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突然の激痛!盲腸(虫垂炎)の新事実~ガッテン!2017年3月8日放送~

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◎盲腸には、どんな治療法があるの?

 
 
盲腸(虫垂炎)になったら、治療は
 
「手術で虫垂を切除する」
 
 
「薬で炎症を抑える」
 
場合がほとんどです。
 
 
どちらがよいかは
状況によっても異なり、
一概には言えません。
 
 
 
炎症があまりにひどかったり、
ウミがひどく
たまってしまったりしているケースでは、
手術が選択されることが多いようです。
 
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しかし!
 
薬も進歩しているし
「基本的には薬の治療(保存療法)で良い」
という意見もあります。
 
 
また!
 
まず薬で炎症を抑え、
その後に手術を行う
という治療法も増えています。
 
 
 
重要なことは、
 
 
盲腸は最悪の場合、命にも関わる病気
 
 
だということです。
 
 
どちらの治療を行うかの判断
は医師が行います。
 
必ず指示に従ってください。
 
 
 
ただ、医師の半数以上が、
「虫垂炎の基本的な治療方針」として、
 
「患者さんの意向を尊重する」
 
と考えているようです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎「手術か薬か?」医師から聴かれた時のための選択ポイント

 
 
(1)薬で治療する場合は、
虫垂を切らずに保存することができます。
 
 
でもその後、
10~35%くらいの人は
盲腸(虫垂炎)が再発してしまう
ことがわ分かっています。
 
 
 
 
(2)手術をすれば、
二度と盲腸(虫垂炎)に
悩まされることはなくなります。
 
 
一方で最新の研究では、
虫垂を切ると、
その後3年半の間、
大腸がんのリスクが2.1倍!になる
という研究も出ています。
 
 
 
 
大事なことは、
手術、薬のいずれにしても、
治療後はお腹(大腸)のことを大切に
してあげることです。
 
 
バランスの良い食生活を
心がけることはもちろん、
手術をしたあとでご心配な方は、
大腸がん検診を
受診しても良いかもしれません。
 
 
※大腸がん検診:
便に血液が含まれるかを調べます。
40歳以上に推奨。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎盲腸(虫垂炎)を防ぐ方法はあるの?

 
 
盲腸(虫垂炎)を予防できたら
嬉しいことですが、
そんな方法はあるのでしょうか?
 
 
実は!
 
興味深いデータがあります。
 
 
2000人を対象にした調査で、
「食物繊維」を多くとっている人は、
そうでない人より
盲腸(虫垂炎)になりにくい
という結果が出ました。
 
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実は盲腸(虫垂炎)の最大の原因は、
消化物(うんち)が固まり(糞石)、
虫垂をふさいでしまうことだと
考えられています。
 
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そこから考えると、(まだ研究の途上ですが)
少なくとも腸の環境を良いものに
保とうとすることは、
盲腸(虫垂炎)を予防することにも
つながるかもしれない、
ということは言えそうです。
 
 
 
是非、海藻類や野菜など、
食物繊維が豊富な食材を
バランスよく取り入れた食生活を
心がけてみてください!

 


 

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60分やるとやっぱり凄い!~デトックスフットバス体験談~

今年からデトックスフットバス(ゴッドクリーナー)体験に、
60分コースを設定しました。
 
 
以前よりお客様より、
 
「なかなか来られないから60分やりたい」
 
という要望があったのです。
 
 
 
最近は頻繁に来られている(2週間ペースなど)方でも、
60分コースを選択される方が増えてきました。
 
 
 
皆さん確かに、
通常(30分)より、たっぷり出てます!
 
 
 
体感も違うようです。
 
 
「脚の軽さがハンパない♪」
 
 
「足の裏がいつもよりスベスベ♪」
 
 
という声をよく耳にします。
 
 
 
*****
 
60分コース:延長30分は200円引き
 
*****
 
 
60分コース、オススメですよ♪
 
 
 
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※写真は、昭島市在住のIさんのものです。
ご本人の了解のもと掲載しております。
 
 


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 


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股関節から学ぶ健康・安全マニュアル~健康カプセル!ゲンキの時間2017年3月5日放送~

股関節から学ぶ健康・安全マニュアル~健康カプセル!ゲンキの時間2017年3月5日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎股関節の柔軟性と転倒

 
 
高齢者に多い大腿骨頚部骨折。
 
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特に女性に多く見られ、
ヒザを強打したり、
ちょっとひねったりした
だけでも起こります。
 
 
しかも!
 
一度起こると治りづらく、
寝たきりになったり
認知症を発症するきっかけに
なったりすることもあるので
特に注意が必要です。
 
 
 
 
転倒を防ぐポイントとなるのが
股関節の柔軟性です。
 
 
股関節がうまく使えないと
脚が上がらずつまずいたり、
転びそうになったとき
最後の一歩が出ずに
転倒してしまうことになります。
 
 
 
 
 
 
 
≪すり足≫
 
 
すり足の人は
脚をあげて歩いていないため、
歩幅が狭くなっている
傾向があります。
 
 
 
実際に歩幅の広さを測定して
チェックしてみましょう。
 
 
できるだけ大股で二歩あるき、
スタートからつま先までの距離を
身長で割った数字が
「2ステップ値」となります。
 
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この値が1.3に満たない
脚の上がりが悪く、
転倒の危険度が高くなります。
 
 
 
 
 
 
 
≪立ち上がり時の前傾姿勢≫
 
 
立ち上がってから動きだしの時に
体が前傾姿勢になっていると、
アクシデントがあっても
踏ん張ることができず、
倒れてケガにつながる
恐れがあります。
 
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立ち上がるときは
太ももの表と
お尻の筋肉を使いますが、
そのバランスが良い人は
股関節をうまく使えるので、
一度しっかり立ち上がってから
動き始めることができます。
 
 
しかし!
 
お尻の筋肉が硬く
太ももの筋肉とのバランスが悪いと、
股関節をうまく使えず
体勢が前傾姿勢のまま
動き出すことになってしまいます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎股関節が硬いことで転倒しやすい場所~室内編~

 
 
≪リビング≫
 
 
物が多くつまずく要素が
たくさんあります。
 
 
絨毯など気付かない
小さな段差が多いので、
しっかり立ち上がって
すり足にならないように
気を付けましょう。
 
 
 
 
 
≪玄関≫
 
 
段差が多いだけでなく、
家族の靴など
転倒の原因が多い場所です。
 
 
床が堅いため
大けがにつながる危険もあります。
 
 
 
 
 
≪階段≫
 
 
脚が上がらず
つまずく人がほとんどです。
 
 
股関節の柔軟性をあげ、
ヒザを高く上げる努力をしましょう
 
 
 
 
 
≪寝室≫
 
 
起き抜けに
転倒するのが多い場所です。
 
 
一度立ち上がってから
動き出すように心掛けましょう
 
 
 
 
 
≪廊下≫
 
 
夜、暗い足元の小さな段差に
つまずく方が多いようです。
 
 
脚を上げて歩くようにしましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎股関節の柔軟性を取り戻す!「クルトン体操」

 
 
(1)脚を伸ばして座り、
片ひざの下に
丸めたタオルを置きます。
 
 
 
(2)太ももを両手で持ち、
かかとを軸に左右にくるくると
10回程回します。
 
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その際に、脚を股関節から
引っ張るようにしましょう。
 
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(3)次にその脚をトントンと
床に打ち付けます。
 
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(4)クルクルトントンを
10回ずつ3セット行います。
 
 
 
(5)もう片方の脚も同じように
クルクルトントン行います。
 
 
※脚の力を抜いて
手の力だけで行うのがポイントです。
 
 
※股関節が特に硬い方は、
おしりの下や背中に
タオルやクッションなどを置くと
やりやすくなります。

 


 

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腰痛借金をためない!腰痛の新常識~世界一受けたい授業 2017月3月4日放送~

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◎春には腰痛が増える!

 
 
その原因のひとつは、
暖かくなったことで、
急に体を動かすこと。
 
 
また、卒業や入社などの
新生活でのストレスが増すこと。
 
 
 
そしてもうひとつは、
何と花粉症!
 
 
実は!
 
1回くしゃみをするだけで、
腰に最大300kg重の力
かかっているのです。
 
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◎腰痛借金とは?

 
 
腰痛借金とは、
知らないうちに溜めている
「腰への負担」のこと
 
 
典型的なのは、
 
座りっぱなし
 
 
立ちっぱなし
 
などの悪い姿勢です。
 
 
例えわずかな時間でも、
度重なる事で、
どんどん腰痛借金が溜まっていき、
腰痛が発生してしまうのです。
 
 
特に要注意なのが、
スマホを見る時の姿勢です。
 
 
ついつい骨盤が後ろに傾き、
猫背になりがちになり、
この時腰には
100kg重以上の負担がかかっています
 
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腰への負担が少ない姿勢になる
座った状態でのスマホの持ち方とは?
 
 
スマホを持つ手を
もう片方の手で支え、
骨盤を立てます。
 
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1日1~2回だけでも、
ちょっと意識するだけで、
姿勢改善に効果があります。
 
 
 
 
≪料理をする時の姿勢≫
 
 
10cm以下の踏み台に、
片足を乗せます
 
 
乗せた足に少し体重をかけると、
骨盤が前に出て、
背骨が真っ直ぐになります。
 
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◎腰痛予防の常識をくつがえす新常識

 
 
慢性腰痛に、
コルセットはあまり効果がありません。
 
 
ぎっくり腰のように、
発生時の激しい痛みの時には、
効果がありますが、
激しい痛みが治まったのに、
装着し続けていると、
腰回りの筋肉が衰え、
腰痛改善に逆効果なのです。
 
 
 
痛みが治まったら、
コルセットに頼らず、
積極的に体を動かすことが、
腰痛改善には効果的です。
 
 
 
 
 
腰痛になりやすい人の共通点は、
寝ている時に
寝返りが少ない
 
 
寝返りが少ないと、
筋肉が強張ることで血流が悪くなり、
腰痛を引き起こしやすくなります。
 
 
寝具は、
適度に硬いものを選びましょう。
 
 
睡眠は脳を活性化させ、
腰痛を抑える効果があります。
 
質の良い睡眠は、
腰によっても大事なのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎腰痛借金を劇的に減らす3秒「これだけ体操」

 
 
(1)足を肩幅よりやや広めに開き、
リラックスして立ちます。
 
 
 
(2)両手を腰ではなく、
お尻に当てます。
 
 
指は、下向きにそろえましょう。
 
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(3)息を吐きながら、
上体をゆっくり後ろに反らせ、 
3秒キープ、元に戻します。
 
 
※ポイントは、
ひざを曲げない事と、
あごを引く事です。
 
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腰を曲げるというより、
手で骨盤を押し込むイメージで、
動かしましょう。
 
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腰痛の治療には、これを1日10回
予防なら1~2回でOKです!
 
 
筋肉がこわばっている
午前中がオススメです。
 
 
 
反らした時に、
腰や太ももにしびれを感じる人は、
脊柱管狭窄症などの
可能性がありますので、
すぐに中止し、
医師にご相談ください。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎早歩きで腰痛改善

 
 
激しすぎず、弱すぎない運動が、
ドーパミンなどの
痛みを抑える物質を
分泌させるのです。
 
 
姿勢を良くし、
いつもより「こぶし1個」分、
歩幅を広げるイメージで
歩きましょう。
 
 
1日累計20分
週3回以上行うと効果的です。
 
 
 
 
 
 

 


 

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血管元気にして見た目も体の中も若返らせる!~主治医が見つかる診療所2017年3月6放送~

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◎毛細血管を外側から元気にするには?

 
 
全身の血管の90%以上が
「毛細血管」と言われ、
手足の先まで
細かく張り巡らされています。
 
 
 
漢方で使用されている言葉で、
体の血流などが滞っている状態を
指すのが「瘀血(おけつです。
 
 
瘀血は血液が送る
栄養やホルモンなども
滞った状態ですので、
老廃物を除去する力が衰えて、
肌や臓器が老化しやすくなります
 
 
 
 
 
瘀血の目安をチェックする方法≫
 
 
舌の裏側にある
2本の静脈をチェックします。
 
 
健康な人は、
静脈がピンクで見えづらいですが、
 
瘀血の可能性がある人は、
静脈が黒っぽく浮いて見えます。
 
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※但し、舌の裏の静脈だけで
瘀血」の確定診断はできません。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎毛細血管を外側から元気にする方法

 
 
2種類の静脈マッサージをご紹介!
 
 
 
≪耳の静脈マッサージ≫
 
 
指の腹で強く押し込むよう(ねじる)に
耳全体を挟んで揉みほぐします。
 
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※片耳2~3分でOKです。
 
 
※顔の末端である耳を揉む事で、
頭部全体の血液がしっかり流れます。
 
 
 
 
 
≪足の静脈マッサージ≫
 
 
(1)足の指先を1本ずつ、
爪の際まで揉みほぐします。
 
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(2)足の甲、
ふくらはぎ、太もも、
そけい部の順に、
最初はなでるように、
軽い力でマッサージします。
 
 
※血液を毛細血管から心臓まで
戻すイメージで、
末端から心臓に向かって
下から上へマッサージします。
 
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(3)次は筋肉の中心を
揉みほぐすように
力を入れてマッサージしていきます。
 
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※体の末端から心臓に向かって、
下から上へと
マッサージする事が大切です。
 
 
※くるぶしやヒザの骨の辺りは、
血流が滞りやすいので、
しっかりマッサージしましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎毛細血管を内側から元気にする

 
 
毛細血管に血液などが
通わなくなった事で、
毛細血管の一部が
お化けのように消えてしまう状態を
ゴースト血管と言います。
 
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丈夫な毛細血管を作るには、
Tie2(タイツー)活性素材を含む
食材を摂取する事が効果的です。
 
 
Tie2(タイツー)とは、
毛細血管の中にある、
丈夫で健康な
血管を保つための物質で、
タイツーの働きが弱まると、
毛細血管が破れやすくなり、
破れた先はゴースト血管となります。
 
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【オススメの飲み物】
 
 
ルイボスティーがオススメです。
 
 
南アフリカ共和国を原産とする
マメ科の針葉植物
「ルイボス」の葉を
発酵、乾燥させて
茶葉としたものです。
 
 
Tie2(タイツー)を
活性化する成分を
多く含むと言われ、
カフェインを含まず、
現代人が不足しがちな、
マグネシウムやカルシウム、
亜鉛などのミネラルが多く、
血管の酸化を防ぐ、
ポリフェノールも豊富です。
 
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※飲み過ぎに注意して下さい
 
 
※持病のある方や
妊娠中・授乳中の方は
医師に相談の上で摂取して下さい。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎体のむくみを改善!「きな粉」

 
 
病気以外の
「体のむくみ」の原因の一つが、
過剰に摂りすぎた“塩分です。
 
 
塩分を摂りすぎると、
血液中の塩分濃度を薄めるために、
水分が排出されないため、
むくむのです。
 
 
そこでオススメなのが
カリウムです。
 
 
 
血液中の余分な塩分を、
尿と一緒に排出する効果があり、
適切な量を摂取する事で、
むくみの改善や血圧の正常化など、
血管を健康に保つ事につながります。
 
 
※腎臓病の方や
透析治療を受けている方は
カリウムを含む食品の摂取は
医師に相談の上で行って下さい。
 
 
 
 
カリウムを含む食材で
今回のオススメは「きな粉です。
 
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【きな粉のちょい足しレシピ】
 
 
(1)味噌汁にちょい足し
 
 
食べる直前に、
きな粉を大さじ1杯、
味噌汁にちょい足しします。
 
 
ポイントは、
味噌の量を普段の半分に減らすこと。
 
 
減らした味噌の味を
きな粉のコクが補います。
 
 
 
 
(2)ご飯にちょい足し
 
 
電子ジャーで米を炊く直前に、
きな粉をちょい足しします。
 
 
米(2合)を炊く場合、
きな粉を
大さじ2~3杯ちょい足しします。
 
 
 
その他、
「おひたし」や「サラダ」にも
よく合います。
 
 
 
※腎臓病の方や
透析治療を受けている方は
きな粉の摂取は
医師に相談の上で行って下さい。
 
 
 
 
 

 

 

 


 

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チーズの科学 食べるだけで健康に~世界一受けたい授業 2017月3月4日放送~

チーズの科学 食べるだけで健康に~世界一受けたい授業 2017月3月4日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎カマンベールチーズは、認知症の予防に

 
 
年をとってくると脳内には、
「アミロイドβ」という
老廃物が溜まっていきます。
 
 
それが沈着してしまうと、
情報伝達が正しく行われなくなり、
記憶や認知機能が
維持できなくなってしまうのです。
 
 
 
しかし!
 
マウスを使った実験では、
カマンベールチーズを摂取することで、
認知症の原因物質である
アミロイドβの沈着を抑える効果が
認められたのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎チーズは虫歯予防の効果も

 
 
WHO(世界保健機関)では、
硬質チーズは、
虫歯予防に効果が期待できると、
発表しています。
 
 
さらに!
 
チーズに含まれる
「リン酸カルシウム」には、
虫歯でできた
歯の小さな穴を補修することが、
分かっています。
 
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◎チーズには、血圧を下げる効果がある!

 
 
チーズに数多く含まれる
「ペプチド」という成分には、
血圧を下げる作用があります。
 
 
 
さらに!
 
チーズに含まれる
「カルシウム」や「カリウム」は、
高血圧の原因の1つである
「ナトリウム」を
排出する作用があり、
高血圧予防効果が
期待できるのです。
 
 
 
特に効果的なのは、
「ゴーダチーズ」や
「チェダーチーズ」といった
熟成タイプです。
 
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※チーズには
塩分も含まれていますので
食べ過ぎには注意して下さい。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎チーズには、骨粗しょう症予防効果がある!

 
 
骨粗しょう症に絶対必要なのが、
「カルシウム」です。
 
 
しかし!
 
日本人はカルシウムが不足しています。
 
 
 
実は!
 
チーズは、
牛乳を約10倍凝縮した食べ物なので、
当然カルシウムの量も豊富なのです。
 
 
とはいえ、
食品のカルシウムは
全て吸収されるわけではありません。
 
 
しかし!
 
チーズは他の食べ物と比べて、
非常にカルシウムの吸収率が
高いのです。
 
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特にカルシウムを多く含んでいるのは、
「パルメザンチーズ」です。
 
 
 

★1日100円で手軽にカルシウム補給! ⇒ 【天然サンゴカルシウム ドナン】

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎チーズには、ダイエット効果がある!

 
 
チーズなどの乳製品を
きちんと摂取すると、
太りにくい体質に変わります。
 
 
 
チーズに含まれる乳脂肪は、
消化過程で分解されやすく、
体に蓄積されにくいことが
分かったのです。

 

 

 


 

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決定版!コラーゲン100%活用SP~ガッテン!2017年3月1日放送~

決定版!コラーゲン100%活用SP~ガッテン!2017年3月1日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎コラーゲンと「ケガ」

 
 
コラーゲンは食べても、
胃や腸などで
バラバラに分解されてしまいます。
 
 
「じゃあ意味ないのでは?」
 
 
と思いますが、
 
実は!
 
「食べたコラーゲンは体の中で
興味深い働きをするらしい」
 
ということが、
最近の研究で分かってきました。
 
 
 
それは!
 
胃や腸で分解されきらなかった
コラーゲンの破片(ペプチド)が
体に吸収され、それが、
体にキズや肌に
ダメージがある人の場合、
体内でコラーゲンを作る
線維芽細胞(せんいがいさいぼう)の
増殖に役立っているのではないか、
というものです。
 
201732141954.gif
 
 
 
 
実は今、
褥瘡(じょくそう・床ずれ)を
患ってしまった人たちに、
コラーゲン食品を
食べてもらう取り組みが
一部で始まっています。
 
 
日本褥瘡学会のガイドラインでも、
2015年に、
コラーゲン加水分解物
(コラーゲンを細かくし
吸収率を上げたもの)が
取り上げられました。
 
 
「コラーゲンを摂取すると
傷の治りが早い」
 
という現場の声もあるそうです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎コラーゲンと「関節」

 
 
ドイツの病院では、
関節の痛みなどを抱える患者さんに、
コラーゲンが使われ始めています。
 
 
コラーゲンを摂取することで、
軟骨の破壊を抑制し、
関節炎の進行を抑えることが、
できると考えられています。
 
 
 
また!
 
大学駅伝のある強豪校は、
コラーゲンを食べることによって、
 
酷使される関節の
ケガや痛みが軽減した、
 
という実感を得ているそうです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎コラーゲンは、実はゼラチンとそっくり!

 
 
コラーゲンを
製造するあるメーカーに
その作り方を教えてもらったら、
その中身は
 
「ほとんどゼラチンと変わらない」
 
とのこと。
 
 
 
もちろん、
いわゆるコラーゲンサプリなどは、
ゼラチンよりも
体に吸収されやすいように
精製されています。
 
 
 
しかし!
 
お料理に使うゼラチンを
食べることでも、
体の中で分解され、
“コラーゲンの破片”(ペプチド)が
体に吸収されることが
期待できるのです。
 
 
 
そこで!
 
ゼラチンをおいしく使った
お料理をご紹介♪
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎チャーハン×ゼラチン(3~4人分)

 
 
201732142018.gif
 
 
 
<材料>
 
米:2合
ゼラチン:小さじ1
長ねぎ(みじん切り):1/2本
焼き豚(5mm角):50g
卵:1個
塩:小さじ1
こしょう:少々 (※)
しょうゆ:小さじ2 (※)
ごま油:小さじ1/2 (※)
 
 
 
<作り方>
 
 
(1)炊飯器にお米を入れ、
2合の水位に合わせます。
 
 
(2)そこから
大さじ3の水を抜きます。
 
(米をチャーハンらしい、
かための食感にするため)
 
 
(3)ゼラチンを
大さじ1のお湯で溶かし、
炊飯器に入れます。
 
(ゼラチンをムラなく溶かし、
ダマにならないようにします)
 
 
(4)おかまに塩と焼き豚を入れ
よく混ぜたら、米を炊きます。
 
 
(5)溶き卵に、(※)の調味料
【こしょう・しょうゆ・ごま油】を
混ぜ合わせておきます。 
 
 
(6)炊きあがったら、
すぐにフタをあけ、
調味料を混ぜた溶き卵(5)と、
長ねぎを加え、
そのまますぐにフタをします。 
 
 
(7)5分蒸らした後、
米をよく混ぜ合わせたら完成です。
 
 
※ゼラチンの分量は、
湯で溶けるゼラチンを
使用した場合のものです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎冷めてもプリプリ「ナポリタン」(1人分)

 
 
201732142037.gif
 
 
 
<材料>
 
 
パスタ:100g
ピーマン(繊維を断つ方向にスライス):10g
たまねぎ(スライス):75g
ベーコン(1cm幅):15g
オリーブ油:大さじ1/2
トマトケチャップ:大さじ4
ゼラチン:小さじ1強(2g) (★)
ゆで汁:大さじ6(90ml) (★)
 
 
 
<作り方>
 
 
(1)お吸い物くらい濃度の
塩を入れたお湯でパスタをゆでます。
 
※規定のゆで時間の1分前に
パスタを鍋から上げます。
 
 
(2)フライパンに油をひき、
たまねぎ、ベーコンを炒めます。
 
 
(3)トマトケチャップを加え加熱したら
ゆで汁で溶いたゼラチンを加え、
少し煮つめます。
 
※ソースの味をパスタに
しみこみやすくするため
ソースの温度をしっかり上げておきます。
 
 
(4)ゆであがったパスタをそのまま
(3)に加え、中火の強火で
ソースにからめます。
 
 
(5)仕上げにピーマンを入れて
全体をよく混ぜたら出来上がりです。
 
 
※ゼラチンの分量は、
湯で溶けるゼラチンを使用した
場合のものです。
 
 
※ナポリタン以外のパスタ
(ペペロンチーノなど)の場合、
ソースに、(★)の分量で溶いた
ゼラチンを加えてください。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎汁物にゼラチンを入れるコツ

 
 
ゼラチンを加える目安は濃度1%。
 
 
ゼラチンは、入れすぎると、
動物性たんぱく特有のくさみが
目立ってきます。
 
 
そのくさみを立たせず、
コクやまろやかさのみを
アップさせるポイントが、
水の重量に対して
濃度1%の量でゼラチンを使うことです。
 
 
濃度1%の目安は、
計量カップ1杯・200mlの水に対して、
ゼラチン小さじ1強。
 
 
 
いろんな料理にゼラチンを加える目安は、
1人前あたり…
 
▼ラーメン:大さじ1弱
(※スープの水分量・400mlで算出) 
 
▼汁物・スープ:小さじ1弱 
(※スープの水分量・120mlで算出) 
 
▼煮物:煮汁の1% 
 
▼カレー・シチュー:小さじ1 
(※スープの水分量・140mlで算出)
 
 
※商品によって特性が異なりますので
分量は目安とお考えください。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
*****
 
 
※肝臓病、腎臓病、アレルギーのある方、
妊婦の方などは、
医師に相談されることをオススメします。
 
 
 
 
※コラーゲンサプリもゼラチン
もあくまで食品です。
 
 
薬のような効果が
保証されたものではありません。
 
 
 
 
※ケガや関節炎にお悩みの方は、
まずは病院を受診されることをオススメします。

 


 

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薬・セルフメディケーション~健康カプセル!ゲンキの時間2017年2月26日放送~

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◎薬に関する疑問大調査

 
 
≪処方薬と市販薬の違いは?≫
 
 
処方薬は医療用医薬品と言われ、
医師の診断に基づいて
治療のために使う薬です。
 
 
医療用医薬品は
市販薬に比べて
有効成分が多い反面、
副作用にも注意が必要です。
 
 
そのため薬剤師から
服用の指導を
受けなければなりません。
 
 
 
一方市販薬は
症状を緩和するために使い、
成分的には医療用より少なめで
作用も緩やかです。
 
 
 
また市販薬は
OTC医薬品とも呼ばれます。
 
 
OTCは
オーバー・ザ・カウンターの略で、
薬局などのカウンター越しに、
医師の処方箋がなくても
買える医薬品を意味します。
 
 
 
 
 
 
≪様々な薬の形状≫
 
 
粉薬や錠剤、カプセルなど薬には
いろいろな形がありますが
それぞれに意味があります。
 
 
粉薬や液体の薬は溶けやすいため、
早く効いてくれます。
 
 
錠剤には溶け方の違う薬が
層になっているものがあります。
 
 
これはまず外側の薬が胃で溶け、
次のその内側の薬が腸で溶け
効果を発揮します。
 
 
また便秘薬など
腸で効果を発揮させる薬は、
胃酸で溶けないための
コーティングがされています。
 
 
薬にはそれぞれ意味があって
様々な工夫がされていますので、
指示通りに飲むのが
一番効果的で安全です。
 
 
 
 
 
 
≪薬を飲むタイミング≫
 
 
食間とは、
食事と食事の間のこと。
 
 
前の食事が終わってから
2時間は空けるようにし、
胃が空っぽの時に
飲むようにしましょう。
 
 
 
食前は食事の20~30分前のこと、
食後は食べ終わってから
20~30分までのことです。
 
201731152525.gif
 
 
 
また毎食後に飲む薬の場合、
服用の間隔は4時間が目安です。
 
 
間が短いと
薬が効きすぎてしまう
恐れがあります。
 
201731152542.gif
 
 
一方4時間後に食事ができない場合は、
クラッカー1枚でもいいので
何か食べてから
服用するようにしましょう。
 
 
胃の保護につながります。
 
 
 
 
 
 
≪薬は水かぬるま湯で≫
 
 
例えば
お茶で貧血に効く鉄剤を飲んだ場合、
お茶の成分と
鉄の成分が合体してしまい
吸収しなくなります。
 
 
 
他にも
グレープフルーツジュースは、
グレープフルーツに含まれる
「フラノクマリン」という成分が、
高血圧や片頭痛、心臓病など
様々な薬の作用を強め、
危険な副作用に
つながることもあるので
要注意です!
 
 
 
牛乳は睡眠薬など
脂溶性の薬の吸収を高め、
めまいなどの
副作用を起こす可能性があり、
逆に骨粗しょう症の薬に対しては
効き目を低下させます。
 
 
飲むなら2時間以上
あけてからにしましょう。
 
 
 
また
アルコールはとても危険なので、
薬を飲むときは
絶対に避けなければいけません。
 
 
 
すべての薬は
水かぬるま湯で飲めば心配ない
ということなのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎セルフメディケーション税制

 
 
今年から始まった薬の新制度、
セルフメディケーション税制。
 
 
 
特定のOTC医薬品が
家族で年間1万2千円を超えたら
税金が返ってくるかもしれません。
 
20173115261.gif
 
 
 
しかし!
 
注意すべきポイントもあります。
 
 
 
(1)税制の対象は
特定のOTC医薬品に限られます。
 
 
パッケージについているマークを
目印にしましょう。
 
201731152618.gif
 
 
控除を受けるには
レシートも必要なので、
税制対象のマークが
印字されているかチェックし、
確定申告まで保管しましょう。
 
 
 
(2)セルフメディケーション税制を
利用するには、
健康診断や予防接種など
健康管理を行っていることが条件です。
 
 
結果通知書や
領収書の提出が必要になります。
 
 
 
(3)セルフメディケーション税制は
従来からの医療費控除の
税制と選択制です。
 
 
どちらが得かをしっかり見定めましょう。
 
詳しくは
日本一般用医薬品連合会のHPを
チェックしてみて下さい。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎市販薬の分類

 
 
市販薬は、
 
要指導医薬品、
第1類医薬品、
第2類医薬品(指定第2類医薬品を含む)、
第3類医薬品
 
に分けられています。
 
 
これは副作用のリスクを
考えてのことです。
 
 
 
要指導医薬品は、
安全性上取扱いに十分な注意を
要するものとされています。
 
 
購入の際には薬剤師と対面し、
書面を用いた適正使用の説明を
受ける必要があります。
 
 
 
第1類医薬品は
インターネット購入もできますが、
こちらも薬剤師からの
情報提供が必要です。
 
 
 
薬局などでは
この2種類の医薬品に関しては、
購入者の手の届かない場所に
置かれています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎かかりつけ薬局

 
 
最近増えている進化した薬局、
それが「かかりつけ薬局です。
 
 
かかりつけ薬局とは
患者がかかっている
すべての医療機関を把握し、
薬の服用や管理、
日々の体調や食事についてアドバイス。
 
 
さらに!
 
医療機関との連携まで担ってくれる、
まさに地域住民一人ひとりの
かかりつけとなる薬局です。
 
201731152640.gif
 
 
 
かかりつけ薬局は
患者の家族や暮らしに合わせて、
24時間対応できる体制を
整えています。
 
 
そして
このような機能を持つ薬局が、
全国で今増えつつあるのです。
 
 
 
あなたの健康をサポートしてくれる、
進化した薬局。
 
 
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いかがでしょうか。

 


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家族ががんになったらあなたはどうしますか?~世界一受けたい授業 2017月2月25日放送~

家族ががんになったらあなたはどうしますか?~世界一受けたい授業 2017月2月25日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎看病する家族に起こる体の異変

 
 
看病する家族は、
 
 
「全てを犠牲にして看病しなきゃ」
 
 
「私が人生を
楽しんでいる場合じゃない」
 
 
などと、
自分を追い詰めてしまいます。
 
 
 
また!
 
看病などの不眠が続く
肉体的な負担>や、
 
夫や妻を失うかもという
恐怖心からくる
精神的な負担>、
 
医療費などによる
経済的な負担
 
などにより、
 
がん患者の家族のおよそ3割の方が、
うつ状態又は
何らかの精神疾患に陥るのです。
 
2017228123642.gif
 
 
 
がん患者の家族は、
“第2の患者”と言われています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎がん患者の告知2週間以内に家族がしてほしいこと

 
 
患者は、告知後から約2週間が特に、
精神的に不安定です。
 
 
 
そんな患者に
「頑張って」はNGです!
 
 
患者さんを励ますのではなく、
『不安の原因』を探しましょう。
 
 
<具体例>
 
 
患者:治療で苦しむかもしれない。
 
 
家族:どんな治療方法なのか
先生に聞きに行きましょう。
 
 
 
患者:治療費がいくらかかるか分からない
 
 
家族:健康保険や、制度を調べておくから。
 
 
以上のように、
家族が不安を1ずつ聞いていくことで、
患者さんの感情が整理でき、
不安を取り除くことができると、
考えられます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎告知2週間後に患者さんが喜ぶのは、
『家族が普段通りの行動をする』こと

 
 
患者さんにとって、
家族に負担をかけている事は、
何よりもつらく苦痛なんです。
 
 
家族が今まで通りの行動や
接し方をしてくれる事を
患者さんは一番に望んでいるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎経済的な負担を軽くする制度など

 
 
≪高額療養費制度≫
 
 
年齢や所得に応じて、
医療費が戻ってくる制度です。
 
201722812366.gif
 
 
申請先は、
「健康保険証」に記載されています。
 
2017228123622.gif
 
 
 
会社に勤めている方は、
会社に報告すれば、
手続きを行ってくれる場合もあります。
 
 
 
 
 
 
 
≪傷病手当金≫
 
 
高額療養費制度の他にも
経済的サポートをしてくれる制度です。
 
 
病気やケガなどで仕事ができない場合、
給料のおよそ2/3を保障してくれます。
 
 
支給期間は、
最長1年6ヶ月です。
 
 
こちらも申請先は、
「健康保険証」に記載されています。
 
 
 
 
※がん治療を行っている
大きな病院には、
がん相談支援センター」があります。
 
 
この病院に通院していない人でも、
困ったことや分からないことがあれば
この窓口に行けば、
いろいろ教えてくれます。
 
 
 
 
 
 
 
≪先進医療特約付き保険≫
 
 
がんによっては、健康保険も使えず、
1,000万円を超える
高額な医療費がかかることもあります。
 
 
そんな場合は、
先進医療特約付き保険があります。
 
 
高額な医療費を助けてくれる民間の保険です。
 
 
例えば。。。
 
毎月の保険料に100円プラスすると、
最大2,000万円の医療費を
保障してくれるものもあります。
 
 
 
 
 
 
 
≪告知後に入れるがん保険≫
 
 
掛け金が割高になりますが、
高額な自己負担額の手助けになります。
 
 
 
 
 

 


 

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最新報告!血糖値を下げるデルタパワーの謎~ガッテン!2017年2月22日放送~

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◎デルタパワー(=熟睡)で血糖値改善!

 
 
デルタパワー
 
という聞きなれない言葉。
 
 
実は“熟睡”している時にでる脳波
「デルタ波」の量を示す言葉です。
 
 
 
デルタパワーが少ないと
血糖値が上昇、
するとまたデルタパワーが
少なくなってしまうという
「負のサイクル」が
起きていることが分かりました。
 
2017223111058.gif
 
 
 
そこで!
 
睡眠薬を使って
熟睡をしてもらうことで、
デルタパワーを復活させて
血糖値を下げようという
新しい治療が始まっています。
 
 
 
 
 
また糖尿病の患者の多くが、
熟睡が足りていないことを
自覚していません。
 
 
気づくポイントは
 
「日中の眠気」
 
です。
 
 
 
以下のことに心当たりがある場合は、
かかりつけの医師にご相談ください。
 
・一時間を超える昼寝を頻繁にする。
 
・仕事にさしつかえるぐらいの
強い眠気を頻繁に感じる。
 
 
睡眠の専門外来を
受診するのもオススメです。
 
 
※睡眠薬が必要かどうかや
薬の選択は医師の判断です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎十分のようで足りてなかった睡眠時間

 
 
国立精神・神経医療研究センターでは
20代の被験者15人が9日間、
閉鎖空間に入るという
実験を行いました。
 
 
すると!
 
実験前7時間半だった平均睡眠時間が
同じく8時間半に延長することが
分かりました。
 
 
実験終了後の
インスリンの分泌能力もアップ!
 
2017223111159.gif
 
 
より糖尿病になりにくい身体に
変化していました。
 
 
 
 
つまり!
 
8時間半が本来、
体が必要としている睡眠時間で、
普段は必要睡眠時間よりも
一時間短い
 
「潜在的睡眠不足」
 
状態だったことが判明したのです。
 
 
この潜在的睡眠不足が
長期間にわたって続いていけば、
将来の糖尿病リスクが
上がってしまいます。
 
 
 
潜在的睡眠不足に気づく方法は、
休日に遅く起きてしまういわゆる
「週末の寝だめ」。
 
 
平日より3時間を超えて
寝だめをしてしまう場合は、
普段の睡眠が足りてない証拠です。
 
 
寝だめをしなくてすむように
日々の睡眠を増やすことが大切です。
 
 
※一般に「寝だめ」と言われますが
睡眠を貯めることはできず、
実際には睡眠の負債を
返済している行為です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ぐっすり睡眠ワザ!筋弛緩(きんしかん)法

 
 
早く寝付き、
ぐっすり眠りたいという方に
オススメなのが「筋弛緩法」です。
 
 
体の緊張を解いて
リラックスすることで
心の緊張をほぐし、
睡眠の質を改善する効果がある
と考えられています。
 
 
 
(1)椅子に座り軽く目を閉じ、
手を握り脇をしめて
二の腕に力を入れます。
 
 
肩甲骨を寄せて肩を上げます。
 
 
足も上げます。
 
 
体全体に6~7割の力を込めて
5秒間キープします。
 
 
 
(2)ストーンと力を抜きます。
 
 
20~30秒間ほど
筋肉がじわじわする感じを味わいます。
 
 
2~3回ほど繰り返します。
 
 
※リビングなど寝室以外の場所で行い
リラックスできてから
寝室に行くのがオススメです。
 
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体や腰に痛みや負担を感じる場合は
無理をしないでください。

 


 

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