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1ヵ月間の疲れを解消♪~温熱セラピー体験談~青梅線 羽村市~

最近は1ヶ月に1回、
温熱セラピーをやるのが、
愉しみで愉しみで♪
 
 
基本的に30分コースですが、
疲れが取れて
 
「これでまた1ヶ月頑張れる!」
 
って感じです。
 
 
 
一生やっていたいくらい気持ち良い(笑)
 
 
 
1ヵ月間の疲れを解消♪~温熱セラピー体験談~青梅線 羽村市~
 
【Aさん・瑞穂町在住 40代女性】

 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 

 

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医師から

こころワクワクショップでは、

 

東京 青梅線 羽村 福生 青梅 立川 昭島 あきる野 八王子 温熱セラピー 温熱療法 温活 冷え解消 肩こり 腰痛
 

便通が改善♪~ゴッドクリーナー体験談~

そうそう。
 
何度かやっていて気付いたことがあります。
 
 
デトックスフットバスをした
当日または翌日は、
快便なんですよね。
 
 
便秘気味なので
これはまた嬉しい効果です。
 
 
 
便通が改善♪~ゴッドクリーナー体験談~
 
【Sさん・青梅市在住 40代女性】


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 

 

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★30分で身体の不要物をデトックス!【デトックスフットバス】


足を入れるだけ!綺麗な水(お湯)がドロドロに♪
9割以上の方が脚の軽さにビックリ夜も熟睡できる♪
女性には特に、足裏やカカトがスベスベになると好評♪
2人同時に並んで出来るのも愉しいです!?
ゴッドクリーナー体験!60分コースもオススメです♪

 

デトックスフットバス ゴッドクリーナー体験

 

 

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スプーン1杯でカラダが激変!?食べるアブラの新常識~ガッテン!2018年11月21日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年11月21日放送「ガッテン!」の
内容をまとめてみました!
 

 

スプーン1杯でカラダが激変!?食べるアブラの新常識~ガッテン!2018年11月21日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎いま日本人がとるべきアブラとは?

 
 
オリーブオイル
ごま油
大豆油
なたね油
 
など、
私たちの身の回りにあるアブラは、
実は大きく4つのグループに
分けることができます。
 
 
そもそもアブラは、
さまざまな種類の「脂肪酸」が
ブレンドされてできており、
どの種類の脂肪酸が多いかで分けられるのです。
 
 
 
・バターや牛肉など「飽和脂肪酸」が多いグループ
 
・オリーブオイルなど「オメガ9脂肪酸」が多いグループ 
 
・大豆油やコーン油など、「オメガ6脂肪酸」が多いグループ
 
・魚の油やえごま油など、「オメガ3脂肪酸」が多いグループ
 
・バターや牛肉など「飽和脂肪酸」が多いグループ  ・オリーブオイルなど「オメガ9脂肪酸」が多いグループ   ・大豆油やコーン油など、「オメガ6脂肪酸」が多いグループ  ・魚の油やえごま油など、「オメガ3脂肪酸」が多いグループ
 
 
 
この4つのグループの中で、
特に重要なのが「オメガ6脂肪酸」と、
「オメガ3脂肪酸」です。
 
 
実は飽和脂肪酸とオメガ9は
体で作ることができますが、
オメガ6とオメガ3は
作ることができません。
 
 
食品から摂取する必要があるため
「必須脂肪酸」と呼ばれる大事な栄養素です。
 
 
 
ところが!
 
現在の日本人のアブラの摂取比率を見てみると、
オメガ3だけが極端に少ないことがわかります。
 
 
昔に比べ、
魚を食べる量が減ったことが
影響していると考えられます。
 
 
 
近年このバランスの悪さが、
心筋梗塞などの心疾患のリスクを
高めることが分かってきたため、
オメガ3を積極的に摂ることが
勧められるのです。
 
油の比率と心血管疾患の関係グラフ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎大事なのはバランス!オメガ6とオメガ3の働き

 
 
必須脂肪酸のオメガ6とオメガ3は、
体内で対抗するように働きます。
 
 
 
オメガ6は、血液を凝固させたり、
体内の炎症を促進したりする働きがあり、
オメガ3は、血液を固まりにくくしたり、
炎症を抑えたりする働きがあります。
 
 
この2つの脂肪酸のバランスが崩れて、
一方が過剰になると、
血が固まりやすくなって
心筋梗塞などのリスクが高まったり、
逆にサラサラになりすぎて、
出血が止まらなくなったりします。
 
 
 
日本脂質栄養学会が推奨している、
オメガ6とオメガ3の比率は2:1。
 
 
しかし日本人の現状は
およそ5:1という比率で、
オメガ6がだいぶ多くなっているのです。
 
日本人の現状は およそ5:1という比率で、 オメガ6がだいぶ多くなっている
 
 
 
オメガ3は近年、
中性脂肪の合成を抑える効果や、
代謝を上げる効果も期待できると
研究が進んでいます。
 
 
実際に番組では、
48人の被験者に
1日小さじ1杯のえごま油を
1ヶ月摂取してもらうという
実験を行ったところ、
33人の体重が減少
 
 
また中性脂肪値
基準値より悪かった17人のうち、
12人の数値が改善する
という結果になりました。
 
中性脂肪値が 基準値より悪かった17人のうち、 12人の数値が改善
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎オメガ3アブラの摂り入れ方

 
 
オメガ3脂肪酸は、
寒いところに住む生物が
多く持っているとされ、
動物系では
水中に住む「魚の油」や「アザラシ油」、
植物系では「えごま油」や「アマニ油」、
「インカインチオイル」などに
多く含まれています。
 
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なかなか普段から
魚を多く食べられないという人たちに、
えごま油アマニ油などを
1日小さじ1杯分摂取することを
おすすめします。
 
 
これらの油は無味無臭のものが多く、
ふだんの料理にかけて、
違和感なく食べることができます。
 
 
実験に参加してくださった人たちの中では、
ヨーグルトや味噌汁、コーヒー、納豆、
ほうれん草のおひたしや、
サラダなどにかけている人が多かったです。
 
 
また無味無臭なので、
そのまま飲むという人もいました。
 
 
 
何にかけるかはあなた次第ですが、
気をつけてほしい点もあります。
 
 
 
 
 
<注意点1:光と熱に弱い>
 
 
オメガ3のアブラは、
光と熱に弱く酸化しやすい
という特徴があります。
 
 
そのため揚げ物や炒め物など
加熱調理には向いていません。
 
 
 
保管は冷蔵庫などの
冷暗所で行いましょう。
 
 
※それぞれの商品に書いてある
保管方法を参考にしてください。
 
 
空気に触れると酸化してしまうので、
開封したら1ヶ月を目安に
早めに使い切ることをおすすめします。
 
保管場所は冷倉庫がおすすめ 開封したら1ヶ月を目安に使い切る
 
 
 
 
 
 
<注意点2:分量は小さじ1杯まで(4g)>
 
 
1日による分量は
小さじ1杯までにしてください。
 
 
※油は水に比べて比重が軽いため、
小さじ1杯で4gです。
 
 
なぜなら油は高カロリーで、
食べ過ぎてカロリー過多になってしまえば
元も子もないからです。
 
 
 
また!
 
実験を監修してくれた医師によると、
油は満腹感を持続させる効果があるため、
自然と食欲を抑制する効果も期待できます。

 

 

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★抗酸化砂糖 【神果の物語】

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そのままお湯に溶かしても美味しくいただけます。
勿論、健康甘味料としても最適です♪
健康砂糖としてご利用ください。

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感動!軽い足取り♪~ゴッドクリーナー 体験談~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
お客様が、デトックスフットバス(ゴッドクリーナー)
の体験談を、Facebook上に投稿してくれました♪
 

 
 
 
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*****
 
水素水デトックス受けてきました
健康売りのワシがでしたね
その場で連れてきたい方にメール
次回の予約しちゃいました
 
 
ちょっと遠いのが玉に傷
お金貰ってる訳ではありませんが
ホームページ紹介しちゃいます
 
 
感動しますョ
帰宅路でなんと軽い足取り
 
 
 
【Iさん・男性】

 


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 

 

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★30分で身体の不要物をデトックス!【デトックスフットバス】


足を入れるだけ!綺麗な水(お湯)がドロドロに♪
9割以上の方が脚の軽さにビックリ夜も熟睡できる♪
女性には特に、足裏やカカトがスベスベになると好評♪
2人同時に並んで出来るのも愉しいです!?
ゴッドクリーナー体験!60分コースもオススメです♪

 

デトックスフットバス ゴッドクリーナー体験

 

 

東京 青梅線 羽村 福生 青梅 立川 昭島 あきる野 八王子 デトックス ゴッドクリーナー体験
 

嘘でしょ!?膝痛が楽に♪~温熱セラピー体験談~青梅線 羽村市~

永年膝痛に悩んできました。
 
 
整形外科、整体、
そしてサプリメント!
 
 
み~んな全然ダメ!
 
 
 
そんな時ご近所さんに、
 
「やってみる価値あるわよ。」
 
と、ススメられたのが、
こころワクワクショップさんの
温熱セラピーでした。
 
 
 
 
全く期待はしていませんでした(笑)
 
 
でも30分コースを終えた後に、
嘘にみたいに、
膝がすごく楽になっていたんです!
 
 
こんな感覚は久しぶりで、
これから続けていけば、
前みたいに正座が出来たり、
スイスイ歩けるのでは?
 
と、期待が高まっています。
 
 
 
あ~それにしても、
今までどれだけ、
時間とお金を無駄にしてきたか(涙)
 
 
 
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【Yさん・羽村市在住 70代女性】

 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 

 

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こころワクワクショップでは、

 

東京 青梅線 羽村 福生 青梅 立川 昭島 あきる野 八王子 温熱セラピー 温熱療法 温活 冷え解消 肩こり 腰痛
 

ペインクリック 長引く痛みの真犯人を探せ!~ゲンキの時間2018年11月18日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年11月18日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」の
内容をまとめてみました!
 

 

 

ペインクリック 長引く痛みの真犯人を探せ!~ゲンキの時間2018年11月18日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎ペインクリニックの最前線

 
 
ペインクリニック
 
 
ペインクリニックは、
痛みの原因を様々な角度から追及して、
治療の方策を立てる
スペシャルな医療部門です。
 
 
他の医療機関では
原因が特定できなかった痛みでも、
その原因を突き止め、
改善へと導きます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎痛みに繋がる意外な生活習慣

 
 
<スポーツをしなくなった>
 
 
若い時などに
スポーツをして鍛えていた人が、
スポーツをやめると
筋肉が収縮して硬くなります。
 
 
その収縮した筋肉が、
周囲の筋肉を
常に引っ張る事が原因となって、
腰や首などに痛みが生じる事があります。
 
 
 
筋肉の硬さが原因となっている場合は、
筋肉の柔軟性を高める事が重要です。
 
 
筋肉をほぐすには、
ストレッチが効果的、
毎日こまめに続ける事が大切です。
 
筋肉をほぐすには、 ストレッチが効果的
 
 
 
 
 
 
 
<十分な睡眠がとれていない>
 
 
通常、痛みが脳に伝わると、
セロトニンやノルアドレナリンといった
神経伝達物質が放出され、
痛みの経路を遮断します。
 
 
そのため、
ちょっとした痛みでは苦痛を感じません。
 
 
 
しかし!
 
熟睡できていないと脳が休まらず、
その働きが低下。
 
 
痛みを遮断する成分が放出されにくく、
痛みを感じやすくなります。
 
熟睡できていないと脳が休まらず、 その働きが低下。   痛みを遮断する成分が放出されにくく、 痛みを感じやすくなります。
 
 
 
睡眠時無呼吸症候群の人は熟睡できず、
脳を充分に休ませる事ができないため、
痛みを感じやすい傾向にあるそうです。
 
 
心当たりのある方は病院を受診しましょう。
 
 
 
 
 
 
 
<寝酒>
 
 
眠る前にお酒を飲む寝酒は、
眠りには落ちますが、
アルコール分解物のアルデビドが
眠りを浅くします。
 
 
そのため、
睡眠時無呼吸症候群と同じく、
深い眠りを妨げ、
痛みを感じやすくさせてしまうそうです。
 
 
 
ただし!
 
お酒を飲んでも就寝までに
一定の時間を置けば大丈夫。
 
 
目安は、
アルコール10gに対して1時間。
 
 
ビール500ml、
または日本酒1合を飲む場合は、
就寝の2時間半前までにしましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎痛みにつながる意外な食べ物

 
 
<赤ワインとブルーチーズ>
 
 
赤ワインとブルーチーズを同時に食べると、
ごく稀に頭痛が起こるそうです。
 
 
これは、
赤ワインに含まれるポリフェノールや
ブルーチーズのチラミンなどが、
血管を収縮させるために
起こる症状だと考えられています。
 
赤ワインに含まれるポリフェノールや ブルーチーズのチラミンなどが、 血管を収縮させる
 
 
 
 
 
 
 
<パンやパスタなど、小麦の成分が入った食べ物>
 
 
原因の分からない体調不良の原因には、
「グルテン不耐性」の可能性があります。
 
 
グルテンとは、
小麦などの穀物から生成される
タンパク質の一種で、
パンや、ピザの生地、
餃子の皮などにも
多く含まれています。
 
グルテンとは、 小麦などの穀物から生成される タンパク質の一種
 
 
 
グルテン不耐性の人は、
グルテンを摂ると、
小腸の粘膜が炎症。
 
 
栄養素を吸収しにくくなり、
様々な不調が起こります。
 
 
 
詳しい原因は分かっていませんが、
健康な人でも、
突然グルテン不耐症になる可能性が
あるそうです。
 
 
 
 
 
 
 
<チョコレートなどが片頭痛の原因になる事も>
 
 
片頭痛は、
食べ物が原因の可能性もあります。
 
 
頭痛の原因となりうる食材は、
赤ワイン、チョコレート、ココアなどの
ポリフェノールを含むもの。
 
 
 
また!
 
ナッツ類も、
酸化した油が影響して
頭痛の原因になる事があります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎手術痕が原因で起こる身体の痛み「神経障害性疼痛」

 
 
神経障害性疼痛とは、
手術痕などが原因で神経が障害を起こし、
痛みに過敏になる症状です。
 
 
 
痛みを察知した周囲の筋肉は、
慢性的な緊張状態に陥ります。
それがさらに他の筋肉にも伝わり、
腰痛などの直接関係ない部位の
痛みとなります。
 
痛みを察知した周囲の筋肉は、 慢性的な緊張状態に陥ります。
 
 
 
神経障害性疼痛は、
手術で神経を切った人5~10%
乳がん手術を受けた人の
およそ50%に発症する
との報告もあります。
 
 
手術痕に違和感があり、
体に痛みがある方は
専門医の診察を受けましょう。

 

 

こころワクワクショップ


 

★痛み取りパッチ【氣・チェッカー】

痛み取りの専門家が開発しました!
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人気商品!デトックス足裏シート『寝てるま~に』特売開始♪

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『寝てるま~に』
 
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ダントツ人気の感謝を込めて、
この度販売価格を割引する事としました!
 
その割引がまた凄い!!
自分で言うのもなんですが(笑)
 
 
税込
 
5,400円 ⇒ 4,800円
 
となります!
 
 
今後も変わらぬご愛顧を賜ります様、
お願いいたします♪

 

 

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間違いだらけのトレーニング大改造~ゲンキの時間2018年11月11日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年11月11日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」の
内容をまとめてみました!
 

 

 

間違いだらけのトレーニング大改造~ゲンキの時間2018年11月11日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎間違いだらけのトレーニング大改造

 
 
<筋トレはゆっくりが効果的>
 
 
スクワットなどの筋トレは、
回数が多くても、
早く行っては効果が出ません。
 
 
早く行うとその分
筋肉に負荷がかかる時間が短くなるため、
筋肉にかかる時間が長くなるように、
ゆっくりと行うのが効果的です。
 
 
 
また!
 
早い動作は関節への負担が大きく
ケガに繋がる危険もあります。
 
 
高齢者の場合、
ケガでトレーニングが続けられなくなると、
次第に筋肉が衰え、結果、
寝たきりのリスクが上がってしまいます。
 
 
 
 
 
 
 
<毎日の筋トレは逆効果>
 
 
筋肉はトレーニングを行うと
「筋繊維」が傷つきます。
 
筋肉はトレーニングを行うと 「筋繊維」が傷つきます。
 
 
これが、
いわゆる「筋肉痛」の原因。
 
 
 
この傷ついた筋繊維を修復するのに、
2~3日かかります。
 
 
この時に繊維が太くなり、
筋肉が増えていきます。
 
 
トレーニングを行った翌日に
筋肉痛がある場合、
最低2日は休むようにしましょう。
 
 
 
 
 
 
 
<ウォーキングは筋力アップに効果なし>
 
 
たとえ毎日2時間歩いたとしても、
筋肉の低下を予防することはできません。
 
 
 
筋肉は、
「遅筋」と「速筋」の2つに分かれており、
ウォーキングで使われている筋肉が遅筋。
 
 
転倒を防ぐ時などに使われる筋肉を
速筋といいます。
 
 
速筋は遅筋に比べ、
加齢によって
衰えやすいという特徴があります。
 
 
 
つまり!
 
筋力アップのためには、
筋トレで速筋を鍛える事が必要です。
 
筋力アップのためには、 筋トレで速筋を鍛える事が必要
 
 
 
また!
 
筋肉を鍛えないと40代以降、
1年におよそ1%減少する
という研究データもあります。
 
 
動脈硬化の予防など、
健康効果を期待できるウォーキングですが、
合わせて筋トレも行いましょう。
 
 
 
 
 
 
 
<呼吸を止めると血圧が急上昇>
 
 
筋トレをする際、
力を入れようと息を止めてしまう方も
多いのでは?
 
 
実は血圧が高い人は、
これによって「脳卒中」など突然死の
リスクを高めてしまいます。
 
 
 
呼吸ありとなしで
トレーニングを行った場合、
血圧の上昇度は、
同じ負荷でも呼吸なしの方が40%高い
というデータもあるそうです。
 
 
息を止めて筋トレをしていた方は、
しっかり呼吸する事を意識しましょう。
 
 
 
 
 
 
 
<筋肉を増やすためには、食事も大切>
 
 
筋肉を増やすためには、
トレーニングだけでなく、
筋肉の材料となる
肉や魚などの動物性たんぱく質を
積極的に摂る事も大切です。
 
肉や魚などの動物性たんぱく質を 積極的に摂る事も大切
 
 
 
 
 
 
 
<数セット行うトレーニングは、血圧上昇に注意!>
 
 
トレーニングの際に注意が必要なのが、
血圧上昇を起こさないようにする事です。
 
 
血圧は、
トレーニングをすると急激に上がりますが、
下がるときはゆっくりと下がっていきます。
 
 
数セット続けて行うと、
血圧が高い状態から
さらに急激に上がるため危険です。
 
 
トレーニングを数セット行う場合は、
朝と夜に分けるなど、
時間を空けて行いましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎100歳まで元気に過ごせる!安全筋肉トレーニング法

 
 
<ひざ付き腕立て伏せ~血圧が高い方にオススメ~>
 
 
【やり方】
 
 
(1)四つんばいの状態なり、
両手は肩幅よりやや広めの位置に開きます。
 
 
 
(2)3秒かけてゆっくりとひじを曲げ、
下で1秒止まります。
 
ひざ付き腕立て伏せ~血圧が高い方にオススメ~
 
 
 
(3)3秒かけて元の姿勢に戻ります。
 
 
 
※1日10回1セットを行います。
 
 
筋トレのときに
呼吸を止めてしまいがちな方も、
声を出して数を数える事で、
自然と呼吸できます。
 
 
 
※1日10回1セットを週3~4回行いましょう。
 
 
腕立て伏せは、
大胸筋を中心とした
三角筋や上腕三頭筋を鍛えられます。
 
 
 
 
 
 
 
<もも上げ~歩行能力を上げ、転倒を防止したい方にオススメ~>
 
 
【やり方】
 
 
(1)背筋を伸ばします。
 
 
 
(2)太ももの前側に力を入れ
3秒かけて腿を持ち上げ、上で1秒止めます。
 
 
 
(3)3秒かけて元の姿勢に戻ります。
 
 
※左右交互に10回1セット行います。
 
 
 
※ポイントは、
腿が地面と平行になる程度まで持ち上げる事。
 
もも上げ~歩行能力を上げ、転倒を防止したい方にオススメ~
 
 
 
バランスがうまくとれない場合は、
ベンチや壁につかまって行ってください。
 
 
歩行能力や転倒防止に関係のある
大腰筋を鍛える事ができます。
 
 
※ウォーキング途中に行うのがオススメです。
 
 
 
 
 
 
 
<ゆっくりスクワット~ダイエットや筋肉量UPにオススメ~>
 
 
【やり方】
 
 
(1)脚を肩幅に開きます。
 
 
 
(2)上半身を前に倒すよう
3秒かけてひざを曲げます。
 
 
 
(3)下で1秒止まり、
3秒かけて元の姿勢に戻ります。
 
 
 
※1日10回1セット
 
 
 
※ひざを曲げるときに、
ひざがつま先より出ないように注意してください。
 
ゆっくりスクワット~ダイエットや筋肉量UPにオススメ~
 
 
 
ゆっくり行う事で、
ケガの防止や筋肉に高い負荷のかかる時間を
増やすことができ、
ハムストリングや
大腿四頭筋の筋力アップにつながります。
 
 
 
※1日10回1セットを週3~4回行いましょう。
 
 
キツい場合は5回に減らしてもOK!
 
 
浅く10回行うよりも、
深く5回行った方が効果的です。

 

 

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無理なくやせる!脳科学ダイエット~世界一受けたい授業 2018年11月10日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年11月10日放送「世界一受けたい授業」の
健康・美容関係に関する内容をまとめてみました!
 

 

無理なくやせる!脳科学ダイエット~世界一受けたい授業 2018年11月10日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎マインドフル・ダイエットとは?

 
 
脳の休息法「マインドフルネス」を応用した
ダイエット法です。
 
 
マインドフルネスのポイントは、
体の感覚や呼吸を感じ、
「今この時」だけを意識することです。
 
 
マインドフルネスを応用することで、
太らない脳へ、
自然に変わっていくのです。
 
 
食事制限や運動は必要なく、
食べ方を考えることで、
痩せる事ができます。
 
 
 
 
オランダの大学生に行った
研究によると。。。
 
 
空腹状態の男女110人を
2グループに分け、
グループAには
マインドフル・ダイエットをレクチャー、
グループBには、
何も指示をしませんでした。
 
 
チョコレートクッキーを渡し、
行動を観察したところ、
グループAは、あまり食べないのに対し、
グループBは、食べ続け、
最終的にグループAの
60倍のカロリーを摂取しました。
 
 
これはグループBは、
心を脳が満たされていなかったためです。
 
 
いくら食べても、
「まだ空腹だ」と
脳が勘違いしていたのです。
 
いくら食べても、 「まだ空腹だ」と 脳が勘違いしていた
 
 
そんな脳の勘違いを起こさなくするのが、
マインドフル・ダイエットです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎食べ過ぎで太る原因とは?

 
 
ストレスが溜まって、
ついつい食べすぎてしまうのは、
お腹が空いているのではなく、
心が満たされていないためです。
 
 
食べると気持ち良くなるので、
ストレスを忘れられると、
悪い習慣がついてしまっているのです。
 
 
 
生きるために食事は欠かせないため、
食事をすることを忘れないために、
食べると脳の快楽中枢を刺激して、
気持ち良くなるように出来ているのです。
 
食事をすることを忘れないために、 食べると脳の快楽中枢を刺激して、 気持ち良くなるように出来ている
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎食べる前に間を作る

 
 
マインドフル・ダイエットの第一段階は、
食べる前に間を作ることです。
 
 
 
つい無意識にお菓子など
口にすることはありませんか?
 
 
脳は間に弱いので、
「食べたい」と思ったとき
一拍待つだけで、
ムダ食いがなくなり、
太らなくなるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ボディスキャン

 
 
足や腕、お腹など一つ一つに意識を向ける
トレーニングです。
 
 
なぜ食べたいのか、どれくらい食べたいのか、
センサーを鍛えます!
 
 
 
 
(1)基本姿勢は、背中を背もたれから離し、
浅く座り、手のひらを上にして
太ももの上に置きます。
 
 
 
(2)まず、左足に意識を向けてみましょう。
 
 
左足の裏から床を感じてみます。
 
 
左足全体に意識を向けます。
 
 
※左足だけを意識することで、
 今どういう状態なのかを把握します。
 
 
 
(3)同様に右足に意識を向け、
状態を確認します。
 
 
 
(4)そして最も重要なのがお腹です。
 
 
お腹の感覚に注意を向けてみましょう。
 
ボディスキャン
 
 
お腹が空いているか、
ぐるぐる言っているなど、
内臓の感覚に意識を向けます。
 
 
 
(5)最後は、呼吸に意識を向け、
心を落ち着かせて終了。
 
 
 
 
このボディスキャンを行うことで、
どれだけお腹が空いているかなど、
体の変化に気づけるようになります。
 
 
 
1回5分、朝・晩が理想ですが、
仕事の合間などでも効果的です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ボディスキャンの後は「食前セレモニー」

 
 
「食前セレモニー」を行うと
ストレス食いのような、
惰性で食べるクセが直せます。
 
マインドフル・ダイエット 食前セレモニー
 
 
 
食べる30秒前にやると効果的です。
 
 
 
 
 
(1)まず食べ物をよく観察・想像します。
 
 
※このお肉がどこで育てられたのか、
どう味付けされたのか、などを想像します。
 
 
 
(2)今、どれぐらい空腹か?を
10段階で評価します。
 
 
 
(3)食べ物をじっと見たり、
嗅いだりした時の全身の変化を確かめます。
 
 
 
(4)「なぜ食べたいのか?」を考えます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

こころワクワクショップ


 

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出てきて良かった♪~ゴッドクリーナー 体験談~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
お客様が、デトックスフットバス(ゴッドクリーナー)
の体験談を、Facebook上に投稿してくれました♪
 

 
 
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●●さんの記事を拝見して、
デトックスフットバス体験してきました♪
 
高濃度水素水の水素足湯デトックス!
 
老廃物や化学物質など毒素を排出してきました♪
 
色の変化の後、みるみる何かが出てきて、視覚で確認できるのが、良いですね。
 
赤系の色は、肝臓がお疲れのようです。
 
きれいではないけど、これが体の中にあったのかと思うと、出てきてよかったです。
 
ポカポカするし、なんとなく軽いような。
 
 
こころワクワクショップ
東京都羽村市
 
 
 
 
【Sさん・船橋市在住 女性】

 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 

 

こころワクワクショップ


 

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