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春の不調の真犯人!寒暖差疲労を撃退!~健康カプセル!ゲンキの時間2018年3月18日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年3月18日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」
の内容をまとめてみました!
 

 

 

春の不調の真犯人!寒暖差疲労を撃退!~健康カプセル!ゲンキの時間2018年3月18日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎なぜ寒暖差が激しいと体調を崩す?

 
 
寒暖差が激しい春は、
自律神経が乱れて
活性酸素が多くなりやすいため、
体調を崩す人が多くなります。
 
 
自律神経とは、
無意識のうちに身体の各機能を
調整するように働く神経です。
 
 
緊張状態の時に優位になる交感神経と、
リラックスしている時に優位になる
副交感神経の2種類があります。
 
 
 
寒い場所では交感神経が、
暖かい場所では副交感神経が優位になり、
体温を調整する働きがあります。
 
 
寒暖差が激しくなると、
それが大きなストレスとなり、
交感神経が優位になりっぱなしに
なることがあります。
 
 
その影響で、
活性酸素が増えるのです。
 
 
 
活性酸素は殺菌力が強く
細菌などを撃退する役目がある反面、
増えすぎると
正常な細胞なども攻撃してしまい、
人体を酸化させ害を及ぼす事もあります。
 
寒暖差が激しい春 自律神経の乱れ ⇒ 活性酸素が増える ⇒ 体調が崩れる
 
 
 
 
さらに!
 
春は気圧の変化が激しく、
異動や転勤の季節でもあるため、
それらがストレスとなり、
寒暖差以外でも
自律神経を乱す要因となります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎自律神経の乱れが原因となる病気

 
 
寒暖差以外にも、
さまざまな理由で自律神経が乱れ
体調を崩しがちな春には、
自律神経の乱れが原因として考えられる
病気を引き起こす人も多いそうです。
 
 
 
 
 
●血管運動性鼻炎
 
 
通常鼻の毛細血管は、
鼻付近の体温などを調整するため、
寒いと交感神経の働きで縮み、
暖かいと副交感神経の働きで広がります。
 
 
しかし!
 
早朝など急激な寒暖差を感じると
自律神経が乱れて機能しなくなり、
鼻水が止まらないなどの
症状を引き起こします。
 
 
 
血管運動性鼻炎の主な特徴は
以下の通りです。
 
 
気になる方は病院で受診してみてください。
 
 
 
<血管運動性鼻炎の主な特徴>
 
 
・冷え込んだ夜の翌朝に症状が出る
 
・発熱がない
 
・目のかゆみや充血がない
 
 
 
 
 
 
 
●うつ病
 
 
緊張やストレスで交感神経が優位になると、
脳を活性化させる
ドーパミンやセロトニンが分泌され
活動状態になります。
 
 
そんな時に寒暖差などの影響で
ストレスが加わると、
張り詰めていた交感神経が
副交感神経に傾き、
今度は元に戻らなくなってしまいます。
 
張り詰めていた交感神経が 副交感神経に傾き、 今度は元に戻らなくなってしまいます。
 
 
自律神経には
180度ひっくり返る性質があるため、
交感神経がピークに達すると
副交感神経が優位になり、
やる気を起こす
ドーパミンやセロトニンが減ってしまい
うつ病と同じ状態を起こします。
 
 
 
 
他にも。。。
 
自律神経の乱れによって
「気管支ぜんそく」や
「アトピー性皮膚炎」などの
アレルギーの病気が悪化する可能性もあります。
 
 
 
春はまだまだはじまったばかり。
寒暖差には十分気をつけましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎寒暖差の影響は人によって差がある?

 
 
寒暖差の影響は体質によっても異なりますが、
生活習慣が影響している事も多いそうです。
 
 
 
 
<寒暖差に弱い人の特徴>
 
 
(1)手足が冷たく感じる事が多い
 
(2)熱中症にかかった事がある
 
(3)普段の生活が不規則
 
(4)お酒を週2回以上飲む&飲酒量が多い
 
(5)ストレスや心配事を抱えている
 
 
(1)(2)の経験がある人は、
体質的に寒暖差に弱い傾向があるため
注意が必要です。
 
 
(3)の場合は、
生活リズムが不規則だと
自律神経が整いにくくなります。
 
 
(4)に当てはまる場合は、
飲酒量が多いと分解のために
余分なエネルギーを消費するので、
その分寒暖差に影響を受けやすい
身体になってしまいます。
 
 
(5)のストレスは、
交感神経を優位にさせるため
寒暖差に弱くなります。
 
 
 
 
また!
 
ストレスがかかり続けると
交感神経優位の状態が続くため、
その結果疲弊して
自律神経による調整がきかなくなります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎3つの寒暖差疲労対策スイッチ

 
 
寒暖差に負けないためにも、
自律神経のバランスを整える事が大切です。
 
 
特にストレスの多い現代社会では、
常に交感神経にスイッチが入って
疲れてしまうので、
日頃から副交感神経を優位にして、
自律神経のバランスを整えましょう。
 
 
そこで!
 
副交感神経に切り替えるための
3つのスイッチをご紹介します。
 
 
 
 
 
●1つ目のスイッチ「目」
 
 
目の奥にある動眼神経という脳神経が
副交感神経なので、
そこを刺激する事によって
副交感神経にスイッチが入ります。
 
 
その方法としては、
「目元温め法」がオススメです。
 
 
 
<目元温め法>
 
 
(1)タオルを水で濡らします。
 
 
(2)500wの電子レンジで40秒温めます。
 
 
(3)タオルは人肌より少し熱い
40℃くらいが適温です。
 
 
(4)目の上に2分間乗せます。
 
目元温め法
 
 
これだけで副交感神経に切り替わります。
 
 
女性が眠る前にやると、
翌日のお化粧のノリも良くなるそうです。
 
 
 
 
 
 
 
●2つ目のスイッチ「指先」
 
 
指の爪の生え際にある
井穴(せいけつ)というツボに、
自律神経を切り替えるスイッチがあります。
 
指の爪の生え際にある 井穴(せいけつ)というツボに、 自律神経を切り替えるスイッチ
 
 
実は!
 
身体の末端である指先は、
動脈から静脈へと
血管が切り替わるポイントです。
 
 
この部分の血行が良くなると、
心臓へと巡る血流も促進。
 
 
身体全体が温まり、
リラックスする事ができます。
 
 
 
そのため、
このスイッチを押して身体を温める
「指先揉み法」がオススメです。
 
 
 
<指先揉み法>
 
 
(1)爪の両側を指で挟み、
グリグリと左右にひねります。
 
指先揉み法
 
 
(2)指1本に対し10~20秒行いましょう。
 
 
時間がある方は、
もう少し時間をかけて行うと
より効果があります。
 
 
 
ただし!
 
井穴は副交感神経へのスイッチですが、
薬指だけは別で、
交感神経へのスイッチになります。
 
 
シャキッとしたい時は、
薬指を揉むと効果があるそうです。
 
 
 
 
 
 
 
●3つ目のスイッチ「呼吸」
 
 
息を吐く事によって
副交感神経を優位にするスイッチが入ります。
 
 
呼吸の中でも息を深く吐く
「腹式呼吸」がオススメです。
 
 
 
<腹式呼吸>
 
 
(1)姿勢を良くして、
両手をお腹の上に置きます。
 
 
(2)息を3秒吸って6秒で吐きます。
 
腹式呼吸
 
 
(3)10回ほど繰り返すと
効果が期待できます。
 
 
姿勢が良い状態であれば、
寝る・座る・立つなど、
どんな体勢でも効果があります。
 
 
お腹が膨らむように吸って、
お腹がへこむように吐くのがポイントです。
 
 
 
 
 
 
また!
 
根本的に体質を寒暖差に対して
改善するには適度な運動がオススメです。
 
 
適度な運動とは、
自分にとって少しだけきつい運動をいいます。
 
 
例えば、普段の1.5倍のスピードで歩く、
階段を使う、
電車などでは座らないなど。
 
 
日常生活に取り入れて、
寒暖差に負けない身体を作りましょう。

 

 

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★気持ち良いだけで、痛み・コリ・疲れが消える!?【温熱セラピー】


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花粉症だけじゃない!春に急増する鼻トラブル!~世界一受けたい授業 2018月3月17日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年3月17日放送「世界一受けたい授業」
の健康・美容関係に関する内容をまとめてみました!
 

 

花粉症だけじゃない!春に急増する鼻トラブル!~世界一受けたい授業 2018月3月17日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎春の鼻トラブルの原因:「低気圧」

 
 
3月~5月は気温と共に、
気圧が急に下がることがあります。
 
 
すると!
 
急な気圧の変化に身体がついていけず、
自律神経が不安定になり、
鼻の中の粘膜が腫れ、
鼻ぐまりなどを引き起こしてしまうのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎春の鼻トラブルの原因:「ペット」

 
 
国民の30%が持っている、
鼻トラブルの原因は「ペット」です。
 
 
この季節は冬毛から夏毛に変わるため、
抜け毛の量が圧倒的に増加!
 
 
抜け毛にはペットの細かいフケや
皮脂、糞尿などがびっしり付いており、
それを吸い込むことによって
アレルギーが発症してしまいます。
 
抜け毛にはペットの細かいフケや 皮脂、糞尿などがびっしり付いており、 それを吸い込むことによって アレルギーが発症
 
 
 
※月に1~2回は、
シャンプーでしっかり体を洗うなど、
ペットを清潔に保つことが重要です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎「モーニングアタック」とは?

 
 
この時期は、
入学や新社会人になる方が増えますが、
その新たな環境に対するストレスや、
寝不足などが原因で起こる鼻トラブルが、
モーニングアタック」です。
 
 
 
ストレスなどが原因で、
毎朝目覚めた時に、
自律神経のバランスが崩れ、
鼻の粘膜の血管が膨張し、
鼻トラブルが起こるのです。
 
毎朝目覚めた時に、 自律神経のバランスが崩れ、 鼻の粘膜の血管が膨張し、 鼻トラブルが起こる
 
 
 
※自律神経を整えるために、
毎日同じ時間に寝るなど、
規則正しい生活を心掛けましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎鼻づまり解消法:「花粉筋膜ヨガ」

 
 
鼻づまりを治すには、
交感神経を活発にすることが大切です。
 
 
そのために必要なのが、
上半身の浅い筋膜を伸ばすことです。
 
 
 
 
<「花粉筋膜ヨガ」のやり方>
 
 
(1)まず、両手を後ろに回して
小指・薬指・中指を組みます。
 
「花粉筋膜ヨガ」のやり方
 
 
 
(2)指を組んだら、
手の平をお尻の前で開き、
さらにひっくり返します。
 
「花粉筋膜ヨガ」のやり方
 
 
 
(3)手首を反らせたまま胸を張って、
腕をピンと伸ばします。
 
「花粉筋膜ヨガ」のやり方
 
 
 
(4)あとは、できるだけ腕を上に上げて
ストレッチしていきましょう。
 
「花粉筋膜ヨガ」のやり方
 
 
 
※20秒を3セット、鼻の詰まった時や、
3時間おきくらいにすると効果的です。
 
 
 
 
小指から腕、胸までつながる筋膜を
伸ばすことによって、
交感神経が刺激され、
鼻の中の血管が細くなります。
 
 
すると、粘膜の腫れが引いて
鼻の通りが良くなるのです。
 
 
 
※痛みを感じた方は、無理しないで下さい。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎鼻炎アレルギーに効く「シソ」

 
 
シソにはポリフェノールの一種、
「ルテオリン」という成分が、
多く含まれています。
 
 
このルテオリンは、
かゆみの原因である「ヒスタミン」を
抑制してくれることが、
最近の研究で明らかになりました。
 
 
 
 
<「シソディップ」の作り方>
 
 
【材料】(1人分)
 
青じそ:20~30枚
クルミ:5~6個
ニンニク:1/6カケラ
塩:1.5g
オリーブオイル:110cc
 
 
 
【作り方】
 
上記の材料を全て、
ミキサーかフードプロセッサーで混ぜるだけ。
 
 
 
ペースト状にしたシソディップを、
クラッカーや、パン、野菜スティックに
つけて食べるだけで、
多くのルテオリンを簡単に摂れます。
 
シソディップ
 
 
※1日にシソ約20枚を、
2~3回に分けて食べると効果的です。
 
 

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★30分で身体の不要物をデトックス!【デトックスフットバス】


足を入れるだけ!綺麗な水(お湯)がドロドロに♪
9割以上の方が脚の軽さにビックリ夜も熟睡できる♪
女性には特に、足裏やカカトがスベスベになると好評♪
2人同時に並んで出来るのも愉しいです!?
ゴッドクリーナー体験!60分コースもオススメです♪

 

デトックスフットバス ゴッドクリーナー体験

 

体調が悪い時こそゴッドクリーナー!~デトックスフットバス体験談~

最近どうも体調が優れなくて・・・
 
 
風邪なのか・・・?
 
花粉症なのか・・・?
 
季節の変わり目だからか・・・?
 
 
ちょっと長引いているので、
以前店長さんが仰っていた
 
 
「私は、風邪引きはじめかな?とか、
体調が悪い時にこそ、
ゴッドクリーナーをやるんです。」
 
 
という言葉を思い出し、今日体験しにきました。
(約4ヶ月ぶりのご来店)
 
 
= 体験後(30分) =
 
 
ゴッドクリーナー デトックスフットバス 体験画像
(写真はご本人の許可のもと、掲載しております)
 
 
「久し振りという事もあってか、
結構黒いの出ましたね(苦笑)」
 
 
「今までで一番体感があるかも!
脚の軽さがハンパないし、
ポカポカして気持ち良い♪」
 
 
「頭が重くだるかったのが、
すごくスッキリしている!」
 
 
「なるほど~、
もしかすると体調が優れない時の方が、
体感できるのかもしれないですね。」
 
 
 
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【Aさん・羽村市在住 40代男性】

 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 

 

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★30分で身体の不要物をデトックス!【デトックスフットバス】


足を入れるだけ!綺麗な水(お湯)がドロドロに♪
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女性には特に、足裏やカカトがスベスベになると好評♪
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東京 青梅線 羽村 福生 青梅 立川 昭島 あきる野 八王子 デトックス ゴッドクリーナー

涙活でストレス・病気に勝つ!~健康カプセル!ゲンキの時間2018年3月11日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年3月11日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」
の内容をまとめてみました!
 

 

 

涙活でストレス・病気に勝つ!~健康カプセル!ゲンキの時間2018年3月11日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎涙に秘められたパワー<ストレス解消>

 
 
交感神経とは、
身体を動かしたり、緊張したり、
ストレスがかかっている時に働く神経。
 
 
一方!
 
副交感神経は、
寝ている時やリラックスしている時、
体力を回復する際に働きます。
 
 
 
 
通常!
 
起きている時には
交感神経が優位に働いていますが、
泣くとリラックスしている時と同じ
副交感神経が優位な状態になります。
 
泣くとリラックスしている時と同じ 副交感神経が優位な状態になります。
 
 
すると!
 
脳も癒され精神的なストレスまでもが
解消されていきます。
 
 
 
 
 
 
●泣く事によって
ストレス中枢が鎮静化され、
それまで溜まったストレスが
リセットされるだけでなく、
その後およそ1週間も
ストレスが溜まりにくくなります。
 
泣く事によってその後およそ1週間も ストレスが溜まりにくくなります。
 
 
 
 
たった数秒でも、
涙が流れる状況があれば
ストレス解消になります。
 
 
ただし!
 
ストレス解消になるのは
心が動かされて出る涙なので、
玉ねぎを刻んだ時に出る涙では
効果がありません。
 
 
 
 
泣くのを我慢する事は、
ストレスが溜まった状態になるため
良くありません。
 
 
 
なかなか泣けない人は、
親子愛・恋愛・アスリートの努力・動物など、
自分の「泣けるツボ」を知ることが大切です。
 
 
 
 
ちなみに!
 
女性が1回で泣く平均時間は5~6分間。
 
 
男性の場合は
数秒ウルっとする人が多いそうです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎涙に秘められたパワー<免疫力アップ>

 
 
泣く事によって、
免疫力を左右する「リンパ球」が活性化し、
身体の中から病気の原因となる
ウイルスを撃退してくれます。
 
泣く事によって、 免疫力を左右する「リンパ球」が活性化し、 身体の中から病気の原因となる ウイルスを撃退してくれます。
 
 
また!
 
同時に体表面を守る
免疫物質「IgA」の活動も高まり、
目や口などから侵入する
ウイルスをブロック。
 
 
感染症にかかりにくくなります。
 
 
 
つまり!
 
泣く事によって
身体が内と外から強化され、
様々な病気の予防に繋がります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎涙がもたらす、さらなる健康効果

 
 
泣いた後に感じる疲労感は、
副交感神経優位に働いている証。
 
 
眠る前に泣くと、
リラックス状態になり
入眠しやすくなります。
 
 
また!
 
自然と深い眠りにつくことができるため、
朝もスッキリと目覚める事ができます。
 
 
 
 
※皆さんも、
週に1度の涙活をはじめてみませんか?
 
 
涙活を行うなら、
ストレスの溜まった夕方から夜。
 
 
一週間の疲れが溜まった
週末がオススメです。
 
 
 
 
 

 

 

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★脳の癒しに♪【ギャバ200】

脳のイライラ解消に必要不可欠の成分『ギャバ』を
お手軽に摂れます!
ご飯を焚く時に入れれば、簡単も「玄米ご飯」が!
しかも香ばしくて美味しいのが嬉しい♪

 

 ギャバ200 商品画像


 

肩こりがすごく楽に♪~温熱セラピー体験談~青梅線 羽村市


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
温熱セラピーのお客様から、嬉しいお言葉を頂戴しました♪
 

 
 
 
「毎日のように店の前を通るのですが、
なかなか入れずにいました。
 
ただ肩こりが酷くて、
他の整体とかも行ったけどイマイチ体感がないので、
思い切って「温熱セラピー」を体験しに来ました。」
 
 
というOさん。
 
 
 
IT関係の仕事という事で肩がバリバリで、
さらに猫背もかなり酷い状態。。。
 
 
 
 
初回は飛び込みで、まずは
 
“どんなもんか体験だけしたい”
 
という事で、10分コースでの体験でしたが、
昨日(10日)に2回目のご来店♪
 
今回は20分コースでした!
 
 
 
リピートということなので、
前回で何かご体感があったかお聴きすると、
 
 
「すごく良かった♪」
 
 
「もっと早くここに来れば良かったと想いました!」
 
 
と、仰って頂けました。
 
 
 
正直10分コースはまさに“お試し”なので、
出来ることが限られるのですが、
最低20分やって頂けると、
効果を実感頂ける自信はあります。
 
 
 
<20分コース体験後>
 
 
 
「すごい!!ポカポカしている♪」
 
 
「自分の体じゃないみたいに、肩が軽い♪」
 
 
「気持ち良い♪」
 
 
 
と、前回作らなかった「ポイントカード」を作成し、
 
 
「また来ます!」
 
 
と、お帰りになりました。
 
 
 
※勿論、「肩コリ解消のストレッチ」も伝授しましたよ!
 
 
 
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【Oさん・羽村市在住 30代男性】
 
 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 

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★気持ち良いだけで、痛み・コリ・疲れが消える!?【温熱セラピー】


整体やマッサージと違う新感覚♪
服を着たままで手軽に行える温熱セラピー!
あまりの気持ち良さに寝てしまう方が続出!自律神経も改善!
そして・・・痛みやコリは勿論のこと、ストレスや疲れも消えてる!?
もう諦めていた人、どこでもダメだった人
、一度お試しください!

 

温熱セラピー 東京 青梅線 羽村

 

東京 青梅線 羽村 福生 青梅 立川 昭島 あきる野 八王子 温熱セラピー 温熱療法 肩こり

巨大血栓を作らない!脳梗塞・寝たきり予防SP~ガッテン!2018年3月7日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年3月7日放送「ガッテン!」
の内容をまとめてみました!
 

 

 

巨大血栓を作らない!脳梗塞・寝たきり予防SP~ガッテン!2018年3月7日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎重症化しやすいタイプの脳梗塞…原因は「心臓の震え」!

 
 
脳梗塞は、血液の成分が固まった「血栓」が、
脳の血管に詰まることで発症します。
 
 
血栓の大きさは通常、
直径2~6mmとされていますが、
今回取り上げた
 
“重症化しやすいタイプの脳梗塞”
 
の場合は、大きさが段違い。
 
 
大きいものでは3センチを超える
こともあると言います!!
 
大きいものでは3センチを超える血栓も!
 
 
 
 
ここまで大きな血栓ができる理由は、
できる場所が血管の中ではなく
 
「心臓」
 
だから。
 
 
 
 
心臓が1分間に
最大600回も細かく震えることで、
血液の流れが淀み、
巨大な血栓が作られていたんです。
 
 
この心臓の震えは
「左心房」
と言われる部分で発生するもので、
「心房細動」と言います。
 
 
 
いま日本では
高齢化や生活習慣の乱れによって、
心房細動の患者数が増加中。
 
 
一刻も早く心臓の震えに気づくことが、
重症化しやすい脳梗塞を防ぐ第一歩です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎気づきにくい心臓の震えを発見する方法

 
 
心房細動の発見法はずばり、
 
「脈を取る」
 
こと。
 
 
 
心房細動は、
血液を送り出す心臓の動きを
不規則にしたり、
速くしたりします。
 
 
それが脈のリズムに現れるため、
自分の脈を取ることで
気づくことができるんです。
 
 
 
脈を取るタイミングは
夜寝る前」と「朝起きてすぐ
が、オススメです。
 
 
心房細動は神出鬼没で
いつ起こるかわかりませんが、
これまでの調査から、
副交感神経が優位になっているとき、
つまりリラックスした状態のときに
起きやすいことがわかっています
(この傾向は特に60歳以下で強く現れます)。
 
 
 
心房細動になりやすい
 
「高血圧」
「お酒をよく飲む」
「肥満」
 
に該当する人は、
朝晩1日2回、
脈をチェックしてみましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎始めよう!「脈を取る」新習慣

 
 
<脈の正しい取り方>
 
 
手首を曲げるとしわが寄るあたりに、
薬指、中指、人さし指の3本を置きます。
 
 
指を立てて、少し強めに押さえると、
脈を感じやすくなります。
 
脈の正しい取り方
 
 
 
脈拍はとても変動しやすいため、
運動後やお風呂上がりは避けて、
必ず安静時に測ってください。
 
 
 
 
 
 
 
<心房細動を疑うべき脈>
 
 
●不規則である
 
●15秒間に25回以上(1分間に100回以上)
 
●15秒間に10回以下(1分間に40回以下)
もしくは弱くて測れないとき
 
 
 
※心配のない不整脈である場合もあります。
 
 
まず1週間測ってみて、
異常な脈が複数回現れる場合は、
病院(循環器内科)を受診することを
オススメします。
 
 
 
 
 
 
 
<いつ測る?>
 
 
心房細動は
リラックスしたときに起きやすいため、
朝起きたときや夜寝る前に、
布団の中で測ってみてください。
 
 
 
 
 
 
 
<使えるアイテム・血圧計>
 
 
家庭用の血圧計には、
脈拍数を測る機能が
付いているものもあります。
 
家庭用の血圧計には、 脈拍数を測る機能が 付いているものもあります。
 
 
 
 
 
 
毎日測定する中で、
いつもよりも脈拍数が極端に高いとき
(1分間に100回以上)が
たびたび現れるようなら、
心房細動を疑ってください。
 
 
また脈拍数がうまく測れず、
エラーが表示される場合も、
心房細動の疑いがありますので
参考にしてください。
 
 
 
 
※血圧計は「血圧」を測るための機器で、
心房細動などの不整脈を見つける機能は
付いていません。
 
 
脈拍の測定値は
あくまで参考としてとらえてください。

 

 

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花粉症がスッキリ♪~デトックスフットバス体験談~

数年前から花粉症に悩まされているというHさん。
 
 
千葉に住んでいる高校時代の友人から、
 
「ゴッドクリーナーを体験したら、
花粉症が楽になったよ。」
 
と聞き、
 
また当サロンのホームページの
デトックスフットバス(ゴッドクリーナー)を
体験しにきてくれました。
 
 
 
=体験後=
 
デトックスフットバス ゴッドクリーナーゴールド 体験後写真
(写真はご本人の了解の元、掲載させて頂きました。)
 
 
 
モヤモヤ感がスッキリしている!
 
 
痒みもない!
 
 
こんなことってあるんですか!?
 
 
信じられないんですけど!!
 
 
毒素が見れるから気分的にスッキリですよね♪
 
 
こんなに体感があるなら、しばらく通います!!
 
 
近くにあってラッキー♪♪
 
 
 
 
花粉症がスッキリ♪
 
【Hさん・青梅市在住 30代女性】


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 

 

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身体がコゲる「糖化」とは!?~健康カプセル!ゲンキの時間2018年3月4日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年3月4日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」
の内容をまとめてみました!
 

 

 

身体がコゲる「糖化」とは!?~健康カプセル!ゲンキの時間2018年3月4日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎糖化とは?

 
 
糖化とは、
体内でたんぱく質と
余分なブドウ糖が結びつき「AGE」
という糖化物質を発生させる事。
 
体内でたんぱく質と 余分なブドウ糖が結びつき「AGE」 という糖化物質を発生させる
 
 
肌が老け込むなど、
老化を促進させる元凶です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎糖化が身体に及ぼす影響

 
 
糖化による悪影響は、
肌の老化だけでなく
体にも影響を及ぼします。
 
 
 
<骨への影響>
 
 
骨を作るコラーゲンは、
たんぱく質の1つです。
 
 
それが糖と結合すると、
骨本来のしなやかさが失われ、
骨粗しょう症」を招く恐れがあります。
 
 
 
 
 
<血管への影響>
 
 
糖化は血管の壁を傷つけ
「動脈硬化」を進行させると言われています。
 
糖化は血管の壁を傷つけ 「動脈硬化」を進行させる
 
 
 
狭くなった血管が
何らかの原因で詰まってしまうと、
心筋梗塞」など
突然死のリスクにも繋がります。
 
 
 
 
 
<脳への影響>
 
 
認知症の人の脳の中には、
糖化したたんぱく質が溜まっている
という事が分かってきています。
 
 
 
アルツハイマー型の認知症」と、
そうでない人の脳を調べてみると、
糖化物質に
およそ3倍もの違いがあるそうです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎糖化の原因

 
 
<血糖値>
 
 
血糖値が高いと
体内に糖が溜まりやすくなり、
糖化を進めてしまいます。
 
 
 
とはいえ、
血糖値が基準範囲内の人も
油断は禁物です。
 
 
 
 
朝食を抜く
早食い
食べ過ぎ
 
などの習慣があると、
急激な血糖値の上昇を繰り返すため、
糖化年齢を高めてしまいます。
 
 
 
また!
 
麺やパンなど糖質が多いものは、
余分な糖が体内に溜まりやすくなるため、
糖化の危険性があります。
 
糖質が多いものは、 余分な糖が体内に溜まりやすくなる
 
 
 
 
 
<運動不足>
 
 
運動不足も糖化が進む原因の1つ。
 
 
糖が燃焼しきれず、
糖化物質がどんどん溜まってしまいます。
 
 
 
 
 
運動不足の方には、
下記の体操がオススメです。
 
 
身体の中で
1番エネルギーを消費すると言われる
大腿筋」が鍛えられ、
糖の燃焼を促進します。
 
 
 
 
<簡単糖化ストップ体操>
 
 
(1)手をグーにして前にまっすぐ伸ばします。
 
 
(2)その状態でかかとを上げて屈伸します。
 
簡単糖化ストップ体操
 
 
※1セット5回を朝・昼・夜の3セット
行うのがオススメです。
 
 
転倒には気をつけて行ってください。
 
 
 
 
 
<食べる順番>
 
 
野菜を先に食べることで、
糖の吸収を抑制できます。
 
 
食べる順番の違いで
血糖値の上昇率が大きく異なるため、
食事を摂る際は野菜からを心がけて、
よく噛んで食べましょう。
 
食べる順番による血糖値の変化
 
 
 
 
 
<徹夜>
 
 
睡眠には新陳代謝を上げ、
糖化物質を排出する効果があります。
 
 
1日7時間以上は
睡眠を取るようにしましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎糖化度チェック

 
 
●朝食を食べない
 
●早食い・食べ過ぎ
 
●麺類やパンをよく食べる
 
●スイーツや甘い飲み物が好き
 
●食事の時はご飯から手をつける
 
●野菜はあまり食べない
 
●運動はあまりしない
 
●睡眠は6時間未満
 
 
※チェックが3~5個の人は黄色信号、
6個以上の人は赤信号です。
 
 
今すぐ生活習慣を改善しましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎糖化物質「AGEについて」

 
 
AGEには体内で作られるものと、
体外から摂取する食事があります。
 
 
多くは体外に排出されますが、
約7%が体内に残り
糖化を進めてしまいます。
 
 
 
食べ物のAGE値を
おおまかに見分けるポイントは、調理温度。
 
 
AGE値が低い順に、
 
生<蒸す・茹でる<煮る<炒める<焼く< 揚げる
 
となっており、
調理温度が高いほど
AGE値も高くなります。
 
調理温度が高いほど、 AGE値も高くなります
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎食事で簡単糖化防止

 
 
食べる物や食べ方に注意することで、
糖化を予防することができます。
 
 
 
 
<緑茶>
 
 
緑茶に含まれるカテキンには、
糖化によって発生するAGEを
阻害する働きがあります。
 
 
カフェインが苦手な人は、
ルイボスティーでも
同じ作用が期待できます。
 
ルイボスティー
 
 
 
 
 
<カレー>
 
 
具材を焼いたり揚げたりせず全て煮込むと
AGEの生成を抑える事ができます。
 
 
 
 
 
<唐揚げ>
 
 
糖化危険度が最も高い揚げ物ですが、
レモンをちょい足しする事で
糖化を防ぐ事ができます。
 
 
レモンのクエン酸が
糖の吸収をゆるやかにするので、
絞るだけでも糖化防止になります。
 
 
 
さらにオススメなのが、
鶏肉を揚げる前に、
レモン汁をかける事。
 
糖化防止ポイント 鶏肉を揚げる前に、レモン汁をかける
 
 
レモンをより多く摂取でき、
高温調理をしても
糖化物質が生成されにくくなります。
 
 
この方法だと、
レモン汁をかけずに揚げた場合と比べて、
糖化物質の生成率を
およそ半分に減らす事ができます。
 
 
 
 
 
<焼肉>
 
 
家庭の定番メニュー焼肉には、
ヨーグルトのちょい足しが効果的です。
 
 
ヨーグルトには、
食後の血糖値の上昇を抑える作用があります。
 
 
 
また!
 
ヨーグルトのホエー(透明な上澄み部分)に
含まれるさまざまな成分が糖化を抑制します。
 
 
 
おいしく食べる方法は、
お肉をヨーグルトに漬けて
しっかり揉み込む事。
 
糖化防止ポイント お肉をヨーグルトに漬けて しっかり揉み込む
 
 
ヨーグルトの乳酸菌がたんぱく質を分解し、
糖化を防ぐだけでなく、
肉が柔らかくなります。
 
 
 
 
 
<ヨーグルト>
 
 
ヨーグルトはそのまま食べても、
糖化防止の効果を期待できます。
 
 
その際は、
糖分の入っていない
プレーンヨーグルトを選びましょう。
 
 
甘みが欲しい方は、
オレンジやキウイなどの
クエン酸を多く含むフルーツを
入れるのがオススメです。
 
 
 
 
 

 

 

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あなたの目にベストマッチ!「幸せメガネ」SP~ガッテン!2018年2月28日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年2月28日放送「ガッテン!」
の内容をまとめてみました!

 
あなたの目にベストマッチ!「幸せメガネ」SP~ガッテン!2018年2月28日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎「合っていないメガネ」が引き起こす症状

 
 
30年にわたり、
4万人以上の目とメガネを診察してきた
梶田雅義医師によれば、
病院を訪れる患者さんの多くが、
合っていないメガネを
使っているといいます。
 
 
正確な統計などはありませんが、
合っていないメガネを使い続けると、
 
疲れ目
頭痛
肩こり
めまい
 
などの症状が
出てしまうと考えられるのです。
 
 
 
そして!
 
自分に合ったメガネを作るには、
視力とは違った「目の個性」を
知る必要があるとのこと。
 
 
それはいったい、
どんな個性なんでしょうか?
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎視力以外の目の個性!「楽な視力」とは?

 
 
カギとなるのは、
目のピント合わせを司る
「毛様体筋」という筋肉。
 
毛様体筋
 
 
普段、ピントを合わせるために
大忙しの毛様体筋ですが、
 
実は!
 
「毛様体筋に負荷をかけなくても
ピントが合う距離」
 
があります。
 
 
ためしに、
暗闇で一瞬だけ光らせた指標が
どの距離で見えるか?
という実験を行ってみると、
同じ視力の人でもその距離はバラバラ。
 
 
つまり!
 
毛様体筋がほとんど働かない状態で
どこにピントが合うかは、
人によって様々なのです。
 
 
 
 
この個性こそが、
 
「自分に合ったメガネ」
 
作りにとって重要だといいます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎「楽に見えるメガネ」のつくり方

 
 
「楽な視力」を知る方法の一つが
調節機能解析装置」と呼ばれる装置で
検査を行うことです。
調節機能解析装置
 
 
ところが!
 
この装置は国内に500台ほどしかなく、
どこでも検査が受けられる
わけではありません。
 
 
 
 
 
そこでご紹介したのは、
「楽に見えるメガネ」に近づくための
以下のポイントです。
 
 
メガネを買い換える際などに
ぜひ参考にしてみてください。
 
 
 
(1)目の疲れなどの症状を持つ方は、
まずは眼科に相談。
 
 
その際に
 
「運転をすると疲れる」
「近くのものを見ると疲れる」
 
など、どんな時に
特に症状を感じるか具体的に伝えます。
 
 
 
 
(2)医師の診察の上で、
もし眼鏡を変えることになった場合は、
「楽に見えるメガネにしたい」
と眼科医に伝え、
眼鏡の処方箋を書いてもらいます。
 
「楽に見えるメガネ」に近づくための 以下のポイント
 
 
その際、メガネをかける状況
(どんなことをする時、
どれくらいの距離のものを
見る時に使うのが多いかなど)
も相談します。
 
 
 
 
(3)メガネ屋さんへ行き、
処方箋通りのメガネを作ってもらいます。
 
 

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諦めない尿トラブル対処法~健康カプセル!ゲンキの時間2018年2月25日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年2月25日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」
の内容をまとめてみました!
 

 

 

諦めない尿トラブル対処法~健康カプセル!ゲンキの時間2018年2月25日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎泌尿器の基礎知識

 
 
人間の尿の量は、
体重×25mLで計算することができ
体重60kgの人の場合は、
60kg×25mL=1.5Lほどになります。
 
 
健康な人はこの量を、
日中6回前後に分けて排尿しています。
 
 
 
また!
 
3kg以上ある哺乳類の排尿時間は、
1回あたり約21秒
という研究データがあります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎前立腺肥大

 
 
男性で排尿の時間が長い人は、
前立腺が肥大している可能性があります。
 
 
前立腺は膀胱の下にあり、
尿道が通っているのですが、
前立腺が肥大すると尿道が圧迫され、
排尿に時間がかかるようになります。
 
前立腺が肥大すると排尿に時間がかかる
 
 
 
加齢とともに肥大する傾向があるため、
歳を重ねることで
尿の出にくさを感じることも。
 
 
 
また!
 
前立線が肥大して尿道が圧迫されると、
排尿時間が伸びるだけでなく、
尿が出きらずに
残尿感を覚えることもあります。
 
 
 
そして!
 
排尿してからズボンの中にしまった後に
じんわりともれを感じる現象は、
尿道の会陰部という場所に溜まった尿が、
後から出てしまう事によって起こります。
 
尿道の会陰部という場所に溜まった尿が、 後から出てしまう
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎頻尿

 
 
正常な人の排尿間隔は、3~4時間に1回。
 
 
1日7回以下の排尿とされており、
膀胱に60%ほど尿が溜まると、
尿意を催すと言われています。
 
 
しかし!
 
頻尿の人は膀胱に尿が溜まったと
脳が勘違いしてしまい、
排尿の指示が早く出てしまうのだそう。
 
 
 
そんな頻尿の原因の1つが
「過活動膀胱」と呼ばれる症状。
 
 
膀胱の尿意を感じるセンサーや
膀胱と脳をつなぐ神経に
トラブルが起きる事で、
尿の量に関係なく
尿意を感じてしまいます。
 
 
また!
 
老化や生活習慣などによる
影響もあるそうで、
膀胱の血流量が低下すると
膀胱の弾力性が衰え、
尿を蓄えられなくなります。
 
 
 
 
 
 
 
<頻尿の対処法>
 
 
すぐにトイレに行ける環境であれば
尿意を催してから、
1~2分我慢しましょう。
 
 
そうすることで、
尿意を和らげることができます。
 
 
続けることにより、
尿意をコントロール
できるようになるそうです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎尿もれ

 
 
尿もれには、
以下のようなタイプがあります。
 
 
 
 
 
<腹圧性尿失禁>
 
 
咳やくしゃみなどで尿もれするのは、
こちらのタイプ。
 
 
尿道を締める際に働く「骨盤底筋群」が
加齢などで衰えることによって、
尿道がゆるみ腹圧で尿もれを起こします。
 
 
 
 
 
<切迫性尿失禁>
 
 
急激な尿意で
トイレに間に合わないといった場合は、
こちらのタイプ。
 
 
過活動膀胱など、
膀胱にトラブルのある可能性があります。
 
 
 
 
 
 
また!
 
リラックスした時など気を抜いた時に
尿もれしてしまうのも、
骨盤底筋群の衰えが主な原因です。
 
 
 
 
<尿もれ対処法!骨盤底筋体操>
 
 
お尻の穴を3~5秒間締めて、緩めます。
 
 
20回×朝昼晩1セットずつ行ってください。
 
 
男性にも効果があるそうです。
 
尿もれ対処法!骨盤底筋体操
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎夜間頻尿

 
 
夜中の頻尿には、
主に3つの原因があります。
 
 
 
(1)過活動膀胱
 
 
尿が溜まっていなくても
膀胱が反応してしまう事が原因です。
 
 
 
 
(2)睡眠障害
 
 
加齢で睡眠が浅くなると、
少しの尿意でも目が覚めてしまいます。
 
 
 
 
(3)夜間多尿
 
 
昼間下半身に溜まった水分が、
寝る事によって腎臓に運ばれ、
尿になってしまう事が原因です。
 
 
 
 
 
 
 
<夜間頻尿の対処法>
 
 
まずは上記の
骨盤底筋運動をする事が大切です。
 
 
過活動膀胱の場合には、
膀胱の過剰な収縮を抑える薬もあります。
 
 
 
また!
 
下半身に水が溜まらないように
ウォーキングなどで筋肉を鍛えるのも効果的。
 
 
夜間に作られる尿の量が減れば、
眠りが浅くても
尿意で起きる回数を減らす事ができます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎気になる方は一度泌尿器科へ

 
 
泌尿器科では、
以下のような検診を受ける事ができます。
 
 
 
<問診票記入>
 
 
日中や就寝中の排尿回数チェックや
過活動膀胱のチェック、
残尿感、頻尿などの排尿に関わる
病気のチェックを行います。
 
 
 
 
<エコー検査>
 
 
エコー検査 腫瘍の有無 結石の有無 前立腺肥大
 
 
膀胱内の腫瘍や結石の有無、
男性は前立腺肥大が一目で分かります。
 
 
 
 
<尿流量測定>
 
 
尿流量測定 前立腺肥大 尿勢低下
 
 
普通の便器に排尿することで、
排尿量・排尿時間を測定。
 
 
そこから、
前立腺肥大や尿の弱さを示す
尿勢低下などが判断できます。
 
 
 
 
<残尿測定>
 
 
お腹の上に測定器を当てることで、
残尿量をチェックします。
 
 
排尿後に尿が残っていると、
前立腺膀胱や
過活動膀胱などの疑いがあるそうです。
 
 
 
 
<診断>
 
 
検査結果を踏まえて、先生が診断します。
 
 
 
 
 
他にも、
尿もれの量を調べるパッドテスト
と言われる検査などもあります。
 
 
また!
 
腹圧性尿失禁の場合、
骨盤底筋体操を行っても効果が出ない時は
手術を行うことも多く、
20分ほどの手術で
効果は一生涯続くそうです。
 
 
女性でも気軽に行けるので、
気になる方は一度
泌尿器科を受診してみましょう。
 
 

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