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肺ストレッチで体が変わる!呼吸コントロールSP~ガッテン!2018年4月11日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年4月11日放送「ガッテン!」
の内容をまとめてみました!
 

 

 

 
肺ストレッチで体が変わる!呼吸コントロールSP~ガッテン!2018年4月11日放送~
 
 
 
 
 
 

◎肺ストレッチ:吸う筋肉のストレッチ

 
 
(1)足は肩幅に広げ、
膝は軽く曲げて立ちます。
 
 
両手を胸の前で軽く組みます。
 
肺ストレッチ:吸う筋肉のストレッチ
 
 
 
(2)鼻から息を吸いながら、
組んだ手を前へ伸ばしていきます。
 
 
背中は後ろへ反らします。
 
肺ストレッチ:吸う筋肉のストレッチ
 
 
※肩甲骨のあいだあたりの筋肉が
ぐっと伸びる感じを意識します)
 
 
 
(3)思い切り吸いきったら、
今度はゆっくり息を吐きながら
手を胸に引き寄せていきます。
 
肺ストレッチ:吸う筋肉のストレッチ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎肺ストレッチ:吐く筋肉のストレッチ

 
 
(1)腰の上で両手を軽く組みます。
 
 
(組めない人は指先を合わせるだけでもよいです)
 
肺ストレッチ:吐く筋肉のストレッチ
 
 
 
(2)アゴを上げ、ゆっくり息を吐きながら
組んだ手を斜め後ろへ伸ばします。
 
 
(みぞおちから両脇腹にかけての筋肉が
伸びる感じを意識します)
 
肺ストレッチ:吐く筋肉のストレッチ
 
 
 
(3)吐ききったら、
鼻から息を吸いながら手を腰へ引きつけます。
 
肺ストレッチ:吐く筋肉のストレッチ
 
 
 
 
 
 
*****
 
 
上記の肺ストレッチを一度に2~3セット行います。
 
 
朝昼晩などに毎日行うことをお勧めします。
 
 
※腰や背中に痛みのある方は行わないで下さい。
 
 
※ストレッチで痛みなどが出た場合は、
すぐに中止してください。
 
 
*****

 

 

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「アロマの香、3本下さい!」
 
 
 
数週間前に、
デトックスフットバスを体験に来た際、
「アロマの香」を1本ご購入頂いたSさん。
 
 
その時は
 
「ちょうどシャンプーが切れそうだったので、
試しに使ってみるね。」
 
ということだったのですが、
 
 
すっかり気に入って頂けたようで、
3本ご購入というのは、
娘さんや友人にプレセントするためだとか。
 
 
 
以下は、Sさんのご感想です。
 
 
*****
 
 
正直シャンプーとしては高いので、
期待値も高かったのだけど、
それ以上に満足しています。
 
 
香りも良いし、
髪もボリュームアップして、
ツヤも出てきた感じ♪
 
 
この種のシャンプーは泡立ちが良くないのだけど、
少量でも泡立ちが良いです。
 
 
私はそのまま顔も洗っちゃってます(笑)
 
 
これはプレゼントに最適ですね♪
 
 
*****
 
 
 
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頭がスッキリ!~デトックスフットバス体験談~

仕事の関係で、
遠方に引っ越ししてしまったため、
なかなか来れなくなったこともあり、
数ヶ月ぶりにご来店頂いたDさん。
 
 
ふいに以下のようなことを仰いました。
 
 
*****
 
 
何度か体験してますが、
これ(ゴッドクリーナー)をやると、
頭がスッキリするんですよね。
 
 
脳の異物?が取れるというか・・・。
 
 
他にそういう人いませんか?
 
 
*****
 
 

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実は他にも同じようなことを仰る方が、
数名ではありますが、おられるんです。
 
 
 
脳にも当然、老廃物は存在します。
 
それが排出されているのか?
 
 
 
確信めいたことは申せませんが、
注目すべきお声ではあります。
 
 
 
ゴッドクリーナーで頭スッキリ!
 
【Dさん・30代男性】


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週刊ポスト2018年4/20号で、ゴースト血管が!

週刊誌『週刊ポスト』で、
<国民病と防ぐ健康法を大研究>として、
「かかと落とし」が特集されました。
 
週刊誌『週刊ポスト』で、 <国民病と防ぐ健康法を大研究>として、 「かかと落とし」が特集
 
 
 
その効果のひとつとして、
【ゴースト血管の改善】が挙げられています。
 
 
実は当サロンでは、
毛細血管観察(ゴースト血管チェック)を行ったお客様に、
「ゴースト血管改善法」を指導しているのですが、
その一番のオススメとして、
この「かかと落とし(かかと上げ下げ運動」を
紹介させて頂いております。
 
 
 
とにかくポイントは「ふくらはぎ」です!
 
 
第二の心臓とも呼ばれる「ふくらはぎ」は、
血液の巡りを良くするポンプの役割をしています。
 
 
さらに!
 
体内の中でも、
毛細血管が多く張り巡らされている部分でもあります。
 
 
 
つまり!
 
毛細血管のゴースト化を予防・改善するには、
ふくらはぎを鍛えることが必須なのです!
 
 
 
 
<かかと落としのやりかた>
 
 
かかと落としのやりかた
 
 
 
 
 
※その他、かかと落としの効果として、
 
・糖尿病の予防改善
 
・認知症の予防
 
・動脈硬化の予防
 
・高血圧対策
 
・骨粗鬆症の予防
 
が、上げられています。
 
 
 
あなたも是非、
「かかと落とし」を実践してみましょう♪
 
 
 
 

 

 

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姿勢で若返り&身体の痛み大改善~健康カプセル!ゲンキの時間2018年4月1日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年4月1日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」
の内容をまとめてみました!
 

 

 

姿勢で若返り&身体の痛み大改善~健康カプセル!ゲンキの時間2018年4月1日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎姿勢の基礎知識

 
 
人間の頭の重さは、
体重のおよそ10分の1。
 
 
例えば体重60kgの人であれば、
頭の重さは、
14ポンド(約6.3kg)の
ボウリングの球と
ほぼ同じ重さになります。
 
 
そのため猫背などで
頭が少し前に傾くだけでも、
首や肩、背中に
大きな負担がかかります。
 
猫背などで 頭が少し前に傾くだけでも、 首や肩、背中に 大きな負担がかかります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎若く見える!立ち姿勢のワンポイント

 
 
<片足を少し前に出す>
 
 
猫背の人は、
片足を前に出すと身体が不安定になり、
上半身でバランスを取るため、
自然と背筋が伸びるそうです。
 
猫背の人は、 片足を前に出すと身体が不安定になり、 上半身でバランスを取るため、 自然と背筋が伸びる
 
 
また!
 
姿勢を正すと皮膚がひっぱられ、
シワやたるみが改善!
 
 
顔も若々しくなります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎姿勢が身体に与える影響

 
 
長時間悪い姿勢を続けると、
背骨本来の理想的な
S字カーブが崩れてしまい、
頭が前や後ろに傾いてしまいます。
 
 
すると!
 
首に大きな負担がかかり、
僧帽筋などが緊張して
血流が悪くなります。
 
首に大きな負担がかかり、 僧帽筋などが緊張して 血流が悪くなります
 
 
それが!
 
肩こり・首こり・腰痛・関節痛など、
様々な身体の不調につながります。
 
 
さらに!
 
猫背になると、
胃酸が逆流して
「逆流性食道炎」になるなど、
内臓に影響を与えることもあります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎悪い姿勢の2つのタイプ

 
 
姿勢の悪さにはタイプがあり、
それによって身体の不調も異なります。
 
 
大きく分けると、
以下の2つのタイプがあります。
 
 
 
 
 
<カメタイプ>
 
 
カメタイプとは、いわゆる猫背。
 
 
骨盤が後傾し頭が前に突き出ている
タイプの事を言います。
 
 
主な原因は、
パソコンを覗き込んだりするなど、
長時間の悪い姿勢。
 
 
頭が前に突き出る事で、
その重みが首や肩、背中に負担をかけ
「首こり」、「肩こり」、「背中痛」
なりやすくなるのです。
 
 
 
また!
 
猫背で背中が丸まっていると
深呼吸などもしないため、
血液の循環が悪くなり、
むくみ」やすくなります。
 
 
 
 
<カメタイプのチェック法>
 
 
(1)壁に向かってイスに座り、
つま先とひざを壁につけます。
 
 
(2)つま先とひざをつけたまま
立ち上がります。
 
カメタイプのチェック法
 
 
※うまく立ち上がることが
できない場合は、カメタイプです。
 
 
カメタイプは、重心が前にあるため、
身体を前に傾けないと立ち上がれません。
 
 
 
 
 
 
 
<ゴリラタイプ>
 
 
ゴリラのような
そり腰になっている状態が、
このタイプです。
 
 
カメタイプの逆で、骨盤が前傾し、
お尻が後ろに出ているのが特徴です。
 
 
特に要注意なのが、
ハイヒールをよく履く人。
 
 
重心が前になるのを、
上半身でバランスを取ろうとするため、
そり腰になりやすくなります。
 
 
 
また、メタボの人も、
お腹の重さで身体が前のめりになるのを
戻そうとして、そり腰になりがちです。
 
 
そり腰で前のめりになると、
大腿四頭筋や腸腰筋が凝り固まり、
立つ際にそれらの負担をかばうため
腰痛」、「膝痛」、「股関節痛」に
なりやすくなります。
 
 
 
特に、膝に負担がかかると
バランスが取りにくくなるので、
つまずきや転倒にも注意が必要です。
 
 
 
 
<ゴリラタイプのチェック法>
 
 
(1)足を肩幅に開きます。
 
 
(2)片足を一歩前に出して、
びざを曲げながら腰を下げます。
 
 
(3)前に出した膝の角度は90度にし、
背筋が曲がらないように注意!
 
ゴリラタイプのチェック法
 
 
(4)ひざを伸ばし、元の位置に戻ります。
 
 
(5)もう片足も同様に行います。
 
 
※身体がフラついてしまう場合は、
ゴリラタイプです。
 
 
ゴリラタイプは、凝り固まっている
下半身の筋肉に引っ張られ、
上半身をまっすぐ保つ事が出来ないため、
フラついてしまいます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎どちらのタイプにも効く!簡単姿勢改善法

 
 
<姿勢改善 壁スクワット>
 
 
(1)壁に向かって足を肩幅に開き、
つま先をつけます。
 
 
(2)手を頭の後ろで組みます。
 
 
(3)そのまま、お尻を突き出すように
ゆっくりひざを曲げます。
 
 
(4)ひざが壁に軽く触れるくらい
曲げるのが目安です。
 
姿勢改善 壁スクワット
 
 
※倒れる恐れのある人は、
壁に手をついて行ってください。
 
 
※1セット5回、
1日3セット行いましょう。
 
 
 
姿勢に関係する、
大腿四頭筋や腸腰筋、
背中やお尻の筋肉を
同時に鍛える事ができます。
 
 
スクワットを行って、
疲労感を感じるのが弱い部分です。
 
 
即効性のある方法ですが、
続ける事が大切です。
 
 
 
 
 
 
 
<巻きタオルで簡単姿勢改善法>
 
 
(1)バスタオルをたたんで、
くるくる丸めます。
 
 
(2)イスの背もたれの下に置きます。
 
 
(3)お尻の後ろ半分を
タオルに乗せて座ります。
 
巻きタオルで簡単姿勢改善法
 
 
たったこれだけで、
傾いた骨盤が正しい位置に戻り、
姿勢が改善されます。
 
 
慣れてきたら
バスタオルを外してもいいですが、
慣れるまで少しずつ行う事によって、
姿勢を正しくする筋肉を
鍛える事ができます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎正しい姿勢はダイエットにも効果的

 
 
良い姿勢をとる事で、
今まで使っていなかった
筋肉を使う事になります。
 
 
それにより、
 
代謝が上がり、
やせやすく、
太りにくい身体
 
に、なります。
 
 
 
姿勢の悪さは、
長年の癖で徐々に培われたもの。
 
 
だからこそ姿勢を良くするためにも
長い時間が必要です。
 
 
長い目で、無理なく少しずつ
姿勢改善を心がけましょう。

 

 

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★気持ち良いだけで、痛み・コリ・疲れが消える!?【温熱セラピー】


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明日から変われるランキングベスト12 健康美容のみ~世界一受けたい授業 2018月3月31日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年3月31日放送「世界一受けたい授業」
の健康・美容関係に関する内容をまとめてみました!
 

 

明日から変われるランキングベスト12 健康美容のみ~世界一受けたい授業 2018月3月31日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎最高に質の高い「睡眠」の取り方

 
 
寒暖差が大きい季節の変わり目は、
睡眠の質が低下し、
体調不良に陥りがちです。
 
 
そこで!
 
質の高い睡眠法を伝授!!
 
 
 
 
<毎朝、味噌汁を飲もう!>
 
 
味噌に多く含まれている、
必須アミノ酸「トリプトファン」を、
体内に多く摂り込むことで、
睡眠や生活リズムを調整するホルモン
メラトニン」が多く分泌されます。
 
 
朝、温かい味噌汁を飲めば、
体温上昇に役立ち、
日中の活動意欲を高め、
夜間の睡眠にも効果的なのです。
 
 
 
トリプトファンが豊富な、
大根、ほうれん草、豚肉を具材にすると、
さらに効果的です。
 
質の高い睡眠のため:トリプトファンが豊富な、大根、ほうれん草、豚肉を具材にした味噌汁
 
 
 
 
 
 
<夜には、トマトを食べよう!>
 
 
良質な睡眠には、
寝る時に体温(深部)を
下げることが大切です。
 
 
体を冷やす性質のあるトマトを
寝る前に食べることで、
更なる快眠効果が期待できます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎1日5分で肩こり解消!

 
 
体の不調ランキングで、
女性第1位、男性第2位なのが、
肩こりです。
 
 
 
肩こり改善には、
“骨”のストレッチが効果的です。
 
 
筋肉のストレッチでほぐせるのは、
体のごく一部だけです。
 
 
こりや痛みを取り除き、
自然な動きをとり戻すには、
筋肉の動きだけでなく、
骨をうまく連動させるのがポイントです。
 
 
 
 
<基本ポーズ>
 
 
(1)右手の親指と小指の先端をつなぎ、
輪っかを作ります。
 
1日5分で肩こり解消 基本ポーズ
 
 
(2)左手の親指と小指で、
右手首の両側の出っ張っている部分を、
抑えます。
 
1日5分で肩こり解消 基本ポーズ
 
 
※この基本ポーズをとると、
全身の力が抜けるようになります。
 
 
 
 
 
 
 
<手首ブラブラ>
 
 
(1)足を肩幅まで広げ立ちます。
 
 
(2)おへその前で、
さきほどの基本ポーズをとり、
手首を20秒ほど左右に
ブラブラとふりましょう。
 
1日5分で肩こり解消 手首ブラブラ
 
 
※筋肉をゆるめるためには、
笑顔でやるのがポイントです。
 
 
※同じ動きを反対の手でも行いましょう。
 
 
 
 
 
 
 
<手首肩甲骨ストレッチ>
 
 
(1)足を肩幅まで広げて立ちます。
 
 
(2)右手を上げ、腕の角度を90度にします。
 
1日5分で肩こり解消 手首肩甲骨ストレッチ
 
 
(3)その状態で基本ポーズをとり、
顔を正面に向けたまま、
笑顔で体の軸を後ろに7回捻ります。
 
1日5分で肩こり解消 手首肩甲骨ストレッチ
 
 
※徐々に捻る幅を
大きくするのがポイントです。
 
 
※同じ動きを反対側でも行いましょう。
 
 
※上記の2つのストレッチを1セットとして、
朝昼晩に計3回行いましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎「突然死」にならないために

 
 
近年、心不全の患者数と、
死亡者数が急増しています。
 
 
2010年、心不全の患者数は
100万人を超え、
今後も増え続けると言われています。
 
 
 
心不全とは、
心臓の動きが弱まり、
全身に必要な血液が
供給されない状態のことです。
 
 
心不全が進行すると、
突然死のリスクが高まってしまうのです。
 
 
普段元気だと思っていても、
急激な運動、お風呂等の温度変化、
ハードワークからの
ストレスが引き金で、
突然死が起こってしまうのです。
 
 
 
若い方でも、
食生活など生活習慣が乱れていると、
心不全になることがあります。
 
 
 
 
 
 
 
<心不全の症状>
 
 
夜の頻尿
 
 
心不全の方は、血液の循環が悪いため、
下半身に水分が溜まりがちです。
 
 
夜横になると、
その水分が静脈やリンパを通って、
心臓に戻っていきます。
 
 
心臓は、
余った水分を尿として排出させようと、
ドンドン働きかけるため、
夜中に頻尿で起きてしまうのです。
 
 
 
 
その他の主な心不全の症状として。。。
 
 
頸動脈がパンパンに膨らむ
 
頸動脈がパンパンに膨らむ
 
 
運動すると息切れをする
 
 
脚がむくむ(すねを指で押すと凹む)
 
脚がむくむ(すねを指で押すと凹む)
 
 
 
 
 
 
 
<心不全の発症を減らすには>
 
 
毎日のウォーキングが効果的。
 
 
ウォーキングか、ジョギングか、水泳を
毎日1時間行っている人は、
運動をしていない人と比べて、
心不全の発症率が46%低かった
というデータも!
 
 
通勤途中に
エスカレーターではなく階段を使う、
1駅分歩くといった、
ちょっとした努力で
1日1時間に近づけてみましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎痩せグセ ダイエット

 
 
朝起きた時、
1日1回「舌磨き」せよ。
 
 
 
実は!
 
舌が汚れていると味覚が鈍り、
濃い味や塩からいなど
高カロリーな食事を
ついつい摂ってしまう原因になります。
 
 
舌を綺麗にすれば味覚が鋭くなり、
低カロリーで少量の食事でも
満足できるのです。
 
 
 
 
 
 
 
<舌の磨き方>
 
 
舌磨き用ブラシで、
奥から前へ2回程度
優しくこするだけ!
 
舌磨き用ブラシで、 奥から前へ2回程度 優しくこするだけ!
 
 
※1日1回朝起きた直後に行うのが、
最も効果的です。
 
 
舌磨きをしながら、
背中をピンと伸ばせば、
だらにダイエット効果が高まります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎筋力アップの新情報

 
 
最近の実験で
65歳以上の女性19人に、
3ヵ月間毎日「スケソウダラ」30gを
摂取してもらったところ、
筋肉量が増加することが確認されました。
 
白身魚(スケソウダラ)
 
 
 
つまり!
 
特別な運動ナシでも、
筋肉量が増えている可能性が分かったのです。
 
 
 
スケソウダラに含まれるタンパク質が、
高齢者であっても、
筋肉の増大を促進するためだと
考えられています。
 
 
 
 
ラットを使った実験では、
白身魚を食べた若いラットは、
たった3日間で筋肉量が増えました。
 
 
これにより若者にも効果がある
可能性が期待されています。
 
 

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「寂聴式」健康寿命を延ばす秘訣5か条~世界一受けたい授業 2018月3月31日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年3月31日放送「世界一受けたい授業」
の健康・美容関係に関する内容をまとめてみました!
 

 

「寂聴式」健康寿命を延ばす秘訣5か条~世界一受けたい授業 2018月3月31日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎第1条:毎日肉を食べる

 
 
100歳以上の長生きをされている方を調べると、
摂取する動物性タンパク質の割合が、
日本人の平均値より8%以上高く、
健康長寿のためには、
肉を食べた方が良い
というデータがあるのです。
 
健康長寿のためには、 肉を食べた方が良い というデータがある
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎第2条:新しいことに挑戦する

 
 
寂聴さんは新しい物を拒絶しないで
常に興味を持っています。
 
 
そんな寂聴さんが最近、
愛用し始めたのが、
「つけまつげ」です。
 
寂聴さんが最近、 愛用し始めたのが、 「つけまつげ」
 
 
 
新しい事にチャレンジすると、
やる気に関係する脳部位の活度が増し、
元気になったり、
学習効率が高まるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎第3条:様々の人に出会いまくる

 
 
生きるという事は、
 
「いろんな人と会うこと」
 
 
 
生きるという事は、
「いろんな縁が結ばれるということ」
 
 
 
歳を取ると、静かに暮らそうと、
動かなくなりがちです。
 
 
これが老いの原因になると、
寂聴さんは言います。
 
 
いくつになっても
自分を改革することができるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎第4条:歳を取ったら死ぬまで、人のために尽くす

 
 
洗濯してもいいし、
お茶碗を洗ってもいい
 
自分ができることで、人に尽くして役に立つ。
 
 
それで生きがいを持つことが
できると言います。
 
 
 
その人なりの、
生きる活力を持つことが大事なのです。
 
寂聴さんは、文を書く 法話をすることで、人のために尽くしています
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎第5条:死にたくなるほど悩んだら、
ひたすら、自分の気持ちを紙に書く

 
 
実際に寂聴さんは、
自殺したいと思った際、
ひたすら、自分の気持ちを紙に書くことで、
生き延びたそうです。
 
 
 
書くことで、
 
自分の中の理由もわからないことを
整理し客観的になれる
 
と気付いたのです。
 
書くことで整理し客観的になれる
 
 
 
 
書いているうちに、
自分が馬鹿なこと言ったな、
馬鹿な事したな
といったことが分かってくる。
 
書くことはそういう効力があるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

こころワクワクショップ


 

"ゴースト血管"が危ない~NHKスペシャル2018年4月1日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年4月1日放送「NHKスペシャル “ゴースト血管”が危ない」
の内容をまとめてみました!
 

 

 

 
 
 
 
 
 
 

◎ゴースト血管になると・・・

 
 
「ゴースト血管」とは、
血液が流れなくなった毛細血管で、
その状態が続くといずれ消えてしまいます
 
 
毛細血管の役割は、
臓器や組織、細胞の1つ1つにまで
「酸素」や「栄養」を届けることです。
 
 
ということは!
 
ゴースト血管になってしまうと、
酸素や栄養を絶たれた細胞が死に、
健康や美容に重大な問題を
引き起こすことが分かってきました。
 
 
 
 
 
<ゴースト血管によってリスクが高まる病気等>
 
 
認知症
 
骨粗鬆症
 
肝機能低下
 
腎機能低下
 
シワ・たるみ
 
 
 
血管は「熱」や「薬の成分」も運ぶため、
冷え性の原因になったり、
薬の効き目も悪くなります
 
 
ゴースト血管によってリスクが高まる病気等
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ゴースト血管と認知症

 
 
脳は非常に酸素を必要とします。
 
 
しかし!
 
脳の毛細血管がゴースト化したことで、
脳の細胞に血液が十分に行き渡らなくなり、
酸素や栄養が不足し、
一部が傷ついてしまった状態になります。
 
 
この状態を「白質病変」と言います。
 
脳の白質病変
 
 
この白質病変が、
認知症のリスクを高めます。
 
 
 
 
 
さらに!
 
認知症のひとつ、
アルツハイマー病の方の脳は、
一つ一つの毛細血管が細い上に、
短くなっていて、
さらに本数も少くなっています。
 
 
毛細血管の密度が、
正常な脳より29%少なかった
 
というデータも!
 
アルツハイマー病の方の脳は、毛細血管の密度が、正常な脳より29%少なかった
 
 
 
アルツハイマー病の原因である
「アミロイドβ」という物質は、
健康な脳でも存在しているのですが、
毛細血管によって、脳の外に排出されています。
 
 
しかし!
 
毛細血管のゴースト化により、
十分に排出ができずに塊となり、
アルツハイマー病が
発症・進行しやすくなるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ゴースト血管と骨粗鬆症

 
 
骨は常に壊されたり
作られたりを繰り返すことで、
維持されて行きます。
 
 
この時毛細血管の役割は、
カルシウムなど、
新たな骨の材料を届けることです。
 
 
そのため、
ゴースト血管になってしまうと、
壊されるペースに対し、
作られるペースが遅くなり、
骨粗鬆症につながると
と考えられています。
 
 
実際に正常な方と、
骨粗鬆症の方の毛細血管の数を画像で見ると、
一目瞭然です!
 
正常な方と、骨粗鬆症の方の毛細血管の数(画像)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ゴースト血管を招く原因

 
 
一番リスクが高いのは大食いです!
 
 
ご飯や麺類などから
糖質を過剰に摂ってしまう可能性があるためです。
 
 
過剰に摂取した糖質は、
体の中で有害な物質に変わります。
 
 
有害物質が血液中に入ってくると、
細胞が傷つき、細胞同士の接着力が弱まり、
最終的に毛細血管の隙間から血液成分が
大量に漏れ出してしまうのです。
 
有害物質が血液中に入ってくると、最終的に毛細血管の隙間から血液成分が大量に漏れ出してしまうのです。
 
 
よって、
その先の部分から壊死するように
血管がゴースト化してしまうのです。
 
 
 
 
毛細血管は、血液成分が漏れるか、
血流が滞ることで、ゴースト化します。
 
 
 
<血液成分が漏れる原因>
 
 
加齢
 
睡眠不足
 
 
 
 
<血流が滞る原因>
 
タバコ
 
高血圧(動脈硬化)
 
 
 
 
そして!
 
運動不足も大きな原因です。
 
 
血流が下がり、
血管の粘着力も落ち、
血液成分の漏れに繋がります。
 
 
 
 
 
 
 
*****
 
 
*****
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ゴースト血管対策

 
 
<運動:スキップ>
 
 
第二の心臓であるふくらはぎ。
そのふくらはぎに溜まった血液を
ドンドン出してあげます。
 
 
そうすると、
全身に血液が回っていって
血流が改善してきます。
 
 
血流が上がる事で、
血管の細胞同士の接着力がUPします。
 
 
 
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※20回を朝昼晩で3セット行います。
 
 
 
ゴースト血管の予防だけでなく、
ゴーストしかけた血管を元に戻せすことも、
期待できます。
 
 
 
スキップが難しいか方は、
カカトの上げ下げ運動も効果的です。
 
 
 
 
 
 
 
<物質:ケイヒ(漢方薬)>
 
 
 
毛細血管の内皮細胞の
粘着力を1.5倍に高めることが分かりました。
 
 
 
細胞レベルでは、
「シナモン」「ヒハツ」「ルイボスティー」に
含まれる成分でも効果が確認されています。
 
 
※シナモンは食べ過ぎにご注意ください。
 
ケイヒ シナモン ルイボスティー ヒハツ
 

 

 

こころワクワクショップ


 

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名医が教える健康法SP~健康カプセル!ゲンキの時間2018年3月25日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年3月25日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」
の内容をまとめてみました!
 

 

 

名医が教える健康法SP~健康カプセル!ゲンキの時間2018年3月25日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎認知症予防に効果的な「ある機械」

 
 
長寿研究のスペシャリスト!
お茶の水健康長寿クリニック院長
「白澤卓二」先生に教えていただいたのは、
オルゴールを使った認知症予防法です。
 
 
 
脳の両サイドにある側頭葉は、
記憶と深く関連している部分。
 
 
側頭葉の機能が低下すると
認知症を招いてしまいます。
 
 
 
そんな側頭葉に刺激を与えるのが
オルゴールの音色です。
 
 
側頭葉の「聴覚野」という部分を
強く刺激するため、
機能低下の予防に繋がるのだとか。
 
オルゴールの音色が 側頭葉の「聴覚野」という部分を強く刺激するため、機能低下の予防に繋がる
 
 
 
 
オルゴールの音色が良いとされるのは、
人の耳には聞こえない
高周波数の音が聴覚野を刺激するから。
 
 
聞こえなくても、
空気の振動が伝わる事で
側頭葉に良い刺激を与えてくれるのです。
 
 
だだし!
 
同じオルゴールの音でもCDだと、
人間の耳に聞こえない
2万ヘルツ以上の音は収録できません。
 
 
 
お手頃サイズのオルゴールでも
十分な効果があるそうなので、
手軽な認知症予防として
ぜひお試しください!
 
お手頃サイズのオルゴールでも 十分な効果があるそうなので、 手軽な認知症予防として ぜひお試しください!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎最新版!「痩せる筋膜リリース」

 
 
運動機能のスペシャリスト!
首都大学東京の「竹井仁」先生には、
これまで効果的なストレッチや
体幹の鍛え方などを教えていただきました。
 
 
中でも話題になったのは、
肩コリや腰のハリなど、
全身の不調を改善してくれる
「筋膜リリース」
 
 
 
 
筋膜とは全身の筋肉を
ボディースーツのように覆う膜で、
筋肉の中にまで入り込んでいます。
 
 
しかし!
 
日頃よく行う動作や、
ささいな癖などが原因で
筋膜にねじれが生まれてしまうと、
筋肉の動きが悪くなり血流量が低下。
 
 
コリやハリの原因となるのです。
 
 
 
この筋膜のねじれを正すのが
「筋膜リリース」です。
 
 
 
実はこの「筋膜リリース」、
ちょっとした動作でも多くの筋肉を
使うようになるので全身の代謝が上がり、
ダイエットにも効果があるのだそう。
 
 
そこで!
 
以前番組で紹介した基本の
「筋膜リリース」のおさらいと、
最新版の「痩せる筋膜リリース」を
ご紹介します。
 
 
ダイエットを考えている方は、
筋膜リリースで代謝アップを目指しましょう!
 
 
 
 
 
<全身をほぐせる 筋膜リリース>
 
 
(1)左足を前に出し、
右手をテーブルに置きます。
 
 
(2)左腕を天井に向かって
伸ばし15秒キープします。
 
全身をほぐせる 筋膜リリース
 
 
この時後ろ足のひざは
曲げないようにしっかり伸ばす。
 
 
(3)上げている腕の方向に
顔と身体をひねり、
気持ちよく感じるところで
15秒キープします。
 
全身をほぐせる 筋膜リリース
 
 
(4)そのままの姿勢で
右ひじをテーブルにつけ15秒
置いたひじが
肩の内側に入るくらいまでひねります。
 
全身をほぐせる 筋膜リリース
 
 
※これらを左右1セットとし、
1日3セットが目安。
 
 
 
 
 
<お腹周りを重点的に引き締める
筋膜リリース&エクササイズ>
 
 
【筋膜リリース】
 
 
(1)仰向けで両手両足をしっかり伸ばし
20秒間キープします。
 
お腹周りを重点的に引き締める 筋膜リリース
 
 
(2)右ひざを上げ、少し身体を起こしながら
左の手のひらで右ひざの外側に触れ、
下へ滑らせながら20秒キープします。
 
お腹周りを重点的に引き締める 筋膜リリース
 
 
この時、右手と左足もしっかりと伸ばします。
 
 
(3)再び両手両足を伸ばして20秒、
左右を変えて20秒、それぞれキープします。
 
 
※これらを1セットとし1日3セットが目安。
 
 
 
 
 
【立って行うエクササイズ】
 
 
(1)足を肩幅に開き、
肩の高さで腕を組みます。
 
お腹周りを重点的に引き締めるエクササイズ
 
 
(2)その状態で骨盤のみを左にひねって
3~5秒キープします。
 
お腹周りを重点的に引き締めるエクササイズ
 
 
この時、ひざは曲げず
肩は動かさないようにします。
 
 
(3)右側も同様に行い、
左右10セットが目安。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎おいしい高血圧対策

 
 
高血圧治療のスペシャリスト!
東京女子医科大学の
「渡辺尚彦」先生に教えていただいた
オススメの健康法は、
高血圧予防に効果的な
ピーナッツの酢漬け「酢ピーナッツ」
 
高血圧予防に効果的な ピーナッツの酢漬け「酢ピーナッツ」
 
 
 
酢に含まれる酢酸には、
血管を拡張し血圧を下げてくれる
働きがあります。
 
 
また!
 
ピーナッツの薄皮に含まれる
ポリフェノールにも同様の働きがあり、
酢酸と合わせてWのパワーで
高血圧を予防してくれるのです。
 
 
さらに!
 
ピーナッツの油に含まれているオレイン酸が
悪玉(LDL)コレストロールを下げ、
動脈硬化を予防
 
 
しかも!
 
酢酸がオレイン酸を細かく分解するため
吸収率が格段にアップする
という相乗効果も生まれるのだそう。
 
 
目安は1日10粒~20粒。
 
 
 
そのままでもよし、
料理に使ってもよしの酢ピーナッツで
高血圧をおいしく予防しましょう。
 
 
 
 
 
<酢ピーナッツの作り方>
 
 
【用意する物】
 
 
・薄皮付きピーナッツ:200g
 
・酢(砂糖や塩が入った調味酢は
避けてください):300mL
 
・煮沸消毒した保存容器
 
 
 
(1)薄皮付きのピーナッツにかぶるくらい
酢を注ぎます。
 
 
(2)冷蔵庫で保存し、
5日ほどで食べごろです。
 
 
※冷蔵保存で1ヶ月以内に
食べ切ってください。
 
 
 
 
 
<酢ピーナッツを使ったドレッシング>
 
 
【材料】
 
 
・刻んだ酢ピーナッツ30粒
 
・麺つゆ(4倍濃縮)大さじ1/2
 
・マヨネーズ 大さじ2
 
・砂糖 小さじ1/2
 
 
 
(1)材料をよく混ぜれば
ドレッシングの完成!
 
 
お好みの野菜にかけて
お召し上がりください。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎不可能と言われた腎臓再生の物語

 
 
腎臓のスペシャリスト!
東京慈恵会医科大学
「横尾隆」先生は、
世界の医療を変えてしまうほどの
革命的研究を発表しました。
 
 
それが!
 
「腎臓の再生」
 
 
 
腎臓は複雑な構造をしているため、
これまで再生不可能と
言われていたのです。
 
 
 
 
そもそも腎臓とは、
尿を作って老廃物を排出したり、
体内の水分量のバランスを調整するなど、
さまざまな役割を担っている臓器。
 
腎臓とは、 尿を作って老廃物を排出したり、 体内の水分量のバランスを調整するなど、 さまざまな役割を担っている臓器
 
 
この機能が落ち込み
慢性腎不全になると、
老廃物を人工的に排出する
人工透析を続けるか、
ドナーから腎臓を移植する
腎移植のどちらかしか、
現在のところ選択肢がありません。
 
 
 
人工透析患者は年々増加傾向にあり、
現在日本国内でおよそ33万人。
 
 
また透析患者のうち
1万人以上が腎移植を希望するも、
慢性的なドナー不足のため、
希望がかなわない患者が多いのが現状です。
 
 
こうした状況の中で、
腎臓再生という
第三の選択肢をもたらそうとしているのが
横尾先生なんです。
 
 
 
*****
 
 
先生がこの研究に
取り組み始めたきかけは、今から27年前。
 
 
当時、研修医として配属された
小児科で先天性の腎不全を患った
7歳の少女を受け持ったそうです。
 
 
少女の病状は日に日に悪化。
 
 
当時の医療技術では
苦しさを和らげる事すら
できなかったと言います。
 
 
結局その少女は、
横尾先生が初めて死亡診断書を書いた
患者となってしまいました。
 
 
 
「─衝撃的でしたね。
 
 
これは自分に課せられた
使命かなと当時は感じました。」
 
 
と、語る横尾先生。
 
 
*****
 
 
 
こうして、
腎臓の研究に取り組むようになった先生は、
長年に渡る研究と努力の末、
ついに腎臓再生に成功したのです。
 
 
 
 
その方法は、
まず患者のiPS細胞から
腎臓のもととなる細胞を作ります。
 
 
しかし!
 
このままでは腎臓にはなりません。
 
 
 
そこで利用するのが、哺乳類の胎児の細胞。
 
 
哺乳類の胎児には、
腎臓へと成長するよう指令を出す
細胞が存在します。
 
 
その細胞を利用し、
iPS細胞から作った“腎臓のもと”へ
「成長しなさい」
という指令のみを送らせます。
 
iPS細胞から作った
 
 
その指令を受けた“腎臓のもと”を
患者に戻すことで
100%ヒト由来の腎臓へと
成長していくのです。
 
 
横尾先生のグループは、
この方法で動物実験に成功。
 
 
近い将来、
患者への臨床が可能になると言います。
 
 
患者に希望をもたらす腎臓再生。
 
 
実現は、もう間もなくです!
 
 
 
 
 
 
 
 

こころワクワクショップ


これほんと楽しいわ♪~デトックスフットバス体験談~

先週初来店で、
2週連続、60分コースをご体験のHさん。
 
 
私「前回体験後、何か体感がありましたか?」
 
 
Hさん「体感はなかったのよねぇ。
私そういうの鈍感だから。」
 
 
あっ、逆に帰りの電車でだるさが出たんだけど、
それは“好転反応”だと思っているので、
そういう意味では体感があったということかしら。」
 
 
 
 
= 体験後(60分) =
 
 
Hさん「ねぇ、これ見てすご~~~い!!!」
 
デトックスフットバス ゴッドクリーナー 60分体験後 画像
(写真はご本人の許可のもと、掲載しております)
 
 
 
「面白~い!これほんと楽しいわ♪」
 
 
「もしかして、今まで(店開業以来)で一番出たんじゃない!?」
 
 
私「トップ5には入るかもしれませんね。」
 
 
Hさん「やったーーー!どんどん出しちゃおっと!」
 
 
と、来週も予約を入れられてお帰りになられました。
 
 
 
2018322171840.gif
 
【Hさん・東京都港区在住 60代女性】


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 

 

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★30分で身体の不要物をデトックス!【デトックスフットバス】


足を入れるだけ!綺麗な水(お湯)がドロドロに♪
9割以上の方が脚の軽さにビックリ夜も熟睡できる♪
女性には特に、足裏やカカトがスベスベになると好評♪
2人同時に並んで出来るのも愉しいです!?
ゴッドクリーナー体験!60分コースもオススメです♪

 

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