防 香りには食欲増進効果がある

 


 

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荷物が軽く感じる♪~ビックリ感動サポーター~

こころワクワクショップで取り扱っている

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康食品や健康グッズは、
以前、私がネットショップの店長をしていた時、
取り扱っていたものがほとんどです。
 
 
どれもが自信を持って薦められるものばかりですが、
この【ビックリ感動サポーター】には、
驚かされることばかりでした。
 
 
ヤマト運輸のドライバー(以下、Y)のお話をご紹介。
 
 
 
*****以下は、その時の回想*****
 
 
 
Y「毎度~!」
 
 
(貼ってあったビックリ感動サポーターのポスターを観て)
 
 
Y「これっていいんですか?」
 
 
社長「あ~このサポーターは凄い♪
たぶん君たちには役立つよ!
 
これ一日貸してあげるから、
手首に巻いて仕事してみな!」
 
 
(翌日)
 
 
Y「このサポーター何なんですか!!」
 
 
社長「どうだった?」
 
 
Y「どうもこうも、このサポーターを手首に巻くと、
荷物が滅茶苦茶軽いんですよ♪♪
 
もうビックリです!
 
営業所内、騒然ですよ!!」
 
 
 
と、結局営業所のドライバー全員が購入しました!

 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。 

 


 

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ゲンキ血管vsゴースト血管~健康カプセル!ゲンキの時間2017年6月18日放送~

ゲンキ血管vsゴースト血管~健康カプセル!ゲンキの時間2017年6月18日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎血管のゴースト化の影響

 
 
毛細血管の影響が
もっともあらわれやすいのは、
 
 
です。
 
 
酸素や栄養素が肌に届かなくなり、
コラーゲンを作る機能が低下し、
 
シミ
シワ
たるみ
 
の、要因になります。
 
 
 
 
ただ!
 
それ以外の部位にも、
重大な影響を及ぼすことが、
近年の研究で分かってきました。
 
 
 
(1)体温調整
 
 
血液は酸素・栄養素のほか。
<熱>も運搬しています。
 
 
そのため、
毛細血管がゴースト化すると、
身体の末端を温める機能が衰え、
冷え性免疫力の低下
つながります。
 
2017620123513.gif
 
 
 
 
(2)骨密度
 
 
骨の中の毛細血管と、
骨の形成が
非常に強く関係しています。
 
 
血管から骨の細胞に対して、
骨の細胞を成長させる
ホルモンが出ています。
 
 
よって!
 
毛細血管の数が減ると、
ホルモンの数も減ることになるのです。
 
 
最終的に、
骨粗しょう症」などの病気に
なる可能性もあります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎さらに恐ろしい!血管のゴースト化の影響

 
 
脳出血を起こしたり、
心臓にも悪い影響を与えます。
 
 
 
特に、
肝臓や腎臓に影響が出やすいと
言われています。
 
 
 
肝臓は毒性物質が蓄積するので、
毛細血管のゴースト化が
起こりやすいのです。
 
 
また!
 
血管の衰えが、
肝臓の線維化脂肪肝
最悪の場合は、
肝硬変にもつながる恐れがあります。
 
 
 
腎臓で血管のゴースト化が進むと、
血液の浄化機能が低下し、
毒性物質が溜まりやすくなり、
高尿酸値血症蛋白尿高血圧などを
引き起こす可能性があります。
 
 
 
 
脳の毛細血管がもろくなると、
有害物質が脳に入り、
神経細胞にダメージを与え、
アルツハイマー病や、
認知症にも関係してくると、
言われています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎簡単にできるゴースト血管チェック法

 
 
5秒間、爪の根元を指で押さえて離し、
赤みが戻るまでの秒数を調べます。
 
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2秒程度で戻るのが一般的です。
 
 
※毛細血管が悪い人は。
5秒以上だっても戻って来ません。
 
 
(救急医療では)2秒以上かかると、
かなり心臓が危ない状態です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎毛細血管改善アドバイス

 
 
<運動>
 
 
毛細血管にオススメの運動は、
毎日の有酸素運動です。
(20分~30分のウォーキング等)
 
 
大きな負荷をかける運動は、
活性酸素が出て、
逆に毛細血管にダメージを
与えることも考えられます。
 
 
 
 
 
<食生活>
 
 
食生活は特に、
血液の状態に大きく影響します。
 
 
毛細血管がゴースト化している人は、
食事が偏りがちです。
 
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やはりバランス良い食事を
心がけましょう!
 
 
 
 
 
<睡眠>
 
 
睡眠は体内時計と関係しており、
体内時計によって、
身体はホルモンを出し、
身体の血管は整ってきます。
 
 
修復する時間をしっかり与えないと、
血管が回復されません。
 
 
 
 
 
※毛細血管は、
生活習慣を見直せば、
若返る事ができるのです!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎毛細血管に良いルイボスティー

 
 
毛細血管は、
「壁細胞」が周りを覆うことで
守られています。
 
 
その壁細胞がダメージを受け、
剥がれ落ちることで、
血管のゴースト化が進行します。
 
2017620123810.gif
 
 
 
ルイボスティーのエキスには、
血管と血管の細胞をくっつけたり、
壁細胞を密着させて、
血管の構造を安定化させる
作用があります。
 

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大病の原因!毛細血管徹底解明SP~林修の今でしょ講座2017年5月2日放送~

大病の原因!毛細血管徹底解明SP~林修の今でしょ講座2017年5月2日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎毛細血管の基礎知識

 
 
Q1:人間の毛細血管は何本あるの?
 
 
A1:100億本!
 
 
骨と筋肉を除く
体の80%は血管と言われています。
 
 
その血管の99%は毛細血管なんです。
 
 
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Q2:毛細血管は体の中で何をしているの?
 
 
A2:毛細血管は、
動脈と静脈の間にあり、
細胞に必要な酸素や栄養を与え、
また細胞に不要な
二酸化炭素と老廃物を回収する
という役目を担っています。
 
 
生きていくうえで必要な物々交換を
行っているのが毛細血管なのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ゴースト血管って何?

 
 
毛細血管は従来、
周りの細胞に
酸素や栄養を届けるため、
適度に漏れるように出来ています。
 
 
ですが!
 
加齢などが原因で
周りを補強する壁細胞が
剥がれてしまうと
漏れる量が増えてしまうのです。
 
 
 
これにより
血液が上手く運ばれなくなり、
血液が通らない血管は
 
死んだも同然 = ゴースト血管
 
と呼ばれています。
 
 
その状態が続けば、
毛細血管自体も消えて
なくなってしまうのです。
 
201756111537.gif
 
 
 
 
 
毛細血管は40代から減りやすく
なってしまいます。
 
 
20代と60代で比較したところ、
60代の方が4割も少なかった
という研究結果が出ています。
 
 
 
ですが!
 
最近では若い人でも
生活習慣の乱れから
毛細血管がゴースト化している人
が増えているのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎毛細血管と危険な病気

 
 
名医が注目する
毛細血管が原因の
病気と症状をご紹介します。
 
 
 
 
<風邪>
 
 
毛細血管が減ると
免疫細胞である白血球が
ウイルスまで届かなく
なってしまいます。
 
 
それにより免疫力が低下して、
風邪をひきやすくなるそうです。
 
 
 
 
 
 
 
<冷え性>
 
 
毛細血管は
 
“温度”
 
も運んでいます。
 
 
減少すると末梢の血管まで
血液が行きわたらなくなり、
手足の先に
冷えの症状が出てしまいます。
 
 
 
 
 
 
 
<肌の老化>
 
 
酸素や栄養が
肌の細胞に行き渡らなくなるため、
シミやシワの
原因となってしまいます。
 
 
 
 
 
 
 
<心筋梗塞・脳卒中>
 
 
毛細血管が減ると
高血圧になりやすくなります。
 
 
その理由は。。。
 
毛細血管の血流が悪いと、
酸素と栄養が行き届かなくなります。
 
 
すると!
 
心臓は異常を察知して、
より強い力で
血液を押し出すためです。
 
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さらに!
 
その強い圧に耐えようと、
血管自体が固くなっていくためです。
 
 
 
そうすると。。。
 
血管が破裂する危険性があり、
脳の近くで起これば脳出血、
心臓の近くであれば心筋梗塞
を起こしてしまいます。
 
 
 
 
 
 
 
<アルツハイマー型認知症>
 
 
全身の血液の
15%を必要とする脳には
毛細血管がびっしりと
詰まっています。
 
 
血液の流れが悪くなり
酸素や栄養が届かないと、
脳の機能が低下し
認知症に繋がってしまいます。
 
 
 
 
 
 
 
<骨粗しょう症>
 
 
骨にも毛細血管が
多く含まれています。
 
 
毛細血管が減ることで
骨がスカスカになってしまい、
骨折しやすくなります。
 
 
 
 
 
 
 
<糖尿病>
 
 
酸素や栄養が
行き届かないと言うことは、
食事でとったエネルギーが
過剰な糖分として
余分に残ってしまいます。
 
201756111916.gif
 
 
結果!
 
血糖値が上がり
糖尿病となってしまいます。
 
 
 
 
 
 
 
さらに!!
 
毛細血管が減ると
薬の効き目が悪くなってしまう
という最新の研究結果が
分かったそうです。
 
 
 
毛細血管が弱って
血液が漏れ出てしまうと、
血管の周りが
水浸しのような状態になります。
 
 
その結果!
 
薬の効果が弱まってしまうのです。
 
 
どんなに優れた薬でも、
毛細血管が少なくなると
効果が激減してしまうのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎毛細血管が減る原因

 
 
<きつい靴はNG>
 
 
サイズが合わない
キツいスニーカー等を履いていると
ゴースト血管化する
可能性があります。
 
 
毛細血管を圧迫して
血流が悪くなってしまうので、
自分に合ったサイズの靴を
履くことが大切です!
 
201756111955.gif
 
 
 
また!
 
スニーカーで運動し続けると
足の先に老廃物が溜まり、
むくんでキツくなります。
 
 
悪循環を起こしますので、
そのような場合は一度靴を脱いで
解放してあげると良いでしょう。
 
 
 
ハイヒールも同様に
つま先が圧迫されるので
あまり良くないです。
 
 
どうしても履く必要がある時は、
2時間に1回ハイヒールを脱いで
脚を揉むなどしましょう。
 
 
 
 
また!
 
靴だけでなく
スキニーパンツなど
体を締め付ける服も
毛細血管に負担があるので、
毎日着るのではなく、
週に数回位にした方が良いでしょう。
 
 
 
 
 
 
 
<猫背で座るのはNG>
 
 
猫背になると血管が曲がり、
全身の血流が低下してしまいます。
 
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一過性なら良いのですが、
続けると血液の巡りが悪くなり、
毛細血管がゴースト化してしまいます。
 
 
 
他にも、脚を組むのもNG。
 
 
ひざの裏には足先まで
血液を送る動脈があるのですが、
脚を組むことによって
動脈が圧迫され血流が
悪化してしまいます。
 
 
 
※座る時の姿勢は、
胸を張って背筋を伸ばしましょう!
 
 
 
 
 
 
 
<顔は強くマッサージするのはNG>
 
 
顔は脂肪&筋肉が少ないため、
強くマッサージすると
毛細血管が減りやすいです。
 
 
顔をマッサージするときは
可能な限り優しくやりましょう!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎1週間で結果が出る!毛細血管の増やし方

 
 
<耳たぶマッサージ>
 
 
耳などの末端をマッサージすると
血流がアップして、
ゴースト血管にも血液をおくり
健康な毛細血管に
変えることが期待できます。
 
 
 
耳全体を少し引っ張りながら
ねじるように揉むと効果的です。
 
 
※ちょっと痛いくらいの強さで、
片耳1分ほど揉むと
ほっぺたが温かくなってくるのを
感じられます。
 
 
 
 
 
 
 
<指先マッサージ>
 
 
爪をつまむように
縦横から押します。
 
 
※1本40秒くらいが目安です。
 
 
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<ふくらはぎを刺激する>
 
 
ふくらはぎには
沢山の毛細血管が集中しています。
 
 
そこを刺激することで、
下半身に溜まりがちな
血液が再び流れ出します。
 
 
床に座り、
足を延ばして足首から先を
パタパタと曲げ伸ばしするだけでOK。
 
 
※1日20回程度、
朝晩2セットが目安です。
 
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<シナモンを食べる>
 
 
最新の研究で、
シナモンを摂ることで
血液の漏れを9割も防ぐことが出来る
ことが判明しました。
 
 
摂取量の目安は、
1日0.6g(小さじ1/2)程度です。
 
摂り過ぎは
臓器障害の可能性があるので
控えましょう。
 
 
 
オススメの摂り方は
ミルクティーやトーストにかけたり、
またカレーや麻婆豆腐など
スパイスを使うものにも相性抜群です。
 
 
 
他にも
 
ルイボスティーや
ヒハツ(ピパーツ)、
カリン(飴でも可)も
同様の効果が期待できます。
 
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<食品の焦げに注意>
 
 
焼肉などの焦げに含まれる
【AGE】という物質は
毛細血管を傷つけてしまうそうです。
 
 
たまに食べる分には
問題ありませんが、
食べ過ぎると
毛細血管の天敵になってしまいます。
 
 
 
 
 
 
 
<オススメの入浴法>
 
 
ぬるめ(約40℃)のお湯に
ゆっくり浸かることで
副交感神経が働きます。
 
 
これにより
血管が拡張して血流アップし、
毛細血管の増加に繋がります。
 
 
 
胸まで浸かった場合は10分、
半身浴の場合は20~30分が目安です。
 
 
逆に42度以上のお湯は
血管が収縮し
血圧が上昇してしまうので要注意です。
 
 
また、
炭酸入りの入浴剤は
皮膚に近い毛細血管を刺激してくれるので
血流を良くしてくれます。
 
 
銭湯などで
ジェットバスに入るのも効果的です。
 

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◎日本人は、心臓病になりにくい

 
 
欧米人に比べて日本人が、
心臓病になりにくい理由は、
 
魚をたくさん食べている
 
からです。
 
 
魚介類の消費量は、
アメリカ人の4倍!と、
世界トップクラスです。
 
 
 
青魚に含まれる、
「エイコサペンタエン酸(EPA)」や、
「ドコサヘキサエン酸(DHA)」が、
血管を詰まりにくくする
効果があるため、
心臓病になりにくいのです。
 
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◎日本人の骨を丈夫にするには、お味噌汁!

 
 
栄養素をバランスよく
摂取している日本人ですが、
唯一例外なのが
カルシウムなのです。
 
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日本人が、
骨を丈夫にするためには、
毎日お味噌汁を飲むことを
オススメします。
 
 
味噌など大豆製品に含まれる
「イソフラボン」という成分には、
骨からカルシウムが溶け出すのを
防ぐ効果があるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎日本人の便秘対策には、おにぎり!

 
 
成人女性の4人に1人が悩む便秘。
 
 
放っておくと、
激しい腹痛などを伴う、
「腸閉塞」を引き起こすことも!
 
 
そこでオススメなのが、
「おにぎり」です。
 
 
 
お米は、水分を保持したまま、
大腸まで到達し、
便を柔らかくする効果があります。
 
 
さらに!
 
おにぎりのように、
お米が冷えると、
でんぷんのおよそ20%が、
胃で消化しにくいでんぷん
「レジスタントスターチ」に変化します。
 
 
この「レジスタントスターチ」は、
胃で消化されずに、
大腸まで直接届くので、
便秘改善にさらに良いと、
言われています。
 
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◎胃がん対策には緑茶!しかし・・・

 
 
緑茶には、
日本人の胃がんの発生を抑制する
可能性がある事が判明しました。
 
 
 
緑茶に含まれる
「緑茶ポリフェノール」の
血中濃度が増えると、
女性で胃がんの発症率が、
1/3にまで減る事が分かりました!
 
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しかし!
 
詳しい原因は解ってませんが、
たばこを吸う人が緑茶を飲むと
かえって胃がんが増えてしまう
というデータが得られています!
 
 
 
 
 
 

 


 

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脂質異常症の意外な落とし穴~健康カプセル!ゲンキの時間2017年4月2日放送~

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◎中性脂肪が高くなる原因

 
 
中性脂肪本来、
生活する上での
エネルギー源となります。
 
 
しかし!
 
増えすぎると
血管に負担をかけ傷つけたり、
内蔵の周りについて
メタボの原因になったりします。
 
 
 
 
食生活では、
炭水化物を多く摂りすぎると
中性脂肪が増える原因となります。
 
 
炭水化物は
1日の摂取カロリーのうちの
50%~60%が理想です。
 
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炭水化物は
カボチャやイモ類にも
多く含まれているので
注意しましょう。
 
 
 
 
また果糖(果物の糖分)も、
中性脂肪を上げる原因となります。
 
 
果糖は炭水化物が変化する
ブドウ糖より代謝されにくく
中性脂肪へと変化しやすいので、
中性脂肪が高い人は
摂取量を制限しましょう。
 
 
 
スポーツドリンクも
果糖を多く含んでいる
場合があるので要注意です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎悪玉コレステロールが高くなる原因

 
コレステロールも
本来身体にとって大切なもので、
細胞膜やホルモン、
胆汁酸をつくる材料となります。
 
 
そんなコレステロールを
全身に運ぶのが悪玉、
余分なコレステロールを
回収するのが善玉です。
 
 
そのバランスが乱れて
悪玉が増えたり
善玉が減ったりすると、
血液中に
余分なコレステロールが残り、
血管壁に沈着して
プラークを作ります。
 
2017412164617.gif
 
 
 
また女性は
女性ホルモンがあることで
悪玉コレステロールが
低く抑えられていますが、
閉経後に悪玉コレステロールが
高くなる傾向があります。
 
 
 
コレステロールを多く含む食品には
卵(特に卵黄)や魚卵、
レバー、しらすなどがあります。
 
 
食事で摂る
コレステロールの吸収には
個人差があり
体質に関係していますが、
悪玉コレステロールの数値が高い方は
食材から吸収しやすい体質を疑い、
なるべく避けるようにしましょう。
 
 
 
カスタードクリームの材料などにも
卵黄が使われていますので、
悪玉の数値が高い方には
脂肪分の少ない和菓子がオススメです。
 
2017412164632.gif
 
 
 
チョコレートには
動脈硬化予防に効果的な
ポリフェノールが含まれていますが、
常温では溶けない
油脂(ココアバター)も
同時に含まれているため、
摂り過ぎは
悪玉の数値を高めてしまいます。
 
 
 
また一度油で揚げた料理を
もう一度温め直して食べたりすると、
油が性質を変え、
酸化コレステロールという物質が
生まれることがあります。
 
 
揚げ物を調理する際は
少しの油で揚げ焼きにしたり、
揚げ油は使用回数を
少なくしたりするようにしましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎中性脂肪改善プラン

 
 
海藻類や豆類など
水溶性食物繊維を
しっかり摂りましょう。
 
 
中性脂肪やコレステロールを
排出してくれます。
 
 
 
オススメは、こんにゃく!
 
 
水溶性食物繊維に加え、
それと同様の働きをする
グルコマンナンも豊富に含みます。
 
 
さらに!
 
体内で水分を吸収し膨張するため、
満腹感を得ることができ、
お腹一杯になりたい方に、
ピッタリな食材なのです。
 
 
 
青魚に含まれるDHAやEPAも
中性脂肪を下げてくれます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎悪玉コレステロール改善プラン

 
 
玉ねぎや大豆製品がオススメです。
 
 
コレステロールの吸収を
穏やかにしてくれます。
 
 
玉ねぎに含まれる
ケルセチンという物質は、
熱に強く水に溶けやすい性質なので
スープにするのも良いでしょう。
 
 
 
またブロッコリーや
キャベツに含まれる
特有のアミノ酸は、
コレステロールの排出を
促してくれます。
 
 
酸化コレステロール対策には、
抗酸化作用のある
野菜がオススメです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ドクター直伝「チョビッと有酸素運動」

 
 
(1)椅子の背もたれに
こぶし1つ分のスペースを作り、
姿勢よく座ります。
 
 
 
(2)その状態で片足を上げ、
10秒間キープします。
 
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※左右3セットを
1日3回行いましょう。
 
 
代謝アップが望めます。
 
 
 
※呼吸を止めないよう、
しっかりと息を吸って吐きながら
下ろすのがポイントです。

 


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毛細血管観察、やりたかったんです!~毛細血管観察サービス体験談~

友人とご一緒に、
【デトックスフットバス体験】に来られたKさん。
 
 
 
*****
 
 
え~~~、毛細血管観れるんですかぁ~~!
 
 
テレビで最近やたらと、
毛細血管の事やっているじゃないですか。
 
 
まさかこんなところで(失礼な!←店長 安部談・笑)
観ることができるなんて!!
 
 
すごく嬉しい♪
 
 
 
わぁ~、血管の形も血流も
 
結構良い感じですね!
 
良かった♪♪
 
 
でも、やっぱり【ゴースト血管】は、
あるんですね。。。
 
 
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【羽村市在住Kさん・60代女性】
 

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