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体質改善の実感が♪~ゴッドクリーナー 体験談~

2回やってからなんだけど、
 
明らかに体質が改善している実感がある。
 
 
 
 
疲れにくくなったし、
 
ほとんど汗をかかない人間だったのが、
 
汗をよくかくようになった。
 
 
 
 
体質改善の実感が♪~ゴッドクリーナー 体験談~
 
【Kさん・福生市在住 70代男性】

 


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 

 

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脂質異常症の改善傾向が!~デトックスフットバス体験談~


 

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恐怖!中性脂肪の真実~ゲンキの時間2018年10月21日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年10月21日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」の
内容をまとめてみました!
 

 

 

恐怖!中性脂肪の真実~ゲンキの時間2018年10月21日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎中性脂肪の基礎知識

 
 
私たちは、
中性脂肪を体内で燃やす事で
活動する際に必要なエネルギーを
作っているので、
中性脂肪は本来
身体になくてはならない物質です。
 
 
 
しかし!
 
必要以上に増えすぎてしまうと、
血管に悪い影響を及ぼしたり、
身体の色々な部分に溜まり過ぎて、
様々な悪影響を及ぼします。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎身体に起きる様々な脂肪の悪影響

 
 
<内臓脂肪>
 
 
内臓脂肪は、
悪玉ホルモンを出して
動脈硬化を進めたり、
高血圧を招くだけでなく、
血液の中性脂肪も増やします。
 
 
内臓脂肪の正常値は、
100cm2未満です。
 
内臓脂肪の正常値は、 100cm2未満
 
 
 
 
 
 
 
<異所性脂肪>
 
 
異所性脂肪とは、
内臓脂肪と違い、
肝臓や筋肉の中、心臓の周りなど、
本来溜まるはずのない場所につく
脂肪の事を言い、
臓器の働きを低下させてしまいます。
 
 
 
脂肪肝もその1つで、
ひどくなると肝炎肝硬変
肝臓がんにまで進みます。
 
 
 
また!
 
心臓に必要のない脂肪がつく事で、
心疾患などのリスクも
高めてしまいます。
 
 
 
 
 
 
 
<中性脂肪>
 
 
中性脂肪の正常値は、
30~149mg/dL。
 
 
これを上回る場合は、
脂質異常症です。
 
 
 
脂質異常症とは、
血中の脂が過剰に増加する事で
起こる生活習慣病。
 
 
自覚症状がないまま、
身体が蝕まれていきます。
 
 
 
その悪影響の1つが、
悪玉コレステロール
(LDLコレステロール)を
小型化させる事。
 
 
その小さな悪玉コレステロールは
超悪玉コレステロールと呼ばれており、
より血管壁に入りやすく、
プラークと呼ばれるコブを作り、
血管を詰まらせてしまいます。
 
プラークと呼ばれるコブを作り、 血管を詰まらせてしまいます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎中性脂肪を増やす三大要因

 
 
(1)脂質
 
一般の食事と、焼肉を食べた時の中性脂肪の数値
 
 
 
 
 
(2)アルコール
 
 
アルコールは、
肝臓で巡り巡って脂肪に
作り変えられます。
 
 
そのため、
長い間摂り続けると、
中性脂肪を増やします。
 
 
 
 
 
(3)糖質
 
 
糖質を含むご飯や、
和菓子や洋菓子なども
中性脂肪を増やします。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎無理なく中性脂肪を減らす「ちょい変え」術

 
 
中性脂肪を下げるためのポイントは、
「ちょい変え」です。
 
 
食事の傾向を見直し、
余分に摂り過ぎているものを
少し変えるだけで、
無理なく中性脂肪を
下げることができます。
 
 
 
・一日のアルコールの摂取量は
25gを目安にしましょう。
 
アルコール25g分 それぞれの目安量
 
 
 
 
 
・甘い果糖に注意
 
 
果物には、
果糖と言われる糖分が
含まれているため
中性脂肪を上げてしまいます。
 
 
特に旬のブドウや梨、
柿は糖分が高めです。
 
 
 
どうしても果物を食べたい方は、
グレープフルーツやキウイなどに
ちょい変えしましょう。
 
 
これらは果糖が少なく、
中性脂肪にとって嬉しい果物です。
 
 
 
 
 
・揚げ物は、焼き・茹でに
 
 
揚げ物は脂質が高いため、
焼いたり茹でたりする調理法に
ちょい変えしましょう。 
 
 
 
 
 
・菓子パンはおにぎりに
 
 
菓子パンは、
カロリーも高く中性脂肪を上げる
原因となるため、
おにぎりにちょい変えしましょう。
 
 
 
ジュースやスポーツ飲料なども
糖質が多いため、
カロリーオフの飲料か
お茶に変えましょう。
 
 
 
また!
 
早食いできるメニューは
糖質や脂質が多い傾向にあるので、
控えるとより効果的です。
 
 
 
 
 
・1日1食サラダを追加
 
 
食物繊維は
脂質・糖質の吸収を抑えます。
 
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・毎日10分息がはずむ程度のウォーキング
 
 
有酸素運動は脂肪を燃焼します。
 
 
 
 
 
中性脂肪の改善は、
やめると数値が戻ってしまうので、
継続していく事が大事です。
 
 
自分に合った方法で
中性脂肪対策を行いましょう。

 

 

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生存率が2倍に!すい臓がん超早期発見SP~ガッテン!2018年10月17日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年10月17日放送「ガッテン!」の
内容をまとめてみました!
 

 

 

生存率が2倍に!すい臓がん超早期発見SP~ガッテン!2018年10月17日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎すい臓がんは早期発見が特に大切!

 
 
すい臓がん
 
 
すい臓がんは5年相対生存率が
わずか7.7%しかありません。
 
 
 
自覚症状で気づきにくい上に
転移しやすいため、
ほとんどが
進行した状態で見つかります。
 
 
当然、治療も難しくなります。
 
 
 
ところが!
 
がんが1cm以下の
超早期で見つかった場合は、
その多くが転移も無く、
5年相対生存率は80%に!!
 
 
すい臓がんは、
がんの中でも特に
早期で見つけることが
大切ながんなのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎すい臓がんの早期発見に役立つ「エコー検査」

 
 
すい臓がんは、CTやMRI、PETなどの
がんの検査でよく使われる検査装置でも
見つけることが難しいがんです。
 
 
ではいったい、
どうやって早期発見につなげるのか?
 
 
 
鍵を握るのは
「エコー検査」(超音波検査)。
 
 
エコーで
「すい臓がんのサイン」
探すのです。
 
 
 
それは
「太くなった主すい管」と
「すいのう胞」。
 
 
「主すい管」は、
すい臓が分泌した消化液を通す管で、
すい臓の真ん中を通っています。
 
 
ここが太くなっている人は、
すい臓がんになりやすいことが
わかっています。
 
主すい管が太くなっている人は、すい臓がんになりやすい
 
 
 
 
また!
 
「すいのう胞」は、
すい臓の中にできる水が
たまった袋のこと。
 
 
これがある人も
すい臓がんになりやすいことが
わかっています。
 
すいのう胞があるすい臓に、がんが起こりやすい
 
 
 
小さながんは見えなくても、
この2つのサインなら
エコー検査でも見つけることができます。
 
 
もし見つかったら、
経過観察をして
精密検査をすることで
早期に発見することができるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎エコー検査を受けるべき人は?

 
 
日本膵臓学会が発行している
「膵癌診療ガイドライン2016」には、
すい臓がんのリスクとなる項目が
掲載されています。
 
 
・家族(両親、兄弟姉妹、子ども)に
すい臓がん経験者がいる
 
・慢性すい炎(特に診断から4年以内の人)
 
・糖尿病(特に診断から2年以内の人)
 
・飲酒(ビール350mlx3本以上を毎日飲む人)
 
・喫煙
 
など
 
「膵癌診療ガイドライン2016」には、 すい臓がんのリスクとなる項目
 
 
専門家は、
これらのうち2つ以上当てはまる方に、
エコー検査を勧めています。
 
 
当てはまった方は
消化器内科や内科の医師、
またはすい臓の専門医に
相談してみてください。
 
 
 
※検査を行うかどうかは
最終的には医師の判断になります。

 

 

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危険な咳の見分け方~ゲンキの時間2018年10月14日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年10月14日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」の
内容をまとめてみました!
 

 

 

危険な咳の見分け方~ゲンキの時間2018年10月14日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎咳の症状で変わる様々な病気

 
 
<喘息>
 
 
季節の変わり目や朝起きた時などに
「コンコン」と咳が出ます。
 
 
 
 
喘息とは、アレルギー物質や風邪、
ストレスなどが引き金となり、
気管支の内側に慢性的な炎症が起こり、
気道が狭くなる病気です。
 
 
喘息の発作が起きると、
本来直径10mmほどの太さの気道が、
炎症が強い場所では、
2mm(爪楊枝の太さ)ほどにも
なってしまいます。
 
喘息 説明
 
 
 
喘息の初期は、
コンコンという乾いた咳が
出るのが特徴で、
悪化すると粘り気のある痰が出たり、
呼吸のたびに
ヒューヒューゼーゼーと
気道が鳴る喘鳴(ぜんめい)
という症状が現れます。
 
 
 
また喘息は、
夜中から明け方にかけて咳が出やすく、
ときには
呼吸困難に陥ることもあります。
 
 
 
特に気を付けたいのは、
季節の変わり目。
 
 
中でも秋は、
引き金となる風邪を引きやすく、
アレルギー物質も多く飛ぶので
要注意です。
 
 
 
 
 
 
 
<COPD(慢性閉塞性肺疾患)>
 
 
たんが絡んだ
「ゴホンゴホン」という咳が出ます。
 
 
 
 
COPDとは、
肺がタバコなどの有害物質に
長期間さらされることで、
組織の一部が壊れたり、
気管支が慢性的に炎症を起こした
状態を言います。
 
COPD(慢性閉塞性肺疾患) 説明
 
 
粘液が過剰に分泌されて痰となり、
それを吐き出そうと
咳が出やすくなるのです。
 
 
 
また!
 
COPDで肺機能が低下すると、
息切れが強くなります。
 
 
すると!
 
運動量が低下し筋肉量が減少。
 
 
最悪の場合、
寝たきりまで引き起こす
可能性があります。
 
 
 
さらに!
 
心疾患
脳卒中
高血圧
糖尿病
肺がん
 
など、
命に関わる恐ろしい病と
合併するケースが
多いとも言われています。
 
 
この場合に一番大切なのは、禁煙。
 
 
薬による治療も必要となります。
 
 
 
 
 
 
 
<後鼻漏>
 
 
寝ている時などに
「エッヘン」と
黄白いたんを伴う咳が出ます。
 
 
 
 
後鼻漏とは、
鼻水が鼻の奥へと垂れ落ち、
咳や痰の原因となる症状です。
 
後鼻漏 説明
 
 
 
後鼻漏(こうびろう)の原因となるのは、
この時期に増える
アレルギー性鼻炎や蓄膿症。
 
 
これらは、
黄色っぽい鼻水を過剰に分泌します。
 
 
特に寝ている時の姿勢は、
鼻水が喉の奥へと流れ込みやすく、
咳や痰が出やすくなるのです。
 
 
 
このような症状がある場合は、
耳鼻科を受診しましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎近年増える大人の喘息

 
 
現在喘息の患者は、
全国で800万人と推計されており、
そのうち7割が大人になってから
発症しています。
 
 
しかも、
 
年間約1,800人の方が
喘息で亡くなっているそうです。
 
 
 
 
 
 
 
<秋は喘息が増える!?>
 
 
秋に喘息が増える原因の一つが、
アレルギー性物質が飛ぶ事。
 
 
 
なかでも特に問題になるのが、
布団やカーペットなど
家中のどこにでも潜む「ダニ」です。
 
 
ダニは、高温多湿な夏に増え、
涼しくなる秋に、
一気に死骸となります。
 
年間のダニの数と死骸
 
 
空気中に舞った
死骸やフンがアレルゲンとなり、
それを吸い込む
と喘息の引き金になるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎今日からできる喘息対策

 
 
対策の基本は、
掃除機をこまめにかける事!
 
 
特にカーペットは、
表だけでなく、
裏側もしっかりと吸い取りましょう。
 
喘息対策 カーペットは裏側にも掃除機を!
 
 
 
また!
 
この時期に意外と見落としがちなのが
「カビ」です。
 
 
特に、
これから稼働の機会が増える
エアコンや加湿器は要注意!
 
 
こちらも念入りに掃除をしましょう。
 
 
 
そして!
 
喘息のきっかけになりやすいのが、
気道を荒らし、
アレルギー反応を起こしやすくする
風邪やインフルエンザなどの
ウイルス感染。
 
 
 
そのため、
風邪予防や
インフルエンザの予防接種が
オススメです。
 
 
未然に防いで、
この秋を乗り切りましょう!
 
 
 
 
 
 
 
<喘息の症状を和らげる効果が期待できる方法>
 
 
・「呼吸筋」を鍛える
 
 
肺は自力では動けないため、
周囲の筋肉(呼吸筋)の収縮によって
呼吸しています。
 
 
そのため、
呼吸筋を鍛える事で、
喘息で浅くなった呼吸を
改善する事ができます。
 
 
 
方法は、腕を高く上に伸ばし、
そのまま大きくゆっくりと回すだけ。
 
喘息の症状を和らげる効果が期待できる方法 「呼吸筋」を鍛える
 
 
1日10回を目安に、
徐々に回数を増やしましょう!
 
 
 
 
 
・屋外の運動は「マスク」を着用
 
 
涼しくなってきた今の時期は、
屋外での強度の高い運動は要注意です。
 
 
冷たく乾燥した空気を大きく吸い込むと、
気管支を刺激し、
喘息の発作を招く可能性があります。
 
 
 
それを防ぐのにオススメなのが
「マスク」です。
 
 
呼吸器の保温・保湿効果が期待できます。

 

 

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★東京 青梅線 羽村市に、【健康への入口】があった!その秘密とは?

素晴らしいコスパ♪~月桃葉潤水 お客様の声~

お客様から、
『月桃葉潤水』のご体感を
Facebookのメッセージにて、
送ってもらいました♪
 
 
*****
 
 
月桃葉潤水 月桃ローション お客様の声 口コミ
 
 
こんにちは。
今まで3倍以上する値段の月桃の化粧水を
使っていましたが
なんら変わりはない
素晴らしいコスパ
 
リピしますね-
 
 
 
さらに!
 
 
月桃葉潤水 月桃ローション お客様の声 口コミ
 
 
今日、ダイビング後にみんなで
月桃ローション強制パックをしましたよー。
宣伝しておきました。
 
 
 
ありがたいことです!
 
 
この『月桃葉潤水』は、
本当に大人気です♪
 
 
 
月桃葉潤水 月桃ローション お客様の声 口コミ
 
 
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※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 

 

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はじめての減塩外来~ゲンキの時間2018年10月7日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年10月7日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」の
内容をまとめてみました!
 

 

 

はじめての減塩外来~ゲンキの時間2018年10月7日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎塩分と血圧の基礎知識

 
 
<塩分摂取量の目安>
 
 
生活習慣病予防のため
厚生労働省が定める塩分摂取量は、
 
男性で8g未満
女性で7g未満
 
です。
 
 
しかし実際には、
平均約10g摂っていると言われています。
 
厚生労働省が定める塩分摂取量は、  男性で8g未満 女性で7g未満  です。   しかし実際には、 平均約10g摂っていると言われています。
 
 
 
減塩外来では、
塩分を控える事で血圧が下がるので
6g未満の塩分摂取量を目指すそうです。
 
 
 
 
 
 
 
<塩分と血圧の関係>
 
 
塩分を摂り過ぎて
血液中の塩分濃度が高まると、
身体はそれを薄めようと
血液中に水分を取り込みます。
 
 
すると!
 
血液量が増し血管にかかる圧力が上昇。
 
 
それが高血圧につながります。
 
血液量が増し血管にかかる圧力が上昇!それが高血圧につながる
 
 
 
 
 
 
 
<減塩の大敵は「調味料」>
 
 
減塩の大敵は、調味料です。
 
 
醤油やソース、味噌など、
どれも塩分が高いため、
料理の上からかける事で
塩分摂取量が増えてしまいます。
 
 
 
 
■大さじ1杯あたりの塩分量■
 
 
しょうゆ    2.6g
ウスターソース 1.5g
中濃ソース   1.0g
味噌      2.4g
 
調味料大さじ1杯あたりの塩分量
 
 
 
 
 
 
 
<塩分を摂り過ぎると味覚が鈍る?!>
 
 
味が濃いものを食べ続けていると、
塩分の摂り過ぎで
味覚が鈍くなってしまいます。
 
 
水500ccに食塩5gを加えた
「およそ1%濃度の食塩水」を飲んでも
塩分を感じない方は、
既に味覚が鈍くなっているので
注意が必要です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎日本初「減塩外来」とは?

 
 
減塩外来では、
下記のような事を行なっています。
 
 
 
▼検査1:1日の平均血圧を測定
 
 
血圧は、
1日の中でも大きく変動しています。
 
 
そのため、
正確な血圧を知るために
24時間血圧計を付けて
1日の平均血圧を割り出します。
 
24時間血圧計を付けて 1日の平均血圧を割り出します。
 
 
 
 
 
▼検査2:1日の塩分摂取量を測定
 
 
24時間に排出された尿を全て取り、
そこから1日に平均塩分摂取量を調べます。
 
 
 
 
 
▼2つの結果から減塩法を指導
 
 
正確な血圧と塩分摂取量を知り、
その2つの結果から減塩法を指導します。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎成功者続出!反復1週間減塩法とは?

 
 
減塩外来で行なっている
オススメの減塩法です。
 
 
 
1ヶ月~2ヶ月の中で
1週間だけしっかり減塩し、
それ以外は
いつも通りの食生活を送ります。
 
 
それを繰り返し行うのが、
反復1週間減塩法です。
 
 
 
徹底的な減塩の後、
普通の食生活に戻ると
味が濃く感じられ、
減塩生活が普通に感じられるそうです。
 
 
実際に3ヶ月間で
11gから3gの減塩に成功し、
170あった血圧が130までダウンした
経験者の方もいらっしゃいます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎反復1週間減塩法のやり方

 
 
1週間の減塩期間中は、
塩・しょうゆ・ソース・味噌などの
調味料は禁止です。
 
 
さらに!
 
 
漬物や梅干し、
調味料がすでに付いているものなど、
塩分が高いものも一切禁止です。
 
漬物や梅干し、 調味料がすでに付いているものなど、 塩分が高いものも一切禁止
 
 
 
ただし!
 
「酢」だけは、どれだけ使用してOK!
 
 
酢に含まれる「酢酸」は血管を拡張させ、
血圧を下げる作用がある
と言われています。
 
 
酢、黒酢、ワインビネガー、
バルサミコ酢、リンゴ酢など、
好みに合わせて
酢の種類を変えても構いません。
 
酢、黒酢、ワインビネガー、 バルサミコ酢、リンゴ酢など、 好みに合わせて 酢の種類を変えても構いません。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎減塩中の朝食は「グラノーラ」に!

 
 
1日3食の中で、
一番減塩で効果的なのが朝食です。
 
 
 
起床後は
血圧を上げるホルモンが高くなるので、
この時に減塩すると
血圧を下げるのに有効です。
 
 
そのため減塩中は
シリアルの一種
「グラノーラ」を食べましょう。
 
 
穀物にナッツ、フルーツが入っていて
栄養豊富であるとともに、
1食50gで塩分はたったの0.2gと最適。
 
 
味付けなしの無調整豆乳で
食べるのがオススメです。
 
「グラノーラ」を食べましょう。   穀物にナッツ、フルーツが入っていて 栄養豊富であるとともに、 1食50gで塩分はたったの0.2gと最適。   味付けなしの無調整豆乳で 食べるのがオススメ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎血圧を下げるオススメ食材

 
 
血圧を下げるオススメの食材は、
「納豆」です。
 
 
原料の大豆には血圧の上昇を抑え、
血中のコレステロールを
下げる働きがあります。
 
血圧を下げるオススメの食材は、 「納豆」
 
 
 
また!
 
料理の味付けに
ワインを使うのもオススメ!
 
 
ブドウに含まれるポリフェノールには、
血管を拡張させる働きがあります。
 
 
 
 
 
 
 
反応が良い人と悪い人がいるため、
減塩してすぐに血圧が下がらなくても、
信じて続ける事が大切です。
 
 
減塩外来で指導したある方は、
減塩しても
血圧がなかなか下がりませんでしたが、
2ヶ月後に大きくダウンしたそうです。
 
減塩による血圧の推移
 
 
 
 
※塩は食欲が増すので、
塩を減らすと食べる量も減ります。
 
 
そのため減塩生活は
糖尿病やメタボの方にもオススメです。
 
 

脊椎狭窄症に効果が!~温熱セラピー体験談~青梅線 羽村市

メーカーからの情報ですが、
他の温熱セラピーサロンからの報告で、
「脊椎狭窄症」に効果があることが、
分かって来たようです。
 
温熱セラピーが「脊椎狭窄症」に効果!
 
 
 
*****
 
 
一般的に「脊椎狭窄症」による痛みは、
手術しか方法はないというのが、
医療業界の常識ですが、
先日温熱セラピーにて、
その改善報告が!
 
 
*****
 
 
また同じ症状で
1週間後に手術予定だった男性が、
僅か1回の施術でその症状が改善し、
1週間後手術のために病院に行って検査したら、
医師から
 
「もう治っているから手術の必要はない」
 
と言われたそうです。
 
 
*****
 

 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 

 

こころワクワクショップ


医師から

こころワクワクショップでは、

ビックリするような体感を頂いています!
 
医師から、
 
“原因不明”
“年だから仕方ない”
 
と言われ、諦めているあなた!
温熱セラピーを是非お試し下さい!!

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血糖値がみるみる下がる!謎のポーズで体質改善SP~ガッテン!2018年10月3日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年10月3日放送「ガッテン!」の
内容をまとめてみました!
 

 

 

血糖値がみるみる下がる!謎のポーズで体質改善SP~ガッテン!2018年10月3日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎新・夢の血糖値対策!「桃色筋肉」をつけよう

 
 
糖尿病対策として、
いま医学界でも大注目されているのが
「スクワット」。
 
 
全身の筋肉の7割を占める
下半身の筋肉を動かすことで、
エネルギーを効率的に消費できるからです。
 
 
 
また器具を使わず
自分の体重だけを負荷とする
低強度のスクワットを繰り返し行うと、
筋肉の「質」に変化が起こります。
 
 
 
人間の筋肉は、持久力に優れ、
脂肪を消費しやすい「赤筋」と、
瞬発力に優れ、
糖を消費しやすい「白筋」で
構成されていますが、
低強度のスクワットを続けると、
なんと白筋が「桃色筋肉」に変化! 
 
白筋が桃色筋肉に変化!
 
 
 
これは白筋の細胞の中に、
ミトコンドリアという器官が増えたことを
示しています。
 
 
ミトコンドリアは脂肪を燃やして、
エネルギーを生む能力があります。
 
 
つまり桃色筋肉は、
もともとの糖だけでなく
脂肪もダブルで消費できる、
糖尿病対策にうってつけの
スーパー筋肉なのです。
 
 
 
 
※「桃色筋肉」は
正式な名称ではありません。
 
 
正式には
「2a」や「FTa(Fast Twitch a)」と
呼ばれています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎“ピントレ”(スロースクワット)

 
 
桃色筋肉をつける方法として、
福島県の病院で30年の実績がある
スロースクワットをご紹介します。
 
 
桃色(ピンク色)筋肉を増やす
トレーニングなので、
名付けて“ピントレ”!
 
 
 
 
★注意!
 
 
・血圧の高い方、ひざの悪い方は、
始める前に医師に相談してください。
 
 
・足腰に不安がある方、運動が苦手な方は、
最後に紹介するイスを使う方法から
試してみてください。
 
 
・痛みが出た場合は、すぐに運動をやめてください。
 
 
 
 
 
(1)足を肩幅よりももっと広く開きます。
 
スロースクワット法
 
 
 
(2)10秒かけて 
ゆっくり腰を下ろしていきます。
 
スロースクワット法
 
 
 
【ポイント】
 
 
・ひざを痛めないために、
膝がつま先と同じ方向を向くようにしましょう。
 
スロースクワット法
 
 
また膝は、
つま先より前に出ないようにしましょう。
 
スロースクワット法
 
 
お尻を突出し、背中を丸めず、
手を前に出してバランスをとりましょう。
 
スロースクワット法
 
 
・息を止めると血圧が上がってしまうため、
数を声に出して数えながら行いましょう。
 
 
 
(3)ひざを90度くらいに曲げたら 
2秒間キープして、そして立ち上がります。
 
スロースクワット法
 
 
 
※(2)(3)をくりかえし10回行います。
 
 
2~3分の休憩を入れてまた10回。
 
 
休憩を入れてまた10回の計30回行います。
 
 
(休憩の代わりに、
別の運動を行ってもかまいません) 
 
 
これを1日の運動として、
週2~3回行います。
 
スロースクワット法
 
 
まずは3ヶ月を目標に続けてみてください。
 
 
 
 
 
足腰に不安がある人や運動が苦手な人は、
後ろに安定のいいイスを置き、
前にテーブルやイスで支えを作って行うと
転倒予防になります。
 
スロースクワット法
 
 
 
連続10回は難しかった人は、
足を大きく開いて負荷を軽くすることで、
10回を目指しましょう。

 

 

こころワクワクショップ


 

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羅漢果には、活性酸素を無力化、除去する酵素【SOD】が豊富に含有!
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そのままお湯に溶かしても美味しくいただけます。
勿論、健康甘味料としても最適です♪
健康砂糖としてご利用ください。

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西多摩パスポート5冊買います!

温熱セラピーの常連のT様が
 
会計時に、
 
 
T様「西多摩パスポート5冊買います!」
 
 
と、仰るんです。
 
 
 
 
私「えっ、西多摩パスポートを5冊ですか?」
 
「お友達にでも頼まれたのですか?」
 
 
 
 
 
 
T様「いえいえ、だって今後も温熱セラピーをお願いするので、
 
1冊で1,100円もお得になるんだから、
 
5冊で5,500円も得しちゃうじゃない!」
 
 
 
 
 
 
私「ということは、うちだけの為に買われるんですか?」
 
 
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T様「そうそう、他の店のクーポンは多分使わないから、
 
ここで使ったら、それこそ誰かにあげようかしら。」
 
 
 
 
 
正直目からウロコと言いましょうか!
 
西多摩パスポートを
 
そういう使い方されるとは!と、ビックリ!!
 
 
いつもいつもお客様には、驚かされます。
 
 
 
 
 
 

 

 

こころワクワクショップ


温活に最適♪温熱のチカラで自律神経を改善!

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秋バテ・痛み・心疾患 猛暑後の秋に何かが起きる!~ゲンキの時間2018年9月30日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年9月30日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」の
内容をまとめてみました!
 

 

 

秋バテ・痛み・心疾患 猛暑後の秋に何かが起きる!~ゲンキの時間2018年9月30日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎猛暑後の秋に増える症状「秋バテ」

 
 
猛暑の後の秋には、
秋バテになる人が増えます。
 
 
 
秋バテとは、
 
眠れない
だるい
食欲がない
 
などの夏バテに似た症状が
秋の寒暖差によって起こる事を言います。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎秋バテの原因は自律神経の乱れ

 
 
秋は春と並んで
1日の寒暖差が大きくなる季節。
 
 
1日で10℃以上の
気温差がある日もあります。
 
 
 
人は寒さを感じると、
手足の末端の血管から収縮していき、
深部温度が外に逃げないようにします。
 
人は寒さを感じると、 手足の末端の血管から収縮していき、 深部温度が外に逃げないようにします
 
 
深部体温とは、
脳や内臓が正常に活動するため、
常に一定に保たれている体温の事。
 
 
 
しかし!
 
自律神経に乱れが生じると、
寒さを感じても
体表面の血管がうまく収縮せず、
大切な深部体温を逃してしまいます。
 
 
深部体温が下がると、
内臓の機能が低下し
消化不良など
様々な悪影響が出る可能性があります
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎自律神経について

 
 
自律神経とは、
食べ物を消化したり、
発汗して体温を下げたり、
生命維持のために
私たちの意思とは関係なく働く神経の事。
 
 
 
その種類は
「交感神経」と
「副交感神経」の2つ。
 
 
交感神経は、
寒さを感じると優位になり、
末端の血管を収縮させ、
体温が下がらないようにしてくれます。
 
 
反対に副交感神経は
暑さを感じると優位になり
血管を拡張させ、
体温を下げるよう働きます。
 
 
 
それぞれがバランスよく働くことで
健康的な生活を送れるのです。
 
交感神経と副交感神経がバランスよく働くことで健康的な生活を送れる
 
 
しかし!
 
自律神経が乱れると、
深部体温を逃し、
 
だるい
寝付けない
 
などといった様々な
秋バテの症状も招いてしまいます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎猛暑と秋バテの関係

 
 
猛暑の後に
秋バテが増えると考えられるのには、
 
クーラーの使い過ぎ
 
が、考えられます。
 
秋バテが増えると考えられるのには、  クーラーの使い過ぎ
 
 
 
環境に応じて、
身体が正常に活動できるように
働く自律神経ですが、
夏にクーラーをつけっぱなしで過ごすと、
体温調節の機会が減り、
その機能が低下します。
 
 
それにより、
例年より自律神経が
乱れやすくなるのです。
 
 
 
自律神経が乱れた状態で
秋を迎えてしまうと、
急な寒暖差に身体がついて行かず、
秋バテの症状が
悪化してしまう恐れがあります。
 
 
 
ただし!
 
クーラーをよく使っていたとしても、
日頃から有酸素運動などの
運動習慣を身につけていると、
自律神経が整えられて
秋バテの予防につながります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎猛暑後の秋に増える症状「心疾患」

 
 
猛暑の後は、
秋バテ以外にも
心疾患になる人が
増えると考えられます。
 
 
 
 
 
<心疾患とヒートショックの関係>
 
 
ヒートショックとは、
急激な温度変化により、
心臓や血管に大きな負荷がかかる事。
 
ヒートショックとは、 急激な温度変化により、 心臓や血管に大きな負荷がかかる事
 
 
心疾患や脳梗塞にもつながり、
最悪の場合、
命を落とす事もあります。
 
 
 
本来、
冬場に起こるケースが多いですが、
自律神経が乱れていると、
その機能の1つである
血圧のコントロールが上手くできず、
急激に血圧が上昇。
 
 
ヒートショックの引き金になるのです。
 
 
 
 
 
 
 
<5℃以上の気温差が身体の不調を招く>
 
 
自律神経に乱れが起きている人は、
その日の最低気温が前日と比べて
5℃以上差があると、
様々な不調を招く可能性があります。
 
 
 
そのような日は、
「緩めの靴下」と「腹巻」を
身につけるのがオススメです。
 
 
普通の靴下だと血行が悪くなりますが、
緩めの靴下は
足先の皮膚温の低下を防いでくれます。
 
 
また!
 
内臓が冷えると
余計なエネルギーを消費するため、
腹巻をつける事で
それを防ぐ効果があります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎この秋増えるかもしれない症状「痛み」

 
 
秋は1年の中で台風が多い時期。
 
 
そのため低気圧によって
 
頭痛
腰痛
ひざ痛
 
などの
いわゆる天気痛が起きる人が
増えると考えられます。
 
 
 
 
 
<天気痛について>
 
 
気圧の変動により、
古傷が痛んだり、
片頭痛が悪化したりする事を言います。
 
 
 
 
 
 
 
<低気圧と痛みの関係>
 
 
耳の奥にある内耳が
気圧の変化を感知すると、
脳にはそれがストレスとなり、
交感神経が興奮。
 
低気圧と痛みの関係
 
 
持病や古傷の痛みを発生させる
神経も興奮し、
様々な痛みにつながります。
 
 
 
また!
 
自律神経が乱れていると、
天気痛が助長される可能性があります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎自律神経の乱れを元に戻す!ちょい足し自律神経整え術

 
 
<交感神経編>
 
 
●「歩幅」をちょい足し
 
 
適度な運動は交感神経を刺激して
自律神経の乱れを元に戻す事ができますが、
運動習慣のない人は、
歩く時にいつもより歩幅を広げて歩く事でも
自律神経を整えられます。
 
 
ポイントは、
少し辛いぐらいの大股で歩く事。
それにより、
交感神経が適度に刺激されます。
 
ちょい足し自律神経整え術 歩幅をちょい足し
 
 
 
 
●「ぬるま湯」をちょい足し
 
 
湯船に入ると、
自律神経が整いやすくなります。
 
 
そして湯船から出た後には、
足のひざから下に
ぬるま湯をかけましょう。
 
 
 
やり方は、
まず洗面器に湯船の湯を入れ、
そこに
少し水を入れてぬるま湯を作り
ひざ下にかけます。
 
ちょい足し自律神経整え術 ぬるま湯をちょい足し
 
 
こうする事で、
適度に交感神経が高まり血管が収縮。
 
 
自律神経が血圧をコントロールするのに、
ちょうど良い練習になります。
 
 
さらに、
少しずつ水を増やして温度を下げると、
より効果が高まるそうです。
 
 
※極端に冷たい水は控えてください。
 
 
 
 
 
 
 
<副交感神経編>
 
 
●「白湯」をちょい足し
 
 
副交感神経を高めて眠る事が、
自律神経を整える事につながります。
 
 
そのため、寝る前は、
白湯を1杯飲むのがオススメです。
 
 
白湯には、
副交感神経を優位にして
身体をリラックスさせ、
眠りを深くする効果があります。
 
ちょい足し自律神経整え術 白湯をちょい足し
 
 
 
 
 
 
 
<自律神経を整える食材>
 
 
オススメは、大豆製品。
 
 
大豆に含まれる良質なたんぱく質が
基礎代謝を高め、
自律神経を整えやすくしてくれます。
 

 

 

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