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インフル・肺炎・がんに効く 世界で発見!驚異のネギパワーSP~ガッテン!2016年12月14放送~

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◎ビックリ!病気を寄せ付けない“ネギの香りパワー”

 
 
2003年、
中国を発端に猛威をふるった
新型肺炎『SARS』、
その被害を
ほとんど受けなかった町があります。
 
 
中国有数のネギの産地・山東省章丘、
人口100万ほどの地方都市です。
 
 
 
住民の健康の秘訣は、
 
“ネギの生かじり”
 
にありました。
 
 
 
 
ネギは切ると細胞が壊れ、
香り成分『アリシン』が発生します。
 
 
このちょっと刺激のある香りには、
血管拡張・血流アップの効果があり、
抵抗力も高めてくれるんです。
 
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章丘の人たちは丸かじりすることで、
口の中に
たくさんのアリシンを発生させ、
それを逃すことなく
体に取り込んでいました。
 
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こうして抵抗力を高めていたことが、
SARS撃退につながった
と考えられるんです。
 
 
 
 
香り成分アリシンの
血流UP効果を高めるには
 
“生”
 
であることが大事!
 
 
実は加熱すると
アリシンは生まれないんです。
 
 
 
また!
 
アリシンを
たくさん生み出すためには、
 
“たくさん刻むこと”
 
も重要。
 
 
薬味を食べる際、
いつもよりちょっとかむ回数を
増やしてみてはいかが?
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎風邪予防に!“ネギの首巻き”の作り方

 
 
“風邪を引いたらネギを首に巻きなさい”
 
 
迷信のように言われてきた
『ネギの首巻き』、
実はこれも
「アリシン」による血流促進効果
だと考えられています。
 
 
 
 
風邪予防にオススメの
首巻きの作り方はこちら。
 
 
(1)生の白ネギに切り込みを入れていく。
 
 
たくさん切れば、
『アリシン』もより多く生まれます。
 
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(2)手ぬぐいやタオルで包み、
首に巻けば完成!
 
 
汁で肌がかぶれないように
しっかりと包んで下さい。
 
 
香りが強い場合は、
ネギの表面をちょっと加熱すれば
和らげることも出来ます。
 
 
お好みで調整を!
 
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◎ネギ研究の新発見!免疫力UPの“ヌル”

 
 
最新研究によって、
体の「免疫力」を直接上げてくれる、
新たな健康物質が見つかりました。
 
 
その正体は
ネギの青い部分に含まれる粘液、
通称・ヌルです。
 
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このヌルを摂取すると、
免疫系が活性化し、
がん予防まで期待できる
というから驚き!
 
 
ヌルは青ネギはもちろんのこと、
一見入っていないようにみえる
白ネギの青い部分にも
含まれています。
 
 
実は!
 
乾燥しているだけだったんです。
 
 
 
つまり!
 
青い部分を丸ごと食べれば
免疫力アップ!
 
 
その効果は、
加熱しても冷凍しても
失われませんので、
様々な調理法で楽しんで下さい!
 

 


 

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年末年始の胃のいたわり方!~健康カプセル!ゲンキの時間2016年12月11日放送~

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◎様々な胃の不調

 
 
胃の不調の原因は大きく分けて
 
 
「胃酸」
 
 
「胃の動き」
 
 
に分けられます。
 
 
 
 
 
 
 
≪逆流性食道炎≫
 
 
胃酸が原因で起こる不調の一つが、
逆流性食道炎です。
 
 
胃酸は消化に大きく関わり、
金属さえ溶かすほどの強い酸性です。
 
 
胃の壁はその胃酸から、
粘液や胃粘膜で守られています。
 
 
食道にも粘液はありますが、
胃粘液ほど強くないため
胃酸が逆流すると荒れてしまいます。
 
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脂肪分の多い食事は
胃酸が逆流しやすくなってしまうほか、
いつも猫背気味で
前かがみのような姿勢を取っていると
腹圧が上がり、
お腹で胃を圧迫し、
胃酸が逆流しやすくなってしまいます。
 
 
 
 
 
 
 
≪びらん性胃炎≫
 
 
胃のひだの頭頂部にできる
びらん性胃炎。
 
 
胃酸で胃の粘膜が
炎症を起こしている状態です。
 
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胃酸は胃に食べ物があれば
消化に使われるため、
胃を傷つけません。
 
 
 
問題となるのは空腹時です。
 
 
特にアルコールは
胃酸の分泌を促すため、
飲み過ぎると
胃酸が過剰に
増えた状態になります。
 
 
しかも!
 
アルコールは
胃粘膜を直接傷つけるため、
空腹時に増えた胃酸が
その傷口をさらに刺激し、
痛みを引き起こします。
 
 
 
 
そんな胃を守る
胃粘液の主な成分は「ムチン」。
 
 
ヤマイモ
サトイモ
レンコン
なめこ
 
などに多く含まれます。
 
 
食事でムチンを摂れば
胃の粘膜を潤し、
保護する働きがあります。
 
 
 
 
またビタミンUも
傷ついた胃粘膜の修復を
促進してくれます。
 
 
ビタミンUは
キャベツやブロッコリーに
多く含まれていますが、
水に溶けやすいため、
調理は茹でるより
蒸す方がオススメです。
 
 
 
 
 
 
 
≪ストレスによる胃の機能の低下≫
 
 
人はストレスを感じると
自律神経の交感神経が
優位の状態になります。
 
 
すると!
 
胃の機能が
低下してしまいます。
 
 
 
胃の機能が低下すると
胃の内部に大きな問題が
見られなくても、
食物を貯蔵するための
拡張や消化に必要な
ぜんどう運動が鈍くなり、
胃もたれや
膨満感を感じるようになります。
 
 
 
さらに!
 
みぞおち付近に
痛みを感じるようになるなど
症状が進んでいくと、
「機能性ディスペプシア」
という病気になります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎機能性ディスペプシア

 
 
ストレスが原因になることが多い、
機能性ディスペプシア。
 
 
ディスペプシアとは
消化不全という意味で、
症状があるにもかかわらず、
詳しく検査をしても
胃に異常がみつかりません。
 
 
 
 
≪機能性ディスペプシアの診断基準≫
 
 
(1)みぞおちの痛み、灼熱感。
 
(2)食後の辛い胃もたれ。
 
(3)すぐお腹がいっぱいになる。
 
(4)胃に病気の原因が見当たらない。
 
 
 
機能性ディスペプシアの胃は、
食後すぐにもかかわらず
食べ物が胃の底へ行ってしまい、
消化機能が正常に働きません。
 
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さらに!
 
胃酸が出過ぎている
わけでもないのに、
胃に激痛を感じやすくなる
「内臓性知覚過敏」という症状も
発症します。
 
 
 
ストレスがストレスを生み
悪循環になっていくため、
異変を感じたら
消化器の専門医に
すぐに相談しましょう。
 
 
ストレスを抱えている人は、
話すだけでも
症状が改善される場合があります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎唾液の分泌を促進

 
 
唾液は消化を助けるほか、
胃酸を中和させ
胃粘膜の傷を修復してくれます。
 
 
 
 
 
≪唾液を増やす「おサルさん体操」≫
 
 
サルの顔真似をするように、
唇と歯茎の間に舌を入れて
回しましょう。
 
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唾液を出す器官、
唾液腺が刺激されます。
 
 
 
さらに!
 
耳の下のくぼみを
ゆっくりとマッサージすると、
唾液の分泌が盛んになります。
 
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温熱セラピー モニター(無料)大募集!!

こころワクワクショップは、
来年より、新しいサービス
 
 
『温熱セラピー』
 
 
を開始します♪
 
 
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それに伴い、店長・安部は先日、
 
 
『温熱セラピスト』
 
 
の資格を、取得しました♪♪
 
 
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私は健康産業に従事して20年になりますが、
この中で、健康の秘訣として、
2つの柱があるということに行きつきました。
 
 
一つが、
 
デトックス(毒出し)
 
 
そしてもう一つが、
 
温熱(身体を温める)
 
 
です。
 
 
さらにこの二つは、
非常に密接な関係にあるのです。
 
 
 
そういう意味で、
やっと理想の形になりました♪
 
 
 
 
 
 
 
≪温熱セラピーとは≫
 
 
 
専用の温熱器を使用したセラピーで、
 
 
体だけでなく心も
“ゆるゆる”にします!
 
 
あまりの気持ち良さに、
眠ってしまう方も続出!!
 
 
 
 
 
専用の温熱器のセラミックプレートには、
あの湯治場で有名な「玉川温泉」
“湯の花パウダー”が練り込まれています。
 
 
 
さらに!
 
遠赤外線を放射する
セラミックパウダー(ペグマタイト鉱石)も、
練り込まれているため、
熱が身体を芯部まで届きます。
 
 
 
さらにさらに!
 
専用あて布
「遠赤マイナスイオンシート」を使用します。
 
このシートのマイナスイオン量は、
最大70,000個という驚異的な数値を記録しています。
 
 
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※当店の温熱セラピーは、
たんに身体を温めるのではなく、
 
“熱を身体に注入する”
 
という手法です。
 
 
私の感想としては、
細胞や骨まで温まる感じで
とにかく気持ち良いです♪
 
 
 
 
 
 
 
 
≪嬉しい特長≫
 
 
 
(1)服を着たままで行えます。
 
 
(2)うつ伏せの状態で行います。
 
 
 
 
 
 
 
 
≪今回のモニター募集に関して≫
 
 
 
基本的に、来年からはじめるメニューの中から、
お試し10分コース(料金:1,000円税込・予定)を
 
無料で体験
 
頂けます。
 
 
その後、
簡単にご感想アンケートを書いて頂くだけ!
 
 
 
★期間:平成28年12月のみ!
 
但し以下は休日になりますので、ご注意ください。
 
16日(金)17日(土)23日(金祝)
29日(木)以降
 
 
 
★予約者優先となります。
 
何卒ご了承ください。
 
 
 
 
※実はデトックスフットバスとの相性が抜群!
 
この10分コースを行ったあとに、
デトックスフットバスを行えば、
さらにドッサリ出るかも!?(笑)
 
 
 
 
 
 
 
 
≪こんな人は、オススメ≫
 
 
 
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今回の無料モニターは、
10分コースのお試しですが、
基本コースは、
20分(料金:2,000円税込・予定)になります。
 
 
その基本コースは、
以下の方々にオススメです♪
 
 
冷え性
肩こり・肩痛
首こり・首痛
腰痛
ひざ痛
リウマチ
頭痛
ストレスが溜まっている
自律神経が乱れている
アトピー・花粉症などアレルギー疾患
慢性的な疲れ
不眠
脚のむくみ
よく脚がつる
便秘
平均体温が低い
 
 
その他、身体の事でお悩みのある方、
心身ともに癒されたい方も大歓迎♪
 
 
※10分お試しコースでも、
上記の症状の方で実感頂ける場合もあります。
 
 
 
 
師走の忙しい時期ではありますが、
だからこそ、
癒されに来ませんか?
 
 
あなたのご来店を、お待ちしております!!

効果てきめん!腰痛改善法~健康カプセル!ゲンキの時間2016年12月4日放送~

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◎デスクワークの多い方

 
 
デスクワークの多い方は、
椅子の座り方に注意が必要です。
 
 
 
椅子に深く腰掛けてしまうと
背骨が歪み、
それに伴って
骨盤も傾いてしまいます。
 
 
 
またパソコンを覗き込む姿勢は
せり出した頭を支えようとするため、
背骨と骨盤に
大きな負担がかかります。
 
 
 
 
 
 
 
≪腰痛の改善・予防のための正しい座り方≫
 
 
椅子には浅く腰掛け、
足を少し引き、
立ち上がる寸前の姿勢を
キープしましょう。
 
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骨盤を水平に保つことができ、
頭も背骨の上に乗るので
腰への負担も軽減されます。
 
 
また作業の合間、
30分に1回程度
背伸ばしや腕伸ばしをすると、
背筋と腰周りの筋肉を
ほぐすことができます。
 
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一度に何回も行うのではなく、
一回で十分に伸ばすことが大切です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎反り腰の方

 
 
反り腰は
一見姿勢が良く見えますが、
実は腰が反っているタイプで、
猫背とは反対方向に
骨盤が傾いています。
 
 
反り腰になりやすいのは、
子供を抱いたり
重い物を持ったりする
習慣のある方です。
 
 
 
 
オススメは、
コルセットの着用です。
 
 
コルセットは
お腹周りではなく
骨盤に包むように着用しましょう。
 
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骨盤のずれを抑えてくれるため、
腰回りへの負荷を
最小限に抑えてくれます。
 
 
 
さらに柔らかいソファーに座ると
腰への負担が大きいため、
腰痛持ちの人には
あまりオススメできません。
 
 
 
 
腰にとって良い姿勢は、
実は正座です。
 
 
正座は
自然と骨盤が水平になるので
腰にはとても優しい座り方。
 
 
ひざが悪くない方は、
30分に1回、
5分程度ストレッチ替わりに
正座をすると良いでしょう。
 
 
 
 
 
 
 
≪反り腰改善ストレッチ≫
 
 
仰向けになって両膝を抱え、
1分間、背中で転がります。
 
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◎猫背が原因の腰痛

 
 
猫背からくる腰のこわばりも、
慢性的な腰痛の原因となります。
 
 
台所仕事や掃除など、
うつむいての作業が多い主婦も
猫背になりやすい環境にあります。
 
 
 
あぐらや横座りは
椎間板に大きな圧力がかかるため
注意が必要です。
 
 
また座椅子に座る姿勢も
猫背になりやすくなります。
 
 
 
 
 
 
 
≪猫体操≫
 
 
四つん這いになり、
猫が伸びをするような
動きをしましょう。
 
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腰のこわばりをほぐし、
背筋を伸ばす時に使う筋肉を
鍛えることができます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ぎっくり腰改善ストレッチ

 
 
ぎっくり腰は
腰から骨盤にかけての一種の捻挫で、
本来背骨を安定させる筋肉が
緊張して硬くなり、
悪い姿勢で
動かなくなってしまう状態です。
 
 
そのため緊張した筋肉を
ストレッチによってほぐし、
痛みを和らげることが大切です。
 
 
 
 
 
 
 
≪自重けん引≫
 
 
(1)台などに乗って
テーブルに腰をかけます。
 
 
(2)へその裏側辺りに
巻いたタオルを入れます。
 
 
(3)台をはずして、
7分間キープします。
 
 
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症状がひどい場合は
必ず誰かに
サポートしてもらってください。
 
 
ひざをテーブルの角にかけ、
ヒザ下の重さによって
背骨と骨盤を引っ張ることで
腰周りの筋肉を
正常な状態にもどします。
 
 
 
テーブルが無かったり、
サポートしてくれる人がいない場合は、
壁を使って腰をそらすだけでも
一定の効果があります。
 
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痛み取りの専門家が開発しました!
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最新のインフルエンザ対策~世界一受けたい授業 2016月12月3日放送~

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◎高熱の出ないインフルエンザに注意!

 
 
高熱の出ないインフルエンザは、
特にお年寄りの方に多いです。
 
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一見、
熱がなくて楽でいいと思いがちですが、
これが大問題!!
 
 
インフルエンザは熱に弱いので、
人間は高熱を出してウイルスを
やっつけているのです。
 
 
 
つまり!
 
熱を出すのは大切なことなのです。
 
 
 
ところが!
 
免疫力の低いお年寄りの方は、
熱を上げる力が弱いため、
インフルエンザウイルスを
殺すことができないのです。
 
 
 
しかも!
 
熱が出ないことで放っておくことで、
肺炎になり、
多くのお年寄りが亡くなっています。
 
 
 
この時期は、
軽い風邪だと思っても、
医療機関へ行きましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎インフルエンザ予防 その①:マイタケを食べる

 
 
マイタケは、
βーグルカンを豊富に含むため、
免疫力を高めることが、
分かっていました。
 
 
しかも!
 
最近の研究で、
北海道産の新種マイタケが、
インフルエンザワクチン効果が、
高いことが分かりました。
 
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その効果は、
食べなかった人の3.5倍!
 
 
 
さらに!
 
マイタケには、
ウイルスの増殖を抑える
効果があることも判明しました。
 
 
食べる量は、
家族で1パック(1人約70g)で、
良いでしょう。
 
 
熱を加えてもOKです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎インフルエンザ予防 その②

 
 
 
インフルエンザは、
ウイルスが
喉の気道の粘膜にくっ付き、
そこで増殖を繰り返すことで
発症します。
 
 
気道の粘膜は、
タンパク質のバリアで
守られているのですが、
歯垢など、
口の中が悪玉菌で汚れていると、
そこから酵素が発生し、
そのバリアを壊してしまいます。
 
 
そこにウイルスが
付着しやすくなるのです。
 
 
 
ある老人ホームで、
歯磨き法を徹底的に指導した結果、
インフルエンザ発症率が、
1/10に減少しました!
 
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◎インフルエンザ予防 その③:「あいうべ体操」

 
 
この体操をすることで、
口呼吸を鼻呼吸に変え、
インフルエンザの予防になります。
 
 
 
(1)「あ~」と、
口を大きく
噛みつくみたいに開けます。
 
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(2)「い~」と、
口を横に大きく
「痛てー」という感じで開けます。
 
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(3)「う~」と、
口を前にひょっとこみたい
につき出します。
 
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(4)最後に「べ~」と、
舌を出して
下に長く思いきり伸ばします。
 
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筋トレの様に、
“鍛える”という意識を持って、
1日30回ぐらい行うと、
口の周りの口輪筋と舌筋が鍛えられ、
大体1週間ぐらいで
自然と口呼吸が鼻呼吸に変わります。
 (効果に個人差があります。)

 


 

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ウイルス&細菌を撃退!「口内フローラ」新健康術SP~ガッテン!2016年11月30放送~

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◎善玉と悪玉のバランスが大事!

 
 
口内フローラの割合は、
善玉菌9割、悪玉菌1割ていどが
理想的なバランスと言われています。
 
 
 
「でももし悪玉菌が増えても、
虫歯や歯周病になるだけでは?」
と思ったらとんでもない!
 
 
最近の研究から分かってきたのは
悪玉菌、特に歯周病菌が
口の中で増殖すると、
歯周病菌が血管に入り込んで
全身で恐ろしい病気を
引き起こすことです。
 
 
心筋梗塞
脳梗塞
肝炎
認知症
がん
関節リウマチ
 
などなど・・・
 
 
メカニズムは
詳しくは分かっていませんが、
これらの病気に大きく
関与していることが
分かってきたのです。
 
 
 
 
何よりも大切なことは、
歯ぐきの血管から
歯周病菌を
体内に侵入させないこと!
 
 
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歯みがきの際に
毎回出血するような方は
注意が必要です。
 
 
 
 
 
≪歯周病菌が増えているサイン≫
 
 
歯ぐきが腫れる
 
毎回歯ブラシで出血
 
急に口が臭くなった
 
口がよく乾く
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ほんのひと手間が命を分ける!

 
 
対策としてやはり大切なことは、
正しい歯磨きで、
歯周病菌を減らすこと!
 
 
でも歯周病菌は
空気が嫌いな性質のため、
歯と歯ぐきの間や、
歯と歯の間などに潜んでいて、
通常の歯みがきでは、
きちんと取り除くことができません。
 
 
そんな時に役立つのが、
歯間ブラシや糸ようじです。 
 
 
わずかな隙間にも入るので、
歯周病菌を物理的に
かき出すことができます。
 
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毎日の歯みがきの後に行うのが
ベストですが、
1週間に1回でも良いので
しっかりと
歯周病菌退治をすることを
オススメします。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎口内フローラを改善!緑茶パワー

 
 
緑茶などに含まれるカテキンは、
歯周病菌のような
悪玉菌の繁殖を抑えるだけでなく、
善玉菌の繁殖は抑えないという、
とっても便利なものです。
 
 
最近口臭が気になる、
歯みがきで出血する、
 
という悩みをお持ちの人は、
ぜひ「緑茶うがい」で
口内フローラを改善してみては
いかがですか?
 
 
 
 
作り方はかんたん!
 
 
まず粉末の緑茶を用意して下さい。
 
 
この際に「粉砕緑茶」を選んだ方が、
カテキンの成分を
効率よく利用することができます。
 
 
100mlの水かぬるま湯に、
ティースプーン山盛り一杯程度の
粉末緑茶を加えてよくかき混ぜます。
 
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しっかりと
「お口クチュクチュうがい」
をして下さい
 
 
※うがいをした後は
口をすすがないでください!
カテキンをなるべく
口の中に留めておくためです。
 
 
※夜、歯をみがいた後、
寝る前に行うと効果的です。

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寿命を縮める「怒り」との付き合い方~健康カプセル!ゲンキの時間2016年11月27日放送~

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◎怒りと健康の関係

 
 
怒りの感情には、
自律神経が関係しています。
 
 
 
自律神経には
 
交感神経と
副交感神経
 
がありますが、
怒ると交感神経が
優位になってきます。
 
 
 
交感神経が活発になると
血圧をあげるよう
身体に指令を出すため、
血圧が上がって
血管もダメージを受け、
血液が十分に心臓や脳に
運ばれなくなってしまいます。
 
 
その結果!
 
怒りっぽい人の
心筋梗塞の発症率は
 
そうでない人のおよそ5倍!
脳梗塞も2倍!
 
ほど多いと言われます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎アンガーマネージメント

 
 
人間は誰しも
怒りの感情を持っており、
怒りを抑え過ぎるのも
良くありません。
 
 
そこで大切なのが
 
怒りとどう付き合っていくか?
怒りをどうやりくりするか?
 
ということです。
 
 
それを
 
アンガーマネージメント
 
と言います。
 
 
 
 
 
 
 
≪コアビリーフ≫
 
 
日本アンガーマネージメント協会の代表、
安藤さんによると、
怒りはアレルギーに似ているという事。
 
 
何か出来事があったときに、
 
怒る人もいれば
怒らない人もいる
 
からです。
 
 
 
 
それではどういう時に
私たちは怒るのでしょうか?
 
 
それは自分が信じている
コアビリーフが裏切られた時です。
 
 
 
コアビリーフは自分の中で
 
「こうあるべき」
 
と信じているものです。
 
 
 
私たちは、
自分のコアビリーフと
同じものは許せます。
 
 
少し違うけど
許せるものもあるでしょう。
 
 
しかしそれを超えて
 
許せない
 
というゾーンに入ってしまった事柄が、
その人にとっての怒りになります。
 
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大切なことは、
 
コアビリーフは人によって
それぞれ違う
 
ということです。
 
 
「少し違うけど許せる」
という範囲が狭いと、
怒ることが多くなってしまいます。
 
 
自分のコアビリーフの
許せる部分の範囲を
広げるよう意識してみると、
怒らずにすむことが
増えるかもしれません。
 
 
 
 
また怒るときも
激高するのは良くありません。
 
 
穏やかに諭すように、
上手に怒りを吐きだしましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎怒りをコントロールする方法

 
 
≪6秒数えてください≫
 
 
いきなり自分の感情を爆発させずに、
上手にブレーキをかける
ことが大切です。
 
 
実験でも、
この言葉が書かれた
カードを見せた数秒後、
イライラ指数が急降下しました。
 
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≪アンガーログ≫
 
 
イラッとしたことを
その場で書き留める、
いわば怒りの日記です。
 
20161128163312.gif
 
 
これは読み返して
客観的に見ることが大切です。
 
 
 
自分がどういう事で怒るのか分かり、
怒りを回避するための方法も
見つかります。
 
 
この方法を試した
山口県の介護施設では、
毎年10名以上いた離職者が
昨年は<ゼロ>になるという、
めざましい成果がありました。
 
 
 
 
 
 
 
≪自己催眠≫
 
 
椅子に座って目を閉じ、
手を下げます。
 
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(1)心の中で両手が重くなってきた
と暗示をかけます。
 
 
(2)次に額が涼しくなる
と暗示をかけます。
 
 
(3)最後にお腹が温かくなると
想像しましょう。
 
 
これは最も
副交感神経が優位な時の状態です。
 
 
怒りっぽい人は
これを1日数回行いましょう。
 
 
 
 
笑う事も大切です。
 
 
いつも口角を上げて
笑顔を作って
話をするのも良い方法です。
 
 
自分のやりやすい方法で
怒りをコントロールし、
心も身体も健康になりましょう。

 


 

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ワインを飲んで健康になろう!~健康カプセル!ゲンキの時間2016年11月20日放送~

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◎ワインに秘められた長寿のカギ

 
 
1:代謝アップと整腸作用
 
 
ワインの中に
豊富に含まれる「有機酸」。
 
 
有機酸は代謝にとって
非常に重要な働きをしており、
腸内環境を整えたり
肌を健康的にしてくれたりします。
 
 
 
 
 
 
 
2:サビない身体作り
 
 
特に赤ワインに多く含まれる
ポリフェノール」。
 
 
ポリフェノールは、
植物が紫外線や外敵などから
身を守るために作る
抗酸化物質」の総称で、
色素や渋み、苦味となって現れます。
 
 
その健康効果は
身体がサビつくことから
守ってくれること。
 
 
 
 
身体のサビとは
酸素の一部が体内で活性酸素となり
細胞を酸化させることです。
 
 
 
しかし!
 
ポリフェノールを摂ると
代わりに活性酸素を中和してくれて、
身体のサビつきを
抑えてくれるのです。
 
 
 
 
ポリフェノールは
ブドウの皮と種に多く含まれるため、
皮と種を取り除く白ワインに比べて、
ブドウを丸ごと発酵させる
赤ワインの方が
ポリフェノールを多く含みます。
 
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また、ポリフェノールは
重合という変化をして
抗酸化力が強くなるため、
出来立ての赤ワインよりは
熟成したものの方が
健康効果が高くなります。
 
 
商品によって異なりますが、
5年物くらいがオススメです。
 
 
 
 
 
 
 
3:長寿遺伝子ON
 
 
ポリフェノールの中でも
今注目の「レスベラトロール」は、
長寿遺伝子を活性化してくれます。
 
 
 
細胞の老化を遅らせ
若さを保つ長寿遺伝子は、
元来すべての人が持っていますが、
普段はスイッチOFFの状態です。
 
 
スイッチをONにするには
カロリー制限や
適度な運動が必要ですが、
赤ワインに含まれる
レスベラトロールによっても
そのスイッチがオンになります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎赤ワインの選び方

 
 
ワインには
ブドウの品種により、
いくつかの種類があります。
 
 
 
舌触りが滑らかで、
渋みや酸味が強くコクがある
「カベルネソーヴィニヨン」。
 
 
渋みも酸味もまろやかで
丸みのある口当たりの
「メルロー」。
 
 
キイチゴのような華やかな香りで、
滑らかな味わいで
比較的渋みも少ない
「ピノノワール」。
 
 
 
 
この中で
ポリフェノールを最も多く含むブドウは、
カベルネソーヴィニヨンです。
 
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健康になりたい人は
是非参考にしてみて下さい。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ワインと定番おつまみの食べ合わせ

 
 
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・チーズ
 
 
ワインとチーズは共に
発酵の過程でタンパク質が
アミノ酸に分解されますが、
その成分はそれぞれ異なります。
 
 
そのため両方食べれば
より多くのアミノ酸を
摂取することができ、
皮膚や内臓、筋肉など
全身の代謝がアップします。
 
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・ナッツやオリーブ
 
 
それぞれの油に抗炎症作用があり、
ワインの抗酸化力と相まって
動脈硬化予防に最適です。
 
 
 
 
 
・生ハム
 
 
豚肉の豊富なビタミンB群によって、
アルコールの分解を
促してくれる働きがあります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ワイン活用術

 
 
ワインは飲むだけではなく、
隠し味として料理に使ったり、
寒い季節には
電子レンジで温める
ホットワインもオススメです。
 
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ワインに含まれる栄養成分や
多くのポリフェノールは
熱に強く、
加熱調理しても効果は残ります。
 
 
料理にワインを使うのは
アルコールが飛ぶので、
お酒に弱い方にもオススメです。
 
 
 
 
健康効果の高いワインですが、
飲み過ぎは良くありません。
 
 
グラスに三杯の
グラサンルールを目安にしましょう。
 
 
 
 
またお手頃価格の白ワインは、
一度栓を開け、
中身をグラス一杯分ほど出してから
再び栓をして
5回ほどガシャガシャ振ると、
酸味や渋みが丸くなり
香りが立って美味しくなります。
 

 


 

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NASA直伝!魅惑のアンチエイジング術~ガッテン!2016年11月16放送~

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◎ついに発見!老化スイッチ

 
 
実は!
 
宇宙では地上の10倍老化が進む
 
と言われています。
 
 
宇宙に半年いると
筋力は半分になり、
骨密度の低下は、
老人の1年分の変化が
わずか1ヶ月間で
起こってしまいます。
 
 
 
そのほかにも
 
認知機能の低下や
脂質・糖などの代謝異常、
循環機能の低下
免疫力低下
 
などなど・・・
 
様々な悪影響が起こる
ことが知られています。
 
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その一番の理由は、
「無重力」にあります。
 
 
しかも無重力状態では
運動をしていても
これらの異常が起こってしまうのです。
 
 
一体なぜなのか?
 
 
 
実はその犯人は「耳」にありました。
 
 
耳の中の内耳という場所にある
耳石”という器官が
影響していたのです。
 
 
 
耳石はいわば
 
「重力を感知する装置」。
 
 
 
体が傾くと
耳石が重力に引っ張られることで、
その信号が脳に送られ、
体の傾きを知ることができる、
という仕組みです。
 
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この耳石こそが
体の老化のスピードを左右する
原因の1つであることが
最近の研究で分かってきました。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎検証!座るだけで老化はこれだけ進む

 
 
実は近年、
無重力と同じような悪影響を
体に及ぼす「ある習慣」が
明らかになってきました。
 
 
それは
 
「座り続けること」
 
 
 
 
なんと!
 
1時間座ると22分寿命が縮む
 
という研究結果もあります。
 
 
ほかにも、
 
がんのリスクが上がったり、
筋力低下
骨密度の低下
代謝異常(脂質・糖)
認知機能の低下
循環機能の低下
免疫力低下
 
・・・などなど、
様々な悪影響があることが
明らかになってきました。
 
 
まさに無重力と一緒です。
 
 
 
 
一体なぜこのようなことが
起こるのでしょうか?
 
 
実はこれも
耳石に大きな原因がある
と考えられています。
 
 
 
無重力状態では、
耳石は浮かんだような状態で
動きません。
 
 
一方、座り続けているときも
耳石はあまり動きません。
 
 
実はこの
 
耳石が活発に動かないこと
 
が大問題なのです!
 
 
 
耳石は全身の筋肉や
自律神経(内臓や血管をコントロール)と
つながっています。
 
 
そのため、
耳石が活発に働くと、
筋肉の活動がよくなるだけでなく、
心臓などの働きも良くなって
血流が活発化。
 
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コレステロールや
糖の代謝もよくなります。
 
 
 
 
一方!
 
耳石があまり動かないと・・・
全身の筋肉や自律神経の働きも衰え、
 
筋力の低下
循環機能低下
代謝の異常
 
など様々な悪影響が起こる
と考えられています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎運動嫌いでもOK!若返りの秘策

 
 
NASAの研究によって分かった、
若返りの秘策。
 
 
それは!
 
30分に1度立ち上がる
 
だけ。
 
 
 
 
実は「立ちあがる」という動作は、
頭が前後左右上下に動くため、
耳石を効率的に
動かすことができるのです。
 
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座り続ける時間が長い方に
「30分に1度立ち上がることを2週間」
続けた結果、
 
中性脂肪が15%減少
悪玉コレステロールが5%減少
逆に
善玉コレステロールが11%も増加
 
していたことが分かりました。
 
 
座っている時間が長い方は、
ぜひ30分に1度は
中断して立ちあがってみてください!

 


 

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こんなに良いものと思わなかった~デトックスフットバス体験談~

こんにちには。

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店長安部です。
 
 
昨日はじめて、
デトックスフットバスを体験しに来られた、
お友達同士の女性お二人。
 
 
お二人の体験後のやり取りが、
涙が出るほど嬉しい内容だったので、
ここで再現します!?
 
 
 
Yさんは、羽村市内在住の方で、
以前から気になっていたということで、
今回、ご友人のTさんをお誘いの上、
ご来店下さいました。
 
 
Tさんは何と、さいたま市在住です。
 
 
 
 
 
=体験後=
 
 
 
Yさん:わぁ足の裏スベッスベ♪
 
 
 
 
Tさん:ほんとだ!!
 
それに肌が白くなっている!!
 
 
 
 
Yさん:確かに!
 
そしてフニャフニャに柔らか~い!
 
 
 
 
Tさん:こんなに柔らかくなることってあるのね?
 
自分の足じゃないみたい!
 
 
 
 
Yさん:ねぇねぇ、脚軽いわよ♪
 
 
 
 
Tさん:わわ、何これ!
 
軽~~~い♪
 
 
 
 
Yさん:毒が出ているのが、
 
目で確認できるのも良いよね!
 
 
 
 
Tさん:うんうん。
 
 
 
 
Yさん:正直こんなに良いものだとは思わなかったね。
 
 
 
 
Tさん:まぁね(苦笑)
 
でも今日は誘ってくれてありがとう!
 
すごく気持ち良かった♪
 
近くにあってYさん良いなぁ~。
 
 
 
 
Yさん:歩いてこれるし、ラッキー♪
 
 
 
 
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【Yさん・羽村市在住 50代女性/Tさん・さいたま市在住 50代女性】
 
 
☆★
 
 

 


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