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夏の暑さは甘くなかった!~健康カプセル!ゲンキの時間2016年7月10日放送~

まさかの脳梗塞&痛風
 
 
 
 
 
 
 
◎脱水とは?
 
 
 
私たちの身体は
体重の5%が血液と言われ、
その血液の重さの10%減ることが
脱水のボーダーライン
とされています。
 
 
それを簡単に表すと
体重のおよそ0.5%という事になります。
 
 
 
そして身体の水分が減ると、
血液の粘度があがります。
 
 
血液の粘度を表す
血液濃度が5%上がると
脱水状態と判断されます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎夏の脳梗塞
 
 
 
脳梗塞は脳の血管に
<血栓>と呼ばれる血の固まりが詰まり、
脳に酸素や栄養が送られなくなることで
脳が障害を受ける病気です。
 
 
 
脱水で血液濃度が高まると、
動脈硬化を招いたり
脳の血管を詰まらせる血栓が
できやすくなったりするのです。
 
 
 
また脱水状態になると、
脳を含めて全身の臓器が
血液を欲しがるため
心臓は活発に活動しますが、
そのために心臓に多くの負担がかかり
動きが不規則になることもあります。
 
 
すると!
 
心臓の血液がよどみ、血栓ができます。
 
 
これが重大な脳梗塞を招くこともあります。
 
 
 
 
脳梗塞は
詰まる血管の太さや詰まり方によって
3つに分類されますが、
その一つが
心原性脳塞栓症】です。
 
 
これは心臓にできた血栓が
血流にのって脳に運ばれ、
脳の太い血管を詰まらせる
もっとも危険な
脳梗塞と言われています。
 
 
 
脳梗塞を招く
危険な脱水には注意が必要です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎行動別水分損失量
 
 
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人間は普通に生活していても
1日約900mlの水分が失われます。
 
 
特に夏は多量の汗をかくので、
気付かないうちに
脱水になることもあります。
 
 
 
また年齢と共に
身体の乾きを感じにくくなったり、
冷たい物を摂りすぎると
のどの渇きを感じにくくなって
少量で満足するため、
脱水につながったり
することもあります。
 
 
高血圧や高血糖の人は
身体の水分バランスを崩しやすいため、
特に夏は注意が必要です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎夏の痛風
 
 
2016712111652.gif
 
 
 
痛風の原因は尿酸で、
尿酸値が7.0を超えると
高尿酸血症】と診断され
痛風の危険ラインとされています。
 
 
 
尿酸は本来血液の中に
完全に溶けてしまう物質です。
 
 
しかし!
 
尿酸が血液中に溶けきれなくなると、
ナトリウムと結合して結晶化します。
 
 
この結晶化は
尿酸値7.0を超えると起こります。
 
 
 
 
尿酸が増える理由の一つは
プリン体を摂取するとことですが、
もう一つ、
血液が少なくなればなるほど
尿酸値が高くなり
結晶は増えていきます。
 
 
 
痛風対策で
プリン体の摂取を
控えることも大切ですが、
血液が少なくなる
脱水状態にも気を付けないと
尿酸値は上がってしまいます。
 
 
 
夏に痛風が増えるのは、
脱水により血液が濃くなり
尿酸値が上昇する事が原因なのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎ぽっちゃり肥満型は、脱水になりやすい
 
 
 
脂肪は水分を溜められないのに対し、
筋肉は水分を溜める働きがあります。
 
 
つまり!
 
筋肉量が少ないと
脱水になりやすいと言えます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎アルコールはダメ!
 
 
 
アルコールは
水分としての機能は
ほとんどありません。
 
 
逆に尿が出やすくなるため、
脱水になりやすくなってしまいます。

 


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熱中症の新常識2016~世界一受けたい授業 2016月7月9日放送~

 
暑さに打ち勝つ体を作る方法!
 
 
 
 
 
 
 
◎なぜ熱中症になると、ふらつくのか?
 
 
 
暑くなり体温が上昇すると、
体の熱を拡散しようと、
皮膚表面の血流量が増加します。
 
 
 
すると!
 
一時的に脳への血流が減少し、
ふらついてしまうのです。
 
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この症状が【熱失神】です!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎家や会社に居る時の水分補給として
適しているのは、A 水  B 緑茶
どちらでしょうか?
 
 
正解:A 水
 
 
 
Bの緑茶に含まれている
カフェインには
利尿作用があるため
飲みすぎると結局、
尿として水分出てしまうのです。
 
 
 
ただし!
 
水の温度も重要です。
 
 
冷たすぎると、
胃が収縮してしまうなど、
負担が生じるため、
あまりオススメできません!
 
 
好ましいのは、5~15℃の水です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎家で簡単に作れる経口補水液
 
 
 
≪材料≫
 
 
水:1L
砂糖:20~40グラム
塩:3グラム
 
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上記を入れて混ぜるだけ。
 
 
 
さらにもうひと手間!
 
 
レモン果汁を半分ほどいれると、
飲みやすくなるだけでなく
筋肉の動きを助ける
カリウムも摂れるのでオススメです。
 
 
※分量は間違えないよう
気をつけてください。
 
※作った経口補水液は、
その日のうちに飲みきってください。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎熱中症になりにくい体の作り方
 
 
 
(1)インターバル速歩 
 
 
早歩きとゆっくり歩きを、
交互に3分間ずつ行う運動。
 
 
早歩き
→息が弾む程度の速度で大股で歩く。
 
ゆっくり歩き
→周りを眺めながら散歩する位。
 
 
※1日30分が目安です。
 
 
 
 
(2)牛乳を飲む
 
 
牛乳に含まれるたんぱく質や糖質には、
肝機能を高め、
血液量を増やす効果があります。
 
 
血液量が増加すると、
汗をかきやすくなり、
熱中症予防につながると
研究で分かりました。
 
 
タイミングは、
インターバル速歩をした後、
1時間以内にコップ1杯くらい飲むと
効果的です。
 
 
 
★当店では健康上、
牛乳をオススメしてませんので、
代わりに豆乳をオススメします。
 
ただし、豆乳はたんぱく質は、
むしろ牛乳より多いですが、
糖質含有量が少ないので、
補う意味で、ハチミツを少々入れましょう。
 

 


 

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血流が悪くショック!!~毛細血管観察サービス体験談~

うぁ~血流悪っ!
 
 
正直、血流は良い方だと思っていたので、
これはちょっとショックだなぁ。
 
 
 
生活習慣を改善しないとなぁ。。。
 
 
このお店では、
その辺のアドバイスもしてくれるから嬉しい。
 
 
その上で、またチェックしてみたいです。
 
 
前回の動画も管理してくれているので、
前回と比較できるのも嬉しい。
 
 
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【瑞穂町在住Oさん・50代女性】

 

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自分の血管を観れるので安心!~毛細血管観察サービス体験談~

血管年齢検査なら、
やったことあるんだけど、
あれって今一つ信用できないんですよねぇ。
 
 
実際もう一度測りなおしたら、
10歳位違ったという人もいるしね。
 
 
こうして、実際に自分の血管を
観れた方が安心よね♪
 
 
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【羽村市在住Nさん・70代女性】

 

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次回の「ガッテン!(NHK)」は、毛細血管ケアSPです!

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私も毎週チェックしている番組、
「ガッテン!(NHK)」。
 
 
次回、<7月13日(水)19時半開始>の放送は、
≪毛細血管ケアSP≫です!
 
 
 
毛細血管観察の様子も出るようです。
 
 
是非ご覧ください♪
 
 
 
そして!
 
番組を見たうえで、
自分自身の毛細血管を観察・チェックしたい!!
と、想われたら・・・
 
 
是非是非、当店にお越しくださいね♪
 
 
 

 

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追跡!糖質制限ダイエットの落とし穴~ガッテン!2016年7月6放送~

 
健康に良い?悪い?
 
糖質制限ダイエット!
 
 
 
 
 
 
 
◎糖質制限ダイエット予備知識
 
 
 
体内に存在するミトコンドリアは、
【脂質】と【糖質】を、
エネルギーに変えることができます。
 
 
ということは、
糖質の摂取を抑えることで、
その分、エネルギーを得るために、
脂質を使ってくれ、
結果的にダイエットにつながります
 
 
その仕組みを利用したのが、
糖質制限ダイエットです。
 
 
 
 
ダイエットに成功した人がいる一方で。。。
 
 
足腰の筋力が落ち、
立ち上がるのすら
辛い状態になった。
 
(男性64歳)
 
 
体が鉛のように重くなり
朝ベッドから起き上がれない
ほどだった。
 
(女性45歳)
 
 
めまいや体力低下を感じ
耳が聞こえにくくなった。
 
(女性19歳)
 
 
と、いった声も!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎安全な糖質制限ダイエットのポイント
 
 
 
■ポイント1
 
 
ご飯やパン、麺類などの主食を
減らすめやすは普段の半分ほどまで。
 
 
これは「ケトン体」を
出しすぎないためです。
 
 
「ケトン体」は糖質の量を
普段の3分の1以下にしたあたりから
体内で増え始めます。
 
(1日の糖質摂取量を
日本人平均の270gどとした場合の計算)
 
 
 
「ケトン体」はその安全性について、
まだはっきりとは分かっていないため、
「ケトン体」が出ない程度の
ゆるやかな糖質制限をオススメします。
 
 
 
 
 
■ポイント2
 
 
糖質を減らした分、
 
タンパク質
脂質
 
をしっかりと食べること!
 
 
 
日本人はカロリー摂取の大半
(およそ60%)を
糖質に頼っています。
 
 
そのため、糖質を減らすと、
摂取カロリーも
大きく減ってしまいます。
 
 
そこで!
 
タンパク質、脂質をしっかり食べ、
カロリーが
減りすぎないようにしましょう。
 
 
タンパク質と脂質は、
肉・魚・大豆などを
バランス良く食べることで、
摂取することができます。
 
 
基本的には満腹感を感じるまで、
タンパク質、脂質を食べてOK!
 
(タンパク質・脂質は
満腹中枢を刺激する物質を分泌するので、
食べすぎになりにくいことが
分かってきています)
 
 
 
 
 
■ポイント3
 
 
食物繊維をしっかりと食べること!
 
 
米などの炭水化物は
食物繊維を多く含むため、
制限すると
食物繊維が不足しがちです。
 
 
そこで!
 
緑黄色野菜
きのこ、
海藻類
 
など食物繊維を多く含む食品を
意識的に摂取するようにしましょう。
 
 
 
 
 
■ポイント4
 
 
3食バランス良く糖質を減らす!
 
 
例えば朝は全く食べないで、
昼は普通に食べる
というような極端な方法でも
1日のトータルでの糖質量を減らせば
ダイエット効果はあります。
 
 
しかし!
 
3食バランス良く減らすほうが、
血糖値の上下動を
抑えることができるので、
さらにオススメです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎糖質制限ダイエット メニュー例
 
 
 
1日の糖質制限ダイエットメニューの
一例を紹介します。
 
 
あくまでも、
糖質、脂質、タンパク質の割合の
大まかなめやすとしてご覧下さい。
 
(味付けの調味料等は省略しています。
お好みでご使用ください)
 
 
 
 
【朝食】
 
 
・パン:食パン8枚切1枚、無塩バター8g 
 
・ソーセージのスープ煮:
ソーセージ40g、たまねぎ30g、
エリンギ50g、キャベツ100g
 
・牛乳:普通牛乳200g
(但し当店では牛乳はオススメしません)
 
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【昼食】
 
 
・ご飯:白米70g(※茶わん1杯が150g)
 
・豚もも肉のソテー:
豚もも肉90g、キャベツ50g、
トマト50g、クレソン10g
 
・マグロのチーズ焼き:
マグロ100g、チーズ15g、
たまねぎ30g、赤青ピーマン10g
 
・きゅうりのごま酢あえ:
きゅうり100g、もやし50g、ごま5g
 
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【夕食】
 
 
・ご飯:白米70g(※茶わん1杯が150g)
 
・鶏胸肉の薬味ソースかけ:
鶏胸肉80g、薬味ソース30g
 
・高野豆腐の煮物:
凍り豆腐9g、さやえんどう6g、
板こんにゃく40g、かつお昆布だし100g
 
・白いんげん豆のサラダ:
いんげん豆35g、セロリー30g、
トマト15g、パセリ1g
 
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勿論、健康甘味料としても最適です♪
健康砂糖としてご利用ください。

神果の物語

 

「寝てるま~に」と出会えて本当によかったです。~足裏樹液シート 寝てるま~に~

寝てるま~にですが、
こちらも大変よかったです!
 
 
 
私は不眠症なのですが、
一回目から寝てるま~にを貼っていると、
まるで疲れがぐんぐんとれるようにして、
自然と寝つけるようになっていました。
 
 
そして使い続けていると、
私は電磁波に弱いのですぐに顔や首、
肩がすごく凝ってきて
入念なマッサージが必要で大変だったのですが、
それもほとんど必要なくなりました!
 
 
それにむくみもとれたおかげか、
足も細くなってきました(笑)
 
 
全身のこりがとれ、
体がどんどん軽くなっていくのがわかり、
すごくうれしいです!
 
 
 
こころなしかストレスにも強くなって、
心も穏やかになり、
精神的にもいい影響を与えてくれているような気がします。
 
 
たった数日でこの変化には驚きです!!
 
 
本当に本当にありがとうございます!!(*^^*)
 
 
寝てるま~にと出会えて本当によかったです。
 
 
 
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【Yさん・大阪市在住 女性】
 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。  

 


 

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農家に学ぶ健康法!~健康カプセル!ゲンキの時間2016年7月3日放送~

◎黒ニンニク
 
 
 
ニンニクのニオイ成分アリシンは、
黒ニンニクになる過程で、
抗酸化力の強い
Sアリルシステイン】という
物質に変化します。
 
 
生のニンニクも
抗酸化力のある食品として
知られていますが、
黒ニンニクは
そのおよそ1.3倍になります。
 
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さらに生では、
アリシンの強い刺激で
胃の粘膜を荒らしたり
ニオイが気になったりしますが、
黒ニンニクは成分自体が
変化しているため、
1日に数カケ食べても
胃が荒れにくく、
ニオイも減少します。
 
 
積極的に食べられるため、
 
高血圧
動脈硬化
認知症
心筋梗塞
 
など様々な病気の予防に効果的です。
 
 
 
 
 
≪黒ニンニクを自宅で作る方法≫
 
 
炊飯器にニンニクを生のまま入れ、
保温機能を使って
加温し熟成を促します。
 
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むらなく熟成するよう、
1日から2日おきに
ニンニクの位置を入れ替え、
10日から1か月ほどで完成します。
 
 
ニオイがつく可能性があるため、
専用の炊飯器を
用意した方が良いでしょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎ヨガ
 
 
 
農作業中にヨガを取り入れ、
腰などへの負担を解消しています。
 
 
同じ姿勢が続いていると感じたら、
疲労がたまる前に
滞った血流を
促すことが大切なのです。
 
 
 
さらに!
 
ヨガは普段使わない筋肉を使うため
代謝がアップし、
ダイエット効果も期待できます。
 
 
 
 
 
≪肩こり解消ヨガ≫
 
 
(1)顔の前で右腕を立てます。
 
 
(2)立てた右腕の下から左腕をまわし、
両手のひらを合わせます。
 
 
(3)鼻から息を吸いながら
両腕をゆっくりあげ、
その状態でゆっくりと鼻で5回呼吸します。
左右の腕を変えて行いましょう。
 
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※番組内では、<牛乳>もご紹介していましたが、
当店では、牛乳をおすすめしておりませんので、
割愛させて頂きました。

 


 

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夏の気になる体臭を調査!~健康カプセル!ゲンキの時間2016年6月26日放送~

◎無自覚臭
 
 
 
(1)脂っぽい汗のニオイ
 
 
実は!
 
もともと汗自体には、
ニオイはほとんどありません。
 
 
汗をかく時には、
皮脂という脂分が出ます。
 
 
この脂分やたんぱく質を
皮膚常在菌が分解して
ニオイを出します。
 
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汗をかくことで
菌が繁殖しやすいジメジメした
環境を作り出してしまっているのです。
 
 
 
 
汗にも良い汗と悪い汗があり、
アルカリ性の汗は
ミネラル分を多く含み
蒸発しにくいため、
菌が繁殖しやすい悪い汗と言えます。
 
 
 
良い汗にするには、
 
1.運動する、
2.肉中心の食事をやめる、
3.エアコンを使いすぎない
 
などの方法があります。
 
 
これらは
汗腺を活発にする効果があります。
 
 
汗腺の働きが悪いと
ミネラル分は汗となって
体外に排出されますが、
正常に汗腺が働いていると
ミネラル分は血液に吸収されます。
 
 
 
 
(2)ミドル脂臭
 
 
後頭部から首の後ろにかけて出る
嫌なニオイで、
30代後半~50代の中年男性に
多く出る体臭です。
 
 
50代以降に多くある加齢臭とは
原因成分が違うためニオイも違い、
ミドル脂臭は
ヨーグルト、チーズなどの
発酵臭に近い
鼻をつく酸っぱいニオイが特徴です。
 
 
 
 
≪ミドル脂臭と加齢臭の違い≫
 
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一般に
ジアセチルのニオイの方が
ノネナールのニオイより
10倍キツイと言われています。
 
 
 
ミドル脂臭対策には
カンゾウ根エキスの入った
シャンプーを使うのがオススメです。
 
 
カンゾウ根エキスは
漢方薬として使われている成分で、
ジアセチルを抑える効果があります。
 
 
 
 
 
 
(3)ダブルヘッド臭
 
 
女性に多い無自覚臭で、
頭皮のニオイと頭髪のニオイが
混ざったニオイです。
 
 
頭皮のニオイの原因は
過剰な皮脂です。
 
 
 
女性は特に年を取ると
頭皮が乾燥して過剰に皮脂が分泌し、
ニオイの原因になります。
 
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また毛髪は
空気中のニオイ物質を
吸着してしまうため、
長髪や傷んだ髪ほど注意が必要です。
 
 
 
 
頭皮は頭皮用ローションで
清潔に水分補給しましょう。
 
 
 
 
 
 
頭髪は、
頭髪用日焼け止めなどで
夏の日差しから髪を守ることが大切です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎ニオイを活かす
 
 
 
体臭を消すことはできませんが、
香水などを使って
体臭を活かすことはできます。
 
 
 
≪ベストマッチな体臭と香り≫
 
 
・ミドル脂臭+バラの香り
 
・加齢臭+ムスクの香り
 
・足のニオイ+森林の香り
 
 
ニオイは、
ニオイ分子の形が似ていると
お互いに作用しあい、
打ち消し合ってニオイが消えます。
 
 
逆に分子の形が違うと、
同時に両方のニオイを
強く感じてしまい、
さらに不快になります。
 
 
相性の良い香りで
無自覚臭対策しましょう。
 

 


 

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安部さん、こんにちは!
 
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すごくうれしいです!( ;  ; )
 
 
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