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"ゴースト血管"が危ない~NHKスペシャル2018年4月1日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年4月1日放送「NHKスペシャル “ゴースト血管”が危ない」
の内容をまとめてみました!
 

 

 

 
 
 
 
 
 
 

◎ゴースト血管になると・・・

 
 
「ゴースト血管」とは、
血液が流れなくなった毛細血管で、
その状態が続くといずれ消えてしまいます
 
 
毛細血管の役割は、
臓器や組織、細胞の1つ1つにまで
「酸素」や「栄養」を届けることです。
 
 
ということは!
 
ゴースト血管になってしまうと、
酸素や栄養を絶たれた細胞が死に、
健康や美容に重大な問題を
引き起こすことが分かってきました。
 
 
 
 
 
<ゴースト血管によってリスクが高まる病気等>
 
 
認知症
 
骨粗鬆症
 
肝機能低下
 
腎機能低下
 
シワ・たるみ
 
 
 
血管は「熱」や「薬の成分」も運ぶため、
冷え性の原因になったり、
薬の効き目も悪くなります
 
 
ゴースト血管によってリスクが高まる病気等
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ゴースト血管と認知症

 
 
脳は非常に酸素を必要とします。
 
 
しかし!
 
脳の毛細血管がゴースト化したことで、
脳の細胞に血液が十分に行き渡らなくなり、
酸素や栄養が不足し、
一部が傷ついてしまった状態になります。
 
 
この状態を「白質病変」と言います。
 
脳の白質病変
 
 
この白質病変が、
認知症のリスクを高めます。
 
 
 
 
 
さらに!
 
認知症のひとつ、
アルツハイマー病の方の脳は、
一つ一つの毛細血管が細い上に、
短くなっていて、
さらに本数も少くなっています。
 
 
毛細血管の密度が、
正常な脳より29%少なかった
 
というデータも!
 
アルツハイマー病の方の脳は、毛細血管の密度が、正常な脳より29%少なかった
 
 
 
アルツハイマー病の原因である
「アミロイドβ」という物質は、
健康な脳でも存在しているのですが、
毛細血管によって、脳の外に排出されています。
 
 
しかし!
 
毛細血管のゴースト化により、
十分に排出ができずに塊となり、
アルツハイマー病が
発症・進行しやすくなるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ゴースト血管と骨粗鬆症

 
 
骨は常に壊されたり
作られたりを繰り返すことで、
維持されて行きます。
 
 
この時毛細血管の役割は、
カルシウムなど、
新たな骨の材料を届けることです。
 
 
そのため、
ゴースト血管になってしまうと、
壊されるペースに対し、
作られるペースが遅くなり、
骨粗鬆症につながると
と考えられています。
 
 
実際に正常な方と、
骨粗鬆症の方の毛細血管の数を画像で見ると、
一目瞭然です!
 
正常な方と、骨粗鬆症の方の毛細血管の数(画像)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ゴースト血管を招く原因

 
 
一番リスクが高いのは大食いです!
 
 
ご飯や麺類などから
糖質を過剰に摂ってしまう可能性があるためです。
 
 
過剰に摂取した糖質は、
体の中で有害な物質に変わります。
 
 
有害物質が血液中に入ってくると、
細胞が傷つき、細胞同士の接着力が弱まり、
最終的に毛細血管の隙間から血液成分が
大量に漏れ出してしまうのです。
 
有害物質が血液中に入ってくると、最終的に毛細血管の隙間から血液成分が大量に漏れ出してしまうのです。
 
 
よって、
その先の部分から壊死するように
血管がゴースト化してしまうのです。
 
 
 
 
毛細血管は、血液成分が漏れるか、
血流が滞ることで、ゴースト化します。
 
 
 
<血液成分が漏れる原因>
 
 
加齢
 
睡眠不足
 
 
 
 
<血流が滞る原因>
 
タバコ
 
高血圧(動脈硬化)
 
 
 
 
そして!
 
運動不足も大きな原因です。
 
 
血流が下がり、
血管の粘着力も落ち、
血液成分の漏れに繋がります。
 
 
 
 
 
 
 
*****
 
 
*****
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ゴースト血管対策

 
 
<運動:スキップ>
 
 
第二の心臓であるふくらはぎ。
そのふくらはぎに溜まった血液を
ドンドン出してあげます。
 
 
そうすると、
全身に血液が回っていって
血流が改善してきます。
 
 
血流が上がる事で、
血管の細胞同士の接着力がUPします。
 
 
 
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※20回を朝昼晩で3セット行います。
 
 
 
ゴースト血管の予防だけでなく、
ゴーストしかけた血管を元に戻せすことも、
期待できます。
 
 
 
スキップが難しいか方は、
カカトの上げ下げ運動も効果的です。
 
 
 
 
 
 
 
<物質:ケイヒ(漢方薬)>
 
 
 
毛細血管の内皮細胞の
粘着力を1.5倍に高めることが分かりました。
 
 
 
細胞レベルでは、
「シナモン」「ヒハツ」「ルイボスティー」に
含まれる成分でも効果が確認されています。
 
 
※シナモンは食べ過ぎにご注意ください。
 
ケイヒ シナモン ルイボスティー ヒハツ
 

 

 

こころワクワクショップ


 

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名医が教える健康法SP~健康カプセル!ゲンキの時間2018年3月25日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年3月25日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」
の内容をまとめてみました!
 

 

 

名医が教える健康法SP~健康カプセル!ゲンキの時間2018年3月25日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎認知症予防に効果的な「ある機械」

 
 
長寿研究のスペシャリスト!
お茶の水健康長寿クリニック院長
「白澤卓二」先生に教えていただいたのは、
オルゴールを使った認知症予防法です。
 
 
 
脳の両サイドにある側頭葉は、
記憶と深く関連している部分。
 
 
側頭葉の機能が低下すると
認知症を招いてしまいます。
 
 
 
そんな側頭葉に刺激を与えるのが
オルゴールの音色です。
 
 
側頭葉の「聴覚野」という部分を
強く刺激するため、
機能低下の予防に繋がるのだとか。
 
オルゴールの音色が 側頭葉の「聴覚野」という部分を強く刺激するため、機能低下の予防に繋がる
 
 
 
 
オルゴールの音色が良いとされるのは、
人の耳には聞こえない
高周波数の音が聴覚野を刺激するから。
 
 
聞こえなくても、
空気の振動が伝わる事で
側頭葉に良い刺激を与えてくれるのです。
 
 
だだし!
 
同じオルゴールの音でもCDだと、
人間の耳に聞こえない
2万ヘルツ以上の音は収録できません。
 
 
 
お手頃サイズのオルゴールでも
十分な効果があるそうなので、
手軽な認知症予防として
ぜひお試しください!
 
お手頃サイズのオルゴールでも 十分な効果があるそうなので、 手軽な認知症予防として ぜひお試しください!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎最新版!「痩せる筋膜リリース」

 
 
運動機能のスペシャリスト!
首都大学東京の「竹井仁」先生には、
これまで効果的なストレッチや
体幹の鍛え方などを教えていただきました。
 
 
中でも話題になったのは、
肩コリや腰のハリなど、
全身の不調を改善してくれる
「筋膜リリース」
 
 
 
 
筋膜とは全身の筋肉を
ボディースーツのように覆う膜で、
筋肉の中にまで入り込んでいます。
 
 
しかし!
 
日頃よく行う動作や、
ささいな癖などが原因で
筋膜にねじれが生まれてしまうと、
筋肉の動きが悪くなり血流量が低下。
 
 
コリやハリの原因となるのです。
 
 
 
この筋膜のねじれを正すのが
「筋膜リリース」です。
 
 
 
実はこの「筋膜リリース」、
ちょっとした動作でも多くの筋肉を
使うようになるので全身の代謝が上がり、
ダイエットにも効果があるのだそう。
 
 
そこで!
 
以前番組で紹介した基本の
「筋膜リリース」のおさらいと、
最新版の「痩せる筋膜リリース」を
ご紹介します。
 
 
ダイエットを考えている方は、
筋膜リリースで代謝アップを目指しましょう!
 
 
 
 
 
<全身をほぐせる 筋膜リリース>
 
 
(1)左足を前に出し、
右手をテーブルに置きます。
 
 
(2)左腕を天井に向かって
伸ばし15秒キープします。
 
全身をほぐせる 筋膜リリース
 
 
この時後ろ足のひざは
曲げないようにしっかり伸ばす。
 
 
(3)上げている腕の方向に
顔と身体をひねり、
気持ちよく感じるところで
15秒キープします。
 
全身をほぐせる 筋膜リリース
 
 
(4)そのままの姿勢で
右ひじをテーブルにつけ15秒
置いたひじが
肩の内側に入るくらいまでひねります。
 
全身をほぐせる 筋膜リリース
 
 
※これらを左右1セットとし、
1日3セットが目安。
 
 
 
 
 
<お腹周りを重点的に引き締める
筋膜リリース&エクササイズ>
 
 
【筋膜リリース】
 
 
(1)仰向けで両手両足をしっかり伸ばし
20秒間キープします。
 
お腹周りを重点的に引き締める 筋膜リリース
 
 
(2)右ひざを上げ、少し身体を起こしながら
左の手のひらで右ひざの外側に触れ、
下へ滑らせながら20秒キープします。
 
お腹周りを重点的に引き締める 筋膜リリース
 
 
この時、右手と左足もしっかりと伸ばします。
 
 
(3)再び両手両足を伸ばして20秒、
左右を変えて20秒、それぞれキープします。
 
 
※これらを1セットとし1日3セットが目安。
 
 
 
 
 
【立って行うエクササイズ】
 
 
(1)足を肩幅に開き、
肩の高さで腕を組みます。
 
お腹周りを重点的に引き締めるエクササイズ
 
 
(2)その状態で骨盤のみを左にひねって
3~5秒キープします。
 
お腹周りを重点的に引き締めるエクササイズ
 
 
この時、ひざは曲げず
肩は動かさないようにします。
 
 
(3)右側も同様に行い、
左右10セットが目安。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎おいしい高血圧対策

 
 
高血圧治療のスペシャリスト!
東京女子医科大学の
「渡辺尚彦」先生に教えていただいた
オススメの健康法は、
高血圧予防に効果的な
ピーナッツの酢漬け「酢ピーナッツ」
 
高血圧予防に効果的な ピーナッツの酢漬け「酢ピーナッツ」
 
 
 
酢に含まれる酢酸には、
血管を拡張し血圧を下げてくれる
働きがあります。
 
 
また!
 
ピーナッツの薄皮に含まれる
ポリフェノールにも同様の働きがあり、
酢酸と合わせてWのパワーで
高血圧を予防してくれるのです。
 
 
さらに!
 
ピーナッツの油に含まれているオレイン酸が
悪玉(LDL)コレストロールを下げ、
動脈硬化を予防
 
 
しかも!
 
酢酸がオレイン酸を細かく分解するため
吸収率が格段にアップする
という相乗効果も生まれるのだそう。
 
 
目安は1日10粒~20粒。
 
 
 
そのままでもよし、
料理に使ってもよしの酢ピーナッツで
高血圧をおいしく予防しましょう。
 
 
 
 
 
<酢ピーナッツの作り方>
 
 
【用意する物】
 
 
・薄皮付きピーナッツ:200g
 
・酢(砂糖や塩が入った調味酢は
避けてください):300mL
 
・煮沸消毒した保存容器
 
 
 
(1)薄皮付きのピーナッツにかぶるくらい
酢を注ぎます。
 
 
(2)冷蔵庫で保存し、
5日ほどで食べごろです。
 
 
※冷蔵保存で1ヶ月以内に
食べ切ってください。
 
 
 
 
 
<酢ピーナッツを使ったドレッシング>
 
 
【材料】
 
 
・刻んだ酢ピーナッツ30粒
 
・麺つゆ(4倍濃縮)大さじ1/2
 
・マヨネーズ 大さじ2
 
・砂糖 小さじ1/2
 
 
 
(1)材料をよく混ぜれば
ドレッシングの完成!
 
 
お好みの野菜にかけて
お召し上がりください。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎不可能と言われた腎臓再生の物語

 
 
腎臓のスペシャリスト!
東京慈恵会医科大学
「横尾隆」先生は、
世界の医療を変えてしまうほどの
革命的研究を発表しました。
 
 
それが!
 
「腎臓の再生」
 
 
 
腎臓は複雑な構造をしているため、
これまで再生不可能と
言われていたのです。
 
 
 
 
そもそも腎臓とは、
尿を作って老廃物を排出したり、
体内の水分量のバランスを調整するなど、
さまざまな役割を担っている臓器。
 
腎臓とは、 尿を作って老廃物を排出したり、 体内の水分量のバランスを調整するなど、 さまざまな役割を担っている臓器
 
 
この機能が落ち込み
慢性腎不全になると、
老廃物を人工的に排出する
人工透析を続けるか、
ドナーから腎臓を移植する
腎移植のどちらかしか、
現在のところ選択肢がありません。
 
 
 
人工透析患者は年々増加傾向にあり、
現在日本国内でおよそ33万人。
 
 
また透析患者のうち
1万人以上が腎移植を希望するも、
慢性的なドナー不足のため、
希望がかなわない患者が多いのが現状です。
 
 
こうした状況の中で、
腎臓再生という
第三の選択肢をもたらそうとしているのが
横尾先生なんです。
 
 
 
*****
 
 
先生がこの研究に
取り組み始めたきかけは、今から27年前。
 
 
当時、研修医として配属された
小児科で先天性の腎不全を患った
7歳の少女を受け持ったそうです。
 
 
少女の病状は日に日に悪化。
 
 
当時の医療技術では
苦しさを和らげる事すら
できなかったと言います。
 
 
結局その少女は、
横尾先生が初めて死亡診断書を書いた
患者となってしまいました。
 
 
 
「─衝撃的でしたね。
 
 
これは自分に課せられた
使命かなと当時は感じました。」
 
 
と、語る横尾先生。
 
 
*****
 
 
 
こうして、
腎臓の研究に取り組むようになった先生は、
長年に渡る研究と努力の末、
ついに腎臓再生に成功したのです。
 
 
 
 
その方法は、
まず患者のiPS細胞から
腎臓のもととなる細胞を作ります。
 
 
しかし!
 
このままでは腎臓にはなりません。
 
 
 
そこで利用するのが、哺乳類の胎児の細胞。
 
 
哺乳類の胎児には、
腎臓へと成長するよう指令を出す
細胞が存在します。
 
 
その細胞を利用し、
iPS細胞から作った“腎臓のもと”へ
「成長しなさい」
という指令のみを送らせます。
 
iPS細胞から作った
 
 
その指令を受けた“腎臓のもと”を
患者に戻すことで
100%ヒト由来の腎臓へと
成長していくのです。
 
 
横尾先生のグループは、
この方法で動物実験に成功。
 
 
近い将来、
患者への臨床が可能になると言います。
 
 
患者に希望をもたらす腎臓再生。
 
 
実現は、もう間もなくです!
 
 
 
 
 
 
 
 

こころワクワクショップ


これほんと楽しいわ♪~デトックスフットバス体験談~

先週初来店で、
2週連続、60分コースをご体験のHさん。
 
 
私「前回体験後、何か体感がありましたか?」
 
 
Hさん「体感はなかったのよねぇ。
私そういうの鈍感だから。」
 
 
あっ、逆に帰りの電車でだるさが出たんだけど、
それは“好転反応”だと思っているので、
そういう意味では体感があったということかしら。」
 
 
 
 
= 体験後(60分) =
 
 
Hさん「ねぇ、これ見てすご~~~い!!!」
 
デトックスフットバス ゴッドクリーナー 60分体験後 画像
(写真はご本人の許可のもと、掲載しております)
 
 
 
「面白~い!これほんと楽しいわ♪」
 
 
「もしかして、今まで(店開業以来)で一番出たんじゃない!?」
 
 
私「トップ5には入るかもしれませんね。」
 
 
Hさん「やったーーー!どんどん出しちゃおっと!」
 
 
と、来週も予約を入れられてお帰りになられました。
 
 
 
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【Hさん・東京都港区在住 60代女性】


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 

 

こころワクワクショップ


 

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足を入れるだけ!綺麗な水(お湯)がドロドロに♪
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2人同時に並んで出来るのも愉しいです!?
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春の不調の真犯人!寒暖差疲労を撃退!~健康カプセル!ゲンキの時間2018年3月18日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年3月18日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」
の内容をまとめてみました!
 

 

 

春の不調の真犯人!寒暖差疲労を撃退!~健康カプセル!ゲンキの時間2018年3月18日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎なぜ寒暖差が激しいと体調を崩す?

 
 
寒暖差が激しい春は、
自律神経が乱れて
活性酸素が多くなりやすいため、
体調を崩す人が多くなります。
 
 
自律神経とは、
無意識のうちに身体の各機能を
調整するように働く神経です。
 
 
緊張状態の時に優位になる交感神経と、
リラックスしている時に優位になる
副交感神経の2種類があります。
 
 
 
寒い場所では交感神経が、
暖かい場所では副交感神経が優位になり、
体温を調整する働きがあります。
 
 
寒暖差が激しくなると、
それが大きなストレスとなり、
交感神経が優位になりっぱなしに
なることがあります。
 
 
その影響で、
活性酸素が増えるのです。
 
 
 
活性酸素は殺菌力が強く
細菌などを撃退する役目がある反面、
増えすぎると
正常な細胞なども攻撃してしまい、
人体を酸化させ害を及ぼす事もあります。
 
寒暖差が激しい春 自律神経の乱れ ⇒ 活性酸素が増える ⇒ 体調が崩れる
 
 
 
 
さらに!
 
春は気圧の変化が激しく、
異動や転勤の季節でもあるため、
それらがストレスとなり、
寒暖差以外でも
自律神経を乱す要因となります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎自律神経の乱れが原因となる病気

 
 
寒暖差以外にも、
さまざまな理由で自律神経が乱れ
体調を崩しがちな春には、
自律神経の乱れが原因として考えられる
病気を引き起こす人も多いそうです。
 
 
 
 
 
●血管運動性鼻炎
 
 
通常鼻の毛細血管は、
鼻付近の体温などを調整するため、
寒いと交感神経の働きで縮み、
暖かいと副交感神経の働きで広がります。
 
 
しかし!
 
早朝など急激な寒暖差を感じると
自律神経が乱れて機能しなくなり、
鼻水が止まらないなどの
症状を引き起こします。
 
 
 
血管運動性鼻炎の主な特徴は
以下の通りです。
 
 
気になる方は病院で受診してみてください。
 
 
 
<血管運動性鼻炎の主な特徴>
 
 
・冷え込んだ夜の翌朝に症状が出る
 
・発熱がない
 
・目のかゆみや充血がない
 
 
 
 
 
 
 
●うつ病
 
 
緊張やストレスで交感神経が優位になると、
脳を活性化させる
ドーパミンやセロトニンが分泌され
活動状態になります。
 
 
そんな時に寒暖差などの影響で
ストレスが加わると、
張り詰めていた交感神経が
副交感神経に傾き、
今度は元に戻らなくなってしまいます。
 
張り詰めていた交感神経が 副交感神経に傾き、 今度は元に戻らなくなってしまいます。
 
 
自律神経には
180度ひっくり返る性質があるため、
交感神経がピークに達すると
副交感神経が優位になり、
やる気を起こす
ドーパミンやセロトニンが減ってしまい
うつ病と同じ状態を起こします。
 
 
 
 
他にも。。。
 
自律神経の乱れによって
「気管支ぜんそく」や
「アトピー性皮膚炎」などの
アレルギーの病気が悪化する可能性もあります。
 
 
 
春はまだまだはじまったばかり。
寒暖差には十分気をつけましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎寒暖差の影響は人によって差がある?

 
 
寒暖差の影響は体質によっても異なりますが、
生活習慣が影響している事も多いそうです。
 
 
 
 
<寒暖差に弱い人の特徴>
 
 
(1)手足が冷たく感じる事が多い
 
(2)熱中症にかかった事がある
 
(3)普段の生活が不規則
 
(4)お酒を週2回以上飲む&飲酒量が多い
 
(5)ストレスや心配事を抱えている
 
 
(1)(2)の経験がある人は、
体質的に寒暖差に弱い傾向があるため
注意が必要です。
 
 
(3)の場合は、
生活リズムが不規則だと
自律神経が整いにくくなります。
 
 
(4)に当てはまる場合は、
飲酒量が多いと分解のために
余分なエネルギーを消費するので、
その分寒暖差に影響を受けやすい
身体になってしまいます。
 
 
(5)のストレスは、
交感神経を優位にさせるため
寒暖差に弱くなります。
 
 
 
 
また!
 
ストレスがかかり続けると
交感神経優位の状態が続くため、
その結果疲弊して
自律神経による調整がきかなくなります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎3つの寒暖差疲労対策スイッチ

 
 
寒暖差に負けないためにも、
自律神経のバランスを整える事が大切です。
 
 
特にストレスの多い現代社会では、
常に交感神経にスイッチが入って
疲れてしまうので、
日頃から副交感神経を優位にして、
自律神経のバランスを整えましょう。
 
 
そこで!
 
副交感神経に切り替えるための
3つのスイッチをご紹介します。
 
 
 
 
 
●1つ目のスイッチ「目」
 
 
目の奥にある動眼神経という脳神経が
副交感神経なので、
そこを刺激する事によって
副交感神経にスイッチが入ります。
 
 
その方法としては、
「目元温め法」がオススメです。
 
 
 
<目元温め法>
 
 
(1)タオルを水で濡らします。
 
 
(2)500wの電子レンジで40秒温めます。
 
 
(3)タオルは人肌より少し熱い
40℃くらいが適温です。
 
 
(4)目の上に2分間乗せます。
 
目元温め法
 
 
これだけで副交感神経に切り替わります。
 
 
女性が眠る前にやると、
翌日のお化粧のノリも良くなるそうです。
 
 
 
 
 
 
 
●2つ目のスイッチ「指先」
 
 
指の爪の生え際にある
井穴(せいけつ)というツボに、
自律神経を切り替えるスイッチがあります。
 
指の爪の生え際にある 井穴(せいけつ)というツボに、 自律神経を切り替えるスイッチ
 
 
実は!
 
身体の末端である指先は、
動脈から静脈へと
血管が切り替わるポイントです。
 
 
この部分の血行が良くなると、
心臓へと巡る血流も促進。
 
 
身体全体が温まり、
リラックスする事ができます。
 
 
 
そのため、
このスイッチを押して身体を温める
「指先揉み法」がオススメです。
 
 
 
<指先揉み法>
 
 
(1)爪の両側を指で挟み、
グリグリと左右にひねります。
 
指先揉み法
 
 
(2)指1本に対し10~20秒行いましょう。
 
 
時間がある方は、
もう少し時間をかけて行うと
より効果があります。
 
 
 
ただし!
 
井穴は副交感神経へのスイッチですが、
薬指だけは別で、
交感神経へのスイッチになります。
 
 
シャキッとしたい時は、
薬指を揉むと効果があるそうです。
 
 
 
 
 
 
 
●3つ目のスイッチ「呼吸」
 
 
息を吐く事によって
副交感神経を優位にするスイッチが入ります。
 
 
呼吸の中でも息を深く吐く
「腹式呼吸」がオススメです。
 
 
 
<腹式呼吸>
 
 
(1)姿勢を良くして、
両手をお腹の上に置きます。
 
 
(2)息を3秒吸って6秒で吐きます。
 
腹式呼吸
 
 
(3)10回ほど繰り返すと
効果が期待できます。
 
 
姿勢が良い状態であれば、
寝る・座る・立つなど、
どんな体勢でも効果があります。
 
 
お腹が膨らむように吸って、
お腹がへこむように吐くのがポイントです。
 
 
 
 
 
 
また!
 
根本的に体質を寒暖差に対して
改善するには適度な運動がオススメです。
 
 
適度な運動とは、
自分にとって少しだけきつい運動をいいます。
 
 
例えば、普段の1.5倍のスピードで歩く、
階段を使う、
電車などでは座らないなど。
 
 
日常生活に取り入れて、
寒暖差に負けない身体を作りましょう。

 

 

こころワクワクショップ


 

★気持ち良いだけで、痛み・コリ・疲れが消える!?【温熱セラピー】


整体やマッサージと違う新感覚♪
服を着たままで手軽に行える温熱セラピー!
あまりの気持ち良さに寝てしまう方が続出!自律神経も改善!
そして・・・痛みやコリは勿論のこと、ストレスや疲れも消えてる!?
もう諦めていた人、どこでもダメだった人
、一度お試しください!

 

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花粉症だけじゃない!春に急増する鼻トラブル!~世界一受けたい授業 2018月3月17日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年3月17日放送「世界一受けたい授業」
の健康・美容関係に関する内容をまとめてみました!
 

 

花粉症だけじゃない!春に急増する鼻トラブル!~世界一受けたい授業 2018月3月17日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎春の鼻トラブルの原因:「低気圧」

 
 
3月~5月は気温と共に、
気圧が急に下がることがあります。
 
 
すると!
 
急な気圧の変化に身体がついていけず、
自律神経が不安定になり、
鼻の中の粘膜が腫れ、
鼻ぐまりなどを引き起こしてしまうのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎春の鼻トラブルの原因:「ペット」

 
 
国民の30%が持っている、
鼻トラブルの原因は「ペット」です。
 
 
この季節は冬毛から夏毛に変わるため、
抜け毛の量が圧倒的に増加!
 
 
抜け毛にはペットの細かいフケや
皮脂、糞尿などがびっしり付いており、
それを吸い込むことによって
アレルギーが発症してしまいます。
 
抜け毛にはペットの細かいフケや 皮脂、糞尿などがびっしり付いており、 それを吸い込むことによって アレルギーが発症
 
 
 
※月に1~2回は、
シャンプーでしっかり体を洗うなど、
ペットを清潔に保つことが重要です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎「モーニングアタック」とは?

 
 
この時期は、
入学や新社会人になる方が増えますが、
その新たな環境に対するストレスや、
寝不足などが原因で起こる鼻トラブルが、
モーニングアタック」です。
 
 
 
ストレスなどが原因で、
毎朝目覚めた時に、
自律神経のバランスが崩れ、
鼻の粘膜の血管が膨張し、
鼻トラブルが起こるのです。
 
毎朝目覚めた時に、 自律神経のバランスが崩れ、 鼻の粘膜の血管が膨張し、 鼻トラブルが起こる
 
 
 
※自律神経を整えるために、
毎日同じ時間に寝るなど、
規則正しい生活を心掛けましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎鼻づまり解消法:「花粉筋膜ヨガ」

 
 
鼻づまりを治すには、
交感神経を活発にすることが大切です。
 
 
そのために必要なのが、
上半身の浅い筋膜を伸ばすことです。
 
 
 
 
<「花粉筋膜ヨガ」のやり方>
 
 
(1)まず、両手を後ろに回して
小指・薬指・中指を組みます。
 
「花粉筋膜ヨガ」のやり方
 
 
 
(2)指を組んだら、
手の平をお尻の前で開き、
さらにひっくり返します。
 
「花粉筋膜ヨガ」のやり方
 
 
 
(3)手首を反らせたまま胸を張って、
腕をピンと伸ばします。
 
「花粉筋膜ヨガ」のやり方
 
 
 
(4)あとは、できるだけ腕を上に上げて
ストレッチしていきましょう。
 
「花粉筋膜ヨガ」のやり方
 
 
 
※20秒を3セット、鼻の詰まった時や、
3時間おきくらいにすると効果的です。
 
 
 
 
小指から腕、胸までつながる筋膜を
伸ばすことによって、
交感神経が刺激され、
鼻の中の血管が細くなります。
 
 
すると、粘膜の腫れが引いて
鼻の通りが良くなるのです。
 
 
 
※痛みを感じた方は、無理しないで下さい。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎鼻炎アレルギーに効く「シソ」

 
 
シソにはポリフェノールの一種、
「ルテオリン」という成分が、
多く含まれています。
 
 
このルテオリンは、
かゆみの原因である「ヒスタミン」を
抑制してくれることが、
最近の研究で明らかになりました。
 
 
 
 
<「シソディップ」の作り方>
 
 
【材料】(1人分)
 
青じそ:20~30枚
クルミ:5~6個
ニンニク:1/6カケラ
塩:1.5g
オリーブオイル:110cc
 
 
 
【作り方】
 
上記の材料を全て、
ミキサーかフードプロセッサーで混ぜるだけ。
 
 
 
ペースト状にしたシソディップを、
クラッカーや、パン、野菜スティックに
つけて食べるだけで、
多くのルテオリンを簡単に摂れます。
 
シソディップ
 
 
※1日にシソ約20枚を、
2~3回に分けて食べると効果的です。
 
 

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★30分で身体の不要物をデトックス!【デトックスフットバス】


足を入れるだけ!綺麗な水(お湯)がドロドロに♪
9割以上の方が脚の軽さにビックリ夜も熟睡できる♪
女性には特に、足裏やカカトがスベスベになると好評♪
2人同時に並んで出来るのも愉しいです!?
ゴッドクリーナー体験!60分コースもオススメです♪

 

デトックスフットバス ゴッドクリーナー体験

 

体調が悪い時こそゴッドクリーナー!~デトックスフットバス体験談~

最近どうも体調が優れなくて・・・
 
 
風邪なのか・・・?
 
花粉症なのか・・・?
 
季節の変わり目だからか・・・?
 
 
ちょっと長引いているので、
以前店長さんが仰っていた
 
 
「私は、風邪引きはじめかな?とか、
体調が悪い時にこそ、
ゴッドクリーナーをやるんです。」
 
 
という言葉を思い出し、今日体験しにきました。
(約4ヶ月ぶりのご来店)
 
 
= 体験後(30分) =
 
 
ゴッドクリーナー デトックスフットバス 体験画像
(写真はご本人の許可のもと、掲載しております)
 
 
「久し振りという事もあってか、
結構黒いの出ましたね(苦笑)」
 
 
「今までで一番体感があるかも!
脚の軽さがハンパないし、
ポカポカして気持ち良い♪」
 
 
「頭が重くだるかったのが、
すごくスッキリしている!」
 
 
「なるほど~、
もしかすると体調が優れない時の方が、
体感できるのかもしれないですね。」
 
 
 
201831419317.gif
 
【Aさん・羽村市在住 40代男性】

 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 

 

こころワクワクショップ


 

★30分で身体の不要物をデトックス!【デトックスフットバス】


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涙活でストレス・病気に勝つ!~健康カプセル!ゲンキの時間2018年3月11日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年3月11日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」
の内容をまとめてみました!
 

 

 

涙活でストレス・病気に勝つ!~健康カプセル!ゲンキの時間2018年3月11日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎涙に秘められたパワー<ストレス解消>

 
 
交感神経とは、
身体を動かしたり、緊張したり、
ストレスがかかっている時に働く神経。
 
 
一方!
 
副交感神経は、
寝ている時やリラックスしている時、
体力を回復する際に働きます。
 
 
 
 
通常!
 
起きている時には
交感神経が優位に働いていますが、
泣くとリラックスしている時と同じ
副交感神経が優位な状態になります。
 
泣くとリラックスしている時と同じ 副交感神経が優位な状態になります。
 
 
すると!
 
脳も癒され精神的なストレスまでもが
解消されていきます。
 
 
 
 
 
 
●泣く事によって
ストレス中枢が鎮静化され、
それまで溜まったストレスが
リセットされるだけでなく、
その後およそ1週間も
ストレスが溜まりにくくなります。
 
泣く事によってその後およそ1週間も ストレスが溜まりにくくなります。
 
 
 
 
たった数秒でも、
涙が流れる状況があれば
ストレス解消になります。
 
 
ただし!
 
ストレス解消になるのは
心が動かされて出る涙なので、
玉ねぎを刻んだ時に出る涙では
効果がありません。
 
 
 
 
泣くのを我慢する事は、
ストレスが溜まった状態になるため
良くありません。
 
 
 
なかなか泣けない人は、
親子愛・恋愛・アスリートの努力・動物など、
自分の「泣けるツボ」を知ることが大切です。
 
 
 
 
ちなみに!
 
女性が1回で泣く平均時間は5~6分間。
 
 
男性の場合は
数秒ウルっとする人が多いそうです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎涙に秘められたパワー<免疫力アップ>

 
 
泣く事によって、
免疫力を左右する「リンパ球」が活性化し、
身体の中から病気の原因となる
ウイルスを撃退してくれます。
 
泣く事によって、 免疫力を左右する「リンパ球」が活性化し、 身体の中から病気の原因となる ウイルスを撃退してくれます。
 
 
また!
 
同時に体表面を守る
免疫物質「IgA」の活動も高まり、
目や口などから侵入する
ウイルスをブロック。
 
 
感染症にかかりにくくなります。
 
 
 
つまり!
 
泣く事によって
身体が内と外から強化され、
様々な病気の予防に繋がります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎涙がもたらす、さらなる健康効果

 
 
泣いた後に感じる疲労感は、
副交感神経優位に働いている証。
 
 
眠る前に泣くと、
リラックス状態になり
入眠しやすくなります。
 
 
また!
 
自然と深い眠りにつくことができるため、
朝もスッキリと目覚める事ができます。
 
 
 
 
※皆さんも、
週に1度の涙活をはじめてみませんか?
 
 
涙活を行うなら、
ストレスの溜まった夕方から夜。
 
 
一週間の疲れが溜まった
週末がオススメです。
 
 
 
 
 

 

 

こころワクワクショップ


 

★脳の癒しに♪【ギャバ200】

脳のイライラ解消に必要不可欠の成分『ギャバ』を
お手軽に摂れます!
ご飯を焚く時に入れれば、簡単も「玄米ご飯」が!
しかも香ばしくて美味しいのが嬉しい♪

 

 ギャバ200 商品画像


 

肩こりがすごく楽に♪~温熱セラピー体験談~青梅線 羽村市


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
温熱セラピーのお客様から、嬉しいお言葉を頂戴しました♪
 

 
 
 
「毎日のように店の前を通るのですが、
なかなか入れずにいました。
 
ただ肩こりが酷くて、
他の整体とかも行ったけどイマイチ体感がないので、
思い切って「温熱セラピー」を体験しに来ました。」
 
 
というOさん。
 
 
 
IT関係の仕事という事で肩がバリバリで、
さらに猫背もかなり酷い状態。。。
 
 
 
 
初回は飛び込みで、まずは
 
“どんなもんか体験だけしたい”
 
という事で、10分コースでの体験でしたが、
昨日(10日)に2回目のご来店♪
 
今回は20分コースでした!
 
 
 
リピートということなので、
前回で何かご体感があったかお聴きすると、
 
 
「すごく良かった♪」
 
 
「もっと早くここに来れば良かったと想いました!」
 
 
と、仰って頂けました。
 
 
 
正直10分コースはまさに“お試し”なので、
出来ることが限られるのですが、
最低20分やって頂けると、
効果を実感頂ける自信はあります。
 
 
 
<20分コース体験後>
 
 
 
「すごい!!ポカポカしている♪」
 
 
「自分の体じゃないみたいに、肩が軽い♪」
 
 
「気持ち良い♪」
 
 
 
と、前回作らなかった「ポイントカード」を作成し、
 
 
「また来ます!」
 
 
と、お帰りになりました。
 
 
 
※勿論、「肩コリ解消のストレッチ」も伝授しましたよ!
 
 
 
201831111229.gif
 
【Oさん・羽村市在住 30代男性】
 
 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 

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★気持ち良いだけで、痛み・コリ・疲れが消える!?【温熱セラピー】


整体やマッサージと違う新感覚♪
服を着たままで手軽に行える温熱セラピー!
あまりの気持ち良さに寝てしまう方が続出!自律神経も改善!
そして・・・痛みやコリは勿論のこと、ストレスや疲れも消えてる!?
もう諦めていた人、どこでもダメだった人
、一度お試しください!

 

温熱セラピー 東京 青梅線 羽村

 

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巨大血栓を作らない!脳梗塞・寝たきり予防SP~ガッテン!2018年3月7日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年3月7日放送「ガッテン!」
の内容をまとめてみました!
 

 

 

巨大血栓を作らない!脳梗塞・寝たきり予防SP~ガッテン!2018年3月7日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎重症化しやすいタイプの脳梗塞…原因は「心臓の震え」!

 
 
脳梗塞は、血液の成分が固まった「血栓」が、
脳の血管に詰まることで発症します。
 
 
血栓の大きさは通常、
直径2~6mmとされていますが、
今回取り上げた
 
“重症化しやすいタイプの脳梗塞”
 
の場合は、大きさが段違い。
 
 
大きいものでは3センチを超える
こともあると言います!!
 
大きいものでは3センチを超える血栓も!
 
 
 
 
ここまで大きな血栓ができる理由は、
できる場所が血管の中ではなく
 
「心臓」
 
だから。
 
 
 
 
心臓が1分間に
最大600回も細かく震えることで、
血液の流れが淀み、
巨大な血栓が作られていたんです。
 
 
この心臓の震えは
「左心房」
と言われる部分で発生するもので、
「心房細動」と言います。
 
 
 
いま日本では
高齢化や生活習慣の乱れによって、
心房細動の患者数が増加中。
 
 
一刻も早く心臓の震えに気づくことが、
重症化しやすい脳梗塞を防ぐ第一歩です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎気づきにくい心臓の震えを発見する方法

 
 
心房細動の発見法はずばり、
 
「脈を取る」
 
こと。
 
 
 
心房細動は、
血液を送り出す心臓の動きを
不規則にしたり、
速くしたりします。
 
 
それが脈のリズムに現れるため、
自分の脈を取ることで
気づくことができるんです。
 
 
 
脈を取るタイミングは
夜寝る前」と「朝起きてすぐ
が、オススメです。
 
 
心房細動は神出鬼没で
いつ起こるかわかりませんが、
これまでの調査から、
副交感神経が優位になっているとき、
つまりリラックスした状態のときに
起きやすいことがわかっています
(この傾向は特に60歳以下で強く現れます)。
 
 
 
心房細動になりやすい
 
「高血圧」
「お酒をよく飲む」
「肥満」
 
に該当する人は、
朝晩1日2回、
脈をチェックしてみましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎始めよう!「脈を取る」新習慣

 
 
<脈の正しい取り方>
 
 
手首を曲げるとしわが寄るあたりに、
薬指、中指、人さし指の3本を置きます。
 
 
指を立てて、少し強めに押さえると、
脈を感じやすくなります。
 
脈の正しい取り方
 
 
 
脈拍はとても変動しやすいため、
運動後やお風呂上がりは避けて、
必ず安静時に測ってください。
 
 
 
 
 
 
 
<心房細動を疑うべき脈>
 
 
●不規則である
 
●15秒間に25回以上(1分間に100回以上)
 
●15秒間に10回以下(1分間に40回以下)
もしくは弱くて測れないとき
 
 
 
※心配のない不整脈である場合もあります。
 
 
まず1週間測ってみて、
異常な脈が複数回現れる場合は、
病院(循環器内科)を受診することを
オススメします。
 
 
 
 
 
 
 
<いつ測る?>
 
 
心房細動は
リラックスしたときに起きやすいため、
朝起きたときや夜寝る前に、
布団の中で測ってみてください。
 
 
 
 
 
 
 
<使えるアイテム・血圧計>
 
 
家庭用の血圧計には、
脈拍数を測る機能が
付いているものもあります。
 
家庭用の血圧計には、 脈拍数を測る機能が 付いているものもあります。
 
 
 
 
 
 
毎日測定する中で、
いつもよりも脈拍数が極端に高いとき
(1分間に100回以上)が
たびたび現れるようなら、
心房細動を疑ってください。
 
 
また脈拍数がうまく測れず、
エラーが表示される場合も、
心房細動の疑いがありますので
参考にしてください。
 
 
 
 
※血圧計は「血圧」を測るための機器で、
心房細動などの不整脈を見つける機能は
付いていません。
 
 
脈拍の測定値は
あくまで参考としてとらえてください。

 

 

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体験者には、ゴースト血管改善法も伝授します♪

 

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花粉症がスッキリ♪~デトックスフットバス体験談~

数年前から花粉症に悩まされているというHさん。
 
 
千葉に住んでいる高校時代の友人から、
 
「ゴッドクリーナーを体験したら、
花粉症が楽になったよ。」
 
と聞き、
 
また当サロンのホームページの
デトックスフットバス(ゴッドクリーナー)を
体験しにきてくれました。
 
 
 
=体験後=
 
デトックスフットバス ゴッドクリーナーゴールド 体験後写真
(写真はご本人の了解の元、掲載させて頂きました。)
 
 
 
モヤモヤ感がスッキリしている!
 
 
痒みもない!
 
 
こんなことってあるんですか!?
 
 
信じられないんですけど!!
 
 
毒素が見れるから気分的にスッキリですよね♪
 
 
こんなに体感があるなら、しばらく通います!!
 
 
近くにあってラッキー♪♪
 
 
 
 
花粉症がスッキリ♪
 
【Hさん・青梅市在住 30代女性】


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 

 

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花粉症で悩んでいるあなた!一度は試してみる価値あるかも!

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