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現代人が抱える目のトラブル!~健康カプセル!ゲンキの時間2016年10月9日放送~


◎スマホ老眼チェック 

 
 
(1)目が充血する。
 
 
(2)スマホを操作した後遠くを見るとぼやける。
 
 
(3)画面を離した方がスマホの文字が見やすい。
 
 
(4)夕方になると画面が見えづらい。
 
 
このうち一つでも当てはまる人は、
すでにスマホ老眼かもしれません。
 
 
 
 
 
目はレンズの役割をする水晶体の厚さを、
毛様体筋という筋肉が調節して
ピントを合わせています。
 
 
ところが!
 
毛様体筋は年齢と共に衰え、
 
 
さらに!
 
水晶体が硬くなるため
厚さの調節ができなくなります。
 
 
 
老眼で
近くの物に焦点が合わなくなるのは
これが原因です。
 
 
 
 
 
この毛様体筋は
 
遠くのものを見るときに緩み、
近くのものを見るときに緊張するため、
 
スマホを長時間使い続けると
毛様体筋は緊張で凝り固まり、
遠くを見ても老眼のように
ピントが合わなくなります。
 
20161013171912.gif
 
 
 
 
スマホ老眼が慢性化すると、
若い人の老眼への移行を早めてしまい、
中高年ですでに老眼の人は、
その進行を加速させてしまいます。
 
 
 
 
目は、遠くのものを
ぼんやり見ると休まります。
 
 
スマホやパソコンを長時間使うなら、
30分に一度は窓の外を眺めるなどし、
毛様体筋を休めるようにしましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎「隠れ斜視」とは?

 
 
遮眼子という器具を使って視界を遮り、
外したときに眼球が動くかどうかで
チェックする隠れ斜視。
 
20161013171959.gif
 
 
 
隠れ斜視の人は
眼球を動かす筋肉がアンバランスで、
潜在的に両目の視線の向きがずれており、
普段両目で見ている時は
無意識の内に視線を修正しています。
 
 
実はこれは珍しいことではなく
3人に1人は目の位置が
ズレていると言われています。
 
 
 
 
隠れ斜視の人は
眼球を動かす筋肉に常に負担がかかり、
疲れ目になりやすい傾向にあります。
 
 
スマホなど近くの物を見る場合は、
より内側に目を寄せる必要があるため
負担はさらに大きくなり、
隠れ斜視を進行させる恐れがあります。
 
 
 
進行すると
目の疲れや頭痛がひどくなったり、
場合によっては
吐き気など強い症状を伴う事もあります。
 
 
 
進行を防ぐには目の酷使は禁物です。
 
 
温めるなどして
目の筋肉をほぐしましょう。
 
 
 
また光の進路を修正する
プリズムレンズの入った眼鏡も、
隠れ斜視の矯正には有効です。
 
 
 
 
 
 
 
≪隠れ斜視改善法≫
 
 
顔の前に人差し指を立て、
それを見つめ、
人差し指を前後に動かします。
 
 
前後10回を、
朝晩2回やると効果的です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎「白内障」が認知症につながる

 
 
白内障は、
水晶体が加齢などによって
濁る病気です。
 
 
 
近視が進む
二重に見える
まぶしい
 
などの症状があり、
 
最終的には水晶体が完全に白く濁り、
視力が全くなくなってしまいます。
 
20161013172120.gif
 
 
 
五感の8割以上は
目から入ってくると言われているため、
視力がなくなって
目からの情報がなくなると、
うつ病や認知症が進む事があります。
 
 
 
白内障などで視力が低下すると、
認知症のリスクが2倍になる
というデータもあります。
 
 
 
白内障を根本的に治すには、
手術だけが唯一の治療法です。
 
 
 
両目で10分程度という手術ですが、
以前は注射で行っていた麻酔は、
現在は点眼で行います。
 
 
そのため術後すぐに視力が回復します。
 
 
さらに!
 
傷口も最小限に抑えるため、
縫合の必要もありません。
 
 
 
新たに入れる眼内レンズには、
大きくわけて
 
単焦点レンズ:
遠距離・近距離どちらかに
ピントが合う
 
多焦点レンズ:
遠距離・近距離の両方に、
ピントが合う
 
の2タイプがあります。
 
 
一度交換したレンズは一生使う事になります。
 
 
それぞれの生活に適応したものを、
主治医と相談して慎重に決めましょう。

 


 

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"血糖値スパイク"の脅威!~NHKスペシャル2016年10月8放送~

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◎健康診断では見つかりにくい「血糖値の異常」

 
 
「血糖値」とは
血液中を流れる糖分の量を示すもので、
一般的な健康診断の検査項目にも
入っています。
 
 
これが一定値より高い状態が続くと
「糖尿病」と診断されます。 
 
 
 
 
ところが!
 
最近の研究で、
糖尿病ではない人の中に、
 
「普段は正常だが、
“食後の短時間だけ”血糖値が急上昇する」
 
という現象が
起きていることが分かってきました。
 
 
それこそが、「血糖値スパイク」!
 
 
 
 
調査では、
健康診断で正常と言われていた
働き盛りの世代65人のうち、
20人で“血糖値スパイク”が
起きていることが判明!
 
 
また別の調査では、
やせ型の20代女性の5人に1人に、
“血糖値スパイク”が
起きているというデータもあります。
 
 
老若男女、
誰にでも起こりうる問題なのです。 
 
 
 
 
厄介なことに、
この“血糖値スパイク”は
「空腹時の血糖値」を調べる
通常の健康診断などでは
なかなか見つけられません。
 
 
食後1~2時間のうちに
血糖値を調べない限り、
“血糖値スパイク”が起きていることに
気づきにくいのです(下図を参照)。
 
 
2016109131421.gif
 
※青線は、
健康な人の1日の典型的な血糖値の変化。
 
ゆるやかに上下している。
 
 
一方!
 
赤線が「血糖値スパイク」が起きている人。
 
とがった針のような血糖値の急上昇が、
食後にだけ起きるのが特徴だ。
 
(血糖値が140以上に急上昇すると、
「血糖値スパイク」と判定されます。)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎突然死のリスクを高める”血糖値スパイク”

 
 
心筋梗塞を起こして
病院に運ばれた40代の男性。
 
 
検査の結果、
心臓から延びる太い血管が
「動脈硬化」を起こして細くくびれ、
血流が滞っていました。
 
 
これまで男性は、健康診断で
心臓に問題を指摘されたことはありません。
 
 
しかし!
 
医師から告げられた思いもよらない
動脈硬化の原因は、
“血糖値スパイク”。
 
 
なぜ食後の血糖値の急上昇が、
動脈硬化を引き起こすのでしょうか? 
 
 
 
イタリアの最新研究で、
そのメカニズムが
突き止められました。
 
 
 
 
血管の内壁の細胞を
糖分の多い液と少ない液に
代わる代わる浸し、
“血糖値スパイク”が
繰り返し起きている状態を
再現したところ、
細胞から大量の「活性酸素」が
発生することが判明。
 
 
 
 
活性酸素は、
細胞を傷つける有害物質です。
 
 
“血糖値スパイク”の状態を
2週間続けると、
細胞のおよそ4割が
死んでしまいました。
 
 
実はこれが
動脈硬化につながる原因です。 
 
 
 
 
血管の壁が傷つくと、
それを修復しようと集まった
免疫細胞が、
傷ついた血管壁の内側に入り込んで
壁を厚くし、
血管の内側を狭めていきます。
 
 
それが「動脈硬化」です。
 
 
 
“血糖値スパイク”が起きている人は、
血管の随所で動脈硬化が多発し、
やがて
心筋梗塞や脳梗塞を引き起こして、
突然死のリスクが
高まることになります。
 
 
 
 
2016109131513.gif
 
※動脈硬化によってふさがり、
血流が滞った状態の心臓の血管。
 
こうした動脈硬化が
至るところで多発するのが、
「血糖値スパイク」を起こしている人の
特徴であることが分かってきました。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎認知症・がんのリスクを高めることも

 
 
通常、食事から摂取された糖分は、
すい臓から分泌される
「インスリン」という
ホルモンの働きによって
筋肉の細胞などに取り込まれ、
血液中に残る糖分の量(=血糖値)は
適正に調整されています。 
 
 
 
ところが!
 
生まれ持った体質や
生活習慣の乱れが原因で、
細胞が糖を吸収する能力が
低下することがあります。
 
 
 
すると!
 
インスリンが頑張っても、
血液中の糖をうまく
細胞に送りこむことができず、
血糖値が急上昇します。
 
 
そこで、すい臓は、
さらに大量のインスリンを出し、
なんとか糖を細胞に取り込ませて
血糖値を正常レベルに戻します。
 
 
このようにして、
針のように上がり下がりする
“血糖値スパイク”が生じるのです。 
 
 
 
 
 
最近、
この「インスリンの多い状態」が
体に及ぼす“悪影響”が、
明らかになってきました。
 
 
インスリンが多い状態では、
記憶力が衰えやすいことが、
ネズミの実験で確かめられたのです。
 
 
脳を調べると、
「アミロイドベータ」という物質が
蓄積していました。
 
 
この物質は、
アルツハイマー型認知症の
原因とも言われ、
脳の神経細胞を死に至らしめる
有害な老廃物です。
 
 
 
 
つまり!
 
“血糖値スパイク”が生じて
体内のインスリンが多い状態の人は、
脳内で「アミロイドベータ」の蓄積が
進んでいる可能性があるのです。 
 
 
 
さらに!
 
インスリンには
細胞を増殖させる働きがあるため、
がん細胞の増殖も促す危険性が
指摘されています。
 
 
 
 
201610913162.gif
 
アミロイドベータが脳に蓄積すると、
神経細胞が死んで脳が萎縮してしまう。
 
 
これがアルツハイマー型認知症の原因
とも考えられています。
 
 
「血糖値スパイク」は、
そんなアミロイドベータを
増やしてしまうことが、
最新研究で分かってきました。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎“血糖値スパイク”が起きているかどうか、
どうすれば分かる?

 
 
福岡県久山町では九州大学と共同で、
40代以上の住民およそ8000人を対象に
大規模な健康調査を行い、
そのおよそ2割に
“血糖値スパイク”が生じていることを
突き止めました。
 
 
同様な状況が全国で生じているとすると、
日本全体で
“血糖値スパイク”を生じている人は
1400万人以上もいると推定されます。 
 
 
 
さらに!
 
大量の調査データを分析したところ、
どんな人が
“血糖値スパイク”を起こしやすいか
という「条件」も
明らかになってきました。
 
 
それを基に、
九州大学の研究者と共同で、
“血糖値スパイク”の
危険度を判定できる
「チェックテスト」を作成しました。
 
 
“血糖値スパイク”の起こりやすさに
影響する8つの大きな要素から、
あなたが“血糖値スパイク”を
起こしているかどうか、
その危険性を判定することができます。
 
 
ぜひ試してみてください。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎どうすれば”血糖値スパイク”を解消できる?

 
 
最新研究で、
恐ろしい“血糖値スパイク”も、
ごく簡単な食事や生活の工夫によって、
たちまち解消できることが
分かってきています。 
 
 
 
重要なポイントは、
ご飯やパンなどに多く含まれる糖質が
体に吸収されるスピードを遅くし、
血糖値の急上昇を抑えることです。 
 
 
 
 
 
◆対策1◆
 
食べる順番は
「野菜」⇒「肉・魚」⇒「ご飯・パン」
 
 
 
食物繊維を多く含む野菜などを
最初に食べると、
食物繊維が腸の壁をコーティングし、
後から糖が入ってきた時に、
その吸収をゆっくりにする
作用があります。
 
 
 
その次に食べるなら、
タンパク質や脂質を含む肉や魚など。
 
 
胃から腸へ運ばれる際、
タンパク質や脂質に反応して
「インクレチン」という
ホルモンが放出され、
その働きで
胃腸の動きが遅くなります。 
 
 
 
その後に
ご飯やパンなど
糖質を含むものを食べれば、
消化吸収に時間がかかるため、
血糖値の上昇が緩やかになるのです。
 
 
 
 
※とはいえ、糖質をたくさん摂れば、
やはり食後の血糖値の
過剰な上昇を招きます。
 
 
糖の摂り過ぎには気をつけましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
◆対策2◆
 
 「朝ごはん」はちゃんと食べよう!
「ごはん抜き」は厳禁!
 
 
 
実験によれば、
1日3食を規則正しく食べている時には
“血糖値スパイク”が生じなかった人でも、
朝ごはんを抜くと、
昼食の後に“血糖値スパイク”が発生。
 
 
朝食も昼食も抜くと、
夕食の後に
さらに大きな“血糖値スパイク”が
生じてしまうことが分かりました。
 
 
 
つまり!
 
しばらく何も食べずにいた後の食事では、
“血糖値スパイク”が
一層起きやすくなるのです。 
 
 
 
 
忙しくても、
きちんと3食食べることが、
“血糖値スパイク”を解消する
重要なポイントだったのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
◆対策3◆
 
「食後すぐ」の
「ちょこちょこ動き」が効果的!
 
 
 
“血糖値スパイク”を抑えるには、
運動も大事です。
 
 
と言っても、
そんなに大したことをしなくても
効果があることが、
最近の研究で明らかになってきました。
 
 
食事のあと、
「食休み」と思って動かずにいると、
とくに 
“血糖値スパイク”が起きている人は
なかなか血糖値が下がらず、
血糖値の高い状態が続いてしまいます。
 
 
 
ところが!
 
食後すぐにちょっとした
散歩をした程度でも、
速やかに
血糖値が下がることが分かったのです。 
 
 
 
 
食後15分間程度は、
消化吸収をよくするため、
全身の血液が胃腸に集められます。
 
 
 
すると!
 
胃腸の動きが活発になり、
食事中の糖分もどんどん腸から吸収されて、
血糖値が急速に上がりがちです。
 
 
 
ところが!
 
この間に体を動かすと、
手や足の筋肉などに血液が奪われ、
胃腸の活動が低下します。
 
 
 
すると!
 
食べたものに含まれる
糖分の吸収にも時間がかかり、
“血糖値スパイク”が抑えられるのです。 
 
 
 
つまり!
 
体を動かすなら「食後すぐ」が効果的!
 
少し離れたところまで
ランチを食べに出て、
食後すぐ歩いて帰るのも良いでしょう。
 
 
日常的な動作程度でも、
とにかく意識して
食後すぐに活発に
体を動かしてみることを
オススメします。
 

 


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これって見間違い?目の異常が引き起こす大事~ガッテン!2016年10月5放送~

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◎色は誰でも見分けづらくなる

 
 
実は、
私たちは「色」を
いい加減に見ています。
 
 
 
同じ色のはずなのに、
全く別の色に見えたり、
人によって違う色に見えたり。
 
 
これは、
脳がさまざまな条件や
自分の経験などから、
実際の色とは別の色を
勝手に“想像”してしまうから。
 
 
 
 
ところが!
 
まったく別の理由で、
色を見間違えたり、
見落としたり
することがあるんです。
 
 
 
しかも誰でも!!
 
 
その理由とは、
 
加齢による色覚の低下。
 
 
 
 
人の色覚は20代前半がピーク。
 
 
20代後半から、
だんだんと
細かい色を見分けることが
難しくなってきます。
 
2016106125545.gif
 
 
 
 
 
 
原因は二つ。
 
 
 
網膜の一番下の層にある、
「錐体」という色を見分ける
センサーのような
役割をしている細胞が
劣化すること。
 
 
 
そして、
光を取り込む「水晶体」が
黄色く濁ってくることです。
 
 
 
 
 
特に、見分けづらくなるのは、
青や紺系の色。
 
 
高齢者に多い「着衣着火」も、
この色覚の低下が
関係していると考えらえています。
 
 
炎の青と背景の色が
見分けにくくなり、
実際の炎の大きさより、
小さく見えているからです。
 
201610612564.gif
 
 
 
問題は、
ほとんどの人が無自覚で、
自分は見えていると思っていること。
 
 
若い時より、
色の見分けは
難しくなっていることを
自覚したり、
周囲の人が
注意してあげたりすることが大事です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎加齢による色覚異常でおきる“見間違い”の例

 
 
(1)紺や黒の服や靴下の色を
ひんぱんに間違える。
 
 
※明るい場所では、
「白と黄色」の
見分けも難しくなります。
 
 
(2)5円玉と50円玉を間違える。
 
 
(3)化粧が濃くなる。
 
 
(4)炎の大きさが
実際より小さく見える。
⇒ 着衣着火
 
 
(5)階段を下りているとき、
最後の段に気づかず、転倒してしまう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎加齢による色覚異常かどうかを知るには?

 
 
「標準色覚検査表(SPP)」
(第2部、あるいは第3部)で
知ることができます。
 
 
※検査は眼科医とご相談ください。
 
 
 
より簡単に分かる方法としては、
次の二つがあります。
 
 
(1)紺や黒の靴下・服をよく間違える。
 
 
(2)雨粒が見えにくくなる。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎これでくっきり!家での工夫

 
 
人の目は、入ってくる光が少ないと、
色を見分けづらくなります。
 
 
暗い階段やクローゼットの照明を
明るいものに変えることで、
色覚の低下は補うことができます。
 
 
特に、青の成分が多い
昼光色」と呼ばれる照明を使うと、
服や靴下などは
より見分けやすくなります。
 
2016106125622.gif
 
 
 
ただし!
 
明るい照明は、夜に浴び過ぎると
体内リズムを崩す原因にも。
 
 
また!
 
白や黄色の服などは、
明るい照明では、
かえって見えにくくなります。
 
 
 
最近は、壁のスイッチ一つで、
明るさや色味を
切り替えることができる照明も
市販されていますので、
そういったものを
使うのもオススメです。
 
 
 
 
 
 
 
コンロの炎は、
照明で見やすくすることは
なかなかできません。
 
 
自分が思っている以上に、
炎が出ているかもしれないと自覚して、
注意することが大切です。

 


 

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薬の毒を出したくて!~デトックスフットバス体験談~

私は「パニック障害」と「うつ病」なんです。
 
 
もうかなり長い闘病生活になりますが、
なかなか改善できません。
 
 
気付くと薬漬けになっていました。
 
 
 
 
実は、「ゴッドクリーナー(弊店使用のデトックスフットバス)」は、
病気の治療で通っていた治療院で体験してきました。
 
 
薬の毒を出すのに最適だとススメられたのです。
 
 
 
しかし諸事情で通う事が難しくなったので、
ゴッドクリーナーを体験できる
自宅から一番近い店を探していました。
 
 
 
 
やっぱり出ましたねぇ。
 
 
 
2016105122515.gif
 
(写真は本人の了承のもと掲載)
 
 
 
 
薬を飲み続ける限り、定期的に通います。
 
 
 
2016105122537.gif
 
【Hさん・入間市在住 40代男性】
 

 
 
≪店長からひと言!≫

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デトックスフットバスを体験されるお客様の中で、
精神疾患の方も結構多いです。
 
 
 
やはり≪薬害≫が怖いようです。
 
 
 
そして精神疾患の方がデトックスフットバスを行うと、
色が濃いという事もありますが、
 
実は!
 
 
悪臭がします。
 
 
 
もう例えようがない臭いです!
 
 
それこそ、デトックス後の水処理をする時に、
息を止めながら行うほど・・・。
 
 
 
これもきっと“薬”なんだと想われます。

 


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まさかこんなに出るなんて・・・!~デトックスフットバス体験談~

先日「毛細血管観察」に来た時に、
デトックスフットバスを勧められたので、
仕事の合間(内緒!)に、
体験しにきちゃいました(笑)
 
 
 
毛細血管観察では、
あまり血行が良くなかったので、
きっと毒だらけだろうなぁ~。
 
 
 
≪体験後≫
 
 
 
うわぁ~。
 
もうヤダ!
 
凄いんですけど!
 
(ちょっと引き気味・・・)
 
 
20161041190.gif
 
(写真は本人の了承のもと掲載)
 
 
 
でも!
 
 
脚かる~~~い♪
 
 
足の裏だけでなく、
カカトもスベッスベ♪
 
 
身体もポカポカで気持ち良い♪
 
 
 
何より、
こうして目で確認できると、
ヤバイ!!と思いますよね・・・。
 
 
 
しばらくは週一で通いますね。
 
また仕事の合間に・・・(笑)
 
 
 
201610411921.gif
 
【Yさん・青梅市在住 50代女性】

 

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乳がん!家族と共に闘う方法~健康カプセル!ゲンキの時間2016年10月2日放送~

 
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◎乳がんとは?

 
 
乳がんは母乳を作り出す
乳腺という器官にできるがんです。
 
 
その進行度を示す基準の一つが、
非浸潤か浸潤かどうかです。
 
 
 
 
非浸潤がんは、がん細胞が
乳管の内側でとどまっているため
ほぼ100%が治癒でき、
命の心配はあまりありません。
 
 
 
 
一方!
 
浸潤がん
がん細胞が乳管を破った段階で、
乳腺の周りにある
血液やリンパ節の流れに乗り
他の臓器へ転移する
可能性も出てきます。
 
 
 
 
さらに!
 
浸潤がんの進行度の目安を示すのが
「ステージ」で、
 
がんの大きさ、
リンパ節やその他の臓器への転移の有無
 
によって
ステージⅠからステージⅣまで
大きく4段階に分かれます。
 
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ステージが進むほどがんの広がりが大きく、
命にも関わってくると考えらえます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎乳がんの治療法

 
 
治療の基本は手術です。
 
 
がんの大きさや場所により
乳房を残せる温存術か
全摘出かが決まります。
 
 
全摘出の場合は、
新たな乳房を作り出す
「再建」を選ぶことも可能です。
 
 
 
 
2013年7月から
インプラントという人工物が
保険適用になったため、
再建を行う人も多くなっています。
 
 
 
 
 
また!
 
乳がんは手術をして終わりではなく、
再発防止のため、
抗がん剤やホルモン剤の投与、
経過観察のための通院など、
長い闘病生活が続きます。
 
 
10年ほど外来に
通い続けることもあるため、
周囲の人の支えが
非常に大切になってきます。
 
 
 
 
<あるご夫婦の場合-夫が支えに!>
 
 
抗がん剤治療の副作用で、
手先の痛みが続いたため、
ご主人が家事などを担当したり、
 
また、
抗がん剤投与の後に、
足裏の皮膚がめくれるので、
毎日欠かさず、
入浴後の皮膚のケアや、
むくんでいる脚のマッサージを
行っているそうです。
 
 
奥様は、
「何をしてほしいのか?
何を求めているのか?
探り合うのではなく、
言葉で伝えることが大切」
と、仰っていました。
 
 
 
 
<あるご家族の場合-子供が支えに!->
 
 
当時、まだ小さかったお子さんが、
日常生活で手にするあらゆるものに、
 
「ママの病気が治りますように」
「ママ大好き」
 
といった、
子供たちの温かいメッセージが、
つづられていました。
 
2016103131123.gif
 
 
お母様は、
「全てが生きる力になった!」
と、仰っていました。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎乳がん検診

 
 
毎年乳がん検診を受けていても
早期発見できない場合があるのは、
なぜなのでしょうか?
 
 
 
 
一つは検診の種類です。
 
 
乳がん検診には主に
 
マンモグラフィ
超音波検査
 
の2つがあります。
 
 
マンモグラフィは、
がんの初期サインの一つ
「石灰化」を見つけやすいものの、
乳腺の濃さが高い
高濃度乳房においては、
しこりと乳腺が同化しやすい
というデメリットがあります。
 
 
 
 
一方!
 
超音波検査では
高濃度乳房でも
しこりは見つけやすいものの、
小さなしこりでは
良性、悪性の判断が難しい
というデメリットがあります。
 
 
 
それぞれのデメリットを
カバーしあうように
両方の検査を受けるのが
理想的なのです。
 
 
 
 
 
そしてもう一つの要因は、
進行が早いタイプのがんである場合。
 
 
しかし!
 
1年の間で進行してしまう
進行が早いタイプのがんは、
全体の1割未満
非常に少なくなっています。
 
 
全体でみると
8~9割の場合は治っているため、
早期発見できれば
治りやすいがんであることには
違いありません。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎乳がんのリスク

 
 
(1)血縁者に乳がん経験者がいる。
 
 
血縁者に乳がん経験者がいる場合、
リスクが2倍になります。
 
 
 
 
(2)初潮が早い、または閉経が遅い。
 
 
初潮が11歳未満の場合、早いと言われます。
 
 
また日本人の閉経の平均は53歳ですが、
5年遅くなるとリスクが1.4倍になります。
 
 
 
 
(3)過度な飲酒を好む。
 
 
過度な飲酒は毎日2合以上です。
 
 
 
 
(4)閉経をきっかけに太り始めた。
 
 
脂肪は、
女性ホルモンエストロゲンの
供給源になるため注意が必要です。
 
 
 
 
(5)年齢が40代以上。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎乳がんセルフチェック

 
 
(1)鏡の前に立ち、
 
乳房に
 
変形
左右差
腫れ
えくぼのようなひきつれ
乳頭のただれ
 
がないか観察します。
 
 
 
 
(2)4本の指の腹で
「の」の字を書くように
しこりがないかチェックします。
 
 
こんにゃくの下に
あずきが隠れているような
感覚が目安です。
 
 
※月に1回、
月経終了後1週間以内に
行うようにしましょう。
 
 
 
 
 
市町村の検診は、
40代以上から2年に1回
受けられることが多いですが、
リスクが高いに当てはまる人は
年に1回検診を受けましょう。
 
 
 
また20代では
検診の必要はあまりありませんが、
血縁者に30代で
乳がんになった人がいる場合、
その年齢より5歳若い年齢から
検診を受けると良いでしょう。

 


 

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認知症対策で注目!ギャバ!!

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「ギャバ(GABA)」は
脳や脊髄に多く含まれている成分で、
正式名称を「ガンマーアミノ酪酸」といいます。
 
 
血圧を安定させたり、
中性脂肪を抑えるなど
様々な健康効果が確認されています。
 
 
 
 
さらに!
 
ギャバには
脳細胞の代謝を促進する働きがあり、
この効能が認知症対策の面で注目されています!
 
 
脳細胞の新陳代謝が活発になると
記憶力が高まり、
記憶障害も改善される効果が!
 
 
これが認知症の予防・改善や、
脳障害の後遺症を克服することに
つながるとのことです。
 
 
 
 
また!
 
 
脳神経の興奮を抑える特性から、
イライラや怒りなどを制御する
効果もあります。
 
 
認知症の発症にともなう
感情の起伏をやわらげる働きも
期待できるわけです。
 
 
 
 
その他!
 
腎臓の働きを高めて血圧を安定させたり、
血液中の中性脂肪や
コレステロールの量を調整して
肥満を防ぐなどの健康効果が確認されています。
 
 
 
どちらも脳卒中や脳梗塞といった病気の
予防にもつながるため、
脳の健康を保つのにも
有効な成分と言えるでしょう。

 


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ボケない!脳が若返る「めい想パワー」SP~ガッテン!2016年9月28放送~

 
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◎脳波とめい想

 
 
脳波とは、
脳細胞から出る電気信号を
とらえたものです。
 
 
脳がリラックスしている時は、
アルファ波が、
活動的な時は、
ベータ波が出てきます
 
 
そして!
 
眠っている時に出る脳波が、
シータ波です。
 
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シータ波は、
夢を見ている時に強く出ます。
 
 
寝ている時は、
前頭前野が眠っている時で、
その時海馬が記憶の整理をして、
夢を見させている
という説があります。
 
 
海馬やその周辺が活動している時、
頭の前からシータ波が出ている
と考えられているのです。
 
 
めい想で呼吸に意識を向けると、
海馬などを休ませ、
脳の機能を高めることが
できるわけです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎3分間マインドフルネスのやり方

 
 
日本の座禅、
インドのヨガなどを取り入れ、
アメリカで生まれためい想法
「マインドフルネス」の要素を、
3分に凝縮した方法です。
 
 
 
 
≪姿勢≫
 
 
あぐらや椅子に座って行いましょう。
 
 
なるべく楽な体勢で
背筋をまっすぐ伸ばして下さい。
 
 
目は軽くつむるか、
薄眼をあける(半眼と言います)。
 
 
口は軽く閉じ、
舌を上の歯茎の内側につけます。
 
 
手は軽く膝の上に置きます。
 
 
体から力を抜いてください。
 
 
いちど肩を上げてから、
力を抜いて落とすと、
うまく力が抜けます。
 
 
準備ができたら、
静かに鼻だけで呼吸をします。
 
 
 
 
 
≪最初の1分間≫
 
 
自分の感覚に注意をむけましょう。
 
 
見えるもの
(目を閉じていても、
まぶたの裏の色などを
観察することができます)、
聞こえるもの、
触れている感覚、
口の中の味、
そして頭の中に浮かんでくる考えも、
観察してみてください。
 
 
 
 
 
≪次の1分間≫
 
 
ひたすら、
呼吸にだけ注目してみましょう。
 
 
息が入ってくる、
出て行く、
それだけを意識する。
 
 
呼吸の数を数えてもOKです。
 
 
呼吸の実況中継を行う、
と意識してみてください。
 
 
 
 
 
≪最後の1分間≫
 
 
自分の体の状態に
注意を向けてみましょう。
 
 
鼻を空気が通る、
空気がお腹に入っていく、
自分の脈拍、
また痒いところや痛いところなど。
 
 
自分の体の状態を
スキャンする
イメージを持ちましょう。
 
 
※急性期や、
重度の精神疾患をお持ちのかたは、
専門医と相談の上、行ってください。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎手軽にできる様々なめい想法

 
 
目をつぶって行うめい想以外の、
シータ波がたくさん出て
めい想の効果が高い
と考えられる方法のご紹介!
 
 
 
 
 
≪ダーツ≫
 
 
ダーツは、
強い集中力がもとめられるスポーツで、
シータ波がたくさん出ることが
分かっています。
 
 
昼休みや勉強の前など
にダーツをすると、
集中力が高まり、
めい想の効果が発揮されることが
期待できます。
 
 
 
 
 
≪模型製作≫
 
 
脳と情報処理の専門家、
東海大学情報理工学部の高雄元晴さんは、
模型を作るときに
極めて強いシータ波が出ることを
確かめました。
 
 
模型を作っていると、
何時間もあっという間に
時間が過ぎてしまうほど
集中してしまうことがありますが、
めい想を行ったのと近い
効果が期待できます。
 
 
 
 
 
≪まごころめい想≫
 
 
チベットや、
オーストラリアのアボリジニの伝統に
ヒントを得た、
祈りに近いめい想法です。
 
 
 
まず、
自分が一番リラックスできる場所に
いることをイメージします
(自分の部屋や、大自然の中など)。
 
 
 
次に、
自分の家族、
友人、
動物などを
イメージし、
それらを癒すことを
イメージしてください。
 
 
自分のあまり好きでない人などの事も、
優しくイメージしてあげるのが
ポイントです。
 
 
時間は、
アラームなどをセットして、
3~7分程度をオススメします。
 
 
 
 
 
 
 

 

 


 

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その咳、危険な咳かも!?~健康カプセル!ゲンキの時間2016年9月25日放送~

 
恐怖!
 
秋の咳に潜む病気!
 
 
 
 
 
 

◎危険な咳とそうでない咳

 
 
街で、どんな時に咳が出るか
アンケート調査を行った結果、
多かった意見は次の8つでした。
 
 
・風邪の時。
 
・辛い物を食べた時。
 
・緊張したとき。
 
・お酒を飲んだ時。
 
・朝起きたとき。
 
・季節の変わり目。
 
・ラーメンやうどんを食べた時。
 
・寝ている時。
 
 
この中で、
 
風邪の時
辛い物を食べた時
緊張した時
 
の3つの咳は
あまり心配する必要はありません。
 
 
 
 
風邪の時の咳は
原因である病原菌を
体外へ出そうとする咳。
 
 
 
 
そして辛い物を食べたときの咳は、
辛さで気道が刺激されて出る咳。
 
 
 
 
緊張したときの咳は、
自律神経のバランスが乱れ
気道が収縮することで出る咳。
 
 
 
これらの咳は
防御機能によって
一時的に出ている咳です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
朝起きた時、
痰がからむ咳が出る場合は
後鼻漏症候群の可能性があります。
 
 
 
アレルギー性鼻炎や蓄膿の場合、
寝ている間に鼻水が喉の奥に落ち、
それが気管の中に流れ込んで
痰のからんだ咳が出ます。
 
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鼻水が原因ですが、
放置すると気管支炎や
肺炎につながることもあります。
 
 
 
長引く場合は病院へ行きましょう
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
季節の変わり目に
長びく咳が出る場合は、
ぜんそくの疑いがあります。
 
 
 
ぜんそくは気管支が炎症を起こし、
気道が狭くなって起こります。
 
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気管支に炎症を起こす主な原因は
ハウスダストやダニによる
アレルギー反応です。
 
 
さらに最近はタバコや過労、
ストレスなどにより
大人になってからぜんそくになる人も
増えているため注意が必要です。
 
 
 
 
またぜんそくの前の段階の
咳ぜんそく」という病気もあります。
 
 
咳ぜんそくは
気管支自体は細くなっていませんが、
気管支に炎症が起こり
咳が出るのはぜんそくと同じです。
 
 
 
 
秋は暑い夏から気温が下がり始め、
1日の気温差も激しい季節です。
 
 
また台風が増える時期でもあり、
湿度や気圧が不安定になります。
 
 
そんな秋特有の気候が
気管支を刺激して炎症を起こすため、
咳が出やすくなります。
 
 
 
急に寒くなった日は
マフラーやスカーフで
首周りを温めたり、
外と室内の温度差が変わらないよう
エアコンで調節したりするなど、
急激な温度差を
避けるようにしましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ラーメンやうどんを食べた時、
お酒を飲んだ時の咳も
典型的な咳ぜんそくの症状です。
 
 
 
咳ぜんそくは、放置すると
約30%が本当のぜんそくになると
言われています。
 
 
痰が出ない咳が3週間以上続く場合は
咳ぜんそくの可能性がありますので、
病院を受診しましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
寝ている時にでる咳には
いくつか原因があります。
 
 
その中の一つは逆流性食道炎です。
 
 
胃は食べ物が入ると
食道括約筋がしまりますが、
寝ている時にこの筋肉が緩む
と胃液が食道へ逆流し、
食道が炎症を起こして咳が出ます。
 
 
 
 
 
そしてもう一つ、
寝ている時にでる咳で
疑われるのは心不全です。
 
 
心不全は心臓のポンプ機能が低下し
血液の流れが滞ります。
 
 
すると!
 
行き場を失った水分が肺にたまり、
呼吸困難を引き起こします。
 
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心不全に伴う咳の特徴は、
横になると咳が悪くなり
座ると良くなるということです。
 
 
これは身体を横にすると
重力により体中の水分が
肺の周辺に集まるためで、
起き上がると水分は下がるため
咳が治まります。
 
 
 
それ以外にも、
 
息が苦しくなる、
のどが詰まるような感じがする
という事に加えて、
 
ピンク色の泡のような痰がでる
咳の場合に
心不全が多く見られます。
 
 
 
 
 
 
咳にはいろいろな怖い病気が
隠れている場合がありますが、
正しく診断して治療することで
大事に至らない事が多くあります。
 
 
自分で判断して放置せずに、
必ず医療機関を
受診するようにしましょう。

 


 

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