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血液サラサラ・血行促進

★整体・マッサージとデトックス!

 
実は、体内に溜まった≪毒素≫も
 
“痛み”や“コリ”の原因の一つなんです。
 
 
 
そこで今回!
 
 
当店のデトックスフットバス体験者の
 
証言なども交えて、
 
簡単にまとめてみました。
 
 
 
是非、一度お読みください。
 
 
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「ミトコンドリア」を増やす3つの方法!!~世界一受けたい授業 2016月3月5放送~

 
抜けない疲れの原因は
 
ミトコンドリアにあった!
 
 
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◎ミトコンドリアの数が減ったり、弱ったりすると、
メタボリックシンドロームに!
 
 
 
食事でとった栄養分は分解された後、
血液によって全身の細胞に運ばれ、
細胞中のミトコンドリアが、
脂質・ブドウ糖・アミノ酸・酸素を燃料に
エネルギー物質を作り出すのです。
 
 
いわば、
ミトコンドリアは人体の発電機です。
 
 
 
 
ところが!
 
ミトコンドリアの数が減ったり、
弱ったりすると、
エネルギー源である
脂質やブドウ糖が使われず、
余ってしまいます。
 
 
それが、細胞内に残ることで、
肥満の原因、中性脂肪となるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎ミトコンドリアを増やす方法①「プチ断食」
 
 
 
空腹感が増すと、
エネルギーを作る
栄養が足りないと感じて
ミトコンドリアは増加するのです。
 
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※無理のない範囲で、
最低限必要な栄養は取るようにして下さい
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎ミトコンドリアを増やす方法②「ちょっときつめな運動」
 
 
 
ちょっときつめな運動をすると、
息切れをしたり、
心臓がドキドキします。
 
 
これは、
「エネルギーが足りない」
というサインになり、そう感じると、
ミトコンドリアは
自然と増えてくるのです。
 
 
 
運動の程度は、人それぞれです。
 
 
汗ばむくらいの運動を、およそ30分、
週2回以上が目安です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎ミトコンドリアを増やす方法③ALAを食べて水素水を飲む
 
 
 
ALA(アラ)とは、
アミノ酸の一種(アミノレブリン酸)で、
ミトコンドリアが増える際に、
必要な栄養素です。
 
 
イカとタコには、
ALAが多く含まれています
 
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一方、水素水を飲むと、
人間の細胞の中では何が起こるのか?
 
 
 
通常細胞内では、
エネルギーを生み出したあとの酸素が、
老化の原因【活性酸素
となり増えていきます。
 
 
この活性酸素が必要以上に増えると、
ミトコンドリアの働きが悪くなるのですが、
そこに水素水の水素が作用すると、
活性酸素が分解され減っていき
 
結果!
 
細胞内の環境がよくなり、
ミトコンドリアを増やすことが
できると言われています。
 
 
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足の疲れ&むくみ撃退 一番効くのはコレだ!~ためしてガッテン2016年1月27放送~

 
 
◎足の疲れ・むくみ・夜中のこむら返りの原因
 
 
 
足の静脈の血行不良が原因であることが
一番多いと考えられています。
 
 
足の静脈は血液を上半身へ
送り返さなければならないので
逆流防止弁】が
たくさん(10~20個)ついています。
 
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ところが!
 
立ちっぱなしや座りっぱなしで
動かない時間が長いと、
血行が悪くなり
足の静脈が広がってしまいます。
 
 
すると!
 
「ハの字型」をした
弁同士が届かなくなり、
血液が逆流し、
やがては弁が変形してしまいます。
 
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血液が逆流して
血行が悪いままですと
余計な水分が血管から染みだし、
周囲の細胞の新陳代謝を悪くして、
 
足の疲れ
だるさ
むくみ
夜中のこむら返り
 
などの原因になります。
 
 
 
この状態を放置すると、
やがて
静脈が変形し浮き出てしまう
下肢静脈瘤(かしじょうみゃくりゅう)】」
という病気に進行する場合があります。
 
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◎静脈の逆流の早期発見法
 
 
 
立った状態で1分ほど動かず、
血液が下半身に充満するのを待ちます。
 
 
その状態で
静脈の小さな膨らみを探します。
 
 
探すのは蛇行していたり、
ほんの少しだけ
プクッと浮いている血管です。
 
見た目だけでは分かりにくい場所でも
触ると弾力があるので、
膨らみが分かりやすいです。
 
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比較的まっすぐだったり、
なだらかなカーブを描く血管は
正常な場合が多いです。
 
 
足を上げたりすると
血管が引っ込んでしまうので、
姿見などを利用すると便利です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎静脈の逆流防止、下肢静脈瘤の治療について
 
 
 
弾性ストッキング
 
 
静脈の弁を守る唯一の方法と言われ、
足の疲れやむくみ防止に役立ちます。
 
 
医療用の弾性ストッキングが
理想的ですが、
ドラッグストアなどで
販売されている
着圧ソックス、
スポーツ用品のタイツでも
似た効果を得られるものがあります。
 
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圧力が高めで
 
「血行促進」
「段階的着圧」
「段階着圧設計」
 
などと
表記されているものを選んでください。
 
 
 
 
 
・レーザー治療、高周波(ラジオ波)治療
 
 
弁が壊れている静脈を
焼いて閉じてしまう手術です。
 
 
小さな針穴から
カテーテルを挿入して行う
傷口の小さな手術で、
日帰りでき、
翌日から普通に生活できます
 
 
 
レーザー治療は
2014年に波長1470ナノメートルという
新型が保険適
用に。
 
 
高周波も2014年に
保険適用になりました。
 
 
両者共に治療内容、
成績はほぼ同じです。
 
 
 
 
近年
 
「血栓が飛んで命にかかわる」
「足が腐る」
 
などと言って
高価な治療を勧められる
ケースがあるようですが、
下肢静脈瘤は血栓はほぼ飛ばず、
壊死もしません。
 
焦らず治療を受けてください。

 


 

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冷え性改善ワザ~ためしてガッテン2015年12月23日放送~

 
◎たんぱく質を摂る
 
 
 
肉や魚、大豆などの
たんぱく質を食べると、
体の中で
たくさんの熱が生まれます
 
その熱量は、
 
炭水化物の5倍!
脂肪の8倍!
 
 
 
 
厚生労働省の
食事摂取基準によると、
1日のたんぱく質の推奨摂取量は、
 
男性成人では60g
女性成人では40g
 
 
たんぱく質が不足しがちな人は、
たんぱく質を意識して摂ると、
食事による熱産生が増え、
冷え性の改善が期待できます。
 
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<注意>
 
腎臓病や糖尿病の傾向があるなど、
食事の総カロリーが
健康に影響を及ぼす
可能性が考えられる方は
専門医にご相談下さい。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎肩までしっかり入浴する
 
 
体を芯まで温めると、
血管拡張や血管新生などによる
末梢循環の改善効果がある
ことが分かっています。
 
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専門家によると、
自分の気持ちのいい温度
(目安は40~41℃程度)の
お湯に10分間肩まで浸かると、
血管機能を高める効果が
期待できます。
 

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<注意>
 
心臓病の方は、
必ず主治医にご相談ください。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎首を保温する
 
 
マフラーを巻くなど
「首もとをしっかり保温する」
ことは、
体温自体を維持する効果が
高いだけでなく、
手足の血管を
開きやすくすることも
分かっています。
 
 
外出する時は、
部屋の中でマフラーを
巻いてから出ると、
保温効果が高いのでオススメです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎交感神経を緩める
 
 
交感神経は、血管の回りに
張り巡らされています。
 
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寒くなると、
交感神経は血管を絞めます。
 
 
冷え性の人は、
原因の一つとして、
交感神経の過緊張があります。
 
 
 
交感神経の緊張を解く
リラックス法として、
オススメなのが、
 
太ももに手をおいて
ゆっくりと呼吸すること」。
 
 
 
太ももは元々体温が高い場所です。
 
そこに手を置くと手が温かく感じ、
その安心感からリラックスし、
交感神経が緩み、
最終的に手も温かくなるのです。
 
 
 
 
 
下記の手順で、
1回5分程度、
1日3回を目標に行うと、
 
手足の冷えが改善することが
期待できます。
 
 
(1)背筋を伸ばして椅子に腰掛け、
楽な姿勢をとります。
 
 
(2)手を太ももにのせて、
目を閉じます。
 
 
この時に、次の言葉を、
心の中で繰り返し唱えると、
更に効果が期待できます。
 
 
「気持ちが落ち着いている」
「両腕が重たい」
「両足が重たい」
「両腕が温かい」
「両足が温かい」
 

 


 

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オススメ健康本!『水素のトリセツ決定版』

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<目次>
 
 
Part1:水素パワーでエイジングケア
 
 
Part2:水素との上手な付き合い方
 
 
 
 


感動野郎のチェックポイント

 
 

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水素の事を学ぶため、
そしてお客様に説明するために、
購入した本になります。
 
 
<水素パワーのヒミツ>を、
漫画で分かりやすく解説しています。
 
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まさに『水素の取扱い説明書
とも言えるこの本。
 
 
水素に興味のある方は、
是非読んでもらいたい一冊です。
 

 


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血管を守れ!動脈硬化を見抜く夢ワザ~ためしてガッテン2015年11月11日放送~

 


◎けい動脈(首の血管)の動脈硬化について


けい動脈にコレステロールや脂肪がたまると、
ここの表面が傷つきやすくなるため、
血栓とよばれ る“かさぶた”ができます。

もしこれがはがれると血流に乗って、
脳の血管でつまる危険があります

 

※けい動脈の中には
全身の血液循環を司る
圧力センサーがあるため、
ここにトラブルが起きると、
以下の症状が出やすくなります。

該当する人は、
かかりつけ医にご相談の上、
循環器内科の受診をオススメします。

 

①食後に時が飛ぶような強い眠気がある。


眠気の感じ方には個人差がありますが、

「意識が飛ぶような眠気」
「いつ寝たのか分からない」

などの極めて強い眠気は要注意です。

食後、脳への血流低下が
起きやすくなるから起きる特徴です。

 

②食後に血圧急降下が起きる。


食後1時間の上の血圧が
食前と比べて20mmHg以上の低下を繰り返す人
(特に普段の血圧は高めの人)は要注意
です。

眠気の特徴が分かりにくい人は
これで確かめることができます。

 


<対策>

心拍数を上げる
リズリカル運動が大事です。

早歩きとゆっくりした歩きを繰り返す、
インターバル速歩などがオススメ
です。

 

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◎腎動脈の動脈硬化について


腎動脈は腎臓に血液を送る血管です。

ここに動脈硬化が起きると
腎臓に流れる血液量が低下。

腎臓は自身に血液を届けようと
全身の血圧を上昇
させます。


しかし!

腎動脈には動脈硬化が起きていますので、
腎臓には思ったほど、
血液が入りません。


すると!

また血圧を上げ・・・を繰り返します。


血圧が上がり、
血管を傷めるため危険
です。

 

※以下に該当する人は、
かかりつけ医にご相談の上、
高血圧の専門医の受診
をオススメします。


①降圧剤を飲んでいるのに
なかなか血圧が下がらない。


降圧剤を飲んでも、
腎臓に流れる血液量は
低下したままなので、
腎臓は血管に働きかけて
血圧を上昇させようとします。

そのため、降圧剤を飲んでも
なかなか下がりにくいのが特徴です。

 

 

 

 

 

 

 

◎家族性高コレステロール血症について


家族性高コレステロールは
生まれつき遺伝の影響で
コレステロールが下がらない病気
です。

そのため、
ウォーキングや食生活の改善に
取り組んでもコレステロールの値が
下がらないため、
すぐに薬物治療を始めなければいけません

 

LDLコレステロールが180(mg/dl)以上、
または家族に若くして
(男性55歳未満、女性65歳未満)
冠動脈疾患になった人がいれば、
以下のチェックを行ってください

該当する人は、
まずはかかりつけ医に相談の上、
循環器内科の受診をオススメします。

 

①アキレスけんが
「横」から見て盛り上がっている。


通常、アキレスけんは横から見ると
「くぼみ」があります。

「後ろ」に膨らんでいたら危険です。

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②アキレスけんの「厚さ」が2cm以上ある。

アキレスけんを指でつまんで計った結果、
2cm以上あれば危険です。

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血管を守れ!動脈硬化を見抜く夢ワザ~ためしてガッテン2015年11月11日放送~

 


◎けい動脈(首の血管)の動脈硬化について


けい動脈にコレステロールや脂肪がたまると、
ここの表面が傷つきやすくなるため、
血栓とよばれ る“かさぶた”ができます。

もしこれがはがれると血流に乗って、
脳の血管でつまる危険があります

 

※けい動脈の中には
全身の血液循環を司る
圧力センサーがあるため、
ここにトラブルが起きると、
以下の症状が出やすくなります。

該当する人は、
かかりつけ医にご相談の上、
循環器内科の受診をオススメします。

 

①食後に時が飛ぶような強い眠気がある。


眠気の感じ方には個人差がありますが、

「意識が飛ぶような眠気」
「いつ寝たのか分からない」

などの極めて強い眠気は要注意です。

食後、脳への血流低下が
起きやすくなるから起きる特徴です。

 

②食後に血圧急降下が起きる。


食後1時間の上の血圧が
食前と比べて20mmHg以上の低下を繰り返す人
(特に普段の血圧は高めの人)は要注意
です。

眠気の特徴が分かりにくい人は
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<対策>

心拍数を上げる
リズリカル運動が大事です。

早歩きとゆっくりした歩きを繰り返す、
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です。

 

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◎腎動脈の動脈硬化について


腎動脈は腎臓に血液を送る血管です。

ここに動脈硬化が起きると
腎臓に流れる血液量が低下。

腎臓は自身に血液を届けようと
全身の血圧を上昇
させます。


しかし!

腎動脈には動脈硬化が起きていますので、
腎臓には思ったほど、
血液が入りません。


すると!

また血圧を上げ・・・を繰り返します。


血圧が上がり、
血管を傷めるため危険
です。

 

※以下に該当する人は、
かかりつけ医にご相談の上、
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①降圧剤を飲んでいるのに
なかなか血圧が下がらない。


降圧剤を飲んでも、
腎臓に流れる血液量は
低下したままなので、
腎臓は血管に働きかけて
血圧を上昇させようとします。

そのため、降圧剤を飲んでも
なかなか下がりにくいのが特徴です。

 

 

 

 

 

 

 

◎家族性高コレステロール血症について


家族性高コレステロールは
生まれつき遺伝の影響で
コレステロールが下がらない病気
です。

そのため、
ウォーキングや食生活の改善に
取り組んでもコレステロールの値が
下がらないため、
すぐに薬物治療を始めなければいけません

 

LDLコレステロールが180(mg/dl)以上、
または家族に若くして
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冠動脈疾患になった人がいれば、
以下のチェックを行ってください

該当する人は、
まずはかかりつけ医に相談の上、
循環器内科の受診をオススメします。

 

①アキレスけんが
「横」から見て盛り上がっている。


通常、アキレスけんは横から見ると
「くぼみ」があります。

「後ろ」に膨らんでいたら危険です。

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②アキレスけんの「厚さ」が2cm以上ある。

アキレスけんを指でつまんで計った結果、
2cm以上あれば危険です。

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東大式・骨健康術VS京大式・血管健康法~世界一受けたい授業 2015月9月26日放送~

 

 

 

◎骨の危険信号は、顔のどの部分に現れる?


正解:口の周り

 

口の周りに出来る【縦ジワ】。

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これは、顎の骨がやせた証拠です。

骨粗しょう症の疑いが高いです

 

 

 

 

 

 

 

◎私達の骨は毎日、何をしているのでしょうか?


正解:骨折

 

我々の体は、
常に全身100万~200万か所の
ミクロレベルの小さい骨折と
修復を繰り返しています。

そのため、
約10年で丸ごと入れ替わるのです

 

 

 

 

 

 

 

◎骨の健康のために「やってはいけない運動」とは?
 

正解:マラソン

 

走る運動自体が、あまりよくありません。

あらゆる激しすぎる運動が、
骨の健康にとってNG!


骨に刺激を与えると
骨が再生して強くすることには
繋がりますが、
関節の軟骨を痛めてしまい、
将来的に運動の障害に
繋がってしまうのです。


 

骨の健康にオススメなのが、
 【緩急ウォーキング

早歩き20秒
ゆっくり歩き10秒
これを10回程度繰り返しましょう。

※部屋の中の足踏みでもOKです。

 


骨といえばカルシウム!

★カルシウム補給とデトックス!【天然サンゴカルシウム ドナン】

日本人に一番足りない栄養素「カルシウム」等、
何と74種類ものミネラルを含有!
しかも化石サンゴ特有の多孔質が有害物質を、
吸収し、閉じ込め、さらに除去(デトックス)まで!
これは「ドナン」だけの特長です♪

天然サンゴカルシウム ドナン

 


 

 

 

 

 

 

 

◎血管を広げる食材とは?


正解:にんにく

 

血管が詰まらないように活躍しているのが、
一酸化窒素です。

一酸化窒素が血管に作用すると、
血管を広げる働きをして、
血流が改善されるのです

 

にんにくの成分である【アリシン】が、
一酸化窒素と同じ効果があることが、
判明しております

※一日、ひとかけらでOKです。

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◎「血流改善の効果」が期待できる、
何気ない日常生活でもできる「あること」とは?


正解は…ハグ

 

ハグをしたときのドキドキと、
そのときに感じたリラックスが
血流を改善
させます。


ドキドキで交感神経が活発になり、
逆にリラックスすると
副交感神経が活発になります。


このギャップが大きいほど、
血管を広げる効果のある、
一酸化窒素の量が増えます。

 


 

★ファイトケミカル サプリメント【OPCサプライズ】

血管を丈夫にし、さらに
をサラサラにして低体温を改善していきます。
フランスやスイスでは、医薬品の世界最高の抗酸化物質!
ザクロエキスなども配合しているので、お肌もピチピチに♪

OPCサプライズ

 

食べて健康!青魚パワー~健康カプセル!ゲンギの時間2015年9月20日放送~

 

血液サラサラ・認知症予防

驚異の青魚パワー

 

超簡単!

「サバ缶」を使ったダイエットレシピ

 

 

 


◎サンマの健康に関する利点

 

青魚とは
アジやサバ、イワシ、カツオ、マグロなど、
身は赤くても外見が青い魚のことを言います。

 

今の時期特におススメなのがサンマ。

それも塩焼きには、様々な利点があります。


一つ目は皮の下に脂が多く、
皮と身を食べることで十分に脂が摂れること、
もう一つはビタミンやアミノ酸など
いろいろな栄養成分が入っている
内臓を食べられること。

サンマの内臓は臭みがないので、
残さず食べるのがオススメです
。 

 


良いサンマの見分け方のポイント


(1)目が赤くなっていないこと、

(2)くちばしが黄色いこと、

(3)背中が盛り上がり太っていることです。


買う際の参考にしてみて下さい。

 

 

 

 

 

 

 

◎青魚のEPAとDHA

 

青魚の脂は時間が経っても固まりません。

これは不飽和脂肪酸が多いためで、
このサラサラの不飽和脂肪酸には
EPA・DHAが含まれています。


EPAは
血液の血小板などの中に含まれている成分です。

量が少ないと必要以上に血小板が固まりやすく、
血液も滞りがちになってしまいます。


EPAをたくさん摂取すると
血小板の中のEPAも増え、
血液をサラサラにしてくれます。 

 


DHAには、
脳の神経伝達の効率を高め
認知症を予防する
効果があると言われています。

 


さらに最近、EPAとDHAに
骨を強くする作用があることが
明らかになりました。

骨量が減る更年期の女性には
特にオススメです。

 


またそれぞれの青魚には
違った特徴があります。 


マグロには
疲労回復効果のある
アンセリンという成分が多く含まれます。

回遊魚に欠かせない
持久力の源になっていると
考えられています。

 

サバは
ビタミン12が多く
血液循環の改善に役立つため、
貧血気味の人に効果が期待できます。

 

アジに
多く含まれるタウリンには、
肝機能を改善し
アルコール代謝を助ける役割があります。


さらにアジのなめろうなら、
ネギやショウガにも
血液をサラサラにして
動脈硬化を予防する働きがあります。

 


<魚ごとの1日の理想の摂取量> 

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マグロ(トロ):20g
ブリ:40g
サンマ:40g
イワシ:50g
アジ:75g
サバ:80g

 

 

 

 

 

 

 

◎超簡単!サバ缶ダイエットレシピ

 

新鮮な魚を大量に摂るのは
難しいかもしれませんが、
サバ缶は安価で
EPAやDHAも豊富に
含まれているのでオススメ
です。


さらにEPAやDHAには、
GLP-1という、
食欲を抑える作用がある
消化管ホルモンを分泌させる働きがあり、
ダイエット効果も期待
できます。

 

 

「サバ缶ピリ辛豆乳汁」(2人分) 

サバ水煮缶:1缶
キムチ:50g
長いも:120g(半分は、すりおろし)
シメジ:50g
水:200cc
豆乳(無調整):200cc
万能ねぎ:20g
ごま油:適量


(1)角切りにした長いも、
シメジ、キムチをごま油で炒めます。

(2)火が通ったら、
鍋に豆乳と水を加えて沸騰させます。

(3)サバ缶を汁ごと入れて
もうひと煮立ちさせます。

(4)お好みで、すりおろした長いもを加え、
とろみをつけます。

(5)器に盛って、
ネギをたっぷり散らしたら完成です。

2015928155926.gif

 

長いもやキノコ、キムチで
食物繊維もたっぷり摂れるレシピ
です。


また豆乳には
血圧の調整に関係する
大豆たんぱくが含まれます。


EPA・DHAの中性脂肪低下作用や
コレステロール低下作用と合わせて、
生活習慣病の予防にも役立ちます

 


 

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脳卒中・心筋梗塞・がんの原因になる!知らないと怖いゴースト血管!~世界一受けたい授業 2015月9月12日放送~

 

現代人の血管が

知らず知らずのうちに、

消えている!!


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◎ゴースト血管とは

 

血液がどんどん流れなくなり、
やがて毛細血管が、消えてしまう症状!


これが!

ゴースト(幽霊)血管です。

 


ゴースト血管が体中に増えると、

脳卒中
心筋梗塞
ガン

の、原因になってしまいます

 


さらに!

病気だけでなく、
<顔のシワ>の原因になります

血流が悪くなることで、
肌のコラーゲンが不足し、
シワが増えてしまうのです。

 

ゴースト血管になると。。。


①血管の機能が弱まり、
血栓ができやすくなります。


②細胞が免疫異常を起こし、
糖尿病になります。


③遺伝子にダメージを与えて、
ガン細胞を作り、ガンに!

 

 

 

 

 

 

 

◎ゴースト血管になりやすい人とは?


正解:座った姿勢の悪い人

 

長時間、悪い姿勢で座っていると、
血管が通った背中の筋肉が緊張したり、
お腹に圧がかかり、
大きな血管の流れが悪くなり、
毛細血管からの戻りも悪くなり、
ゴースト血管の原因になるのです。

 

その他にも、

つま先に重心のかかるハイヒールは、
血流が悪くなりゴースト血管の原因に!


特に長時間履く場合は要注意です!

2時間に1回、約3分間
ふくらはぎをマッサージしましょう!

 

スキニーパンツも
脚全体の血流が悪くなるので、
ゴースト血管の原因になります。

 

 

 

 

 

 

 

◎ゴースト血管の改善策として、有効な飲み物とは?  


正解は…ルイボスティー


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ゴースト血管改善のポイントは、
血管の内側の細胞を活性化させること


冷えや加齢、ストレスなどの影響を受けると、
血管が傷つき、酸素や栄養が漏れ出てしまいます。

 

しかし!

ルイボスティーを飲むことで、
血管内にある細胞【Tie2(タイツー)】が活性化!

細胞同士がピタリと密着して
酸素や栄養の漏れをガード!

 

結果!

しっかり丈夫な血管になると言われています。


※鉄分が多いため
肝疾患で肝炎・肝硬変のある方の
摂取は注意してください。

 

 

 

 

 

 

 

◎血管を増やす!背中クネクネ体操
 


(1)両手を前に出し交差します。


(2)指をくみます。


(3)肩を前に10回まわします、

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肩甲骨のあたりを、ほぐすことによって、
循環が全体に良くなるのです。


※腕を組みかえ後ろ回しを10回
これを1日2セット行いましょう。

※肩や背中に不安がある方は
無理をしないでください。

 

 

 

 

 

 

 

◎椅子に座って、足の指を使ってじゃんけん

 

●グーはぐっと握ります。


●チョキは親指を上に、それ以外を下に向けます。


●パーは、指を開きます。


グー、チョキ、パーと繰り返し繰り返し、
足の指じゃんけんを行います。

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普段あまり動かさない指先を動かすことで、
下半身の血流が活発になるのです。

※無理をしない程度に行ってください。


◎ゴースト血管の検査に最適♪

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