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つら~い冷え症が改善!血管若返り術~ガッテン!2017年2月8日放送~

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◎冷え症の原因=血管の老化!?

 
 
最新研究で
分かってきた衝撃の新事実!!
 
 
それは!
 
冷え症の人は
普通の人より
血管が硬くなっている!!
 
 
つまり!
 
老化しているということです。
 
 
 
冷え症の原因は
手先や足先の血液の循環が
良くないことが
原因のひとつとされています。
 
 
どうやら、
その血液の循環の悪さが
血管を老化(硬く)
させてしまっているようなのです。
 
 
 
つまり!
 
冷え症は
「体が冷えてつらい」だけでなく、
体を老化させる原因に
なっている可能性が
高いということなんです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎10人に1人!? 脳梗塞を引き起こす“危険な冷え症”

 
 
命を落としかねない
 
“危険な冷え症”
 
の人がいることも分かりました。
 
 
 
その“危険”とは、血圧の異常です。
 
 
 
 
健康診断などでは、
「血圧に問題なかった」
という冷え症の方のなかに、
激しい血圧変動を
起こしている人がいるんです。
 
 
実際に冷え症の女性を調べたところ、
およそ10人に1人の割合で
激しい血圧変動が起こっている人が
見つかりました。
 
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こうした血圧変動の原因は、
血管が硬くなっていることと、
自律神経が乱れていること。
 
 
そう、
冷え症を引き起こす原因と
全く同じなんです。
 
 
さらに!
 
こうした血圧変動は
脳の血管に影響し、
脳梗塞を引き起こすリスク
高くなることが分かっています。 
 
 
 
 
 
≪“危険な冷え症”を見分ける簡単な方法≫ 
 
 
普通に血圧を測ったあと、
立って座ってから
もう一度測る測定法です。
 
 
この2回の測定値
(上の値:収縮期血圧)の差が
15以上であれば、
 
“危険な冷え症”
 
である可能性が高いんです。
 
 
何度も測定しても差が15以上の場合は、
血圧の専門医(循環器内科など)の
受診をオススメします。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎“血管の若返り”で冷え症を改善!

 
 
新しい改善ワザ
 
“血管のばし”
 
が生み出されたきっかけは
「冷え症の人の血管が硬い、
ということは、
逆に柔らかくしたら
冷え症も良くなるのではないか?」
という、
素朴な疑問からでした。
 
 
そして!
 
実際に冷え症の方に
3週間試してもらったところ、
全員の冷え症が改善し、
さらに血管も若返ったんです。
 
 
 
 
 
≪“血管のばし”のやり方≫
 
 
※以下の5つのポーズを左右30秒ずつ、
1日2回(朝と夜)行います(計1日10分)。
 
 
※注意点 
・呼吸を止めない。
・痛みを感じない範囲で行う。 
・持病のある方は、
医師に相談の上で行って下さい。
 
 
 
 
【ふとももの血管】
 
 
(1)正座の姿勢から両手を前につき、
片方の足を後ろに伸ばします。
 
 
(2)腰を曲げずに、顔は正面を向いて、
太ももの付け根をストレッチします。
 
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【ヒザの血管】
 
 
(1)両手で片方のヒザを押さえます。
 
 
(2)反対の足を
ゆっくり曲げながら腰を引き、
ヒザの裏をストレッチします。
 
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【ふくらはぎの血管】
 
 
(1)正座の姿勢から、
片方の足を立てます。
 
 
(2)両手をヒザの上に置いて、
反対の足を軽く開きます。
 
 
(3)胸を太ももに付けるように
体を前に傾けます。
 
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【ふともも&スネの血管】
 
 
(1)正座の姿勢から
両手を後ろについて、
片足を前に伸ばします。
 
 
(2)反対の足のかかとを
お尻に付けます。
 
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【ふともも(裏側)の血管】
 
 
(1)仰向けの姿勢から
片方の足を両手で抱えます。 
 
(2)太ももをお腹に近づけます。
 
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脚の浮腫みが取れてスッキリ軽やか~デトックスフットバス体験談~

 
お客様が、デトックスの体験談を、
Facebook上に投稿してくれました♪
 
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*****
 
 
☆春のデトックス祭り☆
 
羽村市こころワクワクショップ
に行って参りました(^-^)
 
温熱セラピーで身体と耳を温めて頂いてからの~
 
わたくしも体験しました
「デトックスフットバス」
 
無色透明な水が→30分後→汚ねー水に、、、
右足から黒い物体が!!
 
体内にある毒素かと思うと恐ろしい見栄えであります。(⌒-⌒; )
やはり娘っ子達よりも汚かった(泣)
 
まぁ身体から出て行ってくれたので、少しは腹黒さも薄まったと思われます♪
 
体験後の身体の様子
 
・脚の浮腫みが取れてスッキリ軽やか
・夜になっても元気
・右脇腹のひきつれた感じの解消(肝臓かな?)
・夜の瞑想が楽しかった
・体調が良くなり機嫌が良い
 
身体に良い物を取るのも大事だけど、身体に溜まってる毒素を出すのも大事ですねー
 
脚を入れているだけなので、デトックス瞑想もありですな(^-^)
 
アトピー気味の娘と、過去の病気時に大量の薬を摂取した娘の毒出しにしばらく続けてみまーす。
自分の毒素を視覚で捉えよう♪
 
春のデトックス祭り
 
体験したら写真UPして下さいね!
(他人の毒ぐあいが知りたいです)
 
 
 
【Kさん・青梅市在住 40代女性】


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 


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スタイルとココロもスッキリ!巻き肩解消大作戦!~健康カプセル!ゲンキの時間2017年2月5日放送~

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◎巻き肩とは?

 
 
両肩が前に出て、
内側を向いている状態の巻き肩。
 
 
 
巻き肩では肩甲骨が
外側に引っ張られるように
「ハの字型」で広がるため、
肋骨と肩甲骨をつなぐ
「小胸筋」という筋肉が
縮まったまま固まり、
良い姿勢が取れなくなります。
 
 
 
巻き肩には
背中が丸まって頭が前に出ている
猫背型の巻き肩」と、
 
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巻き肩のまま姿勢を正そうとして
腰が反っている
「かくれ巻き肩」のタイプがあります。
 
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最近はパソコンでの作業や
スマートフォンを長時間利用するなど
前かがみの姿勢が多いため、
肩甲骨が外側に広がり
胸の筋肉が縮んで
固まりやすくなっています。
 
 
 
他にも脚や腕をよく組む、
横向きで寝る、
ハイヒールを履くなども
巻き肩の原因になります。 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎巻き肩の身体への影響

 
 
巻き肩になると
周囲の筋肉の血流が悪くなるため、
身体が冷えやり
肩こりの原因になります。
 
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また!
 
肩が内側に巻くことで
肩の奥を通る神経や血管を圧迫し、
手や腕、指にしびれや
冷えを引き起こしたりする
こともあります。
 
 
 
さらに!
 
腕がねじれることで
隠れていた二の腕のたるみが目立ったり、
首のたるみや二重あごなども目立ち、
見た目年齢を
かなりアップさせてしまいます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎巻き肩と呼吸の関係

 
 
巻き肩は肩が巻くことで胸がすぼみ、
胸郭がつぶれて横隔膜を圧迫するため
呼吸が浅くなります。
 
 
すると!
 
呼吸の回数も増えます。
 
 
 
この呼吸のリズムは
感情を司る脳の「扁桃体」と
大きく関わっていて、
呼吸数が多くなればなるほど、
特に理由がないのに
不安になったりストレス
反応しやすくなったりします。
 
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そのため!
 
巻き肩呼吸の影響で、
些細なことでイライラしたり、
自律神経が乱れやすくなって
寝つきが悪くなったり、
免疫力の低下が引き起こされたり
することもあるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎超簡単!姿勢スッキリ巻き肩解消法

 
 
巻き肩を改善するために
強く揉んだり伸ばしたりすると、
逆に筋肉などが
縮もうとする力が働いてしまうため
あまりお勧めできません。
 
 
改善のポイントとなるのは
小胸筋」と「肩甲骨です。
 
 
 
 
 
≪小胸筋をほぐす「腕プラ体操」≫
 
 
(1)腕のねじりを取りながら
手の平を外向きにし、
力を抜いて垂らします。
 
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このとき下を向かないように
目線を少し上げ、
片方の手を頬に軽く当てましょう。
 
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(2)そのまま鼻からゆっくりと
呼吸をしながら、
30秒間腕をプラプラさせます。
 
 
※肩や胸に力が入らないように
左右とも30秒間、
1日3セット以上行いましょう。
 
 
座ったままでもOKです。
 
 
入浴前に行うとより効果的です。
 
 
 
 
 
 
≪呼吸筋ストレッチ≫
 
 
(1)ひざを軽く曲げ、背筋を伸ばし、
息を吐きながら両手を胸の前で組みます。
 
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(2)大きなボールを抱えるように
手を伸ばしながら、
ゆっくり息を吸います。
 
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※このとき肩甲骨を
広げるように意識しましょう。
 
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(3)手を胸に戻しながら
ゆっくり息を吐きます。
 
 
※これを3~10回、
朝・昼・晩1日
3セット行いましょう。
寝る前に行うと
寝つきも良くなります。

 


 

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ひと工夫で栄養アップ!カラダに嬉しい新・鍋料理2017~世界一受けたい授業 2017月2月4日放送~

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◎免疫力アップ!『ヨーグルト入り担々鍋』

 
 
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ヨーグルトには、
免疫機能を高める「乳酸菌」が
豊富に含まれています。
 
 
 
 
【材料 2人分】
 
ごま油:小さじ1
生姜(チューブ):大さじ1/2
ニンニク(チューブ):大さじ1/2
豆板醤:大さじ1/2
鶏がらスープの素:小さじ1
水:500cc
練りゴマ:大さじ2
しょう油:大さじ1
ヨーグルト:100g
豚ひき肉:150g
 
 
 
【具材】
 
豚バラ肉:100g
木綿豆腐:1丁
しめじ:1パック
チンゲン菜:2束
もやし:2袋
 
 
 
【作り方】
 
(1)ごま油でひき肉を炒めたら、
ニンニク、生姜、豆板醤を加えて炒めます。
 
 
(2)鶏がらスープを加え煮立ったら、
練りゴマ、しょう油、ヨーグルトを加えます。
 
 
(3)適当に切った具材を入れて、
火が通ったら完成です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎風邪予防にオススメ!『カマンベールチーズ入りミルフィール鍋』

 
 
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白菜には、
「イソチシアネート」や、
「フラボノイド」など
免疫細胞を活性化させる成分が、
豊富に含まれているので、
風邪予防に最適です。
 
 
さらに!
 
カマンベールチーズには、
免疫活性を高める効果が期待できる、
「ペプチド」や「乳酸菌」が豊富なので、
風邪の予防効果が期待できます。
 
 
 
 
白菜、豚肉、ベーコンを
重ねて切って並べ、
鶏がらスープを加えて煮る、
「ミルフィーユ鍋」。
 
 
白菜が煮えたら、
真ん中にスペースを空けて、
食べやすく切った
カマンベールチーズを入れ、
チーズがとろけてきたら
食べごろです。
 
 
お好みで黒こしょうをかけて、
お召し上がりください。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎免疫力をアップ!『春菊と鶏肉の鍋』

 
 
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春菊には、
免疫力を高める「βカロテン」や、
「食物繊維」が豊富です。
 
 
鶏肉にも、
免疫細胞の原料となる、
「タンパク質」が多く含まれていて、
さらに粘膜を強化する
「ビタミンA」が豊富なので、
相乗効果で風邪予防にも
効果が期待できます。
 
 
 
 
【材料 2人分】
 
酒:200cc
昆布だし:200cc
※お好みで(ショウガ薄切り1片)
春菊:2~3束
鶏肉:200~300g
ポン酢(つけダレ)
 
 
 
【作り方】
 
(1)鍋に昆布だし、
酒を入れて火にかけます。
 
 
(2)沸騰したら鶏肉を入れ、
火が通ったら春菊を加えます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎肌の老化を遅らせる効果が期待できる!『パクチー入り塩レモン鍋』

 
 
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パクチーには、
強い抗酸化作用を持つ、
「ビタミンC」と「βカロテン」が
豊富に含まれているので、
肌の老化を遅らせる効果が期待できます。
 
 
 
 
【材料 2人分】
 
【だし汁】
 
鶏がらスープの素:大さじ2
水:600cc
塩:小さじ1
 
 
【具材】
 
鶏もも肉:1枚
鶏だんご:10個
長ネギ:1/2本
もやし:1/2袋
ニラ:1束
キャベツ:1個
国産レモン:1個
パクチー:適量
 
 
 
【作り方】
 
(1)鍋にだし汁を入れ沸騰したら、
鶏肉、鶏だんごを入れて火を通します。
 
 
(2)適当に切った野菜を入れ火が通ったら、
薄い輪切りにしたレモンを浮かべ、
ひと煮立ちさせます。
 
 
(3)最後に、パクチーを乗せたら完成です。
(※レモンは、苦みが出るので食べない。)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎血液をサラサラにしたい人にオススメ!『アボカドとトマトのオリーブオイル鍋』

 
 
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アボカドは、
血液をサラサラにする働きのある
「オレイン酸」や
「ビタミンE」が豊富です。
 
 
またオレイン酸は、
悪玉コレステロールを下げる
働きがあります。
 
 
そして、
トマトも血液をサラサラにする
野菜として有名です。
 
 
 
さらに
やはりオレイン酸が多く含まれる、
オリーブオイルも使用します。
 
 
 
 
【材料 4人分】
 
オリーブオイル:100g
にんにく:半個(約50g)
鷹の爪:1本
アンチョビフィレ:5枚
長ネギ:1本(100g)
トマトジュース:170ml
水:850ml
チキンスープの素:1つまみ
パルミジャーノ:大さじ1
塩:3g
 
 
 
【具材】
 
ズッキーニ:1本
マイタケ:1/2パック
エノキ:1/2パック
サニーレタス:半束
アボカド:1個
トマト:2個
 
※お好みで
スライス餅:2枚
 
 
 
【つくね】
 
鶏むね肉:150g
エビ:150g
バジル:4枚
オリーブオイル:大さじ1
塩:小さじ1/3
黒コショウ:適量
 
 
 
【作り方】
(1)オリーブオイルで
粗みじんにしたニンニク、
種を取った鷹の爪、
みじんにした長ネギ、
アンチョビを
焦げないようにじっくり炒めます。
 
※鷹の爪は途中で取り出す
 
 
(2)トマトジュースを入れ
煮詰めたら水を入れ、塩で味を整えます。
 
 
(3)適当に切ったアボカドと
トマト以外の具材を入れて煮込みます。
 
チキンスープの素と粉チーズで味を整えます。
 
 
(4)最後に、
スライスしたアボカドと
湯むきしてスライスしたトマトを乗せて
完成です。
 
 
 
 
 
 

 


 

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『認知症サポーター』になりました!

こんにちは。

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こころワクワクショップの安部です。
 
 
この度、以前より関心のあった、
 
『認知症サポーター』
 
になりました!
 
 
 
私の祖母も、年に1,2度しか逢えませんが、
認知症なんです。
 
 
祖母にとって私は、
初孫ということもあってか、
長女になる母や、長男になる叔父のことは忘れても、
私のことは最後まで覚えてくれていました。
 
 
でも。。。
 
 
私の事も忘れられる時が来ました。
 
あの時の悲しい気持ちは、涙の出る想いでした。
 
 
 
 
そして。。。
 
 
当店の70歳以上のお客様の最大の関心事も、
やはり『認知症』なのです。
 
 
そうしたお客様に、
正確な情報を伝えたいという想いもあり、
今回講座を受講しました。
 
 
 
 
認知症サポーターになったからといって、
何か特別な活動をするわけではありません。
 
 
認知症のことを深く理解するだけでも、
意味があるということです。
 
 
私もこれから
 
「何が出来るのか?」
 
考えていきたいと想います。
 
 
 
写真の「オレンジリング」は、
認知症サポーター養成講座を受講した人に渡される、
 
「認知症の人及びその家族を支援します」
 
という意思を表すブレスレットです。
 
 
 
もし何かお悩みがあれば、
何かしらお役にたてるかもしれません。
 
お気軽にお店にお越しくださいね。
 
 
 
*****
 
 
現在「認知症サポーターキャラバン」が、
全国で展開されています。
 
詳しくはこちらをご覧ください。
 
各自治体の事務局連絡先も載っています。
 
 
*****
 
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血圧急上昇に注意!冬の危険な落とし穴とは!?~健康カプセル!ゲンキの時間2017年1月29日放送~

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◎日常生活の中の血圧上昇ポイント

 
 
≪温度差≫
 
 
冬に血圧が上がる
一番の落とし穴は温度差。
 
 
外出は最も
気を付けなければいけない行動です。
 
 
 
外出するとき、
30分ほど前に
首にマフラーを巻いておくと、
手足が温まった状態で
外出することができるので
効果的です。
 
 
手足には「動静脈吻合」という
動脈と静脈をつなぐ場所がありますが、
首にはその血管を開くセンサーがあり、
温めるとそれが作動するため
末梢の血管まで開いて
血圧が下がるのです。
 
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また帰宅した際は、
まず暖房をつけて室内を温め、
30分くらいしてから
コートなどの
上着を脱ぐと良いでしょう。
 
 
 
 
さらに!
 
ベランダで洗濯物を干すなどの
短時間の行動でも、
上着を羽織り、
靴下や靴を履いて
足元まで防寒することが大切です。
 
 
 
 
 
 
 
≪ストレス≫
 
 
ストレスも血圧上昇の原因になります。
 
 
日常の家事の中では
特に夕食の支度などに注意が必要です。
 
 
献立を考えることも
かなりストレスになり、
夕食時は時間に追われがちなので
血圧が上がりやすくなります。
 
 
メニューを日ごろから考えておき、
時間に余裕を持たせるなどしましょう。
 
 
 
 
また仕事の会議や商談などで
緊張するときには、
深呼吸がオススメです。
 
 
ゆっくり息を吐くと
静脈から心臓に戻る血液の量が減って
心臓から出る血液の量も減るので
血圧が下がります。
 
 
 
 
 
 
 
≪カラオケ≫
 
 
ストレス発散に
なりそうなカラオケですが、
コブシがある曲や
声を張り上げて歌う曲などは
血圧が上がります
 
 
一人で続けて歌うのではなく、
順番に歌うのが
血圧のためには良いでしょう。
 
 
 
 
 
 
 
≪飲み会≫
 
 
ついつい
盛り上がってしまう飲み会ですが、
飲み過ぎには注意が必要です。
 
 
お酒を飲むと
1~7時間は血圧が下がりますが、
翌朝の血圧が上がります。
 
 
 
またおつまみも、
塩分が少ない物を
選ぶようにしましょう。
 
 
 
 
 
 
 
≪入浴時≫
 
 
1月は、
入浴時の心肺停止発生件数が
最も多いシーズンです。
 
 
脱衣所や浴室を温めるように
心がけてください。
 
 
 
入浴前にお風呂のドアを開けて
湯船にシャワーをかけ、
蒸気を脱衣所にも充満させることで
どちらの温度も高めることができます
 
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お風呂から上がる前にも
ドアを開けて、
温かい蒸気を脱衣所に
送り込むようにしましょう。
 
 
 
 
 
 
 
≪就寝中のトイレ≫
 
 
排尿だけでも血圧が上がりますが、
さらに布団の中とトイレの温度差でも
血圧が上がります。
 
 
実は!
 
室温10℃の部屋で寝ている場合、
布団の中とトイレの温度差は、
20℃以上というデータもあります。
 
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トイレに行くときにも手間を惜しまず、
スリッパを履いて
上着を羽織るようにしましょう。
 
 
 
また夜の間トイレの電気を
つけっぱなしにしておくと、
中が暖かくなります。
 
 
電気代は月80円程度なので
ぜひお試しを!
 
 
 
 
 
 
 
≪起床時≫
 
 
1日の中で
血圧の変動が最も大きいのが朝です。
 
 
起床後1時間は心筋梗塞の発生率が
最も高い時間帯なので
特に注意してください。
 
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目覚めてもすぐには布団から出ず、
横になったまま
2~3分手足をゆらゆら動かして、
血液循環を良くしてから
起き上がりましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎たった10分で血圧が下がる!簡単高血圧改善法

 
 
親指と人差し指の間にある
「合谷」というツボを押すと、
上半身の血管が開き血圧が下がります。
 
 
1日3回、左右5分ずつ、
少し痛みを感じる程度に
強めに押しましょう。
 
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冬は血圧の落とし穴だらけです。
 
 
どのような行動で
血圧が上がるのか理解して、
血圧を上げる要因を
重ねないことが大切です。
 
 
さらに!
 
血圧が上がる一番の原因は
塩分の取り過ぎです。
 
 
減塩を徹底的に行いましょう。

 


 

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"癒しの香り"でお待ちしております♪

当店では、アロマをたいております!
 
 
香りは「生活の木」の
ブレンドエッセンシャルオイル
 
『ブレイクタイム』♪
 
 
*****
 
落ち着く“ラベンダー”の香りに、
親しみのある“シトラス”とハーブをブレンド!
 
どんなシーンにもマッチする、
植物の持つ癒しの香り♪
 
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最新研究で分かったきた!花粉症の新常識~世界一受けたい授業 2017月1月28日放送~

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◎帽子・メガネ・マスク以外の花粉症対策とは?

 
 
それは。。。
 
皮膚の保湿!
 
 
 
冬は肌が乾燥するため、
皮膚のバリア機能が低下します。
 
 
すると!
 
花粉が皮膚から、
侵入することによって、
目のカユミなどの症状を
引き起こしてしまうのです。
 
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◎イライラしやすい人は、花粉症になる可能性が高い!?

 
 
イライラすると、
年齢に関係なく加齢臭が出ます。
 
 
その臭いが出ると
ハウスダストアレルギーの
大きな原因であるダニが
体に集まってきます。
 
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近年の研究で、
ハウスダストアレルギーの抗体を
持っている人の、
約8割がスギ花粉症の抗体を
持っている事が分かったのです。
 
 
 
つまり!
 
ハウスダストアレルギーの人は、
花粉症になりやすい体質
 
と言えるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎花粉が小さくなり、花粉症の重症患者増加!

 
 
花粉と同じ時期に飛び始める【PM2.5】!
 
 
PM2.5が付着することで、
花粉に傷がつき、
その傷から大気中の水分が入ると、
花粉は膨張し破裂し、
花粉の“かけら”になります。
 
 
かけらになった花粉は小さいため、
鼻の奥を通り、
気管支や肺など奥に侵入します。
 
 
そのため、
花粉症の症状として、
咳が止まらないといった症状が
現れるのです。
 
 
 
 
花粉症の人は、
花粉予報だけでなく、
PM2.5の予報もチェックしましょう!
 
 
また花粉が小さくなっているので、
マスクの選び方も重要です。
 
ウイルス対策と表した
マスクを使うのがオススメです。
 
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◎点鼻薬の使い過ぎに注意!

 
 
市販の点鼻薬には、
血管収縮剤が入っています。
 
 
血管を縮めることで、
鼻づまりを一時的に抑えているのです。
 
 
 
しかし!
 
点鼻薬を使いすぎると、
パンパンに腫れあがってしまう、
リバウンド現象が起こってしまう
ことがあるのです。
 
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点鼻薬は、
用量・用法を守って
正しく使用しましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎花粉症の症状を抑える【レンコン】

 
 
花粉が体内に入ると
IgE】という抗体ができます。
 
 
IgEの量が多いほど、
鼻づまりや花粉症の症状が
多くでてしまいます。
 
 
レンコンに多く含まれる
ポリフェノール】には、
IgEを増やさないように抑制する
働きがあるのです。
 
 
 
 
またレンコンには、
粘膜のバリア機能が高まり、
花粉の侵入を防ぐ効果がある
ムチン】も含まれているので、
花粉症対策には最適です。
 
 
 
花粉症の症状が出てからではなく、
今から食べた方が良いでしょう。
 
 
 
 
 
さらに!
 
乳酸菌と一緒に摂ると、
効果がアップします!
 
 
花粉症患者623人に、
レンコンと乳酸菌を
合わせて摂取してもらった結果、
2週間後には、
70%の方に効果がありました。
 
 
 
そこでオススメなのが、
レンコン入り甘酒
 
 
作り方は簡単です。
 
 
レンコンを皮ごとすりおろし、
甘酒に入れるだけ!
 
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◎先生オススメ!鼻づまり解消法

 
 
(1)手をダラっとさせ、
うつむいて椅子に座り、
目を閉じます。
 
 
 
(2)後頭部の出っぱりから
指4本分下生え際あたりを、
2分間強めに挟みこみます。
 
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つまんだ所に、
鼻につながる交感神経があり、
そこを刺激する事により、
鼻の中のうっ血した粘膜が締まり、
鼻の通りがよくなるのです。
 
 
 
お子様の場合は、
同じく生え際のあたりに、
41度くらいのシャワーを
2分間当てると、
効果が期待できます。
 
 
※首に疾患をお持ちの方は、
ご注意ください。
 

 


 

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寝る前に足の裏に貼ると、余分な老廃物や水分を吸いだして、
翌朝には、白い粉がドロドロに!
その身体の軽さに、あなたもきっと驚くはず♪
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ユーカリの抗炎作用で、痛みの湿布にも最適!
 

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もう~気持ち良過ぎる♪~温熱セラピー体験談~

「あ~寒い!ほんと寒い!!」
 
と、言いながら夕方にご来店されたOさん。
 
 
 
「もう早く、温熱セラピーやりたい!!」
 
 
 
= 温熱セラピー中 =
 
 
 
「あ~温か~~~い♪」
 
 
「もう~気持ち良過ぎる~♪」
 
 
「このまま寝ちゃいたい♪」
 
 
 
= 温熱セラピー終了後 =
 
 
 
「あんなにカチカチだった肩も、
 
すごく楽♪」
 
 
「温熱セラピー!ほんと凄いなぁ~♪」
 
 
 
と、その後デトックスフットバスへ!
 
 
 
*****
 
Oさんは二週間おきに、
 
温熱セラピー&デトックスフットバス セットコースを
 
体験しに来られています。
 
*****
 
 
 

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【Oさん・羽村市在住 40代女性】
 


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 


 

今日からできる!【便活】のススメ~健康カプセル!ゲンキの時間2017年1月22日放送~

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◎便秘のタイプ

 
 
便秘を起こしている原因は
人それぞれ異なるため、
便秘のタイプに合わせた
改善法が必要になります。
 
 
 
 
便秘には大きくわけて
次の3つのタイプがあります。
 
 
 
(1)ぜんどう不全型
 
 
便を移動させる「ぜんどう運動」が
うまく働いていないタイプです。
 
 
 
(2)直腸・肛門型
 
 
直腸付近に便が溜まったまま、
排便の指令が
出にくくなっているタイプです。
 
 
 
(3)ストレス型
 
 
排便するためのぜんどう運動の収縮は、
自律神経の副交感神経によって
支配されているため、
副交感神経の働きが低下すると
ぜんどう運動も低下してしまいます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎タイプ別便秘の改善法

 
 
改善には食物繊維の摂取が大切ですが、
食物繊維の種類にも注意しましょう。
 
 
 
食物繊維には
「不溶性」と「水溶性」の
2種類がありますが、
不溶性は便のカサを増し、
水溶性は便の滑りを良くしてくれます。
 
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★食物繊維の含有量でモロヘイヤに勝るものなし!⇒【100%モロヘイヤ!王様の健康粒】は、こちら

 
 
そのため、
 
ぜんどう不全型の方には
不溶性の食物繊維
(カボチャ、サツマイモ、ホウレン草、
ブロッコリー、ジャガイモなど)が、
 
 
直腸・肛門型の方には
水溶性の食物繊維
(バナナ、アボカド、ニンジン、
サトイモ、リンゴなど)がオススメです。
 
 
また直腸・肛門型の方には、
便の潤滑油になるとともに
小腸を刺激して排便を促す作用のある
オリーブオイルも良いでしょう。
 
 
 
 
さらにオススメが
「アレコレ発酵食品」摂取法です。
 
 
味噌やヨーグルト、
キムチ、納豆、しょう油など
いろいろな発酵食品を食べることで、
腸内環境が良くなり
便秘解消に効果的です。
 
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◎便秘セルフチェック

 
 
(1)便やおならが異常に臭い。
 
 
(2)硬い便が出ることが多い。
 
 
(3)自宅以外での排便を我慢する。
 
 
(4)腹筋が10回以上できない。
 
 
(5)失敗したことをくよくよしやすい。
 
 
(6)平均睡眠時間は6時間以下。
 
 
上の、
 
(1)(2)に当てはまる方は
 
ぜんどう不全型
 
 
(3)(4)に当てはまる方は
 
直腸・肛門型
 
 
(5)(6)に当てはまる方は
 
ストレス型
 
 
の可能性があります。
 
 
 
また1つでも当てはまると
将来的にもリスクが高まります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎便を押し出す力を鍛える タイプ別「排便力トレーニング」

 
 
≪ぜんどう不全型トレーニング≫
 
 
(1)脚を肩幅に開き、
左の肋骨の下の右の腰骨の上を
指で押し込みます。
 
 
(2)肛門を締めながら
右回りに腰を大きくゆっくり動かし、
左回りも同様に行います。
 
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※左右5回を1セットとし、
朝昼夜に1セットずつ行いましょう。
 
 
 
 
 
 
 
≪直腸・肛門型トレーニング≫
 
 
(1)脚を大きく開いて立ち、
ヒザを曲げて腰を下ろします。
 
 
(2)左手を左ひざに、
右ひじを右の太ももにのせた状態で
10~15秒間キープします。
 
 
(3)右手を右ひざに、
左ひじを左の太ももにのせて
10~15秒間キープします。
 
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※左右1セットで、
朝昼夜に1セットずつ行います。
 
 
※トイレに行く前に行うのもオススメです。
 
 
 
 
 
 
 
≪ストレス型トレーニング≫
 
 
(1)両腕を上に伸ばして
手首を頭上で交差させます。
 
 
(2)口から息を吐きながら
5秒間左に倒し、
鼻から息を吸いながら
最初の姿勢に戻ります。
 
 
(3)右側も同様に行います。
 
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※3往復を1セットとし、
朝昼夜に1セットずつ行いましょう。
 
 
※朝起きた時と夜眠る前が特にオススメです。

 


 

★3時間で腸の中スッキリ!【超特急ちょうあんしん】

水に溶かして飲むだけ!
2~3時間後には、お腹がゴロゴロいって、
驚くほど、自然にそしてこれでもかと出ます!
味もヨーグルト味で違和感がないのが嬉しい♪
このスッキリ感は病みつきになります!

 

 
超特急ちょうあんしん

 

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